按摩穴位減肥法 想瘦哪就瘦哪
老人養(yǎng)生按摩穴位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩穴位減肥法 想瘦哪就瘦哪”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
按摩穴位減肥法 想瘦那就瘦那。你現(xiàn)在用的減肥方法是哪種?有沒有想瘦那就瘦那的減肥方法?按摩減肥是眾多減肥方法中的一種，其因操作簡單易行、無副作用等受到很多減肥者的喜愛。按摩穴位減肥可以痛經(jīng)活血，促進脂肪分解，達到減肥的目的，下面小編就具體介紹下：
手臂
手臂松弛比較明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗!這類手臂通常是因為血液循環(huán)以及代謝不暢，淋巴阻塞，或者是長期姿勢不良造成的。檢查你的日常慘淡，是否喜歡吃鹽分高的食物、睡前喝水過多。通暢辦公室的電腦OL和不愛運動女生，最容易稱為這類粗臂。
按摩步驟
1、陽池穴：位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手拇指肚按壓。
2、曲池穴：位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺前端。壓迫時會引起強烈疼痛，指壓時應將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各10次。
3、大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2-3秒略停，必須有節(jié)奏的進行。
按摩方法及時間：手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。每個穴位按摩各以左右10次為一組。
胸部
刺激穴位豐胸的特點是沒有疤痕、方便執(zhí)行，只需要用手指刺激穴位即可，穴位如同胸部開關(guān)，一旦被開啟打通，乳腺就得到刺激，自然而然地第二次發(fā)育，就可把松弛下垂的問題一并解決。
按摩步驟
1、中府穴：腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條和第二條肋骨之間的接縫處;以雙手食指和中指點按該處，點按力度直到該處有酸脹感，持續(xù)10-20次。
2、屋翳穴：乳頭直上、第二條肋骨和第三條肋骨之間接縫處。
3、乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
2-4穴位按摩手法
將十指并攏，順腋下乳房兩側(cè)從外往里劃拳，注意中指指腹用力點在膻中、屋翳、乳根等各穴位，讓這三個穴位都各有酸脹感，循環(huán)往復，左右各20次。
按摩穴位減肥法 想瘦那就瘦那
腰腹部
腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊與拉平腹壁可防止大腸、胃、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達，有腹肌的約束力，小腹就不會突出、松弛。而隨著年齡的增長，肌肉會日漸衰老，力量逐漸減弱，當腹肌一旦松弛，脂肪就會變得松散，小腹便會臃腫。許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢使腹部受力最弱，時間一長，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力與彈性變?nèi)酢?/p>
按摩步驟
1、中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
2、水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可幫助腸胃蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹凸出。
3、水道穴：肚臍以下大約3寸處，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
4、天樞穴：肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。而按摩天樞穴則可幫助消化、促進腸胃蠕動、排氣、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。
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臀部
年輕時候即使臀部肉多，卻還是非常緊實有彈性，肌肉勻稱。但是隨著年齡增長，松弛垮掉的臀部讓你整個人線條變形，需要堅持使用塑身產(chǎn)品搭配按摩手法，來增加臀部的彈性。判斷臀部變形標準：臀部兩邊呈上揚的弧度，兩個弧線連成一個向下圓弧，如同笑臉，一旦松弛下垂，笑臉就變成了哭臉，弧形被破壞。
按摩步驟
1、環(huán)跳穴：臀部骨點和腰部兩點連線的三分之一處。增強臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時對下肢痿軟、腰痛、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送，到達穴位時用力按壓穴位點，每天或隔天一次，10次為一周期。
2、承扶穴：臀橫紋中點。增強臀大肌細胞的代謝能力，使肌纖維的活性增加，同時對痔瘡和腰骶臀股部疾病有效。用手心按壓作用在穴位上，讓臀紋中心的穴位受到壓力感到酸脹，15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一周期。
3、在臀部兩側(cè)做放松運動，用手掌由內(nèi)向外畫圈按摩臀部兩邊，使脂肪向上聚攏，臀部可更加立體上翹。
以上呢就是小編為您詳細介紹的按摩減肥方法，溫馨提示，你要是還在為自己的身材發(fā)愁不妨就跟著我們一起來做以上的穴位按摩減肥!
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好。你現(xiàn)在使用的減肥方法是哪種?你找到適合自己的減肥方法了嗎?對于按摩減肥，相信大家都知道。按摩減肥主要是促動脂肪，使脂肪處于柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)。在此過程中還可以配合使用神奇寶物——玻璃瓶，玻璃瓶具有錦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想熱敷的話，可在瓶內(nèi)裝入溫熱水，玻璃瓶不僅可以進行按摩減肥，還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，進行推拿按摩。
往上滾動 收緊小腿
做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)容易積聚脂肪，發(fā)生水腫，對小腿進行按摩，可幫助促進血液循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5～8拍，每個8拍中間可稍做休息。
足下滾動 舒緩疼痛
做法：用右腳足弓輕輕滾動玻璃瓶，左腳不要離地，可手扶墻壁保持平衡，右腳滾動5～8拍時，換左腳練習。為了防止滑倒，可在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。
小腿外側(cè) 輕拍拉緊
做法：專家表示，小腿外側(cè)多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重點在于舒緩腿部肌肉的緊繃及僵硬，可以讓腿型變得更好看?？墒治掌靠谔?，沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，直到感覺肌肉放松即可。力度要適中，以免受傷。
大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀
做法：玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手使勁往外扳，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1～8拍，稍作休息后，可以重復5～8拍，這個動作可有助提臀。在夾壓動作前，可在瓶中裝入溫水，在按摩的同時能同時收到熱敷之效果。
膝蓋后側(cè) 舒緩肌肉
做法：璃瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處。如果膝蓋后側(cè)的韌帶疲乏，很容易讓人感到酸痛，出現(xiàn)這樣的情況后，水腫的現(xiàn)象就會發(fā)生，利用夾壓玻璃瓶的方式可有效改善這一情況，促進血液循環(huán)?？刹捎脢A壓、放松的方式交替進行，左右各重復5～8拍，每個8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿過重。
以上就是小編為您詳細介紹的玻璃瓶按摩減肥，溫馨提示，玻璃瓶按摩不僅可以瘦身，還可以緩解一天工作的疲勞哦，上班族不妨在晚上休息的時候做一做。
按摩可以瘦臉嗎 消除臉部水腫很有效。你是哪種臉型呢?現(xiàn)在很多MM比較鐘情于V臉型，認為V臉很是性感撩人。但不幸的是有的MM的臉卻是胖嘟嘟的，很可愛，但沒有型!這可愁懷了愛美的MM，其實也不用這么悲傷，這樣的臉型還是有救的，下面我們就介紹中醫(yī)向我們推薦的可以瘦臉的三個穴位：
頰車穴、下關(guān)穴
位置：頰車穴位在下巴骨外側(cè)，由耳朵下方沿著下巴骨后端，一路往下可摸到下巴骨有明顯轉(zhuǎn)折處，轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處，按壓下去有明顯酸脹感。下關(guān)穴位于顴骨下方、頰車穴上方。
說明：很多人面臨緊張和壓力時，會不自覺地咬緊牙關(guān)，甚至在睡眠時也用力磨牙，長期下來容易造成咀嚼肌與咬肌逐漸緊繃，越來越凸起，臉也隨之越來越往兩邊發(fā)展。
方法：先要用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉，再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方下關(guān)穴，每天操作約10至20次，可拉提臉部曲線，預防老化與下垂，保持臉部肌肉及皮膚的彈性。此外，在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾，多按摩頰車穴，也能達到放松止痛之效果。
承泣穴
位置：眼睛正下方，眼眶骨下緣凹陷處、眼輪匝肌上。
說明：下眼瞼有錯綜復雜血管網(wǎng)路供應眼皮足夠的水分與營養(yǎng)，保持眼睛的明亮和角膜的濕潤，若用眼過度、睡眠不足、或過敏性鼻炎反覆鼻塞與流鼻水，就會導致眼睛周圍循環(huán)不良，容易出現(xiàn)眼袋及泡泡眼，使臉看起來又浮又腫。
方法：先要從下眼皮內(nèi)側(cè)開始，以食指輕輕往外側(cè)按摩，經(jīng)過承泣穴后再往外側(cè)推按直到眼睛外側(cè)。建議在睡前與早上起床各按摩10次，午餐休息或是工作中休息時補充按摩5至10次，不但可消除水腫，更可恢復眼睛的疲勞，常保明亮雙眼。
風池穴
位置：風池穴位在頭部后方，頭骨下方2個深窩處。
說明：風池穴周邊肌肉群薄且緊貼頭骨，遇到失眠、緊張或壓力時容易緊張，連帶造成臉部肌肉緊繃且凸起，整個人臉看起來也會大一號，長久下來更會導致臉部循環(huán)不良，易有青春痘、黑斑及黯沉等面子問題。
方法：風池穴具有驅(qū)除風邪、調(diào)節(jié)免疫之效果，常用于改善因過敏與反覆感冒導致臉部水腫的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也可以達到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果，改善氣血循環(huán)，讓人一夜好眠，消除臉腫。
以上呢就是小編為您詳細介紹的可以瘦臉的三個穴位，需要注意的是，按摩前先要清洗雙手、剪指甲;在按摩過程中還可以配合使用按摩霜，這樣效果會更好哦!
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因為每個人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當中，也要注意用對方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個過程當中是很受傷的，很有可能會導致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終于可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
局部瘦身，威力無窮。用以下局部加強淋浴法，想瘦哪里瘦哪里!
1.手臂纖纖浴
臂臑穴+肱中穴：
這兩個穴道能幫助排除手臂內(nèi)的陳舊廢物，將單手用力叉腰就會出現(xiàn)三角肌，在三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，而肱中是腋窩下與手肘中間點的骨頭內(nèi)側(cè)，按壓時會有輕微痛楚感。
淋浴方式：用水直沖兩個穴位各5分鐘。交替3次，直至皮膚發(fā)紅為止。
2.小肚消失浴
天樞+大巨：
天樞穴是離肚臍左右兩側(cè)的三橫指寬處，對排除蓄積在下腹部的便秘很有幫助。
大巨穴是位于天樞穴的下方約3橫指處。沖浴的時候，沖肚臍連線的平行線就OK了。
淋浴方式：將水對準胸骨中央的下端，慢慢朝下挪動蓮蓬頭，經(jīng)過肚臍一直沖到腹部。然后，再沖肚臍連線的平行線，兩側(cè)都是自上往下，來回反復沖淋。共淋10分鐘左右即可。
3.屁屁挺翹浴
承扶穴：
臀部最容易隨著年齡的增長而堆積脂肪。承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方，手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。經(jīng)常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻斷贅肉堆積的效果。
淋浴方式：蓬蓬頭斜上，直沖承扶穴5分鐘。然后順著臀橫紋由下向上沖臀部肉肉3分鐘。假如感到一點酸痛，說明刺激很有效哦。
4.蠻腰淋瘦浴
腎俞穴+志室穴：
能消除腰部疲勞疼痛并且能減去贅肉的穴位，位于腰部離脊椎骨左右各兩指寬處的腎俞穴和離腎俞穴兩指寬的志室穴。
淋浴方法：用蓬蓬頭與這兩個穴位距離30-45厘米，直沖穴位10分鐘。反復多次沖淋效果也不錯。
5.小腿美滑浴
委中穴+承筋穴+承山穴：
委中穴位于膝蓋內(nèi)側(cè)中央;承山位于小腿的筋肉和跟腱的分界;承筋穴位于承山和委中連線的中央。刺激這3個穴位，有消除腿部疲勞和浮腫以及防止陳舊廢物蓄積的功效。
淋浴方法：垂直沖這3個穴道，各沖約3分鐘。如果不想找穴道，只要摸摸小腿肌肉，看哪幾個地方最硬，就直沖那些地方就好了。沖小腿肌肉時，酸酸麻麻就是有效!
6.大腿修長浴
殷門穴：
位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處。
淋浴方法：用蓬蓬頭直沖穴道約3分鐘。然后膝部微彎，水平直沖大腿內(nèi)側(cè)，等大腿肉肉變紅，就是已經(jīng)在燃燒脂肪啦。
久坐、不愛運動、暴飲暴食……都是肥胖的“理由”。肥胖不僅對外貌造成影響，還會降低肥胖者的自信心。那么，哪種減肥方法可輕松瘦身?穴位按摩減肥法通過按摩對相應穴位的刺激，有效抑制食欲，減少進食量，促進新陳代謝和脂肪的分解等，進而達到減肥的目的。下面我們就一起來看下：
一、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴可以提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。以上即是對穴位按摩減肥法的詳細介紹，溫馨提示，減肥者按摩的時候可配合使用按摩霜，這樣效果會更好哦!
現(xiàn)在肥胖已是困擾很多人的問題，尤其是一些上班族女性，因為久坐讓她們失去了自己自信的曲線，而要面對粗腰肥臀!雖說現(xiàn)在市面上的瘦腰方法有千千萬萬，但都不能解決粗腰問題。中醫(yī)按摩瘦腰法在眾多方法中脫穎而出，成為很多人的最愛。下面我們就來詳細介紹下：
研究發(fā)現(xiàn)，人的胖瘦會隨著季節(jié)的變化而有所改變。夏季，由于天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，為防止熱量擴散，起到保溫作用，脂肪細胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時人體會趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時節(jié)。
而今，人們越來越認識到肥胖癥的危害，并運用各種方法減肥，其中按摩減肥運用最為廣泛。按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。
下面是按摩減肥的實用方法： 揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。 點壓穴位： 常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。
輔助功：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘(以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數(shù)不限;然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
溫馨提示，按摩瘦腰需要的是毅力，用上述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。
按摩減肥：巧用穴位按壓抵擋美食誘惑。你是不是在某個時間段特別想減肥，然后會想盡一切辦法去節(jié)食，想著讓自己可以瘦下了，可惜美食的誘惑實在是太大，很多減肥計劃在美食上折腰!不過不用傷心，按摩減肥可以通過按壓穴位來控制食欲，以此讓你達到減肥的目的。下面我們就一起來看下：
飯前刺激穴位來抑制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處)。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?
長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪。
控制食欲伸展運動一
1、將兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。
2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果!
控制食欲伸展運動二
1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2、一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運動。
以上即是按壓穴位減肥的詳細介紹，溫馨提示，在沒事的時候，我們可以做一做以上的動作，相信會帶來很好的效果!
小腿粗比大腿粗更讓MM難受，小腿粗的話，活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多，但比較安全健康的還是按摩減肥，按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情，但若穴位不對，可能徒增酸痛之感，所以我們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢。下面我們就一起來看下：
1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺酸痛感覺為佳。閑時常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡的作用。
2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個手指在上，當感覺酸痛感覺為佳。
3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個強壯身心的大學，按摩該學位能調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，還可以通經(jīng)活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡經(jīng)脈。
4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時按摩有助通經(jīng)絡，安神志。
在中醫(yī)角度，通常亦會對以上穴位進行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
長期久坐、缺乏運動、不合理飲食等都是腹部肉肉瘋長的原因。因為缺乏運動，腹部的贅肉就很難得到運動，就會導致腹部贅肉不好減。中醫(yī)腹部按摩減肥法不僅可消除腹部脂肪，強身健體，還適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病的治療。下面我們就一起來看下：
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，對于腹部按摩減肥法你學了嗎?選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
你是不是在想盡辦法來瘦腿?“大象腿”、“蘿卜腿”是不是已經(jīng)讓你無地自容了?女孩子都希望自己的腿可以細一些，那樣的話隨便穿衣服都會好看?？涩F(xiàn)實總是很殘酷的，很多MM要面對粗腿的困擾。不過不要擔心，只要你按摩一下的按摩方法和減肥操，很快就會告別大象腿。
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術(shù)
瘦腿按摩術(shù)-大腿
Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩術(shù)-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法
1、晚間少吃淀粉質(zhì)
晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!
2、飯后站立
很多人習慣吃完飯后就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
3、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
曼妙的身姿一直是女孩子心理最在乎的事情，想要曼妙身姿就是要瘦下來，天底下的女孩子為了瘦可是花費了不少的努力，也試過不少的方法。但是市面上的減肥方法不是效果不好就是副作用太大，那就沒有既沒副作用效果又很好的減肥方法嗎?別急，今天小編就來給大家介紹按摩的減肥方法，一起來看看吧。
腳底按摩的原理
通過刺激身體器官在腳底的反射區(qū)來對器官進行控制，讓身體瘦下來。
當體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達到治療效果。
5種腳底按摩減肥法
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法
對整個腳底進行有規(guī)律的敲擊，敲擊的力道要自己控制好，每次敲100下，兩只腳都要敲。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
隨著工作壓力變的很大，再加上不合理的飲食，所以很多人有胃痛的問題。胃痛嚴重困擾著大家的日常生活，那么，你知道胃痛有哪些治療方法嗎?一般來說胃痛都是吃藥，可以長時間吃藥對自己的肝臟又會帶來影響，所以說很不合適。今天小編就來給大家介紹幾張按摩方法，這些按摩方法可以輕松治療胃痛，一起來看看吧。
一、睡前按摩法
在睡覺之前或者是起床之后，把手既干凈，肚子里有存貨的也拉干凈，然后躺在那邊按摩小腹，先順時針按摩50次，然后在反方向按摩50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲
把兩個手放在一起，然后輕輕的按摩小腹，千萬不要太重，就這樣輕輕的按摩，然后慢慢的向外擴散，就這樣按摩十分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈
兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
三、南美洲療法
平躺，從腳底腳跟小腿后面兩腿彎大腿后面腰部背部后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
中醫(yī)按摩瘦腿
第一步，將右腿彎曲膝蓋著地，左腿自然地彎曲。右手肘部放到骨關(guān)節(jié)及骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。
把左手握成拳頭，然后用右手來壓著左手按摩腿部，這樣就可以感覺到很大的刺激，效果也是很好的。
要是在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
第二步，向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
第三步，按摩大腿外部的肌肉，一直往上按摩到盆骨那邊，到盆骨的時候用點力敲兩下。
大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。
第四步，膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉中間部分。
溫馨提示，只通過局限在腿部的運動來消耗脂肪，對小腿肌肉的施力不大，所以不必擔心出現(xiàn)強壯的小腿。
如果堅持這樣做的話，還能又來緩解因為長時間坐在那邊導致的小腿疲勞，還可以讓你的小腿更加的修長。
總結(jié)：是不是覺得小編給大家介紹的這些腳底按摩都是很好的呢，腳底按摩減肥不僅沒有什么副作用，而且減肥效果還是和很好的，最重要的是還可以治療很多種疾病。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法
每天在家最好就是光著腳走路，這樣有很好的減肥效果，光腳走路還能治療其他的疾病。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)。
由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓兩個腳互相的摩擦，這樣可以讓腳很熱，能有效的排毒養(yǎng)顏。
做法
仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
聯(lián)合國教科文組織將今年定為“馬鈴薯年”，并將馬鈴薯稱為“隱藏的寶貝”。最新中國居民膳食指南也強調(diào)多吃蔬菜水果和薯類，馬鈴薯俗稱土豆，是薯類的重要成員。但長期以來我國居民對馬鈴薯存在眾多認識誤區(qū)。很多人因炸薯條、炸薯片等食物將它與高熱量、高脂肪畫上等號。
但從營養(yǎng)學角度分析，只要不經(jīng)過油炸，馬鈴薯完全是一種健康食品，其淀粉含量和能量比面包低，所含纖維素、維生素C、鉀都比精米高，而且進食后很容易產(chǎn)生飽腹感，不容易吃多。因此，營養(yǎng)專家認為馬鈴薯可當作幫助人們控制體重的健康主食。
市一中心醫(yī)院營養(yǎng)科高級營養(yǎng)師張美榮說，近年來越來越多的研究表明，馬鈴薯不但可作為主食，甚至可能成為未來健康主食的倡導者。這是因為馬鈴薯含水量較高，淀粉含量只有20%左右，能量比米、面低，并且富含產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維，有利于減肥瘦身。
與精米、白面相比，馬鈴薯是一種堿性食品，有利于維持人體酸堿平衡。馬鈴薯鉀、鎂、維生素C含量比米、面高，一個中等大小的馬鈴薯能夠提供人體日常所需維生素C的45%，高于等重量的蘋果，因此馬鈴薯也更適合高血壓、糖尿病患者食用。馬鈴薯富含蛋白質(zhì)，一個150克的馬鈴薯約含3克蛋白質(zhì)，與100克牛奶近似。
此外，馬鈴薯所含膳食纖維質(zhì)地柔軟，不會刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心食用。需要注意的是，由于馬鈴薯比較容易吸收脂肪，要盡量避免油炸馬鈴薯，如果在烹調(diào)時必須加入少量油脂，就應當削減其他富含脂肪的食品，以保證一日當中的總脂肪不會超標。
耳廓按摩減肥法 輕松瘦出窈窕身材?！翱偸呛芙橐庾约旱纳聿?，羨慕那些苗條美女。自己沒有勇氣穿上好看的衣服，也沒有勇氣去稱體重。試過很多減肥方法，可是效果平平!”其實市場上減肥方法有很多，但想要找到適合自己的卻難上加難。下面我們就介紹一種耳廓減肥法，輕輕松松就可以瘦出窈窕身材哦。
1、按壓耳朵的胃點
耳朵胃點是位于耳窩處，也就是在耳窩外部突起的橫行上。找到位置后，就用尾指輕輕地按壓它，連續(xù)按壓60下。人的耳朵上有非常多的穴位點，胃點附近有十二指腸點、肝點等，所以一定要準確定位，不要弄錯了，不然就起不到想要達到的作用哦。按壓胃點可夠調(diào)整胃部功能，幫助消除脹氣，要是消化不良的話也可以按壓胃點來緩解癥狀。胃點受到刺激后還可以活化消化激素，幫助分解食物，這個方法有利于解決肚子因脹氣而顯得肥胖的問題哦。
2、按壓耳朵饑餓點
首先要知道饑餓點并找準位置，饑餓點在耳垂對上大約兩個橫指的地方，找到位置后用手指點按，每次點按要隔一小段時間，每次按30下左右就可以了，饑餓點是比較敏感的，受到刺激會起到降低食欲的作用，阻斷身體饑餓信息的傳遞。每邊耳朵同樣按壓，適合在飯前或者食欲大增的情況使用。但要注意，按壓的時間不能太長，不然會影響正常的飲食，30下的按壓動作最好控制在一分鐘內(nèi)完成哦。
3、按壓內(nèi)分泌點
耳朵上的內(nèi)分泌點是在內(nèi)耳輪最下方，也就是耳垂對上的凹陷處。找到位置后用你的食指輕輕地按壓60下。按壓這個位置可以對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定作用，可抑制體內(nèi)產(chǎn)生饑餓的激素，降低食欲并能幫助提高人飽足感。
以上呢就是按摩耳廓的減肥法，其不用經(jīng)歷“地獄式”的節(jié)食減肥，不用做減肥手術(shù)、不用喝減肥茶等，就可以輕松擁有窈窕身材。但需要注意的是，耳廓按摩減肥法需要的堅持和恒心!
五種腹部按摩法 輕松瘦出小蠻腰。“肚子上的贅肉一抓一大把，買衣服的時候總是要買大碼的，為此自己是很沒有自信?！爆F(xiàn)在市場上的瘦腰方法有很多，但是想要找到效果好的不反彈的，真的是難上加難!腹部按摩法是通過對腹部進行按摩，軟化肚子上的脂肪，慢慢地脂肪就會消失。
第一種、腹部團摩法
患者取上勢，醫(yī)者用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外，順時針摩腹3～5分鐘，使腹內(nèi)有熱感為宜。
第二種、腹部推摩法
患者要仰臥，全身要放松，醫(yī)著坐于一側(cè)，用一指禪推法與摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴，每穴推摩1分鐘。
第三種、腹部揉捏法
患者體位同上，醫(yī)者用拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。
第四種、腹部叩振法
患者姿勢同上，醫(yī)者雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘。然后再用單手掌放于患者肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。
第五種、腹部推運法
患者取上勢，醫(yī)者先用雙手掌分別從劍突開始，斜向兩側(cè)分推至小腹，再用全掌在腹部的兩側(cè)從上至下直推3～5遍。
以上呢就是可以瘦腹的五種按摩方法，需要注意的是，這種按摩方法需要長期的堅持才會有效果。我們在按摩的時候還可以配合使用按摩乳霜，這樣可以增加按摩的效果哦!
按摩VS精油 輕松塑造撩人曲線。按摩減肥指的是通過身體某些部位的按摩，來消耗大量脂類物質(zhì)，加快身體新陳代謝，以此來達到減肥的目的。按摩減肥不僅僅可以健美身材而且還可以起到強身健體之功效，在我們按摩的同時配合精油，就可以在收獲性感曲線的同時又能美容養(yǎng)顏哦!
按摩VS精油之瘦手臂
精油配方：基礎油10ml、冬青精油3滴、月桂精油3滴、檸檬精油3滴。
按摩手法：精油涂在手上，用手掌拍打手臂至泛紅，尤其是手臂內(nèi)側(cè)。
按摩VS精油之收腹
精油配方：基礎油10ml、月桂精油3滴、胡蘿卜籽精油3滴、藍甘菊精油3滴。子宮、腸胃不佳者可以加入玫瑰、生姜和甜橙等精油3滴。
按摩手法：精油和基礎油混合均勻，以螺旋方式向上輕輕拍打，拍打完之后用手掌按摩腹部，左右揉搓，直至按摩部位發(fā)熱為止。
小貼士：避免在飯后一個小時按摩，以免造成胃下垂。
按摩VS精油之瘦大腿
精油配方：基礎油10ml、冬青精油2滴、藍甘菊精油3滴、絲柏精油3滴。
按摩手法：通過按摩將肉往上推，或者是以手掌拍打，或者以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉以網(wǎng)上提推的方式進行按摩。
按摩VS精油之瘦臀
精油配方：基礎油10ml、絲柏、葡萄柚、杜松莓、天竺葵各3滴。
按摩手法：精油涂抹在有浮肉的部位，用手掌貼住臀部，由下往上按摩。雙手撐住下臀，沿著弧度曲線向上按摩。用手捏住臀部下方的皮下脂肪，上下滑動按摩即可。
以上呢就是按摩VS精油瘦身的介紹，你學會了嗎?需要注意的是，按摩前要做好充分的準備工作，比如：洗凈雙手、修剪指甲等;還有就是飯后兩個小時是按摩效果最好的時候，你一定要抓住時機哦!
1.列缺穴
冬季到，意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
2.內(nèi)關(guān)穴
有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
3.血海
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
4.委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
5.胃經(jīng)
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
6.神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
10.百蟲窩
冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點按，瘙癢即能止住。
11.心腧穴
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。
按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。
12.尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
按摩方法：尺澤穴，位于手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。
7.長強穴
長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
8.腹部穴位
有人認為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫(yī)院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。
按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。
9.膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
隨著人們生活水平的提高，肥胖的人越來越多，肥胖不僅影響一個人的美觀，還會引起各種疾病，所以人們想盡各種辦法來減肥，這樣雞蛋減肥法就應運而生。這種減肥的方法還是不錯的，既補充了營養(yǎng)，又起到了減肥的效果，當然，堅持也是很重要的。下面我們具體了解一下雞蛋減肥法。
雞蛋減肥法瘦30斤
1、減肥原理
雞蛋中主要的是雞蛋黃里面的卵磷脂，這是一種能夠讓脂肪膽固醇乳化成為一種非常小的顆粒的一種乳化劑，通過將其排除血管以后應用到機體之中，雞蛋還能夠防止血管硬化，對于血管有著保護作用，所以這是一種能夠讓熱量和熱量的消耗達到平衡的一種有效的減肥方法，有想要利用飲食減肥的女性，可以嘗試一下。
2、注意事項
在使用雞蛋減肥法的時候有很多人會有這樣的誤區(qū)，雞蛋怎么吃效果都是相同的，雞蛋還是煮的時間越長越好，雞蛋的做法有很多種，但是想要減肥還是不能太過于隨便，水煮雞蛋能夠讓雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)保留最大化，所以在吃的時候選擇這種方式最好，不要煮太長的時間，會非常的不容易消化和吸收，而且還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
雞蛋減肥法瘦30斤并不是不可能的，需要正確的食用雞蛋，每位而又有營養(yǎng)的一種減肥方法，雖然雞蛋是一種日常生活中非常普通的一種大眾化食物，但是卻有著非常良好的減肥功效，作為一種常見的飲食瘦身方法，只有堅持下去才會取得減肥成功。
說起肥胖人們第一時間想到的位置就是肚子上的頑固脂肪，很多人整體看著非常的瘦但肚子上面卻有很多的脂肪，而且不管怎節(jié)食減肥都無法去除肚子上的肥肉，因此很多人就把目光放在了按摩胃部減肥法這種減肥的方式，但是也只有一部分人了解這種減肥方式。那么，按摩胃部減肥法是什么?
第一，按摩胃部減肥法是什么?所謂的胃部按摩減肥指的就是對我們胃部進行按摩，這樣的話可以幫助胃部的消化，消化功能好了，那么排便功能也就不錯，這個時候身體內(nèi)的一些多余的毒素和垃圾就可以快速的排除體外，從而達到減肥的效果，只是需要提醒的是，胃部進行按摩的話我們也是必須要找準穴位，這樣的效果才是比較明顯的。
第二，胃部按摩雖然會有一定的減肥功效，但是同時需要注意的是我們一定也要多喝白開水，因為白開水一方面可以滿足我們身體最基本的水分需求，同時另一方面也是可以加速新陳代謝的，胃部按摩減肥，首先我們必須要找準穴位對齊按摩，其次就是通過大量飲水，效果才會越來越好，同時需要注意的是，雖然胃部按摩減肥會有一定的減肥功效，那樣減肥的效果就格外的明顯，只有這樣的話對于胃部進行按摩減肥，效果才會更加的快速。
按摩胃部減肥法是什么?我們在平時的飲食方面也是必須要有所節(jié)制的，不吃熱量大脂肪多的食物，多吃蔬菜水果，這樣才是最有幫助的。減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內(nèi)停留跟合成。垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖。、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。
因為吃了減肥藥，拼命的傷廁所，最后導致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧，為了減肥不顧一切。其實我們根本就不用受這樣的罪，就可以瘦身。按摩減肥是通過按摩來促動脂肪，使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進所屬經(jīng)絡的疏通，進而刺激神經(jīng)傳導，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2、凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴位的位置?
穴道書上教我們找穴道時，經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、無名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或是食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大范圍的摩擦動作。
推：利用手指或是手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
2、慢慢放松，配合吸氣。
3、休息2-5秒，再重復按壓。
4、每回重復5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢!
按穴道有沒有禁忌呢?
當然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
生理期：部分穴位會影響經(jīng)血的流動。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。
孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
長期久坐;喜歡吃肉;不愛運動，久而久之的，導致肚子上的贅肉開始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來詳細介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
進行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。愛美之心人皆有之，減肥貴在堅持，否則會前功盡棄!
按摩可排毒減肥 詳解按摩減肥手法。現(xiàn)在市場上減肥方法有很多，但是安全、可靠、效果好的卻很少。按摩減肥是通過按摩機體的某些部位來促動脂肪，使其經(jīng)常處在柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)，最終達到減肥的目的。那么，按摩減肥的手法有哪些?下面小編就來詳細介紹下：
按摩減肥的作用
對身體施以全身或是局部按摩可以疏經(jīng)通絡，促進氣血循環(huán)，在使肌膚升溫的同時，改善身體組織營養(yǎng)供應狀況，松弛緊張的肌肉，消除肌肉組織內(nèi)所堆積的乳酸，增強肌肉彈性和緊實度。尤其是力達肌膚深層的推拿或是點穴減肥按摩可直接作用于淋巴管和脂肪組織，促進體液及淋巴流動代謝，加速脂肪的消耗及分解轉(zhuǎn)化，同時使體內(nèi)多余水分及毒素及時排出，避免因體液或是毒素滯留而導致肥胖，在美體類化妝品如減肥霜的協(xié)同作用下，達到美體減肥的效果。
按摩減肥的手法有哪些
按摩減肥手法從手法特點上，可分為一般推拿按摩和經(jīng)穴按摩;從按摩方式上，可分為手工按摩和非手工按摩;從流派上，可分為韓式、歐式、日式、泰式、中式等。
一般推拿按摩是以西醫(yī)解剖和生理等基礎知識為指導，按照血管、神經(jīng)的分布做向心性和離心性操作，其手法有推、叩、揉、擦、振顫等;經(jīng)穴按摩以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡學說為理論指導，在皮膚、經(jīng)絡、穴位上進行辨證施治，常用手法有按、摩、捏、拿、振、掐、搖等。美體減肥按摩的手法多是這兩種手法的結(jié)合，既以西醫(yī)的生理解剖理論為基礎，又以中醫(yī)理論作指導。
手工按摩是美容師以手直接接觸顧客皮膚，以特定的技巧動作在體表進行按摩操作。
非手工按摩是美容師以美體類儀器或是其他按摩工具接觸顧客皮膚，以一定技巧進行按摩操作，多以小環(huán)形的按摩形式作用翻 部位。
韓式、日式、泰式、歐式、中式等不同流派的按摩手法各點，有的側(cè)重放松肌肉，有的側(cè)重保健，現(xiàn)在流行的美體減肥自手法大多是這些手法的綜合體，即在同一套按摩手法中，或許有韓式按摩的動作，也或許有日式按摩的動作，美容師往往要根據(jù)具體需求加以選擇運用。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處，當曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上七寸處。
功效：這種按摩方法，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點。
功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。以兩手交替按摩各個穴位5-10次。
穴位按摩
阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
手三里
彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
曲池穴
位置：曲肘成90，肘橫紋外端凹陷中。
尋找方法：取該穴道時患者應采用正坐，側(cè)腕的取穴姿勢，曲池穴位于肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
陽池穴
位置：是位于手背部的穴位。在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。
功效：按壓陽池穴能促進血液循環(huán)，對于多數(shù)女性都有的寒癥有不錯的改善功效。
按摩方法：一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
瘦手臂：陽池穴+曲池穴
穴位減肥原理：手臂是很難運動到的部位，脂肪很容易在這里囤積，加上手臂連接著肩周，是淋巴密集的地方，容易產(chǎn)生大量血液垃圾和毒素。點按陽池穴和曲池穴是加速手臂血液循環(huán)，促進淋巴新陳代謝。
實驗結(jié)果表明，曲池穴對人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。艾炙曲池可使胃蠕動弛緩，針刺曲池又可調(diào)節(jié)腸道蠕動、空腸、回腸蠕動弱者可即時性增強，強者可使之減弱。針刺闌尾炎患者的曲池等穴，無論在X線觀察下或直接手術(shù)觀察，均可見闌尾的蠕動明顯加強，緊張度增加，或闌尾弧度變動、移位、呈卷曲擺動，或見分節(jié)氣泡移動加快，內(nèi)容物排出，闌尾血管收縮，原來充血者，變?yōu)槿毖獱顟B(tài)。
曲池穴對冠心病、房性早搏、心房顫動等有一定的治療作用，可增強心肌收縮力，并可減緩心率。對血管舒縮功能有調(diào)節(jié)作用，輕刺激可引起血管收縮，重刺激多引起血管擴張。曲池穴的降低血壓作用已被證實，且遠期療效較好。
觀察急性腦血管意外病人的血液流變學及腦血流圖發(fā)現(xiàn)，針刺曲池等穴，可使腦血流量增加，腦血管阻力降低，起針后腦血流量增加仍可維持35分鐘，腦血管阻力降低不明顯。
對脾切除術(shù)后血小板過多癥，針刺曲池等穴，可使血小板數(shù)漸趨下降，以至恢復正常。針刺曲池穴對炎癥灶白細胞的游出有一定抑制作用。對血氧飽和度有調(diào)整作用。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。
3、點按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。
(1)、指端要緊貼身體表面，按壓時不能隨便移動。
(2)、指壓時應逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準穴位，以畫圈狀按摩穴位。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三里
用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。
(1)、按摩時手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。
(2)、揉搓時手掌要緊貼體表，以帶動皮下組織一起活動。
方法3 手臂拍打法
用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三里
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
(1)、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
(2)、拍打時用力要均勻，動作要持續(xù)有節(jié)奏。
編者按：大多數(shù)的女人總是嫌自己的身材不夠瘦，不夠火辣。成天的喊著減肥，卻又沒有太多的實際行動。下文為大家講解一下簡單的一些按摩手法，可以供大家參考，適當?shù)臅r候可以練練，已達到減肥的目的。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡穴位
全身主要經(jīng)絡12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實，基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了。每天按摩一次，幾天下來也就爛熟于心了。而正是這5個穴位，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡由經(jīng)和絡組成，經(jīng)就是干線，絡就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡脈，經(jīng)和絡縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。
編者按：人體排毒都是通過淋巴組織來完成的，只要淋巴通暢了，體內(nèi)的毒素就能排清。那么，排毒方法有哪些?怎么排毒?下文將會告訴你。
● 浴室里的淋巴排毒
1.從頸后開始的淋浴，打開淋巴排毒的閥門
從頸后到脊背的這一大塊區(qū)域，分布著粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪塊能力的褐色脂肪細胞，刺激這些地方，可以大大提高新陳代謝，幫助身體把廢物帶出體外。
2.加大水壓，刺激淋巴結(jié)
淋浴的時候，可以通過調(diào)整噴頭、或用手按壓住一般噴頭的方法來增強水壓，用水壓大的水柱刺激淋巴結(jié)的位置，可以更好地促進淋巴液循環(huán)和流動。
3.按摩要朝向心臟的方向
無論你是干泡法中的海鹽，還是用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或搓澡巾，按摩搓洗身體時，最好都由外朝向心臟的位置按摩。因為淋巴液的流向與靜脈相同，都是朝向心臟的方向流動，按摩時有意識地讓淋巴液流向心臟可以提高排毒的效果哦。
四、瘦臀提臀
1、赤腳放松站立。
2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地擊打2分鐘以上。
5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
五、瘦腿
1、小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。
2、大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。
3、大腿滾揉法
從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。
總結(jié)：世界上沒有胖女人，只有懶女人?？戳松衔暮唵蔚陌茨Ψǎ绻行袆拥模ゾo時間練習吧。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓后用手順時針按揉穴位一分鐘。
上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
TIpS：
1.按摩時需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢。
2.按摩時間應在飯前、飯后一小時以上進行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
沐浴后5分鐘是減肥的最佳時間 按摩瘦出玲瓏曲線
一、瘦手臂
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
1、將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
2、動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約510次。這個按摩動作能夠幫你消滅手臂上的拜拜肉。
二、豐胸
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
三、瘦腰腹部
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。
流鼻涕在生活當中比較常見，比如說感冒是最容易出現(xiàn)流鼻涕現(xiàn)象的，出現(xiàn)流鼻涕的時候，除了用藥治療，除了注重飲食以外，也可以通過按摩的方法來緩解，按摩穴位是傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，具有很好的治療的作用，比如說當按感冒出現(xiàn)流鼻涕的時候，可以按摩迎香穴，可以按摩印堂穴，都有很好的治療和緩解的效果。
流鼻涕按摩哪好得快
1、感冒流涕按摩迎香穴
以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸,當鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供應,防治鼻病,還能防治面神經(jīng)麻痹。
2、感冒流涕按摩印堂穴
用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于前額部,當兩眉間連線與前正中線之交點處)l2次。也可用兩手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力,能刺激嗅細胞,使嗅覺靈敏。
位置:風池穴位于后頸部,與耳垂平行位置的后頭骨下兩條大筋外緣凹陷處。 手法:張開雙手,用兩手的大拇指指腹放在風池穴處,其余的手指緊貼枕后部,用力按揉使風池穴有明顯的酸脹感為宜。 功效:風池穴能夠幫助祛風,所謂的感冒也叫“傷風”,按揉風池穴對于感冒大有裨益。
3、感冒流涕按摩足三里
膝眼下3寸,因是個強壯全身的穴位,民間便有“揉揉按按足三里,相當吃只老母雞”的說法。具體操作方法如下,先屈膝,將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達之點外側(cè)旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法,推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅花油等在穴位上,效果更好。艾灸此穴10分鐘,每日1～2次,效果也很好,但不適于嬰幼兒。
4、感冒流涕按摩風門
第二胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩這個穴位對傷風、咳嗽、發(fā)熱頭痛、項強、胸背痛等癥狀效果比較明顯。具體操作方法及注意事項可以參考上面的足三里。操作此法可以由家人或借助按摩儀施行。
