胃病是吃出來(lái)的 飲食不規(guī)律最傷胃
飲食養(yǎng)生規(guī)律。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胃病是吃出來(lái)的 飲食不規(guī)律最傷胃”，相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：胃病是現(xiàn)代社會(huì)最常見(jiàn)的一種疾病。專(zhuān)家稱(chēng)，胃病基本上是吃出來(lái)的，飲食不規(guī)律是造成胃病的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
因?yàn)樯罘绞降母淖儯覆〉陌l(fā)病率逐年增加，目前普通人群中已有近七成患有胃病。而由于學(xué)習(xí)壓力和喜喝冷飲，胃病患者更是已呈低齡化趨勢(shì)，在胃病患者中，中小學(xué)生已占了將近一成。
腸胃病專(zhuān)家建議說(shuō)，一旦出現(xiàn)消化道癥狀時(shí)，應(yīng)及早到醫(yī)院做相關(guān)檢查，并建立健康的飲食習(xí)慣。
飲食不規(guī)律易傷胃
俗話(huà)說(shuō)， 胃病是吃出來(lái)的病 ，不合理的飲食習(xí)慣最易損傷胃。
專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?jīng)常加班，早上起床晚，顧不上吃早餐，午飯?jiān)谕怆S便應(yīng)付點(diǎn)，晚上加班完后，大吃一頓，一日三餐，饑飽不均。進(jìn)食間隔時(shí)間太久，胃早已經(jīng)排空，過(guò)多的胃酸侵蝕胃、十二指腸粘膜，易導(dǎo)致消化性潰瘍，還會(huì)使腸液分泌和蠕動(dòng)受到抑制，導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀。肝、膽、腸、胃都是相互聯(lián)系的，如果一個(gè)臟器受到損害，則會(huì)影響其他臟器。三餐不規(guī)律易造成膽汁淤積、膽結(jié)石等癥，遂影響腸胃對(duì)脂肪的消化。
此外，愛(ài)吃冷飲也會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。夏季，大量進(jìn)食冷飲，沖淡了胃酸和胃蛋白酶，影響消化功能。有的人貪涼飲冷，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等，圖一時(shí)之快，卻留下胃病隱患。
恐癌癥 也會(huì)誘發(fā)胃腸病
日常生活中人們常有這樣的體會(huì)：當(dāng)情緒低落、精神萎靡時(shí)，常常茶飯不思；而情緒高漲、心情愉快時(shí)，食欲倍增。事實(shí)上，胃腸功能的改變是人體情緒變化的 晴雨表 。
某些突發(fā)事件、家庭和工作單位人際關(guān)系的緊張、工作壓力增加等導(dǎo)致的疲勞、焦慮和心情抑郁，可使?jié)儾“l(fā)生率明顯升高 ，專(zhuān)家說(shuō)，從臨床看來(lái)，精神壓力也常會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，例如功能性消化不良患者的發(fā)病也常常與情緒變化有關(guān)。
值得指出的是，某些非科學(xué)性誤導(dǎo)和醫(yī)務(wù)人員的不當(dāng)解釋?zhuān)渤３？杉又鼗蛘T導(dǎo)胃腸疾病。如對(duì)某些所謂的癌前病變的錯(cuò)誤解釋和過(guò)分夸張，常常使許多患者感到恐懼，終日惶惶不安，多方奔走求醫(yī)，甚至不聽(tīng)其他醫(yī)務(wù)人員的正確意見(jiàn)。如有位病人家屬聽(tīng)說(shuō)大蒜防癌，就每天給患者煮大蒜水喝，不久病人出現(xiàn)了胃痛。
專(zhuān)家建議說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)消化道癥狀時(shí)，患者應(yīng)及早到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相關(guān)檢查。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
飲食不規(guī)律的危害相信很多人都不大清楚，很多人都有存在著飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，可是很多人都不清楚究竟這樣會(huì)有什么危害。無(wú)規(guī)律的飲食除了會(huì)讓我們?nèi)狈Ρ仨氁臓I(yíng)養(yǎng)外，還會(huì)影響我們將來(lái)的健康，如果不注意，會(huì)導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生。現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解一下飲食不規(guī)律的危害吧。
飲食不規(guī)律的危害非常多，不僅容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病。
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律的危害有多高
1.痤瘡
很多人在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專(zhuān)家提醒這部分患者，千萬(wàn)不要以為這些痘痘是正常的生理現(xiàn)象。很多時(shí)候之所以會(huì)在臉上長(zhǎng)痘痘，多半是因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多所致，如果不能及時(shí)排毒或者是排毒不干凈的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痤瘡。而這也是飲食不規(guī)律的后果，如果三餐能夠定時(shí)定量的話(huà)， 人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象從而起到排毒的目的。
2.腸胃疾病
長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的腸胃健康，現(xiàn)代生活中經(jīng)常有人不吃則不吃，一吃起來(lái)就沒(méi)有控制。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長(zhǎng)期有這些不良飲食習(xí)慣的人群，腸胃健康將會(huì)受損嚴(yán)重的損害。還有些人;經(jīng)常會(huì)在受到挫折或者是生氣的時(shí)候，采用暴飲暴食的方式來(lái)平復(fù)情緒，這些也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸胃健康。
3.營(yíng)養(yǎng)不良
各種各樣的不良飲食習(xí)慣還有可能會(huì)影響到人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，從而出現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。經(jīng)過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數(shù)量卻并沒(méi)有減少。這是由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會(huì)影響到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取量，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡以及貧血等癥狀。
4.骨質(zhì)疏松
經(jīng)常性的飲食不均衡會(huì)到時(shí)身體不能吸收足夠的能量以及營(yíng)養(yǎng)，久而久之不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)有干燥等情況，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。還有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律的人骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，也就是很所不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
通過(guò)文章對(duì)于飲食不規(guī)律的危害的詳細(xì)介紹，相信朋友們知道飲食不規(guī)律這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧。只有規(guī)律的飲食習(xí)慣才能補(bǔ)充我們所需要的能量與元素，讓身心健康。希望飲食不規(guī)律的朋友們看了文章知道其危害后，可以改變飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，還要正確面對(duì)飲食不規(guī)律的危害。
有些人很奇怪為什么會(huì)莫名地患上癌癥，你知道嗎？“禍從口入”，尤其是在食品安全日益危機(jī)的今天，有些癌癥確實(shí)是吃出來(lái)的。雖然我們并不提倡“草木皆兵”的做法，只是提醒大家改變不好的飲食習(xí)慣，采取科學(xué)的飲食措施。合理的膳食和良好的習(xí)慣,可以使我們未雨綢繆，盡量少攝入對(duì)人體有害的食物。同時(shí)由“量變”到“質(zhì)變”，貪圖一時(shí)間之醉或暴飲暴食，結(jié)果只能傷害我們的身體。
一、食管癌
經(jīng)調(diào)查研究，已發(fā)現(xiàn)以下幾個(gè)要點(diǎn)：
①缺少維生素A、維生素C和維生素E。
②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。
③進(jìn)食腌制和霉變食物。致癌物質(zhì)亞硝胺可引發(fā)多種癌癥，其中，二甲基亞硝胺、二乙基亞硝胺以及甲基芐基亞硝胺都能在腌制的肉類(lèi)與魚(yú)類(lèi)、粗制的魚(yú)露中發(fā)現(xiàn)。此外，在陳蘿卜干、陳玉米面、酸菜及某些霉變食品中，甚至香腸、啤酒中也都或多或少地存在。發(fā)霉食品中除亞硝胺外還有霉菌毒素，這些毒素本身可以引起癌癥，還與亞硝胺有協(xié)同致癌作用。
④喝酒加吸煙則食管癌的發(fā)生率會(huì)顯著上升。
二、胃癌
據(jù)國(guó)內(nèi)外流行病學(xué)研究，胃癌的發(fā)生可能與下列因素有關(guān)：
①好吃熏烤食品：食品在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴化合物，其中含有苯并芘等強(qiáng)致癌物質(zhì)，它可滲透至整個(gè)食品。熏烤過(guò)程中，蛋白質(zhì)在高溫下，尤其在烤焦時(shí)會(huì)分解產(chǎn)生致癌的成分。
②飲水及糧食中硝酸鹽、亞硝酸鹽含量偏高。而硝酸鹽、亞硝酸鹽在人體胃中可能與胺類(lèi)結(jié)合，形成亞硝胺，這是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)。
③喜吃腌制食品。
④吃霉變食物，發(fā)現(xiàn)胃癌高發(fā)區(qū)的糧食與食品受霉菌污染嚴(yán)重，甚至在胃癌患者的胃液中，也檢出霉菌及其毒素。
⑤飲酒：酗酒可損傷胃粘膜，引起慢性胃炎。酒精可促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收，損害和減弱肝的解毒功能。
三、肝癌
在我國(guó)沿海地區(qū)尤其在長(zhǎng)江三角洲及珠江三角洲等地發(fā)病率最高。肝癌的發(fā)生與飲食的關(guān)系如下：
①食物的黃曲霉菌污染：我國(guó)肝癌的地域分布與黃曲霉菌污染分布基本相一致的糧、油、食品受黃曲霉毒素污染嚴(yán)重的地區(qū)，肝癌的發(fā)病與死亡率也高。
②水源的污染：飲水污染的程度與肝癌發(fā)病呈正相關(guān)，提示污染的水中含有致癌促癌物質(zhì)，例如藍(lán)綠藻毒素、腐植酸等。
③酗酒：酗酒明顯損傷肝臟，可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、肝硬變，在這基礎(chǔ)上可發(fā)展成肝癌。
四、結(jié)腸、直腸癌
①高脂肪膳食：吃高脂肪膳食的人群，其結(jié)腸、直腸癌的發(fā)生率比吃低脂肪膳食的人群高，這在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中已得到證實(shí)。
②膳食纖維不足：飲食中植物纖維素多的非洲國(guó)家，結(jié)腸、直腸癌的發(fā)病率明顯低于歐、美國(guó)家。
③其他因素：多吃含豐富維生素A的食物，可降低大腸癌的發(fā)生，多喝啤酒或既喝啤酒又喝其他酒的人群，其大腸癌發(fā)病率較高。
五、其他癌
很多資料證明，高脂肪與高熱最的飲食與乳腺癌發(fā)生呈正相關(guān)，肺癌病人常缺維生素A和硒。有報(bào)告認(rèn)為高脂肪飲食可能與子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌和膽囊癌的發(fā)生有關(guān)。喉癌、口腔癌與吸煙、酗酒有關(guān)，甲狀腺癌與飲食中缺碘有關(guān)，鼻咽癌與飲食中亞硝基化含物（如亞硝胺）污染有關(guān)。
現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，很多人的生活壓力，工作壓力很大，常常會(huì)出現(xiàn)在飯點(diǎn)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食的現(xiàn)象，這就會(huì)造成很多人飲食不規(guī)律，飲食不規(guī)律就會(huì)引起腸道功能紊亂，甚至?xí)T發(fā)一些疾病，這是不健康的生活方式，我們每天要最少排一次便，及時(shí)排出身體的毒素，那么我們飲食不規(guī)律大便擦拭有血絲粘液是什么情況呢？今天就來(lái)和小編一起了解一下吧。
腸道功能紊亂引起的大便不正常，腸道內(nèi)的火氣大了，就會(huì)出現(xiàn)便秘和便中帶血絲，建議你吃點(diǎn)去火通便的藥，清理一下腸道，盡可能保持腸道不留宿便。
也可能是痔瘡，痔瘡或者稱(chēng)痔，是臨床上一種最常見(jiàn)的肛門(mén)疾病，常言道“十男九痔”、 “十女十痔”，可見(jiàn)痔瘡發(fā)患者群之廣。
痔在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有大量的文獻(xiàn)記載。痔是直腸下端的肛墊出現(xiàn)了病理性肥大。根據(jù)發(fā)生部位的不同，痔可分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。目前認(rèn)為內(nèi)痔是肛墊（肛管血管墊）的支持結(jié)構(gòu)、血管叢及動(dòng)靜脈吻合支發(fā)生的病理性改變或移位。外痔是齒狀線(xiàn)遠(yuǎn)側(cè)皮下血管叢的病理性擴(kuò)張或血栓形成?；旌现淌莾?nèi)痔和外痔混合體。
痔的臨床治療有三個(gè)原則：（1）無(wú)癥狀的痔無(wú)需治療；（2）有癥狀的痔重在減輕或消除癥狀，而非根治；（3）以非手術(shù)治療為主。當(dāng)前痔瘡療法可以分為保守治療、門(mén)診手術(shù)治療和外科手術(shù)治療。多數(shù)被發(fā)現(xiàn)患有低程度內(nèi)痔疾病的患者，會(huì)對(duì)內(nèi)科保守治療產(chǎn)生應(yīng)答。保守治療方案包括飲食干預(yù)（如增加纖維攝入量、多喝水）、生活方式的改變（如排便習(xí)慣養(yǎng)成）和藥物治療（中藥內(nèi)服與外用、藥液坐?。┑?/p>
我有個(gè)好朋友他從小就有健壯的骨骼，我們都叫他大牛，他就像牛一樣的強(qiáng)壯，而且還特別的有力氣，多沉的東西，他都能搬起來(lái)，前幾天的一次聚會(huì)上，我們大家都好奇他是怎么保持的從小就比我們強(qiáng)壯的，想向他學(xué)點(diǎn)秘籍，他只是傻傻一笑，就給我們講了他從小就喜歡吃的食物，說(shuō)這些食物都是可以讓骨骼健壯的。都有什么食物呢現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)。
1.酸奶。大多數(shù)人通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D，其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿(mǎn)足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
2.牛奶。一杯(250毫升)的牛奶含熱量?jī)H90大卡，卻能滿(mǎn)足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶，壯骨效果更好。
3.奶酪。43克奶酪的鈣含量超過(guò)每日鈣需求量的30%。但是要注意，過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康。
4.沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)常被做成罐頭，雖然他們看起來(lái)比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。
5.雞蛋。雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
6.三文魚(yú)。三文魚(yú)通常是因有益于心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚(yú)肉就可以滿(mǎn)足人體全部維生素D的日需求量。
7.菠菜。如果你不能吃奶制品，那么可以通過(guò)吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充人體鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。
8.谷物。谷類(lèi)所含維生素D可滿(mǎn)足日需求量的25%。如果你沒(méi)機(jī)會(huì)吃三文魚(yú)或曬太陽(yáng)，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
9.金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是除三文魚(yú)外又一種富含維生素D的魚(yú)類(lèi)。85克左右的金槍魚(yú)含3.8微克左右的維生素D，約占維生素D日需求量的39%。
10.橙汁。橙汁雖然不含有鈣和維生素D，但其中豐富的維生素C可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
以上的這都是我朋友講的一些健壯的骨骼是怎么吃出來(lái)的
俗話(huà)說(shuō)：“病從口入”，癌癥這種疾病也不例外，大多都是吃出來(lái)的。大量研究證實(shí)，約35%的癌癥和飲食有關(guān)，因此想要預(yù)防癌癥，也得從改善飲食開(kāi)始。
吃出來(lái)的癌癥
第一類(lèi)是胃癌、腸癌、肝癌、食道癌等消化系統(tǒng)癌癥?？茖W(xué)家在確證食物和癌癥有關(guān)后，還發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的事實(shí)：生活水平低，飲食條件差，食物粗糙易得上消化道癌；生活水平高，飲食條件好，食物精細(xì)易得下消化道癌。食物中的致癌促癌成分最先對(duì)消化道細(xì)胞造成損害。在我省林州食管癌高發(fā)現(xiàn)場(chǎng)研究發(fā)現(xiàn)“食物的粗、硬、燙、快加酸菜”是食管癌的原因之一。此外，長(zhǎng)期食用纖維素含量少的食物，會(huì)使大腸蠕動(dòng)減弱，形成便秘，腐敗糞便在大腸滯留時(shí)間過(guò)久，將增加患大腸癌的幾率。
第二類(lèi)是肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。這些癌也是隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)而發(fā)病率上升。這當(dāng)然不只是飲食模式改變?cè)斐傻?，比如肺癌主要和吸煙及空氣污染有關(guān)，但科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，它們也確實(shí)和飲食有一定關(guān)系，研究認(rèn)為乳腺癌、前列腺癌主要是通過(guò)高脂肪飲食導(dǎo)致激素分泌不平衡所致。
預(yù)防癌癥應(yīng)該怎么吃？
怎么吃：淡點(diǎn)兒吃、按時(shí)吃
針對(duì)癌癥：胃癌
據(jù)統(tǒng)計(jì)，最近5年，我國(guó)的胃癌發(fā)生率占全球的42%。這與國(guó)人的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。在一些胃癌高發(fā)地區(qū)，咸魚(yú)、咸菜和腌肉是當(dāng)?shù)鼐用竦闹饕称?。腌制食品中所含有的亞硝酸鹽是明確的致癌物。所以，“淡點(diǎn)吃”，少攝入腌制食品是防癌的“第一招”。
另外，越來(lái)越多的事實(shí)表明，不按時(shí)吃飯會(huì)誘發(fā)胃潰瘍。胃潰瘍進(jìn)一步發(fā)展，容易形成胃炎，最后導(dǎo)致不典型增生乃至胃癌。所以，“按時(shí)吃”對(duì)防癌十分重要。另外，人們對(duì)存放了很久的罐頭、干糧以及地溝油等要敬而遠(yuǎn)之。吃這些東西，容易讓“幽門(mén)螺桿菌”進(jìn)入體內(nèi)。這種細(xì)菌和胃癌的發(fā)生有很大關(guān)系。
怎么吃：素點(diǎn)兒吃、粗點(diǎn)兒吃
針對(duì)癌癥：大腸癌
大腸癌是我國(guó)越來(lái)越高發(fā)的另一種消化系統(tǒng)惡性腫瘤。除了遺產(chǎn)因素外，飲食因素不容忽視。很多大腸癌患者有高脂肪飲食的歷史，尤其是紅肉，幾乎頓頓不離。所以預(yù)防大腸癌，必須牢記“素點(diǎn)吃”三個(gè)字。另外，飲食過(guò)于精細(xì)也容易誘發(fā)大腸癌。這就提示人們應(yīng)該“粗點(diǎn)吃”，有意識(shí)地多攝入粗糧和粗纖維的蔬菜。
癌癥專(zhuān)家提醒，“粗點(diǎn)吃”還有“吃得簡(jiǎn)單”的意思。尤其是對(duì)于各種零食、冰激凌、奶油蛋糕等食品，不要過(guò)多地追求口感和外觀(guān)。這類(lèi)食物往往口感、外形越奇特復(fù)雜，越容易在制作過(guò)程中被添加了大量食品添加劑。食物添加劑中的汞、苯、砷等物質(zhì)都可致癌。
怎么吃：溫著吃、少點(diǎn)兒吃
針對(duì)癌癥：食管癌、乳腺癌
“溫著吃”主要指預(yù)防食管癌。據(jù)了解，我國(guó)河南林縣在上世紀(jì)曾經(jīng)是全國(guó)著名的食管癌高發(fā)地區(qū)。后來(lái)醫(yī)學(xué)人員實(shí)地考察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)鼐用裼幸环N奇特的飲食習(xí)慣——蹲在凳子上，喝滾燙滾燙的熱面湯。而針對(duì)此現(xiàn)象，癌癥專(zhuān)家表示，吃得太燙會(huì)讓食道黏膜受到傷害。久而久之，就容易誘發(fā)食管癌。所以，人們一定要控制好食物的溫度，對(duì)麻辣燙和火鍋等食品不要“貪熱”，做到“溫著吃”。
“少點(diǎn)吃”則主要針對(duì)乳腺癌。肥胖和乳腺癌關(guān)系很密切，導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素之一在于飲食不規(guī)律。臨床上有很多乳腺癌患者是身材較為肥胖的女性。她們往往曾在短時(shí)間迅速發(fā)胖，且有一對(duì)碩大的乳房。可見(jiàn)，為了預(yù)防乳腺癌，人們應(yīng)該“少點(diǎn)吃”。尤其是在乳腺癌手術(shù)之后，“少點(diǎn)吃”更為主要。因?yàn)樾g(shù)后每增加一公斤體重，對(duì)側(cè)乳房患惡性腫瘤的概率就增加0.05%到0.5%。
溫馨提醒：預(yù)防癌癥的飲食原則可總結(jié)為“10少10多”，即少食多餐、少鹽多淡、少陳多鮮、少硬多軟、少肉多素、少酒多茶、少炸多燉、少燙多溫、少熏多炒、少糖多蜜。
飲食不規(guī)律腸胃受損？這些食物幫你護(hù)胃養(yǎng)胃
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負(fù)擔(dān)，不宜消化。紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。
南瓜
南瓜中含有果膠，它可以保護(hù)我們的胃腸道粘膜免受粗糙食品刺激，能夠促進(jìn)潰瘍面愈合，是一種很適合胃病患者的食物。而且南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。可以喝點(diǎn)南瓜小米粥。
山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見(jiàn)山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。
山藥
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來(lái)做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。
木瓜
木瓜有特殊的木瓜酵素可以幫助快速消化蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化。木瓜的吃法很多，推薦青木瓜燉排骨湯。另外，需注意的是，天然的食物比加工的食物對(duì)胃的刺激更小，比如清蒸排骨就好過(guò)炸排骨，所以選擇新鮮的食材，清淡烹飪，更養(yǎng)胃哦!
牛奶
當(dāng)人們起床之后可以先喝一杯牛奶。喝牛奶對(duì)身體有很多的好處，同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是要注意的是不要多喝哦，以免不好消化。當(dāng)然除了牛奶之外，多喝熱水對(duì)胃也是很有好處的。
紅棗
常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說(shuō)明了吃棗對(duì)脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。
飲食對(duì)性格的塑造具有深遠(yuǎn)的影響,平時(shí)注意飲食的健康營(yíng)養(yǎng)，度性格的情緒也是有很好的調(diào)節(jié)作用。下面就為大家介紹一下飲食對(duì)女人性格的影響。
一、性格不穩(wěn)定者
性格不穩(wěn)定者，常因長(zhǎng)期缺鈣，造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。
二、喋喋不休者
喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會(huì)有好的效果。
三、易怒者
易怒者，多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動(dòng)，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。
四、怕事者
膽小怕事者，主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚(yú)干等。當(dāng)然也可能因?yàn)槭乘嵝允澄镞^(guò)量，應(yīng)多吃瓜果蔬菜。
五、怕交際者
自我封閉、怕交際者，多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。
六、優(yōu)柔寡斷者
處事多優(yōu)柔寡斷者，要建立以肉類(lèi)為中心的飲食習(xí)慣，同時(shí)食用水果、蔬菜。
七、消極依賴(lài)者
消極依賴(lài)者，平時(shí)遇事缺乏膽略和勇氣。應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。
八、做事虎頭蛇尾者
做事虎頭蛇尾者，這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應(yīng)多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
九、固執(zhí)者
為人處事多固執(zhí)者，應(yīng)減少肉類(lèi)食物，但可多吃魚(yú)，并盡量生吃；蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。
十、焦慮不安者
遇事多焦慮不安者，應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)和維生素B族的食品，并要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
十一、恐懼抑郁者
恐懼抑郁者，請(qǐng)不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。
哺乳期的媽媽是最辛苦的，一個(gè)人要擔(dān)任兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，如果要使自己跟寶寶都能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么媽媽的飲食很重要，下面我們給媽媽們介紹幾款哺乳期營(yíng)養(yǎng)美食，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？哺乳期的媽媽們能吃西瓜嗎？
哺乳期營(yíng)養(yǎng)
一、芙蓉鯽魚(yú)
材料：新鮮鯽魚(yú) 1 條，雞蛋 3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚(yú)殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。
2、將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤(pán)中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。
3、蒸籠燒開(kāi)水，將魚(yú)盤(pán)放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。
二、豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。
2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。
此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。
三、荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
調(diào)料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。
2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。
3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。
四、海米紫菜蛋湯
材料：海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個(gè)，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。
做法：
1、將海米用開(kāi)水泡軟;雞蛋打入碗內(nèi)攪勻;香菜擇洗干凈，切成小段;蔥擇洗干凈，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內(nèi)即可。
此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。
五、鮮鯉魚(yú)粥
原料：鮮鯉魚(yú)500克，小米100克。
制作：
1、將魚(yú)去鱗、除內(nèi)臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥。
2、煮至魚(yú)肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽，適宜淡食。
3、如果用鯉魚(yú)1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)。
鯉魚(yú)不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
哺乳期不能吃的東西
1、過(guò)敏的情況
有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀(guān)察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。
2、咖啡
會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
3、油炸食物、脂肪高的食物
這類(lèi)食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取，這些也都是哺乳期不能吃的東西。
4、香煙和煙草
如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話(huà)，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
5、藥物
對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會(huì)更加安全。
哺乳期能吃西瓜嗎
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。
哺乳期的新媽媽最好不要吃冰西瓜
因?yàn)楸鋬?nèi)冷藏的西瓜溫度過(guò)低，可能會(huì)影響母乳質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶健康。另外，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜，因?yàn)檫@樣會(huì)加重病情。同時(shí)，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時(shí)還要選擇新鮮的、熟透的西瓜。
如果哺乳期媽媽感冒了，感冒初期不能吃西瓜。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物，這樣會(huì)引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長(zhǎng)病程;但是當(dāng)感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時(shí)，適當(dāng)吃些西瓜有助痊愈。
總結(jié)：哺乳期媽媽一直困擾的問(wèn)題現(xiàn)在都解決了嗎?媽媽的飲食真的是很重要的部分。為了健康起見(jiàn)、建議媽媽們根據(jù)我們所提供的資料來(lái)對(duì)飲食加以注意吧，這樣才能擁有健康的身體哦。
“想要預(yù)防癌癥上身，一定要從日常飲食做起?！苯?，中國(guó)臺(tái)灣多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家共同發(fā)表文章呼吁，癌癥已連續(xù)27年蟬聯(lián)臺(tái)灣人十大死因之首，研究顯示，在臺(tái)灣發(fā)生率最高的前七大癌癥與飲食習(xí)慣都有或多或少的關(guān)系。
1.腸癌
臺(tái)灣癌癥希望協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王正旭醫(yī)師表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類(lèi)化合物，導(dǎo)致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞，導(dǎo)致癌變。此外有研究顯示，過(guò)多攝入動(dòng)物性脂肪，也會(huì)促進(jìn)致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。因此，久坐并且嗜吃薯?xiàng)l的人，是腸癌高危人群。
2.肝癌
肝癌主要與感染乙型和丙型肝炎有關(guān)。花生、玉米、谷物等食品貯存不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，最終導(dǎo)致肝癌。
3.肺癌
林口長(zhǎng)庚臨床毒物科主任林杰梁表示，肺癌雖然跟食物的關(guān)系不大，但炒菜用的油在高溫之下，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳香烴。如果廚房通風(fēng)不佳，多環(huán)芳香烴除了會(huì)被人體吸入，還會(huì)附著在食物上，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.乳腺癌
肥胖會(huì)增加血液中的雌激素濃度，加速乳腺癌細(xì)胞增殖。尤其對(duì)絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，脂肪細(xì)胞是雌激素生成的重要場(chǎng)所，所以要注意控制體重。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多日本人移民美國(guó)后，乳腺癌發(fā)生率是居住在日本時(shí)的兩倍，因此乳腺癌也與飲食西化有關(guān)。
5.口腔癌
據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣口腔癌病人中約八成都有長(zhǎng)期嚼檳榔的習(xí)慣，2003年國(guó)際癌癥研究總署更是將檳榔列為第一類(lèi)致癌物質(zhì)。吃檳榔、抽煙、喝酒都會(huì)刺激口腔，造成細(xì)胞變性，導(dǎo)致口腔癌。
6.胃癌
胃癌和腸癌是跟飲食習(xí)慣關(guān)系最密切的兩種癌癥。林杰梁介紹，老一代患胃癌比例高，而年輕一代患腸癌比例高。原因是老人們多吃腌制食物，而年輕人飲食習(xí)慣更加西化。兩代人飲食習(xí)慣都存在不足之處。另外，煙熏或腌制的肉類(lèi)，如咸魚(yú)、香腸、臘肉等，都易產(chǎn)生亞硝胺導(dǎo)致胃癌，應(yīng)少吃。
7.前列腺癌
前列腺癌是男性常見(jiàn)癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺癌和食用高熱量、高脂肪食物有關(guān)，攝取大量的蔬菜可以降低患病幾率。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《胃病是吃出來(lái)的 飲食不規(guī)律最傷胃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生規(guī)律”專(zhuān)題。
