延緩衰老吃什么好 教你6道“不老餐”
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《延緩衰老吃什么好 教你6道“不老餐”》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人一到了25歲不管你服不服老，臉上的細(xì)紋都開(kāi)始慢慢長(zhǎng)出來(lái)。特別是到了豆腐渣的年紀(jì)，稍不留心就被繁重的工作和生活壓力擊垮，肌膚變得暗黃、枯燥，像失去生命的落葉。那么女人如何延緩衰老才最有效?吃什么食物抗衰老效果最好?
枸杞酒釀蛋給你好臉色
延緩衰老吃什么好？很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
花生芝麻糊抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
核桃松仁粟米羹美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買(mǎi)生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。
雙豆雞翅湯增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
如何延緩衰老 成就女人不老傳奇
1、保養(yǎng)美貌要從毛孔排毒開(kāi)始
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)最旺的時(shí)候，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，就能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。一般來(lái)說(shuō)，女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。因此，女性專(zhuān)家認(rèn)為保養(yǎng)首先要從臉部毛孔排毒做起。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
看看趙雅芝，年近60,可臉部的肌膚都很緊致，完全沒(méi)有松垮的現(xiàn)象。為什么趙雅芝能把肌膚保養(yǎng)得這么好呢?答案是趙雅芝飲食很規(guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)part,飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，近看很顯老態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肉，意思是肌肉的好壞起源于脾。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑、去皺、祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖挥傺?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺，還女性緊致紅潤(rùn)的美麗容顏。
不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦。堅(jiān)持每天按揉，連續(xù)按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。此外，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)原因是由于卵巢功能衰退。因此，有月經(jīng)不調(diào)的女性，在每天堅(jiān)持按摩三陰交穴位之外，還要保護(hù)卵巢。月經(jīng)不調(diào)，婦科炎癥導(dǎo)致面部憔悴怎么辦?
結(jié)語(yǔ)：這世上沒(méi)有什么比美人遲暮更令人痛心的事了，眼看著昔日飽滿、光澤的肌膚一天比一天萎縮，很多女人痛到心碎!好在世界是公平的，如果你愿意花時(shí)間和精力去保養(yǎng)自己，通過(guò)食療和日常養(yǎng)生的方法去調(diào)理自己的身體，就能由內(nèi)而外抵抗歲月侵襲!
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人的生老病死是自然定律，可是有些人確是非常的長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽有什么秘訣呢?古往今來(lái)的人也都是十分的向往長(zhǎng)壽，更有可能希望可能長(zhǎng)生不老，古代更有許多皇帝請(qǐng)道士煉丹希望自己吃下后可以長(zhǎng)生不老，今天讓我們?nèi)タ聪碌降壮允裁此幬锟梢允棺约旱乃ダ涎泳彾_(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
1.牛奶
現(xiàn)在人越來(lái)越離不開(kāi)牛奶，因?yàn)楹纫槐?40ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的鈣質(zhì)，給身體充足的鈣不僅可以強(qiáng)健我們的骨骼與牙齒，還可以降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌的發(fā)病機(jī)率，對(duì)女性的經(jīng)前癥也有很好舒緩作用。
除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜
對(duì)于花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你可能了解的很少，現(xiàn)在就給大家補(bǔ)充下，花菜含豐富的維生素A、C與礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低，平時(shí)多食用可以增強(qiáng)身體抵抗力從而減肥少罹患心血管疾病與各種癌癥。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對(duì)維持皮膚健康也有幫助不過(guò)記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
大家都已經(jīng)知道生命的可貴只要我們堅(jiān)持住，經(jīng)常保持身心愉悅也是可以延緩衰老的，同時(shí)我們延緩衰老也不要使用更多的藥物，畢竟是藥三分毒，如果吃多了對(duì)我們的身體反而沒(méi)有益處，只要我們經(jīng)常鍛煉，多運(yùn)動(dòng)也是一種好辦法。
皮膚是一個(gè)人比較重要的部分，它能顯出一個(gè)人身體是否健康，展現(xiàn)一個(gè)人的精神狀態(tài)，那么皮膚好是需要精心的護(hù)理的，皮膚護(hù)理好才會(huì)看起來(lái)年輕，保養(yǎng)皮膚一定要選擇正確的方法，否則會(huì)使皮膚看上去更加糟糕的，好的皮膚飲食是比較重要的，那么延緩皮膚衰老吃什么呢？可以繼續(xù)了解。
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1、木耳:味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
2、黃瓜:味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
3、荔枝:味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、豬血:味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
綠豆也是養(yǎng)眼的最好食物，綠豆不但有解毒的功效，還有豐富的維生素B、蛋白質(zhì)、氧化酶、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，綠豆可以每周做兩次早餐粥喝，對(duì)養(yǎng)顏，皮膚是很好的。另外，苦瓜也是排毒養(yǎng)顏的好食物，可以涼拌吃，也可以炒吃。
在平時(shí)的時(shí)候吃什么能夠讓自己的肌膚如果并且富有光澤，并且能夠時(shí)刻的保持年輕白嫩的肌膚，是每一個(gè)女性都想知道的秘訣，但是有很多的女性在平時(shí)的生活中工作比較繁忙沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生，導(dǎo)致她們出現(xiàn)提前衰老，那么女性延緩衰老的食物主要有哪些呢？
櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素（鈣、磷、鐵）。其含量高于蘋(píng)果，對(duì)女人來(lái)說(shuō)是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品；不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。
桔子
桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A；可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然后將橘子汁直接涂擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達(dá)到光鮮滑嫩的效果，肌膚會(huì)變得清爽不膩。
水果中的西施--蘋(píng)果
每天一個(gè)蘋(píng)果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進(jìn)新陳代謝，消除黑眼圈；把蘋(píng)果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。
很多蔬菜也是一樣，比如花菜，富含大量的抗癌酶，還含有防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)，女性同志缺乏的鐵元素；也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。
黃瓜，是女人摯愛(ài)，每個(gè)女人對(duì)黃瓜應(yīng)該都不會(huì)挑剔，為什么？因?yàn)辄S瓜的功能很多，可以當(dāng)菜煮來(lái)吃，還是美容的好幫手，可以榨黃瓜汁喝，夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對(duì)皮膚有很大的好處，因?yàn)辄S瓜富含糖類(lèi)、多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等等；
所以很多人都會(huì)把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜，所以也就有了市場(chǎng)上專(zhuān)門(mén)為這個(gè)設(shè)計(jì)了一種削黃瓜的器具；多吃黃瓜，不僅能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素排出來(lái)而且還可以美白皮膚，保持彈，甚至可以抑制黑色素的形成。
女性在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，平時(shí)工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，不能經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜不僅會(huì)使她們?cè)诘诙鞗](méi)有精神工作，同時(shí)也會(huì)給她們的身體帶來(lái)很大的影響，而且在平時(shí)的時(shí)候飲食要注意均衡，這樣才能夠保護(hù)好自己的肌膚。
女人都愛(ài)美，所以她們也都怕老，都了一個(gè)年齡的時(shí)候，臉上就會(huì)出現(xiàn)皺紋，皮膚就會(huì)變得松松垮垮的很難看，所以她們都會(huì)在此之前做預(yù)防工作，很多人都用護(hù)膚品，可是其實(shí)食物才是最沒(méi)有危害，副作用最小的一種方法，那么吃什么東西可以讓女人延緩衰老呢?一起來(lái)看看下面的介紹吧。
1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含核酸的食物此類(lèi)食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3.多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。
4.多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
在目前來(lái)說(shuō)，延緩衰老效果最好的可以說(shuō)就是食療了，平常忙碌的生活讓我們忘記了享受，所以我們就可以在吃的方面下手那就是最好不過(guò)了，所以說(shuō)懂得怎么樣去調(diào)整自己的生活方式，女人想要延緩衰老也不是什么難事兒了。
每個(gè)人都希望自己可以永遠(yuǎn)保持著年輕的狀態(tài)，無(wú)論自己的年齡有多大，但是身體依然是健康的，身材依然是苗條的，臉上的皮膚依然是光滑、紅潤(rùn)、有彈性的。但是歲月的流失，人們的這些愿望往往就會(huì)被無(wú)情的粉碎。不過(guò)如果能夠常吃下面的水果，就可以讓自己的衰老來(lái)的更晚一些。
1. 石榴：??
具有很強(qiáng)的抗氧化、滋潤(rùn)細(xì)胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳.
2. 百合：
具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌膚白嫩光滑 。
3. 黃豆：
能夠改善內(nèi)分泌，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤(rùn)澤、富有彈性。
4. 木瓜 ：
含有大量的維生素A、C及纖維質(zhì)，具有潤(rùn)膚、美顏、通便等功效
5. 葡萄酒：
紅葡萄酒美容養(yǎng)顏、抗衰老功能源于酒中含量超強(qiáng)抗氧化劑保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，免于斑點(diǎn)、皺紋、肌膚松弛，令肌膚恢復(fù)美白光澤。
6. 蜂蜜：
具有潤(rùn)膚、增白、除皺的作用
7. 橙子：
有豐富的類(lèi)黃酮成分和維生素C能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力 。
8.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
9.鯽魚(yú)
鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
10.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
十大抗衰老食物，人們應(yīng)該經(jīng)常的食用，這樣就可以讓自己的肌膚更加的滋潤(rùn)、光滑、有彈性。除了常吃上述的食物以外，在平時(shí)要注意讓自己的心情永遠(yuǎn)保持愉快的狀態(tài)，注意按時(shí)休息，不要熬夜等，也是緩解衰老的很好的辦法。
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