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由于社會(huì)發(fā)展的腳步的加快，競爭也就越來越大，那么壓力也就隨之越來越大，男人們?yōu)榱俗约旱墓ぷ骰蛘呤羌彝?，基本上是投入了所有的時(shí)間，這就是男人們出現(xiàn)身體透支的現(xiàn)象，那您知道男人身體透支的表現(xiàn)有哪些嗎?您知道熬夜透支身體的危害嗎?今天小編就為您帶來了有關(guān)男人保持精力旺盛的秘方，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
男人身體透支的表現(xiàn)
“頂天立地的大男人”這就把男人的擔(dān)子加得越來越重了，男人們?yōu)榱藸幙跉?、養(yǎng)起家，就開始拼命的工作，時(shí)間長了，他們的壓力也就越來越大，工作起來也就越來越累。
但還有一句話，那就是“男人哭吧哭吧，不是罪”，確實(shí)，男人也有脆弱的時(shí)候，也有“扛不住”的時(shí)候。
其實(shí)很多身體透支的信號(hào)就存在在男人的身邊，千萬要及時(shí)捕捉。
透支信號(hào)一：易感疲憊
很多的男人認(rèn)為自己是一個(gè)頂天立地的男子漢，就算是吃點(diǎn)苦，多做些事那又算什么呢，所以說有的時(shí)就算他們真的累了，也是會(huì)硬撐到底的。
有沒有干點(diǎn)體力活就腰酸背痛的時(shí)候?或者是加班熬夜后好幾天都緩不過來?其實(shí)，當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候，也就意味著你的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支，需要特別關(guān)注了。
Tips：易感疲勞一般預(yù)示著男人出現(xiàn)了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。首先，加強(qiáng)身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時(shí)進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對(duì)身體的傷害非常大。另外，日常要多進(jìn)食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，盡量戒掉油膩、辛辣的飲食習(xí)慣。
透支信號(hào)二：煩躁抑郁
在我們?nèi)粘Ｉ钪惺菚?huì)見到這樣的事情，平時(shí)被稱為“好好先生”突然有一天的脾氣大發(fā)，沖著自己的愛人大喊大叫的，脾氣就是越來越不像從前了;
亦或平時(shí)樂觀向上的“陽光男士”，突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂，請(qǐng)不要詫異，因?yàn)檫@很可能是他們身體透支的信號(hào)，千萬不要責(zé)怪或者忽視他們，要給他們特殊的關(guān)愛。
Tips：煩躁易怒、抑郁，這些癥狀多是肝郁導(dǎo)致的，平時(shí)可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時(shí)工作的壓力，對(duì)重新找回好心情是很有幫助的。
另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
透支信號(hào)三：雄風(fēng)不再
江湖傳言說，男人每7秒就會(huì)想到一次性，足以見得欲望生活對(duì)男人的重要性。
所以，當(dāng)一個(gè)男人提不起興趣，又或者出現(xiàn)力不從心的情況時(shí)，就說明他的身體出現(xiàn)一定程度的透支了。
男人的雄風(fēng)不再，不僅關(guān)乎男人的面子問題，更關(guān)乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。
很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對(duì)身體非常有害，不知道應(yīng)該怎么選擇。
其實(shí)可以試一試疏肝益陽膠囊，它是唯一治療男人的同房功能障礙的國藥準(zhǔn)字號(hào)中成藥產(chǎn)品，能夠疏肝解郁，對(duì)肝郁腎虛造成的男性問題效果很好，尤其是其中的紫梢花成分，能夠益陽澀精，是想要重振雄風(fēng)男人的很好選擇。
男人的透支不是小問題，而是身體健康的大隱患，如果不加重視的話，很有可能引發(fā)大問題。男人也需要特殊的關(guān)愛，才能撐起整片天。
熬夜透支身體的危害
晚睡對(duì)身體的傷害1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。
如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
晚睡對(duì)身體的傷害2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
晚睡對(duì)身體的傷害3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡對(duì)身體的傷害4：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。
熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
晚睡對(duì)身體的傷害5：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。
據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
晚睡對(duì)身體的傷害6：同房能力
衰老表現(xiàn)：欲望降低，同房功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。
長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者同房功能障礙的比例較高。
熬夜對(duì)身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。
如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起床后沖一個(gè)熱水澡，洗掉疲憊，中午睡半個(gè)小時(shí)，盡快調(diào)整到正常的作息時(shí)間，不要養(yǎng)成夜貓子的習(xí)慣。
女性身體透支了怎么辦
No.1 泡腳
每天在睡覺前泡腳對(duì)身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經(jīng)衰弱和失眠，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。
注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應(yīng)保持在60度左右，泡腳后應(yīng)注意保暖以免受涼。
No.2飲食
身體透支后一定要注意飲食方面的問題，如果這時(shí)候繼續(xù)吃些沒有營養(yǎng)的食物不僅不能恢復(fù)體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營養(yǎng)豐富的粥品是不錯(cuò)的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復(fù)腸胃功能。
注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還使臉上還容易長痘痘。應(yīng)多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復(fù)健康。
No.3音樂
在多種減壓方式中，聽音樂是首選方式。音樂能夠影響人的情緒，不同樂曲作用于人的感覺器官，使用樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到降壓、催眠等效果。
注意：不同的音樂療法適用的時(shí)間不同。一般來說，鎮(zhèn)靜、解郁的音樂應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂最好宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)。
No.4瑜伽
瑜伽風(fēng)靡中國已經(jīng)有些時(shí)日了，事實(shí)證明練瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到減壓的效果。對(duì)于工作繁忙的女性來說，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松的運(yùn)動(dòng)方式。
注意：練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應(yīng)控制在能輕松地保持站立，千萬不能讓腳下打滑;瑜伽練習(xí)時(shí)，穿著要盡可能簡單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬松。
男士保持精力旺盛的秘方
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
3.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
5.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。
最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人身體透支的表現(xiàn)有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道熬夜透支身體的危害有哪些了吧，是不是想立馬把今天學(xué)到的有關(guān)男人保持精力旺盛的秘方分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男人身體透支的信號(hào)在身邊》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人性養(yǎng)生知識(shí)”專題。
