吃補藥不如吃紅豆 紅豆怎么吃補身體
蓮子紅豆春季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃補藥不如吃紅豆 紅豆怎么吃補身體”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導讀：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。中醫(yī)認為，吃補藥不如吃紅豆，那么紅豆怎么吃呢？
紅豆又名赤豆、赤小豆、紅小豆。紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為 飯豆 。它具有 律津液、利小便、消脹、除腫、止吐 的功能，被李時珍稱為 勺占之谷 。
紅豆營養(yǎng)成分
紅豆含有較多的皂角甙、膳食纖維、葉酸等成分。
紅豆藥用功效
（1）紅豆中的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫患者均有益。
（2）紅豆含有的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用。
（3）紅豆含有葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。
常吃紅豆有哪些好處
好處一：養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作 心之谷 ， 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
好處二：健脾胃
脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為 赤小豆 ，也有明顯的健脾胃功效。
好處三：消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
好處四：祛濕清熱
中醫(yī)看來，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。YS630.cOm
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如何挑選紅豆：吃紅豆前一定要仔細挑選一下，避免吃到爛豆，壞豆，那樣會壞肚子的，那么怎么挑選呢？要選擇顆粒飽滿、大小也比較均勻的，顏色是偏赤色的，還要聞一下味道，如果紅豆的味道發(fā)臭發(fā)酸那就不要吃了。
一、養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
二、祛濕清熱
中醫(yī)看來，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
三、健脾胃
脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
四、口感綿軟，自然的香甜
多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知，一向注重養(yǎng)生的女人們當然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。
五、紅豆瘦小腹
雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛？
紅豆的搭配：
紅豆可以與紅棗搭配來吃，可以起到很好的補鐵效果，進而有利于補血。紅豆還可以與薏米一起來吃，會起到通便利尿的作用，還可以使我們身體內(nèi)的毒素得以排除，幫助減輕身體水腫的癥狀。
湯圓是很多人喜愛吃的，湯圓的種類比較多，在對湯圓選擇的時候，也是要注意不能隨意的進行，那常見的湯圓就是黑芝麻湯圓，這樣的湯圓味道獨特，而且在制作上也是比較簡單，不過很多人也是很喜愛吃紅豆湯圓，這樣的湯圓在助消化上也是有著很好幫助，那紅豆湯圓怎么吃呢?
很多人對紅豆湯圓怎么吃并不是很了解，這樣的湯圓在吃的時候，都是可以直接煮就可以，不過在對它制作的時候，就需要準備一些食材，這樣制作才能夠順利進行。
紅豆湯圓的做法
材料：紅豆300克，糯米粉300克，冰糖160克，紅豆泥(紅豆沙)300克，陳皮1片，桂花醬1湯匙。
做法：
1.紅豆洗凈，用開水先浸一小時以上。
2.陳皮浸軟，刮去筋絡，洗凈。冰糖敲碎備用。
3.清水1.5升倒入煮鍋煮沸，放入紅豆和陳皮。旺火煮至水沸后轉(zhuǎn)中火燜煮。
4.糯米粉放到大盆里，加入適量涼開水，搋成粉團，再搓成直徑約3厘米的長條狀。把長條切成小粉團，大小須視乎包入的餡料多少而定。小粉團搓成小丸子，方便包入餡料。
5.豆沙切成小丸子。糯米粉丸子放在掌心，壓成圓形粉面皮，包入豆沙粒作餡，做成湯丸。
6.燒開一鍋水，湯丸放入沸水中，煮至浮在水面上，盛起候用。
7.紅豆煮至稀爛時，加入冰糖、湯圓和桂花醬即成。
以上就是對紅豆湯圓制作方法介紹，在對它制作的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是紅豆湯圓制作的時候，食材搭配要合理，而且對紅豆湯圓怎么吃上，也是可以根據(jù)自己的喜愛進行，蒸著、煮著都是不錯之選。
紅豆是一種非常滋補的豆類食材，這種豆類的營養(yǎng)價值非常高，幾乎和黃豆一樣不分伯仲，但是由于紅豆的產(chǎn)量很低，因此，紅豆流行的區(qū)域比較局限。紅豆可以用來補血，能夠快速補充氣血，對女性非常好，但是，紅豆怎么吃最補血呢？
1.補血紅豆飯
材料：大米150g，糯米80g，紅豆適量
做法：紅豆洗凈，用清水浸泡2-3小時，然后撈出放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，一直煮到豆子熟透即可。接著將大米、糯米放在一起淘洗干凈，放入電飯鍋中，再放入剛才煮好的紅豆，倒入煮紅豆的湯，加入1小匙食鹽，拌勻后蓋上蓋子，按下煮飯鍵，等待紅豆飯煮好就可以了。
2.紅豆紫米湯
材料：紅豆20g，紫米20g，蜂蜜適量
做法：將紅豆和紫米分別洗凈，用清水浸泡一夜。第二天將浸泡的水倒掉，重新加水注水，再以小火煮透即可。食用時可以加入適量蜂蜜調(diào)味。注意，紫米不容易消化，一次不宜食用過多。
3.紅綠百合羹
材料：紅豆20g，綠豆20g，百合20g，食鹽/糖適量
做法：將紅豆、綠豆、百合洗凈，分別用清水浸泡半小時。撈出瀝干水分，放入鍋中，重新加入適量清水，先用大火煮沸，再改小火煮至兩種豆子熟透。后加入適量食鹽或者糖調(diào)味，咸食甜食皆可。
4.紅豆薏仁湯
材料：薏仁20g，紅豆30g，冰糖適量
做法：將薏仁、紅豆洗凈，用水浸泡約半天，撈出瀝干備用。薏仁先放入鍋中，加水煮至半軟，再加入紅豆煮熟，后加入冰糖，煮至完全溶化后熄火，放涼即可食用。
紅豆薏米對人體來說一個很好的效果，特別是對于一些身體虛弱，脾胃出現(xiàn)問題的人來說，是一種很好的食物。紅豆薏米，對于解決身體上很多問題的很好的效果。當一些人在日常生活中，由于長時間的食用紅豆薏米這種東西，會導致身體出現(xiàn)一些負擔，反而出現(xiàn)一些副作用的產(chǎn)生。例如上火等現(xiàn)象。那么長期吃紅豆薏米對于身體來說會造成哪些影響呢？
長期喝紅豆薏米粥祛濕的人，你們別犯了4個錯誤
1 紅豆錯了
中醫(yī)里的“紅豆”，指的是赤小豆。紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕;從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。
2薏米錯了
薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出。越想祛濕，反而越濕。
3煮法錯了
赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時后再煮，否則營養(yǎng)很難出來，但很多人往往都是直接煮。
4“光祛濕，不健脾”錯了
上面剛講過脾與濕氣是對“好基友”，脾虛了，濕氣會加重;濕氣重，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。
“四宗罪”里，第四點尤其重要。為什么有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣?
很大的原因在于，本身濕氣已經(jīng)很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛。
“四神湯”
學會做“四神湯”，讓你越喝越健康
四神湯是發(fā)源于臺灣東部的小吃，因為使用了淮山、蓮子、茯苓、芡實為主要材料。用海爾施特勞斯純凈水，這四種藥材，在中藥里稱為“四臣子”，與閩南語的“四神”諧音，因此稱為“四神湯”。
“四神”都有補益脾陰、厚實腸胃的功能，可以治療消化不良、容易拉肚子，能吃不長肉、長不胖的人，且價格大眾，是瘦人增肥 食療佳品。加入豬肚一起煲，更有幫助消化之效。
四神湯藥材含有大量淀粉，單獨燉煮的話口感較澀，適合添加蛋白質(zhì)增加潤滑感。葷食者，除了可用豬肚搭配四神，還可加豬骨、豬小腸 、排骨等;而素食者，可加豆類制品一起煮粥或湯，比較容易消化。
由于后來漸漸加入薏米，所以現(xiàn)在一般的四神湯料，其實有5種藥材，也有的藥材店把芡實和薏米算一種，各配一半的分量。
四神湯是個性質(zhì)平和的藥膳，對于脾胃虛弱、食欲不振、容易腹瀉、免疫力差的人和幼兒發(fā)育不佳，有不錯的調(diào)理效果。
材料：
云苓(白茯苓)10克、干淮山15克、蓮子15克、薏米15克、芡實10克、蔥 4條、豬肚半個、姜 6片、水8碗
調(diào)味料：
米酒1碗、面粉適量、 油適量、醋適量、鹽適量
做法：(3-4人份)
1、豬肚沿上下兩孔用剪刀剪開攤平，放入洗水槽，倒入適量面粉、油和醋，反復揉搓，大約5分鐘，用清水沖凈，再重復一次;用刀內(nèi)外刮一次，以去除污物，用水洗凈;
2、煮一鍋水，加入3片姜、兩條蔥和半碗米酒，沸騰后放入豬肚，煮3~5分鐘至豬肚變硬，撈起;冷卻后，切成約2厘米粗的條狀備用;
3、把云苓、淮山、蓮子、薏米、芡實洗凈;蔥洗凈切段;
4、煮沸清水，放入豬肚、各種藥材、姜蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
補脾益氣，健胃止瀉。適于食欲不振、消化吸收不良、易腹瀉者，是瘦人增肥食療佳品。
注意事項
經(jīng)常便秘者不宜過多食用。孕婦忌吃哦~
紅豆是日常生活中比較常見的食材，不但富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還具有很好的祛濕、補血效果，因此備受人們的喜愛，尤其是用它制成的紅豆薏米粥更是深受人們的歡迎。可是的到底紅豆該怎么吃才能夠達到很好的補血效果呢？
一、補血紅豆飯
材料：大米150g，糯米80g，紅豆適量
做法：紅豆洗凈，用清水浸泡2-3小時，然后撈出放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，一直煮到豆子熟透即可。接著將大米、糯米放在一起淘洗干凈，放入電飯鍋中，再放入剛才煮好的紅豆，倒入煮紅豆的湯，加入1小匙食鹽，拌勻后蓋上蓋子，按下煮飯鍵，等待紅豆飯煮好就可以了。
二、紅豆紫米湯
材料：紅豆20g，紫米20g，蜂蜜適量
做法：將紅豆和紫米分別洗凈，用清水浸泡一夜。第二天將浸泡的水倒掉，重新加水注水，再以小火煮透即可。食用時可以加入適量蜂蜜調(diào)味。注意，紫米不容易消化，一次不宜食用過多。
三、紅綠百合羹
材料：紅豆20g，綠豆20g，百合20g，食鹽/糖適量
做法：將紅豆、綠豆、百合洗凈，分別用清水浸泡半小時。撈出瀝干水分，放入鍋中，重新加入適量清水，先用大火煮沸，再改小火煮至兩種豆子熟透。后加入適量食鹽或者糖調(diào)味，咸食甜食皆可。
四、紅豆薏仁湯
材料：薏仁20g，紅豆30g，冰糖適量
做法：將薏仁、紅豆洗凈，用水浸泡約半天，撈出瀝干備用。薏仁先放入鍋中，加水煮至半軟，再加入紅豆煮熟，后加入冰糖，煮至完全溶化后熄火，放涼即可食用。
五、蓮子百合紅豆沙
材料：紅豆500g，白蓮子30g，百合10g，陳皮少許，冰糖適量
做法：先把紅豆、蓮子、百合洗凈，用清水浸泡2小時。鍋中加水煮開，放入紅豆（包括泡紅豆的水）、陳皮、蓮子以及百合，大火煮開后用中小火煲2小時，后轉(zhuǎn)小火煲半小時，直至紅豆起沙還有適量水分，就可以加糖調(diào)味。
紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。
1.周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
2.周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個
晚餐：紅豆薏米粥1晚
3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
4.周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
5.周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
6.周六：緩慢恢復飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
7.周日：可以恢復正常飲食
到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
薏米紅豆粥是一種常見的粥類，其中薏米有嚼勁，而且紅豆又能夠?qū)θ梭w起到補氣血的效果，在一定程度上還可以起到利尿的效果。而在家上薏米的去濕氣，消除浮腫的效果，兩者結(jié)合從而更好地排除人體有毒物質(zhì)，加快新陳代謝，起到減肥的作用。接下來，就給大家詳細介紹薏米紅豆粥的減肥吃法。
大多數(shù)人都知道薏米紅豆粥具有很好的減肥效果，但是同時也要注意吃法，其中最主要的就是適量食用，不能貪多，畢竟薏米也算是一種谷物，含有淀粉，人體吸收后會轉(zhuǎn)化為糖分，若是食用過多也會引起人體發(fā)胖。
首先，將薏米和紅豆進行浸泡，因為薏米和紅豆都不易煮熟，浸泡后把水倒出來，再清洗幾遍后備用。然后，把紅豆和薏米放在鍋中，加入適量的水，也可以放入紅棗或者其他食材。最后，大火煮開換小火，直至紅豆煮爛即可關火。晾涼或者趁熱食用均可，常用于早餐。
很多人喜歡在食用薏米紅豆粥時加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味，當然少量加入是可以的，畢竟蜂蜜也能夠?qū)p肥起到一定的作用，但是，一定不可以過量，否則適得其反。而且，由于薏米屬于涼性食物，所熬出來的粥不會呈粘稠狀，有些喜歡喝稠粥的朋友經(jīng)常加入大米，這是禁忌，大米會中和掉薏米去濕氣的作用，無法起到減肥的效果。
在家嘗試制作薏米紅豆粥，按照上述所介紹的方法以及主要注意的事項進行制作，相信一定可以對你起到減肥的效果。而且，薏米紅豆還具有豐富的營養(yǎng)價值，對于人體健康也能發(fā)揮積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。
大家都知道。紅豆薏米粥是去除濕氣的上上之品?，F(xiàn)在大家都開始講究養(yǎng)生。中醫(yī)學現(xiàn)在也越來越被大家所接受被人們所歡迎。如果你體內(nèi)屬于陰虛。那么你就可以喝一些紅豆薏米粥，驅(qū)除濕氣。紅豆薏米水他不光有這種去濕的功效如果你喝的恰到好處，它還可以起到瘦身那效果呢。其原理本質(zhì)相同。那我們一起來看看怎么喝才最減肥瘦身吧！
夏季減肥是每個女孩子都關注的話題，但減肥絕對不是不吃就可以了的。夏季減肥食譜多種多樣，但是健康減肥食譜還是要靠MM們自己仔細甄別的哦。今天小編為大家?guī)砹顺藲獾募t豆薏米快速減肥法，健康又有效，快來看看吧！方法/步驟紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏。
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。
做法：
都說豆子要泡幾個小時再煮比較容易煮透，其實是不科學的。我看過張悟本的養(yǎng)生講座，他說，先泡豆子的話豆子的營養(yǎng)成分會全部流失，正確的做法是，豆子洗凈，和涼水一起放入鍋中煮，讓它煮沸6~7分鐘，喝那時候的水是最好的，大概250ml ~ 300ml即可；然后再加水煮，直到煮軟，吃掉豆子。（薏米是和紅豆一起煮的）
pS：紅豆最好不要單獨煮水喝，配合薏米或是小米，紅豆的營養(yǎng)才容易被全面吸收。建議不要和大米一起煮，會和紅豆祛濕的功效相抵消。
紅豆薏米粥，還有一個好處，那就是她無論怎樣的熬怎樣的活好多久都不會發(fā)黏發(fā)稠所以在家的時候沒事就可以早上一過，也不用擔心那么多。?紅豆薏米粥究竟是有多強大呢！他跟靈丹妙藥其實可以堪比。
? ? ? ?眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的健康。
在日常生活中，雖然大家都注意不到腎臟在人體中發(fā)揮的作用，其實腎臟是人體中不可忽視的一個器官。它掌管著人體中的許多功能，但是腎臟由于自身原因是很容易發(fā)生疾病問題的，而腎炎就是腎臟問題的一種常見的疾病問題。它在人體上的癥狀表現(xiàn)主要為水腫和高血壓等，那么患了腎炎的人可以吃紅豆薏米這兩種食物嗎？
1、 腎病貧血不建議吃紅豆薏米粥。腎病的病人如果有蛋白尿的，建議不要使用豆類，不建議用紅豆。但是可以吃薏米，薏米有健脾利濕消腫的作用，既可以藥用，也可以作為食物，對腎炎患者無影響。
2、 1、孕婦禁吃紅豆薏米粥。 2、消化能力差的人少吃紅豆薏米粥。 3、高血脂患者不能把紅豆薏米粥當藥吃。 4、汗少，便秘的人群不宜多吃紅豆薏米粥。 5、經(jīng)期女性避免食用紅豆薏米粥。
3、 紅豆薏米是一道由紅豆、薏米等材料制作而成的美食。紅豆薏米有祛濕功效，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。 功效： 1、紅豆薏米粥能利尿解酒 紅豆薏米粥中有一些皂角甙存在，這種物質(zhì)進入腸道以后有一定的刺激作用，對小便不利有一定的緩解功效，另外它還可以解酒和排毒，對人類的腎病和水腫都有很大的好處。紅豆薏米粥中有還有一些葉酸存在，產(chǎn)婦食用以后可以起到催乳的作用。 2、紅豆薏料粥能防癌也能美容 紅豆薏米粥中有一些天然的硒元素存在，這種物質(zhì)可以控制癌細胞的再生與生成，人們食用紅豆薏米粥以后就能減少癌癥的發(fā)病率，另外紅豆薏米粥中有還有一些維生素E存在，它是一種天然的美容制劑，人體吸收以后可以讓自己的皮膚變得光澤而滑嫩，能有效減少粉棗和色斑的出現(xiàn)。
紅豆薏米都是比較常見的粗糧，杏仁屬于一種堅果。這些食材對身體都具有一定的保健的作用，尤其是紅豆薏米，具有很好的除濕的作用，有美容養(yǎng)顏的效果，有促進皮膚美白的作用，而杏仁在抗氧化方面的作用是非常不錯的，還有很好的潤肺止咳的功效。平時適當?shù)某砸恍┘t豆薏米杏仁，有降壓減肥的作用，當然也不能每天都吃。
長期吃紅豆薏米杏仁
紅豆薏米利濕.可以治療臉上的青春豆.杏仁能抗氧化,美容.治療咳嗽哮喘等疾病.脾胃虛弱者不宜服用。建議你早上喝紅豆薏米杏仁粉比較好，因為早上空腹吸收的比較好。
紅豆薏米杏仁粉有什么功效
1、降壓減肥
紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌防癌、預防結(jié)石以及減肥的作用。
2、 補血養(yǎng)顏
紅豆中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，女性們經(jīng)常吃紅豆的話，可以促進血液循環(huán)，有增強體力，提高身體免疫力的功效。
3、抗癌
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因為薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般會建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。
4、健脾胃，促進消化
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認為，而黑豆薏米粥中具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
5、增強精力
現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫(yī)學的理論，補腎很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一種有效的補腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
紅豆薏仁因能夠有效去除身體濕氣，消除人體浮腫的良好功效，深受廣大減肥朋友的歡迎和喜愛。但由于很多人說時間不充裕亦或是沒有條件煮紅豆薏仁粥，常把其磨成粉食用，那么，紅豆薏仁粉怎么吃瘦身呢？ 最簡單的方法，就是直接用熱水沖泡，一定要注意不能用剛煮開的沸水進行沖泡，這樣會破壞紅豆薏仁中所含有的某些營養(yǎng)成分，甚至會影響其瘦身的效果。因此說，應用煮開的沸水，稍微晾制2分鐘左右，在進行沖泡，這樣就不會影響其減肥效果，使紅豆薏仁粉的瘦身功效達到最佳。
同時，應注意食用紅豆薏仁粉的時間，因為紅豆薏仁粉相對于煮粥而言，方便快捷，可以隨時想吃隨時沖泡。但是應注意，由于其屬性偏寒，過量食用會對身體帶來相反的效果，而且不利于身體健康。因此說，應該注意一定的時間點，不能夠過量食用亦或是連續(xù)食用。
最佳食用時間就是早上在食用一些食物過后。因為早上人體容易浮腫，適當?shù)氖秤每梢云鸬较∧[，去除濕氣，有利于健康。而且早上一般處于空腹狀態(tài)，薏仁屬性偏寒，若是空腹狀態(tài)食用，會對人體腸胃造成一定的刺激，引起胃部不適。
因此說，早上食用過一些食物后，再用煮沸晾制2分鐘后的熱水沖泡食用，能夠達到瘦身的最佳效果。直接沖泡既沒有其他食物對其效果造成一定的營養(yǎng)，而且早上食用有效消除水腫，去除人體濕氣，對人體起到一定的積極作用。
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