秋分節(jié)氣 秋分是什么意思
秋分節(jié)氣養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋分節(jié)氣 秋分是什么意思，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們大家都知道一年之中有四個(gè)季節(jié)，可是卻沒有多少人知道一年之中共有二十四個(gè)節(jié)氣。如今，二十四節(jié)氣之中的秋分節(jié)氣逐漸到來，我想很多人會(huì)問，秋分節(jié)氣是什么意思?秋分代表了什么?在秋分中我們應(yīng)該吃什么?下面，小編將來給大家一一解答
秋分的由來
每年的9月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí)，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣?！扒锓帧迸c“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>
一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。
二是此時(shí)一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽光幾乎直射赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。
我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細(xì)土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入?！八己浴笔钦f此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分時(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。此時(shí)，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)?！敝V語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;而“秋分天氣白云來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。此外，勞動(dòng)人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語，如“秋分只怕雷電閃，多來米價(jià)貴如何”。
在這時(shí)期，全國許多地區(qū)都開始進(jìn)入了降水少的時(shí)段。秋分之后，我國大部分地區(qū)，包括江南、華南地區(qū)(熱帶氣旋帶來暴雨除外)的降雨日數(shù)和雨量進(jìn)入了降水減少的時(shí)段，河湖的水位開始下降，有些季節(jié)性河湖甚至?xí)饾u干涸。在此期間，還有可能出現(xiàn)個(gè)別的熱帶氣旋，但影響位置偏南，大多影響華南沿海、海南島，這時(shí)的臺(tái)風(fēng)除了大風(fēng)災(zāi)害外，帶來的雨水，往往對當(dāng)?shù)氐耐寥辣動(dòng)欣驗(yàn)?0月以后這些地區(qū)先后轉(zhuǎn)入干季。
秋季降溫快的特點(diǎn)使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。據(jù)考證，我國很早就以“秋分”作為耕種的標(biāo)志了。漢末崔寔在《四民月令》中寫到：“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田，秋分中中田，后十日中美田?！鼻锓郑鞘斋@的大好時(shí)節(jié)。農(nóng)民朋友們要及時(shí)搶收秋收作物，免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時(shí)早播冬作物，為來年豐產(chǎn)奠定基礎(chǔ)。
秋分介紹
按照傳統(tǒng)說法，秋分的到來，就是秋天的開始。有人會(huì)問，秋天不是從立秋就開始了么?實(shí)際上，立秋只是代表秋天即將來臨，而秋分，卻是告訴大家秋天已經(jīng)徹底來臨。從立秋到霜降，為一整個(gè)秋季，而秋分，正是這一過程的中間點(diǎn)。
秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。
從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達(dá)到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。
秋分吃什么好
秋分到來之后，天氣會(huì)越來越冷，我們身邊的冷空氣將暖空氣慢慢消滅，這個(gè)時(shí)候，我們很容易因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽而導(dǎo)致身體著涼，因此，我們一定要注意好自身的保暖。除了在保暖方面外，在飲食方面也需要注意，一定要吃適合秋分節(jié)氣的食物。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
紅薯
我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分飲食五大建議
建議一：海鮮淺嘗即可
秋季為大閘蟹、紅鱘等蟹類盛眾時(shí)間，蟹黃肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。當(dāng)我們在享受美食之時(shí)，不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血癥(高膽固醇)的民眾，建議淺嚐即可，千萬不要過量。
建議二：火鍋以清湯為主
熱騰騰的火鍋，麻辣鍋、涮涮鍋、海鮮鍋等各式火鍋紛紛上市，要如何吃一份營養(yǎng)零負(fù)擔(dān)的健康火鍋是有秘訣的!在肉類選擇上，可以以適量火鍋瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量火鍋料。而玉米、芋頭、豬血糕、冬粉等則可為淀粉食物來源，需酌量攝取。至於包白菜、蕃茄、高麗菜、筒萵、金針菇等為青菜，可以多多取用。火鍋湯底則以含油量少及含鹽份低的為主。沙茶醬含油量甚高，習(xí)慣上又會(huì)拌入蛋黃，雖然美味加分，但在健康上卻是減分。若可以以少量醬油、蔥花、蒜末、辣椒等來調(diào)味會(huì)更好。
吃火鍋?zhàn)罴芍M暴飲暴食，尤其痛風(fēng)，尿酸高似乎已不是老年家的專利了，罹病年齡層已逐漸往下降，而秋冬天又是痛風(fēng)的好發(fā)時(shí)期。暴飲暴食的吃火鍋，會(huì)攝取過量的蛋白質(zhì)及油脂，同時(shí)會(huì)攝入過量高普林食物，是會(huì)讓我們痛風(fēng)提早發(fā)作。至於肥胖的民眾、糖尿病患者吃火鍋則建議多青菜，搭配適量肉類及淀粉食物，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢嚥。
建議三：秋季羊肉少吃
薑母鴨、羊肉爐亦是秋冬天進(jìn)補(bǔ)圣品，高油脂為其共同特點(diǎn)。在食用這些美食之時(shí)，若可先去掉鴨皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝湯時(shí)除去上層浮油再喝。如此，一個(gè)小動(dòng)作，是可以減少很多油脂的攝入量!其實(shí)光食用薑母鴨、羊肉爐是很不均衡的餐點(diǎn)，可以加點(diǎn)白飯及燙青菜來均衡一下，更建議您可以多加一些青菜，以增加纖維質(zhì)的攝取。
并且薑母鴨、羊肉爐亦是高油脂、高蛋白質(zhì)食物，對痛風(fēng)、高尿酸患者、糖尿病、高脂血癥、肥胖等患者，建議適量食用，勿暴飲暴食。
建議四：酒少喝
很多人都認(rèn)為酒是一個(gè)好東西，人的生活中缺少不了酒，秋天更是少不了它。無論是社交還是自己在家，一般都要喝一些酒，在秋分晚上冷的時(shí)候，能夠喝上一口酒來暖暖身子，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。可是，酒會(huì)傷胃，一旦喝多，就會(huì)對胃產(chǎn)生損害，所以酒可以喝，但盡量少喝。
建議五：多以蔬菜來增加飽足感
寒冷的秋冬季節(jié)，往往會(huì)讓人食欲大增，加上活動(dòng)量減少，體重增加常為最大收穫。因此，保健之道在均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養(yǎng)與美味中取得最佳之平衡點(diǎn)，於美味飲食中攝取充足不過量的營養(yǎng)。適度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在比較溫度暖和的時(shí)間，活動(dòng)筋骨，尤其，患有高血壓、心血管疾病等民眾，千萬不要於清晨溫度最低之時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。注意體重管理，飲食上仍以少油、少糖為主軸，配合食物份量控制，多以蔬菜來增加飽足感，美食當(dāng)前，一定要能拒絕誘惑。期待大家能平平安安、快快樂樂歡渡嚴(yán)寒秋冬季節(jié)。
氣候特點(diǎn)
我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時(shí)節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。
農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”?！鞍嗽卵汩T開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。這時(shí)，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進(jìn)入了涼爽的秋季?！耙粓銮镉暌粓龊?。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。
南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨，濕害嚴(yán)重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好三秋生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時(shí)，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件，不失時(shí)機(jī)地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。
從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達(dá)到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。
總結(jié)：秋分節(jié)氣已經(jīng)徹底有了秋季的季候特點(diǎn)，在這個(gè)節(jié)氣中，大家一定要注意好衣服的穿著，時(shí)時(shí)刻刻提醒著自己要注意好保暖。在飲食上，不要再暴飲暴食，不再吃寒冷的食物，最好能多吃一些在秋分中比較養(yǎng)生的食物，對身體很有好處的哦。
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轉(zhuǎn)眼，白露節(jié)氣已經(jīng)漸漸退去，秋分節(jié)氣，已然來到了我們的身邊。而這個(gè)時(shí)候，很多人肯定都很想知道我們在秋分節(jié)氣中應(yīng)該注意哪些生活細(xì)節(jié)，甚至有的人還不知道秋分代表了什么意思。而養(yǎng)生的朋友，也肯定很想知道秋分養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么。今天，小編就將帶領(lǐng)大家走進(jìn)秋分節(jié)氣。
秋分是哪一天
秋分，二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。2014年秋分是哪一天呢?
日期計(jì)算：[Y*D+C]-L
公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=23.042，20世紀(jì)=23.822。
舉例說明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分。
例外：1942年的計(jì)算結(jié)果加1日。
2014年秋分時(shí)間：2014年9月23日10:29:04，農(nóng)歷2014年八月(大)三十。
秋分是什么意思
《月令七十二候集解》：“(夏歷)二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！睗h董仲舒《秋秋繁露·陰陽出入上下》：“至于中秋之月，陽在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公歷的9月23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一秋分。
秋分，所謂“秋分”，從字面上簡單來說，就是把秋天給分開來，也就是秋分這天，就是秋季的中間點(diǎn)。所以這一天，全球晝夜等長，這一天，我們的睡眠狀態(tài)能達(dá)到最佳，所以很多人都能喜愛秋分這一天。同樣，秋分也會(huì)給我們帶來涼爽的氣候。
秋分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中比較特殊的。主要有2個(gè)特點(diǎn)：一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分節(jié)氣雖然給我們帶來了涼爽舒適的環(huán)境，但我們也不能光顧著享受。在這個(gè)節(jié)氣中，我們大家應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)一些感冒發(fā)燒的情況，究其原因，還是因?yàn)榍锓謿夂蜣D(zhuǎn)涼，晚上睡覺沒注意蓋被子而導(dǎo)致受涼。那么，我們在睡覺的時(shí)候，應(yīng)該去注意哪些呢?
一忌睡前進(jìn)食
因?yàn)樗X前吃東西，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會(huì)影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會(huì)讓人難以人睡，同時(shí)飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時(shí)過多言談
臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。
六忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時(shí)張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之著涼。
八忌睡時(shí)吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
秋分起居運(yùn)動(dòng)兩手抓
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
1、秋三月，早臥早起，與雞俱興
秋分節(jié)氣，我們的睡眠狀態(tài)應(yīng)該屬于上等，也就是說我們的睡眠情況應(yīng)該很好才對。而且由于秋分中晝夜時(shí)間相差無幾，所以我們應(yīng)該有一個(gè)早睡早起的習(xí)慣。每天晚上九點(diǎn)多入睡，早晨七點(diǎn)起床，起床后最好能做些運(yùn)動(dòng)，對身體很有好處。
2、春捂秋凍，不生雜病
這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質(zhì)虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。
3、常笑宣肺
在精神養(yǎng)生方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
4、會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小
金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過程。
專家提醒，秋分過后，養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
起居養(yǎng)生須知
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居.就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥?；蚴乖瓉淼奈覆〖又?。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
中醫(yī)認(rèn)為：側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時(shí)都呈側(cè)臥.而以右側(cè)弓形臥位最多。正符合古人所言的：“臥如弓?！闭_的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側(cè)臥，微曲雙腿，全身放松。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動(dòng)，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側(cè)臥的方式。如心衰患者，則宜采用半臥位。腦血栓患者，側(cè)臥會(huì)加大血流障礙，易導(dǎo)致血栓再發(fā)，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側(cè)臥，會(huì)大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側(cè)臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
另外，夜臥常習(xí)閉口。目的也在于使精氣內(nèi)存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。
總結(jié)：秋分節(jié)氣的養(yǎng)生是非常重要的，在秋分中我們很容易就會(huì)生病，所以才有了秋分養(yǎng)生之說。在秋分節(jié)氣中，我們不僅要注意生活養(yǎng)生，更要注意好飲食養(yǎng)生，秋分的飲食非常重要，病從口入，希望大家能在飲食方面上多用用心，保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。
秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為主要。
營養(yǎng)原則
秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。
補(bǔ)肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容?？傊锛具M(jìn)補(bǔ)要甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。
適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
2.肉蛋奶的選擇：
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
3.蔬菜的選擇：
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4.水果的選擇：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5.其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
飲食禁忌
在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒素滯留體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。
1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品：中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
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白露節(jié)氣正在漸漸退去，秋分節(jié)氣已然即將到來。而在這即將到來的秋分節(jié)氣中，我們需要注意什么呢?每個(gè)人都想有一個(gè)健康的身體，在這秋分節(jié)氣中，我們怎樣做才能有一個(gè)健康的身心呢?關(guān)注養(yǎng)生的人也許會(huì)問，秋分節(jié)氣中應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?接下來，小編將一一為大家解答。
二十四節(jié)氣之一的秋分已然即將來到我們的身邊，同時(shí)，外界的環(huán)境與氣候，也在隨之發(fā)生著改變。我們的人體內(nèi)部的器官活動(dòng)，隨著外界環(huán)境的變化而變化，所以在秋分節(jié)氣中，我們首先要做的就會(huì)讓身體適應(yīng)秋分的氣候。
秋分養(yǎng)生四大點(diǎn)
“收斂內(nèi)養(yǎng)”運(yùn)動(dòng)適量
秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡運(yùn)動(dòng)、起居、飲食、精神等方面調(diào)攝，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
秋分節(jié)氣的天氣大多是秋高氣爽，很適合進(jìn)行鍛煉。在這個(gè)節(jié)氣中，我們可以完全可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，防止大量出汗。老年人可以去花園散散步，中年和青年朋友可以跑跑步，這都是秋分鍛煉的好方法。
初秋可開始冷水泳
隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但專家建議，初秋時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到較好的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。冬泳不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
初秋的冷水泳對神經(jīng)系統(tǒng)能起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進(jìn)血流量，進(jìn)而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張。長期堅(jiān)持，能達(dá)到良好的健身效果，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
放松心情掃除抑郁
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會(huì)因?yàn)榄h(huán)境而產(chǎn)生憂郁的傷感情緒。如果不能調(diào)適好心情，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，引發(fā)疾病產(chǎn)生。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋游、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。這里再介紹幾種放松方法。
肌肉松緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
生物回饋法坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
大字舒服法 呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理應(yīng)對秋燥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。對于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
登山
“登山”是最適合秋天的健身運(yùn)動(dòng)了。
詩圣杜甫于重陽節(jié)獨(dú)自登高望遠(yuǎn)，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。
可見古人就有秋季登山的習(xí)俗。自古以來登山就是重陽節(jié)的主要活動(dòng)內(nèi)容。最初的登山運(yùn)動(dòng)可能與上古時(shí)“射禮”有關(guān)。這是當(dāng)時(shí)人們?yōu)榱税才藕枚旧?，秋收之后還要上山采些野生食物或藥材，或狩獵。
登山有益于身心健康，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會(huì)得到很好的鍛煉。此外，山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負(fù)離子含量高，置身于這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。登上高峰，極目遠(yuǎn)望，把壯麗的山河盡收眼底時(shí)，也讓人心情十分愉悅舒暢。
秋分的養(yǎng)生
南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
在精神養(yǎng)生方面，要看到秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)身，則可達(dá)到心身康泰之功效。
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會(huì)加重危險(xiǎn)。
在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養(yǎng)的湯水，此時(shí)正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養(yǎng)生之品。
秋分的到來表示著季節(jié)的轉(zhuǎn)變，在這季候互換的時(shí)候，一些易發(fā)病也在蠢蠢欲動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，很多媽媽都在為自己的寶寶擔(dān)心，因?yàn)閷殞毜牡挚沽Ρ旧砭头浅２?，再加上換季的氣候不穩(wěn)定，寶寶很容易就會(huì)被疾病纏身。下面是給各位媽媽整合了一些秋分節(jié)氣寶寶養(yǎng)生法，各位有寶寶的媽媽一定要認(rèn)真閱讀哦。
衣法：給寶寶穿棉質(zhì)衣服，確保干燥與透氣
這個(gè)季節(jié)給寶寶選擇服裝，最主要的要選擇適合寶寶幼嫩皮膚的質(zhì)地。最好以棉質(zhì)為主，可以提高舒適度和透氣性。棉質(zhì)衣服可以吸汗，利于皮膚代謝。
在有空調(diào)的房間里，要給寶寶穿單層長袖衣褲。有些家長喜歡只給寶寶上身穿個(gè)小背心，其實(shí)這種“半裸”的方法既不利于吸汗也不衛(wèi)生，讓小寶寶的會(huì)陰部失去了保護(hù)。
食法：飲食以清淡為主，確保新鮮及營養(yǎng)
對于周歲內(nèi)母乳喂養(yǎng)的嬰兒，天熱時(shí)最好不要斷奶。一歲以上嬰幼兒的飲食應(yīng)清淡易消化，注意合理搭配，營養(yǎng)均衡。小寶寶的飲食還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、現(xiàn)做現(xiàn)吃，絕不能圖省事一次做很多。既保證營養(yǎng)成分不流失，又避免天熱難保存而出現(xiàn)不新鮮甚至因變質(zhì)引起腹瀉、中毒等。
二、有些家庭習(xí)慣煲湯后存放在冰箱中，需要時(shí)從冰箱中取出加熱給孩子喝。需要強(qiáng)調(diào)的是，一定要徹底燒開后待溫度合適再給孩子吃。一些時(shí)令水果如西瓜等最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，冰箱里的涼西瓜最好不給孩子吃。
三、要注意水分的補(bǔ)充。天熱寶寶出汗多、消耗大，要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢越o孩子榨一些果汁，煮綠豆湯，作為白開水的補(bǔ)充;一日三餐中也應(yīng)有稀粥、冬瓜湯、紫菜湯等。盡量少喝或不喝飲料。
住法：居室注意清潔，確保無螨、無霉變
氣候多雨容易發(fā)生霉變，因此要給小寶寶的房間進(jìn)行一次徹底的“消毒”：盡量保持房間的簡潔，減少物品的堆放，將毛絨玩具洗凈收藏;床墊、枕頭、地板等保持清潔、干燥，以防蟲螨;有條件的可更換窗紗，也可進(jìn)行清洗，確?？諝鈺惩ㄇ覠o粉塵;使用的器皿定期消毒，毛巾、被單定期清洗。
寶寶房間的溫度不宜過低，應(yīng)以開窗對流為好。一時(shí)的溫度高不要馬上開空調(diào)，持續(xù)高溫用空調(diào)也不應(yīng)將溫度調(diào)節(jié)過低，以26℃左右為宜。
行法：帶寶寶戶外活動(dòng)，確保防暑和防曬
嬰幼兒正是生長發(fā)育的快速期，戶外活動(dòng)十分重要。家長要盡量選擇上午10時(shí)前或下午4時(shí)后的時(shí)段帶寶寶外出?？勺寣殞氃跇涫a下活動(dòng)。在戶外要給孩子帶水保證隨時(shí)能夠飲用，同時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)小遮陽帽。
帶孩子到公共浴場游泳，要備眼藥水。注意泳后“三部曲”：洗澡、滴眼藥、清理口腔。
暑期外出旅游，要注意當(dāng)?shù)氐臍夂?。備長、短袖衣服;注意飲水衛(wèi)生和食品衛(wèi)生;備齊各種藥品。
專家的幾個(gè)小建議
1、給寶寶洗澡后，要把皮膚皺褶處用干軟的毛巾輕輕擦干，最好在脖子、腋窩、肘窩以及大腿根部用棉簽涂上一薄層痱子水，以透氣為好。
2、如果寶寶發(fā)熱，可洗溫水澡。準(zhǔn)備一條大浴巾，在寶寶出水時(shí)裹好抱出，擦干后再穿衣。既可物理降溫，也可避免因沐浴前后溫差大而加重病情。
3、如果寶寶出痱子要用溫水清洗，洗澡次數(shù)不宜過多，以免影響皮膚的正常功能。要保持寶寶皮膚的干燥，勤換衣服。患處可用藿香正氣水、痱子水等涂擦;如出現(xiàn)痱毒時(shí)要去醫(yī)院治療。
總結(jié)：秋分節(jié)氣氣候多變，所以在這個(gè)節(jié)氣中，我們一定要注意好自身的養(yǎng)生工作。不要因?yàn)橹皇且稽c(diǎn)小問題而疏忽，秋季的易發(fā)病很容易就是這樣引起的。在秋分中，我們在飲食和起居上，一定要有一個(gè)良好的習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)健康的身心。
秋分的到來，也帶來了許多冷空氣。我們在秋分這個(gè)節(jié)氣中，應(yīng)該注意什么呢?秋分的氣候比較干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨疼痛等癥狀，那么我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對這些情況呢?秋分節(jié)氣養(yǎng)生最重要，只要能在秋分節(jié)氣中注意好養(yǎng)生，那么便能夠有一個(gè)健康的身心，下面就讓小編來和大家說一說秋分養(yǎng)生的三大原則。
秋分養(yǎng)生三大原則
護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”
秋季感冒的病人，剛開始的時(shí)候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會(huì)有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。
“如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì)釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷?！泵厢t(yī)生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會(huì)常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對以上的癥狀，應(yīng)該接受不同的治療方案，對癥下藥。
運(yùn)動(dòng)：以輕松平緩項(xiàng)目為主
秋令時(shí)節(jié)，如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
其次要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，專家建議，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。
此外，還要注意好運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)過度。秋分節(jié)氣雖然是運(yùn)動(dòng)的好節(jié)氣，但這個(gè)時(shí)候我們的身體正處于內(nèi)斂調(diào)養(yǎng)階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這一原則，選擇一些簡單的運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防出汗過多，養(yǎng)生耗損。我們想運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量還是選擇輕松的運(yùn)動(dòng)。
秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。
進(jìn)補(bǔ)：重藥物輕食物不可取
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，與白露的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。
首先，無病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。
其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。
專家強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量?！爸厮幬?、輕食物”并不科學(xué)，俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。
秋分養(yǎng)生小妙招
多鍛煉身體
應(yīng)注意多鍛煉身體，來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。
食物加熱后進(jìn)食
在進(jìn)食剩飯時(shí)一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。
保持室內(nèi)空氣新鮮
不要因?yàn)闅夂虻霓D(zhuǎn)冷，而一直把窗戶關(guān)上，這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細(xì)菌，從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗，在白天的時(shí)候把窗戶打開來透透氣，這樣能夠減少病毒感染的可能。
多補(bǔ)充水分
很多人都認(rèn)為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會(huì)加重體內(nèi)脫水程度.因此,腹瀉時(shí)不必禁食,應(yīng)多補(bǔ)充水分,特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。
天氣變化增減衣服
季節(jié)交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服，避免著涼鬧肚子。
不吃腐爛變質(zhì)食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
不吃涼拌菜
盡量不要吃涼拌菜?如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時(shí)最好加點(diǎn)醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
我們在日常生活中藥養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在衛(wèi)生上，一定要有一個(gè)好的習(xí)慣。吃飯前后要洗手，經(jīng)常換洗衣服，這樣能夠有效的抵御細(xì)菌的滋生，給我們帶來健康的身體。
充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)
常保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。
與患病者隔離
如果周圍有腹瀉患者，應(yīng)注意對患者隔離，待癥狀消失后一周，再解除隔離，避免傳染。
餐具、炊具消毒
餐具、炊具使用前要進(jìn)行消毒，可以有效地進(jìn)行殺菌，健康飲食。避免細(xì)菌感染引起腹瀉。
勿濫用抗生素
不要濫用抗生素 以免腸道內(nèi)正常菌群失調(diào)。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細(xì)菌感染的比率較低。對于病毒性感染目前無特效藥物，在治療時(shí)以對癥處理為主，通常病程比較短，可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉，將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)，可在病因治療的同時(shí)，適當(dāng)給予止瀉藥。
腹瀉癥狀較嚴(yán)重者馬上就醫(yī)
如果出現(xiàn)腹瀉癥狀，請馬上就近就醫(yī)，不要置之不理，使小病變大病，釀成嚴(yán)重后果。
總結(jié)：相信很多人都閱讀了本篇文章，那么大家都會(huì)秋分養(yǎng)生有所了解了嗎?秋分養(yǎng)生尤為重要，尤其是在生活細(xì)節(jié)方面，一定要注意好自己的生活習(xí)慣。小編希望大家每個(gè)人都能注重好自身的養(yǎng)生，能夠有一個(gè)健康的身心。
一年有二十四節(jié)氣，而現(xiàn)在，秋分節(jié)氣已然來到了我們的身邊?？梢?，有多少人了解秋分的具體時(shí)間呢?我想沒有多少人知道吧。秋分是一個(gè)非常特殊的節(jié)氣，在這個(gè)節(jié)氣中，我們應(yīng)該注意些什么呢?秋分節(jié)氣養(yǎng)生最重要，那么在養(yǎng)生方面，我們也注重哪些方面呢?下面小編來為大家解答。
2014年秋分時(shí)間
2014年9月23日10:29:04，農(nóng)歷2014年八月(大)三十。
秋分時(shí)，斗指已。太陽黃經(jīng)為180°。秋分這一天同春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎相等。從這一天起，陽光直射位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。依我國舊歷的秋季論，這一天剛好是秋季九十天的一半，因而稱秋分。但在天文學(xué)上規(guī)定，北半球的秋天是從秋分開始的。
秋分三侯
雷始收聲：古代人都認(rèn)為累都是因?yàn)樽匀唤缰械年枤馔⒍l(fā)聲的，但秋分之后陽氣衰退，陰氣開始旺盛，所以雷聲漸消，不會(huì)再打雷了。
蟄蟲坯戶：一些春分出土活動(dòng)的小蟲，在秋分過后也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)回到土里，準(zhǔn)備過冬。
水始涸：水氣也不像夏天時(shí)那么充沛，將開始逐漸干涸，因此我們會(huì)覺得空氣越來越干燥了。
秋分介紹
秋分是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。這時(shí)，四川盆地候溫普遍降至22℃以下，進(jìn)入了涼爽的秋季?！耙粓銮镉暌粓龊薄Ｒ还晒赡舷碌睦淇諝?，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。
在川西高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。秋分以后，四川省雨量明顯減少，暴雨、大雨一般很少出現(xiàn);不過，降雨日數(shù)卻反而有所增加，常常陰雨連綿，夜雨率也較高。唐代著名詩人李商隱“巴山夜雨漲秋池”的名句，生動(dòng)形象地描繪出四川秋多夜雨的氣候特色。
我省盆地和涼山州秋多綿雨，濕害嚴(yán)重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好“三秋”生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時(shí)，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件，不失時(shí)機(jī)地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。
秋分時(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。此時(shí)，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)。”諺語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;
而“秋分天氣白云來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。此外，勞動(dòng)人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語，如“秋分只怕雷電閃，多來米價(jià)貴如何”。
秋季降溫快的特點(diǎn)使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。據(jù)考證，我國很早就以“秋分”作為耕種的標(biāo)志了。漢末崔寔在《四民月令》中寫到：“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”秋分，正是收獲的大好時(shí)節(jié)。農(nóng)民朋友們要及時(shí)搶收秋收作物，免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時(shí)早播冬作物，為來年豐產(chǎn)奠定基礎(chǔ)。
秋分養(yǎng)生飲食
1.防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分時(shí)節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。
秋分節(jié)氣，我們可是適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬了犷愋偷氖卟伺c水果，比如胡蘿卜、山楂等等。當(dāng)然，因?yàn)榍锓种筇鞖廪D(zhuǎn)涼，所以這些水果也不多吃的太多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚秃茫绕涫潜旧砭推⑽覆缓玫娜?，吃多了水果，很容易就?huì)導(dǎo)致腹瀉。
預(yù)防秋燥方面，對運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤肺、補(bǔ)液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯(cuò)的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。
2.朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方。
小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
3.秋后蘿卜賽人參
蘿卜味道甘甜，很受人們的喜愛。當(dāng)然大家喜愛蘿卜的原因肯定不是因?yàn)槠湮兜?，而是因?yàn)槠鋬r(jià)值。蘿卜具有消食、生津、除澡等等的功效，具有非常高的食療價(jià)值。蘿卜營養(yǎng)也非常豐富，所以大家都說秋后蘿卜比得上人參。
4.秋來食鴨養(yǎng)生
鴨為水禽，性寒涼，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)年的新鴨養(yǎng)到秋季后，肉質(zhì)鮮美且營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
5.美味百合意氣安神
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。當(dāng)然百合的藥用價(jià)值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣的記載。
6.養(yǎng)生水果梨和甘蔗
秋后是水果收獲的季節(jié)，對付秋燥，養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分，勞作辛苦、饑腸轆轆時(shí)，吃上兩節(jié)甘蔗可使精神重新振作起來。當(dāng)然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
小貼士：由于梨和甘蔗均為性寒冷，所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
7.秋后養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)禁忌
雖然秋季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，但也需要有針對性，不可盲目亂補(bǔ)。不可逢補(bǔ)必肉，多補(bǔ)少出，打破身體平衡補(bǔ)出一身富貴病;也不可只補(bǔ)貴的不補(bǔ)對的，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不是講究進(jìn)補(bǔ)的食品越高檔越名貴，而是講究是否對癥下藥，進(jìn)補(bǔ)之前必須要了解自己的身體是偏寒還是偏熱，然后再針對自己的身體制定養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食療方。
秋分進(jìn)補(bǔ)4種素食效果佳
1、 芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、 紅薯(特別是黃心的紅薯)
系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
3、 包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
4、 蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
秋分飲食宜忌
秋分吃什么?秋分的飲食需要注意哪些呢?小編即將為您一一盤點(diǎn)。在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。
不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。
不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)”。
在食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中，強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì)，特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的，有著水乳交融，密不可分的關(guān)系。從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證，古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調(diào)補(bǔ)胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí)，可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。
總結(jié)：秋分節(jié)氣已經(jīng)真正來到了，那么在這已經(jīng)到來的秋分節(jié)氣中，我相信大家都很關(guān)注養(yǎng)生的問題。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了秋分節(jié)氣我們應(yīng)該吃什么，怎樣吃，還希望大家能多多學(xué)習(xí)，按照文章中的來，相信一定有很不錯(cuò)的效果哦。
秋季的腳部逐漸加快，已然來到了我們的身邊。我相信大家都有聽說過秋分，我們最開始接觸秋分的字眼是在初中地理上。那么又有多少人很了解秋分呢?秋分具體代表了什么意思呢?秋分養(yǎng)生需要注意什么呢?接下來，小編就來和大家探討一下。
秋分的介紹
秋分，在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)180度?！胺帧笔緯円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長，氣溫降低，在全國具有普遍意義。
古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。意思是雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
秋分，“分”即為“半”。秋分時(shí)，全球晝夜等長。秋分之后，北半球各地晝漸短夜?jié)u長，南半球各地晝漸長夜?jié)u短。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>
秋分時(shí)晝夜平分
秋分時(shí)，斗指已。太陽黃經(jīng)為180°。秋分這一天同春人一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎相等。從這一天起，陽光直射位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。依我國舊歷的秋季論，這一天剛好是秋季九十天的一半，因而稱秋分。但在天文學(xué)上規(guī)定，北半球的秋天是從秋分開始的。
秋分三侯
雷始收聲：古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
蟄蟲坯戶：一些春分出土活動(dòng)的小蟲，在秋分過后也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)回到土里，準(zhǔn)備過冬。
水始涸：水氣也不像夏天時(shí)那么充沛，將開始逐漸干涸，因此我們會(huì)覺得空氣越來越干燥了。
秋分的天氣特點(diǎn)
秋分是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。這時(shí)，四川盆地候溫普遍降至22℃以下，進(jìn)入了涼爽的秋季?！耙粓銮镉暌粓龊?。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在川西高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。
秋分以后，四川省雨量明顯減少，暴雨、大雨一般很少出現(xiàn);不過，降雨日數(shù)卻反而有所增加，常常陰雨連綿，夜雨率也較高。唐代著名詩人李商隱“巴山夜雨漲秋池”的名句，生動(dòng)形象地描繪出四川秋多夜雨的氣候特色。我省盆地和涼山州秋多綿雨，濕害嚴(yán)重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好“三秋”生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時(shí)，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件，不失時(shí)機(jī)地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。
秋季睡覺注意要點(diǎn)
秋季養(yǎng)生注重睡眠，我們每一天都會(huì)睡覺，但很多人的睡覺都不科學(xué)。我們在秋季必須保證足夠的睡眠，只有這樣我們才能有足夠的精力進(jìn)行工作，增強(qiáng)自身的免疫力。秋季氣候比較涼爽，所以給我們的睡眠質(zhì)量帶來了很大的提高，但在秋季，我們的睡眠要注意以下幾點(diǎn)：
一忌睡前進(jìn)食
因?yàn)樗X前吃東西，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會(huì)影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會(huì)讓人難以人睡，同時(shí)飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時(shí)過多言談
準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候最好不要過多說話，那樣很容易就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，會(huì)使神經(jīng)進(jìn)入到興奮狀態(tài)，影響我們的睡眠。
六忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時(shí)張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āＨ绻麖埓笞彀秃粑?，吸人的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之著涼。
八忌睡時(shí)吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
秋分起居養(yǎng)生須知
現(xiàn)在我們早晨在起床的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)感覺頭很暈，身體很不舒服，也很困倦，秋分后，天氣越來越冷了，在生活中我們應(yīng)該要注意許多起居的事項(xiàng)，不要認(rèn)為起居是無關(guān)緊要的事情，一個(gè)良好的起居習(xí)慣，能夠給自己帶來健康的身心。
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居.就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥?；蚴乖瓉淼奈覆〖又亍Ｋ曰加新晕秆椎娜?，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
中醫(yī)認(rèn)為：側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時(shí)都呈側(cè)臥.而以右側(cè)弓形臥位最多。正符合古人所言的：“臥如弓?！闭_的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側(cè)臥，微曲雙腿，全身放松。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動(dòng)，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側(cè)臥的方式。如心衰患者，則宜采用半臥位。腦血栓患者，側(cè)臥會(huì)加大血流障礙，易導(dǎo)致血栓再發(fā)，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側(cè)臥，會(huì)大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側(cè)臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
另外，“夜臥常習(xí)閉口?！蹦康囊苍谟谑咕珰鈨?nèi)存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。
衣著要領(lǐng)
秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。進(jìn)入“秋分”節(jié)氣.此后冷空氣會(huì)逐漸活躍，“秋老虎”出現(xiàn)的幾率也越來越小。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。正是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)，可先穿上夾背心或毛背心。
圍巾保護(hù)喉嚨口
頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱“喉嚨口”，上至喉結(jié)的位置，下到胸骨上邊，有些女性為了追求時(shí)髦穿低領(lǐng)衫，這個(gè)位置就正好裸露出來了。頸前部若被冷風(fēng)吹到，就會(huì)造成頸肩部甚至全身皮膚小血管的收縮，若持續(xù)受寒，交感-腎上腺等神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)立即產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，全身的應(yīng)變調(diào)節(jié)系統(tǒng)也都會(huì)有所反應(yīng)，導(dǎo)致抵抗力下降。這時(shí)候從呼吸道侵入人體的，或原本就在人體內(nèi)的細(xì)菌、病毒就會(huì)伺機(jī)作亂，引發(fā)鼻咽黏膜局部小血管炎癥，使血管運(yùn)動(dòng)功能紊亂、血流淤滯，還會(huì)造成頸后部、肩上區(qū)和肩胛區(qū)疼痛。一旦進(jìn)入慢性階段還會(huì)令組織的纖維發(fā)生改變，使局部循環(huán)更閉塞，導(dǎo)致頭痛、頭暈、反復(fù)落枕及頸椎病等。
慢性鼻炎、咽喉炎及氣血管炎的患者在這個(gè)時(shí)期要格外注意頸前部保暖，扣緊衣扣，還要帶上暖和的圍巾，減少發(fā)病的幾率。而絲巾美觀，保暖御寒的功效卻很差。
秋分的習(xí)俗
豎蛋
在每年的秋分那一天，世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn)。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒，何以成為“世界游戲”，目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。秋分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。
吃秋菜
在嶺南地區(qū)，昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧铮藗兤砬蟮倪€是家宅安寧，身壯力健。
拜神
秋分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱“陳圣王”，為唐代武進(jìn)士陳元光，對漳洲有功，死后成為漳洲守護(hù)神。二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰，信徒多茹素齊，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨(dú)山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護(hù)神，因此信徒以客籍人士為主。
總結(jié)：相信通過這篇的閱讀大家都對秋分節(jié)氣有了一個(gè)大概的了解，秋分節(jié)氣是一個(gè)非常特殊的節(jié)氣，在這個(gè)節(jié)氣中，我們一定要格外注重養(yǎng)生工作。秋分養(yǎng)生有很多小常識(shí)的，希望大家在生活中能夠多多注意。
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