紅薯在中午吃對(duì)身體最好
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本文導(dǎo)讀：總所周知，吃紅薯對(duì)身體是有很多好處的，但是再好的東西也要挑對(duì)時(shí)間吃才是最好的。
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等十余種微量元素，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出的 十大最佳蔬菜 冠軍，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也贊紅薯為 營(yíng)養(yǎng)最均衡食品 。
紅薯除具有減肥、抗癌等功效外，還可有效防止骨鈣流失。除了鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可維持體內(nèi)離子平衡，減緩因年齡增長(zhǎng)而造成的鈣質(zhì)流失。紅薯幾乎不含脂肪和膽固醇，同時(shí)又能有效阻止糖類變?yōu)橹?。此外，紅薯中含有大量膳食纖維，能降低腸道疾病發(fā)生率。
紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槌酝昙t薯后，其中所含鈣質(zhì)需在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午日光照射正好可促進(jìn)鈣吸收。午餐吃紅薯，鈣質(zhì)可在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
99藥劑師溫馨提示紅薯雖然好吃，但是不能再空腹的時(shí)候吃，一次也不要食用太多，以免消化不良。
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天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，散發(fā)著誘人香味的烤紅薯成了人們鐘愛(ài)的一種食物。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些你知道嗎？吃紅薯其實(shí)也有不少禁忌，下面讓小編為你解答。
“抗癌之王”——紅薯
紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效，也被成為“抗癌之王”。在日本國(guó)家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也一舉奪魁。癌細(xì)胞來(lái)自人體上皮細(xì)胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過(guò)程。
紅薯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以為人體供給大量的熱能，1千克紅薯可產(chǎn)熱量5317千焦，而1千克白面或大米產(chǎn)的熱量也只不過(guò)才14779千焦。更為奇妙的是，紅薯中所含的蛋白質(zhì)對(duì)米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃，可以提高主食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使人延年益壽。
明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。
秋冬烤紅薯不能帶皮吃
時(shí)下熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯雖好，但并不是每個(gè)人都適宜食用，除此之外，食用紅薯還有一些細(xì)節(jié)需要引起注意。
紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。專家說(shuō)，烤紅薯最好不要連皮吃，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，會(huì)引起中毒。
紅薯含有一種特殊的“氣化酶”，人吃后有時(shí)會(huì)發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象，因此在煮紅薯時(shí)，可以適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)蒸煮的時(shí)間，使紅薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，每次食用的量也不宜過(guò)多。食用后的紅薯在胃中會(huì)產(chǎn)生一定酸性，所以胃潰瘍及胃酸過(guò)多的患者不宜食用。
紅薯雖然可以當(dāng)成主食，但如果長(zhǎng)期把它當(dāng)成主食，可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。如果將紅薯搭配食用，則可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，做到膳食平衡。此外，紅薯最好中午食用。因?yàn)槌酝昙t薯后，紅薯中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。
蜂皇漿就是大家熟知的蜂王漿，平時(shí)人們吃蜂蜜比較多，但是吃蜂王漿就很少了，蜂王漿的產(chǎn)量非常低，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通的蜂蜜高很多，吃蜂王漿對(duì)身體非常好，比如能夠提高身體的免疫力，女性吃蜂王漿美容效果極佳，那么蜂王漿應(yīng)該什么時(shí)候吃呢？
第一、蜂王漿什么時(shí)間吃最好
蜂王漿是天然物質(zhì)，可直接食用并被人體吸收。
一般早、晚各一次，每次3-5克，空腹服用效果更佳。舌下含服，或用溫開(kāi)水送服，切勿加熱食用。因?yàn)轱埱翱崭狗每梢宰尫渫鯘{中的蛋白質(zhì)和多肽等大分子成分易被消化、分解和吸收，也便于蜂王漿里其他各種小分子成分更快、更充分地被吸收。
第二、蜂王漿直接食用的方法。
很多人接受不了，因?yàn)榉渫鯘{中含有一種王漿酸，吃起來(lái)有一種辛辣怪怪的味道，許多人第一次接觸蜂王漿，就是因?yàn)檫@種味道而留下了不好的印象。實(shí)際上這些超級(jí)營(yíng)養(yǎng)品味道都好不到哪里去，“液體黃金”蜂王漿是這樣，野山參的味道也是這樣的，很不好聞，很不好吃，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的。
第三、兌蜜服用法：
將蜂王漿和以1∶3或1∶5(蜂蜜比例大，以掩蓋蜂王漿的味道，吃起來(lái)又甜又有營(yíng)養(yǎng)，有利于保存)調(diào)勻成蜂王漿蜜服用，每次20-30g。
第四、最好將積安堂春蜂王漿放入口中含服。
慢慢咽下，使人體充分吸收。不可用熱開(kāi)水沖服，否則會(huì)大量營(yíng)養(yǎng)成分遇熱損失。如不適應(yīng)蜂王漿的味道，可用蜂蜜2份，鮮蜂王漿1份混合后用溫開(kāi)水沖服，與積安堂洋槐蜂蜜或是蜂花粉同時(shí)食用也行，但最好是單獨(dú)食用。
第五、蜂王漿的口感特殊，為改善口感和使?fàn)I養(yǎng)更全面、品質(zhì)更穩(wěn)定。
可配制成王漿蜜食用，取蜂王漿20克，加水2000克，配制成1：100的溶液，配制的王漿蜜不用時(shí)可放在冰箱的冷藏室保存。每日口服2次，長(zhǎng)期飲用可滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健身益智，適用于病后體虛，營(yíng)養(yǎng)不良者，尤宜于腦力勞動(dòng)者健腦強(qiáng)身用。
第六、蜂王漿食用時(shí)間：
一般是早餐前30分鐘到1小時(shí)，晚上入睡前30分鐘左右食用，早晚各一次，蜂皇漿性屬熱，上火的人或身體火性大的人要注意適量食用。
市場(chǎng)上綠茶的品類很多，不同地區(qū)所產(chǎn)的綠茶風(fēng)味不盡相同，所以我們應(yīng)該選擇適合自己的綠茶，以避免不必要的金錢浪費(fèi)。綠茶根據(jù)自己不同的品性，會(huì)有不同的保健效果。但是并不是說(shuō)某一種綠茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，只是它們有所差異，針對(duì)不同的人群。那么，哪種綠茶對(duì)身體最好呢?
1、綠茶防齲齒、清口臭
綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。
2、綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過(guò)程，如果過(guò)氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
3、綠茶降血脂
對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。
4、綠茶抗菌
研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。有研究表明茶多酚能清除機(jī)體內(nèi)過(guò)多的有害自由基，能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì)，從而保護(hù)和修復(fù)抗氧化系統(tǒng)，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫、對(duì)防癌、防衰老都有顯著效果。長(zhǎng)喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預(yù)防心腦血管疾病。
我們都知道，早飯是一天當(dāng)中最重要的一餐，但是因?yàn)樯习嗟娜嘶蛘呤菍?duì)于學(xué)生來(lái)講的話，都是沒(méi)有時(shí)間吃早飯，或者是匆匆的吃一下早飯，就要開(kāi)始他們就要開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)或者是工作，這樣的話對(duì)于補(bǔ)充身體里面的營(yíng)養(yǎng)的話是非常的不利的。那么我們?cè)谠缟系臅r(shí)候什么時(shí)間吃早飯是最好的呢?
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面對(duì)什么時(shí)間吃早餐最好這個(gè)問(wèn)題，肯定有不少的朋友會(huì)說(shuō)：早餐，早餐當(dāng)然是早晨吃了。這句沒(méi)錯(cuò)，但是你知道嗎?即使是在早晨吃，也有個(gè)時(shí)間問(wèn)題。如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于使勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂胃腸的蠕動(dòng)節(jié)奏。在睡眠過(guò)程中，人的消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸過(guò)中的食物，到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。
科學(xué)研究表明，人在夜間睡覺(jué)過(guò)程中，人體大部分器官都得到了充分的 休息，唯獨(dú)消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃和腸道中的食物，到凌晨 在真正進(jìn)入休息狀態(tài)。 如果人們吃早餐的時(shí)間過(guò)早，就會(huì)影響胃和腸道的休息，使消化器官長(zhǎng) 期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，打擾胃腸的蠕動(dòng)節(jié)奏。特別是老年人，胃，腸，胰 的消化酶的分泌減少，消化吸收及代謝功能下降。對(duì)了起的很早，又有晨 練習(xí)慣的人，起床后馬上吃早飯，勢(shì)必影響胃腸功能。所以吃早餐的時(shí)間 在7:00——8:00之間是最佳的時(shí)間段，起床后，應(yīng)先喝點(diǎn)水，再吃早餐。
很多老年人在平時(shí)的話早上可能會(huì)起的比較早，這個(gè)時(shí)候不能馬上進(jìn)行吃早餐，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的消化系統(tǒng)或者是新陳代謝是比較低的，如果馬上進(jìn)行吃早餐的話，可能會(huì)影響腸胃的消化功能，所以最好的話要根據(jù)以上的這些內(nèi)容來(lái)定吃早餐的最佳時(shí)間。
水果是日常生活中不可缺少的一部分，很多人喜歡在飯后吃水果，水果中富含的維生素是對(duì)人體有很好的幫助。但是在食用水果的同時(shí)，也要注意水果是否已經(jīng)成熟，很多水果尚未成熟是不可以食用的。那么，榴蓮是什么時(shí)候成熟的？榴蓮成熟的季節(jié)是什么？什么時(shí)候吃榴蓮最好？
榴蓮什么季節(jié)吃最好
因?yàn)榱裆徱K年高溫的氣候才能生長(zhǎng)結(jié)實(shí)，即使在赤道地區(qū)，海拔600m以上的高地，由于氣溫下降，也不能種植榴蓮或不能結(jié)果。成熟的季節(jié)是在每年的得注意的是，6、7月份，上市季節(jié)在每年9～12月，其他月份也有生產(chǎn)。所以，6、7月份的榴蓮才是最好吃的。
其實(shí)，一個(gè)榴蓮是否可口，除關(guān)系到品種、產(chǎn)地、氣候、施肥及摘采時(shí)間外，適時(shí)剖開(kāi)取食也極為重要。尚未成熟即剖食，榴蓮肉硬而淡，味同嚼蠟，便不會(huì)好吃。用小竹條輕敲榴蓮，聽(tīng)其聲音，以辨別成熟程度，同時(shí)以嗅聞的方法決定是否可以剖開(kāi)。榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認(rèn)為其臭如貓屎，有的人認(rèn)為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
榴蓮什么時(shí)候吃最好
榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，暖和身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和纖維素，另外還含有維生素A，維生素B，維生素C，維生素E，葉酸，煙酸，無(wú)機(jī)元素鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、硒等，是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶，可以促進(jìn)藥物對(duì)病灶的滲透，具有消炎和抗水腫、改善血液循環(huán)的作用。
俗話說(shuō)：“早上吃榴蓮賽黃金！中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅！”所以，早上吃榴蓮是最好的。
可見(jiàn)，六七月份的榴蓮是最好吃的，什么時(shí)候吃榴蓮最好，當(dāng)然是早上吃榴蓮最好。不過(guò)在吃榴蓮的時(shí)候要注意，體質(zhì)熱的人盡量少吃或者不要吃太多榴蓮，否則很容易上火；在吃榴蓮的時(shí)候最好喝一點(diǎn)鹽水或者配上西瓜和梨一起吃，這樣才不會(huì)容易上火。
榆錢性平，味甘，微辛，入肺、脾、心經(jīng)。具有健脾安神、清心降火、止咳化痰、清熱利水、殺蟲(chóng)消腫之功效。對(duì)失眠、食欲不振、小便不利、水腫等都能起到明顯的治療作用。今天我們就給大家介紹怎么吃榆錢對(duì)身體最好，有需要的朋友可以來(lái)了解這些健康飲食知識(shí)哦。
生吃
將剛采下來(lái)的榆錢洗凈，加入白糖，味道鮮嫩脆甜，別具風(fēng)味。若喜吃咸食，可放入鹽、醬油、香醋、辣椒油、蔥花、芫荽等作料。
煮粥
將蔥花或蒜苗炒后加水燒開(kāi)，用大米或小米煮粥，米將熟時(shí)放入洗凈的榆錢繼續(xù)煮5~8分鐘，加適量調(diào)料即成。榆錢粥吃起來(lái)滑潤(rùn)噴香，味美無(wú)窮。宋代大文學(xué)家歐陽(yáng)修吃罷榆錢粥后，就留下了“杯盤粉粥春光冷，池館榆錢夜雨新”的詩(shī)句。
籠蒸
先將榆錢洗凈，拌以玉米面或白面做成窩頭，然后上籠蒸半小時(shí)即可起鍋?；?qū)⑾磧舻挠苠X拌上面粉，攪拌均勻，直接上籠蒸熟，再放入調(diào)料。
做餡
將榆錢洗凈、切碎，加蝦仁、肉或雞蛋調(diào)勻后，包水餃，蒸包子，卷煎餅都可以，味道清鮮爽口。
榆錢粥
取榆錢100克，大米250克，蔥花及調(diào)料適量。將炒鍋內(nèi)放油(色拉油佳)，加火燒熱，以蔥花熗鍋，加水燒沸，放入大米煮至米飯黏稠，而后放入榆錢、調(diào)料，煮5~8分鐘即成。
此款口感滑潤(rùn)清香，有健脾和胃，清心安神之功，體虛納差、煩躁失眠患者食之尤佳。特別提醒：胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者慎食。
雖然說(shuō)紅薯湯是一道非常簡(jiǎn)單的湯，不過(guò)紅薯湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，紅薯湯里面含有豐富的膳食下文，經(jīng)常喝紅薯湯可以起到提高人體免疫力和預(yù)防癌癥的功效，此外紅薯湯還有抗衰老和減肥的好處呢，所以紅薯湯受到了大家的喜愛(ài)，那么孕婦是不是也可以喝紅薯湯的呢？
紅薯，又有白薯、甘薯番薯、山芋、地瓜等名稱。它不但在我國(guó)種植和食用很廣泛，而且在世界上是被公認(rèn)的價(jià)廉味美、糧菜兼用、老少咸宜的健身長(zhǎng)壽食品。它含有較多的淀粉和纖維素，人食入后，能在腸內(nèi)大量吸收水分，增加糞便體積，不僅能夠預(yù)防便秘，減少腸癌的發(fā)生，還有助于防止血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病發(fā)生。
做法一
就是紅薯洗凈、削皮，切成兩三厘米厚的薄片，放入高壓鍋，不用任何調(diào)料，加水稍過(guò)紅薯片。高壓鍋?lái)憥紫潞笥眯』鹪僦髱追昼?，即可?/p>
紅薯湯潤(rùn)膚
入秋季后，天氣干燥。人容易出現(xiàn)陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動(dòng)緩慢的人很易發(fā)生便秘。因此，大家平時(shí)應(yīng)多吃 滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾健胃的食品，如紅薯。紅薯性平味甘，入脾、腎經(jīng);有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效。除了紅薯，紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
做法二
紅薯1個(gè)，去皮切絲，洋蔥1/4個(gè)，切小塊，海帶適量，切絲，口蘑切絲。鍋中燒開(kāi)水，將紅薯絲、洋蔥絲、口蘑絲、海帶絲倒入湯中煮沸，然后小火煮10分鐘，加入鹽、雞精、香油調(diào)味即可食用。這道湯能讓血行暢通，將能量輸送到血液中;而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了一道簡(jiǎn)單的湯，那就是紅薯湯了，我們知道紅薯湯不但好看而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝紅薯湯有益于我們的身體健康，孕婦在孕期喝紅薯湯是有好處的。
紅薯還被叫做甘薯、地瓜和番薯，因?yàn)榈貐^(qū)的不同所以才會(huì)有不同的名字，紅薯口感甜蜜軟糯、含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃紅薯對(duì)保護(hù)心臟、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防肺氣腫和糖尿病以及減肥都有比較好的效果;當(dāng)秋天的時(shí)候就是紅薯大量成熟的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候是吃紅薯最好的時(shí)候。
紅薯什么季節(jié)吃最好
最早有在七月下旬的，一般要到十一月份左右，其實(shí)并無(wú)一定的規(guī)則，收獲時(shí)也要預(yù)先挖取多株，以便決定是否已到成熟收獲之時(shí)。
如何挑選好的紅薯：
1、形狀和口味的選擇。紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長(zhǎng)，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈紅黃色，味甜可口;而白瓤紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或u蝦焐矸鄱啵笫旌筧砍拾咨兜撈鴝妗?篩葑隕砜諼督醒≡瘛/p
2、表面光滑、干凈、堅(jiān)硬發(fā)亮的，表面凹凸不平、有小黑洞的紅薯不新鮮，內(nèi)部有可能已經(jīng)腐爛，不要買。
吃紅薯要注意什么：
1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
2、紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過(guò)量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。
3、吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。
4、另外，紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
5、紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過(guò)其他膳食加以補(bǔ)充。
相信大家對(duì)于紅棗肯定是非常熟悉的吧，紅棗不但可以藥用而且也可以食用，紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃紅棗可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，紅棗有補(bǔ)血和提高人體免疫力等作用，常吃紅棗還能起到保肝護(hù)肝等效用呢，但是我們?cè)谑秤眉t棗是需要控制的，下文我們介紹一下一天吃幾個(gè)紅棗對(duì)身體最好。
控制好自己吃棗子的數(shù)量是很有必要的。棗子吃的太多反而會(huì)加大我們的器官的消化負(fù)擔(dān)，紅棗作為甜食，吃的太多會(huì)使我們的空腔和我們的消化道有了很多對(duì)于糖分分解的負(fù)擔(dān)，另外，我們要遵從滋補(bǔ)調(diào)理的理念，不能在一時(shí)間興起吃很多的紅棗來(lái)養(yǎng)身，這樣是不好也是不被提倡的。
那么對(duì)于我們?nèi)巳褐衅⑽副容^虛弱的人來(lái)說(shuō)，這種人對(duì)于棗子的攝入量應(yīng)該在正常的水平有所減少，而且，在進(jìn)補(bǔ)紅棗的同時(shí)，還應(yīng)該配合中藥的一起食用。而對(duì)于剛剛手術(shù)過(guò)后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦來(lái)講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個(gè)左右的紅棗相對(duì)來(lái)說(shuō)才是合適的。
因此，紅棗的每日所需的數(shù)量是因人而異的，我們沒(méi)有規(guī)定必須要怎么吃，所以各位朋友要根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況作參考來(lái)科學(xué)地吃紅棗。
說(shuō)到減壓，大家不約而同地把減壓對(duì)象對(duì)準(zhǔn)了在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演擔(dān)當(dāng)者的男人，新加坡專家為男人減壓出謀劃策，建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，有助減壓。
鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少了。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維生素C的流失，因此，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紅棗，我們知道紅棗不但可以食用而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃紅棗有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了一天吃幾個(gè)紅棗對(duì)身體最好。
核桃是大家都非常喜歡吃的一種堅(jiān)果，核桃不但外形很好看而且吃起來(lái)味道也是很不錯(cuò)的，核桃里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃核桃可以起到提高人體免疫力和抗衰老等功效，所以核桃受到了大家的喜歡，但是我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到吃核桃不能一次性吃太多，下文我們給大家介紹一下一天吃幾個(gè)核桃對(duì)身體最好。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，那就是核桃了，我們知道核桃不但美味而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃核桃有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了一天吃幾個(gè)核桃對(duì)身體最好。
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