學(xué)動(dòng)脖子最快的方法
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供學(xué)動(dòng)脖子最快的方法，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大家知道動(dòng)脖子這個(gè)動(dòng)作，是因?yàn)樗俏璧傅膭?dòng)作，尤其是新疆舞。但是動(dòng)脖子除了動(dòng)作優(yōu)美漂亮之外，還可以緩解和預(yù)防頸椎病現(xiàn)在得人大都坐著的時(shí)候多，缺乏鍛煉導(dǎo)致人患上頸椎病的幾率大了很多。需要久坐辦公的白領(lǐng)可以學(xué)習(xí)一些動(dòng)脖子的技巧，可以在工作間隙活動(dòng)一下身體。那么如何快速的學(xué)會(huì)動(dòng)脖子呢？
1、首先放松脖子：
2、做頭部運(yùn)動(dòng)，低仰，左右，轉(zhuǎn)圈，平移，前后伸縮脖子，找一找扭脖子的感覺。
3、動(dòng)脖子時(shí)，下巴收回，雙肩下垂，關(guān)鍵是尋找脖頸的意識(shí)，用后腦勺的感覺帶,有時(shí)能聽到骨頭動(dòng)的聲音。
4、動(dòng)脖子時(shí)候，眼神很重要，要挑眉腳和挑眼角，眼珠子往擺動(dòng)那個(gè)方向很銷魂地看一眼，然后下巴努力的湊過去，脖子也就機(jī)械運(yùn)動(dòng)了。
5、動(dòng)脖子方法:側(cè)面貼墻。讓身體的一個(gè)側(cè)面完全與墻相貼(腳腿,胳膊,肩),努力讓自己的臉向墻*,每次堅(jiān)持20秒反復(fù)10次,換邊兩邊都練完后雙手扶肩對(duì)著鏡子試著動(dòng)動(dòng).
可以靠緊墻角，或者自己雙手交叉扶肩，或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩，或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，剛好整個(gè)身子都固定在椅背上，只留著頭在外面.兩只手放在椅子的扶手上。這些目的都是為了不讓肩膀有移動(dòng)，然后就是注意頭不要擺動(dòng)，最后也是最主要的一步，頭頸用力往左或者右慢慢移動(dòng)，由慢到快。概括地說就是頭和肩膀不動(dòng)，脖子用力左右移動(dòng)。
適合白領(lǐng)子在辦公室用的其他動(dòng)作
1. 辦公桌俯臥撐 刺激腹部胸部 增強(qiáng)胳膊力量 提升核心肌群
2. 空手俯身飛鳥 訓(xùn)練肩背部肌肉，促進(jìn)血液流動(dòng)。
3. 抬腿手臂上舉轉(zhuǎn)體 四肢都能放 并且加強(qiáng)了腰腹力量
4. 椅子臂屈伸 讓久繃著的胳膊和肩膀徹底放松
5. 反手撐桌臀部轉(zhuǎn) 拉伸胳膊和腿部肌肉 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)屁股，松松腰
另外建議：
有些動(dòng)作需要長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，建議可以下班回家做也繼續(xù)做。保持一個(gè)固定的頻率和次數(shù).怕自己堅(jiān)持不下來的可以拉上朋友或者是家人一起，網(wǎng)絡(luò)打卡也可以
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瘦胸最快速的方法
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會(huì)小一些?？梢赃m量的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些。胸型也會(huì)好看一些。
將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個(gè)為一組，每天做5組。長期堅(jiān)持下去，胸型會(huì)緊致好看很多。
很多人認(rèn)為胸部十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會(huì)長的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會(huì)讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會(huì)顯得肥胖了。不然還會(huì)臃腫下垂。
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對(duì)于瘦胸有好處。
減肥人士在進(jìn)行減肥的時(shí)候他們最主要瘦身的部位就是腹部和腿部，還有一些人士為了收手部或者是臉部。但是腳掌的胖瘦卻是一個(gè)非常容易被人們忽視的地區(qū)，其實(shí)腳掌胖瘦也是非常重要的，尤其是在炎熱夏季女性需要穿單薄的涼鞋的時(shí)候。這時(shí)擁有一雙修長而瘦弱的腳掌是非常重要的，因此專門針對(duì)瘦腳掌的方法有哪些?
減肥瘦腳掌的最快方法
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)從來都是減肥瘦身的時(shí)候必不可少的一種方法，對(duì)于不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的足部，運(yùn)動(dòng)鍛煉就顯得更加重要。因此，建議每天需要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等等，這些運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)進(jìn)行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦哦!
熱水泡腳
很多人都知道可以利用熱水沐浴來減肥，同樣的，經(jīng)常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細(xì)，因?yàn)闊崴ㄟ^肌膚表皮，能夠加速腳部的血液循環(huán)，幫助廢棄物和多余水分的代謝，這些都會(huì)讓腳部皮膚變得更加緊致，從而達(dá)到瘦腳的效果。
腳部按摩
在晚上沐浴過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂上漢碧絲，給足部做按摩。建議在按摩的時(shí)候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。
節(jié)制鹽分?jǐn)z取
平常的時(shí)候如果攝入過多的鹽分也會(huì)讓身體容易浮腫，讓人看起來臃腫和容易水腫。尤其是對(duì)于每天坐在辦公室里的上班族來說，由于每天運(yùn)動(dòng)量少，腳部更是很少有運(yùn)動(dòng)，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以，如果想要腳部纖細(xì)，飲食方面就必須要克制一下鹽分的攝取量，平時(shí)保持清淡即可。
怎么預(yù)防腳長胖
不要盲目的運(yùn)動(dòng)
很多時(shí)候減肥的女性是出現(xiàn)過度的緊張的情況，覺得自己的小腿胖了一圈，就開始忙碌起來，每天給自己一大推的運(yùn)動(dòng)，并且每天非常努力的完成，但是結(jié)果是自己的小腿一天天的粗壯起來，以為長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和站立到時(shí)會(huì)導(dǎo)致小腿產(chǎn)生更多的肌肉，所欲在運(yùn)動(dòng)以后一定要注意，一定要自己按摩腿部的肌肉，讓肌肉得到很好的放松，血液起到循環(huán)的作用。
不要蹺二郎腿
在辦公室的女性，都是有蹺二郎腿的習(xí)慣，因?yàn)檐E二郎腿雙腿的交疊，導(dǎo)致妨礙腿部的血液的循環(huán)，長時(shí)間下來會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)靜脈曲張的情況，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血液回流出現(xiàn)問題，長期的這樣的不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)變形，并且經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重的情況。
不要長期穿高跟鞋
因?yàn)殚L時(shí)間的穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致人體腳部跟腱出現(xiàn)緊張和僵硬的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部的血液流動(dòng)出現(xiàn)不暢順，從而導(dǎo)致腳腕和腿部出現(xiàn)浮腫的情況，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致腿部產(chǎn)生硬塊，這種硬塊和肌肉還是有一定的差別，所以如果是因?yàn)楣ぷ餍枰?，長期穿高跟鞋的女性，到家以后一定要注意腿部的放松，最好就是可以多加按摩或者養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
不要營養(yǎng)過剩
現(xiàn)在上班一族中午都是以快餐為主，并且會(huì)攝入過多的淀粉和脂肪，有時(shí)候攝入高鹽和高糖類的食物。經(jīng)常食用過咸的食物會(huì)導(dǎo)致身體水分不能正常的代謝，造成身體出現(xiàn)浮腫的情況，最好就是養(yǎng)成清淡飲食的良好習(xí)慣，并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利于瘦腿的食品。
相信很多人在平時(shí)的時(shí)候都會(huì)因?yàn)槔子杲患拥募竟?jié)，把室內(nèi)的一些被子床墊，墻壁，全部都是很濃烈的霉味，這樣會(huì)讓人在房間里覺得很不舒服，想要去掉霉味比較快的方法，最好是利用空氣凈化器，石灰，竹炭等等，這些都是可以去濕的。
房間潮濕有霉味怎么辦?
1、利用空氣凈化器
在潮濕的天氣里，空氣凈化器的作用是很明顯的，首先可以凈化空氣，防止病菌的污染，從而提高家庭中空氣質(zhì)量。
2、利用干燥劑，活性炭除濕
陰雨天氣，潮濕的環(huán)境讓人各種不爽，所以可以使用干燥劑，以及活性炭進(jìn)行除濕作用，常見的除濕劑主要有吸濕盒和除濕包兩種類型。
3、利用石灰、竹炭除濕
用小布袋裝適量石灰，扎成一小袋放置于室內(nèi)的各個(gè)角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以減緩室內(nèi)潮濕的狀況，同時(shí)，石灰還有消毒功效，一舉兩得。竹炭除濕，可以反復(fù)使用，但是得多用，少了效果不怎么好。
4、利用空調(diào)
可以開啟空調(diào)的除濕功能，不過，空調(diào)主要用來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度的方式比較慢。一般需要兩三個(gè)小時(shí)。而且會(huì)使房間內(nèi)的人感覺的冷，冬天的話不太好。
5、自制小蘇打除濕劑
作法超級(jí)簡單，就是準(zhǔn)備寬口的容器，將小蘇打粉豪邁的倒進(jìn)去，上層鋪上紗布，避免臟東西掉進(jìn)去。
想要可愛一點(diǎn)，可以剪塊棉布、綁上麻繩裝飾，就是家中可愛的擺飾。
6、添加香氛
如果平常有使用精油的習(xí)慣，也可以加一點(diǎn)進(jìn)去添加香氛氣息。
7、蠟燭
既能美化居室又是實(shí)用的除潮幫手。幾乎所有的蠟燭，都帶有一定的除潮功能，但這點(diǎn)容易被大家忽視，因?yàn)橄灎T在人們心中，更多的是一種照明功能。市場上各種美化居室又帶功能性的蠟燭很多，如香薰蠟燭、果凍蠟燭、浮水蠟燭、茶蠟、餐燭等。
如果覺得居室太潮濕，點(diǎn)蠟燭也能起到降低居室空氣濕度的作用，原理很簡單，使水汽無法凝結(jié)，從而減輕室內(nèi)濕度。另外，如果家里已經(jīng)出現(xiàn)霉味的話，可以選用含天然植物香氛精油的香薰蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。
我們平常所說的“帶脈”，位置在人體的腰腹部。人體的經(jīng)脈大多數(shù)都是上下運(yùn)行的，而“帶脈”的脈路不一樣，它在人體的腰腹部環(huán)繞一圈，就像人的腰帶一樣，“帶脈”的名字也是由此而來。
一、為什么要通“帶脈”
隨著時(shí)間的推移，人的歲數(shù)在增加，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰腹間長了很多贅肉，而且想盡辦法，都很不容易把這些肉減下去。其實(shí)很多時(shí)候這都是因?yàn)椤皫}”不通，不能有效的約束腰腹部的贅肉生長了。所以為了減去這些討厭的贅肉，我們就需要來打通“帶脈”。
二、通“帶脈”最快的方法
要讓打通堵塞的“帶脈”，最簡單有效的方法就是經(jīng)常推敲“帶脈”的脈路。
1、推的方法：
先將雙手掌心相對(duì)并攏，手指的指尖對(duì)外，然后用手掌的根部壓著肚臍，并用力向身體的兩邊推，當(dāng)推到自己腰的兩側(cè)的時(shí)候，將手翻一面，用力推到自己身體后腰的“命門穴”，這個(gè)穴道位于后腰與肚臍剛好對(duì)齊的位置。然后又從“命門穴”開始，用與剛才相反的動(dòng)作推回來，如此反復(fù)。
如果有時(shí)間的話就多推幾次，至少要5到10分鐘才能起到效果，當(dāng)推到整個(gè)“帶脈”的位置都在發(fā)熱了，就可以停止了。
2、敲的方法：
敲的方法很簡單，先將兩只手輕輕的握成拳，然后敲打腰部兩側(cè)的位置，這個(gè)位置位于人體的腋窩向下的直線和“帶脈”的交匯處。敲打的力度自己要控制好，感覺到自己舒服就行了。敲打的頻率要快一點(diǎn)，最好用站立的姿勢來敲打，這樣敲打2，3百次就可以了。
然后還是兩只手捏成拳，從后背“命門穴”開始，沿著“帶脈”的脈路一路敲打到肚臍，每次敲打30到50圈，力度要把握好，以感覺到微微有點(diǎn)酸麻就可以了。
3、注意事項(xiàng)：
在女性的懷孕的時(shí)候，或者在月經(jīng)期間，都是不適合敲打“帶脈”的。
我國的傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“帶脈”需要經(jīng)常推拿敲打，這樣做有不少好處。首先可以減肥，特別是可以有效減少腰腹部的贅肉;然后還可以幫助腸胃消化，要以幫助通便，除此之外還可以起到加快經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的作用。所以，為了我們的身體健康，有時(shí)間的時(shí)候我們應(yīng)該多多推敲“帶脈”，讓它通順起來。
嘴巴腫脹很多人在平時(shí)的生活中都遇見過類似的情況，有些人嘴巴腫脹是接觸了一些對(duì)身體有害的食物或者是其他的東西，有些人嘴巴腫脹和可能是疾病引起的，還有一些人嘴巴腫脹是因?yàn)樽齑介L時(shí)間的干燥引起的，其實(shí)不管是哪種現(xiàn)象引起的嘴巴腫脹，都是需要治療的，那嘴巴消腫的最快方法有哪些呢？
嘴唇腫了如果不及時(shí)消除腫脹的問題，很容易導(dǎo)致多種并發(fā)癥疾病，而且會(huì)影響口腔的健康狀況，很不利于正常的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。如果可以通過一些快速消腫的辦法，相信就能夠緩解嘴唇的癥狀，而且也能夠保護(hù)自己的口腔。
1.嘴唇出現(xiàn)腫脹問題，如果是因?yàn)檫^敏現(xiàn)象，那么就可以通過一些抗過敏的方式進(jìn)行治療。孩子的嘴唇出現(xiàn)腫脹的癥狀，應(yīng)該要及時(shí)找到各種過敏原，然后及時(shí)通過抗過敏的藥物處理，不過在使用藥物的時(shí)候一定要先咨詢醫(yī)生，只有醫(yī)生是專業(yè)的。
2.要針對(duì)不同的誘發(fā)因素，采用不同的治療方法，如果嘴唇腫脹，是因?yàn)榘l(fā)炎或者是外部損傷導(dǎo)致的，那么可以通過熱敷或者是消炎的藥物。另外在平時(shí)的飲食當(dāng)中，要避免辛辣的食物，最好多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡的食物為主。保證人體身體的需求，同時(shí)也可以減輕各種嘴唇腫脹的負(fù)面影響。
3.慢性唇炎可能需要比較長的治療時(shí)間，需要大家做好心理準(zhǔn)備。平時(shí)一定要注意保持嘴唇的濕潤，尤其是在秋天的時(shí)候，如果長期處于一種干燥的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致嘴唇腫脹的癥狀反復(fù)發(fā)作。嚴(yán)重者可有糜爛，破壞嘴唇功能。
以上的內(nèi)容介紹的就是嘴唇腫了的消腫方法，希望可以讓更多的人認(rèn)識(shí)這些方法，然后更好的減輕嘴唇腫脹的癥狀。嘴唇腫脹可能是慢性唇炎的癥狀之一，還有可能是因?yàn)槌粤诉^敏性的食物導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)了類似的嘴唇腫脹癥狀，那么就要到醫(yī)院檢查情況，及時(shí)了解病因，然后更好控制嘴唇腫脹的傷害。
在生活中微胖是很多人所遇到的問題，身材微胖會(huì)容易導(dǎo)致身材看起來十分不美觀，同時(shí)也會(huì)存在一些健康隱患，容易導(dǎo)致血糖高或者是身體疾病等，而微胖人群也比較難以選到合適的衣服，令人非常苦惱，需要適當(dāng)?shù)臏p肥，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥，平時(shí)可以做慢跑或者是多吃一些清淡食物。
微胖減肥最快的方法是什么?
方法一：運(yùn)動(dòng)練肌
運(yùn)動(dòng)增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現(xiàn)“虛胖”就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，肌肉量不足而導(dǎo)致的結(jié)果。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉不僅能讓身體更有線條感，還能提高基礎(chǔ)代謝率，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。肌肉鍛煉自然少不了力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能充分鍛煉肌肉，但也容易讓肌肉疲憊，如果每天長時(shí)間力量訓(xùn)練容易出現(xiàn)肌肉損傷。因而建議做力量訓(xùn)練時(shí)最好是一休一練，每周堅(jiān)持3次左右即可。
方法二：多吃富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)，而且能夠軟化大便，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強(qiáng)，同樣具有強(qiáng)大飽腹作用。蛋白質(zhì)還是肌肉生長所需的重要營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，有助增肌。蛋白質(zhì)豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會(huì)吃好幾個(gè)雞蛋，建議吃雞蛋增肌的人，為避免膽固醇高，少吃蛋黃。
方法三：按摩消腫
一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這很大可能是水腫惹的禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出，就會(huì)在集聚體內(nèi)，令人顯得浮腫。另外，血液循環(huán)不暢，也會(huì)造成浮腫。要解決浮腫問題，一方面要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通過按摩疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。
一、虛胖和真胖的區(qū)別
什么是虛胖?
1、臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,東西吃不多,但是容易發(fā)胖。
3、只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪
4、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時(shí),覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較,下半身更肥胖點(diǎn)。
5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢。
什么是真胖?
1、看上去比較顯壯。
2、臉色紅潤。
3、食欲強(qiáng),平時(shí)吃得多。
4、易便秘,常伴有高血壓、高血脂等癥。
5、經(jīng)常感到口干舌燥。
減肥永遠(yuǎn)是每一個(gè)人最關(guān)心的問題，而且現(xiàn)在減肥的方法也是非常多的，其實(shí)不管是哪種減肥方法，大家一定要選擇適合自己的，而且是健康科學(xué)的減肥方法，不要盲目的輕信網(wǎng)上流產(chǎn)的一些減肥方法，網(wǎng)上流傳的一些減肥方法是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，那變態(tài)減肥最快的方法有哪些呢？
中級(jí)變態(tài)減肥法
1、胃部放鹽水球
據(jù)說，韓國醫(yī)院有一種先進(jìn)的減肥方法，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達(dá)到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術(shù)相似，但手術(shù)時(shí)不用全身麻醉，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小。
傷身程度：★★★
2、注射二氧化碳減肥
對(duì)于相當(dāng)一部分對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術(shù)無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳?xì)怏w，達(dá)到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質(zhì)疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達(dá)到減肥的目的。
傷身程度：★★★
3、嘔吐減肥法
這一減肥方法可謂是頭號(hào)極刑，根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會(huì)消瘦。據(jù)說1個(gè)月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當(dāng)年就曾用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。
傷身程度：★★★★★
4、吸煙減肥法
說它對(duì)心肺是一種虐刑可不為過。具體做法，就是飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會(huì)瘦。因?yàn)闊煵莺哪峁哦?huì)令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)。又有研究說吸煙會(huì)使味覺減退，還可抑制饑餓時(shí)腸胃的收縮。吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會(huì)令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會(huì)損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。
傷身程度：★★★★
骨灰級(jí)變態(tài)減肥法
能夠達(dá)到“骨灰級(jí)”減肥級(jí)別的人可能不錯(cuò)，在這方面明星都是減肥的優(yōu)秀學(xué)員，不過一旦減過了頭，那結(jié)果可是“相當(dāng)”的慘。正所謂：減得超快，死得更快!看看小貝嫂維多利亞瘦的那副模樣，真怕她被風(fēng)一吹就倒，據(jù)說一位英國抗衰醫(yī)生就曾經(jīng)指出，要是她繼續(xù)減肥，將活不過54歲，那么對(duì)于現(xiàn)年32歲的維多利亞來說，她的壽命將只剩下22年了。
1、餓死的
曾經(jīng)，巴西一名21歲的模特因?yàn)殚L期以來只吃蘋果和西紅柿而引發(fā)身體一系列不適反應(yīng)，在一家醫(yī)院醫(yī)治無效而去世。過分瘦弱使她的身體器官變得十分脆弱，以至于她在生命最后的日子里，還得了呼吸系統(tǒng)疾病和低血壓。
2、暈死的
香港影星張柏芝就曾用利尿劑減肥瘦臉，整個(gè)人瘦得可怕，言行也變得神經(jīng)兮兮的，外界都以為她要瘋了。利尿劑減肥在醫(yī)學(xué)上是講得通的，因?yàn)榉美騽p肥會(huì)造成體內(nèi)水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時(shí)間內(nèi)明顯下降。但長期服用容易造成人體的水電解質(zhì)失衡，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑減肥有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴(yán)重的還可能危及生命。
3、累死的
上海一位21歲的女孩珍珍，每天下班后頭一件事就是去健身俱樂部，參加劇烈運(yùn)動(dòng)。她沒日沒夜練了20天，看上去確實(shí)瘦了不少，但胃口越來越差。終于有一天，她突然暈倒在健身房中，送到醫(yī)院確診為嚴(yán)重貧血。運(yùn)動(dòng)過量只會(huì)對(duì)身體造成不良影響，比如肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴(yán)重的還可造成骨折、運(yùn)動(dòng)性貧血，甚至導(dǎo)致猝死。
科學(xué)減肥法推薦
一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。
二：少劇烈運(yùn)動(dòng)
不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
四：多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜?！按罅渴秤酶缓S他命A、維他命C和E，以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶，抑或是運(yùn)動(dòng)前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥。”摩素減肥專家如是說
平時(shí)生活當(dāng)中有些人的飲食習(xí)慣不是特別好，經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常吃一些熱量過高的食物，這些習(xí)慣都是造成肥胖的重要原因，因?yàn)槲覆繐蔚帽容^大，所以說每天的食量是非常多的，對(duì)于這樣的人群來說要想減肥，首先要瘦胃部，而瘦胃部的方法是非常多的，比如說飲食調(diào)理運(yùn)動(dòng)等等，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
瘦胃部的最快方法
1、清腸
準(zhǔn)備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個(gè)人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多多多多多喝水(胃不好的MM估計(jì)要一直吃水果，因?yàn)轲I不得)
2、起床的第一件事情就是稱體重
早餐：2個(gè)雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){);中餐：青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽，切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個(gè)水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一;晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。
吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過來了，后面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了，你以后就會(huì)胖一輩子，永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
有效控制食欲的方法
方法1：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法4：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。
