【www.cndadi.net - 男性吃什么肉補(bǔ)腎養(yǎng)生】
腎虛不是你想怎么補(bǔ)就怎么補(bǔ)的，那么腎虛到底是什么意思呢?就是指腎臟精氣陰陽不足。下好多種方法可以養(yǎng)腎，而男人和女人養(yǎng)的方法也是有所區(qū)別的，所以一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，不然不但腎沒養(yǎng)好把自己養(yǎng)得產(chǎn)生毛病就不好了。
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
3、當(dāng)歸羊肉
羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。
同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。
此方同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人。
補(bǔ)腎食品大推薦
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動(dòng)物的腎臟。動(dòng)物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。
4、蝦
女性可以多吃點(diǎn)蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等各種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
5、核桃
核桃一直都是人們補(bǔ)腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時(shí)也是補(bǔ)腎的佳品，它其實(shí)也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
補(bǔ)腎的湯類
1、烏藥羊肉湯
原料
烏藥10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各適量。
做法
①將烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，裝人紗布袋中，放人砂鍋內(nèi)。
②羊肉洗凈，切小塊，入砂鍋，加水適量，先大火煮沸，改小火慢燉至羊肉爛熟時(shí)，加人生姜、蔥、黃酒、白糖，煮1～2沸，取出紗布袋，加入鹽即可。
③食肉飲湯。每日1劑。由母乳服食即可。
2、山藥羊肉湯
做法
將羊肉切成小塊，胡蘿卜切滾刀塊，山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥，沒有去皮);將羊肉入冷水鍋中，焯水后撈出
另起砂鍋加入開水，下入焯過的羊肉和蔥段、姜片、料酒及花椒，大火燒開后小火慢煲1小時(shí)左右;加入山藥、胡蘿卜和適量鹽，繼續(xù)煲20分鐘;最后撒上少許胡椒粉即可。
3、杜仲巴戟燉豬腰湯
材料
豬腰一個(gè) 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開用水撈一撈
做法
全部食材放入瓦罐，添水再加點(diǎn)油
放入不銹鋼鍋隔水開始燉兩個(gè)小時(shí)
期間撈一下瓦罐的食材
2個(gè)小時(shí)后關(guān)火加鹽調(diào)味
結(jié)語：愛美的女孩們?nèi)绻阆胍雌饋砗苣贻p的話，請養(yǎng)養(yǎng)你的腎，那樣會(huì)使你看起來很年輕。人體內(nèi)的臟污很多，排玩就會(huì)很健康哦!在生活中腎虛的人有很多，那么女人腎虛怎么才能不好呢?怎么補(bǔ)才能夠起到作用呢?
編輯推薦
腎是人體的重要部位，腎虛對人體的危害是非常大的。那么你知道如何補(bǔ)腎嗎？你知道吃什么補(bǔ)腎嗎？你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎？今天小編小編推薦給大家七款食療方，補(bǔ)腎有奇效，一起來了解一下吧！
肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
巴戟二子酒
材料：巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子各15 克，米酒250 克
做法：將巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。
功效：適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥。
燉豬腰
材料：豬腰子2 個(gè)，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。
功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
九香蟲粉
材料：九香蟲適量
做法：將九香蟲炙熟，研細(xì)末，每次3 克，日服2 次，空腹食用。
功效：對腎虛所致的精液異常、尿頻，有輔助治療功效。
黃精枸杞牛尾湯
材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實(shí)10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克
做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈，姜切片。
將牛尾、黃精、覆盆子、芡實(shí)、姜、枸杞25 克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。
功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適宜于腎虛者，如男子陽痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥。
6個(gè)調(diào)理方補(bǔ)腎美顏
搓腳心
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動(dòng)作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達(dá)到活化器官的目的。
太極拳
太極拳能補(bǔ)腎。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時(shí)可配合彎腰的動(dòng)作，往返操作20次。
作用：可激發(fā)腎氣，促進(jìn)臟腑機(jī)能。
洗雙耳
首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。
然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動(dòng)數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復(fù)操作10次?？烧{(diào)理腎氣，利竅益聰。
用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
縮二陰
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮)，并在呼氣時(shí)稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。作用：調(diào)節(jié)陰陽，固腎順氣。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪七款食療方補(bǔ)腎有奇效了嗎？你知道吃什么補(bǔ)腎了嗎？你知道補(bǔ)腎的食物有哪些了嗎？腎不好的朋友們一定要經(jīng)常食用這些食療方，一定可以幫助你養(yǎng)出一個(gè)好腎的。
延伸閱讀：
補(bǔ)腎的食物有哪些 男人養(yǎng)腎必備兩款食療補(bǔ)腎中藥 8大中藥補(bǔ)充男人好氣色吃什么補(bǔ)腎 兩款給力的補(bǔ)腎藥膳方男人吃什么補(bǔ)腎 新婚男人強(qiáng)腎秘方吃什么補(bǔ)腎 男人腎臟健康必備5大元素冬季養(yǎng)生 冬季補(bǔ)腎大妙招女性要注意一些滋補(bǔ)的方式和方法哦，你知道應(yīng)該如何做嗎，一些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，是很多女性都需要補(bǔ)充的哦，下面的這些食療方法可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，大家可以來看看。
1.黑芝麻燉雞
食材：黑芝麻50克，雞一只
做法：將黑芝麻塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
效果：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
2.首烏肝片
食材：何首烏50克，豬肝100克
做法：將何首烏濃煎取汁，豬肝切片炒熟，加入首烏汁。
效果：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
3.海參冰糖羮
食材：水發(fā)海參100克
做法：將海參加水煮爛，調(diào)入冰糖。
效果：滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
4.枸杞甲魚
食材：甲魚1只，枸杞30克
做法：將甲魚與枸杞加水燉2小時(shí)。
效果：治療陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
5.鱉甲夏枯草湯
食材：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克
做法：將鱉甲與夏枯草共煮1小時(shí)。
效果：治療乳腺增生，子宮肌瘤。
關(guān)于女性滋陰補(bǔ)腎的一些食譜，不知大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，可以促進(jìn)代謝，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，潤澤肌膚美容養(yǎng)顏，而且還可以清熱解毒，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材和選擇。
本文導(dǎo)讀：黑色食物是補(bǔ)腎佳品，其中木耳是常見的黑色食物，下面為大家介紹三款木耳補(bǔ)腎食療方。
黑色食物是補(bǔ)腎佳品，其中木耳是常見的黑色食物，下面為大家介紹三款木耳補(bǔ)腎食療方。
1、紅棗木耳
材料：黑木耳15克、紅棗30只
做法：以溫水泡發(fā)，洗凈后煮爛，加冰糖常服。
功能：補(bǔ)腎益血。適用于貧血、體虛。
2、冰糖木耳
材料：黑木耳10克、銀耳10克
做法清水浸泡，洗凈，放小碗中，加冰糖適量，煮爛，睡前服完，宜長期服用。
功能：補(bǔ)肺腎、止血。適用于高血壓、血管硬化、眼底出血等。
3、柿餅?zāi)径?/p>
材料：黑木耳10克、柿餅30克
以上介紹的三款木耳補(bǔ)腎食療方，做法簡單、味甜健康，日常生活中不妨多吃一吃。
很多人都有腎虛的情況，女性男性都會(huì)出現(xiàn)，和很多的因素有關(guān)系，所以為了健康，一定要注意一些方式和方法哦。那么如何滋陰補(bǔ)腎的呢，下面的這些食療方法可以起到保健的作用，而且還可以提高體質(zhì)，來看看滋陰補(bǔ)腎的食譜吧。
淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。這樣的食譜可以有滋陰的效果，對于提高免疫力健脾胃有幫助，而且還可以緩解工作的疲勞感覺哦。
海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πАＸi瘦肉具有甘平而潤的特點(diǎn)，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。海參和豬肉一起吃，可以補(bǔ)腎，而且還可以有滋陰的效果，提高人體的免疫力的同時(shí)也可以潤腸道。
上面的關(guān)于滋陰補(bǔ)腎的食譜，關(guān)內(nèi)容大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)五臟，養(yǎng)肝補(bǔ)血，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。營養(yǎng)很豐富的哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《補(bǔ)腎吃什么 3款女性補(bǔ)腎食療方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性吃什么肉補(bǔ)腎養(yǎng)生”專題。
