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現(xiàn)在生活節(jié)奏是越來越快，生活壓力的加大使得人們鍛煉的時(shí)間減少，也使男人的腰負(fù)擔(dān)越來越重。那么男人的腰不好怎么辦呢?應(yīng)該如何來調(diào)理呢?今天小編就為大家介紹一下該怎么來調(diào)理好男人的腰。
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。
根據(jù)西醫(yī)解剖學(xué)的理論來說，腎是在要的兩側(cè)，如果在這一位置出現(xiàn)了腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?。因此，?duì)男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
專家提醒：一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。
加強(qiáng)鍛煉控制體重護(hù)好腰
專家指出，護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。
最后是要加強(qiáng)鍛煉。在此，推薦一個(gè)鍛煉姿勢(shì)——轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。
方法：雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。
整個(gè)過程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。
這個(gè)動(dòng)作是可以減輕單一姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛，還可以有效的鍛煉腰部的肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對(duì)脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。
控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。
男人40歲近五成腰有問題
專家介紹，人們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力最小。
還有些人坐姿不對(duì)，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力最大。
從社會(huì)角色的角度看，男性的腰部要比女性“累”多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。
同時(shí)，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動(dòng)也多以對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高。
護(hù)腎杜絕4種行為
一、憋尿喝水少
有一個(gè)同事就是這樣，有的時(shí)候一天都不去上一次廁所，說起來還很有感覺，說：“我這是沒時(shí)間喝水啊!”，有些職場(chǎng)工作的人因?yàn)槊β?，?jīng)常忘記喝水，而一旦忙起來就顧不上去廁所了。這都是對(duì)腎臟造成壓力的原因，而且讓毒素排不出去并不是一件好事。平時(shí)多喝一些水能沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石，緩解泌尿系統(tǒng)的炎癥。
二、只在意補(bǔ)腎并不注重腎臟健康
補(bǔ)腎雖然在一定程度上對(duì)腎臟有益，但腎臟需要的不僅是補(bǔ)，也需要排，排除廢物垃圾處理多余的水分。如果不能保證腎臟的健康只是一味的進(jìn)補(bǔ)的話，那么健康也是無益的。要知道一旦腎功能受損，基本上是不可逆的。
三、飲食偏咸，水分不易排出
如果吃的咸了帶來最大的問題就是腎臟負(fù)擔(dān)加重。如果讓腎臟的負(fù)擔(dān)增加，會(huì)進(jìn)一步引起腎臟功能的衰退，人容易衰老。要知道鹽里面的鈉通常會(huì)導(dǎo)致身體中的水分不易排出，而腎臟是排水的重要器官。對(duì)正常的成人來說建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
四、大魚大肉，蛋白太多
吃多了蛋白質(zhì)類食物也會(huì)讓腎臟負(fù)累，正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的吃高蛋白的食物會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹉I臟功能受損。所以說，當(dāng)人們?cè)诔詵|西上面過多的食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，會(huì)累壞腎臟的。
以上這些行為對(duì)腎臟的傷害極大，要想保護(hù)腎臟必須首先杜絕這類行為的發(fā)生。只有把我們的腎臟保護(hù)好，才是對(duì)健康的最好保障!
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，男人們的壓力也是越來越大，腰也是越來越勞累，所以我們應(yīng)該保護(hù)好自己的腰，因?yàn)閷?duì)男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
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