一周之內(nèi)瘦大腿的方法是什么？
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的一周之內(nèi)瘦大腿的方法是什么？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性們都希望擁有纖細(xì)的大腿，這樣的話，在穿衣方面會(huì)更加自由，夏天的時(shí)候可以把大腿露出來(lái)，充分展示自我魅力，整個(gè)人也會(huì)變得更加性感，但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如錯(cuò)誤的飲食以及久坐等因素，很多人的大腿變粗了，如果想要在短時(shí)間內(nèi)快速瘦大腿的話，大家可以嘗試下列這些方法。
一周之內(nèi)瘦大腿的方法：
瘦腿的最快方法一
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后側(cè)。
2、用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次，然后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
效果：減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
瘦腿的最快方法二
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手伸直，頭部靠著左手，右手放在身體前側(cè)。左腳伸直，繃直腳尖。用力抬起右腳，繃直腳尖，使右腿和地面垂直。
2、放下右腿，勾起腳跟，然后慢慢放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。然后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
效果：減大腿前側(cè)和后側(cè)贅肉。
瘦腿的最快方法三
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態(tài)，右腿慢慢向后拉開(kāi)，距離與骨盆同寬。
2、大腿用力，將右腿向上抬起，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。
效果：減大腿側(cè)面贅肉。
瘦腿的最快方法四
1、如圖所示，側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態(tài)，勾起腳尖，然后將腿向身體前方踢出。
2、雙腿繃直再向后踢出，重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作10次，踢腿的動(dòng)作不要過(guò)大，以免身體失去平衡。然后換腿重復(fù)做10次。
效果：整體修長(zhǎng)雙腿。
瘦腿的最快方法五
1、如圖所示，曲腿坐在地上，雙手分開(kāi)，保持身體平衡。腦海里集中想著大腿和臀部的交界處。
2、上半身稍向前傾，慢慢抬起靠后的腿，讓腿懸浮在地上，慢慢呼吸3次，放下懸浮的腿。重復(fù)練習(xí)10次，然后換另一腿重復(fù)練習(xí)。
效果：減大腿和臀部交接處的贅肉。
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長(zhǎng)腿美女如今非常受人歡迎，可是現(xiàn)實(shí)生活中并不是每一位女性都擁有修長(zhǎng)的大腿，即便長(zhǎng)度足夠也可能被肥胖問(wèn)題困擾，民間稱(chēng)之為大象腿。腿特別粗不論穿什么褲子都是非常難看的，所以要想擺脫這樣的問(wèn)題，瘦腿才是硬道理。那么女生瘦大腿最有效方法都包括什么呢?
1毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時(shí)雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
2上提腳跟
雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。
3腳趾夾珠子
伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢(shì)，令玻璃珠子不掉下。
4腳趾推壓
抬起腿，將腳后跟架在大腿上，盡量張開(kāi)腳趾，然后用手指向后壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。
5站姿
正確的站立姿勢(shì)也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。
站立的時(shí)候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開(kāi)來(lái)，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導(dǎo)致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)的腳踝旁。
很多人都有減肥的需要，但每個(gè)人的肥胖部位不一樣，有些人就是腿部有很多贅肉，尤其大腿后面的贅肉比較多，這會(huì)嚴(yán)重影響人的外在形象，比如被人們形象的稱(chēng)為羅圈腿，或者稱(chēng)為大象腿等等，針對(duì)這個(gè)部位的肥胖，可以采取很多瘦大腿的方法，比如下列這些瘦腿運(yùn)動(dòng)就很有效。
瘦大腿后側(cè)的最快方法：
方法一：倒踩腳踏車(chē)
倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀哦。
方法三：向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見(jiàn)效。只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時(shí)候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做5次即可。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。
方法五：側(cè)抬腿
側(cè)抬腿也是很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個(gè)身體保持成直線。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好，還能讓屁股向內(nèi)收哦。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是上下擺動(dòng)的速度不可過(guò)大，要慢要輕。
方法六：剪刀腿
躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動(dòng)，雙腿慢慢向兩側(cè)打開(kāi)，成一個(gè)v型，保持?jǐn)?shù)秒然后慢慢并攏。重復(fù)練習(xí)多次，這個(gè)動(dòng)作不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉還能鍛煉腹肌哦。
方法七：跳躍
保持立正姿勢(shì)，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時(shí)候要左右腳互換位置，要注意節(jié)奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學(xué)者可以定下10秒鐘做10次的目標(biāo)，等到動(dòng)作熟悉了再加快速度。
生活中很多人出現(xiàn)了大腿變粗的情況，相比之下，女性對(duì)自己的大腿變粗會(huì)更加在意，所以人們會(huì)尋找各種各樣的瘦大腿方法，最常見(jiàn)的是做一些有效的運(yùn)動(dòng)，比如做高抬腿、跑步、騎自行車(chē)以及爬樓梯等等，除此之外，有的人會(huì)選擇按摩穴位的方式幫助瘦大腿，具體該怎么做呢？
瘦大腿內(nèi)側(cè)的穴位：
1、血海穴
血海穴位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個(gè)穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠?jī)?nèi)側(cè)有一明顯酸痛點(diǎn)就是血海穴。當(dāng)然，也可以屈膝，大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。
2、伏兔穴
伏兔穴在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來(lái)的位置就是，像一只小兔子。
3、承扶穴
請(qǐng)大家先站立起來(lái)，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點(diǎn)部分就是承扶穴。
4、風(fēng)市穴
風(fēng)市穴位于大腿外側(cè)，具體的做法大家可以仍然站立起來(lái)，保持立正的姿勢(shì)，中指間觸到的地方就是風(fēng)市穴。
5、委中穴
委中穴整條腿的中間，還有一個(gè)橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴?？梢詫㈦p手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
6、足三里
教大家一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無(wú)名指尖位置為足三里，無(wú)非是找膝蓋下三寸多一點(diǎn)。
7、懸鐘穴
懸鐘穴在的小腿上，把外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注：三寸就是食指中指、無(wú)名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
8、三陰交
經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不僅可以瘦腿，還對(duì)女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個(gè)穴位在內(nèi)踝尖直上三寸(大約4指寬)，如圖，大拇指按到的地方。
愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，不少生產(chǎn)后的媽媽們由于生完孩子，導(dǎo)致身材嚴(yán)重變形，臃腫不堪，大肚腩，大象腿，不再有原來(lái)迷人纖細(xì)的完美身材，都苦惱，想減腿部，但是有了寶寶后更多的精力都集中在寶寶身上，也需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，才能使寶寶有奶水喝，那么怎么能即能不那么費(fèi)力又能達(dá)到減肥瘦大腿的效果呢，產(chǎn)后瘦腿的最快方法是什么，下面就隨著我一起看一看吧。
膝蓋間夾張紙
久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。
按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。
神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。對(duì)小腿粗的人來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
抬起你的腳跟
如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡(jiǎn)單易行，無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
3、重復(fù)的動(dòng)作每天晚上都要練習(xí)，每次最少5分鐘。
分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來(lái)回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。
對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，課業(yè)比較繁重，常常會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于肥胖，青春期的孩子是比較愛(ài)美的，如果過(guò)于肥胖，往往會(huì)給心理上帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)這種情況不但會(huì)影響學(xué)業(yè)，還會(huì)影響到心理，其實(shí)對(duì)于這樣的學(xué)生來(lái)說(shuō)，即使在上課的時(shí)候，也可以通過(guò)一定的方法來(lái)達(dá)到減大腿的效果，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
上課坐著瘦大腿的方法
椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。
坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。
雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。
吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個(gè)呼吸，身體回正， 換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線看斜后方。
腰腹比較有力氣的人，可以嘗試將椅子拿開(kāi)，吸氣的時(shí)候雙腳離開(kāi)地面，讓小腿與地板平行，堅(jiān)持一會(huì)，雙手要放在膝蓋上的哦。
讓大腿變瘦的方法
1、毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時(shí)雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
2、飲食方法
注重鍛煉的同時(shí)也要注意飲食，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，少吃鹽去水腫，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、手術(shù)方法
大腿吸脂手術(shù)需要根據(jù)受術(shù)者的腿型以及身材比例，來(lái)決定吸脂的量，這樣才能有效保證手術(shù)后的大腿不僅能變得纖細(xì)，還和臀部、小腿的比例更加協(xié)調(diào)，沒(méi)有不自然的現(xiàn)象，并且，大腿吸脂手術(shù)創(chuàng)口小而隱蔽，術(shù)后恢復(fù)快，并且不會(huì)留下疤痕，因此受到了不少愛(ài)美人士的青睞。
現(xiàn)代社會(huì)是講究以瘦為美的，所以對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，不論走到哪里都可能遭人白眼，甚至被人恥笑。還別不信，這種情況在年輕人群當(dāng)中甚是多見(jiàn)，這也是為什么很多肥胖人士都比較自卑的原因之一。想要瘦身減肥也不是不可能，關(guān)鍵是看有沒(méi)有恒心，那么，瘦身食譜一周瘦10斤的方法是什么?
史上最強(qiáng)的減肥食譜一周瘦十斤!一日三餐全數(shù)備齊，照著吃就能健康快速地減肥瘦身，想要在美味當(dāng)中減肉的你，快收藏起來(lái)學(xué)著做吧!
減肥食譜早餐一：營(yíng)養(yǎng)咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：
1、先把裙帶菜、蘑菇放在水里泡發(fā)，切小片，胡蘿卜削皮切丁，蔥姜蒜切末，芫荽切碎備用。
2、豆腐放在開(kāi)水里煮1-2分鐘。
3、燒熱鍋，放少許油，爆香蔥姜蒜末，倒入其他配料一起炒半分鐘，然后加入適量生抽、糖和陳醋調(diào)味。
4、把煮好的豆腐切成小塊放在碗里，淋上調(diào)味料，最后加點(diǎn)芫荽碎即可。
減肥食譜早餐二：面包丁沙拉
材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個(gè)、杏仁碎適量、小西紅柿6-7個(gè)、菜葉2片、黃瓜半根，芹菜1段。
做法：
1、菜洗凈，然后撕成小塊，黃瓜洗凈切片，西紅柿對(duì)半切，芹菜洗凈切厚片。
2、雞蛋切成小塊，芹菜放開(kāi)水里燙熟。
3、在土司面包上涂上一層混有蒜末的黃油，放到預(yù)熱200度的烤箱里烤約8-10分鐘，然后切丁。
4、取出一個(gè)大碗，把菜葉、西紅柿、黃瓜片、雞蛋、芹菜片放入碗里，然后加少許鹽，淋些黑胡椒碎、橄欖油和檸檬汁，攪拌均勻后再撒上土司丁，最后撒上杏仁碎即可。
減肥食譜中餐一：蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個(gè)、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。
做法：
1、鍋里加入適量水煮開(kāi)，加少許鹽和幾滴油，放入三色螺旋面，煮一會(huì)后撈出瀝水備用。
2、把洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜洗凈去根切段。
3、熱鍋，加入橄欖油，然后把洋蔥、蒜末放進(jìn)炒香，再倒入蘑菇一起炒軟，接著倒入一些淡奶油，加入適量清水煮開(kāi)。
4、最后加入三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味，一起翻炒1分鐘，撒入火腿末和白胡椒粉即可。
減肥食譜中餐二：蘆筍魚(yú)柳
材料：土豆、草魚(yú)、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
減肥食譜晚餐二：冰糖銀耳核桃粥飯
材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。
做法：
1、核桃一半剁碎，一半撕成大朵。
2、大米、小米淘洗干凈，然后和綠豆做法：
1、草魚(yú)清理干凈，然后切成大片，加入鹽、胡椒粉、料酒腌制，土豆削皮切片，放到微波爐里烤熟。
2、番茄切丁，紅椒切絲，蘆筍切段飛水撈出備用。
3、魚(yú)片用淀粉和雞蛋加入少許鹽和成糊，放到油鍋里炸到金黃撈出，然后放到微波爐中叮3分鐘至熟。
4、土豆放在保鮮袋里弄成泥，加入鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末攪拌，然后做成土豆餅放在盤(pán)里，分別放上蘆筍和魚(yú)片。
5、鍋里留些油，放入姜末和番茄丁一起爆香，加入白糖、鹽調(diào)味，擠上巧克力醬，在魚(yú)排邊上紅椒絲和香椿芽即可。
減肥食譜晚餐：海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
1、豆腐放在水里浸泡半小時(shí)，然后取出切塊，海蠣加入鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉一起攪拌，青蒜切段，姜切片備用。
2、鍋里加油燒熱，放入切好的青蒜段和姜片，把豆腐放進(jìn)，開(kāi)小火略煎。
3、轉(zhuǎn)為大火，加入料酒和生抽翻炒，然后加入適量水煮一會(huì)。
4、接著加入海蠣一起煮至湯汁濃稠。
5、最后加入青蒜葉、鹽和胡椒即可。
一起放到鍋里，加入適量清水、冰糖一起煮20分鐘。
3、煮熟后放入核桃仁和銀耳煮10分鐘即可。
