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    女人抗衰老食物

    男性養(yǎng)生抗衰老茶。

    終生保健,終生康?。唤K生養(yǎng)生,終生康寧。人類的歷史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累,而非一蹴而就!關(guān)于飲食養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識(shí)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人抗衰老食物”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!

    對(duì)于女性朋友們來說,最害怕的事情就是皮膚變老,而女性過了25歲之后,皮膚會(huì)老的特別的快,所以大多數(shù)女性在保養(yǎng)自己皮膚的時(shí)候,不僅會(huì)使用一些護(hù)膚品,也會(huì)在飲食上進(jìn)行調(diào)整,粗糧食物里面含有的纖維素特別的豐富也能夠有效的,防止皮膚衰老,那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?

    吃什么抗衰老

    吃什么抗衰老之玉米

    玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物,它含有豐富的膳食纖維,能刺進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化,維生素B6也很豐富,它能讓肌膚變的更細(xì)膩。

    女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效,同時(shí)也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過多的份量。

    吃什么抗衰老之小米

    小米最大的功效就是可以治療消化不良,因?yàn)樾∶资欠浅H菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質(zhì),對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

    吃什么抗衰老之黑芝麻

    眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。

    吃什么抗衰老之薏仁米

    薏仁是排毒很好的食品,常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用,同時(shí)也有利于降低血脂,增強(qiáng)免疫力。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。

    吃什么抗衰老之紅豆

    是一種防疫的養(yǎng)生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫,對(duì)于一些愛美人士,紅豆更有助于氣色紅潤、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

    現(xiàn)在的都市人,每天忙忙碌碌,工作壓力,睡眠障礙,都是會(huì)讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā),多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。

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    抗衰老吃什么好女人吃什么抗衰老優(yōu)選8種食物


    抗衰老吃什么好?人生苦短,誰不想讓自己多美麗幾年?愛美之心人皆有之,花錢美容其實(shí)并沒什么奢侈,可是要效果好而且無副作用。其實(shí)我們可以從飲食入手,那么吃什么可以抗衰老呢?下面就一起來看看優(yōu)選抗衰老的8種食物吧!

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    女人吃什么抗衰老之一:菠菜

    菠菜相信很多人都愛吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓女性不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

    女人吃什么抗衰老之二:魚肉

    魚肉含有最多的是蛋白質(zhì),女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。

    女人吃什么抗衰老之三:圓白菜

    圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

    女人吃什么抗衰老之四:冬瓜

    冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

    女人吃什么抗衰老之五:西蘭花

    西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

    女人吃什么抗衰老之六:豆腐

    除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

    女人吃什么抗衰老之七:橙子

    防癌,一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

    女人吃什么抗衰老之八:洋蔥

    洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

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    愛美是女人的天性,每一個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮。大自然的規(guī)律是每一個(gè)人無法抗拒的,衰老是必然的現(xiàn)象。能不能有一種方法使衰老變得慢一點(diǎn),大家就可以長(zhǎng)壽美麗一些,據(jù)有關(guān)專家推算,人的壽命應(yīng)該在一百二十歲以上,可是現(xiàn)在人均壽命在七十幾歲,比人應(yīng)該活的年齡少多了。

    女人在很多地方注意可以放緩衰老的腳步。隨著社會(huì)的進(jìn)步,科技越來越發(fā)展,人類生命的奧秘越來越被揭開,一些可以抗衰老的因素被科學(xué)家發(fā)現(xiàn),我們來看一下什么可以抗衰老。

    首先要加強(qiáng)健康教育。使人們都能了解保健防病延緩衰老的意義,知道推遲衰老的具體措施;其次要建立合理的生活方式,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。健康不僅是沒有疾病,而是在身體和精神乃至社會(huì)生活方面都是健全、美好的一種狀態(tài),避免不良生活方式和習(xí)慣造成的侵害;第三要保持情緒穩(wěn)定、樂觀愉快。第四要適當(dāng)?shù)劐憻捄突顒?dòng)。

    1.多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

    2.補(bǔ)鈣:每天堅(jiān)持喝一杯牛奶,既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;

    3.多喝白開水:水是人體必需營養(yǎng)素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

    4.吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

    女人吃什么抗衰老,上面都介紹過了,廣大的女性平常多注意攝取以上食物,放緩自己衰老的腳步。人的身體素質(zhì)不一樣,有的人天生的對(duì)牛奶過敏,可以從其他的方面補(bǔ)鈣,大豆類食物、蝦皮等等的含鈣量都是挺高的。也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)鈣片。

    1、仙人粥

    原料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。

    功效:著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高,抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血,預(yù)防衰老。

    做法

    ①將制何首烏煎取濃汁,去渣,與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;

    ②待粥將熟時(shí)放入紅糖,稍煮一兩沸即可食用。

    2、低脂羅宋湯

    原料:胡蘿卜 (去皮,切小塊)1條、番茄(切小塊)1個(gè)、檸檬(洗凈) 四分一個(gè)、卷心菜(切絲) 半個(gè)、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個(gè)、鹽、胡椒粉適量。

    功效:胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素,并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤,對(duì)美容護(hù)膚有獨(dú)到的作用亮橘黃色表胡蘿卜素含量高。

    檸檬富含維生素C,是美容美顏佳品。

    做法

    ①將清水煮至沸騰,加入所有材料,煲約一小時(shí)。

    ②下鹽及胡椒粉調(diào)味。

    3、芋頭燕麥粥

    原料:芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,凈水適量。

    功效:燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素,及養(yǎng)顏的功效。

    做法

    ①將芋頭洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗干凈,一同放入鍋中,倒入適量清水。

    ②將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉(zhuǎn)小火煮熟。

    4、五香熏馬哈魚

    原料:馬哈魚750克調(diào)料:五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。

    功效:馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會(huì)得到好的皮膚。

    做法

    ①馬哈魚去掉頭尾,片成兩片,剔去刺骨。

    ②將凈魚肉入清水泡15分鐘,去異味,再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。

    ③將腌好的馬哈魚上烤箱,用白糖、茶葉熏烤成熟即成。

    女性抗衰老的食物

    1、冬瓜

    冬瓜對(duì)于皮膚的保養(yǎng)效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

    2、圓白菜

    圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

    3、豆腐

    白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑?!把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

    4、酸奶

    酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。

    5、果仁

    因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。

    6、藍(lán)莓

    藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

    7、桑葚

    現(xiàn)代藥理研究證明,桑葚含有多種維生素,尤其是含有豐富的磷和鐵,能益腎補(bǔ)血,使人面色紅潤,頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配,還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。

    8、紫甘藍(lán)

    除了花青素,紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。

    9、紫色洋蔥

    洋蔥本身含有的微量元素硒,是很強(qiáng)的抗氧化劑,能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力,延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

    女人飲食養(yǎng)生 8種食物多吃抗衰老


    抗衰老一直都是每個(gè)女人期待的事情,青春永駐,永遠(yuǎn)保持煥發(fā)的容顏,你也一定會(huì)期待吧!其實(shí),只要在生活中注意正確的飲食習(xí)慣,保持良好的生活狀態(tài),你也是可以返老還童的哦!今天,三九小編就帶著大家一起從養(yǎng)生常識(shí)中分享科學(xué)養(yǎng)生的辦法,一起看看女人飲食養(yǎng)生有哪些注意點(diǎn)吧!

    女人飲食養(yǎng)生 吃8種食物抗衰老

    女人吃什么抗衰老之一:菠菜

    菠菜相信很多人都愛吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓女性不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

    女人吃什么抗衰老之二:魚肉

    魚肉含有最多的是蛋白質(zhì),女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。

    女人吃什么抗衰老之三:圓白菜

    圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

    女人吃什么抗衰老之四:冬瓜

    冬瓜中有著大量的維生素,多吃冬瓜可以給肌膚帶來更多的膠原蛋白與彈力纖維,能夠起到良好的補(bǔ)水作用。經(jīng)常食用,可以抗皺,讓肌膚光滑如嬰兒般。

    女人吃什么抗衰老之五:西蘭花

    西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

    女人吃什么抗衰老之六:豆腐

    除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

    女人吃什么抗衰老之七:橙子

    防癌,一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

    女人吃什么抗衰老之八:洋蔥

    洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

    養(yǎng)生常識(shí)

    人體每天都會(huì)有大量的細(xì)胞死亡,當(dāng)然也會(huì)有新的細(xì)胞隨之產(chǎn)生,科學(xué)家建議人每天飲8杯水,這樣才能讓體內(nèi)水分處于均衡狀態(tài)。那么,有哪些養(yǎng)生常識(shí)是你平日里不知道的呢?

    一、肌膚抗氧化

    人體由細(xì)胞組成,人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞作用,最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念抗氧化。其實(shí),抗氧化對(duì)我們并不陌生,像維生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素,其抗氧化活性是維生素C的1000倍,維生素E的102倍。

    Tips

    1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;

    2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。

    二、適脂生活

    脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于壞脂肪,是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而植物?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪,對(duì)人體有益。其中對(duì)人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

    Tips

    1、適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

    2、每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

    三、膠原蛋白

    膠原蛋白是人體皮膚的主要成分,約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是,隨著年齡增長(zhǎng),人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快,供給不及耗損,再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用,均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu),讓它失去原有的彈力,這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。

    Tips

    1、適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物:如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高,不宜多吃);

    2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物,延緩膠原蛋白的氧化破壞。

    四、飲食有道

    有人說,一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人,壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示,在許許多多種延壽措施中,限食是最有效的措施!飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖,而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

    Tips

    吃飯不要吃的過飽,一方面,吃的多了會(huì)讓身體感覺不適,另一方面,過多的飲食也會(huì)給人體消化帶來負(fù)擔(dān),8分飽是最佳的飲食習(xí)慣,既能保持營養(yǎng)均衡,也能帶來更多的健康。

    五、補(bǔ)充能量

    隨著年齡的增長(zhǎng),我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻,你會(huì)怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對(duì)的:咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用,然而,喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外,并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,雖然能給人帶來飽腹感,但不僅會(huì)使人發(fā)胖,其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實(shí)很簡(jiǎn)單,最基本的就是充分?jǐn)z入主食,因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源碳水化合物。

    Tips

    1、每天累計(jì)攝入約1斤主食;

    2、饑餓或疲憊時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充1杯果汁,或1個(gè)水果。

    六、補(bǔ)充蛋白

    未成年的女性肌肉逐年增長(zhǎng),25歲時(shí)達(dá)到最高值,以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%,而老年人僅約占25%左右。從這個(gè)角度講,衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诒3稚眢w的肌肉含量外,人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。

    Tips

    每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%,它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比,更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)非脂肪組織的生長(zhǎng),從而達(dá)到延伸肌肉衰老的目的。

    七、膳食纖維促進(jìn)身體排毒

    隨著年齡的增長(zhǎng),人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜,但主要是因不良生活習(xí)慣造成的,飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹,可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng),使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外,客觀上起到了通便的作用。同時(shí)可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹,并促使其迅速排出體外,起到腸道清道夫的作用,并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對(duì)于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用,可以說是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。

    Tips

    每天1份粗糧:如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返?,以?份富含膳食纖維的蔬菜,如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。

    結(jié)語:通過以上的文章,你是否知道在日常生活中如何科學(xué)的養(yǎng)生呢?事實(shí)上,每個(gè)人都會(huì)有良好的生活習(xí)慣,但是偶爾的誤區(qū)就會(huì)給健康帶來危險(xiǎn)的信號(hào)。所以,多加學(xué)習(xí),你才能夠?qū)︷B(yǎng)生常識(shí)了解更多。小編建議每日里大家可以多抽點(diǎn)時(shí)間關(guān)注我們的文章,這樣才能讓自己的身體遠(yuǎn)離疾病煩惱哦!

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    抗衰老的食物有哪些吃什么抗衰老


    抗衰老的食物有哪些?每一個(gè)人都希望自己青春常駐,容顏不老。但是歲月是把無情的刀,那么我們?cè)谌粘I钪锌梢猿允裁词澄飳?duì)抗衰老呢?一起來了解一下吧!

    抗衰老的食物有哪些

    多吃黑色水果

    黑色水果是近幾年新興的一類水果,其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì),而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成為國內(nèi)水果市場(chǎng)上的新寵兒。

    抗氣化物質(zhì)含量高

    營養(yǎng)學(xué)專家介紹,黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表,是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果,這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中,對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

    常見的黑色水果

    桑葚

    營養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。

    烏梅

    含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,“血液堿性者長(zhǎng)壽”,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

    黑葡萄(葡萄食品)

    葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強(qiáng)志,令人肥健,耐饑忍風(fēng)寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。

    黑加侖

    又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場(chǎng),只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

    黑色水果果皮更營養(yǎng)

    據(jù)營養(yǎng)專家介紹,水果都有一個(gè)規(guī)律:即顏色越深,營養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由于顏色不同,維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分,大家在食用時(shí),最好將水果完全清洗干凈,連皮一起吃。

    紅色蔬果

    草莓、櫻桃、西瓜、紅皮桃子……眼下正是各種紅色蔬果紛紛上市的時(shí)節(jié),不僅紅艷艷的顏色讓人食欲大開,在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼里,它們可是養(yǎng)顏、抗衰老、排毒、養(yǎng)心、防感冒的果蔬之寶。

    菠菜

    菠菜含有豐富的礦物質(zhì)與維生素,其量之大,在蔬菜中名列前茅。雖然菠菜現(xiàn)在一年四季都能買得到,但以春天采收者為最佳。新鮮的菠菜剛從土里拔出來時(shí),含有豐富的營養(yǎng)成分,最重要的有兩種:一種是可以預(yù)防嬰兒出生時(shí)脊柱裂的維生素B類營養(yǎng)物質(zhì)———葉酸,另一種是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及預(yù)防失明所需的維生素A類營養(yǎng)物質(zhì)———胡蘿卜素。

    生姜

    生姜不僅是調(diào)味品,還是養(yǎng)生保健的好食品。營養(yǎng)醫(yī)師雷敏介紹,生姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì),但其鉀和鐵含量很高,并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜的辣味成分是姜油酮和姜腦,能增加人體新陳代謝、促進(jìn)發(fā)汗。剛患感冒的時(shí)候喝生姜湯,可以溫暖身體、促進(jìn)發(fā)汗而達(dá)到降熱的作用。生姜消炎和化痰的功效可以緩解感冒的癥狀。同時(shí),生姜對(duì)寒癥和神經(jīng)痛也有很好的治療效果。

    女人喝什么茶抗衰老


    喝茶是一種很好的養(yǎng)生方式,喝茶不僅可以養(yǎng)生美容,還可以健身抗衰老,大多數(shù)都是男人的愛好,其實(shí)女性也要多喝一些茶,因?yàn)楹炔杩梢钥顾ダ?,還是比較健康的一種毅力,比起咖啡對(duì)身體會(huì)更有效,女性在平時(shí)可以多喝些紅茶,綠茶以及烏龍茶,經(jīng)常飲用能減肥瘦身。

    冬季喝什么茶好

    1.綠茶

    綠茶未經(jīng)過發(fā)酵,保持了原有的綠色,條索緊結(jié)光潤,湯清色綠,茶葉濃厚鮮爽,收斂性能強(qiáng)。綠茶含維生索C和茶多酚較多,保健作用、藥理作用都好,無論是抑 菌、抗輻射、防止血管硬化、降血脂,還是升血白細(xì)胞,效果都比別的茶種好。綠茶能有效阻斷人體內(nèi)亞硝胺的形成,抗癌作用優(yōu)于紅茶,但是一般認(rèn)為,老年人不 宜飲綠茶,特別是有習(xí)慣性便秘的老人,不宜飲綠茶,因?yàn)轱嬀G茶后往往加重便秘。而青春發(fā)育期的青年男女,適宜飲綠茶。文字工作者更應(yīng)飲綠茶。

    2.紅茶

    紅茶經(jīng)過充分發(fā)酵,特點(diǎn)是色澤烏潤,條索緊結(jié);茶湯呈深橙或金黃色,紅茶能強(qiáng)胃,利尿,抗衰老,科研單位在利用壽命實(shí)驗(yàn)篩選抗衰老藥物的研究中發(fā)現(xiàn),紅茶延壽作用十分顯著。體力勞動(dòng)者飲紅茶最適宜,婦女產(chǎn)后飲紅茶加紅糖最好。

    3.烏龍茶

    烏龍茶是半發(fā)酵茶,兼有紅茶綠茶兩者之長(zhǎng),既有紅茶的甘醇,又有綠茶的鮮濃。清烈醇厚,濃而不濕,清香撲鼻。烏龍茶含咖啡因少,男女老少都適宜,且有明顯利尿作用,也是減肥的良藥。

    4.黑茶

    黑茶一般緊壓成茶磚,品種有花磚、青磚、伏磚、康磚、米磚、黑磚、沱荼、餅茶等。黑茶具有較好的降脂減肥的作用,對(duì)于以牛羊?yàn)橹魇车挠文撩褡逄貏e喜愛,對(duì) 高血壓、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病有著校好的預(yù)防作用。據(jù)說,法國年輕婦女喜歡飲中國的普洱茶,稱普洱茶為“刮油茶”、“消瘦茶”。

    5.花茶

    花茶是再加工茶,將青茶配以香花窨制而成?;ú枰韵銡鉃樘亻L(zhǎng),湯色清晰,滋味濃厚,鮮而不濁,香而不浮,兼有花和茶的雙重功能。我國北方人一般喜歡飲花 茶?;ú杈哂惺韪谓舛荆須庹{(diào)經(jīng)作用,更年期的中年婦女和經(jīng)期前后的少女,情緒往往煩躁不安,飲花茶有助緩解。肝病病人,前列腺炎或前列腺肥大者,都宜于飲花茶。

    冬季喝什么茶好?喝茶能養(yǎng)生,以上為大家介紹適合冬季飲用的茶飲,喝茶也是有技巧的,我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合自己的茶飲,喝茶不當(dāng)也可能會(huì)傷害到身體的健康!

    抗衰老食物 8水果


    每個(gè)女人都想要有不老的容顏,你知道該如何抗衰老嗎?抗衰老的食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦下一些能夠幫助你抗衰老的水果,讓你能夠青春永駐,趕緊跟著小編去看看都有哪些水果吧!

    抗衰老的食物

    1.葡萄

    葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。如何抗衰老 教您輕松抗衰老絕招

    吃葡萄不吐葡萄皮

    葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),稱為OpC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍,而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后,容易被吸收,在人體內(nèi)有85%的生物利用性,增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時(shí)都把皮和籽一起吃掉。

    2.紅石榴

    紅石榴是抗氧美容的最佳水果,嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

    石榴榨汁

    榨汁(養(yǎng)顏果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水,根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口??勺甜B(yǎng)皮膚,令肌膚回復(fù)光澤。

    3、番茄

    番茄有助長(zhǎng)壽,主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。,它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用,還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,起到延緩衰老的作用。

    番茄生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁

    熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因?yàn)椋鸭t素是脂溶性物質(zhì),它遇油加熱之后,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時(shí)間不要過長(zhǎng),最好不要超過30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過長(zhǎng)的話,西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。

    4、桑葚

    營養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。

    桑葚粥

    桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。將桑葚、薏苡仁洗凈,用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。淘洗凈粳米,置鍋中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮開,再改用小火煨粥,粥成時(shí)加入白糖。

    吃什么抗衰老

    更多抗老水果:

    1、烏梅

    含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,血液堿性者長(zhǎng)壽,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

    2、黑葡萄

    葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為主筋骨,溫脾益氣,倍力強(qiáng)志,令人肥健,耐饑忍風(fēng)寒,久食輕身,不 老延年,可作酒,逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基 酸,常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品??估铣櫤芎?jiǎn)單 推薦六種有效抗衰老食物

    3、黑加侖

    又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場(chǎng),只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。 黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽 喉疾病、咳嗽等。

    4、橄欖

    早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。

    如何抗衰老

    按摩前胸。

    保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),增強(qiáng)心肺功能。

    按摩背部。

    保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

    按摩脊柱。

    保健方法:每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果??顾ダ鲜澄?吃九種平民食物煥發(fā)美麗容顏

    按摩腹臍。

    保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時(shí)保持呼吸自然,順時(shí)針方向繞臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

    按摩耳部。

    保健方法:提拉耳垂,雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘;手摩耳輪,雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱;提拉耳尖,用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

    結(jié)語:小編為大家推薦的一些可以抗衰老的水果大家都記住了嗎?如果你想要保持容顏不老就一定要試試這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些能夠抗衰老的方法,大家也可以試試哦!

    抗衰老食物 七大類食物幫你有效抗衰老


    吃對(duì)食物,能防衰老。人體器官衰老不同,不同飲食其實(shí)就是它們的抗衰老藥。

    綠葉菜讓大腦年輕5歲

    25歲之后,大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮?!渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示,每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上,可以使人的注意力年輕5歲。

    膳食纖維防止腸道老化

    隨著衰老的加速,負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此,老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維,女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

    紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老

    20多歲時(shí),皮膚膠原蛋白生成更緩慢,死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明,番茄紅素和-胡蘿卜素也有助于清除自由基,防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

    低脂食物留住肌肉群

    30歲后,新陳代謝每10年會(huì)遞減1%2%。隨著年齡增大,肌肉新陳代謝逐漸減退,即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和攝入相同的熱量,也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物,有助于防止發(fā)胖。

    深海魚呵護(hù)眼睛

    紫外線和香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性(AMD,老年人失明的一大主因)危險(xiǎn)加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),要防止這種眼病,最好多攝入維生素C和E、-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。

    全谷物強(qiáng)壯心臟(及血管)

    隨著年齡增大,心臟和動(dòng)脈血管壁變厚變硬,從而增加高血壓和血栓危險(xiǎn)。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),飲食越接近地中海飲食模式,高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括:大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。

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    9種抗衰老食物,讓女人青春永駐!


    抗衰老的天然食物有哪些?女人想要留住青春,留住美貌其實(shí)也并非難事,日常生活中這9種最常見最天然而且最能抗衰老的食物,你不妨多吃。

    1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

    自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

    2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加

    嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

    3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

    胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

    4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害

    早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。

    5、黃瓜——可有效對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生

    它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

    6、葡萄——抗老保濕的佳品

    它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

    7、杏——杏肉中含有多種維生素

    不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

    8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

    由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí),柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

    9種抗衰老食物 讓女人青春永駐


    抗衰老的天然食物有哪些?女人想要留住青春,留住美貌其實(shí)也并非難事,日常生活中這9種最常見最天然而且最能抗衰老的食物,你不妨多吃。

    1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

    自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

    2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加

    嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

    3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

    胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

    4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害

    早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。

    5、黃瓜——可有效對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生

    它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

    6、葡萄——抗老保濕的佳品

    它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

    7、杏——杏肉中含有多種維生素

    不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

    8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

    由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí),柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

    女人吃什么可防衰老抗衰老就吃它們


    女人吃什么可防衰老?容顏衰老是女人最憂愁的事情之一,誰都想自己永遠(yuǎn)年輕貌美。那么抗衰老的食物有哪些呢?下面來了解一下吧,以后抗衰老就吃它們啦!

    女人吃什么可防衰老

    新鮮果蔬

    新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素。

    另外,富含維生素和礦物質(zhì)的食物:如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì),可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品,一般可以加冰糖燉來吃,或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯(cuò)。

    補(bǔ)充雌激素的食物:濃豆?jié){

    專家建議,女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入25歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

    抗氧化食物:番茄

    番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種,更好呢是選小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。

    豆腐

    除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑?!把趸币馕吨八ダ稀?。對(duì)職業(yè)女性而言,選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

    花椰菜

    外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質(zhì),它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

    綠茶

    抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅(jiān)持飲用,既抗老化,又有助于減肥,何樂不為呢?

    補(bǔ)充維生素食物:蘑菇

    營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

    圓白菜

    圓白菜是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭眢w排毒。

    蜂王漿

    進(jìn)入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用。另外,高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一,經(jīng)常食用,可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。

    吃什么食物抗衰老呢


    人有生老病死,這是自然規(guī)律,是任何人都不可逆轉(zhuǎn)的。雖然說人的衰老是正?,F(xiàn)象,但是我們可以通過一些科學(xué)的方法,來防止衰老的提前到來。生活中有很多可以延緩衰老的食物,需要引起我們的注意。那么,吃什么食物抗衰老呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧。

    一:菠菜

    菠菜相信很多人都愛吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓女性不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

    二:魚肉

    魚肉含有最多的是蛋白質(zhì),女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。

    三:圓白菜

    圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

    四:冬瓜

    冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

    五:西蘭花

    西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

    六:豆腐

    除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

    以上便是關(guān)于吃什么食物抗衰老的介紹。相信通過這篇文章的介紹,您對(duì)于如何有效的延緩衰老也有了更多的認(rèn)識(shí)。能夠通過生活中的食物來抵抗衰老,是最科學(xué)的方法。所以在飲食方面,平時(shí)一定要管住自己的嘴,以防止衰老的提前到來。

    推薦15條女人抗衰老秘方


    每個(gè)人都有衰老的一天。當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí),那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,飲食結(jié)構(gòu)不合理,會(huì)比上一代人提早面對(duì)衰老。在歷屆世界抗衰老論壇 上,全球頂級(jí)的抗衰老專家亮出了他們的獨(dú)家絕招,推薦15條女人抗衰老秘方幫你放慢衰老的腳步。

    1.吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特高德曼博士介紹說,在烘烤面粉時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì),不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。

    2.隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué),最好不要多次煮沸,否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

    3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克德爾加指出,一次進(jìn)食吃到飽脹,會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。

    4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春,就得少吃精細(xì)食物,越新鮮、粗糙越好。特別是主食,一定要吃全谷全麥的。德爾加表示,天然食品、加工步驟越多,營養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對(duì)皮膚無益。

    5.一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

    6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),剩下的30%則來自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等)。

    7.多吃雌性食物。皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。

    8.下午來份充電下午茶。黃穎建議,下午三四點(diǎn)鐘,只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

    生活篇:

    打盹等于小型度假,快走甩掉糖尿病

    9.睡覺時(shí),家電保持安全距離。臨睡前,你一般把手機(jī)放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方,那是不合適的。

    高德曼博士建議,手機(jī)至少要放在離床 4.6米遠(yuǎn)的地方,否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。

    10.打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會(huì)的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩,并降低人體緊張度,效果就像度過一個(gè)小型假期。

    11.快走甩掉糖尿病。德爾加建議,每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發(fā)病率,并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

    走路時(shí),不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳后跟腳外側(cè)小腳趾附近大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同,這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被 閑置的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。

    12.服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為抗衰老的輔助劑。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn),增加抗病能力,并減緩衰老。

    13.固定時(shí)間深呼吸。美國壓力學(xué)會(huì)主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅J羅施表示,懂得緩解壓力,才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。

    每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。并避開那些言語和行為消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。

    護(hù)膚篇:

    仰睡不長(zhǎng)皺紋

    14.測(cè)測(cè)皮膚年齡。日本神戶護(hù)膚研究中心全球首席科學(xué)家格雷格希爾布蘭德博士教給大家一個(gè)判斷皮膚衰老的方法:將手背皮膚捏緊再松開,若皮膚不能快速恢復(fù)平展,說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議,從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。

    15.仰著睡。夜里長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡,會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡則會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋。而仰睡會(huì)

    什么食物抗衰老效果好?


    人到了一定的年齡,身體機(jī)能、皮膚狀況、身體健康等都會(huì)開始慢慢的衰老。特別是皮膚是人衰老最明顯、最重要的一個(gè)標(biāo)志。皮膚松弛、暗淡、有皺紋等,都是衰老的一種表現(xiàn)。所以進(jìn)行皮膚的抗曬老的調(diào)理是很重要的,我們比較偏向于飲食調(diào)理的方法,這也是最有效和最簡(jiǎn)單的方法,下面我們就來介紹一些抗衰老的食物。

    花菜

    花菜中含有大量的抗癌酶,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

    綠茶

    綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

    番茄

    番茄里含有豐富的番茄紅素,它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

    果仁

    因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。

    燕麥

    燕麥里含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力,能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。

    文章中介紹了一些可以抗衰老的食物,但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,生活中我們需要多補(bǔ)充一些維生素C的食物,比如蔬菜和水果,胡蘿卜、黃瓜、蘋果、草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等等,另外還需要多補(bǔ)充一些含有微量元素的食物,比如鈣元素、鎂元素、鋅元素等等,都是可以抗衰老的。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人抗衰老食物》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。

    女人抗衰老食物的延伸閱讀
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