【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
如果你想排毒的話，一定要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，而在月經(jīng)期間，排毒是最為有效的。每個(gè)月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經(jīng)血流暢，就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題，還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素哦!
女性經(jīng)期，維持4天最好
你的月經(jīng)都持續(xù)幾天呢?有些人會(huì)回答5天、6天甚至更多，但其實(shí)只要血液循環(huán)好，再把握一些小訣竅，月經(jīng)只需要4天就可以排干凈，而且還不只遠(yuǎn)離悶熱浮躁!
月經(jīng)只有4天就排干凈的人，生理痛或是私密部位的問題會(huì)減少，也可以減少衛(wèi)生棉的花費(fèi)。生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán)，習(xí)慣讓生理期4天就結(jié)束，就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。
每個(gè)月排毒就靠這幾天
專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
4個(gè)訣竅，暢通經(jīng)血排清毒素
1、 簡單陰道運(yùn)動(dòng)體操
排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。
【該吃】
可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問題。
3、 布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)超薄、零觸感，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。
然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會(huì)讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在，并勤于更換，就能加速經(jīng)血排出。
使用布衛(wèi)生棉三步驟
A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。
B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準(zhǔn)備一個(gè)防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。
C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。
4、 善用馬桶，靠自己排經(jīng)血
先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因?yàn)楣桥铔]有開，這種情況通常發(fā)生在長時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
生理期是替你打掃子宮的幫手
排出身體的機(jī)制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進(jìn)新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個(gè)月清掃子宮的大掃除。
月經(jīng)的原理就是讓老化的子宮內(nèi)膜隨著經(jīng)血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會(huì)感到不舒服，則是因?yàn)榻?jīng)血沒有順利排出，造成經(jīng)期不順、生理痛等原因。4日經(jīng)期排毒法可以讓經(jīng)血流暢，輕松度過生理期。
4日結(jié)束月經(jīng) 跟生理痛與婦科病說拜拜
私密部位的搔癢、發(fā)炎，常是因?yàn)榕c經(jīng)血接觸的時(shí)間過久，因此只要讓生理期在4天結(jié)束，這些婦科問題都可以解決。
要讓經(jīng)期早點(diǎn)結(jié)束，血液循環(huán)當(dāng)然要好，生理痛也會(huì)迎刃而解。也許從5天變成4天，聽起來并沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運(yùn)動(dòng)也較為方便。
經(jīng)期過長過短都不行
雖說早點(diǎn)結(jié)束月經(jīng)能讓子宮休息，但過短也不行，如果經(jīng)期只有2天左右，可能卵巢并沒有排卵，應(yīng)立即去看婦產(chǎn)科。
而如果月經(jīng)長達(dá)7天以上，則可能是子宮、卵巢有什么病變，也應(yīng)該咨詢醫(yī)師。
疲勞乏力代表你體內(nèi)有毒
現(xiàn)代毒物學(xué)認(rèn)為，凡能與機(jī)體組織發(fā)生作用、破壞正常生理功能的物質(zhì)，就是毒物。而在中醫(yī)看來，毒的含義非常廣泛，有邪盛謂之毒的觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，凡是對機(jī)體有不利影響的物質(zhì)或因素，無論其來自外界或體內(nèi)，統(tǒng)稱為毒。因此，毒分外來之毒、內(nèi)生之毒兩大類。
以人體為界，凡來源于身體之外、有損身體健康的物質(zhì)，叫做外來之毒，如中醫(yī)學(xué)中的外感六淫，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，戾氣、雜氣等;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的病原微生物，如細(xì)菌、病毒等;大氣污染，農(nóng)藥，化肥，化學(xué)藥品;噪聲、電磁波、超聲波等對人體的干擾等，均是外來之毒。
凡來源于體內(nèi)的有害物質(zhì)統(tǒng)稱為內(nèi)生之毒，主要有三方面：一是機(jī)體在代謝過程中產(chǎn)生的各種廢物，它是內(nèi)生之毒的主要來源，也是機(jī)體排毒系統(tǒng)功能紊亂時(shí)存留體內(nèi)的禍害;二是本為正常所需的生理物質(zhì)，由于代謝障礙，超出了生理需要量，轉(zhuǎn)化為致病物質(zhì)，形成毒，如過高的血糖、血脂;三是本來的生理性物質(zhì)由于位置改變也成為一種毒，如胃液是人體正常的消化液，當(dāng)進(jìn)入腹腔引起腹膜炎時(shí)，就歸為內(nèi)生之毒。
人體本身具有強(qiáng)大的排毒能力，正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。在絕大多數(shù)情況下，只要機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)正常，我們完全可以依賴自身的排毒機(jī)能，所以不必談毒色變，更不必去尋找什么排毒產(chǎn)品。只有一些天生代謝能力弱或者難以依靠自身機(jī)制排毒的人，才需要通過藥物或器械來排毒，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
如何較早地知道體內(nèi)有毒呢?當(dāng)毒素在體內(nèi)聚積后，常常引起以下癥狀：1.頭暈、頭痛、煩躁不安、精神不能集中;2.疲勞乏力、昏昏欲睡、氣短、面色無華;3.食欲不振、口臭、腹脹、腹痛、便秘、排便費(fèi)力或大便不爽快;4.皮膚色素沉著、皮膚干燥、脫發(fā)、臭汗、過早衰老等。只要有上述幾組癥狀中的12個(gè)癥狀，就說明體內(nèi)已經(jīng)有毒，必須及早治療，否則身體會(huì)越來越糟。
人體在正常情況下有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，主要由臟腑、排毒管道和氣血組成。臟腑本身會(huì)由內(nèi)生毒，但同時(shí)也能排除毒素。以脾胃為例，既是人體氣血生化之源，又通過脾升胃降的作用，推動(dòng)腸道將糟粕之毒排出體外。排毒管道包括五官九竅、皮膚毛孔、經(jīng)絡(luò)血脈等。管道通暢時(shí)，內(nèi)生之毒可以排出體外，不會(huì)讓毒損害臟腑器官。但當(dāng)毒過強(qiáng)過盛或排毒系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂時(shí)，管道欠通暢，毒才會(huì)存留，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
因此，在治療上，我們提出通則不病，病則不通的學(xué)術(shù)觀點(diǎn);在養(yǎng)生保健上，認(rèn)為通則壽，暢則康，通暢壽而康，欠通欠暢欠健康。總結(jié)起來，就是排毒、解毒、調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)生的理論。所謂排毒，就是打通管道、排出毒素，針對的是人體不需要的物質(zhì);解毒是化解、中和、轉(zhuǎn)化，針對的是本來有用、但多余的物質(zhì);調(diào)是調(diào)理人體陰陽、氣血、臟腑等，恢復(fù)排毒系統(tǒng)的功能;補(bǔ)是補(bǔ)益的意思，因?yàn)槎敬骟w內(nèi)必然損傷正氣，且排毒還會(huì)耗傷正氣，所以應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
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