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現(xiàn)在大多數(shù)的都市白領(lǐng)們?cè)缟蠟榱硕嗨粫?huì)兒就沒時(shí)間吃早餐，久而久之就養(yǎng)成了習(xí)慣，這種習(xí)慣是不利于健康的，而且對(duì)脾氣也不好，不吃早餐的男性，容易發(fā)脾氣。今天小編就為大家介紹一下男人不吃早餐的危害有哪些。
一半的學(xué)生吃統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)早餐，然而別一半的不吃早餐，最后將這兩組學(xué)生進(jìn)行一些認(rèn)知和情緒的測(cè)試。一周后，吃早餐的一組不再吃早餐并進(jìn)行測(cè)試，而沒吃早餐的一組開始吃早餐并測(cè)試。
不吃早餐，男性情緒和視覺空間記憶變差，女性卻沒有這種明顯變化。
為了檢驗(yàn)吃早餐對(duì)學(xué)生的影響，穆勒的研究小組觀察了104個(gè)13～20歲的學(xué)生。半數(shù)學(xué)生吃統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的早餐，半數(shù)不吃早餐，隨后兩組學(xué)生進(jìn)行一些認(rèn)知和情緒測(cè)試。一周后，吃早餐的一組不再吃早餐并進(jìn)行測(cè)試，而沒吃早餐的一組開始吃早餐并測(cè)試。
是否吃早餐對(duì)學(xué)生保持注意力集中影響不大，但男生們說，吃早餐后他們情緒更好，記性更好;而不吃早餐時(shí)記性不好，脾氣也變壞了。
早餐可能在某些方面對(duì)人體有益，如提供大腦合成神經(jīng)遞質(zhì)(一種傳遞神經(jīng)沖動(dòng)的化學(xué)物質(zhì))所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。來自早餐肉類中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪也會(huì)影響情緒。
男人不吃早飯的危害還有哪些
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國(guó)外的說法：早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%-30%，蛋白質(zhì)占11%-15%。
1、讓你反應(yīng)遲鈍
早餐是一上午大腦活動(dòng)的能量來源，如果沒吃早餐的話，體內(nèi)是沒有辦法供應(yīng)足夠血糖來消耗的，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、易患膽結(jié)石
人在早餐空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜，也就是大約12小時(shí)候的儲(chǔ)存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結(jié)石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過長(zhǎng)，膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
早餐吃熱食，是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是說，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎并進(jìn)行初步消化。那么要把食物腐熟，沒有足夠的溫度是不行的。所以說，中醫(yī)講“胃喜溫惡寒”。另外，從經(jīng)絡(luò)的角度講，十二經(jīng)中足陽(yáng)明胃經(jīng)屬胃，是一條陽(yáng)經(jīng)，因而早餐進(jìn)食溫?zé)岬氖澄?，?duì)提振胃氣、補(bǔ)充陽(yáng)氣很有好處，不僅養(yǎng)胃，也有利于食物的消化。
高清順教授解釋，正午時(shí)，大自然陽(yáng)氣最盛，也是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，因此中午少吃些冰淇淋、冷飲之類的寒涼食物是可以的。而晚餐一般吃得比較少，對(duì)胃陽(yáng)的需求相對(duì)較少。
乳清蛋白粉
當(dāng)你起床時(shí)，身體已經(jīng)基本上經(jīng)歷了一個(gè)7-9小時(shí)的禁食階段，在此期間身體會(huì)分解肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量。阻止這個(gè)進(jìn)程的最好方法就是服用大約40克的乳清蛋白粉。
乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是如果你選擇一個(gè)分離乳清蛋白制品，或者一個(gè)吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉(為了更快地進(jìn)入到血流中，乳清蛋白被分解成小的碎片)。來自乳清中的氨基酸能迅速進(jìn)入到血液中，并被當(dāng)作能量來使用，從而代替了肌肉蛋白。而那些沒有被當(dāng)作能量使用的氨基酸將進(jìn)入到肌肉中來修復(fù)被分解的部分。
乳清蛋白粉也含有縮氨酸，這種氨基酸能提高血管膨脹的能力，也就是說會(huì)有更多的血液流向肌肉，從而不僅可以增加乳清中氨基酸的運(yùn)送，而且還可以輸送更多的睪丸激素。當(dāng)你醒來后，這一點(diǎn)是十分重要的，因?yàn)榇藭r(shí)是你睪丸激素水平最高的時(shí)候。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人不吃早餐會(huì)造成記憶力下降，脾氣不好，身體上短時(shí)間沒什么太大的問題，但是上了年紀(jì)之后各種疾病就隨之而來了，所以小編提醒大家，早餐或多或少一定要吃哦。
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