咖啡因?qū)η嗌倌甑淖饔靡蛐詣e而異
青少年如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《咖啡因?qū)η嗌倌甑淖饔靡蛐詣e而異》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
本文導(dǎo)讀：過去的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)咖啡因?qū)θ梭w起作用時(shí)，人體血壓會(huì)升高、心率下降。但咖啡對(duì)男性和女性的影響是不同的。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)尚杂绊懙牟町惓霈F(xiàn)在青春期后。
過去的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)咖啡因?qū)θ梭w起作用時(shí)，人體血壓會(huì)升高、心率下降。但咖啡對(duì)男性和女性的影響是不同的。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)尚杂绊懙牟町惓霈F(xiàn)在青春期后。
這項(xiàng)研究涉及到一個(gè)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試咖啡因?qū)η啻浩谇昂蟮膮⑴c者的影響。雖然還不清楚其中的緣由，男孩對(duì)咖啡因的反應(yīng)似乎比女孩更強(qiáng)烈。, , 紐約布法羅大學(xué)公共衛(wèi)生和衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院的詹妮弗 坦普爾博士領(lǐng)導(dǎo)的研究，旨在探索咖啡因?qū)η嗌倌晷难苡绊懺趦尚灾g的差異。
研究人員做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，參與者為52名8歲和9歲的兒童以及49名15歲至17歲之間的青少年?？偟膩?lái)說，共54名男孩和47名女孩。每個(gè)參與者都要攝入1毫克/公斤劑量的咖啡因，以及2毫克/公斤劑量的咖啡因和安慰劑 (參與者不知道咖啡因的劑量)。
在攝入咖啡因前、后，研究人員測(cè)量了參與者的心率和血壓。當(dāng)研究人員比較了攝入咖啡因前后參與者的心率和血壓之后，他們發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)δ泻⒂懈蟮挠绊?。然而，男孩?duì)咖啡因反應(yīng)更靈敏的現(xiàn)象只出現(xiàn)在經(jīng)歷過青春期的青少年身上。在研究中，青春期之前，咖啡因?qū)δ泻⒑团⒌挠绊懼g并沒有差異。
與此同時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)ε⒂绊懙牟町愂怯伤麄兯幍脑陆?jīng)周期的不同階段所決定的。例如，月經(jīng)周期濾泡期中期攝入咖啡因會(huì)使女孩的心率變快。在卵泡期，排卵前卵巢中的卵泡會(huì)漸漸成熟。同時(shí)，女孩在月經(jīng)周期黃體期中期血壓會(huì)升高。
黃體期出現(xiàn)在月經(jīng)周期結(jié)束之前，出現(xiàn)在周期中與卵泡期完全相反的時(shí)期內(nèi)。因此，咖啡因?qū)δ行?、女性的影響之間的差異似乎只出現(xiàn)在青春期之后。然而，目前尚不清楚是什么導(dǎo)致咖啡因?qū)η啻浩诓煌詣e青少年所起作用不同。
對(duì)這一發(fā)現(xiàn)一個(gè)潛在的解釋是，青春期發(fā)育會(huì)改變咖啡因的代謝，使類固醇激素產(chǎn)生變化，從而導(dǎo)致男孩與女孩心血管對(duì)咖啡因反應(yīng)產(chǎn)生了差異。 作者寫道。這項(xiàng)研究發(fā)表在《兒科》雜志上。這項(xiàng)研究是由國(guó)家藥物濫用研究所資助。作者沒有報(bào)道的利益沖突。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
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很多人在平時(shí)都很喜歡喝奶茶，可是大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)有些奶茶會(huì)帶有咖啡因，這種是加入咖啡后的奶茶，平時(shí)我們喝的珍珠奶茶，水果奶茶都是沒有加入咖啡因的，所以大家完全可以放心的食用，奶茶中不存在咖啡因，比較擔(dān)心的也可以自己在家里做奶茶。
珍珠奶茶
材料
黑糖30克水60克日本太白粉135克水1000克紅茶茶包4包紅砂糖40克奶精粉60克
做法
將黑糖+水拌勻至糖溶化。
拌入日本太白粉，攪拌至成團(tuán)(外表看起來(lái)像泥漿，捏起來(lái)有固體狀)。
將面團(tuán)搓圓。(可在手上沾取些許日本太白粉方便操作)
將搓好的珍珠放在鋪滿日本太白粉的盤子上備用。
將搓好的粉圓放在篩網(wǎng)上，篩去多余太白粉后，放入沸水中煮制粉圓浮起后，轉(zhuǎn)中火20分鐘，熄火蓋上鍋蓋再悶20分鐘，撈起煮好的粉圓，并沖冷開水放涼。
pS:若在面團(tuán)中包入煮好的蜜紅豆則成包心粉圓，但煮的時(shí)間跟悶的時(shí)間則要加長(zhǎng)約5~10分鐘。
將沖涼的粉圓放入容器中淋上蜂蜜并拌勻避免粉圓顆粒沾黏。
詳細(xì)信息
咖啡因：（Caffeine ）是從茶葉、咖啡果中提煉出來(lái)的一種生物堿，適度地使用有祛除疲勞、興奮神經(jīng)的作用，臨床上用于治療神經(jīng)衰弱和昏迷復(fù)蘇。但是，大劑量或長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)人體造成損害，特別是它也有成癮性，一旦停用會(huì)出現(xiàn)精神萎頓、渾身困乏疲軟等各種戒斷癥狀，雖然其成癮性較弱，戒斷癥狀也不十分嚴(yán)重。
但由于藥物的耐受性而導(dǎo)致用藥量不斷增加時(shí)，咖啡因就不僅作用于大腦皮層，還能直接興奮延髓，引起陣發(fā)性驚厥和骨骼震顫，損害肝、胃、腎等重要內(nèi)臟器官，誘發(fā)呼吸道炎癥、婦女乳腺瘤等疾病，甚至導(dǎo)致吸食者下一代智能低下，肢體畸形。因此也被列入受國(guó)家管制的精神藥品范圍。濫用咖啡因通常也有吸食和注射兩種形式，其興奮刺激作用及毒副反應(yīng)、癥狀、藥物依賴性與苯丙胺相近。中國(guó)巳破獲多起境內(nèi)外販毒分子互相勾結(jié)把咖啡因走私出境到“金三角”地區(qū)的案件。目前中國(guó)咖啡因的合法生產(chǎn)大于合法需求，流入非法渠道的情況較為嚴(yán)重。
大家都知道咖啡因是一種毒品，是會(huì)讓人類上癮的一種毒品。其實(shí)，人們不知道的是紅茶里面也有咖啡因，但是紅茶里面咖啡因主要的來(lái)源是因?yàn)椴璧陌l(fā)酵沉淀。那為什么喝茶不會(huì)感覺到沉迷呢，這主要是因?yàn)榧t茶里面除了咖啡因還有抗氧化劑，這個(gè)很好的抵擋了咖啡因。
茶，除了咖啡因，還含有抗氧化劑。大多數(shù)人從電視、網(wǎng)路及產(chǎn)品廣告中得知抗氧化劑對(duì)我們的好處 - 讓我們?yōu)椴枞~加上一分吧（偷笑）。而茶葉中咖啡因持久正是因?yàn)榭寡趸瘎p緩了我們對(duì)咖啡因的吸收。這意味著茶葉逐漸讓我們清醒，之后緩慢下降咖啡因水平?？Х鹊膯拘炎饔脜s疾來(lái)疾走，偶爾還伴隨令人心跳過速的癥狀。
咖啡因其實(shí)對(duì)人體還有一定程度上的藥理功能，醫(yī)藥和食品價(jià)值非常大可觀，除此之外，可刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)引起大腦的興奮,可消除疲勞、緩解疼痛，提高人的工作效率, 加強(qiáng)了新陳代謝,并且促進(jìn)血液的循環(huán), 更利于尿液排出,增強(qiáng)人體心臟和胃腸道方面的功能。
此外，還有解毒、抗氧化、抗衰老、減肥等功效。但不足的是若是大量的攝取, 就會(huì)導(dǎo)致心悸、高血壓、失眠以及引起孕婦的自然流產(chǎn)率等副作用。一般來(lái)說少量攝取咖啡因可以使你思路清晰、減輕疲勞、更加集中精力去工作，甚至于美容，而攝入過多，就會(huì)產(chǎn)生頭暈、心跳加速等副作用,從這點(diǎn)上來(lái)說喝茶更有益健康。
另外，不同發(fā)酵程度的茶，咖啡因含量也不盡相同。全發(fā)酵茶（紅茶、普洱）咖啡因含量 半發(fā)酵（烏龍、凍頂、鐵觀音 綠茶（龍井、碧螺春）。主要原因嗎，有這么幾點(diǎn)：
1）發(fā)酵改變?nèi)~的分子結(jié)構(gòu)，使咖啡因很容易滲入水中。
2）往往飲茶推薦：80度水溫短泡綠茶，以保護(hù)多酚類物質(zhì)；85-90度中高溫沖泡紅茶，以促進(jìn)對(duì)心血管有益的內(nèi)黃酮類物質(zhì)溶出。同時(shí)咖啡因由于紅茶的高溫久泡，較綠茶而能更有時(shí)間及更容易的溶入水中。
3）茶葉采摘：新葉含較高濃度咖啡因，而老葉較少。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們總是會(huì)更多的忙于自己的工作。加班通宵熬夜都是很常見的，而在這個(gè)時(shí)候人們最常的飲料無(wú)非就是咖啡，咖啡因是在咖啡中主要的元素，而關(guān)于咖啡因?qū)τ谌说纳眢w有什么作用，大家卻不是很了解，知道的最多的就是咖啡因在熬夜的時(shí)候是一種很好的防止困的飲品，所以下面就去了解下咖啡因?qū)θ梭w作用有哪些?
目前，已知道咖啡因的特殊成份對(duì)人體的生理反應(yīng)如下：
可以有效抗威脅我們身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病(如心肌病變、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、肺氣腫、巴金森氏癥)的主因。自由基過多會(huì)使身體代謝受到影響，破壞細(xì)胞進(jìn)而使得器官組織受影響。
保護(hù)心臟血管的功能：含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強(qiáng)力的抗氧化齊，能延緩低密度脂蛋白的氧化時(shí)間高達(dá)三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成;咖啡還可以增強(qiáng)血管收縮，避免血管擴(kuò)強(qiáng)而頭痛。此外，少量的咖啡也可以增強(qiáng)心肌收縮能力，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用。
提神醒腦：會(huì)刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學(xué)習(xí)的效率。
抗憂郁：少量的咖啡因可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的現(xiàn)象。
控制體重：咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)，可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進(jìn)消化：咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，提高胃液分泌，如果在飯后適量飲用，有助消化
利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數(shù)增加。
改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動(dòng)激素，產(chǎn)生通便作用，可當(dāng)快速通便劑。
降低腸癌或直腸癌的機(jī)率：咖啡含有天然抗氧化物。
止痛：咖啡因做為一個(gè)藥品時(shí)，可以加強(qiáng)某些止痛劑的效果。
增強(qiáng)身體敏捷度：咖啡因也有助于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，使運(yùn)動(dòng)閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運(yùn)動(dòng)員締造較好的成績(jī)。
降低得膽結(jié)石的機(jī)會(huì)：最新來(lái)自哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究指出，每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結(jié)石的機(jī)會(huì)小了40%。此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
降低患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)：美國(guó)南佛羅里達(dá)州大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡能夠降低阿爾茨海默氏癥(老年癡呆癥)患病風(fēng)險(xiǎn)。
減輕帕金森氏癥癥狀：2012年8月，加拿大麥吉爾大學(xué)健康中心研究所的一項(xiàng)新研究顯示，咖啡因有助于改善帕金森氏癥患者的運(yùn)動(dòng)能力。該研究的論文已發(fā)表在美國(guó)期刊《神經(jīng)病學(xué)》上。
關(guān)于咖啡因?qū)θ梭w作用有哪些，上文中也說了很詳細(xì)了。對(duì)于身體來(lái)說是有好處也有壞處的，一開始不是很了解的人們就可以好好看下，如果你現(xiàn)在還是在不斷飲用咖啡的話就需要控制下自己的飲用量，因?yàn)椴徽撌鞘裁春脰|西都是有一定的控制的。
現(xiàn)在有很多的飲料里面都含有咖啡因，咖啡因雖然被允許添加在飲料當(dāng)中，但是長(zhǎng)期喝含有咖啡因的飲料還是會(huì)對(duì)我們的身體造成影響，因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響到我們的中樞神經(jīng)，睡前喝這種飲料的話對(duì)讓人們興奮的難以入睡，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的分析一下咖啡因飲料對(duì)人的影響。
咖啡因既被作為飲品，也被作為藥品，其作用都是提神及解除疲勞。每個(gè)人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡因精確劑量并不相同，主要取決于體型和咖啡因耐受度?？Х纫蛟诓坏揭粋€(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就可以開始在身體里發(fā)揮作用，對(duì)于一個(gè)溫和劑量的咖啡因攝取，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用消失。食用咖啡因并不能減少所需睡眠時(shí)間，它只能臨時(shí)的減弱困的感覺。
咖啡因有時(shí)也與其他藥物混合提高它們的功效?？Х纫蚰軌蚴箿p輕頭痛的藥的功效提高40%，并能使身體更快的吸收這些藥品縮短起作用的時(shí)間。因此，很多非處方治療頭痛的藥品中包含有咖啡因。咖啡因也與麥角胺一起使用，治療偏頭痛和集束性頭痛，也能克服由抗組胺劑帶來(lái)的困意。
早產(chǎn)嬰兒的呼吸問題，有時(shí)也使用檸檬酸咖啡因治療。使用檸檬酸咖啡因療法后，早產(chǎn)嬰兒的支氣管發(fā)育不良明顯減少。此療法的唯一缺點(diǎn)是在治療中暫時(shí)性的體重增長(zhǎng)變慢。檸檬酸咖啡因在很多國(guó)家只能通過處方獲得。
對(duì)人類而言，咖啡因是安全的，但是咖啡因?qū)δ承﹦?dòng)物而言確是有毒性的，例如狗，馬和鸚鵡，因?yàn)檫@些動(dòng)物分解咖啡因的能力比人類弱很多?？Х纫?qū)χ┲胗酗@著的影響，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他藥物。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于含有咖啡因的飲料對(duì)人的一些影響，其實(shí)，我們?cè)诳创挛锏臅r(shí)候一定要從正反兩個(gè)方向去分析，雖然咖啡因會(huì)給我們?cè)斐梢恍┥窠?jīng)方面的影響，但是也正因?yàn)檫@種影響才使得咖啡因解決了很多我們的身體疾病。
咖啡因主要是一種從咖啡豆所提取出來(lái)的物質(zhì)，咖啡之所以能夠發(fā)揮讓人提神醒腦的功效，其實(shí)完全是因?yàn)榭Х纫蜻@種物質(zhì)所發(fā)揮的功能。而對(duì)于想要減肥的人來(lái)說，任何一個(gè)可以減肥的方式他們都不會(huì)錯(cuò)過，所以有的人說使用咖啡因可以讓人減肥，咖啡因這個(gè)物質(zhì)真的可以讓人體減肥嗎?
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)，可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
它是從茶葉、咖啡豆中提煉出來(lái)的一種生物堿。它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，增加人的警覺度，保持快速而清晰的思維。它是非常有效的減肥成分。
咖啡因可以命令脂肪酸濃度上升，使脂肪被肌肉吸收，并轉(zhuǎn)換為身體能量消耗掉。簡(jiǎn)單地說：它能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解!
同時(shí)，具有刺激性的咖啡因可以加速新陳代謝，排出身體多余的水分和毒素。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝咖啡后僅幾分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)就開始加強(qiáng)(這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱)。而且，它還能提高其他減肥成分的效力!這一點(diǎn)可是它技高一籌的地方了!
小心!如果每天攝入超過400毫克(相當(dāng)于3到4杯咖啡)的咖啡因，不但不會(huì)幫你減去更多的體重，反而有可能會(huì)帶來(lái)緊張、頭痛和失眠。準(zhǔn)媽媽和生了病的女孩子們更要注意喲!
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，臨床上用于治療神經(jīng)衰弱和昏迷復(fù)蘇。
有咖啡因成分的咖啡、茶、軟飲料及能量飲料十分暢銷，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。在北美，90%成年人每天都使用咖啡因。
很多咖啡因的自然來(lái)源也含有多種其他的黃嘌呤生物堿，包括強(qiáng)心劑茶堿和可可堿以及其他物質(zhì)例如單寧酸。
綠茶當(dāng)中含有一定的咖啡因，這種咖啡因能夠起到提神醒腦的作用，所以說平時(shí)可以點(diǎn)綠茶能夠使頭腦更加的清楚，具有提高學(xué)習(xí)和工作效率的作用。綠茶里面的咖啡因的含量是比較少的，所以說每天喝一點(diǎn)綠茶，并不會(huì)對(duì)健康造成不良的影響，而且綠茶里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有一定的調(diào)養(yǎng)效果。
綠茶咖啡因含量
綠茶中含有咖啡因。但是因?yàn)楹枯^少，每天喝對(duì)人體也不會(huì)有壞處。
綠茶較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，如茶葉中的茶多酚、咖啡堿就保留了85%以上，葉綠素保留了5%左右，維生素、兒茶素、鞣酸的損失也較其它茶要少。
茶是另外一個(gè)咖啡因的重要來(lái)源。特定品種的茶，例如紅茶和烏龍茶，比其他茶的咖啡因含量高。
綠茶的基本成分
1、咖啡堿
咖啡堿是茶葉中一種含量很高的生物堿，一般量為2～5%。每杯150毫升的茶湯中含有40毫克左右咖啡堿?？Х葔A是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，因此具有使人提神和保持耐力的作用。由于茶葉中的咖啡堿常和茶多酚成絡(luò)合狀態(tài)存在，所以它和游離態(tài)的咖啡喊在生理機(jī)能上有所不同。在對(duì)咖啡堿安全性評(píng)價(jià)的綜合報(bào)告中的結(jié)論是：在人正常的飲用劑量下，咖啡堿對(duì)人無(wú)致畸、致癌和致突變作用。
2、多酚類化合物(兒茶素)
可溶性的多酚類化合物，它主要由兒茶素類、黃酮類化合物、花青素和酚酸組成，以兒茶素類化合物含量最高，約占茶多酚總量的70%。兒茶素類中主要包括表兒茶素(簡(jiǎn)稱EC)、表沒食子兒茶素(簡(jiǎn)稱EGC)、表兒茶素沒食子酸酯(簡(jiǎn)稱ECG)和表沒食子兒茶素沒食子酸酯(簡(jiǎn)稱EGCG)。這是茶葉藥效的主要活性組份。業(yè)已證明，它們具有防止血管硬化、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降血脂、消炎抑菌、防輻射、抗癌、抗突變等多種功效。
3、維生素類
茶葉中含有豐富的維生素類。維生素B族的含量一般為茶葉干重的180ppm左右。菸酸(維生素B5)的含量是B族中含量最高的，約占B族中含量的一半，它可以預(yù)防癩皮病等皮膚病。
4、礦質(zhì)元素
茶葉中含有多種礦質(zhì)元素，如磷、鉀、鈣、鎂、錳、鋁、硫等，這些礦質(zhì)元素中的大多對(duì)人體健康是有益的。綠茶中的氟素含量很高，平均為100—200ppm左右，遠(yuǎn)高于其他植物，氟素對(duì)預(yù)防齲齒和防治老年骨質(zhì)疏松有明顯效果。臥龍綠茶中的硒素含量很高，硒對(duì)人體具有抗癌功效，它的缺乏會(huì)引起某些地方病，如克山病的發(fā)生等……。
5、氨基酸
茶葉中的氨基酸種類已報(bào)道有25種，其中茶氨酸的含量最高，占氨基閣總量的50%以上。眾所周知，氨基酸是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。有的氨基酸和人體健康有密切關(guān)系。如谷氨酸能降低血氨，治療肝昏迷。蛋氨酸能調(diào)整脂肪代謝等……。
6、其他
除了上述這些主要組份外，茶葉中還含有一些次要的活性組份;它們的含量雖然不高，但卻具有獨(dú)特的藥效。如茶葉中的脂多糖具有防輻射和增加白血球數(shù)量的功效。茶葉中幾種多糖的復(fù)合物和茶葉脂質(zhì)組份中的二苯胺，具有降血糖的功效;茶葉在嫌氣條件下加工形成的a一氨基丁酸具有降血壓的作用
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