【www.cndadi.net - 女性健康調(diào)理養(yǎng)生志】
對于女性來說，一旦身體虛了，那么不僅健康受到影響，同時(shí)也會(huì)直接影響到女性的美貌，所以我們一定要及時(shí)的采取措施解決這四種虛證狀況。那么下面小編就為大家介紹下這四種虛證的對癥調(diào)理方，讓女性能夠更好的調(diào)理自己的身體，做好養(yǎng)生保健的工作。
一、血虛
多吃黑紅色食物
黑色和紅色的食物最補(bǔ)血，其中最有代表性的是烏雞、豬血、豬肝、蓮藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的紅棗、桑椹、葡萄、桂圓等。
推薦一款補(bǔ)血甜湯
水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量;把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。每天喝一大碗，堅(jiān)持一星期就有效果。
中藥當(dāng)歸最補(bǔ)血
當(dāng)歸是中醫(yī)最為常用的補(bǔ)血中藥，性情溫和，可用來煲湯、泡水喝;阿膠，也有滋陰補(bǔ)血的功效;而何首烏對血虛者產(chǎn)生的頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、腰膝酸軟等癥狀有很好的改善效果。
按摩補(bǔ)血穴位
每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，也能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)、三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。
減肥悠著點(diǎn)
很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)追求速成，而忽視了對于健康的注意。事實(shí)上，過度的減肥，比如過度節(jié)食、過度運(yùn)動(dòng)等等，最終都會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)健康問題。尤其是其中的過度節(jié)食，更是非常容易就會(huì)導(dǎo)致血虛的狀況。所以減肥一定要采取科學(xué)的方法。
特別叮嚀
中醫(yī)診斷的血虛癥中有一部分是貧血患者，但不是所有被診斷為血虛癥的人，都會(huì)出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛贏得健康的第一步。因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。
二、氣虛
多青睞蘿卜大棗
氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗等食物，可用來燉排骨，美味又補(bǔ)氣。最常用的補(bǔ)氣食物還包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、豬肚、雞肉等。氣虛的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、蕎麥、柚子、菊花等。
人參最補(bǔ)氣
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，而人參的吃法是有講究的。一般來說，氣虛而體質(zhì)稍偏熱的女性以服用西洋參為宜，西洋參性情較溫和，氣虛偏寒者應(yīng)用紅參進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽的功效;單純氣虛者可服用白參，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參。血壓高者不適宜用人參來進(jìn)補(bǔ)。
補(bǔ)氣食療3款
山藥薏仁茶
淮山藥、薏米仁各9克，水煎代茶飲，常飲可使人中氣足、精神好、臉色佳。
排骨四神湯
排骨600克、山藥15克、蓮子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡實(shí)10克，一起煮成湯，非常適合氣虛之人，有健脾止瀉、提振食欲等作用，便秘者應(yīng)少食。
山藥粥
山藥30克、粳米150克，加水適量，煮粥。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精。特別是山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，最適合氣虛體質(zhì)者。
考慮補(bǔ)氣藥物
除人參外，最常用的補(bǔ)氣藥物還包括黃芪、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子等，可以用來煲湯。當(dāng)然，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。
三、陰虛
減少發(fā)火
陰虛的人通常性情急躁，容易上火。陰虛的人首先要頤養(yǎng)情志，遇事不慌，減少動(dòng)怒，多和人溝通，學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒，平日起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠。
食物也養(yǎng)陰
陰虛者，宜多食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物，如甲魚、海參、鱉、燕窩、百合、鴨肉、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。
中藥來幫忙
補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰的藥物包括石斛、枸杞子、龜板、阿膠、生地、麥冬、玉竹、冬蟲夏草等。枸杞性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目的作用，可以泡水代茶飲，也可以和龍眼、粳米等一起熬粥食用;龜板和茯苓等一起制成的龜苓膏也很適合陰虛之人。另外，阿膠能補(bǔ)血滋陰，對于消除手足熱、心煩有很好的效果。
服六味地黃丸
對于陰虛的女性來說，服六味地黃丸也是一種不錯(cuò)的保健方式。不過要注意的是，六味地黃丸并不是針對所有陰虛的女性都能夠適用的，最好的方式還是去咨詢醫(yī)生，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物。而且只有陰虛癥狀比較嚴(yán)重的女性才需要服用六味地黃丸。
四、陽虛
養(yǎng)陽先養(yǎng)腎
五臟之中，腎為一身的陽氣之本，故當(dāng)著重補(bǔ)之。除多吃山藥、干貝、枸杞、黑芝麻外，還要保持有規(guī)律的工作和生活，放松心情，少熬夜，別讓自己過度勞累，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
快樂的人不陽虛
保養(yǎng)陽氣的關(guān)鍵在于有一個(gè)快樂的心情。中醫(yī)認(rèn)為，人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。而七情也分陰陽，因?yàn)橄彩菍儆陉?，悲屬于陰，如果我們每天快快樂樂地生活，我們體內(nèi)的陽氣就會(huì)充盈。
動(dòng)則生陽
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)壯體內(nèi)的陽氣，還能幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。瑜伽、太極拳、慢跑等都是很適合的項(xiàng)目。但注意別劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗太多，損傷陽氣。
食物壯陽
平時(shí)可多食有壯陽作用的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、辣椒、鰱魚、黃鱔、鯽魚等;棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等這些熱情的水果，也有溫中散寒、助陽的作用。
食療兩款
鹿茸燉雞
鹿茸2克，枸杞子10克，生姜3片，去骨雞肉50克，加水燉熟，吃肉喝湯，對體弱陽虛引起的頭暈怕冷、腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀有很好的療效。
砂仁牛肉
牛肉300克，砂仁10克，陳皮2克，生姜5克，調(diào)味料少許，牛肉洗凈切大塊，沸水汆，去血水，與砂仁、陳皮、生姜、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。此湯特別適合脾胃虛寒、肢體倦怠、四肢不溫等癥狀的人。
以上就是針對四種虛證的對癥調(diào)理方，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方法。另外，對于女性養(yǎng)生保健來說，冬季是一個(gè)需要加以重視的季節(jié)。所以下面小編就為大家介紹下女性冬季養(yǎng)生必須注意的兩點(diǎn)事項(xiàng)，讓大家能夠在冬季更好的呵護(hù)自己的身體。
1、冬季洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌，忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。
洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
2、穿著柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有健康的身體，那就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及養(yǎng)生習(xí)慣。上述小編介紹的這些內(nèi)容，對于女性的養(yǎng)生保健工作能夠提供幫助，大家一定要認(rèn)真的學(xué)一學(xué)哦!大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享下哦!
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