減肥先瘦哪里后瘦哪里
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減肥先瘦哪里后瘦哪里相信很多女性朋友都是不知道的，但是從減肥的過程中我們可以看出來，一般是先瘦肚子再瘦大腿跟臉蛋的，所以減肥的時候，我們想要讓身體的那個部位先瘦下來，我們就需要針對那個部位進(jìn)行運(yùn)動減肥，這樣才可以起到減肥的效果，并且要合理的安排自己的飲食問題。
減肥先瘦哪里后瘦哪里?
大多數(shù)人發(fā)胖都是先從臉和肚子開始的，所以想減肥的話，可以先減臉和肚子，然后再減身體的其他部位，可以通過面部刮痧來減少面部的脂肪也可以通過減肥的茶飲來將腸道中多余的油脂和垃圾清除掉，通過這樣的方式可以使自己的面部還有自己的肚子盡快的變瘦，只要肚子變瘦了，身體其他的部位看起來就不會胖的很明顯，可以在每天喝幾杯冬瓜荷葉茶來幫助清除腸道中的油脂，只要腸道中沒有多余的油脂和垃圾，肚子就會逐漸的瘦下來。
不過也有些人在發(fā)胖的過程中，先胖的是腿和臀部，這種情況也可以通過刮痧，拔罐或者是局部吸脂的方式，將腿和臀部先瘦下來，這樣瘦下來之后，身體就會看起來比較協(xié)調(diào)，但是不論先瘦哪里都要從控制飲食開始，因?yàn)榧词故怯檬中g(shù)的方式使身體瘦下來之后不控制飲食，身體還是會發(fā)胖的，所以節(jié)制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃含有脂肪過高的食物才是減肥的重要關(guān)鍵所在。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥先瘦哪里后瘦哪里比較好，但是在此我們也要提醒大家，減肥瘦身是為了讓自己的形體變得更美好，也是為了讓自己的身體變得更健康，所以均勻的從整體上減肥，瘦身效果還是更好的，在此我們祝愿所有的朋友都能擁有健康的體魄和健美的身材。
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愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條。因此專家提醒，減肥一定要因人而異，找準(zhǔn)部位，吃對食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。
瘦大腿冠軍--白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫,所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦臉冠軍--西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是越吃越瘦,尤其是對瘦臉有效。
瘦腰冠軍--草莓
減掉腰部的救生圈,草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精.
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再下手,就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅(jiān)持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
生活中很多人都有減肥的需要，尤其是那些明顯偏胖的人，一定要及時減肥了，過度肥胖不僅會導(dǎo)致人的形象變得很差，而且容易出現(xiàn)健康問題，現(xiàn)在減肥的方法多種多樣，人們要學(xué)會結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的減肥方式，有的人在減肥過程中會出現(xiàn)先胖后瘦的情況，這背后的原理是什么呢？
減肥先胖后瘦的原理：
第一、運(yùn)動減肥是先胖后瘦嗎
小編得知，其實(shí)運(yùn)動減肥的原理是先將身體里面的大部分脂肪和熱量消耗掉，然后再幫助自己達(dá)到減少體重的目的，而且，運(yùn)動還能夠讓自己的新陳代謝變得更強(qiáng)，從而幫助自己達(dá)到瘦身效果，原則上來講，只要是按照正確的方法來進(jìn)行操作，在運(yùn)動以后是不會出現(xiàn)先胖后瘦情況的，很多人都是直接瘦下來，不過，只有堅(jiān)持一段時間以后才能夠達(dá)到理想的效果。
第二、出現(xiàn)先胖后瘦是什么原因
上面說到很多人并不會出現(xiàn)這樣的情況，但是，有的人因?yàn)橐恢辈贿\(yùn)動，卻突然參加運(yùn)動，這樣的情況下就特別容易出現(xiàn)體重增加，原因在于在運(yùn)動的時候，人體的肝糖水和肌糖都是最先被消耗掉的，所以，這類型的朋友有這樣的情況出現(xiàn)并不能夠說明是脂肪增加了，而是因?yàn)槭艿搅诉\(yùn)動的刺激，讓身體儲存了比以前更多的能量，這樣的情況下一定要堅(jiān)持下去，然后讓問題得到改善。
1、運(yùn)動減肥的原理
通過運(yùn)動減肥，可以消耗身體當(dāng)中大量的脂肪和熱量，從而達(dá)到瘦身減重的目的。另外運(yùn)動也可以人體的新陳代謝，使能量消耗的更多，可以有效的幫助減輕體重。一般來說，運(yùn)動減肥只要按照正確的方法來做，很少會出現(xiàn)先胖后瘦的情況，大都是直接就可以瘦下來，堅(jiān)持一段時間之后，是可以達(dá)到自己滿意的體重的。
2、并不是脂肪增加
運(yùn)動減肥大部分人都是直接瘦下來，但是也有一些例外的情況。一些從不運(yùn)動的人，突然開始參加運(yùn)動，就很容易出現(xiàn)體重增加的情況。在運(yùn)動的過程中，身體當(dāng)中的肝糖水和肌糖原會最先被消耗，所以一些不常運(yùn)動的人在運(yùn)動之后突然體重增加并不是脂肪增加，而是由于受到運(yùn)動的刺激，身體比運(yùn)動之前儲存了更多的能量，只要堅(jiān)持運(yùn)動下去，這種情況很快就可以得到改善。
食用減肥藥是當(dāng)今非常受歡迎的一種減肥方式，其操作起來簡單方便，相比傳統(tǒng)的運(yùn)動和節(jié)食減肥來說，也沒有那么多的限制因素，成效還更為顯著。但是在食用減肥藥之前，也需要根據(jù)自己實(shí)際情況購買藥物，了解清楚相關(guān)事項(xiàng)再進(jìn)行服用。不少人反應(yīng)，在吃了減肥藥后卻出現(xiàn)了先胖后瘦的現(xiàn)象，這是怎么回事呢?
其實(shí)是因?yàn)闇p肥藥的副作用在搗亂
首先，我們來看一下減肥藥作用機(jī)理就明白了。市場上常用的減肥藥主要有食欲抑制劑和脂肪吸收阻滯劑兩類減肥藥物。
1、食欲抑制劑類藥物 主要是通過抑制中樞神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素和5-羥色胺的再攝取，興奮飽食中樞，使人產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲，減少能量的攝入來達(dá)到減輕體重的目的。這類藥物以前應(yīng)用最廣泛的是芬氟拉明，近年來由于出現(xiàn)服用該藥后有瓣膜性心臟病和肺動脈高血壓等嚴(yán)重毒副作用而致死的病例，已在全球禁用。
現(xiàn)在使用廣泛的為西布曲明，據(jù)報道有明顯的減肥效果，但也有神經(jīng)功能失調(diào)，血壓升高等副作用，在高血壓、冠心病、腦卒中、肝及腎功能損傷、孕婦、哺乳婦女等人群中禁用。安非拉酮也是中樞性食欲抑制藥，其不良反應(yīng)主要是易激動、失眠、頭痛、血壓升高以及惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀，還可產(chǎn)生欣快感，并且有一定成癮性。
2、脂肪吸收阻滯劑 常用的是奧利司他，這是一種新型的胃腸道胰脂肪酶抑制劑，藥物在腸腔中與脂肪酶結(jié)合后，使脂肪酶失活，食物中的脂肪就難以在脂肪酶的作用下水解成可吸收的游離脂肪酸，只能從糞便中排出，由于減少了脂肪的吸收，長期服用就可以達(dá)到控制和維持體重，減少體重反彈的目的。但也有一些因脂肪吸收不好所導(dǎo)致的不良反應(yīng)，如糞便中含有大量脂肪或油狀液體、大便失禁、腹痛、惡心嘔吐、腹部脹氣等，長期服用可能導(dǎo)致脂溶性維生素缺乏。
雖然減肥藥都有一定的減肥效果，但同時都有明顯的副作用，而且如果你只是輕微超重，只要能夠適當(dāng)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，根本無須服用減肥藥就可以達(dá)到減輕體重的目的。對于那些明顯超重的肥胖者也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，在飲食、運(yùn)動、行為等療法基礎(chǔ)上，再輔助藥物療法或其他療法如手術(shù)治療來控制體重。
淋巴按摩瘦腿
首先將腿部彎曲呈90度，接著將右手的食指、中指、無名指并在一起，把這三指放到膝蓋正后方的關(guān)節(jié)處，然后用大約五分力按壓這個地方，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因?yàn)橄ドw后方有很多淋巴結(jié)，所以有空可以多按按，刺激淋巴，幫助循環(huán)。
足三里穴
穴位位置：將腿伸直，膝蓋外側(cè)有一個凹洞，從凹洞往下3寸(約三指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，就是足三里了， 瘦身效果： 可以促進(jìn)循環(huán)、消除腿部贅肉。 按摩方法： 緩緩的吐氣，同時用手指指腹或指節(jié)用力慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。
承山穴
穴位位置：踮起腳尖時，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴啰，按起來會有點(diǎn)酸酸的。瘦身效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。按摩方法：慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。也可以用拇指點(diǎn)按，按壓時配合吐氣，并且持續(xù)按壓穴位5秒，接著慢慢松開，配合吸氣，休息2~5秒，再重復(fù)按壓，重復(fù)做10次
雖然說大家對于艾灸都是比較熟悉的，但很少有人會知道艾灸以后還可以起到一個減肥的效果，其實(shí)這個效果還是比較明顯的，只要人們在生活中的時候堅(jiān)持艾灸一段時間，并且在自己艾灸的過程中再從飲食上面進(jìn)行搭配的話就可以控制住自己的體重，不會再次讓自己的身體中被脂肪堆積的。
治凍瘡
穴位：合谷穴(位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處)、足三里穴。
方法：在凍瘡局部先揉按5分鐘。選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，對準(zhǔn)已發(fā)或?qū)l(fā)凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘;若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。用本法連續(xù)艾灸3天，凍瘡不再復(fù)發(fā)。
治胃痛
穴位：中脘穴(位于腹正中線臍上4寸處)、足三里穴。
方法：選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，在中脘穴、一側(cè)足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中。
說明：艾灸足三里穴能使胃痙攣趨于弛緩，胃蠕動強(qiáng)者趨于減弱;又能使胃蠕動弱者立即增強(qiáng)，胃不蠕動者開始蠕動。因此，除胃潰瘍出血、穿孔等重癥，應(yīng)及時采取措施或外科治療外，其他不論什么原因所致的胃痛，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的急、慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病及胃神經(jīng)官能癥等，若以胃脘疼痛為主者，用本法艾灸，均能立時止痛。
感冒：風(fēng)池，大椎，風(fēng)府，合谷，肺俞，列缺
急性支氣管：肺腧，定喘，合谷
慢性支氣管炎：肺俞，膻中，脾腧，膏肓腧，太淵，定喘，合谷，足三里
咳嗽：膻中，肺俞，膏肓，天突，風(fēng)門，列缺，大椎，足三里，豐隆
支氣管哮喘：定喘，肺俞，膻中
支氣管擴(kuò)張：孔最，尺澤，膻中
肺結(jié)核：肺俞，太淵，三陰交，膏肓腧，足三里，太溪
胸膜炎：肺俞，內(nèi)關(guān)，期門，陰陵泉，俠溪，膻中
膈肌痙攣：中脘，足三里，內(nèi)關(guān)，巨闕
急性胃腸炎：天樞，中脘，氣海，上巨虛
腹痛：氣海，中脘，內(nèi)庭，脾腧，足三里，天樞
胃下垂：百會，足三里，中脘，梁門，關(guān)元
胃痙攣：天樞，中脘，梁丘，幽門
消化性潰瘍：中脘，梁門，足三里，胃樞
腸梗阻：足三里，天樞，支溝，下巨虛
便秘：足三里，天樞，大橫，大腸腧，支溝
失眠：涌泉，三陰交，內(nèi)關(guān)，足三里，百會
貧血：足三里，關(guān)元
高血壓：足三里，絕谷，曲池，血海
心絞痛：心俞，至陽，厥陰俞，膻中，少海，內(nèi)關(guān)
從古至今，保持身材都是女性熱愛的話題。愛美之心，不管男女老少皆有之，而美麗的表現(xiàn)之一就是身材體型適中。加上現(xiàn)在追求骨感美，不變的瘦一點(diǎn)都與美女倆個字無緣。但是暴飲暴食或者遺傳導(dǎo)致的肥胖人群是不少的，除運(yùn)動減肥，刮痧減肥也成為了熱門方式。減肥刮痧刮哪里呢?
刮痧減肥是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ),用牛角、玉石等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。
減肥刮痧力度要適中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭時間長，必須涂刮痧潤滑劑保護(hù)皮膚。
背部：膀胱經(jīng)——雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞。
胸腹部：任脈——膻中、中脘、關(guān)元。
上肢：肺經(jīng)——雙側(cè)孔最至列缺。
大腸經(jīng)——雙側(cè)曲池。
下肢：胃經(jīng)——雙側(cè)豐隆。脾經(jīng)—雙側(cè)三陰交。
肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，應(yīng)使按壓力傳導(dǎo)到皮下組織，促其被動運(yùn)動，有利于加強(qiáng)新陳代謝，消除局部的水分和脂肪，達(dá)到減肥目的。
注意事項(xiàng)：
刮痧時，皮膚局部汗孔開泄，為有利于扶正祛邪，增強(qiáng)治療效果，刮拭應(yīng)選擇環(huán)境，根據(jù)減肥者體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)氖址ňC合治療。
(1)刮痧注意保暖
減肥者治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
(2)注意刮痧時間
減肥者每次治療時刮拭時間不可過長，嚴(yán)格掌握每次刮痧。不可連續(xù)大面積刮痧治療，以保護(hù)正氣。減肥者所需刮拭的部位，當(dāng)經(jīng)絡(luò)穴位與全息穴區(qū)結(jié)合應(yīng)用時，多種全息穴區(qū)治療部位，每次選刮1—2種即可。
(3)刮痧后飲用熱水
減肥者刮痧治療后飲熱水一杯。刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液。刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
(4)刮痧后洗浴的時間
減肥者治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時。但在洗浴過程中，水漬末干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
