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沒有哪個(gè)女人不想要擁有窈窕的身姿，但是不是每個(gè)女人天生就能夠擁有苗條纖細(xì)的身姿的，要通過(guò)后天的努力才能夠得到。那么那些方法能夠幫助女人們減肥呢?吃什么減肥效果好你想要知道嗎?
吃什么減肥快
瘦腰冠軍草莓
減掉腰部的救生圈，草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
瘦大腿冠軍白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的倉(cāng)庫(kù)，所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
瘦臉冠軍西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過(guò)程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，稱得上是越吃越瘦，尤其是對(duì)瘦臉有效。
瘦小腿冠軍西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
瘦背冠軍葡萄柚
哪個(gè)女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過(guò)，知道了原因再下手，就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
減肥方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會(huì)越吃越瘦，根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無(wú)論吃什么，通常會(huì)比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營(yíng)養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過(guò)頭，則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧。
因?yàn)楦鶕?jù)加拿大來(lái)克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會(huì)攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時(shí)消除小腹
每天睡不到六小時(shí)，小心除了黑眼圈會(huì)找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會(huì)超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無(wú)法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
美國(guó)北卡羅來(lái)那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake Forest University)則透過(guò)數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動(dòng)力與情緒變差，相對(duì)睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長(zhǎng)開心情緒的效果呢。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因，多來(lái)自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無(wú)論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時(shí)，請(qǐng)一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡(jiǎn)單重復(fù)與有意識(shí)的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對(duì)于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來(lái)說(shuō)，能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實(shí)，透過(guò)換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長(zhǎng)進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離，如此一來(lái)，就算沒有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng)，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說(shuō)：萬(wàn)事起頭難。這話套用在減肥者身上來(lái)說(shuō)，最恰當(dāng)不過(guò)，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過(guò)若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價(jià)，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)(Archives of Internal Medicine)》便透過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)表，減少平常看電視的一半時(shí)間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。
六、吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來(lái)是快速減重最有效的方案，但小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因?yàn)?，葡萄糖是大腦運(yùn)用時(shí)，熱量提供的主要來(lái)源，而淀粉則是最快且最易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時(shí)，大腦反應(yīng)力將會(huì)變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動(dòng)力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時(shí)，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是淀粉食物熱愛者，則美國(guó)舊金山市學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授琳達(dá)培根(Linda Bacon， ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，美食所提供的最大享受，其實(shí)是來(lái)自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會(huì)下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過(guò)量暴食的可能性。
七、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長(zhǎng)與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克戈?duì)柕乱餐高^(guò)研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X對(duì)進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間，會(huì)因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過(guò)頭，所以請(qǐng)給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間，把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報(bào)紙用餐，因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對(duì)進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以幫助女人們減肥的食物大家都了解了嗎?如果你想要擁有窈窕的身姿，就一定要吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們減肥的方法，愛美的女士們可以試試哦!
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