女人怎樣延緩衰老 延緩衰老的6條金科玉律
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人怎樣延緩衰老 延緩衰老的6條金科玉律”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女人怎樣延緩衰老 延緩衰老的6條金科玉律
1.放棄節(jié)食
節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
2.自己下廚
讓烹飪變成一種樂趣。想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測(cè)，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制?？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3.每晚補(bǔ)充維生素A
當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽(yáng)光會(huì)破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。
4.雙倍補(bǔ)充維生素D
如果說(shuō)你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來(lái)補(bǔ)充。
5.只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠每天減少30%的食量所換來(lái)的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
6.糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來(lái)。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
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一、健康生活遠(yuǎn)離疾病
女人延緩衰老的方法是什么？女性朋友們每天都需要800克鈣質(zhì)，含有豐富鈣質(zhì)的食物有奶制品、干果、椰菜、菠菜等，另外熱牛奶、咖啡中也含有大量鈣質(zhì)，建議女性朋友們經(jīng)常食用這些食物補(bǔ)充鈣質(zhì)延緩衰老。
保持規(guī)律的性生活可以將早逝的可能性降低36%。
經(jīng)常大笑，保持愉快的心情可以增強(qiáng)抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量25%。
二、美白保養(yǎng)雙管齊下
愛美麗是每個(gè)人的天性，女人延緩衰老的方法是什么，如何維持年輕的肌膚和容貌？想要肌膚變白皙，就要加強(qiáng)美白和防曬兩個(gè)方面，雙管齊下才可以在2～3個(gè)月之內(nèi)看到明顯的美白效果。專家介紹說(shuō)美白肌膚的機(jī)轉(zhuǎn)大多數(shù)是透過有效的美白成分來(lái)抵抗黑色素新生并代謝生成斑點(diǎn)。防曬就像是一層保護(hù)傘，牢牢地保護(hù)著我們的肌膚，防止紫外線傷害較弱的肌膚，這樣的協(xié)同作用就像是一體的，對(duì)于美白肌膚，二者是不能分開的。
三、保持樂觀的態(tài)度勝過一切
如果你能夠做到保持積極的態(tài)度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會(huì)活得健康、活得快樂，并且可以讓你更年輕。
四、對(duì)抗皺紋人人有責(zé)
如果在你的前額上發(fā)現(xiàn)了很深的紋路，嘴邊也出現(xiàn)了皺紋，眼睛下方還有皺紋，再者你已經(jīng)不是一名陽(yáng)光女郎，那么你很可能是一位隱秘性愛皺眉者?，F(xiàn)在就來(lái)檢查一下自己的表情吧，看看是不是一副滿腦門子官司的樣子，愁眉苦臉的。如果正是如此，那么開始試著努力改變吧，試著去放松自己的心情和精神，可以先在鏡子前練習(xí)下，隨著深呼吸和放平肩膀，使皺紋慢慢消失掉。
五、做好防曬讓你更年輕
不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對(duì)陽(yáng)光紫外線照射的損傷，以及對(duì)極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會(huì)泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。
如果你想更好的保護(hù)肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會(huì)把涂上去的防曬霜擦下來(lái)。
這五點(diǎn)就是今天向大家介紹的女人延緩衰老的方法，想抗擊衰老就要從各個(gè)方面進(jìn)行，全面呵護(hù)自己。
目錄
第一章：女人身體衰老5大信號(hào)
第二章：能幫助你延緩衰老的7個(gè)小妙方
第三章：11個(gè)壞習(xí)慣讓女人老的飛快
編者按：女人那么的愛美，那么的害怕衰老，怎么能錯(cuò)過身體里的衰老信號(hào)呢？出現(xiàn)這些現(xiàn)象的女人要注意了，趕緊來(lái)看看小編為你盤點(diǎn)是延緩衰老秘方吧，對(duì)你絕對(duì)有效哦。
揭秘女人身體衰老5大信號(hào)
衰老信號(hào)一、身體干皮面積變大了！
原來(lái)只是小腿干，因?yàn)樾⊥鹊挠婀鞘侨硇玛惔x最不旺的地方，油分少很容易變干，但是現(xiàn)在慢慢變得大腿、臀、手臂都很干，以前夏天不涂身體乳絕對(duì)沒問題，現(xiàn)在沒戲了。
衰老信號(hào)二、蝴蝶袖找上門！
別管大臂粗細(xì)，但至少飽滿緊致，現(xiàn)在一抬胳膊總有塊肉垂下來(lái)，這就是蝴蝶袖？
衰老信號(hào)三、手臂大腿顏色又暗又不均勻了！
你可以留心注意一下，即使是沒有被太陽(yáng)直射過，手臂和大腿的顏色看起來(lái)很不均勻，很暗沉，毫無(wú)光澤。這也是身體新陳代謝緩慢、色素沉淀在身體里的結(jié)果哦。
衰老信號(hào)四、臀線到底去哪了？
原來(lái)臀是臀，腿是腿，即使不夠渾圓挺翹，但至少輪廓分明，現(xiàn)在大腿和臀部就快連到一起了，臀線很不明晰，臀位也感覺有些外擴(kuò)。
衰老信號(hào)五、胸并不是下垂，而是真的松了！
女人胸口的皮膚好像是一個(gè)天然內(nèi)衣，它的緊致度直接關(guān)系到胸部形狀，因?yàn)槭栌诒ｐB(yǎng)，那塊皮膚變松了，自然導(dǎo)致胸跟著松垮下垂。
能幫助你延緩衰老的7個(gè)小妙方
每周吃一次魚：
魚是公認(rèn)的益壽食品。魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
避免墮胎：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來(lái)了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正常活動(dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
喊走壓力：
當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時(shí)候，一定要找個(gè)情緒的突破口來(lái)宣泄一下，達(dá)到內(nèi)心的平衡。有一種喊叫療法，在環(huán)境許可的情況下，盡情地喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。
常去健身房：
健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
果汁讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
11個(gè)壞習(xí)慣讓女人老的飛快
1.不要太瘦
沒錯(cuò)！太瘦可不好！
皮膚科醫(yī)生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗p盧波說(shuō)：臉部脂肪太少的話會(huì)看起來(lái)皮膚松弛、面容憔悴衰老。
體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重反復(fù)增加和減少會(huì)拉伸皮膚并使它過于松弛。
皮膚保養(yǎng)大法：
保持健康的體重，適當(dāng)飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)師、《美容飲食》的作者麗莎德雷亞說(shuō)：研究表明，合理飲食可以由內(nèi)而外提升你的形象。她推薦的食物包括：野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥。柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽(yáng)光直射對(duì)肌膚的損傷。
2.別揉眼睛
皮膚學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士、《美麗肌膚圖鑒》編者、紐約門特克萊的影像皮膚學(xué)研究所所長(zhǎng)吉寧道妮說(shuō)：拉、拽、揉眼睛周圍嬌嫩的皮膚會(huì)讓其變黑。
因?yàn)樵谒ダ系耐瑫r(shí)，色素也會(huì)產(chǎn)生沉積變化，這能讓你看上去更老。
皮膚保養(yǎng)大法：
如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫(yī)生，診斷一下有沒有過敏，將這種癥狀盡快治愈。
還有一點(diǎn)，化妝或戴隱形眼鏡的時(shí)候，小心觸碰眼睛周圍的肌膚，可以預(yù)防色素沉淀問題。
3.保證睡眠
睡眠對(duì)于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。
醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特格拉芙說(shuō)：深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會(huì)讓你看上去更年輕。
皮膚保養(yǎng)大法：
要獲得充足睡眠的話，請(qǐng)謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：
將第二天起床時(shí)間往前推算7至8小時(shí)上床睡覺，保持睡眠時(shí)間固定。
臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時(shí)就把電視或電腦關(guān)閉，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的燈光會(huì)降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營(yíng)造一個(gè)柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。
4.不要側(cè)睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會(huì)有害健康。
盧波說(shuō)：如果每晚八小時(shí)都把臉壓在枕頭里睡覺，日積月累，皮膚質(zhì)量會(huì)大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：
練習(xí)平躺著睡覺，一旦醒來(lái)發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢(shì)一定要馬上翻過身來(lái)
盧波說(shuō)：平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。
5.使用正確的去皺產(chǎn)品
使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來(lái)提高皮膚質(zhì)量無(wú)可厚非，但不要浪費(fèi)錢去使用清潔品。
醫(yī)學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪安格拉瑟教授說(shuō)：許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時(shí)間也不夠長(zhǎng)，根本達(dá)不到去皺目的。
皮膚保養(yǎng)大法：
使用最普通的溫和清潔品，洗完臉之后涂上抗衰老的乳液，保持一段時(shí)間使得其能深入皮膚起作用。
6.適當(dāng)減壓放松
如果一直胡思亂想、擔(dān)心這擔(dān)心那的話，你的身體會(huì)不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫(yī)學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫(yī)生艾米韋克斯勒說(shuō)：皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會(huì)破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。
而且，當(dāng)你的身體處于緊張狀態(tài)時(shí)，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)和氧氣將會(huì)進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長(zhǎng)期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：
找出一種能幫你放松的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經(jīng)常定期這么做。
做運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方式：運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來(lái)光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
7.不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實(shí)際上它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用來(lái)防止皮膚損傷。
格雷瑟說(shuō)：大多數(shù)的化妝品都防護(hù)UVB紫外線，但對(duì)UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、棕色斑點(diǎn)、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無(wú)法防護(hù)UVA，但為了要達(dá)到防護(hù)效果你還是需要涂上厚厚的化妝品。
皮膚保養(yǎng)大法：
在使用化妝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤(rùn)膚霜（標(biāo)簽上會(huì)寫）。
研究表明，我們?cè)谕磕ǚ罆袼臅r(shí)候，我們會(huì)漏掉一些小地方。
她說(shuō)：所以如果你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有涂到的地方補(bǔ)上防護(hù)了。
8.不要只注意皺紋
皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點(diǎn)和色素沉淀區(qū)域會(huì)讓你的臉看上去毫無(wú)生氣、老態(tài)龍鐘。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說(shuō)：事實(shí)上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實(shí)際年齡老十歲。
皮膚保養(yǎng)大法：
去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細(xì)胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。
某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對(duì)苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開處方才可買到。
不要忘了涂你的防曬霜。紫外線不光會(huì)引發(fā)更多的斑點(diǎn)，而且會(huì)讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點(diǎn)變得更深。
9.不要忽視你的脖子和雙手
我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預(yù)示衰老的身體部位。
事實(shí)上，2006年整容整形調(diào)查周刊的研究表明，手上有斑點(diǎn)和皺紋的女性被認(rèn)為比手上沒有斑點(diǎn)的女性要老。
皮膚保養(yǎng)大法：
在脖子和手背上涂一點(diǎn)抗衰老臉?biāo)?，別忘了一定要涂到每天都會(huì)被太陽(yáng)曬到的地方。
10.不要忘了戴墨鏡
道妮說(shuō)：長(zhǎng)期反復(fù)的瞇眼睛、大笑和皺眉會(huì)加深臉部皺紋。
而且，陽(yáng)光直射破壞把眼睛周圍的膠原蛋白，可能造成色素沉淀。
皮膚保養(yǎng)大法：
即使在冬天，也要戴著雙重紫外線保護(hù)的墨鏡，購(gòu)買時(shí)要注意標(biāo)簽上是否有紫外線涂層標(biāo)志。
11.別用肥皂洗臉
你的祖輩可能很信賴肥皂這種最簡(jiǎn)單的清潔用品，但它常常含有效果很強(qiáng)的去垢劑，這會(huì)把肌膚上正常的油脂抽走。
圣路易斯大學(xué)的格雷瑟教授說(shuō)：雖然干燥無(wú)油的肌膚不會(huì)新增皺紋，但它會(huì)讓已有的皺紋更加明顯；而且干燥肌膚無(wú)法保護(hù)自己不受細(xì)菌和病毒等抗原性物質(zhì)和刺激性物質(zhì)的侵襲。
含水肌膚看上去比較飽滿，所以皺紋也不那么明顯。
皮膚保養(yǎng)大法：
不含肥皂成分的清潔品洗臉，然后涂上潤(rùn)膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣可以由內(nèi)而外保持皮膚水分十足。
總結(jié)：隨著時(shí)間的推移年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)衰老是必然的現(xiàn)象，只是愛美的女人希望衰老來(lái)的晚一點(diǎn)，那就要從日常生活開始保養(yǎng)，要年輕美麗就要遠(yuǎn)離一些加速衰老的壞習(xí)慣。
睡眠無(wú)疑是最寶貴的保養(yǎng)時(shí)間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時(shí)間。接下來(lái)，跟我一起，在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，為大家介紹的是三個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問題再也不成困擾。
一、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
二、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
三、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
吃素是現(xiàn)代潮流，的確食素可以保持身體的健康，減少油脂的分布。但是延緩衰老好像跟吃素扯不上邊。
很多吃全素的女性，反而易出現(xiàn)肥胖、高血壓等癥狀，過早衰老。臺(tái)灣最近一項(xiàng)研究表明，這是因?yàn)樗齻兓忌狭诵玛惔x癥候群。它指的是因?yàn)椴徽５男玛惔x所引發(fā)的一連串合并癥。通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個(gè)判斷指標(biāo)中，出現(xiàn)3個(gè)高于標(biāo)準(zhǔn)，就代表可能已出現(xiàn)新陳代謝癥候群。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性長(zhǎng)期吃純素食，會(huì)使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。此外，長(zhǎng)期素食還會(huì)引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導(dǎo)致食欲不振；植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會(huì)加速女性的衰老。
皮膚干燥無(wú)光澤、月經(jīng)不調(diào)，脾氣易怒，這個(gè)時(shí)候女性應(yīng)該注意自己的卵巢是否出了問題，有人把卵巢比喻成女人的后花園，這才是女人抗衰老的中心。卵巢對(duì)女人有什么重要作用，卵巢對(duì)女人的重要性有哪些？女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？
卵巢對(duì)女人的重要性：
卵巢的主要功能是分泌女性激素，如雌激素、孕激素和雄激素等，在這些激素的作用下，女性的生殖器官和第二性特征的發(fā)育得以完成。
卵巢會(huì)產(chǎn)生卵子，卵子與精子結(jié)合，形成受精卵，從而形成新的生命。
通過卵巢的作用，可幫助女性保持姣好的面容、光潔的皮膚，標(biāo)準(zhǔn)的三圍等，而且還能幫助女人延緩衰老的進(jìn)程。
處于健康狀態(tài)下的卵巢，還能促進(jìn)女人身體的健康，分泌并調(diào)節(jié)雌性荷爾蒙，讓女人在夫妻生活中得到高質(zhì)量的享受。由此看來(lái)，卵巢對(duì)女性有非常重要的作用。
女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢
注意合理飲食：多吃些有保養(yǎng)卵巢功能的食物，如阿膠、黑芝麻、大棗等，而且這些食物也能在一定程度上防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：現(xiàn)在很多女性產(chǎn)后不堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，害怕會(huì)出乳房下垂。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)閳?jiān)持母乳喂養(yǎng)，通過嬰兒吮吸乳房，會(huì)加快對(duì)卵巢的刺激，能使卵巢分泌更多的性激素，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)和身材恢復(fù)都有幫助。
穴位按摩：女人可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，經(jīng)常按摩這些穴位，如三陰交、涌泉穴等，可用食指進(jìn)行按壓，每次10分鐘，每天3次，能在一定程度上起到保護(hù)卵巢的功效。
卵巢是女人非常重要的身體器官之一，女人應(yīng)加強(qiáng)對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
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