肌肉萎縮怎么辦
肌肉運動養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《肌肉萎縮怎么辦》，僅供您在養(yǎng)生參考。
肌肉在我們的人體中發(fā)揮著不可或缺的作用。比如說你拿一本兒書體通水，打羽毛球，跑步，打乒乓球等等，做一些體育運動或者生活習(xí)性的時候，肌肉都發(fā)揮著非常重要的作用。但是有的人由于一些飲食不規(guī)律或者身體狀況出現(xiàn)一些不好的癥狀的時候，就會出現(xiàn)肌肉的一些病變，這樣會使肌肉的一些相關(guān)功能喪失，導(dǎo)致人體的身體出現(xiàn)一些和欠缺的癥狀，那么下面我們就來了解一下肌肉萎縮到底應(yīng)該怎么辦吧。
一、治療
1.規(guī)范康復(fù)運動治療www.cndadi.net
肌肉萎縮引發(fā)的肢體運動障礙患者經(jīng)過正規(guī)的運動治療可以明顯減少或減輕癱瘓后遺癥。
有人誤把運動治療看得特別簡單，甚至把其等同于“鍛煉”，急于求成，常常事倍功半，且導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷、骨折、肩部和髖部疼痛、痙攣加重、異常痙攣模式和異常步態(tài)，以及足下垂、內(nèi)翻等問題，即“誤用綜合征”。
不應(yīng)忽視對患者的關(guān)節(jié)活動度、肌張力及拮抗之間協(xié)調(diào)性的康復(fù)治療，以免患者肌力恢復(fù)正常，但遺留異常運動模式。
2.強調(diào)肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
不適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練可以加重痙攣，適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以使這種痙攣得到緩解，從而使肢體運動趨于協(xié)調(diào)。一旦使用了錯誤的訓(xùn)練方法，如用患側(cè)的手反復(fù)練習(xí)用力抓握，則會強化患側(cè)上肢的屈肌協(xié)同，使得負責(zé)關(guān)節(jié)屈曲的肌肉痙攣加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢復(fù)更加困難。其實，肌肉萎縮肢體運動障礙不僅僅是肌肉無力的問題，肌肉收縮的不協(xié)調(diào)也是導(dǎo)致運動功能障礙的重要原因。因此，不能誤以為康復(fù)訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練。
3.其他治療
低頻或中頻電刺激、神經(jīng)營養(yǎng)藥，配合針灸/電針和推拿。
二、自我調(diào)治
肌萎縮患者除請醫(yī)生治療外，自我調(diào)治十分重要：
1.保持樂觀愉快的情緒
較強烈的長期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩躁、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，促使肌萎縮發(fā)展。
2.合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)
肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經(jīng)細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質(zhì)，以增強肌力、增長肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合補氣健脾藥膳，如山藥、黃芪、白蓮、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護患者營養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。
3.勞逸結(jié)合
忌強行進行功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細胞的再生和修復(fù)。
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什么是腦萎縮，現(xiàn)在患有腦萎縮的患者是越來越多了，那么在日常的生活中怎樣預(yù)防腦萎縮呢?怎么知道自己是否患上了腦萎縮，小腦萎縮的癥狀有哪些?腦萎縮的治療方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣預(yù)防腦萎縮
1、加強腦的鍛煉
知道“用進廢退”的規(guī)則吧?人的身體器官也是如此。就會興旺，變得越來越聰明，而不必的話，就會退化，變得又笨又傻。所以不要讓大腦太悠閑，經(jīng)常讀書看報，有愛好還能夠舞文弄墨一番，吟詩作畫。這樣能使大腦堅持正常工作，變得活潑。還能推遲腦細胞的變老，防止腦萎縮。
2、做有氧運動
每周抽出三個小時，或是更長的時間，用來做有氧運動。這可以抑制腦萎縮。要根據(jù)自己的情況，來選擇運動方式，并控制好運動量。如果健康狀況太差，不適宜遠行，就可在附近的公園或是廣場活動筋骨，做些運動幅度不大的健身操。
3、保持良好心態(tài)
遇到工作時。要平心靜氣地對待。具有開闊的胸襟，斤斤計較，這樣才干處理好各種問題。堅持杰出的心態(tài)，也是推遲大腦變老的最好方法。達觀的人總會遠離疾病，而那些悲觀抑郁，不肯運動的人，總?cè)菀罪枃L疾病摧殘。所以要重視心思上的調(diào)理，掌控好自己的心思。
4、飲食方面的調(diào)理
在生活中注意調(diào)理飲食，保證飲食的多樣化。每餐進食定時定量，這樣可防止肥胖，預(yù)防腦萎縮。多吃些抗氧化作用的食品，對于防止大腦衰老有很好的作用。比如常喝些紅葡萄酒，效果就不錯。
5、堿性食物緩解腦疲勞
如果腦力勞動強度太大。平常不但要確保足夠的睡覺時間，還要多吃些堿性食物。比方茄子、綠豆、芹菜、蘑菇和蘋果等等，能夠及時地緩解腦疲勞，關(guān)于保持大腦的健康很有好處。
6、常吃健腦食物
想要健腦，可以補充一些補腎的食物，因為中醫(yī)認為“腦腎同源”。比如蒜苗、山藥、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健腦食物。也可常做一些健腦補腎的湯，例如何首烏煲雞湯、蠶蛹核桃燉瘦肉等?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合滋補的湯，但最好要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)。
小腦萎縮的癥狀
1.共濟失調(diào)
共濟失調(diào)是小腦萎縮的主要臨床表現(xiàn)?；颊哒玖⒉环€(wěn)，搖晃，并足站立困難，一般不能單腿站立;步態(tài)蹣跚，行走時兩腿遠分，左右搖擺，雙上肢屈曲前伸如將跌倒之狀;辨距不良，動作易超過目標(biāo)，越接近目標(biāo)震顫越明顯，書寫時顫抖，字跡不規(guī)則，寫字越來越大。
2.小腦性構(gòu)音障礙
吟詩樣語言，表現(xiàn)為言語緩慢，發(fā)音沖撞、單調(diào)、鼻音。是由于發(fā)音器官如口唇、舌、咽喉等肌肉共濟失調(diào)所致。
3.眼球運動障礙
小腦萎縮早期患者可表現(xiàn)為輻輳障礙及眼外肌運動障礙?？捎须p眼粗大震顫，少數(shù)患者可見下跳性眼震、反彈性眼震。
4.肌張力減低
主要見于急性小腦半球病變，在慢性病變時較少見。但某些小腦萎縮的病例可見漸進性全身肌力增高，可出現(xiàn)類似震顫麻痹的情況。
5.非運動性表現(xiàn)
包括認知與語言功能障礙，一些證據(jù)表明小腦與精神疾病相關(guān)，包括精神分裂癥、雙向障礙及成癮行為等。
有些女性朋友身體不舒服的時候去醫(yī)院檢查會被診斷出宮頸息肉，那么宮頸息肉有什么危害?為什么會患上宮頸息肉，宮頸息肉是怎么引起的?宮頸息肉的癥狀有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
宮頸息肉有什么危害
1、宮頸息肉如不醫(yī)治。會逐步長大，堵塞宮頸口。息肉堵在宮頸口處，會導(dǎo)致宮頸口狹隘或子宮頸管變形，從而阻礙精子正常上行引起不孕癥。
2、還會造成性交出血，或血性白帶，影響性生 宮頸息肉活。
3、婦女如感覺懷疑患有陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等炎癥，應(yīng)考慮做個全面的婦科檢查，及時發(fā)現(xiàn)并予治療。
4、宮頸息肉往往和宮頸慢性炎癥有關(guān)。如果只切除息肉，因為宮頸的慢性炎癥并未祛除，致病菌仍然潛伏在宮頸組織內(nèi)，仍有可能復(fù)發(fā)。因此在治療宮頸息肉后，還應(yīng)對宮頸慢性炎癥予以治療，以防息肉復(fù)發(fā)。
5、息肉盡管罕有癌變的。對于年齡超過45歲，對于以前有過宮頸息肉的患者來說，手術(shù)切除后應(yīng)將息肉送作病理查看，如有惡變征象，就要盡早采納醫(yī)治辦法。息肉盡管切除，只需炎癥存在，切除息肉后仍是會復(fù)發(fā)。
6、宮頸息肉是婦科的一種常見病，好發(fā)于30-50歲的婦女。該病主要是由于慢性炎癥的長期刺激，促使宮頸管局部粘膜過度增生，加上子宮有排除異物的傾向，使增生的粘膜逐漸自基底部向?qū)m頸外口突出而形成息肉。息肉多屬于良性，但有時也可能是子宮頸癌的一部分，故須特別注意。
7、宮頸息肉的發(fā)作。除炎性刺激外，還與性生活和臨產(chǎn)等要素有關(guān)，已婚婦女占患者的98%以上。由于有三分之一以上的患者癥狀不明顯，即使有炎癥大多很細微，陰道出血也是星星點點，所以宮頸息肉易被人們所疏忽。有的患者的癥狀是在性交或劇烈運動乃至腹壓增高之后，有出血的景象。還有的患者平時可能有黃色白帶，多有異味，或白帶中帶有血絲。
宮頸息肉是怎么引起的
1、炎癥因素。一般認為是慢性炎癥的長期刺激引起，長期的炎癥刺激，促使宮頸粘膜過度增生,加上子宮有排除異物的傾向，使增生的粘膜逐漸自基底部向?qū)m頸外口突出而形成息肉。
2、內(nèi)分泌紊亂。特別是雌激素水平過高有關(guān)，雌激素促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時子宮內(nèi)膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。還能促使皮下脂肪堆積，促使體內(nèi)鈉和水的潴留，骨中鈣的沉積等。而雌激素，不管是分泌的過多或者過少，都是不好的，特別是雌激素過高，有可能引發(fā)很多的癌癥。
腦萎縮的治療方法
針灸推拿主要是依據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，結(jié)合中醫(yī)辨證理論，進行中醫(yī)臨床分型，一般將腦萎縮分為腎精不足型、氣血虧虛型、痰蒙腦竅型、瘀阻腦絡(luò)型四型。然后依據(jù)臨床分型，再選擇穴位和治法，確立治療方案。
(1)針灸
針灸是通過在選定的穴位進行針刺或艾灸，同時根據(jù)中醫(yī)辨證施治理論采用恰當(dāng)?shù)难a瀉手法，以達到調(diào)節(jié)患者的機體的陰陽平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，開通腦竅，促進腦萎縮患者康復(fù)的目的。
1、腎精不足型以補益腎氣、益精填髓為主要治法。
針灸選穴：主穴--百會(或四神聰)、太溪、命門、腎俞
配穴--關(guān)元、脾俞、復(fù)溜、陰陵泉
針刺方法：百會平刺，勿提插，多捻針、留針;關(guān)元可用灸補法;余穴均用補法。
2、氣血虧虛型以補益氣血、養(yǎng)血健腦為主要治法。
針灸選穴：主穴--足三里、三陰交、血海、脾俞
配穴--腎俞、胃俞、關(guān)元
針刺方法：關(guān)元可用灸法或溫針灸，余穴以補法為主。
3、痰蒙腦竅型以健脾化痰、益腦開竅為主要治法。
針灸選穴：主穴--豐隆、脾俞、神門
配穴--曲池、百會、陰陵泉、風(fēng)池
針刺方法：脾俞用補法;百會只捻轉(zhuǎn)，不提插;其余穴位用瀉法。
4、瘀阻腦絡(luò)型以活血化瘀、通絡(luò)開竅為主要治法。
針灸選穴：主穴--風(fēng)池、太沖、血海
配穴--百會、神門、足三里、三陰交
針刺方法：神門、足三里、三陰交用補法;百會只捻轉(zhuǎn)，不提插;其余穴位用瀉法。
上述針灸選穴是臨床選穴的基本指導(dǎo)原則，在實際施治過程中，可根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，堅持中醫(yī)的整體觀念和辨證論治的原則，靈活選用，以達最佳治療效果。另外，可根據(jù)患者的臨床癥狀選用頭針治療，如有運動功能障礙的選用運動區(qū);共濟失調(diào)者可選用平衡區(qū);語言障礙者可根據(jù)語言障礙的類型分選語言區(qū)(語言Ⅰ區(qū)、語言Ⅱ區(qū)、語言Ⅲ區(qū));有感覺障礙者，可根據(jù)感覺障礙的部位選擇相對應(yīng)的頭針感覺區(qū);有震顫者，還可選用舞蹈震顫區(qū)。當(dāng)然還可運用時間針灸，定時開穴施治，采用子午流注和靈龜八法定時開穴進行針灸將可在選穴少的情況下，取得較為突出的療效。針灸治療，每天1次，每周治療6次，休息1天，病人身體有其他發(fā)熱、感染、血液病、軟組織損傷等不宜針灸者可暫停針灸。
(2)推拿
推拿的主要作用是通過對肢體或穴位和按摩，達到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀的作用，從而使腦萎縮的肢體功能和其他功能的障礙得以恢復(fù)。
對于腦萎縮的患者來說，如果沒有肢體功能障礙，推拿部位則以頭面部為主。頭面部采用的推拿施治手法主要有：開天門，推坎宮，分推額陰陽，揉運太陽，雙揪鈴鐺，分推面頰，掐人中，點揉神庭、百會、前頂、后頂、腦空、腦戶、風(fēng)池等穴，五指拿頭頂，三指拿頸項，掃散法，干洗頭等。
若患者伴有肢體功能障礙，則同時要求做肢體推拿，上肢的推拿手法主要有拿上肢、滾上肢內(nèi)外側(cè)面，點揉曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、外關(guān)等穴，搖上肢肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)，捻指，拔伸手指，搓上肢，抖上肢等;下肢的推拿手法主要有滾下肢內(nèi)外側(cè)面，拿下肢，點揉血海、足三里、陽陵泉、三陰交、太沖等穴，拔伸下肢，搖下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)，抖下肢等。腰背部可選用滾法，擦法，拍法，點揉背俞穴、華佗夾脊穴等手法。另外，對于小兒患者還可采用捏脊，推上三關(guān)，退下六腑，根據(jù)癥候的虛實，選用脾經(jīng)、腎經(jīng)、心經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)的補瀉手法進行對證施治。
推拿手法每天治療1次，每次30分鐘，每周治療6次，休息1天，由推拿醫(yī)師直接給患者操作。注意有骨質(zhì)關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎癥、按摩部位局部皮膚破損、妊娠期、出血性疾病、急性傳染病及膿毒血癥等推拿禁忌癥者禁用推拿手法。
(3)作業(yè)治療
作業(yè)治療主要是加強手的精細、協(xié)調(diào)、控制能力的練習(xí)，激發(fā)病人興趣，增加關(guān)節(jié)活動范圍，改善手功能，提高日常生活活動能力，以適應(yīng)今后的日常生活和繼續(xù)就業(yè)的需要。其方法多種多樣，治療時，作業(yè)治療師將根據(jù)每位患者的不同臨床表現(xiàn)，選擇合適的治療方案。如對小腦萎縮的病人出現(xiàn)的共濟失調(diào)癥狀可以讓患者在睜眼和閉眼時用手指鼻，由慢到快，由睜眼到閉眼，反復(fù)不斷的練習(xí)，還可進行兩手互相對指、鼓掌、畫圖寫字、搭積木、翻紙牌等協(xié)調(diào)功能訓(xùn)練活動。另外，捏橡皮泥、做實物模型、編織等作業(yè)都是訓(xùn)練手的功能和增加關(guān)節(jié)活動范圍的作業(yè)療法。本療法主要適用于有寫字、穿衣、震顫等肢體精細動作障礙的患者。
作業(yè)治療由治療技師一對一進行訓(xùn)練，在治療前，由治療師根據(jù)每位患者的具體情況，制定相應(yīng)的符合該患者的治療方案。每天治療1次，每周治療6天，休息1天。同時在治療之余，作業(yè)治療師還將指導(dǎo)患者家屬在平時幫助患者訓(xùn)練，如學(xué)習(xí)如何進行日常生活的處理，學(xué)習(xí)梳頭、洗臉、穿衣、扣紐扣、穿鞋襪、系鞋帶、進食，還要練習(xí)做家務(wù)如洗菜、做飯等。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對怎樣預(yù)防腦萎縮也有了一定的了解了。平時加強腦的鍛煉、做有氧運動、保持良好心態(tài)、飲食方面的調(diào)理等對預(yù)防腦萎縮是有一定的幫助的。上文還介紹了腦萎縮的治療方法，希望小編的介紹對大家能有幫助。
牙結(jié)石是牙面上礦化或正在礦化的菌斑及軟垢。牙石對于牙周組織的危害主要來自于其表面堆積的菌斑。牙石長期得不到清理，細菌滋生刺激形成牙周炎癥。牙周炎導(dǎo)致牙周組織遭到破壞，牙槽骨吸收以后，附著在牙槽骨上的牙齦也就隨著向牙根方向萎縮。牙石一旦形成后不能用刷牙的方法除去，需專業(yè)人員通過牙周潔刮治的方法去除。除了定期牙齒潔刮治，日常生活中可以選擇有殺菌作用的牙膏刷牙，簡單有效。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人類牙齒的實際壽命其實可達120年之久，但是像一般年齡的年輕人越來越多地出現(xiàn)牙齒松動、牙齦萎縮、動不動牙疼的癥狀，被人戲稱為 “30歲的人，60歲的牙齒”。牙齦萎縮是不可逆的，牙周炎、牙結(jié)石、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，重點應(yīng)放在預(yù)防上。
如何阻斷牙齦萎縮的進程呢?你需要每年洗牙并請牙醫(yī)進行一次全面性的檢查。日常生活中讓牙齒遠離焦油及溶菌，可使牙齦堅固、靈活而不會萎縮。學(xué)會正確的刷牙姿勢，可采用豎刷法或短橫顫動法。配合使用牙縫刷、牙線以清理牙刷難以徹底清潔的牙間隙。避免使用牙簽，因為長期使用牙簽剔牙容易刺激牙間隙處牙齦乳頭的萎縮。另外，到正規(guī)口腔醫(yī)院或正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。不要圖便宜和方便，在一些技術(shù)水平不高、操作不規(guī)范的小診所鑲牙，這也是產(chǎn)生不良修復(fù)體和充填體導(dǎo)致牙齦萎縮的主要原因。
隨著洗牙風(fēng)氣的盛行，現(xiàn)在很多美容院和小診所也開展了洗牙項目，因為價格相對便宜，所以也吸引了很多人前去洗牙。其實這是很不正確的觀念。經(jīng)披露，許多不負責(zé)的診所在程序上偷工減料了。在進行超聲波清洗牙齒時會在牙齒表面產(chǎn)生輕微劃痕。如果不做后期處理，會導(dǎo)致牙齒自潔性大大降低，牙垢形成反而比以前更快。所以，如果您有潔牙需要，最好是到當(dāng)?shù)卣?guī)的口腔?？迫揍t(yī)院進行清洗。雖然價格可能稍微貴一點，但在洗牙質(zhì)量及效果上會有更堅實的保障。
引起門牙齦萎縮的原因有多種，比如：人隨著年齡的增長牙齦也會逐漸的萎縮，牙周炎、牙結(jié)石也會引發(fā)牙齦萎縮。另外口腔的不衛(wèi)生不僅造成口臭，還是牙齦萎縮的病根所在，所以我們平時一定要注意牙齒的清潔，堅持早晚刷牙是非常重要的。
1、茶葉漱口
茶葉可以起到提神的功效，而且對于牙齦萎縮也起到了一定的緩解作用。將茶葉浸泡之后，含在口里5分鐘左右即可。另外還要保持口腔的清潔，養(yǎng)成每半年洗一次牙的習(xí)慣，可以有效預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。
2、補充維生素C
人體要是缺乏維生素C就會引起牙齦出血、牙齦萎縮等情況。因此我們要從根源解決問題，適當(dāng)?shù)难a充維生素C就是較好的方法之一，可以直接服用維生素C片，也可以通過吃獼猴桃、柚子等水果來補充。
3、保持口腔的清潔
口腔的清潔是非常重要的，口腔的清潔如果沒有做好就會引發(fā)牙周炎、牙齦萎縮，牙齦萎縮一旦發(fā)生就是不可逆轉(zhuǎn)的。養(yǎng)成早上、晚上刷牙的好習(xí)慣，飲食之后用清水簡單的漱口，這些都有助門牙牙齦萎縮的恢復(fù)。
4、避免碳酸飲料的攝入
在日常生活中要盡量避免過多糖分的攝入，碳酸飲料(可樂、雪碧)對于牙齒產(chǎn)生腐蝕的作用，引用過多還會傷害牙釉質(zhì)。因此避免碳酸飲料、高糖分的食物可以很好的保護牙齦，減少牙齦萎縮現(xiàn)象的出現(xiàn)。
一般情況下，對于牙齒缺失的人來說，是需要及時安裝假牙的，如果不安裝假牙，是很容易導(dǎo)致附近的牙齒出現(xiàn)牙齒疾病，而且還很容易導(dǎo)致食物殘渣留在缺失的牙齒中，時間久了，是會導(dǎo)致人患上牙齒疾病的，但是有些人在鑲了假牙之后，容易出現(xiàn)假牙的牙齦部位萎縮，這要怎么辦呢?
假牙牙齦萎縮怎么辦?
如果是假牙引起的牙齦萎縮,應(yīng)該是假牙的質(zhì)量不是很好,細菌嵌塞就容易引起牙齦炎,就會引起牙齦萎縮了.另外造成牙齦萎縮的原因還有：如年齡、健康狀況、不良習(xí)慣、不正確的刷牙方法等。經(jīng)口腔科醫(yī)生檢查后，找出原因，經(jīng)醫(yī)生治療或指導(dǎo)后，可以減緩牙齦萎縮的速度。因為牙齦萎縮后可造成牙頸部缺損，輕則可造成牙本質(zhì)過敏，造成牙齒酸疼。重則可造成牙髓炎，甚至發(fā)生牙冠折斷。因此患者應(yīng)到口腔醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的檢查和正規(guī)治療。
1、刷牙不要太用力，相對于對食物或飲料冷熱敏感，可以更換刷毛較軟的牙刷。牙周病造成牙齦萎縮，刷牙易出血，牙根外露，牙齒敏感度升高，應(yīng)該每天刷牙2-3次，晚上睡前的一次必不可少，以保持口腔清潔。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結(jié)石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療，并進行有關(guān)口腔自我保健知識的咨詢;對于已經(jīng)萎縮的牙齦，也可以手術(shù)治療。
3、如內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致牙齦萎縮;貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血;糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥;白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治愈原發(fā)疾病之后，牙齦萎縮也隨之好轉(zhuǎn)。
注意事項：
養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。定期的口腔保健，如有患者覺得自己有個別牙發(fā)生異常松動，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，以便對癥處理。不要圖便宜和方便。在一些技術(shù)水平不高、操作不規(guī)范的小診所鑲牙，這也是產(chǎn)生的主要原因。
我們平時不管是學(xué)習(xí)還是工作，還是看手機等都不要長時間低頭，長時間一個姿勢如果時間太長可能會出現(xiàn)后背的肌肉有疼痛的感覺，平時睡覺的時候枕頭不能過高或者過硬，以免導(dǎo)致脖頸或者后背肌肉疼痛。對于后背肌肉痛來說很多人不知道怎么辦，后背肌肉痛怎么辦？接下來我們來看看吧。
一、藥物治療
內(nèi)服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，最后通過血液循環(huán)，才可將藥物輸入送給局部，整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位。然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的，骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起，而且口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大，因此選擇：外用中藥粉包。效果會很好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，也沒有副作用，使用方便，不過敏，外用中藥粉包，對頸椎增生有徹底治好的療效。
二、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。
三、推拿法
推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴散，應(yīng)禁此療法。
四、手術(shù)法
手術(shù)法的原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進穩(wěn)定，防止進行性損害。但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多，危險高，痛苦大，全身或局部的情況不適宜手術(shù)的患者，如年齡偏大、身體欠佳者，合并心腦血管病變或糖尿病，或者有麻醉禁忌癥的患者不宜手術(shù)治療。
五、其它治療
1、頸椎牽引療法，是最常見而安全可靠的治療方法。
2、針灸、耳針、理療、中藥、穴位注射和磁療等均有一定效果。西藥治療、如維生素止痛藥類及血管擴張藥等均有一定的療效。
六、自治療法
一是要先活動上肢，順序是：先前后擺動甩手，之后前后旋轉(zhuǎn)，再做上舉，先低后高，先輕后重，先慢后快，以不痛為度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是進行頭、頸部活動，順序是：先前后10次，順時針轉(zhuǎn)動10次，逆時針轉(zhuǎn)動10次，再左右各擺10次，左右旋轉(zhuǎn)各10次，再用雙手從頭頂部由上而下慢慢按摩數(shù)次即可結(jié)束，每早一次?；顒宇^、頸部時最好閉目以防頭暈。一般三個月左右即可見效。
七、常規(guī)治療
頸椎增生治療的常規(guī)手法治療分為穴位刺激和頸椎的整復(fù)。穴位刺激按摩比較容易，在家中可以隨時應(yīng)用。但頸椎的手法整復(fù)按摩要求手法熟練，操作準(zhǔn)確，并且力量要合適。所以，在家中最好不要亂做，要由?？漆t(yī)生進行治療。穴位刺激按摩具體操作方法如下：
1、先按揉百會、風(fēng)池、風(fēng)府、太陽、天宗、曲池、合谷穴各1～3分鐘。
2、拿揉頸椎兩例的肌肉，斜方肌，及兩肩井穴3～5分鐘。
3、由上至下推揉頸椎棘突1～3分鐘。
4、緩慢做頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)各20～30次。根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，可增加按摩方法、靈活掌握。如上肢以痛、麻為主，要做上肢調(diào)整按摩;伴有心、胃、血壓癥變的應(yīng)加做俞穴刺激;有下肢癱的加做全下肢軟組織調(diào)整按摩；頭部有癥狀加頭部按摩。
我們平時進行工作或者活動的時候可能需要長時間讓胳膊處在活動的狀態(tài)，這樣長時間的活動胳膊就會容易感到疲勞，胳膊會出現(xiàn)酸痛的感覺，還可能是因為劇烈運動造成肌肉拉傷，肌肉拉傷胳膊會出現(xiàn)肌肉疼痛的表現(xiàn)，有的人出現(xiàn)胳膊肌肉痛不知道怎么辦好了，胳膊肌肉痛怎么辦？接下我們來看看吧。
一、按摩
一般來說過度的運動之后，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)，這樣就會引發(fā)酸痛的現(xiàn)象，因此平時可以通過對緊張肌肉的按摩，來緩解一下這種酸痛的癥狀，大家在平時的時候可以用手掌按住酸痛的部位，朝同一個方向揉搓，大概15分鐘左右堅持上幾天，這種肌肉酸痛的癥狀就會慢慢的消退。
二、熱敷
在平時使用熱敷的療法，就一定的擴張血管和改善局部血液循環(huán)的功效，另外還能夠有效的促進炎癥以及預(yù)選的吸收，從而可以有效的緩解肌肉的痙攣現(xiàn)象，大家在平時如果是因為不合理的運動而出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛現(xiàn)象的話，那么可以對酸痛的部位來進行一下熱敷的處理，這樣有利于這種癥狀的緩解，大家在平時的時候可以用熱毛巾或者暖水袋等等。
三、藥物治療
在平時如果出現(xiàn)胳膊出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象的話，除了按摩和熱敷之外，大家也可以通過藥物治療來緩解這種酸痛的現(xiàn)象。一般來說藥物治療主要分為口服藥物治療和外用的藥物治療，主要是以鎮(zhèn)痛消炎為主的，這些多是用于感冒或者是其他身體不適引發(fā)的肌肉酸痛，另一種就是膏藥外貼，這種主要功效是舒經(jīng)活血，大家在平時如果是由于運動引發(fā)的肌肉酸痛的話，那可以使用這一塊，而且它的副作用也是比較少的。
四、減少活動
如果運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，那么大多是因為不合理的運動造成的，如果在短時間內(nèi)利用量突然增加的話，可能就會導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)堆積，這樣就使得肌肉疲勞以及肌纖維撕裂一般來說這種損傷是需要一定的時間來慢慢的休養(yǎng)才能夠恢復(fù)的，因此當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象是通常在幾天之內(nèi)建議大家不要繼續(xù)運動，盡量給身體充足的休息來緩解這種現(xiàn)象。
無論是運動過量，還是肌肉拉傷，出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛，都會影響日常生活，胳膊使不上勁等，為了盡快緩解癥狀，可以吃一些有助于康復(fù)的食材，同時在癥狀期間，使用有效的緩解措施也是正確的。本文將介紹胳膊肌肉酸痛怎么辦，日常吃哪些食物能加快恢復(fù)速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
現(xiàn)在人經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實引起胳膊酸痛的因素有多種，常見的主要是有以下幾個方面：
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：這類患者女性多見，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來關(guān)節(jié)僵硬，在活動的時候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運動：在劇烈運動或勞累后，人們常常會出現(xiàn)四肢肌肉酸痛無力的現(xiàn)象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時間短，約1~3天左右，當(dāng)體內(nèi)乳酸代謝完后，酸痛感會自己消失。
3、感染性疾?。捍蠹页３羞@樣的體驗，在感冒發(fā)燒后會出現(xiàn)肌肉酸痛，四肢無力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現(xiàn)一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會導(dǎo)致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關(guān)節(jié)和肌肉會出現(xiàn)疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應(yīng)，常常表現(xiàn)為肌肉酸痛，這種情況不必太過擔(dān)心，一旦停止服藥，這種副作用就會消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見的主要原因，大家在平日生活中如果出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復(fù)健康狀態(tài)。
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胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多數(shù)人在劇烈運動后或者勞累后，會出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力和精神疲憊的感覺。為了緩解這一癥狀，不少人會選擇大補一頓，以為大快朵頤就會給身體補給充分的營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實大補雞、魚、肉、蛋等這些高蛋白質(zhì)的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補充還會給身體造成負擔(dān)。
劇烈運動造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過多，不能及時的代謝掉。因此在飲食上面我們應(yīng)該食用堿性物質(zhì)。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會伴有食欲減退、口渴。補中益氣湯有補中升陽的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
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胳膊肌肉酸痛不能吃什么
當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應(yīng)該吃或者說盡量避免選擇的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未經(jīng)加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等。由于沒有經(jīng)過溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細菌，正常人適量食用，本無大礙，但對本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經(jīng)過烹飪過的更合適，也利于酸痛的緩解。
2、油膩及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來說，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會增加人體代謝的工作負荷，產(chǎn)生更多酸性代謝產(chǎn)物，更不利于肌肉的恢復(fù)，所以這類食物也應(yīng)該敬而遠之。
3、過咸和辛辣食物
在選擇食物是不應(yīng)選擇過咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內(nèi)鈉增多會增加機體代謝負擔(dān)，對于部分因運動引起肌肉酸痛的人群來說，體內(nèi)本身就出現(xiàn)了電解質(zhì)丟失，攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激機體，會給呼吸系統(tǒng)增加負擔(dān)，影響心肺功能，也會給胃腸造成負擔(dān)，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時不適合選擇此類食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會使機體一直處于高負荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復(fù)。
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胳膊肌肉酸痛吃什么藥
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些癥狀屬于運動過后的正常反應(yīng)，不需要吃藥，而有些可能是因為其他一些原因所引起的，如流行性感冒、風(fēng)濕、肩周炎、脊椎病，這時就需要對癥下藥，畢竟藥是不能亂吃的，下面小編將為你一一道來。
一、如果是運動過后導(dǎo)致的肌肉酸痛，則應(yīng)在平時更加注意鍛煉身體，一般不需要采取藥物治療，情況嚴重的可以使用一些有止疼效果的膏藥或者云南白藥噴霧劑。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不適癥狀，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒藥和抗病毒的消炎藥，必要時可以靜脈輸液治療。
三、如果肌肉疼痛伴隨有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那風(fēng)濕病的可能比較大。它往往表現(xiàn)為關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的病變，引起肌肉腫痛、關(guān)節(jié)功能障礙，因此需要藥物來治療全身病癥，緩解關(guān)節(jié)肌肉的疼痛。一般選擇解熱鎮(zhèn)痛類的藥，譬如非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜間經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，有時候伴隨咳嗽出現(xiàn)，那應(yīng)考慮可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的檢查，之后根據(jù)病情采取藥物治療配合按摩推拿以及針灸的方法。
以上就是小編帶給大家的方案，再次強調(diào)藥不能亂吃，如與您的癥狀不一致，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
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胳膊肌肉酸痛怎么辦
大部分人都會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運動過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細結(jié)合生活和運動量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。
2、處理方法
在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ň徑?。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運動過后引起的肌肉酸痛，大可不必擔(dān)心，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩，休息數(shù)日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。
3、預(yù)防方法
平時加強運動，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動，選擇柔和的有氧運動為宜，運動量也需要根據(jù)個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時間內(nèi)提高身體素質(zhì)，這是萬萬不行的。同時運動時要講究方法，選擇科學(xué)的運動方式，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損。只有注意這些后運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適。
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胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運動過后會出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現(xiàn)類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)，來緩解疼痛。譬如說運動后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質(zhì)的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內(nèi)的藥性通過肌膚滲透到機體內(nèi)，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養(yǎng)的作用，加快其恢復(fù)。
3、內(nèi)服用藥
肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
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胳膊肌肉酸痛按摩方法
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進血液循環(huán)，從而達到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進行按摩呢?
1、按摩時機
如果是活動引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因為肌肉和關(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟?。用掌心按壓在酸痛處，順時針和逆時針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會更好。按摩時間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運動后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因為長期的按摩會造成胳膊細小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
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很多人都說有肌肉不是一件好事嗎?為什么還如此的擔(dān)心受怕呢!這是針對男性，因為男人都是身體比較強壯的，有了一層肌肉之后，就會顯得更加健壯，看起來也是非常的有男子氣概。而女人都是比較嬌弱的，如果身體都是肌肉，可能會影響到審美。那么，大腿有肌肉怎么辦?
事實上不管是男還是女，他們想要瘦腿只有一個目的，就是讓自己的身材更加勻稱，更加好看。腿粗的朋友們肯定遇到過，由于腿粗褲子都穿不上。這種情況如果是因為自己胖那也就算了，誰讓自己胖呢，但關(guān)鍵是自己又不胖，就是腿上的肌肉比較多。相信有這種情況的朋友都想將自己腿上的肌肉減掉，所以今天這篇文章就告訴大家腿上的肌肉怎么減。
要想減掉腿上的肌肉需要做到以下2點，具體看下文：
1、通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉：
有過健身的朋友們應(yīng)該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪，同時還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應(yīng)該是長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等，并且每次運動至少30分鐘以上。
其次是通過一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)動作來鍛煉腿部肌肉。一般采用多次數(shù)，多組數(shù)的練習(xí)方式。對于一個練習(xí)動作可以做30個一組，做6組以上。
2、通過控制飲食減腿部上的肌肉：
我們都知道人體肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，當(dāng)肌肉鍛煉后需要足夠的蛋白質(zhì)來補充。但是當(dāng)我們?nèi)粘ｏ嬍成蠝p少蛋白質(zhì)的補充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達，反倒是會“縮小”來維持肌肉的質(zhì)量。所以要想減腿上的肌肉就必須加少蛋白質(zhì)的補充，特別是運動后蛋白質(zhì)的補充。比如每次運動后以蔬菜水果為主，不持雞蛋、肉等高蛋白的食物。
手是我們?nèi)粘６家M行活動的一個部位，手指頭如果長時間處在活動狀態(tài)會出現(xiàn)手指肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛，這樣對手部的健康造成一定的危害，平時要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑?，避免過度的勞累，很多人出現(xiàn)手指肌肉痛的情況不知道怎么辦好了，手指肌肉痛怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.手指肌肉痛怎么辦？
玩手機的時間太長的話，手指關(guān)節(jié)頻繁活動，沒有得到很好的休息，會導(dǎo)致患狹窄性腱鞘炎，從而引起多個手指關(guān)節(jié)疼痛。若是手指關(guān)節(jié)疼痛，則可能是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎。該病患者在彎曲或者伸直手指的時候，會感覺到疼痛。手指的活動不靈活，而且會受到限制。
若感覺到手指關(guān)節(jié)疼痛，則可以到醫(yī)院做檢查，并接受治療。若是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎患者，根據(jù)病情選擇適合患者的的治療方法。早期患者較為適合進行理療或者局部封閉治療。但是若是病情較為嚴重，則需要進行手術(shù)治療。通過手術(shù)，將增厚的狹窄環(huán)切除掉。該疾病存在反復(fù)發(fā)作的可能，若是疾病反復(fù)發(fā)作，則可以通過手術(shù)來治療該病。
對于經(jīng)常玩手機的人來說，需要讓手指有足夠的休息時間。
二.以下是預(yù)防該病的方法
1、在做家務(wù)（比如：洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等）的時候，手指和手腕彎曲程度不可過大，也不能向后伸，要注意正確的姿勢。在做家務(wù)的時候，或多或少需要提拿工具，若是工具太重，可能會傷到手指或者手腕。
2、長時間的工作都手指和手腕都是不好的，適當(dāng)?shù)拇甏赀@些部位是有好處的。在結(jié)束工作后，可以用熱水泡手。
3、手部不能受涼，所以在洗衣服的時候，盡量用溫水，尤其是在冬天的時候。冬天的時候，要做好手部保暖的工作，可以戴上手套。
4、有些工作是需要長期坐在辦公桌前的，對于這些工作者來說，要保持正確的姿勢是很不容易的，但是工作者還是需要堅持。在伏案工作的時候，要保持雙手平衡，手腕不可懸空。
5、在頻繁使用手指之后，可以泡泡熱水澡，使得手指關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到放松。若是感覺到疼痛，可以通過熱敷的方式緩解。
三.提醒
經(jīng)常玩手機的人患手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎的幾率比較大，手指關(guān)節(jié)疼痛是該病的癥狀之一。
