近視要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
為什么要養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“近視要補(bǔ)充什么營養(yǎng)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導(dǎo)讀：眼睛近視不帶眼鏡看不清，但已經(jīng)檢查出了這個(gè)毛病也不能立刻根治，只能通過日常的飲食及健康的生活規(guī)律來調(diào)整，也許能夠起到改善的作用。近視應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)你知道嗎？
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中如乳類、豆類產(chǎn)品、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
2、鋅
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、奶粉、茶葉等含鋅和鉻較多，可適量增加。
3、維生素
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶和新鮮的蔬菜、水果。
4、蛋白質(zhì)
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。
5、補(bǔ)肝益腎
補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蛋等。
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孕婦在懷孕時(shí)期，是需要根據(jù)自己的體質(zhì)以及寶寶的發(fā)育情況來補(bǔ)充一定的影響的，因?yàn)闋I養(yǎng)元素缺乏，很可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)一定的缺陷，也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些不適的癥狀。在不同的懷孕時(shí)期，孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)也是有所不同的。那么，孕中期孕婦需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?
一、鋅
胎兒在孕中期生長發(fā)育很快，如果孕媽媽體內(nèi)儲(chǔ)備的鋅不夠，不但會(huì)影響胎兒腦、心臟等重要器官的發(fā)育，也會(huì)造成媽媽嗅覺、味覺異常，食欲減退。因此這個(gè)時(shí)候，孕媽媽可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、生蠔、牡蠣、蝦、紅色肉類、芝麻、胚芽和麥麩、干酪、燕麥、花生等富含鋅的食物。
二、鈣
懷孕第5個(gè)月后，是腹中寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的快速時(shí)期，因此對(duì)鈣質(zhì)的需求量也增大。孕媽媽應(yīng)補(bǔ)充牛奶、豆制品、雞蛋、魚、蝦、骨頭湯、硬果類、綠色蔬菜等富含鈣的食品，其中奶和奶制品含鈣特別高，且吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。孕媽媽除了補(bǔ)鈣外，也要適當(dāng)?shù)貢裉?，但同時(shí)應(yīng)做
三、鐵
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，孕媽媽應(yīng)注意鐵元素的攝入，有意識(shí)吃一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、黑木耳、芝麻醬、紅糖等。
四、DHA
研究表明，DHA對(duì)寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有著重要作用，有條件的家庭可以適當(dāng)補(bǔ)充些DHA。孕婦可適當(dāng)多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅(jiān)果類食品，以及海帶、魚油等。
五、孕中期膳食注意事項(xiàng)
1、避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
2、做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。
3、把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、孕婦對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對(duì)鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。
慢性腎小球腎炎要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1、慢性腎小球腎炎補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1.1、慢性腎小球腎炎患者應(yīng)該注意蛋白的攝入
對(duì)于慢性腎炎患者來講,應(yīng)該控制自己的蛋白的攝入量。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)被轉(zhuǎn)化成氨,而當(dāng)?shù)侥I臟進(jìn)行過濾時(shí),會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟的惡化,給患者帶來嚴(yán)重的傷害,所以對(duì)于患者來講,應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)蛋白攝入量的孔子和。
1.2、慢性腎小球腎炎患者應(yīng)該注意鈉鹽的攝入
對(duì)于慢性腎炎患者,應(yīng)該合理的控制每天的鈉鹽的攝入量。因?yàn)閷?duì)于腎病患者一般都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,限制鹽的攝入量主要針對(duì)水腫和高血壓的患者,因?yàn)椴幌拗汽}可加重水鈉潴留,使水腫難以消退,引起血壓升高。所以患者應(yīng)該每天對(duì)鈉鹽進(jìn)行控制。
1.3、慢性腎小球腎炎患者應(yīng)該注意水分的攝入
患者應(yīng)該減少水分的攝入量,特別是對(duì)于水腫患者,水腫的患者主要應(yīng)根據(jù)尿量及水腫的程度來掌握水的攝入量,一般而言,若水腫明顯時(shí),初進(jìn)食以外,適當(dāng)?shù)臄z入水分為宜。患尿路感染之后。
2、慢性腎小球腎炎推薦菜譜
2.1、赤小豆冬瓜燒烏魚:鮮烏魚一條,去鱗和內(nèi)臟,連皮冬瓜500克,赤小豆50克,蔥頭3枚,清水適量,不加鹽,煮湯,分多次服食。
2.2、鯉魚粥:鯉魚1條,大米30克。鯉魚去鱗內(nèi)臟,洗凈,和大米加清水適量,煮1小時(shí),分次服吃。
2.3、冬瓜大蒜赤豆飲:冬瓜半個(gè),去內(nèi)瓤、瓜籽,納入大蒜60克,赤小豆30克,沸水煮二小時(shí),取汁飲。
2.4、薺菜雞蛋湯:鮮薺菜100克(干品30克),洗凈,加水3碗,煎至1碗時(shí)加雞蛋1個(gè)(去殼攪勻),煮熟,飲湯吃蛋,每日1——2次。治小兒急性腎炎水腫血尿癥狀者。
2.5、薺菜粥:新鮮薺菜100克(干品50克),洗凈切碎,同大米50克煮粥,一日分次吃完。治小兒急性腎炎出現(xiàn)水腫血尿者。
3、適合慢性腎小球腎炎吃的食物
3.1、慢性腎小球腎炎適合吃香菇
香菇,性平,味甘,具有補(bǔ)氣血的功效。香菇所含的特殊氨基酸,能使急慢性腎炎患者的尿蛋白顯著下降,可治療各種腎臟疾病,且無副作用。因此,腎炎病人特別適合吃。
3.2、慢性腎小球腎炎適合吃白木耳
白木耳,性平,味甘淡,具有滋腎、潤肺、養(yǎng)胃的功效。據(jù)研究,白木耳中所含的銀耳多糖能改善腎功能。
3.3、慢性腎小球腎炎適合吃薏仁
薏仁,具有健脾、清熱、利濕的功效,腎炎患者水濕泛濫、水腫尿少的病人適宜用薏仁煮粥吃。
3.4、慢性腎小球腎炎適合吃蠶豆
蠶豆,性平,味甘,具有健脾利濕的功效,腎炎水腫的人宜食。《民間常用草藥匯編》中有提到“治水脹,利水消腫:蠶豆50——400克。燉黃牛肉服。不可與菠菜同吃”。
慢性腎小球腎炎吃什么水果好
1、伴有發(fā)燒的慢性腎炎能吃什么水果:宜吃具有生津止渴、解熱散毒功效的梨、柑桔等水果。因發(fā)燒病人出汗多,梨、桔子等含有充分的水分和鉀,對(duì)發(fā)燒病人更有益。
2、有呼吸道感染的腎炎患者吃哪些水果好呢:尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人,宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
3、體質(zhì)屬于燥熱的慢性腎炎能吃什么水果:吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果;不宜吃葡萄、桔子、棗子、櫻桃等屬溫?zé)岬乃?/p>
慢性腎小球腎炎不能吃什么水果
1、腎病患者不宜吃香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富,香甜可口。但因其含有較多鈉鹽,而腎炎患者的浮腫和高血壓都必須限制攝入鈉鹽。所以患急、慢性腎炎以及腎功能欠佳的人常食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),使癥狀加重。另外,香蕉還具有潤腸的作用,有消化不良和腹瀉等癥的患者也應(yīng)少吃。
2、腎病患者不宜吃木瓜
性溫,味甘酸?！峨S息居飲食譜》中曾經(jīng)指出:“木瓜多食患淋,以酸收太過也?！薄侗静萸笳妗愤€認(rèn)為:“木瓜,酸澀而溫,止屬收斂之品?！被加心蚵犯挟?dāng)?shù)娜?中醫(yī)則屬于“淋證”范疇。根據(jù)宜忌原則,忌吃酸澀收斂性質(zhì)的食物,而木瓜尤為酸澀收斂的食物,所以應(yīng)當(dāng)忌食。
3、腎病患者不宜吃哈密瓜
哈密瓜營養(yǎng)豐富,常食不僅對(duì)人的心臟和肝臟大有好處,而且對(duì)胃病、貧血、便秘等疾病都有較好的輔助治療作用。但對(duì)于慢性腎功能衰竭患者來說卻是禁食之類。
為了供應(yīng)胎兒的成長所需，懷孕期間要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、葉酸、維生素C、鈣和鐵等，這些可以從飲食中獲得。此外，容易引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的食物都要遠(yuǎn)離，像是生食、咖啡因、喝酒和抽淤。
一、懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、複合碳水化和
食用健康複合碳水化合物可以維持你的能量。包括水果、全麥榖物、麵食、馬鈴薯和小扁豆。一天最好食用4~6份。
2、蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)可以幫助寶寶的成長和發(fā)展。雞、魚、瘦紅肉、乳製品、種子和豆類等都是富含蛋白質(zhì)的食物。一天食用1.5份。
孕婦飲食
孕婦要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。
3、補(bǔ)充含鐵食物
你可以食用肉、綠葉蔬菜、豆類、全麥穀物、雞來增加你懷孕期間需要的鐵。懷孕會(huì)使你對(duì)鐵質(zhì)的需求增加，更何況，寶寶出生后5~6個(gè)月還是需要從你身上獲得鐵。
4、補(bǔ)充維生素C
補(bǔ)充富含維生素C的食物，像是新鮮的水果和蔬菜，來幫助身體對(duì)抗感染。維生素C可以避免細(xì)胞受傷，并且對(duì)傷口癒合、組織修復(fù)、骨骼生長修復(fù)、健康皮膚很重要。
5、富含葉酸食物
綠葉蔬菜，像是菠菜、花椰菜，還有柳橙、香蕉、堅(jiān)果等食物都富含有葉酸。葉酸，也稱作維生素B9，可以預(yù)防脊柱裂等出生缺陷。每天攝取400微克的葉酸，在懷孕前1個(gè)月和懷孕后3個(gè)月。
6、吃ω-3脂肪酸
魚肉中的ω-3脂肪酸對(duì)你非常好，一星期吃2~3份。但要避免食用某些海鮮，像是深海魚、生牡蠣、冷凍蝦。
7、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡?/p>
碘對(duì)每個(gè)人都很重要，尤其是孕婦和哺乳的媽媽。輕中度缺碘可以導(dǎo)致寶寶學(xué)習(xí)困難、影響運(yùn)動(dòng)技能和聽覺發(fā)展。
8、補(bǔ)充含鈣食物
懷孕之后，對(duì)鈣的需求量增加，而且在懷孕晚期，寶寶需要大量的鈣來提供骨骼發(fā)展和強(qiáng)化。一天至少2份，牛奶、乳製品、優(yōu)酪乳都好。
二、懷孕期間應(yīng)避免的危險(xiǎn)食物
1、李斯特菌食物
李斯特菌是一種食物中的細(xì)菌，可能會(huì)引起流產(chǎn)或死胎。避免生肉、生雞蛋、牡蠣、加工食品、壽司等食物的攝取。
2、避免任何酒精
酒精可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、嬰兒酒精綜合癥，影響寶寶生長，造成智力殘疾。因此，孕婦、哺乳的媽媽都應(yīng)該避免，或是打算懷孕的女性。
3、立刻停止抽淤
因?yàn)槌橛贂?huì)增加早產(chǎn)、低出生體重、呼吸問題、嬰兒猝死癥的風(fēng)險(xiǎn)。抽淤?zèng)]有任何安全的可能性，因此最好立刻停止抽淤。
4、咖啡因要削減
少量的咖啡因是安全的，但過量可能會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。安全的咖啡因攝入量為一天200毫克以下。
本文導(dǎo)讀：進(jìn)入七月，烈日炎炎，特別是愛出汗的人，稍加走動(dòng)便汗如雨下。水分會(huì)大量流失。
隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補(bǔ)充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內(nèi)較為重要的成份，儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對(duì)細(xì)胞新陳代謝、維持體內(nèi)酸堿平衡、神經(jīng)肌肉有著至關(guān)重要的作用。
海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果；蔬菜中，莧菜、甘藍(lán)、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高，可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預(yù)防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會(huì)流失，還會(huì)增加水溶性維生素（特別是維生素C）的排出，很容易造成體內(nèi)維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個(gè)季節(jié)還更高，可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素B；而維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄等水果，野生的莧菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸棗、獼猴桃等維生素C含量很高，可以視情況多吃。
在生活中有很多甲亢患者，得了甲亢之后，患者的體重會(huì)快速下降，而治療甲亢的藥物，一般都是激素藥，所以患者使用藥之后又會(huì)因?yàn)樗幬锏淖饔枚鴮?dǎo)致肥胖，在治療甲亢的時(shí)候，最好要選擇在冬天這個(gè)季節(jié)，因?yàn)橹委熂卓旱乃幬锒际菬嵝缘?，很可能?huì)使人上火，那么甲亢需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?
1)宜選食物：根據(jù)病人平時(shí)的飲食習(xí)慣，可選用各種合淀粉食物，如米飯、面條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等;各種動(dòng)物食物，如牛肉、豬肉、羊肉、各種魚類等;各種新鮮水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、果仁、鮮魚等、低鉀時(shí)，可多選橘子、蘋果等.
2)忌選食物;忌用含碘食物，如海帶、紫菜、發(fā)菜、加碘食鹽等。中藥如牡賑昆市、海藻、夏枯草、丹參、元參、香附、浙貝等也屬局用.
3)注意食物的性味功能從中醫(yī)觀點(diǎn)來說，食物直選有滋陰功效的，如龜、鱉、水鴨母等，少吃溫?zé)?、辛辣刺激性的食物，如公雞等。
甲亢需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
甲亢患者處于一種高代謝的狀態(tài)，體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪分解加速，所以會(huì)出現(xiàn)多食、易饑、消瘦等癥狀和表現(xiàn)。
與此相應(yīng)，患者應(yīng)采取高碳水化合物、高蛋白飲食，保證充足的熱能供給，改善全身的營養(yǎng)狀況。
增加熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
甲亢患者要注意飲食的補(bǔ)充，在發(fā)作期的飲食要注意適當(dāng)提高熱量，注意補(bǔ)充一些高蛋白、高維生素食物，必要時(shí)要及補(bǔ)充鈣、磷、鉀、鋅、鎂等，以糾正因代謝亢進(jìn)而引起的消耗，改善全身癥狀。
補(bǔ)鈣
甲亢伴有骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)脫鈣及老年甲亢患者，還要補(bǔ)充鈣劑或食用含鈣高的食品。
深綠色葉菜類、骨頭湯、奶和奶制品是最好的鈣的營養(yǎng)來源，其礦物質(zhì)含量高，而且有利于吸收及骨骼生長。
老年、體弱、重癥甲亢患者，必要時(shí)可服用鈣制劑、魚肝油膠丸、維生素d制劑等。
適合甲亢的食物
食物選擇上，牛奶、雞蛋、瘦肉、禽類、水果、低纖維素蔬菜(如黃瓜、西紅柿)、豆制品等，這些都是適合甲亢患者的理想食物。
甲亢控制后及時(shí)減少食量
隨著甲亢治療后好轉(zhuǎn)，機(jī)體代謝率會(huì)逐漸回復(fù)正常。在此期間，如果一直維持著甲亢狀態(tài)下的多食習(xí)慣、沒有相應(yīng)減少食量，會(huì)很容易出現(xiàn)甲亢治好了，人卻變成胖子的悲劇。
合理的飲食能夠可以很好地補(bǔ)充人體所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，因此，甲亢患者要注意優(yōu)化食物結(jié)構(gòu)，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
在健身的過程中，為了保持體力，是需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)的，只有營養(yǎng)足夠，才能支撐自己持續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，減少運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不良反應(yīng)的概率。而既然是為了運(yùn)動(dòng)，那么就一定不能什么都能吃了，而是要合理選擇食物。那么，健身期間補(bǔ)充什么營養(yǎng)比較好呢?可以通過哪些食物來補(bǔ)充營養(yǎng)?且看下文。
一、谷類和薯類
以大米、小麥、面粉、玉米、高粱、土豆、紅薯等谷類和薯類食物為基礎(chǔ)，每日人均需要置為300-500克，占人體每日總熱量的65%-75%。谷類和薯類除提供機(jī)體能量外，還提供礦物質(zhì)、維生素和粗纖維等，在膳食金宇塔中所占比重最大。多種谷類和薯類摻和在一起吃，營養(yǎng)更均衡全面，應(yīng)予提倡。
二、水果類
僅次于谷、薯類而位居第二，每日人均需要量為蔬菜400-500克，水果100-200克。蔬菜水果供給人體礦物質(zhì)、維生素、粗纖維等，能有效預(yù)防便秘、糖尿病、肥胖癥、心腦血管病、癌癥等富貴病。紅、綠、黃色較深的蔬果含維生素等營養(yǎng)較為豐富。
三、魚、肉、禽、蛋類
主要提供動(dòng)物性蛋白質(zhì)， 些較為重要的礦物質(zhì)如鐵、鋅等和重要的維生素A等。每日人均需要為120-200克左右
四、奶類和豆類
每日人均需要奶類和豆類150克左右，豆類富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，維生囊和礦物質(zhì)等.列健康十分有益。牛奶是鈣的最好來源，如能喝上兩袋牛奶，可補(bǔ)充鈣600毫克，能滿足人每日需要鈣800毫克的大部分。
五、油脂類
包括脂肪、食用油、糖和鹽等，日人均總需要量為25克左右，在整個(gè)金字塔結(jié)構(gòu)中，數(shù)量與比重均最小，占每日總熱量的15%-20%。應(yīng)以植物油為主，鹽6克左右。據(jù)研究證實(shí)，多食鹽導(dǎo)致高血壓，多吃糖齲齒增加，多吃動(dòng)物脂舫易引起心血管疾病。
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???? 如今隨著人們物質(zhì)生活的逐漸豐富，人們已經(jīng)擺脫了過去饑寒交迫生活，人們對(duì)于美食的要求也越來越高，特別是科學(xué)的飲食方法和好營養(yǎng)的食物受到很多人的青睞。其實(shí)人們的身體健康與日常攝入的食物營養(yǎng)又有很大關(guān)系，特別是人們養(yǎng)生觀念越來越深入，很多人都想知道補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么，那么下面就讓我為大家具體介紹一下。
??? 芒果?芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。?芒果含有的營養(yǎng)成分十分的豐富，其中糖類物質(zhì)高達(dá)11%-19%，蛋白質(zhì)也很多。在100克芒果果肉中就含有胡蘿卜素2281-6304微克，并且芒果中含有各種人體必需的微量無素等等。?飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。?又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
???? 補(bǔ)充B族維生素。?更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
???? 甘藍(lán)葉?這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
???? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么好的解答了，大家一定在生活中多吃這些食物幫助自己強(qiáng)身健體。但是建議你不要盲目的吃過量的高營養(yǎng)食物，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，因此身體需求也不同，所以應(yīng)該在了解自己的基本營養(yǎng)狀況后才能為身體做出最合適的營養(yǎng)補(bǔ)充。
在生活中，可能我們會(huì)接觸到各種各樣的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，那么到底什么樣的藥物才屬于營養(yǎng)補(bǔ)充劑?，F(xiàn)在就讓我們來看看文章介紹的幾種常見的營養(yǎng)補(bǔ)償劑，來提高我們的生活常識(shí)吧。也為了提高我們身體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，我們希望大家了解了文章介紹的營養(yǎng)補(bǔ)充劑之后能夠應(yīng)用在生活中。
營養(yǎng)補(bǔ)充劑都具備有一種或者兩種我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)檫@樣才能夠滿足我們不同人的身體體質(zhì)需求，讓我們生長發(fā)育得到更好的控制和調(diào)節(jié)，保證我們的健康成長。
營養(yǎng)素補(bǔ)充劑應(yīng)符合以下要求：
(一)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑不得以提供能量為目的。
(二)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑只能宣傳補(bǔ)充營養(yǎng)素。
(三)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑必須取得保健食品批準(zhǔn)證書后方可生產(chǎn)銷售。
(四)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑由一種或多種維生素或礦物質(zhì)組成;產(chǎn)品形式為片劑、膠囊、沖劑或口服液;沖劑每日食用量不得超過20克，口服液每日食用量不得超過30毫升。
(五)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑包裝應(yīng)便于消費(fèi)者食用和保持產(chǎn)品的穩(wěn)定性，并在其標(biāo)簽和說明書中標(biāo)示每種營養(yǎng)素含量、推薦攝入量、貯藏方法和注意事項(xiàng)等。
(六)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中所加入的營養(yǎng)素及每日推薦攝入量應(yīng)在《營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中營養(yǎng)素名稱和用量表》(見附件)規(guī)定的范圍內(nèi)，所加入的輔料應(yīng)主要是以提高產(chǎn)品工藝性能或者改善產(chǎn)品的口味為目的。
(七)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中的營養(yǎng)素原料和輔料應(yīng)提供其來源及質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn);化學(xué)合成的營養(yǎng)素原料應(yīng)為《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、衛(wèi)生部有關(guān)通告或藥典中規(guī)定允許使用的營養(yǎng)素原料種類，并符合相應(yīng)的規(guī)定，否則，應(yīng)參照對(duì)食品新資源的要求進(jìn)行安全性毒理學(xué)評(píng)價(jià)，并提供人體安全攝入量的科學(xué)證明。
(八)申報(bào)者應(yīng)提供營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中營養(yǎng)素的定量檢驗(yàn)方法。
(九)營養(yǎng)素補(bǔ)充劑產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中維生素含量范圍值為：0.8×標(biāo)示值～1.8×標(biāo)示值，礦物質(zhì)含量范圍值為：0.75×標(biāo)示值～1.25×標(biāo)示值;產(chǎn)品中每種營養(yǎng)素含量的實(shí)測值必須在該產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)范圍值之內(nèi)。
為了幫助大家了解營養(yǎng)補(bǔ)充劑的功能和作用，我們希望大家在使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑的時(shí)候應(yīng)該多注意一下物品的注意事項(xiàng)和適合人群，這樣才能夠保證我們的更好的利用物品的功效。同時(shí)，吸收身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)還是需要大家在平時(shí)多養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
補(bǔ)充營養(yǎng)的食物有很多，所以現(xiàn)在有很多補(bǔ)品。不僅我們生活中吃很多，當(dāng)我們生病時(shí)更是少不了。那么作為產(chǎn)婦，產(chǎn)后吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？當(dāng)然補(bǔ)充營養(yǎng)是生完寶寶的第一步，更重要的還是要搞明白產(chǎn)婦喜歡吃什么，這樣在口味上進(jìn)行選擇才是最好的。接下來讓我們一起來看一下補(bǔ)充營養(yǎng)的食物有哪些？
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品
1、紅糖
營養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、芝麻
營養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、肉湯
營養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
產(chǎn)后不能吃哪些食物
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？很多人對(duì)于這個(gè)問題的第一反映是從市場上購買，但是卻不知道家里做的也許會(huì)更有營養(yǎng)。市場上的補(bǔ)品是很多，琳瑯滿目讓人們?cè)谫徺I時(shí)也花了眼，但是這并不代表市場上的補(bǔ)品營養(yǎng)價(jià)值就很高，所以說我們最好還是自己選擇在家里做比較安全，這樣自己也能免去一分擔(dān)憂，產(chǎn)婦也能吃得放心。
可能們很多人都加入了鍛煉的大隊(duì)伍之中，但是鍛煉的過程中，還有很多注意事項(xiàng)，需要引起我們的高度重視，一方面就是鍛煉一定要循序漸進(jìn)，千萬不可盲目的進(jìn)行過度的鍛煉，還有就是鍛煉的過程中一定要跟進(jìn)營養(yǎng)，營養(yǎng)不足時(shí)不能達(dá)到很好的鍛煉效果的，下面就讓我們一起了解一下鍛煉吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢吧。
1.少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來源于食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對(duì)降低膽固醇仍然是有幫助的。根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每天攝入的膽固醇宜少于300毫克或更低，而1個(gè)雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;2兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達(dá)469毫克。
2.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進(jìn)血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。
3.多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。人體排泄膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之后，一部分膽酸代謝產(chǎn)物被重新吸收回血液“廢物利用”，另一部分膽酸代謝產(chǎn)物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產(chǎn)物，使之排出而不是重新回收利用。這樣，肝臟“只好”利用更多的膽固醇合成膽酸以補(bǔ)充膽酸的丟失。大量研究證實(shí)，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
4.橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用?？稍谌粘ｏ嬍持信c豆油、花生油等植物油搭配食用。
5.魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對(duì)甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小(當(dāng)然，仍然是有用的)。
6.維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然并不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助于減輕膽固醇對(duì)血管的危害。
多補(bǔ)充一些營養(yǎng)不僅可以幫助我們達(dá)到很好的鍛煉的目的，還可以有效的大大增加我們自身的免疫力和抵抗力，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的朋友們可以依據(jù)鍛煉吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢來幫助自己達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的，大家可以嘗試著試一下。
手術(shù)前吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)
手術(shù)分為骨科手術(shù)、外科手術(shù)等各種類型，一般來講雖然種類不同，但是手術(shù)前的患者通常對(duì)飲食并無禁忌，除了一些特殊疾病的患者。但是手術(shù)畢竟會(huì)使身體產(chǎn)生較大的損傷，如出血較多、代謝紊亂等，這些情況會(huì)使患者出現(xiàn)身體虛弱、貧血等，因此術(shù)前的飲食重點(diǎn)是要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)給，從而為手術(shù)中所消耗的營養(yǎng)做足儲(chǔ)備。
1、高蛋白飲食：蛋白質(zhì)可以為身體補(bǔ)充能量，并且能加快傷口的愈合，使患者恢復(fù)體力，因此術(shù)前應(yīng)該多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，以免術(shù)后因失血過多使身體虛弱無力等。富含蛋白質(zhì)的飲食有各種蛋類、肉類、牛奶等。
2、富含維生素的食物：維生素是人體必不可少的物質(zhì)，人體各種機(jī)能都離不開維生素的參與，如維生素C可以止血并且促進(jìn)傷口愈合，維生素B可以維持正常的身體代謝等。因此術(shù)前要多吃新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充各種維生素。
3、其他食物：術(shù)前患者還要多飲水，避免術(shù)中因體液消耗過多引起脫水，還要多補(bǔ)充碳水化合物的飲食，給身體增加熱量。
人體需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
水、碳水化合物、脂肪等七大營養(yǎng)素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，缺一不可。平時(shí)我們主要通過飲食來維持正常的生理需求。因此了解這七大營養(yǎng)素，我們才可以更好更合理的飲食，從而使身體更健康、精力更充沛。
1、水：水是生命的源泉，不光人類，自然界各種生命都離不開水，身體的正常代謝全都要靠水幫助完成，因此平時(shí)一定要多水。
2、膳食纖維：膳食纖維以前不在人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)行列里，隨著近幾年科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體離不開膳食纖維的存在，膳食纖維可以幫助人體維持正常的身體代謝，防止代謝紊亂。
3、維生素、礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)是一對(duì)好搭檔，在維持人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)中扮演著重要角色，如鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)，人體缺一不可，而維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。
4、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物：平時(shí)的主食中基本上就包括這三樣物質(zhì)，因此這三樣物質(zhì)可以給人體提供能量和熱量，是人體最基本的三大營養(yǎng)素。
孕婦吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)
孕婦是一個(gè)特殊的群體，擔(dān)負(fù)著孕育新生命的重?fù)?dān)，因此孕婦在飲食上要倍加小心，除了注意飲食安全外，還要保證營養(yǎng)豐富全面，俗話說的一人吃兩人補(bǔ)。孕婦所吃進(jìn)肚中的食物，除了要滿足自身需求外，還要為肚中的寶寶提供生長所需的能量。那么，孕婦應(yīng)該怎么吃？哪些食物最適合孕婦呢？
1、富含葉酸的食物：葉酸對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)系統(tǒng)的發(fā)育起到了關(guān)鍵作用。葉酸在日常飲食中也可以補(bǔ)充，如獼猴桃、菠菜、生菜等食物葉酸含量較為豐富，孕婦可以多吃一些。
2、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以給孕婦和胎兒提供充足營養(yǎng)，因此孕媽不能忽視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)的來源較多，如蛋類、肉類、魚類和豆類食物蛋白質(zhì)含量都很豐富。
3、富含維生素的食物：維生素可以給胎兒保駕護(hù)航，如維生素E可以幫助胎兒大腦和脊柱更好的發(fā)育，維生素D可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)佝僂病等。水果和蔬菜中含有大量的維生素，因此孕媽要多吃新鮮的水果和蔬菜。
兒童補(bǔ)充營養(yǎng)的方法
兒童是祖國的未來，他們處于生長發(fā)育期，因此身體需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來幫助成長。其中鈣鋅鐵等礦物質(zhì)如果缺乏，會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生較大影響，如個(gè)頭矮小、挑食、易生病等，因此日常飲食中不能忽略這些物質(zhì)的補(bǔ)充。那么，兒童應(yīng)該如何正確的補(bǔ)充營養(yǎng)呢？
1、補(bǔ)鈣：少年兒童處于身高猛漲期，特別是春季生長發(fā)育格外迅速，因此一定不能忽視鈣的補(bǔ)充。缺鈣會(huì)使兒童出現(xiàn)腿疼、個(gè)矮、愛出汗等癥狀，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。牛奶的鈣含量最為豐富，且易于吸收，每天兩杯牛奶，可以滿足兒童一天的鈣需求。
2、補(bǔ)鋅：鋅是一種微量元素，在兒童成長發(fā)育中所起的作用是不容忽視的，鋅可以使兒童食欲好、生病少，日常生活中含鋅最多的是各種海產(chǎn)品，如蝦、牡蠣、海魚等。
3、補(bǔ)維生素：維生素可以促進(jìn)身體中各種營養(yǎng)的吸收，如維生素A和D可以幫助鈣更好被身體吸收和利用，因此家長在給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，也不能忽略了維生素的補(bǔ)充，平時(shí)要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果。
補(bǔ)充營養(yǎng)都有哪些渠道
營養(yǎng)物質(zhì)能維持正常的身體運(yùn)轉(zhuǎn)，平時(shí)基本上可以通過飲食來攝取，但是如果因?yàn)槟撤N原因，身體在短時(shí)間流逝大量營養(yǎng)，如生病、受傷等，也可以額外補(bǔ)充營養(yǎng)素來幫助身體恢復(fù)健康，那么補(bǔ)充營養(yǎng)具體都有哪些方法和渠道呢？
1、食物中獲取：食物是最基本的營養(yǎng)來源，人類每天都需要攝取不同的食物來幫助身體維持熱量、促進(jìn)代謝，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，很多人因此選擇快餐、外賣等食物來填飽肚子，但這些飲食對(duì)身體健康非常不利，快餐往往高油高鹽，身體負(fù)擔(dān)不了就會(huì)出現(xiàn)各種問題。因此日常生活中盡量做到飲食清淡，避免重口味的垃圾食品。
2、藥物中獲取：這里的藥物包括各種保健品、各種營養(yǎng)制劑等，有些特定人群，營養(yǎng)的需求比常人要大，如嬰兒、孕婦、病人等，這些人所需營養(yǎng)很多，但是因?yàn)楦鞣N原因又不能很好的通過飲食獲取，此時(shí)就可以額外補(bǔ)充營養(yǎng)制品，如葉酸片、鈣片、鐵劑等，只要通過正規(guī)途徑購買，并且注意服用方法，這些制品都可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好
孕媽媽們身體有足夠的營養(yǎng)才能孕育出健康的寶寶，俗話說一個(gè)人吃飯兩個(gè)人消耗，就可以看出孕媽媽們的身體營養(yǎng)對(duì)寶寶來說有多么的重要，但是有時(shí)候?qū)τ谘a(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦們又會(huì)感到特別的迷茫，所以今天小編就對(duì)孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好這個(gè)話題，來和大家具體討論一下。
首先，越來越多的孕婦品牌奶粉層出不窮，孕媽媽們可以根據(jù)自己的身體情況和需要，來選擇適合自己的孕婦奶粉，從而補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)；如果有的孕媽媽不喜歡喝奶粉，那么可以每天喝足夠量的牛奶，來達(dá)到身體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
其次，一些營養(yǎng)物質(zhì)比較高的粥類，也可以當(dāng)做孕媽媽們每天來補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵食物，比方說，小米紅棗粥，可以取一些新鮮的小米和十幾顆大棗，熬成稀稠度正好的米粥讓孕媽媽們每天食用。還有大米瘦肉粥也是不錯(cuò)的選擇。
最后，孕媽媽們還可以每天喝一些比較有營養(yǎng)的湯類，比方說排骨湯可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，烏雞湯既補(bǔ)血又滋補(bǔ)，鯽魚湯不但有營養(yǎng)，并且食用多了，也不會(huì)容易產(chǎn)生肥胖。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)可以吃什么
孕媽媽們想要自己的身體有足夠的營養(yǎng)，不僅在喝的上面有很多食物，同時(shí)在吃的東西上也是種類繁多的，只有合理和正確的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能使孕媽媽的身體健康，那么孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)可以吃什么呢？跟隨小編一起往下看吧。
首先，對(duì)于胎寶寶來說，葉酸其實(shí)就是比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽們只有身體補(bǔ)充足夠的葉酸，才能使胎寶寶的神經(jīng)管不會(huì)出現(xiàn)缺陷，其實(shí)很多食物中就有非常豐富的葉酸，比方說菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕媽媽們一定要每天都要食用這些食物來給身體補(bǔ)充足夠的葉酸。
其次，孕媽媽每天還要多喝一些牛奶，還有多吃一些豆制品以及一些動(dòng)物的肝臟，牛奶和豆制品能給孕媽媽們身體補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，孕媽媽們還要多吃一些堅(jiān)果類的東西，比方說核桃，瓜子，花生還有松子等等，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)，對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育非常好。
孕婦缺乏營養(yǎng)會(huì)怎么樣
孕婦身體營養(yǎng)的均衡是非常重要的，它不但能保證孕婦本身的身體不會(huì)受到疾病的困擾，并且能使胎寶寶健康的生長發(fā)育，同時(shí)為順利的分娩打好堅(jiān)定的基礎(chǔ)，那么孕婦缺乏營養(yǎng)會(huì)怎么樣呢？跟隨小編一起往下看。
首先，孕媽媽們身體不同時(shí)期的營養(yǎng)缺乏，就會(huì)帶來不同的后果，如果是在懷孕早期的營養(yǎng)缺乏，那么就會(huì)容易造成流產(chǎn)或者是早產(chǎn)，嚴(yán)重的還可能會(huì)讓胎寶寶出現(xiàn)一些畸形，甚至是智力低下的情況。
其次，如果孕媽媽們?cè)谡麄€(gè)孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不足，就會(huì)給出生的寶寶帶來神經(jīng)和智力方面的嚴(yán)重缺陷，有資料顯示，大約有30%的孩子是孕媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候沒有注重營養(yǎng)方面的補(bǔ)充。
最后，我們都知道，如果孕媽媽營養(yǎng)不足會(huì)直接影響到胎寶寶，所以寶寶出生以后大部分的低體重兒都是因?yàn)閶寢屧趹言衅陂g沒有攝入足夠的營養(yǎng)，并且體重比較低的寶寶發(fā)生先天異常的可能是正常寶寶的八倍。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間表
孕媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)也并不是說一天的時(shí)間都在不停的吃，還有懷孕的不同月份所補(bǔ)充的營養(yǎng)也是不一樣的，下面小編就和孕媽媽們分享一下孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間表，可以讓孕媽媽們更直觀的看到自己在每一個(gè)時(shí)期所需要的營養(yǎng)是什么？
首先，在懷孕的最開始，由于受到一些孕吐的影響，媽媽們會(huì)吃不下飯，所以就要從懷孕40天左右吃比較清淡的食物，這個(gè)時(shí)候不用過多的補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)楸旧碓袐寢尩纳眢w營養(yǎng)足夠維持到胎寶寶到3個(gè)月左右，只需要每天補(bǔ)充足夠的葉酸就可以了。
其次，懷孕到3個(gè)月以上，胎寶寶的四肢已經(jīng)逐漸的形成，大腦的發(fā)育正在慢慢的進(jìn)行著，所以媽媽們可以多吃一些堅(jiān)果之類的東西，促進(jìn)寶寶的大腦成長，同時(shí)在飲食上要講究多樣化，不能吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白質(zhì)含量比較多的東西。
最后，懷孕的后期，營養(yǎng)要均衡不能過量了，因?yàn)檫^多的補(bǔ)充營養(yǎng)會(huì)讓寶寶瘋狂的生長，最后給生產(chǎn)帶來很大的影響，可以少吃多餐，吃的食物也不要熱量太高，營養(yǎng)達(dá)到就好。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)在都注重生活水平的提高，尤其是對(duì)于孕婦，家人更是小心保護(hù)和悉心照顧，生怕一個(gè)閃失給孕婦還有肚子里的寶寶造成什么傷害，特別在營養(yǎng)方面，更是絞盡腦汁的去補(bǔ)充，下面小編就和大家分享一下孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
首先，您需要知道的是，不是營養(yǎng)補(bǔ)的越多對(duì)孕婦還有寶寶就好，營養(yǎng)過剩了，也會(huì)給孕婦帶來傷害，比方有的孕婦本來身體就有血糖方面的疾病，懷孕以后更是不注意糖的攝入量，那么就會(huì)造成妊娠期糖尿病的癥狀，帶來的后果非常嚴(yán)重，會(huì)使出生的寶寶血糖降低，嚴(yán)重的危及生命。
其次，營養(yǎng)過剩是造成現(xiàn)在巨大兒越來越多的主要原因，孕媽媽們的家庭其他成員不間斷的給孕婦做各種各樣有營養(yǎng)的食物，有時(shí)候甚至是逼迫孕婦去吃，但是造成寶寶的巨大兒以后就會(huì)影響以后的順產(chǎn)甚至是難產(chǎn)。
最后，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)才能使孕婦還有胎寶寶的身體健康，標(biāo)準(zhǔn)就是孕媽媽們沒有感到身體出現(xiàn)不適的情況，并且胎寶寶各方面的發(fā)育也非常好，每天可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，維持身體維生素和蛋白質(zhì)的平衡。
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