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女人是花朵，就是要呵護備至她才會綻放別樣的魅力。衰老是女人的頭號天敵，美女們，你們可知道日常怎么樣抗衰老啊，今天小編就給您介紹幾種抗衰老食物以及不同年齡段的美女改如何保養(yǎng)，快來看看啊。
抗衰老的食物
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法?？顾ダ鲜澄?4食物吃出完美肌齡
3.最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。電腦族抗衰老8法
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
抗衰老最好的方法
20-25歲：
這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚霜即可。
25-30歲：
細紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時便消失，成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部位的皮膚更細嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘?？顾ダ鲜澄?九款養(yǎng)顏護膚美食吃出嬰兒肌
30-35歲：
細紋變皺紋。美國紐約皮膚科醫(yī)生戴妮格羅斯建議，用含有水楊酸成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持皮膚光澤。用含有維生素C、綠茶精華、膠原肽等抗氧化劑的潤膚露，保護皮膚免受自由基的破壞。每晚睡前使用含維生素A的精油或護膚品，促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止瞇眼等動作加深細紋，外出還應(yīng)戴太陽鏡。
陽光是造成老年斑、皺紋及皮膚晦暗的重要因素，因此每天都要使用防曬霜。在光線較強的10點~16點外出時，還要帶上寬沿帽。而牙黃也是一個讓人頭痛的問題。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂之后。每天刷牙兩次，每天用牙線，避免蛀牙和牙垢。美國紐約牙醫(yī)南希羅森認為，晚上用牙線效果更好，因為能將白天積存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現(xiàn)牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。
35-40歲：
因為年齡增長、荷爾蒙分泌減少、角質(zhì)代謝緩慢、皮脂分泌不足，皮膚經(jīng)常干燥粗糙。加上膠原蛋白持續(xù)流失，表皮就像泄了氣的氣球一樣松弛干癟。這時的抗皺要由內(nèi)而外，除了補充表皮的皮脂和水份，還要從真皮層補充流失的成份，才能撐起表皮。肌膚抵抗力變?nèi)酰谏鼐腿菀兹肭?。紫外線傷害以外，殘妝和保養(yǎng)時過度的拉扯動作，都會刺激肌膚發(fā)炎，引發(fā)黑色素。抗衰老食物 36款廉價美食還你年輕貌美
如何抗衰老最先衰老的地方要這么辦
毛孔粗大日益惡化
晚上要堅持使用含有維生素A的護膚品擦臉，促進細胞更新和修復(fù)。用含有羥基乙酸的護膚品去除死皮，深度清潔毛孔。而頭發(fā)也可能變得干、脆、枯。美國化妝品化學家詹姆斯格倫迪指出，嬰兒時人的頭發(fā)毛囊約有1100個，30~50歲毛囊數(shù)量將減少到250~300個。
因此，減少對頭發(fā)的損害最為關(guān)鍵。盡量不拉直頭發(fā)或染發(fā)。平時要選擇含有氨基酸和維生素的洗發(fā)產(chǎn)品。每4~6周修剪一次頭發(fā)，促進頭發(fā)的新陳代謝。眉毛稀疏也是另一個嚴峻的問題。美國田納西州皮膚科醫(yī)生薇薇安布凱建議，這個年齡段的人應(yīng)該停止用鑷子拔眉毛，因為眉毛越多，越能顯得年輕。抗衰老6法 留住美麗青春
眼睛深陷
使用眼霜促進膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。睡覺時適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。而雙下巴和頸紋也慢慢爬出來了。經(jīng)常給下巴和頸部去角質(zhì)，并用含維生素A或羧氨酸的護膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含輔酶Q10、維生素C、硫辛酸等抗氧化劑的潤膚霜，提高皮膚彈性。
皮膚粗糙，斑點叢生
年齡增長讓皮膚產(chǎn)生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無泡沫的洗面奶。在使用護膚霜時，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激?？顾ダ献詈玫姆椒?學會10招如吃不老仙丹
小結(jié)：看了上面的文章，各位美眉可是很心動啊?沒想到日常中幾種簡單食物就可輕松對抗衰老，讓你永遠年輕依舊。不同年齡有不同需求，各位美眉請對號入座哦。行動起來，讓青春常在吧!
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隨著年齡的增大，衰老也就成為許多人不得不面對的一大問題，一般來講，女性朋友在生活中為了減緩衰老的進度，是可以采取系列措施來抗衰老的，而常吃以下幾種食物，就能夠起到明顯的抗衰老效果。
一、抗衰老的黃金食物
1、菠菜：菠菜中含有大量的葉酸成分，很多女性非常需要的營養(yǎng)成分，受孕期間經(jīng)常食用能幫助避免胎兒發(fā)育缺陷的癥狀況發(fā)生，同時，具有一定排毒養(yǎng)顏作用，經(jīng)常吃菠菜能增強體質(zhì)對皮膚好，還可幫助遠離缺鐵性的貧血產(chǎn)生。
2、西紅柿：西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。
3、蘑菇：蘑菇具有豐富的營養(yǎng)，能幫助提高人的免疫力，所含有大量的維生素和無機質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，熱量很低經(jīng)常食用也不用擔心發(fā)胖的現(xiàn)象，還能防止便秘，蘑菇所含的維生素C高出水果的和很多倍，對皮膚保養(yǎng)的效果很不錯。
二、吃什么蔬菜抗衰老
1、藕：某環(huán)境醫(yī)學研究所有關(guān)人員曾對國內(nèi)常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最強。藕雖生在污泥中，但一出污泥則潔白如玉。其肉質(zhì)脆嫩，營養(yǎng)豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。
2、冬瓜：冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、西蘭花：西蘭花屬十字花科，是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養(yǎng)、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
其實，通過食物調(diào)理的方式來抗衰老，在不少養(yǎng)生人士中都是備受推崇的，而本文所提到的菠菜、西紅柿、蘑菇、藕、冬瓜和西蘭花這六種食物，在抗衰老上就有著不錯的功效，大家可以經(jīng)常選擇食用。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
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