【www.cndadi.net - 年輕女性秋冬養(yǎng)生】
隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷變快，導(dǎo)致人身體衰老程度也不斷的加快。這就愁死了哪些愛美的女性青年，可是有什么健康的養(yǎng)生辦法可以抗衰老呢?生活中，只要我們勇敢的做出一點小小的改變，延緩衰老，重拾年輕態(tài)就不是一個可望不可即的夢。
也許你認為，打扮、愛漂亮是膚淺的事情，但事實上，這才是愛自己的第一步?？粗R子里那個越來越年輕、越來越美麗的自己，可以讓你增添光彩，踏出自信的步伐。
每個人都會希望有個好的年輕身體，但事實往往不如人意。下面小編就介紹幾個常見的美容抗衰老的方法，讓我們的身體重回年輕態(tài)。
第1招：運動
沒錯，聽到耳朵快長繭的“運動”!雖然我們一直都知道運動的好，但還是很容易被自己的惰性給說服，所以快為自己找一個可以培養(yǎng)運動習(xí)慣的好借口。
運動不僅可以雕塑你的線條，更棒的是它還能激發(fā)荷爾蒙和腦內(nèi)啡的生長，這兩者都可以促進你的身體循環(huán)，并且讓心情維持在一個健康快樂的狀態(tài)，一旦身材好了、心情好了，你連走路都會有著莫名的自信心。
最棒的是，運動可以讓你的外表看起來更年輕，同時還能紓解壓力，真要說起運動的好處，可能三天三夜都講不完。所以請你、現(xiàn)在!就開始運動吧!!而且要維持喔。
第2招：喝水
喝水，這么簡單的事，你可能覺得有什么大不了?但喝水絕對是許多人常常忽略的保養(yǎng)妙招，水分的補充可以滋潤你的肌膚、排出體內(nèi)的毒素，并避免脫水所帶給肌膚的傷害，也能解決許多女性都有的便秘問題，甚至有時候缺水會讓身體發(fā)出錯誤的警訊，讓你以為自己肚子餓了，但其實只是缺水而已。
一般成人一天所需喝的水約在兩千cc上下，如果真的那么不喜歡喝水，你也可以考慮從食物中攝取水分，像是黃瓜、哈密瓜、萵苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。
第3招：打扮自己
其實打扮是讓一個人心情好起來的。別再以為外表不重要，外貌是天生給的，可外表卻可以由自己決定!
適當?shù)膶ψ约汉命c，要學(xué)會打扮自己，這不是浪費，而是對自己負責。很多人都覺得外表不重要，恰恰相反，一個好的打扮可以改變自己的心情，讓自己從混亂中走出來，給別人一直全新的感覺。如果你用認真的態(tài)度對待生活，生活也會用認真的態(tài)度對待你。
第4招：還給自己一張干凈的臉
有人說化妝是種禮貌，但這種禮貌可是建立在良好的膚質(zhì)上，好的膚質(zhì)不需要太多化妝品襯托，就可以帶給你滿滿的自信，痘痘、過敏等顯而易見的皮膚瑕疵會逐漸削弱你面對外在的能力，久而久之就更加沒有自信。
所以當皮膚出現(xiàn)問題時，千萬不要放著不管，趕快去找醫(yī)生并多補充正確的美容保養(yǎng)知識才是上上之策!
第5招：美容覺
睡眠不足不僅影響你的行動效率、心情、脾氣，連帶著也會顯現(xiàn)在皮膚上，在多重狀態(tài)都受到損傷的情況下，自信心自然也跟著下降。
美容覺不是貪睡，建議的時間為晚上10點至凌晨2點，這段期間是肌膚的自我修復(fù)時間，還記得我們上面提醒過你的嗎?長期的缺水、疲勞等可是會讓皮膚看起來比實際年齡再老10歲喔!
第6招：矯正你的體態(tài)
2014年開始，把駝背、翹腳等不良習(xí)慣趕快丟掉!不良的姿勢不僅會影響你的體態(tài)，甚至連臉部的肌肉都會有影響。
長期坐辦公室的女孩們，記住簡單的老口訣“抬頭、挺胸、縮小腹”，一旦體態(tài)優(yōu)美了，自信也跟著來，拍照不用喬角度都會很美呢!
第7招：美白牙齒
牙齒是亞洲人常常忽略的一部分，但卻是你笑容里最重要的主角!牙齒矯正幾乎已成為現(xiàn)在年輕女孩們的風潮，除了美觀外，其實還會牽涉到未來的咬合不正、甚至是腸胃消化等問題，而現(xiàn)在我們更該進化到牙齒美白了。
試想，如果你的牙齒又黃又臟，再美麗的臉龐笑起來都會被大大扣分，更何況歪七扭八的牙齒絕對無法讓你在所有人面前放松自然地大笑，女生沒有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。
第8招：許自己一頭秀發(fā)
很多人往往忽略了一頭秀發(fā)對女生產(chǎn)生的巨大影響。試想一下，當你站在風中，一頭秀發(fā)隨風飄動，這將是一個多么美的畫面。所以不管怎樣，請對自己的頭發(fā)好點，讓自己的秀發(fā)充分展示出自己的美麗。
第9招：把慣用的香水換掉
不敢相信原來氣味的力量這么大!有時候想要擺脫壞運氣或轉(zhuǎn)換心情只需要噴點新的香水，因為人的自信不只來自于外表，也會來自于別人對你的“感覺”，而感覺是種很玄的東西，除了你散發(fā)出來的氣質(zhì)、舉止等外，個人的氣味特征也是其中一環(huán)喔。
試款新的香氣，也許會帶給你不一樣的好運呢～
第10招：大膽嘗試新造型
剪個自己一直以來猶豫不決的發(fā)型吧，不管是從長變短、從直變卷，又或者你仍然舍不得多年的長發(fā)，至少修去毛躁的發(fā)尾，再奢侈地送自己一次發(fā)絲養(yǎng)護。
一個新發(fā)型會讓你整個人從頭輕盈了起來!其實想要當個自信美人，最重要的莫過于開心過日子，從外在開始改造自己的心境，看似膚淺卻是最簡單也最直接的第一步。
第11招：多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低。
第12招：雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
第13招：只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
第14招：讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
結(jié)語：成功與失敗最大的區(qū)別在于行動。那些成功的人一定是對自己，對生活負責的人。也許你也意識到保持年輕態(tài)的重要性，但你沒有足夠的重視，而恰恰是因為你今天沒有付出行動，所以你才會覺得自己老的越來越快。不要猶豫了，從現(xiàn)在起，改變生活心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，讓自己也朝著年輕態(tài)不斷進步。
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