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對于愛美的女性來說，減肥腳步是永遠都不會停下來的。但是想要快速的減肥，正確的減肥方法非常重要哦!那么我們應該如何減肥呢?哪些減肥食譜比較有效呢?下面就讓小編為大家介紹十個飲食減肥小竅門，讓愛美的女性能夠更好的瘦身。
竅門1：魔芋減肥法
健康代餐零食魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的;魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋為原料加工生產(chǎn)的花齒輪魔芋鮮花派。
竅門2：新鮮水果是最好的零食
如果你是個零食控的話，那就不妨用水果來作為自己的零食吧。比起那些只會給你帶來脂肪，還會影響健康的零食，水果不但口感極好而且富含營養(yǎng)元素哦!多吃新鮮的水果，不僅對于我們的減肥工作很有幫助，還能起到美容護膚的功效哦!
竅門3：把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
竅門4：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!
竅門5：細心地挑選飲品
很多女性都非常喜歡飲品的味道，所以會經(jīng)常喝各種的飲料。但是我們要注意的是，如果你經(jīng)常隨意的喝飲食，那么很快脂肪就會找上你的哦!市面上的飲料中，往往都含有很高的熱量，如果多喝的話，必然導致肥胖的問題。想要減肥的女性對待飲料一定要慎重哦!
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!
健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
竅門6：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運動帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!
竅門7：凡事適度讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到凡事適度。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運動，要知道，過度節(jié)食不僅會導致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。
竅門8：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
竅門9：堅持寫減肥日記
減肥日記能夠幫助我們記錄自己一天的生活，了解自己有沒有完成自己的減肥計劃。事實上，很多女性可能不會相信，記錄減肥日記可以提高你的減肥效率，幫你更好的減肥。這是因為在記錄自己一天的減肥工作的時候，我們就能夠輕松地分析出自己減肥工作中的缺陷，讓減肥方案更加科學有效哦!
竅門10：耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是減肥的關鍵。
減肥食譜
一、荷葉山楂茶
原料
10克干荷葉、20克干山楂、10克薏米、10克陳皮、適量冰糖、700毫升清水。
做法
1.干荷葉、干山楂、薏米、陳皮一起使用清水清洗干凈，然后放入鍋中。
2.倒入適量清水，直接使用大火把其煮開，接著轉入小火繼續(xù)煮5分鐘。
3.鍋中放入冰糖，擱一個漏網(wǎng)，把煮好的茶水到入壺中，使用筷子攪拌均勻直到冰糖完全融化為止。
服法
其實這個方法很是簡單，堅持在每天飯后半個小時飲用，連續(xù)一個禮拜飲用即可。
二、鯉魚湯
原料
100克鮮鯉魚、15克川椒、5克草果、適量生姜、香菜、料酒、蔥、味精以及醋。
做法
1.鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟，使用清水清洗干凈直接切成小塊。
2.姜、蔥清洗干凈拍破備用，把草果、鯉魚、蔥、生姜一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水水，用大火直接煮沸。
3.放入鯉魚塊轉為文火燉熬大概15分鐘，接著加入香菜、料酒、味精、醋即可飲用。
三、烏龍茶
原料
3克烏龍茶、30克首烏、20克冬瓜皮、20克槐角、15克山楂。
做法
1.山楂剖開、去核，和首烏、槐角、冬瓜皮一起入水煮滾。
2.用急火煎至滾開，然后轉入小火繼續(xù)煮15分鐘即可。
四、冬瓜粥
原料
80-100克新鮮連皮冬瓜、100克粳米。
做法
1.冬瓜皮刮開清洗干凈，切成方塊備用，粳米清洗干凈，一起放入沙鍋中煮成稀粥即可。
2.其實我們可以搭配一些魚肉熬粥很不錯哦!
五、翡翠紫衣
原料
250克萵苣、10克馬齒莧、少許食鹽、適量料酒以及味精。
做法
1.萵苣剝皮清洗干凈，直接切成小片，馬齒筧清洗干凈，切成小段。
2.兩者一起加入食鹽，攪拌均勻后去除多余的汁液，最后加入調(diào)料攪勻即可。
小貼士
翡翠紫衣具有非常好的清熱、利濕以及減肥的功效。
結語：減肥瘦身是女性永遠不會停止追求的目標，所以會積極的尋找各種方法來幫助自己減肥。今天小編為大家介紹的這些方法都是實際有效的，一定能夠幫助大家。當然，想要減肥瘦身，最重要的一定是堅持的精神了，大家一定要記住哦!
精選閱讀
多希望回到唐朝那個以胖為美的年代，這樣就不會為減肥而苦惱了。雖然用了節(jié)食減肥的辦法，可是到最后還是功虧一簣，這是為什么呢？今天就教你幾個節(jié)食減肥的小竅門，讓你將減肥進行到底。
節(jié)食減肥的小竅門：飯前先喝湯
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。
節(jié)食減肥的小竅門：每天早上兩個雞蛋
調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
節(jié)食減肥的小竅門：小口吃飯
沒錯！你絕對沒有看錯！但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感！
節(jié)食減肥的小竅門：長時間咀嚼蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。
節(jié)食減肥的小竅門：小號餐具
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
節(jié)食減肥的小竅門：固定時間用餐
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加你的饑餓感，使你在不知不覺中吃了過量的食物。
節(jié)食減肥的小竅門：拒絕米飯面食
先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。
節(jié)食減肥的小竅門：先吃菜后用酒精飲品
強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。
隨著人類生活水平的提高，越來越多的人現(xiàn)在吃的飯菜也越來越營養(yǎng)。很多在六七十年代吃不到的飯菜在21世紀以來，可以說是家常便飯。但是，現(xiàn)在很多人卻存在著一個通病――那就是肥胖。因此在這個以瘦為美的世紀，大多人都要進行減肥。那么減肥方法快速小竅門有哪些？
第一，要說，晚飯少吃，同時減掉晚飯的主食，晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點以后不再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食，一般來講堅持2個月即使不做運動也會瘦的。
第二，學著站著看電視，晚飯后一屁股窩進沙發(fā)看電視是長肚子的罪魁禍首，飯后40—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。我的秘笈噢！
第三，給大家說說飯后1小時后的減肥運動，一提到運動很多平時不愛運動的人就很頭疼，其實真正能減肥的運動不會讓人很辛苦的，關鍵是堅持和定時定量，減肥的運動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，但時間要，要超過30分鐘才能起到燃脂的作用，空轉呼拉圈和原地踏步就很好，在運動前要先做5分鐘伸展熱身，運動后再做5分鐘伸展放松，這樣40分鐘運動量正好，而且可以預防運動傷，運動完后要少量飲水并用熱水燙腳，排除因為運動而集在體內(nèi)的乳酸，這樣才不會腰酸背疼。
第四，一定養(yǎng)成每天排泄的好習慣。便秘不但會引起肥胖而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅持，久了就可以每天排便了。習慣形成了，排便便既快又凈還舒服。
第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一個月里應該能減15斤了，這時是時候減掉午飯的主食了。三餐參考值：早：雞蛋1個(水煮或蒸)鮮牛奶225ml，早飯要有營養(yǎng)保證必要的蛋白質(zhì);午：青菜兩樣量在6兩左右蘋果1個，蘋果要在飯后30分鐘時吃，有助于消化吸收;晚：青菜少許，要少于午飯水果200-250克。
第六，還有一個好習慣，有機會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多余的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
以上便是對減肥方法快速小竅門有哪些的介紹，希望對你有所幫助。減肥需要每天都進行鍛煉。減肥并不是一蹴而就的，需要日積月累。俗話說得好，滴水穿石非一日之功。因此我們每個人要有毅力。對于減肥來講每個人都要有恒心，不要自己放棄自己。在飲食方面我們也要多加注意。祝您身體健康。
減肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往會收到大家的排斥和嘲笑，再說肥胖還影響身體上的健康，因此，減肥是肥胖者都應該重視的事情，怎樣減肥好呢?這也是大家最關心的問題，今天小編就給大家推薦一些按摩減肥的方法。
目錄
1、穴位埋線減肥是什么 2、穴位埋線減肥的方法
3、穴位按摩的簡單方法 4、穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎樣瘦臉 6、穴位按摩怎樣瘦小腹
7、穴位按摩怎樣瘦腿 8、穴位按摩減肥會不會反彈
穴位埋線減肥是什么
穴位埋線療法起源于20世紀60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來達到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來才興起的。
穴位埋線減肥的作用
穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢進的食欲和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪的分解以達到減肥目的。
穴位埋線減肥的優(yōu)點
1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點。
2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天針一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受。
埋線的適應癥
凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，經(jīng)常的按摩不僅可以改善全身血液的流暢度，而且還能知了各種疾病。那么按摩耳朵的好處到底有哪些呢？按摩耳朵有哪些方法？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何按摩耳朵來防病治病，一起來看看吧。
1、失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
或者也可以用火柴棒來代替。這個方法不僅可以有效的改善睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前按摩，也可以使你很快的進入夢鄉(xiāng)呢。
2、痛經(jīng)
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20～40次，每日進行3～5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
3、預防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10～30次，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
也可以借助一些小木棒，自己面對著面對鏡子，然后按照耳穴圖來觸壓耳廓上的外鼻、耳尖等，一定要以自己的接受程度來，不能太用力。長期堅持具有很好的預防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
4、肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。
每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4～7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
摩耳的6種具體方法
1、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
2、拉耳屏
將自己的雙手食指放在耳屏內(nèi)側后面，然后用食指、拇指來提拉耳屏，一定要是自內(nèi)向外的提拉，重量是要由輕到重的，而且牽拉的力量以自己舒適為宜，每次3～5分鐘。這種方法可以治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
穴位按摩怎樣瘦小腹
腹部減肥的一個有效方法就是腹部按摩減肥，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
腹部減肥按摩手法是通過有關穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
腹部減肥按摩手法一
腹部減肥按摩手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。
腹部減肥按摩手法二
1、將雙手放在腰部兩側，做逆時針的加震旋轉。左手向上帶，右手向左轉。
2、將雙手放在腹部做順時針旋轉。
3、將雙拇指放在肚臍上，用向上的力推動胃部脂肪，然后滑向腰底收緊腹部脂肪。
穴位埋線減肥的方法
1.選穴：根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，選穴特點多而廣。
(1)取穴以足陽明胃經(jīng)和足太陽脾經(jīng)穴。如：上巨虛、豐隆、曲池、三陰交、公孫、梁丘、天樞等。
(2)背腧穴：與脾胃有關，如脾俞、胃俞、大腸俞等。
(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。
2.操作：注射針頭埋線法
3.療程：7-15天埋線一次，10次為一療程
穴位埋線減肥的療效
大多每周可減2斤左右。研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。一個月后可能會出現(xiàn)停滯狀態(tài)，機體適應后繼續(xù)發(fā)揮作用。
有助減肥的穴位有哪些
中醫(yī)經(jīng)絡理論認為肥胖癥的發(fā)生是由于經(jīng)絡失控，脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調(diào)，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問通評虛實論》中所說的肥貴人，則膏粱之疾也;以及肥人多痰多濕，多氣虛之說。
在中醫(yī)理論中，脾主運化，其中的運是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于脾虛的狀態(tài)時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經(jīng)絡中的體液就不易流動，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是肥人多痰多濕，多氣虛。
312經(jīng)絡鍛煉建議
著重按摩足三里，每天3次，每次10分鐘。
加強腹式呼吸，特別是腹式呼吸對腹部減肥效果明顯。 必須加強體育運動，堅持每天進行3次下蹲運動的練習。
另外，還有幾個重點的穴位可以經(jīng)常按摩，對減肥的效果也是非常好的。其中一個是中脘穴，仰臥并采取手指點按的方式，點按50～100次，同時配合用手掌按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按揉50～100次。背部的脾腧、肝腧、大腸腧和腎腧等經(jīng)穴也是有利于減肥的穴位。
穴位按摩的簡單方法
按摩是一種適應癥十分廣泛的民間物理療法，是人類古老的一種外治療法。按摩療法不僅有利于健康，同時還能幫助減肥瘦身。今天，小編就為你介紹簡單有效的按摩減肥療法，想減肥的MM，不妨來看看吧!
人體無法正常排除廢棄物，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡之氣，打通全身經(jīng)脈的作用?？煞乐箽庋鰷?，活血行氣，化痰祛風，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。
雙腿浮腫對于久坐的人來講那是件再正常不過的事了，那是肌肉得不到鍛煉而血液循環(huán)不好所導致的，下面小編就給大家推薦四大穴位按摩法，不僅可以讓你的雙腿不再浮腫也可以使你達到減肥瘦腿的目的哦!
一、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時經(jīng)常壓些穴能提高胃部免疫力，加強身體抵抗力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
其實除了按摩外，日常的小運動也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據(jù)自己的需要來選擇，平時多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎。
穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
1、推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
2、推拿手臂關節(jié)
手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。 制好，不能太大力。
3、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
4、推拿三里穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關節(jié)上，按壓位于肘內(nèi)側的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進行按摩。
5、推拿手臂外側
手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側關節(jié)
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進行。
7、推拿后肩
將左手手臂抬起來，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進行。
穴位按摩怎樣瘦臉
臉部減肥方法，這是很多大臉美女們都想要的妙招，其實很多女性因為自己大餅臉而困惱不已，為了能夠打造出小臉的感覺，很多女性們都開始努力的學習打造小臉的秘籍，臉部按摩減肥方法，讓大臉不復存在哦!
臉部減肥離不開按摩手法
步驟1、雙手握成拳頭，大拇指伸直，用握好拳頭的食指放在下巴的位置，食指呈鉤狀。拇指直接放在耳朵的下面。在耳朵下的拇指為支點，用食指慢慢滑動下巴，重復這個動作3次。
步驟2、下巴,這也是瘦臉的關鍵位置。四指盡量彎曲，食指慢慢按住下巴，用拇指從耳朵的底部向下巴位置拉，重復這個動作3次。
步驟3、四指彎曲，把食指放在顴骨的下面，兩只大拇指分別放在耳朵側邊，食指向著耳朵方向滑動，重復這個動作3次。
步驟4、四指彎曲，兩只拇指放置在眼角的位置，食指放在眼睛下方，沿著眼睛下方向往耳朵方向慢慢滑動，重復這個動作3次。
步驟5、四指盡量彎曲，把兩只大拇指按在兩邊的太陽穴上，食指從額頭中心開始慢慢向外移動，重復這個動作3次。
步驟6、兩只手的大拇指和食指捏住臉頰上的肉肉，食指固定好位置，用拇指往上捏臉頰，重復這個動作5次。
步驟7、手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部位，彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，重復這個動作半分鐘左右最好。
步驟8、五指張開，四指并攏，四指按住你的前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復這個動作3次。
臉部按摩減肥手法，瘦臉又排毒。誰都希望自己的臉部看上去更加緊實，更加立體，更加小巧。試試這套瘦臉按摩手法吧，幫助排除臉部毒素、老廢物質(zhì)，加速新陳代謝，緊實輪廓，讓你臉部越變越小。
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