女人“逆生長(zhǎng)”飲食妙招
女性逆生長(zhǎng)養(yǎng)生方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人“逆生長(zhǎng)”飲食妙招》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
本文導(dǎo)讀：想要永遠(yuǎn)保持年輕，是每個(gè)女人的夢(mèng)想，除規(guī)律的生活習(xí)慣外，可多吃一些抗衰老的食物，多多攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)，讓每個(gè)女人都能“逆生長(zhǎng)”。
推薦食物一：西蘭花
西蘭花屬于十字花科的蔬菜，它富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，補(bǔ)科學(xué)家證實(shí)為最佳抗癌和抗衰老食物，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還具有養(yǎng)顏美容的功效。
推薦食物二：魚肉
魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到較好的強(qiáng)化作用，對(duì)睡眠不足產(chǎn)生的早期皺紋能起到緩解作用，特別推薦鯽魚，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
推薦食物三：西紅柿
西紅柿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，其中富含茄紅素，茄紅素的抗氧化性是維生素C的20倍，而且最好選用小番茄，含有維生素C更高，可以令抗氧化性更強(qiáng)一些。
推薦食物四：蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，每天來(lái)一杯蜂蜜，既健康又美容，早餐可以選擇面包加蜂蜜，在選擇蜂蜜的時(shí)候，最好選擇深色蜂蜜，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，深色蜂蜜富含抗氧化作用能保護(hù)細(xì)胞的東西，這種東西能凈化血液，還可以防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
推薦食物五：綠茶
綠茶除了可以防輻射外，還有較強(qiáng)的抗氧化，堅(jiān)持飲用，不但有助于抗氧化，還可以減肥，是不是一舉數(shù)得？
推薦食物五：燕麥
燕麥富含蛋白質(zhì)、核黃素、硫胺素及鈣等成份，每天攝取適當(dāng)?shù)难帑湥艽龠M(jìn)細(xì)胞更新，促進(jìn)新陳代謝，所以每天堅(jiān)持吃喝燕麥，會(huì)使女人容顏煥發(fā)。
推薦食物六：大蒜
很多人因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜溃x擇遠(yuǎn)離大蒜，其實(shí)大蒜具有抗氧化作用，還能加速新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助排毒減肥功能呢。大蒜中含有的硫化物還具有抗氧化作用，有效降低內(nèi)膽固醇，預(yù)防心血管疾病和高血壓。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
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多喝水的好處是人盡皆知的，喝水可以幫助身體補(bǔ)充水分，排除毒素，可謂是很簡(jiǎn)單也很有效的養(yǎng)生方式之一。但是很多女性朋友并不知道，喝水的時(shí)候在水里多加上一些其他物質(zhì)，不僅對(duì)女性健康有很大的好處，而且還能養(yǎng)顏抗衰老，可謂是一舉多得。今天就和大家介紹一下女人喝水時(shí)加什么物質(zhì)既能變得健康，又可以抗衰老吧。喝水時(shí)加這些可養(yǎng)顏抗衰，衰老是每個(gè)女性都不愿遇到的事情，市面上總有許多打著年輕抗皺旗號(hào)的各類產(chǎn)品，其實(shí)這些產(chǎn)品的效果都不顯著。那么在日常生活中，如何利用喝水這件小事達(dá)到抗衰的目的呢?
1.青瓜水，比較好的Spa中心會(huì)提供青瓜水給客人飲用，但這并非只適合做完Spa后的人士。用切片青瓜來(lái)泡水喝，可以起到補(bǔ)水和抗衰老的功效，而且可以補(bǔ)充維生素C、氨基酸等等，尤其適合洗澡后和運(yùn)動(dòng)后。
2.檸檬水，這個(gè)大家都是知道的，檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，小編自己就有用雪蜜腌制檸檬來(lái)泡水喝的習(xí)慣，平時(shí)用普通飲用水，天氣熱或者特別想喝汽水的時(shí)候就改用蘇打水，久而久之就把喝汽水的習(xí)慣給戒掉了。
3.西柚水，是的，西柚其實(shí)也可以用來(lái)泡水，因?yàn)楸旧砭褪欠浅Ｓ行Ч南澄铮苑浅＿m合想要排毒消脂的朋友，怕太酸會(huì)堅(jiān)持不了?那么你可以加入蜂蜜調(diào)味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡來(lái)喝。
4，蜂蜜水也是大家想抗衰排毒時(shí)的首選之一，不過(guò)這里有幾點(diǎn)要提醒一下大家。第一，早起喝完溫開(kāi)水再喝蜂蜜水;第二，晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水;第三，蜂蜜每天不可攝入超過(guò)100ml;第四，蜂蜜別用開(kāi)水泡，水溫不得超過(guò)60攝氏度;第五，不要空腹喝蜂蜜水，否則容易胃潰瘍。
5.薄荷，不要以為薄荷主要是用來(lái)裝飾的，其實(shí)單獨(dú)用薄荷葉來(lái)泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預(yù)防口臭。尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素，而且因?yàn)楸旧頃?huì)有甜味，又清涼，所以單獨(dú)泡也容易入口。不過(guò)注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
6，水：排除毒素，喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕)，對(duì)皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過(guò)多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。
在生活中，我們可以科學(xué)利用許多小事，來(lái)達(dá)到美容與健康的雙重目的。合理利用這些每日都要做的小事，保持年輕健康不是夢(mèng)。
美容護(hù)膚可謂是女人一生的事業(yè)了，除了用各種各樣的護(hù)膚品來(lái)護(hù)膚之外，我們還是可以通過(guò)喝一些湯品來(lái)達(dá)到養(yǎng)生美顏的效果的，因?yàn)樵谖覀兊娜粘Ｉ钪?，吃進(jìn)去的養(yǎng)顏食物會(huì)讓女人從內(nèi)而外的煥發(fā)新生與美麗，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远鄬W(xué)習(xí)做一些滋補(bǔ)湯，把我們的肌膚喝的越來(lái)越透亮光滑。
喝什么湯能美容護(hù)膚
1.銀耳紅棗湯
銀耳又被稱為是窮人的燕窩，燕窩雖然滋補(bǔ)，但是價(jià)格確實(shí)非常昂貴的。銀耳無(wú)論是顏色還是口感、功效等都和燕窩非常相似，價(jià)格又便宜。
銀耳有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用，燥氣和火氣對(duì)我們的身體是非常不利的，去火去燥吃銀耳是非常有效果的，桂圓干、枸杞、紅棗熬湯即可。
這款湯喝起來(lái)不僅美味而且還能豐胸，讓我們的臉色白里透紅，體態(tài)更加輕盈苗條。
銀耳紅棗湯的做法
首先，我們要準(zhǔn)備干銀耳20克，然后再準(zhǔn)備100克紅棗和100克枸杞，再準(zhǔn)備調(diào)味的冰糖50克，就能著手做湯了。
首先，我們要先把銀耳都泡上，起碼要泡一個(gè)小時(shí)一直到把銀耳泡開(kāi)，銀耳泡開(kāi)以后在用水仔細(xì)的清洗兩三遍，控水以后把銀耳黃色的根全部都去掉，用手把銀耳撕成小片待用。
把紅棗和枸杞也用水泡一泡，大概泡十分鐘左右，控水以后把紅棗用手撕開(kāi)，露出果肉，再鍋里面加入涼水，把銀耳、紅棗和枸杞一起放進(jìn)去，水開(kāi)了以后調(diào)成小火慢慢燉煮即可。
在燉煮這款湯的時(shí)候，我們千萬(wàn)要記得不要輕易打開(kāi)鍋蓋，不然容易把湯熬干，起碼要煮一個(gè)半小時(shí)才能大功告成，快要煮好的時(shí)候，我們就可以放入適當(dāng)?shù)谋莵?lái)調(diào)味了。
冰糖放入以后，我們?cè)俾龜嚢?，等到幾分鐘以后，香滑美味的美容湯就能出鍋了，也可以放進(jìn)冰箱當(dāng)中冷卻以后食用，效果更佳。
我們千萬(wàn)要注意的是，干銀耳和泡發(fā)以后的銀耳體積差別比較大，如果不是特別喜歡吃銀耳的話，在泡的時(shí)候不要貪多。
2.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和大棗都是補(bǔ)血的好東西，這款粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，益氣養(yǎng)血的功效更加顯著，我們可以用黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖等熬湯，也可以加入黑糯米來(lái)熬粥。
桂圓可以為我們的身體補(bǔ)充氣血，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，但是不容易消化，每次放七八個(gè)就好了。
三十而立，對(duì)女人來(lái)說(shuō)意味著告別青春，成為了家庭的頂梁柱。凡事都要操心，衰老的痕跡也慢慢爬上面龐。其實(shí)三十歲的女人是最美的，這個(gè)年齡剛好熬出了女人味，而又不失年輕的外表，要想保持這樣的效果，飲食的調(diào)理必不可少。
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。
深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調(diào)配主食的時(shí)候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當(dāng)多的多酚類保健成分。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來(lái)源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率 高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過(guò)?；蛘呗圆∥ｋU(xiǎn)增加的問(wèn)題。
3、常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧
注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生 危險(xiǎn)。主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，也不要給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
但是，蛋白質(zhì)過(guò)剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚肉過(guò)量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅(jiān)果和酸奶。無(wú)論平時(shí)多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且 能夠避免提前衰老。
6、正常飲食不偏食，維生素?cái)z入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D；每天吃一個(gè)雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。
7、葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，而血紅蛋白中的鐵對(duì)于運(yùn)輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細(xì)胞再生和修復(fù)所必需 的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細(xì)胞更新減慢。每周吃3~4次瘦肉和魚，不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛 子。少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，在早餐時(shí)吃最好，不會(huì)令人發(fā)胖。
8、大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當(dāng)中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒(méi)有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。
對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生老病死是人生中必須經(jīng)歷的事情，我們無(wú)法阻擋歲月的腳部，也無(wú)法阻攔歲月將我們慢慢變老，但是我們卻可以讓歲月的腳部放緩，讓年輕可以多留一會(huì)。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，保持年輕真的太重要了，因?yàn)楸３帜贻p，才可以讓自己更加瀟灑，而有一種水果，竟然是男人保持年輕的秘密武器，而且還會(huì)讓男人逆生長(zhǎng)。
這種水果是什么
這種水果其實(shí)生活中經(jīng)常見(jiàn)到，它就是香蕉。
與其它水果相比，香蕉是我們?cè)谝荒晁募径伎梢猿缘降乃?，而且香蕉口感出色，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以香蕉深受人們的青睞，香蕉味的食品同樣大受歡迎，那么為什么說(shuō)香蕉可以讓男人逆生長(zhǎng)呢?其實(shí)這還是得從香蕉的功效說(shuō)起。
香蕉的功效
1、潤(rùn)腸通便
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，為了改善生活，努力工作，一些應(yīng)酬勢(shì)必少不了，而且男人不像女人那樣，多吃一點(diǎn)就害怕發(fā)胖，男人喜歡的是大塊吃肉，大口喝酒的那種酣暢感，結(jié)果自己是吃開(kāi)心了，但是腸胃卻罷工了。出現(xiàn)便秘的情況真的是太常見(jiàn)了。
而香蕉在生活中最為人熟知的一點(diǎn)就是可以潤(rùn)腸通便，這是因?yàn)橄憬独锖胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)，香蕉里含有豐富的果糖，同時(shí)也含有大量的水溶性植物纖維，從而可以促進(jìn)腸胃液分泌，達(dá)到濕潤(rùn)糞便，從而可以使糞便排出體外。腸道通暢了，男人體內(nèi)的毒素也更加容易被排出了，身體也就會(huì)更加健康了。
2、消除疲勞
現(xiàn)代社會(huì)中，由于生活節(jié)奏的加快，男人勢(shì)必要承擔(dān)起照顧整個(gè)家庭的責(zé)任，所以在工作上，男人就得盡心盡責(zé)，全力以赴，可是，畢竟是一個(gè)凡人，畢竟不是鋼鐵打造的身軀，男人也會(huì)有覺(jué)得累的時(shí)候，也會(huì)有想要休息的時(shí)候。
而香蕉正是一種可以幫助男人消除疲勞的食物，香蕉里營(yíng)養(yǎng)豐富，而且鉀元素可以避免人體出現(xiàn)過(guò)度勞累導(dǎo)致的肌肉痙攣，就是我們常說(shuō)的抽筋，香蕉里的鎂元素則可以幫助人體消除疲勞感，使身體恢復(fù)精力。
腎虛就會(huì)讓人疲勞，總覺(jué)得身體乏力。其實(shí)想要補(bǔ)腎光靠食補(bǔ)就可以了，雖然效率沒(méi)有藥物的快，但是對(duì)身體是沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)的，可以用于補(bǔ)腎的食物有很多，就連水果也是可以的。下面就為大家介紹什么水果補(bǔ)腎。
葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。
中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)。
具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。
中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素。
其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
四款香蕉養(yǎng)生餐
1、香甜香蕉粥
原料：新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。
做法：將香蕉去皮，切成塊狀。將粳米淘洗干凈，以清水浸泡120分鐘后撈出瀝干。將鍋放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。
養(yǎng)生功效：養(yǎng)胃止渴、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳。
2、玉米須西瓜香蕉湯
原料：西瓜200克，香蕉300克，玉米須10克。
做法：將玉米須洗凈，香蕉去皮切塊，西瓜取瓤去籽切塊。將玉米須、西瓜瓤和香蕉塊一同放入砂鍋里，加適量清水煎20分鐘即可。
養(yǎng)生功效：滋陰潤(rùn)腸、利尿止血。
3、冰糖燉香蕉
原料：香蕉300克，冰糖20克。
做法：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
養(yǎng)生功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。
4、香蕉百合銀耳羹
原料：銀耳(干)15克，百合100克，香蕉400克，枸杞子5克，冰糖60克。
做法：將銀耳用溫水泡2小時(shí)，揀去黃蒂及雜質(zhì)，撕成小朵后放瓷碗中，入蒸籠蒸半小時(shí)后取出。鮮百合掰開(kāi)，洗凈，去老蒂。香蕉去皮，切成小片。枸杞洗凈，用溫水泡軟。將銀耳、百合、香蕉片、枸杞放入燉鍋內(nèi)，加冰糖調(diào)勻，入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。
養(yǎng)生功效：調(diào)肺養(yǎng)生，清熱去火。
結(jié)語(yǔ)：香蕉是我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到的水果，也是男人必備的水果。男人常吃水果不僅可以讓身體變得健康，身體的毛病也可以被逐漸消除，心情也會(huì)變得愉悅，皮膚也會(huì)變好，這樣的話，男人出現(xiàn)逆生長(zhǎng)的現(xiàn)象也就不會(huì)那么令人驚奇了。
不僅如此，香蕉也是醫(yī)學(xué)家推薦的補(bǔ)充電解質(zhì)的食物，當(dāng)人體經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)后，身體電解質(zhì)流失嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)香蕉，就可以把流失的電解質(zhì)給補(bǔ)回來(lái)了。
3、舒緩心情
相對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，男人身上承受的壓力要來(lái)得多得多，男人不僅要在工作上全力以赴，還得在家庭里扮演著一個(gè)重要角色，這樣的話，男人就得承受來(lái)自工作和生活上的雙重壓力，這樣就讓男人的心情會(huì)出現(xiàn)郁悶，加上男人往往都不善表達(dá)，導(dǎo)致這些不開(kāi)心積壓在心里，時(shí)間長(zhǎng)了，甚至?xí)?duì)整個(gè)身體健康造成危害。
心情不好的時(shí)候，既然找不到釋放的方法，不如吃點(diǎn)香蕉吧。這是因?yàn)槿诵那榈暮脡耐c大腦內(nèi)某些物質(zhì)的濃度高低相聯(lián)系，而這種物質(zhì)就是香蕉所含有的多巴胺，而在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，多巴胺更是被稱作是開(kāi)心激素， 荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為，最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果就是香蕉。
所以男人心情不好的時(shí)候，不要憋著，也不要干抽悶煙，吃點(diǎn)香蕉，心情立馬就會(huì)好起來(lái)。心情好了，年輕也就停留得更久了。
4、有助睡眠
睡眠不佳是現(xiàn)代男人普遍存在的問(wèn)題，跟女人不同，女人到了晚上想的就是做美容，睡美容覺(jué)，但是男人沒(méi)有這方面的顧慮，往往會(huì)玩到非常晚，然后再跟朋友一塊去吃個(gè)夜宵，睡前還要再玩會(huì)手機(jī)，否則有種睡不著覺(jué)的無(wú)聊感覺(jué)。而越這樣下去，整個(gè)人的睡眠質(zhì)量就越差，睡眠差的人，不僅身體不會(huì)健康，整個(gè)人看上去也仿佛老了好幾歲。
香蕉含有糖分較高，而且其中還含有一些碳水化合物，可以增加大腦中5-羥色胺的化學(xué)成分的活力，這種化學(xué)成分可以抑制住興奮的大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)安靜下來(lái)，這樣人體就不會(huì)興奮，也可以快速入眠。
晚上睡覺(jué)睡不著的男人，不妨吃些香蕉來(lái)改善一下吧。
5、降血壓
由于吃得太好，動(dòng)得太少，很多男人往往不到三十歲就挺著一副將軍肚，身上的肉也好像現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)水平一直往上漲，而這造成最直接的后果就是使男人出現(xiàn)高血壓的癥狀。
常吃香蕉可以降血壓，減少高血壓帶來(lái)的傷害，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
《何以笙簫默》已收官，可是何以琛卻還深深的存在人們的記憶中，同時(shí)也讓扮演者鐘漢良成為全民男神，早已年過(guò)40歲的他是如何hold住大學(xué)生的角色呢?這不得不讓說(shuō)明他護(hù)膚有道，下面小七就為大家獨(dú)家介紹男明星鐘漢良的護(hù)膚秘訣，趕緊來(lái)看看吧!
鐘漢良護(hù)膚秘訣一：注重清潔和保濕工作
不要以為男生就不需要護(hù)膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護(hù)膚中，他會(huì)將肌膚的清潔和保濕作為重點(diǎn)來(lái)做，由于每天拍戲難免會(huì)化一點(diǎn)妝，但是在拍攝結(jié)束后，他都會(huì)第一時(shí)間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質(zhì)，如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受廣大男生的歡迎，深層清潔控油非常經(jīng)典，不老男神洗出來(lái)，之后再做后續(xù)的保濕工作，讓肌膚護(hù)理事半功倍，男神養(yǎng)成記不可多得的清潔洗面奶圣品。
鐘漢良護(hù)膚秘訣二：注意飲食調(diào)理
在飲食方面鐘漢良也是很注意的，他說(shuō)只有內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)一起相結(jié)合，肌膚才會(huì)更完美，所以飲食方面他會(huì)吃的比較清淡，從來(lái)不吃煎炸食物，以免上火對(duì)肌膚造成傷害，另外就是他現(xiàn)在已經(jīng)愛(ài)上了吃素，這樣不僅對(duì)身體有好處，對(duì)肌膚而言更是很好。
鐘漢良護(hù)膚秘訣三：保持愉悅的心情
其實(shí)心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關(guān)的，暴躁的心情會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，而喜怒無(wú)常的人容易長(zhǎng)痘痘，心情不好會(huì)為身體的肌膚帶來(lái)很多的負(fù)面影響，所以在遇到不如意的事情，鐘漢良會(huì)用各種方法去調(diào)理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!
鐘漢良護(hù)膚秘訣四：不抽煙，不喝酒
鐘漢良從來(lái)不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認(rèn)為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習(xí)慣。
鐘漢良護(hù)膚秘訣五：用蓮蓬頭的水沖臉
鐘漢良也會(huì)用蓮蓬頭的水沖臉，以達(dá)到按摩和放松臉部的效果。
鐘漢良護(hù)膚秘訣六：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
鐘漢良跟喜歡打網(wǎng)球，只要有空他就會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)?yè)]灑汗水，他認(rèn)為體育鍛煉是最好的護(hù)膚方式。
鐘漢良護(hù)膚秘訣七：經(jīng)常跳舞，練瑜伽
鐘漢良透露養(yǎng)生秘訣是國(guó)標(biāo)舞、瑜伽，17歲就進(jìn)入香港TVB擔(dān)任舞者的他，一直對(duì)于舞蹈有特殊情感，每周都會(huì)抽空練國(guó)標(biāo)舞一次，而且勤上瑜伽課，讓身體保持年輕。
鐘漢良有著歌壇小太陽(yáng)之稱，曾出演過(guò)《四大名捕會(huì)京師》、《逆水寒》、《來(lái)不及說(shuō)我愛(ài)你》等影視劇，熱播劇《來(lái)不及說(shuō)我愛(ài)你》讓他的人氣更旺。生活中的鐘漢良有著自己的一套保養(yǎng)方法。
一、運(yùn)動(dòng)是種癮
在鐘漢良的生活當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)是種癮。鐘漢良在以前都會(huì)跑步，后來(lái)膝蓋開(kāi)始痛就改為游泳，從游泳中找到生活中的快樂(lè)，只要時(shí)間地點(diǎn)允許，他都會(huì)游泳，堅(jiān)持這樣一種快樂(lè)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活中的一種癮。
二、安靜的空間
鐘漢良一個(gè)人在家的時(shí)候，往往喜歡一個(gè)人天馬行空地想事情，盡管鐘漢良是一個(gè)傳統(tǒng)的人，但是往往試著去瘋狂，想一些別人可能忽略的事情，得到靈感。
三、喜歡貓貓狗狗以及結(jié)識(shí)新朋友
鐘漢良說(shuō)自己并不善于社交，主要是性格上的原因，但是自己會(huì)耍寶，感覺(jué)挺快樂(lè)的，在平時(shí)的時(shí)候還會(huì)去泡泡吧。平時(shí)的生活中喜歡貓貓狗狗，也喜歡結(jié)識(shí)新的朋友。
四、不吃肉類
鐘漢良在平時(shí)在平時(shí)的飲食當(dāng)中，基本上不吃肉，吃得很清淡，吃肉的時(shí)候胃不舒服，于是就少吃肉。吃素之后身體變得更加健康了，整個(gè)人感覺(jué)非常舒暢。
“逆生長(zhǎng)”早已不是什么新鮮詞，但是對(duì)于年過(guò)25歲的朋友們來(lái)說(shuō)，若能實(shí)現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”絕對(duì)是天賜的福報(bào)。娛樂(lè)圈中有很多明星都是“逆生長(zhǎng)”的代言人，如鐘漢良、林志穎、林志玲、伊能靜、劉曉慶、周慧敏等，尤其是眾多女性的陸勵(lì)成、何以琛、四少，鐘漢良童鞋，簡(jiǎn)直逆生長(zhǎng)到令人發(fā)指。那么生活中都有哪些“逆生長(zhǎng)”秘訣呢?
逆生長(zhǎng)秘訣一：喝湯
很久之前，有一期鐘漢良的訪談節(jié)目，主持人問(wèn)他為什么皮膚這么好，他的回答只有兩個(gè)字“喝湯”，他說(shuō)其最好的保養(yǎng)方法就是煲各種各樣的湯，每天喝湯。俗話說(shuō)：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”，所以本公子認(rèn)為以喝湯進(jìn)行保養(yǎng)很靠譜。
中醫(yī)講究萬(wàn)物調(diào)和，而煲湯便是最好的調(diào)和方式。煲湯可以將各種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相互綜合，食物習(xí)性相互中和?？茖W(xué)的煲湯可將各種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到極致，又可將食物過(guò)寒、過(guò)熱等習(xí)性相互中和，從而更利于機(jī)體的健康。在我們的飲食結(jié)構(gòu)中，湯是最富營(yíng)養(yǎng)最易消化的食物，根據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查表明，在6萬(wàn)多接受營(yíng)養(yǎng)普查的人中，那些營(yíng)養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。
此外，除了養(yǎng)脾胃，喝湯最明顯的好處就在于可使皮膚緊致白皙。皮膚是否瑩潤(rùn)光澤，很大一部分原因在于氣血是否充盈，機(jī)體臟腑功能是否強(qiáng)健，而正確的喝湯便可有效補(bǔ)足氣血，益五臟，強(qiáng)六腑，自然也就有好肌膚。
喝湯也是有講究的
喝湯也是有講究的，喝什么樣的湯?每次喝多少?什么時(shí)候喝?俗話說(shuō)：“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖?！币话銇?lái)說(shuō)，建議中午喝湯、飯前喝湯，即有助于吸收營(yíng)養(yǎng)，有防止肥胖。那么每次喝多少湯呢?有些人為了減肥就只喝湯、不吃飯，結(jié)果喝很多湯。其實(shí)有些燙的熱量比米飯還要高，所以建議每次喝湯以五分飽為宜。對(duì)于湯的種類，建議根據(jù)時(shí)令、進(jìn)步時(shí)間以及每個(gè)階段的身體情況選擇，如夏季可喝清熱解毒、養(yǎng)心靜神的苦瓜排毒湯，秋季可喝降噪潤(rùn)肺的銀耳雪梨湯等。
逆生長(zhǎng)秘訣二：素食主義
關(guān)于素食主義好與壞的爭(zhēng)議一直沒(méi)有定論，但是食素的好處還是顯而易見(jiàn)的。根據(jù)食物鏈的發(fā)展規(guī)律，越高級(jí)的生物，其生物富集作用越強(qiáng)，體內(nèi)毒素越高。人處于生物鏈頂端，若長(zhǎng)期食肉，必然是毒素的最終富集者。本公子曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道，某大學(xué)博士游歷世界各地，享受了各地美食，無(wú)論多么稀奇古怪的肉類，其都會(huì)嘗試，結(jié)果罹患癌癥，英年早逝。據(jù)研究表明長(zhǎng)期以肉食為主的人罹患癌癥的幾率更大，一是肉類富集毒素較多；二是肉商為了防止肉變質(zhì)，會(huì)在肉里加入亞硝酸鹽以及防腐劑，這些東西具有致癌性質(zhì)；三是肉類經(jīng)常會(huì)烹、燒烤和炸，會(huì)產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)。
另一方面，已經(jīng)有大量的科學(xué)證據(jù)表明吃素食益處多多，相比于肉食主義者，素食者患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都會(huì)大大降低。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，素食具有葉酸含量高、富含抗氧化劑維生素、富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、膽固醇含量低、無(wú)動(dòng)物性蛋白質(zhì)等特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)對(duì)預(yù)防疾病具有積極的意義。相比于肉食主義者，素食主義者死于心臟病的幾率是前者的1/2至3/4，罹患高血壓的幾率是前者的1/3至1/2；素食主義死于糖尿病的幾率遠(yuǎn)低于肉食主義者。一般而言，素食主義者壽命都較長(zhǎng)，罹患慢性疾病的幾率也較低。比如吃齋念佛者多有長(zhǎng)壽之態(tài)，除了得益于佛家的禪韻情懷，與他們清淡的素食也有著一定的關(guān)系。
吃素也是有講究的
關(guān)于素食主義好與壞的爭(zhēng)議，主要在于長(zhǎng)期素食可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，所以吃素食也是有講究的，只有科學(xué)的進(jìn)行膳食，才能更好地體會(huì)到素食的益處。一般建議素食主義者，一定要保證膳食結(jié)構(gòu)多樣化，每天至少食用五種以上的水果蔬菜；每餐淀粉類食物要占比三成；一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食如乳制品，雞蛋或豆類；減少糖分及鹽分的攝?。慌腼兎椒ǘ嗖捎谜艉椭?。
有一句話是這么說(shuō)的，那些身材緊致的人，一定自律又積極，所以我們不要只看見(jiàn)明星們令人艷羨的“逆生長(zhǎng)”狀態(tài)，成功的花兒背后更多的是自律與堅(jiān)持。吃一天素食很容易，吃一年很難；煲一個(gè)星期的湯很容易，堅(jiān)持煲一年卻很難。所以實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)的方法有很多，貴在堅(jiān)持與自律。
“逆生長(zhǎng)”早已不是什么新鮮詞，但是對(duì)于年過(guò)25歲的朋友們來(lái)說(shuō)，若能實(shí)現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”絕對(duì)是天賜的福報(bào)。娛樂(lè)圈中有很多明星都是“逆生長(zhǎng)”的代言人，如鐘漢良、林志穎、林志玲、伊能靜、劉曉慶、周慧敏等，尤其是眾多女性的陸勵(lì)成、何以琛、四少，鐘漢良童鞋，簡(jiǎn)直逆生長(zhǎng)到令人發(fā)指。那么生活中都有哪些“逆生長(zhǎng)”秘訣呢?
逆生長(zhǎng)秘訣一：喝湯
很久之前，有一期鐘漢良的訪談節(jié)目，主持人問(wèn)他為什么皮膚這么好，他的回答只有兩個(gè)字“喝湯”，他說(shuō)其最好的保養(yǎng)方法就是煲各種各樣的湯，每天喝湯。俗話說(shuō)：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”，所以本公子認(rèn)為以喝湯進(jìn)行保養(yǎng)很靠譜。
中醫(yī)講究萬(wàn)物調(diào)和，而煲湯便是最好的調(diào)和方式。煲湯可以將各種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相互綜合，食物習(xí)性相互中和?？茖W(xué)的煲湯可將各種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到極致，又可將食物過(guò)寒、過(guò)熱等習(xí)性相互中和，從而更利于機(jī)體的健康。在我們的飲食結(jié)構(gòu)中，湯是最富營(yíng)養(yǎng)最易消化的食物，根據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查表明，在6萬(wàn)多接受營(yíng)養(yǎng)普查的人中，那些營(yíng)養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。
此外，除了養(yǎng)脾胃，喝湯最明顯的好處就在于可使皮膚緊致白皙。皮膚是否瑩潤(rùn)光澤，很大一部分原因在于氣血是否充盈，機(jī)體臟腑功能是否強(qiáng)健，而正確的喝湯便可有效補(bǔ)足氣血，益五臟，強(qiáng)六腑，自然也就有好肌膚。
喝湯也是有講究的
喝湯也是有講究的，喝什么樣的湯?每次喝多少?什么時(shí)候喝?俗話說(shuō)：“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖。”一般來(lái)說(shuō)，建議中午喝湯、飯前喝湯，即有助于吸收營(yíng)養(yǎng)，有防止肥胖。那么每次喝多少湯呢?有些人為了減肥就只喝湯、不吃飯，結(jié)果喝很多湯。其實(shí)有些燙的熱量比米飯還要高，所以建議每次喝湯以五分飽為宜。對(duì)于湯的種類，建議根據(jù)時(shí)令、進(jìn)步時(shí)間以及每個(gè)階段的身體情況選擇，如夏季可喝清熱解毒、養(yǎng)心靜神的苦瓜排毒湯，秋季可喝降噪潤(rùn)肺的銀耳雪梨湯等。
逆生長(zhǎng)秘訣二：素食主義
關(guān)于素食主義好與壞的爭(zhēng)議一直沒(méi)有定論，但是食素的好處還是顯而易見(jiàn)的。根據(jù)食物鏈的發(fā)展規(guī)律，越高級(jí)的生物，其生物富集作用越強(qiáng)，體內(nèi)毒素越高。人處于生物鏈頂端，若長(zhǎng)期食肉，必然是毒素的最終富集者。本公子曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道，某大學(xué)博士游歷世界各地，享受了各地美食，無(wú)論多么稀奇古怪的肉類，其都會(huì)嘗試，結(jié)果罹患癌癥，英年早逝。據(jù)研究表明長(zhǎng)期以肉食為主的人罹患癌癥的幾率更大，一是肉類富集毒素較多；二是肉商為了防止肉變質(zhì)，會(huì)在肉里加入亞硝酸鹽以及防腐劑，這些東西具有致癌性質(zhì)；三是肉類經(jīng)常會(huì)烹、燒烤和炸，會(huì)產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)。
另一方面，已經(jīng)有大量的科學(xué)證據(jù)表明吃素食益處多多，相比于肉食主義者，素食者患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都會(huì)大大降低。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，素食具有葉酸含量高、富含抗氧化劑維生素、富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、膽固醇含量低、無(wú)動(dòng)物性蛋白質(zhì)等特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)對(duì)預(yù)防疾病具有積極的意義。相比于肉食主義者，素食主義者死于心臟病的幾率是前者的1/2至3/4，罹患高血壓的幾率是前者的1/3至1/2；素食主義死于糖尿病的幾率遠(yuǎn)低于肉食主義者。一般而言，素食主義者壽命都較長(zhǎng)，罹患慢性疾病的幾率也較低。比如吃齋念佛者多有長(zhǎng)壽之態(tài)，除了得益于佛家的禪韻情懷，與他們清淡的素食也有著一定的關(guān)系。
吃素也是有講究的
關(guān)于素食主義好與壞的爭(zhēng)議，主要在于長(zhǎng)期素食可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，所以吃素食也是有講究的，只有科學(xué)的進(jìn)行膳食，才能更好地體會(huì)到素食的益處。一般建議素食主義者，一定要保證膳食結(jié)構(gòu)多樣化，每天至少食用五種以上的水果蔬菜；每餐淀粉類食物要占比三成；一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食如乳制品，雞蛋或豆類；減少糖分及鹽分的攝??；烹飪方法多采用蒸和煮。
有一句話是這么說(shuō)的，那些身材緊致的人，一定自律又積極，所以我們不要只看見(jiàn)明星們令人艷羨的“逆生長(zhǎng)”狀態(tài)，成功的花兒背后更多的是自律與堅(jiān)持。吃一天素食很容易，吃一年很難；煲一個(gè)星期的湯很容易，堅(jiān)持煲一年卻很難。所以實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)的方法有很多，貴在堅(jiān)持與自律。
想要抗擊衰老，關(guān)鍵在于均衡攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。復(fù)雜的人體內(nèi)循環(huán)運(yùn)作需要各類營(yíng)養(yǎng)素參與其中，如果有哪類營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期缺乏，必然會(huì)打開(kāi)衰老缺口，加速肌體衰老進(jìn)程。這種情況下，用再昂貴的保養(yǎng)品都比不上內(nèi)部調(diào)理的效果。
下面為大家推薦的，都是富含人體必需營(yíng)養(yǎng)素的健康果蔬。天然、營(yíng)養(yǎng)、抗衰又養(yǎng)身，愛(ài)美愛(ài)吃的小伙伴，可就不要錯(cuò)過(guò)了。
抗衰老食物:【魚肉】
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)！魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
抗衰老食品：【菠菜】
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品：【冬瓜】
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品：【圓白菜】
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品：【西蘭花】
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
抗衰老食品：【豆腐】
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品：【洋蔥】
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老食品：【西紅柿】
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品：【胡蘿卜】
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品：【蘋果】
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品：【橙子】
推薦理由：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
除了上面介紹的多種越吃越年輕的食物外，大家也不妨多吃下列的健康食物，對(duì)調(diào)養(yǎng)身體也很有好處。
弱堿性食品：紅豆、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
強(qiáng)堿性食品：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。
人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起 銹斑。而黑枸杞正是除銹高手。 黑枸杞中的花青素成分有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
實(shí)踐證明，飲用黑枸杞水半年多，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
一、喝黑枸杞的作用：
喝半年(每天早晚各喝一次)，據(jù)記載的見(jiàn)證：
1.身體變的輕松，排便很通暢。
2.每天早上有食欲了。
3.睡眠質(zhì)量明顯改善(熊貓眼不見(jiàn)了)。
4.皮膚變得細(xì)嫩，水潤(rùn)。
5.小腹部不那么突起了(說(shuō)明體內(nèi)/腸道內(nèi)垃圾減少)。
6.堅(jiān)持飲用黑枸杞水半年以上，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
溫馨提示：
黑枸杞成年人每天食用10克左右為最佳;
由于黑枸杞屬于溫補(bǔ)性食材，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
花青素花青素-抗衰老歐美一些國(guó)家經(jīng)常用原花青素來(lái)抵御女性的衰老，當(dāng)然花青素能為人體帶來(lái)多種益處。從根本上講，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
花青素的自由基清除能力是維生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%的吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測(cè)到，并在體內(nèi)維持長(zhǎng)達(dá)27小時(shí)。
與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
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