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每個女人都想要擁有不老的容顏，你知道女人們該如何抗衰老嗎?哪些方法能夠幫助女人們留住美麗呢?今天小編就為大家推薦一些抗衰老食物，來幫助女人們留住美麗容顏!
1、膠原蛋白食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數(shù)據(jù)表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白。
這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細(xì)胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細(xì)滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細(xì)胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。
鐵和銅可以促進(jìn)皮膚下的血液循環(huán)，使得皮膚能夠得到足夠的營養(yǎng)，阻止皺紋的出現(xiàn)。所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物，也可以幫助抵抗皺紋的。
2、富含軟骨素的食物
可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關(guān)主要是真皮。真皮由彈性纖維構(gòu)成，而彈性纖維的主要構(gòu)成物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。
只要你在日常的膳食營養(yǎng)中多注意補充一些美容食品，其效果可能是很多高價護膚品都買不來的，所以女人要注意，美麗是吃出來的!
3、富含維C的水果
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
抗衰老最好的方法
加強飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進(jìn)食者在一小時之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養(yǎng)建議：
即使不餓也要吃早餐
攝入更多食物纖維
用脂肪酸加速大腦運轉(zhuǎn)
攝入充足的水分
避免在午后攝入過多咖啡因
加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。
保持良好的形象
給情緒一個出口
聽聽音樂
盡量少生氣
采用瑜伽呼吸法
學(xué)會休息
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：
晚上八點以后關(guān)掉電腦和電視
收起你的鬧鐘
別把房間弄得過涼/熱
如果你過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助女人們留住美麗容顏了吧!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的方法，想要永遠(yuǎn)年輕的朋友們可以試試哦!
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有句話說的好，叫做時間是把刀，刀刀催人老，女人對于時間這把崔老刀想必都是痛恨至極的吧!想要留住青春和美麗，那可是要逆刀而行的咯~小編教您輕松抗衰老，只要動動嘴巴多吃抗衰老食物哦!
吃什么抗衰老
1、草莓和藍(lán)莓，含豐富維生素C。
據(jù)最近的一份神經(jīng)病學(xué)年鑒報告稱，老年婦女如果能多攝入這兩種漿果，可以延遲記憶下降達(dá)兩年半。研究人員懷疑，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，在其中起到了積極的作用。
首席研究員伊麗莎白德沃爾說：在我們對漿果類食物進(jìn)行的長時間、大規(guī)模研究當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，婦女如果每周能攝入兩份或更多的草莓和藍(lán)莓，會適度減少記憶衰退。而增加漿果的攝入量無疑是一個相當(dāng)簡單的飲食調(diào)整，大家又何樂而不為呢?
此外，在2007年哈佛大學(xué)的一項研究中發(fā)現(xiàn)，老年婦女吃一星期攝入2份(1/2杯)的草莓，可以減少血管內(nèi)炎癥的發(fā)生，因為草莓中含有的營養(yǎng)素，包括纖維、葉酸、鉀和維生素C，有抑制炎癥的作用。
2、多吃菠菜，讓你更年輕。
菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根萊、鸚鵡菜等，是藜科植物。菠菜原產(chǎn)亞洲西南部，唐朝時傳入我國，至今已有1000多年的栽培歷史了。唐代貞觀21年，尼泊爾的國王把菠菜作為一種禮物，專門派使臣送到長安。從那時開始，菠菜在中國落戶。
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。
維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內(nèi)氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
3、常吃大白菜，祛病又延年。
大白菜又名結(jié)球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜，古時稱菘，為十字花科植物。據(jù)說大白菜一直沒有名字，一直到了漢朝，才因為可耐霜雪，和松樹類似，才有了菘這個名字。
大白菜起源于我國，是我國北方地區(qū)主要的冬季蔬菜。大白菜具有較高的營養(yǎng)價值，特別是當(dāng)中含有較為豐富的維生素C和微量元素硒，能對抗自由基對細(xì)胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。
另外，大白菜性味甘平。有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大小便等功效。適用于治療感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病癥。
什么食物抗衰老
4、一個橙子，維生素C含量高。
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
5、新鮮乳酪，增強記憶力。
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
6、吃魚，要多過其他肉。
魚肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細(xì)致嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的-3系列不飽和脂肪酸，例如EpA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過多則會導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來考慮，一天吃魚最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過多則會導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來考慮，一天吃魚最好不超50克。
女人抗衰老的方法
1、堅持服用維生素，可以年輕6歲
維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)
2、堅持做3拍運動
有氧運動、肌肉運動、持久力運動，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會年輕5歲。
3、戒煙，可以年輕至少8歲
很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。
4、血壓正常，可以年輕25歲
研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。
5、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲
平日做注意牙齒的保護，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。
6、閉經(jīng)期接受激素療法，可以年輕8歲
經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān)，尤其是閉經(jīng)期的女性，堅持接受激素療法，可以年輕8歲。
7、 一生堅持學(xué)習(xí)者，可以年輕2.4歲
活到老，學(xué)到老。知識不僅可以豐富一個人的閱歷，增加知識豐富度，一生堅持學(xué)習(xí)，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問題。
8、壓力過大，最嚴(yán)重時可令人衰老32歲。
9、具有系好安全帶等的安全意識，平均可延長壽命3.4年。
10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長12年。
結(jié)語：想要駐顏有術(shù)，那就要從生活中點點滴滴做起，千萬不可以隨心馬虎，而且一定要堅持，只有長長久久的堅持，我們才會得到滿意的結(jié)果哦!
吃對食物，能防衰老。人體器官衰老不同，不同飲食其實就是它們的抗衰老藥。
綠葉菜讓大腦年輕5歲
25歲之后，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
膳食纖維防止腸道老化
隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老
20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
低脂食物留住肌肉群
30歲后，新陳代謝每10年會遞減1%2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
深海魚呵護眼睛
紫外線和香煙的影響會導(dǎo)致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。
全谷物強壯心臟(及血管)
隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
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5種抗衰老食物鑄造不老神話
1、鮭魚
味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白質(zhì)和瓜氨酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。
3、大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。
5種抗衰老食物鑄造不老神話
4、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
5、紅茶
每天喝上幾杯紅茶，可以有效防止牙菌斑對牙齒的侵害，進(jìn)而防治齲齒。其中的奧妙自然就在茶多酚上。牙垢形成的牙菌斑會使牙齒變黃并引發(fā)牙周疾病，還與導(dǎo)致血管狹窄有著或多或少的關(guān)聯(lián)。多喝紅茶，但是不要加奶和糖，能夠幫助你擁有健康的牙齒。
每一個女性都希望自己保持年輕的狀態(tài)，希望自己的皮膚不出現(xiàn)皺紋或者斑點，想要抵抗衰老就可以使用一些正確的適合自己的護膚產(chǎn)品，想要讓身體衰老的速度變得更慢，就應(yīng)該注意正確飲食，下面就給大家介紹一下女人吃哪些食物抗衰老。
女人吃哪些食物抗衰老
想要抵抗衰老應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，里面含有非常豐富的維生素e以及維生素c，可以達(dá)到很好的抵抗衰老作用，可以起到延緩衰老效果，像石榴，橘子，檸檬，葡萄等口感偏酸的水果里面的維生素c含量就非常的高，想要抵抗氧化就應(yīng)該要多吃一些青椒，西蘭花，葡萄，柑橘等食物。
想要抵抗衰老應(yīng)該多吃一些含有豐富蛋白食物，像魚，雞蛋，瘦肉就是不錯的選擇，既可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)，又能夠減少脂肪的攝入，每一個禮拜可以吃兩次雞蛋，吃一次魚，這樣就能夠很好的補充蛋白質(zhì)，平時餓的時候適當(dāng)?shù)某詭讐K餅干，這樣也能夠補充身體所需要的碳水化合物，可以吃一些堅果或者水果，讓大腦能量獲取充足。
想要抵抗衰老還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫怨愂澄镆约岸诡愂澄?，早上喝一碗豆?jié){，到了下午適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，松子或者瓜子，每一個禮拜都應(yīng)該吃一次到兩次鱈魚或者三文魚，里面含有不飽和脂肪酸，能夠讓心腦血管疾病出現(xiàn)的幾率降低。
想要抵抗衰老還可以多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，像蔬菜粗糧里面這種物質(zhì)就非常多，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，還可以把腸道里面的毒素有效的吸附，發(fā)揮出更好的清理腸道作用，每天都應(yīng)該吃一次粗糧，吃一些蔬菜，可以在豆?jié){牛奶里面加入適量的麥片，可以把窩頭以及全麥饅頭作為主食來吃，還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣鄄?，蘿卜，豌豆，木耳。
抵抗衰老還應(yīng)該補充足夠的膠原蛋白，可以讓皮膚變得光滑水潤，隨著年齡不斷增長，膠原蛋白流失的速度會變得比較快，這樣皮膚的彈性就會變差，容易出現(xiàn)皮膚松弛以及皺紋情況出現(xiàn)。
女人如何抗衰老
女人想要抵抗衰老就應(yīng)該做好防曬措施，紫外線的照射會讓皮膚衰老的速度變快，會對皮膚深層的彈性蛋白以及膠原蛋白造成破壞，讓皮膚出現(xiàn)非常多的黑色素，這樣會形成黑斑，所以每一次出門之前都應(yīng)該好好的涂一些防曬霜，還應(yīng)該戴遮陽帽，穿防曬衣以及戴太陽鏡，做好補水工作也很重要。
皮膚老化主要就是因為水分不足導(dǎo)致的，在秋季冬季天氣非常干燥，這個時候做好皮膚的保濕工作就很重要，天氣干燥的時候出門口罩也應(yīng)該帶也好，這樣呼出的熱氣就能達(dá)到一定保濕作用，可以在口罩的內(nèi)層再貼上一些撕紗布，這樣效果就會更好。
想要抵抗衰老還應(yīng)該保證充足的睡眠，只有睡眠質(zhì)量好，身體里面的生長激素才能分泌更多，讓皮膚新陳代謝的速度變得更快，這樣皺紋就不那么容易出現(xiàn)。每天晚上10點左右就應(yīng)該入睡，平時應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ獭?/p>
想要抵抗衰老還可以經(jīng)常泡澡，這樣可以把身體里面的毒素有效的排出，可以讓新陳代謝的速度變得更快，特別是進(jìn)行半身浴，能夠讓血液循環(huán)速度提高，把血液輸送到全身，讓身體各個部位的血量平衡，泡澡水應(yīng)該控制在40℃以下，每一次泡澡的時間都不能超過20分鐘，到額頭微微出汗就可以了。
上面給大家介紹的就是女人吃哪些食物抗衰老，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女人想要抗衰老就可以多吃上面這些食物，還應(yīng)該注意做好日常的保健工作，不管是日常生活習(xí)慣，睡眠習(xí)慣，還是個人衛(wèi)生習(xí)慣都應(yīng)該做好，這樣才能讓衰老的速度變得更慢，能夠讓身體更加健康，想要讓自己保持更加年輕有活力的狀態(tài)，大家就應(yīng)該把自己的生活調(diào)節(jié)得更好。
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