【www.cndadi.net - 冬至男性養(yǎng)生】
在現代，人們都非常關注自身的健康，尤其是很多的男士也開始關注相關的話題了。那么對于在冬至這個時間，吃什么才能幫助男士養(yǎng)生呢?不要著急，今天小編就為男士介紹十種養(yǎng)生保健的食物，讓男士能夠通過食物獲得健康的身體哦!是不是很心動呢?
杏仁
其鈣含量是所有堅果之冠。它是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。
核桃
核桃這種堅果，對于保護人們的身體健康有著很大的幫助作用。核桃不僅能夠起到增強記憶力的作用的，還能夠幫助我們的抵抗衰老。對于男性來說，更突出應該是核桃補腎固精的作用。另外，核桃還可以起到潤肺止咳和順氣補血的作用。
栗子
有干果之王的美譽，是一種味美價廉的滋補良藥。栗子味甘、性溫，有補腎壯腰、健脾和胃、活血止血的功效，適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。但栗子一次不可多食哦!
榛子
有著獨特的保健功效。榛子性平，味甘，入脾、胃經，有調中，開胃，滋養(yǎng)氣血，明目的作用，尤其適合食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明的人。
花生
帶皮吃花生不僅更加美味，還能帶來更加顯著的養(yǎng)生功效哦!花生能夠幫助男士的養(yǎng)氣補血，還能夠改善男士的肌膚狀況。另外，花生中含有的豐富蛋白質，對于男性的身體健康也很有益處。長期吃花生，還可以降低心腦血管疾病的可能性哦!
餛飩
老北京有冬至餛飩夏至面的說法。冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。
餃子
諺云：十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。。為了是餃子味道鮮美，盡量少用油煎、炸等烹調方法，避免額外增加脂肪攝入。
釀酒
冬至時的水味最醇，用它釀的酒可久藏不壞，柔和爽口，回甜生津，后勁頗足。
姜母鴨
姜母鴨這種食物，很多男性應該都不是很良好吧!但是它對于男性的養(yǎng)生有著非常大的作用，是一種滋補作用十分顯著的食材。多吃姜母鴨，能夠起到疏肝潤肺、養(yǎng)胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等作用。感興趣的男性，可以嘗試一下哦!
年糕
冬至吃年糕，年年長高，圖個吉利。
冬至時陽氣初生，火力方微，飲食養(yǎng)生宜順應體內陽氣潛藏，飲食*味宜減咸增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。
結語：飲食養(yǎng)生是最方便有效的保健方式，在享受美食的同時還能達到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
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養(yǎng)生保健工作做好了，那么我們就可以可以更好地，預防和解決一些疾病的影響和傷害，但是應該選擇什么樣的方法，不見得所有的人都認識和了解，因此下面我們就去大家具體分析介紹一下冬至的一些養(yǎng)生保健方法，希望通過這些內容了解之后，大家都可以正確的利用這些養(yǎng)生方法。
1.冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
2.冬至出外要保暖
進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節(jié)，腳部保暖也應加強。
3.起居護養(yǎng)要適度
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗?！捌鹁佑谐?，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
以上就是關于冬至養(yǎng)生的一些方法和技巧，其實這些養(yǎng)生方法，都是生活中我們每個人都可以做到和了解到，不管是誰都要應該更加的注重我們的這些養(yǎng)生保健問題，而且也要注意多鍛煉，更好地提高身體的免疫能力。
豐水梨的營養(yǎng)價值
豐水梨，又稱“蜜父”、“玉乳”、“快果”、“宗果”等。豐水梨鮮甜可口，香脆多汁，是一種許多人喜愛吃的水果。豐水梨富含果糖、葡萄糖、蘋果酸和有機酸，并含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵，還有維生素A、B、C、D和E。此外還有胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)物質。所以，吃豐水梨可以健身治病。
營養(yǎng)成分
1豐水梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓；
2豐水梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用；
3豐水梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用；
4豐水梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀；
5豐水梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。
豐水梨的功效與作用
1豐水梨藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
2豐水梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
3豐水梨對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
4豐水梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
豐水梨的食用禁忌
1豐水梨梨性偏寒，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
2豐水梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。
3豐水梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。
4血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃豐水梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
5豐水梨含有糖量高，糖尿病者當慎。
6豐水梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。
7豐水梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。
8用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
天麻燉烏雞
原料：烏雞1只(約750g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節(jié)內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效，既能平肝熄風止痛，又能滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜安神，與烏雞等配合，補虛作用頗為明顯。
牛膝蹄筋
原料：牛膝10g，豬蹄筋10%，雞肉50%，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，紹酒30g，生姜10g，蔥10g，食鹽5g，清湯適量。
做法：將牛膝洗凈浸潤后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水適量，上籠蒸約4小時，待蹄筋酥軟時取出，再用冷水浸漂2小時，剝去外層筋膜，洗凈;火腿洗凈后，切成絲;蘑菇水發(fā)后，切成絲;生姜、蔥洗凈后，切成姜片、蔥段;將發(fā)脹后的蹄筋切成節(jié)，雞肉剁成2cm的方塊。將蹄筋、雞肉放入蒸碗內，把牛膝片擺在雞肉的面上，火腿絲和蘑菇絲調合勻后，撒在周圍;姜片、蔥段放人蒸碗中，再加胡椒粉、味精、紹酒、食鹽、清湯，調好湯味，灌人蒸碗中，上籠蒸約3小時，待蹄筋熟爛后，立即出籠，揀去姜片、蔥節(jié)，調味后即成。
功效：祛風濕，補肝腎，強筋骨。
天麻蒸鯉魚
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鮮鯉魚1條(1500g)，清湯、調料各適量。
做法：將鮮鯉魚去鱗、鰓和內臟，洗凈;將川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再將天麻放人泡過川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小時，撈出天麻置米飯上蒸透，切成片待用。將天麻片放人魚頭和魚腹部內，置盤中，然后放人蔥、生姜，加入適當清水后，上籠蒸約30分鐘，蒸好后，揀去蔥和生姜;另用水淀粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、香油燒開，勾芡，澆在天麻魚上即成。
功效：降壓去濕，祛風強腎。適于高血壓患者。
山藥魚片
原料：魚肉片400-600g，山藥20-30g，青蘿卜200g，蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法：山藥去皮洗凈壓成細末;魚肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽，打入1-2個雞蛋，拌勻后腌約20分鐘，投入熱油中炸熟;鍋中留少許油，燒熱后加入蔥絲、姜絲，拌炒片刻，加適量水，燒開后加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽，用小火燉約20分鐘，加胡椒粉和味精調味即成。
功效：防治性功能衰退。
蓮藕豬脊髓湯
原料：連骨豬脊髓500g，蓮藕250g，蔥段、姜片、料酒、精鹽各適量。
做法：將蓮藕洗凈，切成厚片;豬脊髓洗凈，入沸水中氽燙后撈出，瀝干水分。將豬脊髓與藕片同放入砂鍋，加適量清水，放入蔥段、姜片和料酒，用大火燒開后轉用小火慢燉約150分鐘至熟，撈去蔥段、姜片加入精鹽調味即可。
功效：滋陰補髓。適用于陳舊性腰肌勞損所導致的腰痛、腰膝酸軟、四肢乏力等癥的輔助食療。
蓮藕章魚湯
原料：蓮藕、章魚各250g，精鹽2g，香油少許。
做法：蓮藕洗凈切片，章魚加工整理，洗凈，切小塊。將蓮藕片放入砂鍋，加入適量清水，上火煮至斷生，再放入章魚塊，煮熟后加精鹽調味，淋人香油即可。
功效：有清血熱、降肝火。對高血壓癥有一定食療作用。
銀耳羅漢果煲雞湯
原料：銀耳40g，雞1只，羅漢果4個，南杏少許，紅蘿卜200g，姜2片，鹽適量。
做法：將銀耳洗凈，用清水浸透;雞剝好，去內臟，焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水人湯煲煲開后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時左右，加入調味料調味即可飲用。
功效：增強體質，延年益壽。
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