小滿節(jié)氣養(yǎng)生 小滿時(shí)節(jié)別吃這3大類食物
小滿時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小滿節(jié)氣養(yǎng)生 小滿時(shí)節(jié)別吃這3大類食物》，僅供您在養(yǎng)生參考。
明天是5月21日，也是二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣。小滿，從字面上解釋就是萬物將滿未滿之時(shí)。小滿節(jié)氣養(yǎng)生也是非常有講究的，如果在小滿時(shí)節(jié)亂吃東西的話，就會(huì)容易生病的。那么小滿時(shí)節(jié)究竟有哪些食物是不可以吃的呢?下面就讓我們具體了解下吧。
小滿節(jié)氣是我們?nèi)梭w生理活動(dòng)達(dá)到最為旺盛的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是二十四節(jié)氣當(dāng)中最多的。
所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。但病從口入的古訓(xùn)時(shí)刻都有現(xiàn)實(shí)的警示意義，所以，在盡享夏日豐盛美味的同時(shí)，也更要慎重舌尖上的美味。
在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，有未病先防的觀點(diǎn)，就是指在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。飲食自然是預(yù)防疾病發(fā)生的直接有效手段之一。那在飲食方面需要注意哪些事項(xiàng)呢?
一、不要過量進(jìn)食生冷食物
當(dāng)我們進(jìn)入到了小滿節(jié)氣之后，氣溫會(huì)變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個(gè)時(shí)候買些冷飲來降溫。
但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
二、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略中風(fēng)歷節(jié)篇》說：邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭做到防熱防濕，未病先防。
三、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來，相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來。這時(shí)，三五個(gè)朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬铮菀滓鹉c胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
當(dāng)然，這段時(shí)期路邊如果有燒烤還有觥籌交錯(cuò)聲總是會(huì)不自覺地吸引你的腳步。
如果實(shí)在禁不住這些所謂美味的誘惑，那但坐無妨，適當(dāng)飲食，滿足下味蕾也未嘗不可。但要注意下你所食用的肉菜是否新鮮，有無異味，最重要的你吃的是否真的牛羊肉?最近新聞里到處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報(bào)道，也許就發(fā)生你身邊，所以不得不注意。
以上說的是小滿節(jié)后最好不要進(jìn)食的事項(xiàng)。那么哪些美食可以放心食用呢?
小滿節(jié)后，在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以清爽清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱作用的食物，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等，達(dá)到清熱祛火的作用。另外，赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等，也是不錯(cuò)的清利濕熱的食物。
另向大家推薦此節(jié)氣的幾款湯品，如冬瓜草魚煲、綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
在這里，我向大家鄭重推薦一下苦菜?？嗖丝嘀袔瑵袔?，新鮮爽口，清涼香嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有清熱、涼血和解毒的功能。久服能安心益氣，輕身耐老，在夏天沾甜醬就苦菜，憶苦思甜，于舌尖、于生活、于人生都未嘗不是一件好事。
夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
一：夏季飲食以清淡為主
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進(jìn)食欲。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。
二：夏季飲食調(diào)配方面要注意
細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
三：夏季失水多，應(yīng)多喝水
夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
結(jié)語(yǔ)：烈日炎炎的夏天馬上就要來了，在這樣一個(gè)氣溫高漲的小滿節(jié)氣里面，我們可以通過食用一些有助于身體健康的食品來防暑降溫，另外，多食用上面提到的食物還有助于強(qiáng)身健體、祛病延年哦!
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今年的5月21日也就是明天是二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣。為了迎接小滿節(jié)氣的到來，全國(guó)各地都開始緊鑼密鼓的忙活起來，但是各地由于風(fēng)俗習(xí)慣不同，所以對(duì)于小滿節(jié)氣養(yǎng)生也有著一定的影響。那么我國(guó)各地小滿節(jié)氣都各有什么樣的風(fēng)俗特點(diǎn)呢?下面就讓我們具體的了解下吧。
小滿節(jié)氣習(xí)俗：搶水
舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事，諺云：小滿動(dòng)三車(三車指的是絲車、油車、水車)。水車?yán)谛M時(shí)啟動(dòng)。此前，農(nóng)戶以村圩為單位舉行搶水儀式，行于海寧一帶，有演習(xí)之意。多由年長(zhǎng)執(zhí)事者約集各戶，確定日期，安排準(zhǔn)備，至是日黎明即群行出動(dòng)，燃起火把于水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán)，待執(zhí)事者以鼓鑼為號(hào)，群以擊器相和，踏上小河漢上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
小滿節(jié)氣習(xí)俗：祭三神
小滿在咱們歷史上有一個(gè)習(xí)俗叫祭三車，哪三車呢，叫水車，牛車和絲車。
管這水車車神叫什么呢，傳說車神為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意。以上舊俗表明了農(nóng)民對(duì)水利排灌的重視。
江南一帶則有小滿動(dòng)三車的說法。它是對(duì)江南小滿農(nóng)事的形象總結(jié)。所謂三車即水車、紡車、油車。在農(nóng)諺中，百姓以滿指代雨水的豐裕程度，小滿正是江南早稻追肥、中稻插秧的時(shí)節(jié)，如若田里不蓄滿水，就會(huì)造成田坎干裂，無法插秧，影響農(nóng)作物的收成。因此天旱的年份，人們會(huì)早考慮，巧安排，以人力或畜力帶動(dòng)水車灌溉水田。過去行走在偏僻的江南古鎮(zhèn)水田邊，時(shí)常會(huì)見到水牛蒙住雙眼轉(zhuǎn)動(dòng)水車的木車盤帶動(dòng)龍骨水車提水，或人力雙腳交替踏車提水的情景。
小滿節(jié)氣習(xí)俗：蠶神誕辰
小滿節(jié)相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國(guó)以養(yǎng)蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節(jié)時(shí)值初夏，蠶繭結(jié)成，正待采摘繅絲，栽桑養(yǎng)蠶是江南農(nóng)村的傳統(tǒng)副業(yè)，家蠶全身是寶，及鄉(xiāng)民的家食之源，人們對(duì)它充滿期待的感激之情。于是這個(gè)節(jié)日便充滿著濃郁的絲綢民俗風(fēng)情。
據(jù)記載，清道光七年(1827年)，江南盛澤絲業(yè)公所興建了先蠶祠，祠內(nèi)專門筑了戲樓，樓側(cè)設(shè)廂樓(相當(dāng)于劇院之包廂)，臺(tái)下石板廣場(chǎng)可容萬人觀劇。小滿前后三天由絲業(yè)公所出資，筵請(qǐng)各班登臺(tái)唱大戲，不過演戲也有個(gè)行業(yè)忌諱，即是不能上演帶有私生子和死人的情節(jié)的戲文，因?yàn)樗胶退蓝际墙z的諧音，以故三天所演的戲目都是絲業(yè)公所董事門反復(fù)斟酌點(diǎn)定的祥瑞戲，討個(gè)吉利。
小滿節(jié)氣習(xí)俗：食苦菜
春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)?？嗖耸侵袊?guó)人最早食用的野菜之一?！吨軙罚盒M之日苦菜秀?！对?shī)經(jīng)》：采苦采苦，首陽(yáng)之下。據(jù)說當(dāng)年王寶釧為了活命曾在寒窯吃了18年苦苦菜。舊社會(huì)農(nóng)民每年春天青黃不接之時(shí)，要靠苦苦菜充饑?？嗫嗖耍瑤Э鄧L，雖逆口，勝空腸。當(dāng)年紅軍長(zhǎng)征途中，曾以苦苦菜充饑，渡過了一個(gè)個(gè)難關(guān)，江西蘇區(qū)有歌謠唱：苦苦菜，花兒黃，又當(dāng)野菜又當(dāng)糧，紅軍吃了上戰(zhàn)場(chǎng)，英勇殺敵打勝仗?？嗫嗖吮蛔u(yù)為紅軍菜、長(zhǎng)征菜。
苦菜遍布全國(guó)，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它苦苦菜，陜西人叫它苦麻菜，李時(shí)珍稱它為天香草。中國(guó)著名美食家聶鳳喬先生1958年在寧夏發(fā)現(xiàn)了開黃花的苦苦菜，名曰甜苦菜，其葉片大，莖稈脆，苦中帶甜。與常見的開藍(lán)色花朵的苦苦菜相比，有很多優(yōu)點(diǎn)。
苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。《本草綱目》：(苦苦菜)久服，安心益氣，輕身、耐老。醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，吃饅頭、米飯，使人食欲大增。也有用黃米湯將苦苦菜腌成黃色，吃起來酸中帶甜，脆嫩爽口。有的人還將苦苦菜用開水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。
小滿時(shí)節(jié)采收香蕉
小滿節(jié)氣臺(tái)灣彰化附近的海域可捕獲黑鯧，東北部的蘇澳及南部海域則可捕獲到飛魚。高雄縣的旗山、美濃等地的香蕉已經(jīng)進(jìn)入盛產(chǎn)期。臺(tái)灣是有名的香蕉出產(chǎn)地，每年都有很多香蕉外銷到世界各地。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生習(xí)俗之小滿
小滿節(jié)氣
小滿節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿，太陽(yáng)黃經(jīng)為60度。它是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣。所謂物候是指自然界的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節(jié)時(shí)令活動(dòng)，這種活動(dòng)與氣候變化息息相關(guān)。因此，他們的各種活動(dòng)便成了季節(jié)的標(biāo)志，如植物的萌芽、發(fā)葉、開花、結(jié)果、葉黃、葉落、動(dòng)物的蟄眠、復(fù)蘇、始鳴、繁育、遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現(xiàn)象叫做物候。
中國(guó)是世界上最早研究物候?qū)W的國(guó)家，《詩(shī)經(jīng)》記載：四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻。西漢初期的《夏小正》是中國(guó)最早的物候?qū)Ｖ?，按一年十二個(gè)月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農(nóng)事活動(dòng)，如農(nóng)耕、養(yǎng)蠶、養(yǎng)馬等。此后，《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關(guān)物候的內(nèi)容，并逐漸發(fā)展成一年二十四節(jié)氣和七十二候。中國(guó)古代以五日為一候，三候?yàn)橐还?jié)氣。冬去春來，從小寒到谷雨這八個(gè)節(jié)氣里共有二十四候，每一候都有一種花卉綻蕾開放，人們把花開時(shí)吹來的風(fēng)叫做花信風(fēng) (意思是帶來開花音訊的風(fēng)候)。于是便有了二十四番花信風(fēng)之說法。為了準(zhǔn)確形容，人們?cè)诙暮蛎恳缓騼?nèi)開花的植物中，挑選一種花期最準(zhǔn)確的植物為代表，將其稱之為這一候的花信風(fēng)。
養(yǎng)生
從字面上講，小滿的意思是說夏熟作物的籽粒開始飽滿，但未成熟。從環(huán)境上說，小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多。預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)， 小滿養(yǎng)生重在祛濕熱健脾胃。在飲食上，應(yīng)注意多進(jìn)食具有清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效的食物，禁忌辛辣刺激性食物和高熱量的油膩食物。
結(jié)語(yǔ)：二十四個(gè)節(jié)氣的每一個(gè)節(jié)氣都有著不同的氣候特點(diǎn)，全國(guó)每一個(gè)地區(qū)在一樣節(jié)氣里面的習(xí)俗也各不相同。想要做好養(yǎng)生工作，我們首先必須要熟悉您所在地區(qū)在每個(gè)時(shí)節(jié)里面的風(fēng)俗養(yǎng)生習(xí)慣，應(yīng)地制宜因人而異就是這個(gè)道理啦!
二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣是處在夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿節(jié)氣的到來也預(yù)示著天氣將越來越悶熱，所以在小滿節(jié)氣一定要做好養(yǎng)生保健工作才行，除了飲食上需要注意之外，在運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)該選擇一些適合本節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)。那么小滿節(jié)氣養(yǎng)生最適宜哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面就讓我們一起來了解下吧。
小滿四月坐功
《遵生八箋》中曾經(jīng)說道：運(yùn)主少陽(yáng)三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。悍胃N(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。
小滿時(shí)夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來說，生理功能加強(qiáng)，新陳代謝旺盛。本法以小滿命名，正是順這一時(shí)令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時(shí)節(jié)鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時(shí)為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動(dòng)，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療。
做法:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危悍闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。
膻中觀想功
適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
做法：保持自然站立的姿勢(shì)，然后將自己的雙腳分開與肩膀同寬。
雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽(yáng)，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。
治低血壓功
適應(yīng)病癥：此功久練能使低血壓回升。
做法：(1)雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對(duì)正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內(nèi)，由腹部上來兩股氣流在兩乳內(nèi)與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。(2)自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩臂側(cè)平舉，好似在水內(nèi)游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經(jīng)面部下按至兩乳停止，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)對(duì)正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內(nèi)部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。
脊椎運(yùn)動(dòng)功
適應(yīng)病癥：有助于小滿節(jié)氣增強(qiáng)脊神經(jīng)的功能，我們所說的中樞神經(jīng)主要包括腦神經(jīng)還有脊神經(jīng)。
腦神經(jīng)有12對(duì)，脊神經(jīng)3l對(duì)(包括頸神經(jīng)8對(duì)，胸神經(jīng)12對(duì)，腰神經(jīng)5對(duì)，尾神經(jīng)5對(duì)，骶神經(jīng)1對(duì))。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運(yùn)動(dòng)，及大部分內(nèi)臟的活動(dòng)，脊神經(jīng)后根可增強(qiáng)感覺傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥。對(duì)頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
做法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實(shí)腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。
肩井觀想功
適應(yīng)病癥：露肩風(fēng)、肩周炎、肩痛及肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等癥。
做法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對(duì)上肢部位的作用，加強(qiáng)上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次。
灸奪命穴功
適應(yīng)病癥：治丹毒。
做法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉(zhuǎn)色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點(diǎn)。
小滿節(jié)氣三原則
原則一：清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
原則二：清心祛暑、清熱解毒
中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
原則三：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。
結(jié)語(yǔ)：小滿節(jié)氣天氣炎熱，喜愛運(yùn)動(dòng)健身的朋友一定要選擇好自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，上文為大家推薦的6大適宜小滿節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)大家都可以試一試哦!
小滿是我國(guó)傳統(tǒng)的24個(gè)節(jié)氣之一，同樣也是立夏之后的夏季的第二個(gè)節(jié)氣，每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃徑60時(shí)為小滿。每個(gè)節(jié)氣都有每個(gè)節(jié)氣不同的，那么小滿該如何養(yǎng)生呢?一起去看看吧。
小滿養(yǎng)生
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為濕邪。據(jù)專家介紹，人體的脾喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做濕邪中阻。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。您不妨閑暇之余親自下廚，享受美味的同時(shí)，更促進(jìn)了身體更健康。
青椒炒鴨塊：
[配料]青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
[做法]鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
芹菜拌豆腐：
[配料]芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
[做法]芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
[功效]平肝清熱、利濕解毒。
[特點(diǎn)]清涼適口，夏令佳菜。
白鯽滾荷包蛋
[配料]白鯽魚500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。
[做法]白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
[功效]祛濕開胃
冬瓜草魚煲：
[配料]冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
[做法]冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
[功效]平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
[功效]溫中健脾，利水消腫。
荸薺冰糖藕羹：
[配料]荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
[做法]荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
[功效]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
3食療讓你小滿健康養(yǎng)生
小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會(huì)急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。小滿時(shí)節(jié)，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期。《金匱要略中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。這里說的就是風(fēng)疹病?？梢姽糯t(yī)學(xué)家對(duì)此已有所認(rèn)識(shí)。
風(fēng)疹的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來;三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。
所以在小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
白鯽滾荷包蛋
[配料]白鯽魚500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。
[做法]白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
[功效]祛濕開胃
冬瓜草魚煲：
[配料]冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
[做法]冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
[功效]平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
[功效]溫中健脾，利水消腫。
荸薺冰糖藕羹：
[配料]荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
[做法]荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
[功效]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
清心祛暑
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人應(yīng)盡量少食生冷，身體虛寒者以及身患重病者猶應(yīng)注意。
夏為暑熱，歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，也可適當(dāng)進(jìn)食豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶鞈?yīng)吃寒涼、味酸食物，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過生冷不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
結(jié)語(yǔ)：在夏季的節(jié)氣中，我們養(yǎng)生都應(yīng)該遵循清熱利濕健脾開胃，因?yàn)橄奶毂緛砭褪茄谉岬?，所以吃寒涼味酸的食物可以更好的讓我們散發(fā)身上的熱氣，喜歡養(yǎng)生的朋友趕快行動(dòng)起來吧。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒大家，小滿節(jié)氣養(yǎng)生需要依據(jù)體質(zhì)來調(diào)理身體。馬上小滿節(jié)氣就要到來了，我們?cè)撊绾伪＝○B(yǎng)生呢?下文小編即將告訴你常見的五大類體質(zhì)該如何養(yǎng)生，趕快來看看你自己是哪種類型的吧。
金形人
減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要
體質(zhì)特點(diǎn)：金星人的體型一般都比較瘦小，但是他們的肩背都比較的寬，臉方，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量，慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
木形人
莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳
體質(zhì)特點(diǎn)： 木形人的膚色都比較蒼白，頭比較的小，臉很長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液?？蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇薏苡仁百合粥
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
水形人
忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點(diǎn)：水形人的體型一般都比較胖，各自偏矮，頭都比較大，腹部也很大，膚色片黑色，腰臀偏大，手指比較短，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，及時(shí)增加衣物，避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可配合化濕消滯粥
雞內(nèi)金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術(shù)12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導(dǎo)滯的功效。
火形人
睡好子午覺枇杷正當(dāng)時(shí)
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
生活調(diào)養(yǎng)：每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合鮮茅根煮豬瘦肉
鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長(zhǎng)，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
土形人
少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng)：睡眠時(shí)居室通風(fēng)，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運(yùn)動(dòng)過后不可立即飲用冷飲。
飲食調(diào)養(yǎng)：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合車前草瘦肉湯
鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白術(shù)15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術(shù)、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時(shí)，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。
藥膳可配合玉竹二汁飲
玉竹20克，甘蔗250克，鮮生姜片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生姜汁調(diào)勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。
9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對(duì)策：平和體質(zhì)的人乃陰陽(yáng)平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時(shí)也應(yīng)該注意保健。
2、體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
對(duì)策：可常食用有溫陽(yáng)益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用當(dāng)歸生姜羊肉，做法是羊肉300克，當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)。
對(duì)策：經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：濕熱體質(zhì)的人，面部油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
對(duì)策：多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對(duì)牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時(shí))。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
5、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
對(duì)策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動(dòng)血脈、提高情緒。
可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里，開水沖泡。西米倒入開水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進(jìn)鍋里燒開，再把西米倒進(jìn)入煮開，加糖)。
保健品：應(yīng)用疏肝理氣的藥物調(diào)理，如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等，可把這些做成膏藥長(zhǎng)期服用。
6、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多，牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁。
對(duì)策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用當(dāng)歸田7烏雞湯(烏雞1只、當(dāng)歸15克、田七5克、生姜1塊)。
保健品：常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷，可把其做成膏方長(zhǎng)期食用。
7、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油，嘴里有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。
對(duì)策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。
可食用芡實(shí)蓮子薏仁湯(排骨500克、芡實(shí)30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)
保健品：可用藥物調(diào)理，如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。
8、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：這類體質(zhì)的人容易精神不振，性格多內(nèi)向。
對(duì)策：可常食用健脾益氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。
9、體質(zhì)類型 特稟體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。
對(duì)策：可用消風(fēng)散寒、清熱、養(yǎng)血的中藥調(diào)理。如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹良方?？捎糜诩毙允n麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等。
養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。大家都認(rèn)為紅棗補(bǔ)血，但不是人人都能吃。因?yàn)闂椢陡侍?，多吃易生濕，濕積于體內(nèi)，濕重體質(zhì)的人就不宜多吃。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)，我們每一個(gè)人的體質(zhì)都不同。所以體質(zhì)養(yǎng)生的方法也不一樣，大家首先應(yīng)該分清楚自己是哪種類型體質(zhì)，然后對(duì)照看看自己應(yīng)該如何養(yǎng)生。
今天是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣小滿，這個(gè)時(shí)候的氣溫高，天氣熱而且很潮濕，在我國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，是不利于人身體健康的。所以在小滿節(jié)氣我們可以食用一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生
汗多貪涼易傷陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)按揉足三里
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫，而氣者陽(yáng)也，所以人體的陽(yáng)氣也會(huì)因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科運(yùn)動(dòng)與保健專家王亮主治中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)著作《靈樞》中記載：陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛調(diào)于足三里。夏夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
小滿雨水多練熊戲健脾祛濕
在江南地區(qū)，小滿除了作物飽滿，還有著另一層含意，小滿小滿，江滿河滿。說明這時(shí)開始，雨水會(huì)多起來了。小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢?
南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系李靖副教授介紹說，中醫(yī)祛濕可以通過健脾來實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。比較好的健脾運(yùn)動(dòng)是五禽戲中的熊戲。
主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地(衛(wèi)生起見，最好在干凈的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯)，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)，左右各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。熊看似笨重，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。
天熱心煩，練練坐功
小滿節(jié)氣時(shí)，由于氣溫增高，即便是有空調(diào)幫助，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外冰火兩重天，這個(gè)時(shí)候人的情緒也會(huì)隨之改變，容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)副主任委員王長(zhǎng)松副主任中醫(yī)師推薦大家練練坐功來除煩。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了小滿四月坐功，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試。
10食物最適合小滿食用
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
結(jié)語(yǔ)：小編推薦了小滿節(jié)氣養(yǎng)生的方法與食物，大家可以根據(jù)自己的需求不同而選擇，這些食物不僅具有祛濕的效果，還有這一些其他的功效，希望大家針對(duì)自己的情況選擇不同的食物。
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