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每個人都想擁有健康美麗的肌膚，這不僅僅需要我們日常的護理，我們在生活中的飲食業(yè)是非常關鍵的，然而有些食物又是“天然的護膚品”，可以幫助你延緩衰老，補水潤膚。今天小編就為大家介紹一下這些“天然的護膚品”。
酸奶——擊退惱人小痘痘
堅持3個月，每天都適量的喝酸奶，然后你就能體驗到屬于你自己的光澤皮膚。
這是因為酸奶中含有的“雙歧菌”有清腸的效果，并且“維生素B2”有潔膚的功效。維生素B2可以使皮膚、毛發(fā)、瞳孔都變得干凈漂亮又稱“美容維生素”。
“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說法，腸干凈是因為在人自身的腸道內可以自動生成維生素B族的緣故。酸奶能夠對腸和肌膚同時產生效果，徹底把我們從肌膚問題中解救出來!
黃瓜——美白排毒
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏季節(jié)容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
西紅柿——滋陰去皺
西紅柿不僅有清熱止咳、養(yǎng)陰涼血的功效，而且對肌膚也有很好的滋補作用。
西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
土豆——美白潤腸
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
胡蘿卜——抗氧化美白
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白，還可以清除皮膚的多余角質，對油膩痘痘也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，看起來更加細膩紅潤。
冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，對美白效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現(xiàn)代醫(yī)學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果?！渡褶r本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。
美味排毒食物
海藻類
海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
豆類湯
豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。
菌種植物
常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在日常的生活中對皮膚的護理非常重要，然而我們的飲食也是不能忽視的，一些“天然的護膚品”對我們的肌膚有著非常好的作用，所以女性朋友可以試一試哦。
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黑枸杞素有花青素之王之美譽，因野生黑枸杞分布于高山沙林，生長條件艱苦，是大自然賦予這片土地的神奇之物，被譽為軟黃金、藍色妖姬。
黑枸杞是目前最天然、最有效的美容養(yǎng)顏抗衰老食材，被廣大女性譽為女性美容圣品、天然抗衰老神器。 同時，黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷，能使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
也就是說，經常食用黑枸杞，可以起到保濕、淡化色素沉積，從而美白的效果。
黑枸杞子泡水喝的功效
1抗衰老
黑枸杞中富含花青素，好的黑枸杞花青素含量是藍莓的22倍。花青素被稱為口服的皮膚化妝品，能有效清除皮膚有害物質自由基的堆積和沉淀，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，從而讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
2滋補肝腎
黑枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。
3養(yǎng)肝明目
黑枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復。進行黑枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關系及毒性 研究，實驗結果表明，黑枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內沉積，并促進肝細胞新生。
那么，黑枸杞泡水喝需要注意哪些問題呢?
一、水溫適宜
黑枸杞所含有效成分原花青素怕熱，水溫過高會影響其功效，建議60度以下溫水沖泡飲用;
二、不適宜人群
身患高血壓、性情太過急躁的人群不宜;正在感冒發(fā)燒者不宜。
三、忌濃茶
茶葉里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與黑枸杞同服時會影響人體黑枸杞中有效成分的吸收，減低其效果效。最好2～3小時后再喝。
四、忌生冷油膩葷腥
生冷油膩葷腥類食物會加重體內濕氣，刺激腸胃，讓腸胃難以消化吸收，為了保證黑枸杞的養(yǎng)生功效，在調理期間最好不要食用這一類食物。
重點來了，很多人在用黑枸杞泡水中最大的二個疑問：
1、有些人誤認為黑枸杞泡水只會出二種顏色，要么藍色要么紅色，其實這是錯的，黑枸杞泡水之所以會變顏色，是因為黑枸杞中的花青素溶解在水中的原因?；ㄇ嗨厥且环N水溶性色素，而且對酸堿性特別敏感，可以隨著環(huán)境的酸堿性而變幻不同的顏色。
2、挺多朋友說自己買的青海諾木洪地區(qū)的最好的黑枸杞，不是說可以泡七八次的么，怎么泡一二次就沒顏色了?是不是假的或產地不對?其實這是要看你泡這七八次水間隔的時間，用黑枸杞泡水一般用溫水，而你用最熱的水泡，第一杯就泡了1小時甚至幾小時，那黑枸杞的花青素全被第一杯水所泡出來了，下次再泡時當然出色效果不好了。如果你真要鑒定其黑枸杞的品質，可以看一下當?shù)谝淮闻菟畷r，出色速度夠不夠快，然后就是多泡幾次，中間的時間不要隔太長，這樣才是正確的鑒定黑枸杞品質好壞的方法。
淘米水洗臉最主要也是最明顯的功效就是美白，因為淘米水中含有豐富的維生素E和維生素B，可以提亮膚色，減輕紫外線對皮膚的損害，并預防黑色素的生成，從而起到美白肌膚的效果。并且有一些護膚品牌就有大米系列，也說明了淘米水的護膚效果。
怎樣用淘米水洗臉護膚
1、先洗米
在洗白米的時候，先倒入自來水搓洗一下，再把洗米水倒掉。
2、第二次洗米
接著再度倒入自來水，同樣搓洗下，不過這第二次的洗米水就要留下來備用了，可以將其倒入容器中。
3、讓洗米水沉淀一個晚上
第二天早上再取呈乳白色狀的洗米水來洗臉。
4、開始洗臉
先把它倒入洗臉盆中，再加入約洗米水一倍半的溫水即可用來洗臉了。將留下的洗米水經過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。加入約洗米水1.5倍的溫水即可。美膚用洗米水完成。
5、想美白就要堅持每天用洗米水洗臉
只要你堅持每日用淘米水洗臉，不但美白效果明顯，還可以有效去除角質。而且淘米水洗凈力適中，質地也溫和，非常天然，更沒有副作用，適合敏感肌膚，所以是個非常值得推薦的DIY美容方法。
6、洗米水也有保鮮期
洗米水冷藏存放使用，不過只能在冰箱冷藏1天，不能超過第2天，不然會發(fā)酵變質喔。用淘米水洗臉是要把水適當留在臉上一會，不多。要用清水洗，方式是把淘米水涂在臉上，按摩20分鐘，然后用3倍的清水洗凈，早晚各一次，這樣可使皮膚白嫩滑。
淘米水洗完臉后要按摩
用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅持可預防雀斑的生長。淘米水不僅具有潤膚的功效，而且其中富含維他命E等成份的小小微粒具有親和的磨砂能力。在你的輕微揉搓下，它能除去面部多余的老化角質，提高細胞代謝能力。
淘米水里的米糠油成分，含有豐富的維生素B和E，可以保護肌膚抵擋紫外線的輻射，而且能預防黑色素的生成，達到白凈皮膚的效果。每天早晚用第一次的淘米水洗臉，輕輕按摩和拍打面部，使淘米水里的營養(yǎng)成分滲入皮膚，最后用清水洗凈。敏感皮膚同樣適用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《健康飲食 吃出健康肌膚的“天然護膚品”》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/jiankangyangshengpin/">健康養(yǎng)生品”專題。
