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    清宿便最有效的方法 中醫(yī)6個偏方干掉它

    中醫(yī)養(yǎng)生小偏方。

    心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來,長生不老是很多人的目標,養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的清宿便最有效的方法 中醫(yī)6個偏方干掉它,僅供您在養(yǎng)生參考。

    這幾年電視上天天在放排毒去便秘的廣告,很多人也由此明白宿便對人體的危害。但是明明很天都努力喝水、運動并及時排便,為何肚腩還是不見小?體重也沒有瘦下來?體內(nèi)的宿便對健康沒有一點好處,那么怎么快速清除掉它?排宿便最有效的方法是什么?

    清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    清宿便最有效的方法二、蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    清宿便最有效的方法三、松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。

    清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

    清宿便最有效的方法五、豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。

    清宿便最有效的方法六、桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    宿便怎么快速清除掉 預防便秘4個良好習慣

    1、養(yǎng)成良好的排便習慣,每天定時排便。

    2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。

    3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發(fā)生。因此,要合理安排工作、學習、生活,避免過分緊張和勞累,盡量使自己放松。

    4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢??筛鶕?jù)個人實際情況選擇適當?shù)捏w育活動。堅持鍛煉,持之以恒,不但能使大便正常,還能幫助減肥。

    宿便的危害

    (1)對腸道的危害

    宿便和毒素長期積存在腸道里,會誘發(fā)多種腸道疾病,包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎,甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。

    (2)對肝臟功能的危害

    毒素經(jīng)大腸吸收通過門靜脈進入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負擔,大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。

    由于宿便長期停留在腸道中,使得大腸在吸收水份的同時將本應(yīng)通過糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中,造成肝臟解毒功能的負擔加重,導致肝功能降低,進而加速肝細胞的凋亡和變性,任其發(fā)展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很強的致癌作用,如不及時治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次,當肝功能嚴重受損時,大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝,高濃度的氨透過血腦屏障后,抑制大腦皮層的興奮性,使病人對外界刺激的反應(yīng)降低,并出現(xiàn)嗜睡、昏睡,甚至是深度昏迷的情況,臨床上稱之為肝昏迷。

    (3)對心腦血管的危害

    腸內(nèi)毒素進入血液后,會加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀,導致病情惡化。

    由于便秘使得病人排便非常困難,需要病人在排便時不斷加大腹內(nèi)壓,使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強,導致血壓升高,心率加快,回心血量和腦血流量的突然增多,導致中風和腦梗塞死亡的情況。在醫(yī)學上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對大腦的危害更為嚴重。硫化氫進入大腦后會直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合,使多巴胺的結(jié)合利用率下降,導致腦神經(jīng)元的傳遞受阻,使大腦出現(xiàn)萎縮,病人的認知能力大幅下降,也就是常見的老年癡呆。

    (4)對腎臟功能的危害

    宿便中的部分氨在血液中會與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐,加大了腎臟的負擔,使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞,將會對人體的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴重的危害。

    (5)對皮膚的危害

    毒素進入血液循環(huán)后,會出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、黃褐斑、和痤瘡等皮膚疾病。

    由于皮膚具有呼吸的功能,同時也具有排泄的作用,由于大腸內(nèi)的毒素無法溶于水中,所以無法通過汗液排出體外,便會集聚在皮膚的毛孔中,引起毛囊和皮脂腺的感染,進而引起皮脂腺分泌功能的異常,導致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。

    (6)對免疫系統(tǒng)的危害

    毒素的積累大大影響身體各個臟器的功能,降低人體免疫力,嚴重影響人體對疾病的抵抗力,是亞健康狀態(tài)的根源。

    結(jié)語:清宿便不僅僅是美顏的第一步,也是保持好身材的第一步。體內(nèi)宿便累積過多,不僅臉色不好,而且對腎臟健康都起到危脅!平時上班族們一定要及時排便,不要刻意憋著,平時多喝些潤腸通便的水有助于排便!

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    6個食療偏方排出宿便


    一、蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    二、蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    三、松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。

    四、土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

    五、豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。

    六、桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    六種中醫(yī)偏方干掉“宿便殺手” 效果不一般!


    宿便雖然不會對人體造成很大的影響,但是宿便對身體有很大的破壞作用,排除宿便,給你一身輕松,換回你的青春也苗條。那么有什么辦法能夠排出宿便呢?今天小編給大家推薦六種中醫(yī)偏方,能夠讓你輕松排出宿便,趕緊來看看是那些食物吧!

    一、蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    二、蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    三、松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。

    四、土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

    五、豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。

    六、桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    食療6偏方 除宿便輕腸胃


    明明已經(jīng)很努力減肥了,小腹卻還是鼓鼓的,怎么也瘦不下來?問題可能就出在便秘哦。便秘不僅是老舊廢物在腸內(nèi)堆積,也會降低新陳代謝,使脂肪和毒素在體內(nèi)沉積。下面,小編為你推薦治療便秘的6個食療偏方,調(diào)理腸胃,把宿便統(tǒng)統(tǒng)清光。

    治療便秘6大食療偏方

    ●蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    ●蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    ●松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。

    ●土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

    ●豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。

    ●桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    清腸道排宿便


    現(xiàn)在人們每天的飲食上面都變得特別的沒有規(guī)律,這樣的話就會使得自己的胃腸道負荷比較多的,這個時候就必須要采用清理腸道的方法來改善的,不然的話就會導致排便困難的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)的,所以說最好就是通過飲食來調(diào)理的,有很多的蔬菜和水果都是會有非常好的清理胃腸道的效果。

    第一大類:最有效的清腸蔬菜

    所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

    第二大類:最有效的清腸水果

    可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]

    重點介紹香蕉:

    香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不錯。

    第三大類:最有效的清腸薯類

    紅薯有抗癌作用

    飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

    β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

    常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

    紅薯有益于心臟

    紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。

    β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。

    第四大類:最有效的清腸豆類

    豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì),在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物,膳食纖維也比較多。

    排宿便食療做法 清除宿便用這些方法


    宿便煩惱是很多人都有的,宿便對人體產(chǎn)生的危害也是非常之多的。所以在生活中,若是出現(xiàn)宿便的癥狀,要及時的排除。小編給大家講講排宿便偏方有哪些、怎樣按摩排宿便以及吃什么清宿便。一起了解一下吧。

    排宿便偏方

    蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;穑?,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

    松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。

    怎樣按摩排宿便

    1.推揉腰骶部

    坐于床上,兩手五指并攏,反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部,適當用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部發(fā)熱。 

    大白菜清宿便嗎


    經(jīng)常吃大白菜有清宿便的作用嗎?大白菜也是一種蔬菜,經(jīng)常吃蔬菜很多人都知道這個意味著什么,很多疾病的發(fā)生就是需要我們經(jīng)常吃一些蔬菜的方式來給自己改善,一些人經(jīng)常會出現(xiàn)宿便,大便不通常的話是會導致腸胃不舒服,肚子還老是脹鼓鼓的,吃了食物不消化的話想要吃也會吃不下,那么大白菜有清宿便的效果嗎?

    大白菜,以葉為主(少量菜幫)加水煮,不加油鹽,可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒,姜肉性熱)。每天肚子餓了就吃,連吃三天,不吃別的食物,第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。

    這種吃法排毒效果奇佳,對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個月能堅持一次,或者一次能增加到七天更佳。吃了以后會排出宿便,剛開始黑色,吃的時間長的會排出果凍一樣的宿便,堅持二十一天以上的人會排出五種顏色的大便,那是把五臟的毒都清了。

    便秘的根源是便秘體質(zhì)。人體普遍存在便秘因子,由于壓力過大、環(huán)境改變、不科學飲食或遺傳等原因,便秘因子就會處于癲狂狀態(tài),形成便秘體質(zhì),只有從改變便秘體質(zhì)入手,才能解決便秘反復發(fā)作的難題。

    白菜的瘦身效果也是非常明顯的,下面就要介紹給大家的是白菜減肥食譜,利用它獨特的植物纖維,幫助您達到更好的瘦身效果,輕松排除毒素。

    白菜瘦身成效佳:

    白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內(nèi)的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

    上文內(nèi)容的介紹,讓我們知道了到底吃白菜能不能清宿便,白菜的維生素含量高,而白菜里面低脂肪,低熱量,大白菜吃了之后也有減肥的效果,上面我們也介紹了白菜減肥的效果,白菜也有美容的效果,經(jīng)常吃白菜不加肉的話,沒人瘦身的效果也會更加的明確,但是也要注意保持營養(yǎng)。

    6款食譜有效清便排毒


    目錄:

    第一章:力薦6款食譜 清便排毒超有效

    第二章:不同人群排毒和排毒五大疑惑

    第三章:排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老

    體內(nèi)有毒素會造成臉色暗黃,加速人的衰老。腸道如果殘留的廢物太多,則會造成宿便,也會影響人體的健康。下面我們就來看一下,有哪些排毒清便一流的食物!面對不同的人群排毒有沒有不同的方法呢?而哪些毒素排出體內(nèi)能讓我們更年輕更健康呢?

    力薦6款食譜 清便排毒超有效

    如今的上班族,許多都有便秘的困擾。該如何清除體內(nèi)毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕松松解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便秘情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便秘,還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦。

    一、地瓜小點心

    材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

    作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調(diào)味,當點心吃。

    建議:一天吃2次,2餐之間吃。

    口感:甜脆可口。

    注意:地瓜屬淀粉類食物,容易產(chǎn)生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。

    地瓜小檔案:地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發(fā)強烈便意,是通便的特效食物喔!

    二、香蕉水果汁

    材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。

    作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機攪拌均勻。

    建議:一天喝一次,在2餐之間。

    口感:微酸香甜。

    注意:現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

    香蕉小檔案:香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

    三、海帶木耳餐

    材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

    作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

    建議:當配菜每天吃。

    口感:滑嫩、味香。

    注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

    海帶小檔案:海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助于通便。

    四、蘆薈紅棗飲

    材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

    作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。

    建議:當作一天的解渴飲料。

    口感:味道微甜。

    注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

    蘆薈小檔案:蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助于清腸排便。

    五、牛蒡清腸汁

    材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

    作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。

    建議:每天空腹喝1次。

    口感:喝起微澀,具一點酸味。

    注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

    牛蒡小檔案:牛蒡含有牛蒡貳的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。

    六、鳳梨酵素飲

    材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。

    作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。

    建議:一天1-2次。

    口感:味道酸甜。

    注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。

    鳳梨醋小檔案:鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,并代謝廢物。

    不同人群排毒和排毒五大疑惑

    朝九晚五的OL們該怎么排毒

    正常人:掃蕩毒源

    根據(jù)專家的建議,任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官,可以持續(xù)過濾、分解、去除毒素和廢物。

    只要堅持均衡健康的飲食和生活方式,喝足夠的水,充分睡眠,適當運動,保持心情舒暢,體內(nèi)的排毒系統(tǒng)就能運作順暢,那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

    夜貓子該怎么排毒

    黑白顛倒的人:來一點運動

    整天熬夜的夜貓子們,保證給自己多一點運動吧。 適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,對于胃腸蠕動功能都有加速作用,會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水,更有利于毒素排出體外。

    推薦做瑜伽,這是一項能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

    生活完全無規(guī)律的人該怎么排毒?

    紊亂生活的人:定時理療,定時放松

    在不夸大Spa或者按摩功效的前提下,我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯的選擇,配合了天然植物提煉的香精油,能幫助身體深度放松。

    而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素及放射性物質(zhì),不斷刺激體表及體內(nèi)感覺器,并傳向大腦皮層,改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能,增加肝臟的解毒能力,有助于排出毒素。

    關(guān)于排毒的其他疑問:

    排毒之惑1:我的身體都有哪些毒

    除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外,人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久,一些細菌能分解蛋白質(zhì),產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。

    在正常情況下,它們被吸收進入血液,可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒,因而不損害健康。不過有毒物質(zhì)蓄積日久,不能及時排出時,就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

    排毒之惑2:中西方排毒有何差別

    西醫(yī)認為的 毒是指對人體有害的物質(zhì),包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細菌、病毒,及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。

    而中醫(yī)里毒的概念更加廣泛,體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒,還包括源于機體外的,機體所不能適應(yīng)的風、寒、暑、濕、燥、火六大病邪。

    中醫(yī)講解毒,指的是通過全身調(diào)理,來提高機體的適應(yīng)能力,然后主動地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解,排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

    排毒之惑3:一貼就排毒

    對足貼排毒的說法,專家指出在醫(yī)學上并無科學依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質(zhì),可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū),刺激這些反射區(qū)可促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌。只要人體自身機能正常,隨著汗液,一些毒素完全可以自行排出。

    排毒之惑4:灌腸排毒能使用嗎?

    中醫(yī)認為,宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認為,人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物,是體內(nèi)毒素的主要來源。

    醫(yī)生的建議是每天排便,當然如果不那么理想,還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒,也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下,可軟化糞便、潤滑腸道,及時排出宿便,清除毒素,保持體內(nèi)良好環(huán)境。

    不過專家認為,這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段,其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。

    排毒之惑5:淋巴按摩可助排毒

    淋巴排毒真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎?的確,很多人覺得在淋巴按摩排毒之后,身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應(yīng)。

    專家認為,淋巴系統(tǒng)具有免疫功能,當人體受到外界病毒侵害時,淋巴系統(tǒng)會像過濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng),淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發(fā)揮免疫功效。

    每個人的體質(zhì)不同,只有針對自己的特點選擇適合的排毒方式,才能取得事半功倍的效果。對于大多數(shù)還沒有積極應(yīng)對排毒需要的人來說,選一種自己能做到的方式,就是個成功的排毒開端了。

    排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老

    1、體內(nèi)廢氣

    典型表現(xiàn):經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭

    長期積累的結(jié)果:腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,發(fā)生癌癥的危險性增加

    食物解決方案:紅薯、富含乳酸菌的食物

    2、宿便

    典型表現(xiàn):天天排便仍有殘便感,或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便

    長期積累的結(jié)果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌

    食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

    3、淤血

    典型表現(xiàn):身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)

    長期積累的結(jié)果:身體各器官功能低下,子宮肌瘤,子宮內(nèi)膜異位癥,不孕癥

    食物解決方案:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干

    4、乳酸

    典型表現(xiàn):身體沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲勞

    長期積累的結(jié)果:風濕病,神經(jīng)痛,發(fā)生癌癥的危險性增加

    食物解決方案:富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

    5、酒毒

    典型表現(xiàn):面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐

    長期積累的結(jié)果:酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化

    食物解決方案:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物

    6、水毒

    典型表現(xiàn):浮腫,眩暈,尿頻,尿多

    長期積累的結(jié)果:鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥

    食物解決方案:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

    7、尿酸

    典型表現(xiàn):大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻

    長期積累的結(jié)果:痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥

    食物解決方案:芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品

    8、壞膽固醇

    典型表現(xiàn):初期沒有自覺癥狀,出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發(fā)展成為重癥

    長期積累的結(jié)果:動脈硬化,心膠痛,心肌梗塞,腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結(jié)石

    食物解決方案:芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。

    9、內(nèi)臟脂肪

    典型表現(xiàn):腹部很胖,呼吸困難,心率過速,注意力不集中,健忘

    長期積累的結(jié)果:心肌梗塞,腦梗塞,糖尿病,肝硬變

    食物解決方案:烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜

    10、濃稠的血液

    典型表現(xiàn):一般沒有自覺癥狀,出現(xiàn)癥狀時往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥

    長期積累的結(jié)果:動脈硬化,血栓

    食物解決方案:納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。

    11、高血糖

    典型表現(xiàn):異常口渴,排尿次數(shù)和量增多,吃得多卻日漸消瘦

    長期積累的結(jié)果:糖尿病及其并發(fā)癥,如糖尿病性神經(jīng)病變,糖尿病性視網(wǎng)膜病變,糖尿病性腎病

    食物解決方案:洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物

    12、自由基

    典型表現(xiàn):沒有典型表現(xiàn),對人體各部分都有損傷

    長期積累的結(jié)果:全身各個器官老化,免疫力下降,易發(fā)生心腦血管疾病,糖尿病,癌癥

    食物解決方案:蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

    結(jié)語:排毒對于人體而言是至關(guān)重要的事,一旦體內(nèi)毒素累積到一定程度,就會導致身體變差,體重增加!

    清宿便的好習慣有哪些 3種食物巧排宿便


    形成宿便的原因有三:糖吃的過多;食物吃得過量;消化不良。

    而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維,來抑制對糖的吸收,加速分解食物,促進腸道蠕動,幫助消化。一些養(yǎng)生學者為宿便堆積,可能會對人體存在很多的傷害

    3種食物巧排宿便

    1.香蕉

    香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃

    的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。

    2.地瓜

    地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。

    所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘癥狀。

    3.蜂蜜

    蜂蜜進入腸道中能激活體內(nèi)益生菌,然后能轉(zhuǎn)化成酶,從而參與食物的分解中,并能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內(nèi)積存的宿便快速排出體外。

    清宿便的好習慣

    1.多喝水

    宿便在大腸內(nèi)積存,其含水量被人體吸收,于是造成糞便干燥難以排出。因此,多喝水能使腸道內(nèi)水分充足,起到軟化糞便,促進排出的效果。

    2.避免久坐

    久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢,肌肉收縮無力,進而會導致腹部壓力減低,在排便時動力不足,從而誘發(fā)便秘。

    因此,久坐時不時的起身活動,能有效促進腸道蠕動,降低便秘產(chǎn)生,利于排便。

    3.不能憋便

    憋便時候,會使得糞便的水分被人體反復吸收,導致宿便干難排,久而久之,正常的腸道環(huán)境被破壞。因此,有便意時不能忍,需要及時排便。

    古人有云:“欲得長生,腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養(yǎng)生防病的目的。因此,大家需要引起重視,將清宿便放在養(yǎng)生的日程上,文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!

    老中醫(yī)私藏密方 教你輕松清宿便


    一、蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    二、蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    三、松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘

    四、土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘

    五、豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘

    六、桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    宿便臉色蠟黃難受 六款食療偏方助你輕松解決宿便


    六款食療偏方助你輕松解決宿便

    很多人為每天三頓飯吃什么發(fā)愁,同樣的,也有很多人為每天拉不出來而發(fā)愁。呵呵,其實吃的下并且順利的拉的出來是比較理想的代謝方式。便秘真的是讓很多人都愁苦的一件事情,因為如果排便不好,您可能用再多的化妝品也會臉上蠟黃,注重身材卻小腹突出,甚至讓您的腹部還脹得難受。小編不嚇唬您,可能是腸道內(nèi)的宿便在作怪,那么怎樣才能夠排出宿便,讓每一天都很輕松呢?今天小編來和大家聊的話題就是在家如何排宿便,教您養(yǎng)成好習慣跟宿便說再見吧。

    一、蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    二、蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    三、松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘

    四、土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘

    五、豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘

    六、桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    宿便臉色蠟黃難受 六款食療偏方助你輕松解決宿便


    六款食療偏方助你輕松解決宿便

    很多人為每天三頓飯吃什么發(fā)愁,同樣的,也有很多人為每天拉不出來而發(fā)愁。呵呵,其實吃的下并且順利的拉的出來是比較理想的代謝方式。便秘真的是讓很多人都愁苦的一件事情,因為如果排便不好,您可能用再多的化妝品也會臉上蠟黃,注重身材卻小腹突出,甚至讓您的腹部還脹得難受。小編不嚇唬您,可能是腸道內(nèi)的宿便在作怪,那么怎樣才能夠排出宿便,讓每一天都很輕松呢?今天小編來和大家聊的話題就是在家如何排宿便,教您養(yǎng)成好習慣跟宿便說再見吧。

    一、蜂蜜香油湯

    原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

    做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

    用法:每日晨起服食。

    功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

    二、蘇麻粥

    原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

    做法:上述三種原料共煮粥。

    用法:早晚各服食一小碗。

    功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

    三、松子仁糖

    原料:白砂糖500克,松子仁200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:潤腸通便,用于腸燥便秘

    四、土豆蜜膏

    原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

    做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;穑?,裝瓶備用。

    用法:每次服用10毫升,每日2次。

    功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘

    五、豬油蜜膏

    原料:豬油、蜂蜜各100克。

    做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

    用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

    功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘

    六、桑椹糖

    原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

    做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

    用法:每次適量,每日2次。

    功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

    清宿便排腸毒潤腸道的食物


    在過年這段時間,我們每天都大魚大肉的吃,可能會導致我們體內(nèi)存在的廢棄物積累太多,所以我們建議大家可以食用一些清宿便排腸毒潤腸道的食物來清楚體內(nèi)的垃圾。我們在生活中想要清宿便排腸毒潤腸道可以通過食用西芹以及地瓜、燕麥等食物,這些食物可以很好的促進排便。

    推薦一:燕麥

    燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?

    推薦二:西芹

    西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。

    推薦三:地瓜

    地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。

    推薦四:蘋果

    蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。

    推薦五:香菇

    蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!

    推薦六:白蘿卜

    生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

    推薦七:韭菜

    含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結(jié)。

    推薦八:玉米

    玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干凈了,小腹自然也就跟著平坦啰!

    推薦九:泡菜

    又酸又辣的泡菜是許多人的最愛,尤其是韓國泡菜,腌制過程中使用生姜與辣椒,不但能燃脂美肌,其中的乳酸菌更能讓你排便通暢,當成開胃菜最合適。

    這篇文章介紹的清宿便排腸毒潤腸道的食物,我們建議大家可以多吃一些,特別是過年食用太多油膩食物的你們。我們都知道體內(nèi)廢棄物積累太多會加重我們身體運行的負擔,所以我們適當?shù)呐疟憧梢詭椭覀儨p輕廢棄物帶來的包袱。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《清宿便最有效的方法 中醫(yī)6個偏方干掉它》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/zhongyiyangshengxiaopianfang/">中醫(yī)養(yǎng)生小偏方”專題。

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