【www.cndadi.net - 冬至季節(jié)養(yǎng)生保健常識】
目錄：
第一章：生活保健 冬至應(yīng)該怎么養(yǎng)生
第二章：冬至怎樣養(yǎng)生
第三章：冬至養(yǎng)生 中醫(yī)專家教你四原則
第四章：冬至養(yǎng)生要護陰滋陽
第五章：冬至氣溫下降 防寒防病講策略
編者：
今天是冬至，是一年中適合的時節(jié)，那么這一時段人們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生工作呢？養(yǎng)生有什么原則可以遵循嗎？生活保健 冬至應(yīng)該怎么養(yǎng)生
中年養(yǎng)生的關(guān)鍵：
一、靜神少慮（即壯不競時，精神滅想）要求中年人
1.精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；
2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱；
3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過（《備急千金要方．道林養(yǎng)性》即養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳）
1.避免長期超負荷運轉(zhuǎn)防止過度勞累，積勞成疾；
2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序；
3.利用各種機會進行適當(dāng)運動，有句諺語冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。說明冬季鍛煉的重要性。
三、節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：壯而聲色有節(jié)者，強而壽）
1.欲不可縱
要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養(yǎng)生主論》曰：三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯，這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養(yǎng)血固精
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
