最有效的清宿便方法有哪些呢
養(yǎng)生的方法有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供最有效的清宿便方法有哪些呢，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
清理宿便是很多人都想要做的事情，因?yàn)轶w內(nèi)的宿便一直在里面的話是會(huì)加快身體的老化，還會(huì)加快身體的不健康，在這樣的狀態(tài)下人們合理的清宿便是非常重要的，宿便不及時(shí)清除的話一直留在體內(nèi)是很容易出問題的，很多人因?yàn)橛兴薇?，所以說患上了一些自己都想不到的疾病，那么最有效的清宿便方法有哪些?
清宿便偏方
1、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
3、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
4、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
5、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便。
雖然說這些方法都是最有效的清宿便方法，但是大家在用的時(shí)候必須要根據(jù)自己的實(shí)際情況來，很多人用了很多遍，但是還是沒有任何的治療效果，這個(gè)是因?yàn)槿藗冇玫臅r(shí)候不合理，或者就是由于疾病太嚴(yán)重了，食物控制不了的，那么在這樣的情況下就要合理用藥了。
yS630.Com相關(guān)推薦
腸道堆積毒素過多，對(duì)身體健康也是不利的，所以在日常生活中我們也要注意了解一些正確的清除腸道排出宿便的方法，飲食方法比較有效，空腹喝冰牛奶或者是吃黑木耳都有一定的清腸道作用。
1、空腹時(shí)喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩 黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4.、每天不忘吃蘋果 蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會(huì)很明顯。
很多肥胖的朋友們或是剛剛產(chǎn)后的媽媽們，都是需要一個(gè)排宿便的過程，上的話只為了更好的能減肥，而且能更好的讓自己的身體，漸漸地瘦下來，那么接下來的文章當(dāng)中我們，就來一起了解一下，排宿便清腸道的方法是怎樣的。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。
上面的文章當(dāng)中我們了解到了排宿便清腸的方法，方法不僅僅是非常簡單，而且受到了大家的熱烈歡迎，在生活當(dāng)中，大家可以根據(jù)，以上介紹的方法來進(jìn)行健康的瘦身。
我們一聽到清腸宿便就認(rèn)為是排毒的意思，其實(shí)這是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內(nèi)部分毒素(如糞便)，但無法調(diào)理內(nèi)分泌，化解、排出臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素。但是日常生活中我們也是可以先進(jìn)行清腸宿便的。
那什么才是真正的排毒產(chǎn)品?專家指出：真正的“排毒”產(chǎn)品應(yīng)具有“排、解、調(diào)、補(bǔ)”四法一體的功能，可系統(tǒng)、全面對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)理。
排：所謂排，也就是通。中醫(yī)對(duì)通排的解釋被比較系統(tǒng)的總結(jié)始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結(jié)為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質(zhì)吐出來;所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之藥物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀(jì)對(duì)臃腫不適或邪毒內(nèi)侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會(huì)使用，通排之法對(duì)治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。
解：人體攝取食物是對(duì)與外界發(fā)生物質(zhì)交換重要的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫(yī)講究化解體內(nèi)毒素。比如云南特產(chǎn)小紅參、青陽參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻(xiàn)記載其有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、解毒止痛、疏風(fēng)透疹等功效。把云南特產(chǎn)小紅參、青陽參入藥，能使其很好地發(fā)揮這兩味藥的“解毒”功能，達(dá)到中和與化解體內(nèi)毒素之功效。
調(diào)：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是不科學(xué)的。排毒產(chǎn)品處方中加入增加腸胃動(dòng)力的白術(shù)和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時(shí)增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。排毒產(chǎn)品應(yīng)講究排調(diào)結(jié)合，排是手段，調(diào)是目的。把人的身體狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，這才是一種相對(duì)科學(xué)、完善、負(fù)責(zé)任的“排毒”。
補(bǔ)：什么樣的排才能讓人放心?簡單地說：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產(chǎn)品中應(yīng)添加西洋參、肉蓯蓉等補(bǔ)益成分，真正做到“通不致虛、補(bǔ)不留邪”，才能排出毒素，一身輕松!
上面是一些關(guān)于清腸宿便的一些方法，清腸宿便雖然不能徹底解除人體內(nèi)的毒素，但是也是可以一定程度上調(diào)理人體的氣血流通以及調(diào)整內(nèi)分泌的。
?
其實(shí)每個(gè)人身體里面都是有宿便的，只是宿便的多少不一，所以說很多輕微的患者是不容易發(fā)覺的，也不知道宿便是什么，其實(shí)宿便就是留在我們體內(nèi)的毒素，是會(huì)對(duì)我們的身體引起很多不利的現(xiàn)象，甚至是一些對(duì)身體健康不利的疾病，去宿便有很多改善方法，大家可以先準(zhǔn)備，然后酌情處理，那么去宿便的方法有哪些?
一、準(zhǔn)備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
二、過程：
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就緒，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
去宿便的時(shí)候其實(shí)這些過程和方法都是很簡單的，大家可以試試，讓自己簡單的清除宿便，不是非常復(fù)雜的方法是大家都適用的，而清除宿便期間合理飲食也是非常關(guān)鍵的一步，期間的飲食必須要多清淡一些，只要清淡的食物吃進(jìn)肚子里面才更容易消化，也不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)宿便的清除也是有幫助的。
由于生活習(xí)慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘會(huì)使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會(huì)對(duì)我們身體的排毒造成影響。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｖ?，可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。
一: 喝鹽水清腸道
1: 清腸準(zhǔn)備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
2: 清腸過程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
二: 清腸排宿便的四款中醫(yī)偏方
1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
三: 清除體內(nèi)的宿便也會(huì)讓們整個(gè)人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進(jìn)行試一試。
清除腸道就相當(dāng)于是給腸道排毒，如果我們的皮膚有毒素，那么就會(huì)有很多癥狀表現(xiàn)的，而如果我們的腸道有毒素了，在沒有排除來的情況下也是會(huì)有很多身體變化反映的，并且腸道有毒素不清理干凈的話還會(huì)誘發(fā)很多對(duì)身體不利的疾病，甚至有的人會(huì)因此便秘或者是給腸道添加負(fù)擔(dān)，那么快速清腸道，拍宿便的方法有哪些呢?
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
如果自己能夠用這些方法來快速的排除宿便的話，就可以得到很多好的效果，清除宿便的時(shí)候是必須要合理的安排好自己的飲食，多吃清淡的食物，從而避免油膩呀，還有一些過度辛辣刺激的食物呀，都是不能吃的，大家要記住了，這樣的食物即使健康了也不要吃太多了。
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機(jī)等，很容易引起便秘的情況。便秘會(huì)導(dǎo)致宿便長期囤積在腸胃中，不僅會(huì)引起小肚腩等問題，還會(huì)造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
宿便是很多疾病的根源，有很多疾病都是從宿便開始的，所以說清除宿便是我們必須要做的事情，如果將宿便一直留著，不及時(shí)做清理準(zhǔn)備的話，那么宿便會(huì)在體內(nèi)越來越大，甚至還會(huì)超標(biāo)，這樣的情況下還不及時(shí)處理的話，那么宿便是會(huì)危害到我們身體的健康，導(dǎo)致長期便秘，身體過度肥胖，那么清除宿便最快的方法有哪些呢?
1.摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
動(dòng)作二：風(fēng)吹樹式
2.風(fēng)吹樹式：
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。
動(dòng)作三：腰部旋轉(zhuǎn)式
3.腰部旋轉(zhuǎn)式：
直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
其實(shí)清除宿便的時(shí)候沒有我們想象的那樣困難，只要大家記住了幾個(gè)秘訣和方法，那么清楚宿便是很快的，而在清除宿便的時(shí)候自己的飲食合理安排好也是必要的，不要讓自己吃一些會(huì)對(duì)自己的腸胃有負(fù)擔(dān)的食物，這樣加重了腸胃負(fù)擔(dān)的話很容易讓宿便積累。
我身邊有一些朋友經(jīng)常一個(gè)禮拜才拉一次大便，其實(shí)這是非常不正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇蟊阍谌梭w中停留的時(shí)候越長就會(huì)越難排泄出來，毒素就會(huì)進(jìn)一步會(huì)身體所吸收，從而造成對(duì)健康的影響，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有認(rèn)真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細(xì)看一下這篇文章了。
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢(shì)，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
一、清腸
①機(jī)械療法：機(jī)械療法比較痛苦;
②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒;
③食物療法：最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。
二、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇你喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三、保持愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
以上就是排宿便的方法，大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了，人才會(huì)變得輕松暢快。清理宿便，對(duì)人的氣色、口臭等都有所改變，同時(shí)也能緩解腸道脂肪的堆積，減小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，還有助于預(yù)防大腸的癌變，對(duì)人體健康有很大的幫助。
宿便其實(shí)就是胃里面的食物在肚子里面消化了一個(gè)晚上然后形成的那些排泄物，這種物質(zhì)是應(yīng)該盡快排出身體體外的，不然就會(huì)導(dǎo)致一些不好的后果出現(xiàn)，排宿便的方法有很多，其中就包括了藥物療法的這種治療方式，但是很多人不知道它的具體藥物，那么吃什么藥排宿便最有效呢？
西藥治療便秘：
容積型瀉劑：臨床上常用的西藥類瀉劑，患者在使用后可增加大便的體積，同時(shí)就能夠增強(qiáng)糞便對(duì)腸道刺激，目前常用的此類藥劑主要有羧甲纖維素鈉、乳果糖、以及山梨醇、甘露醇、鹽類瀉劑等等。潤滑性瀉劑：
這是比較常用的西藥，因?yàn)檫@些藥物在腸道時(shí)不被人體所吸收，但同時(shí)又會(huì)妨礙水分的吸收，因此具有潤滑腸壁、軟化糞便作用與功效，目前比較常用的西藥有液體石蠟和甘油等等。中成藥治療便秘：
麻仁潤腸丸。我國中醫(yī)認(rèn)為在平時(shí)喜歡吃辛辣、口味比較厚重的人群，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃積熱，如果不及時(shí)治療也常常會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，腹部脹滿，同時(shí)還常常會(huì)伴隨著舌紅苔干黃，心煩失眠的癥狀，此藥物具有清熱、潤腸通便功效和作用，能夠幫助患者恢復(fù)健康。木香檳榔丸
。如果患者是消化不良伴便秘的情況，那么多數(shù)是屬于腸道氣滯型便秘癥狀，在平時(shí)患者會(huì)覺得便意頻頻，大便不痛快，還常常會(huì)伴隨著噯氣、肚子脹、以及腸鳴屁多的癥狀，用木香檳榔丸治療效果比較明顯。平時(shí)對(duì)飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點(diǎn)的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴于藥品；同時(shí)還要注意自己的做息時(shí)間如非必要不要熬夜，早點(diǎn)睡；平時(shí)也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便，也可以口服6合維生素治療。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
宿便對(duì)于健康是危害比較嚴(yán)重的，如果長期宿便對(duì)自己身體有危害，那么就意味著自己將來的身體，會(huì)越來越差，在此小編為很多因宿便對(duì)自己身體造成嚴(yán)重危害的一些患者，介紹了喝鹽水清宿便過程有哪些，很多有宿便的一些患者，可以全面地掌握了解。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。小編試著做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
被宿便折磨的一些患者，可以對(duì)小編介紹的喝鹽水清宿便過程有哪些全面的掌握?只要你掌握了這種方法，經(jīng)常地保持這種方法來清除自己的宿便，不但能盡快的清除自己的宿便，同時(shí)通過清除宿便后，不但保證了健康，同時(shí)也擁有了健康的皮膚。
