長期不吃肉會瘦嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《長期不吃肉會瘦嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
這是一個愛美的時代，人人都追求美貌，更要求身材的纖細(xì)，所以不論是對于男性還是女性，擁有一個漂亮的身體曲線，對于他們來說也油脂重要，所以在生活中有許多為了身體和身材的好看進(jìn)行減肥之類的話題和廣告。為了達(dá)到瘦身的目的，有的人喜歡用節(jié)食來開始自己的瘦身之旅，那么下面我們就來了解一下長期不吃肉到底會不會瘦呢？
一、什么才是真正的低脂飲食減肥？
低脂飲食并不是不吃肉，而是通過限制每日食物中總脂肪的攝入量，以及提高攝入脂肪的質(zhì)量，以達(dá)到減肥的目的。
二、長期不吃肉，真的能減肥成功嗎？
首先不吃肉減肥方法往往使人陷入一些誤區(qū)，這可能會讓你們功虧一簣。不吃肉會導(dǎo)致體內(nèi)分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。缺少了分解酶會造成體內(nèi)脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉減肥，會越減越胖的原因。
其次脂肪本身是人體所必需的營養(yǎng)素之一，脂肪還是脂溶性維生素的良好溶劑，可促進(jìn)它們的吸收。脂肪攝取不足可能導(dǎo)致脂溶性維生素的缺乏。
另外，肉類中營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B 族維生素，是日常飲食中不可缺少的重要組成部分。
在減肥過程中適當(dāng)?shù)某孕┤忸惒粌H不會影響到你的減肥成果，還能維持你身體的蛋白質(zhì)平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜減肥，到最后往往會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡而導(dǎo)致無法瘦下去。
三、怎樣減肥最有效？
1、飲食需要控制總能量：
一天的熱量都要計(jì)算在其中，早上和中午可以吃得豐富一些，到了晚上，盡量控制好飯量，一般6分飽即可。主食以玉米、紅薯、粗雜糧為主，肉類盡量為高蛋白低脂肪的雞鴨肉、魚肉為主，而蔬菜盡量占到一餐的一半以上，因?yàn)橥聿痛罅渴秤檬卟瞬粌H增加飽腹感，還能起到潤腸通便的效果，對于減肥來說非常有效。
千萬不能食用油炸、燒烤、油煎等高熱量的飲食，烹飪方法盡量選擇蒸、煮、燉或涼拌。
2、運(yùn)動必不可少：
減肥離不開每天半小時以上的有氧運(yùn)動，有條件的話還可以做些力量訓(xùn)練，有利于身體的塑形。
3、一定不能熬夜：
有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會擾亂身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致肥胖。所以要想減肥成功，一定不能熬夜哦。
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肉是很多人都很喜歡吃的一樣食材，肉的營養(yǎng)價值是很高的，在肉里面包含了許多營養(yǎng)元素，這是在別的食材里面很少、或者沒有的，那么肉的吃法也是很多，可以燒、可以煮、可以烤，今天要來說一說的問題就是，長期不吃肉的話，對我們的身體好不好。
肉是很多人都很喜歡的食物，肉的吃法是很多的，但是無論何種吃法，都能將肉做的十分的嫩，但即使如此，也是有很多人是不喜歡吃肉的，因此就選擇不吃。那么今天要來說一說的問題就是，如果你長期的不吃肉的話，對我們的身體有沒有什么影響呢?在這里要給大家說明的是，首先第一個，這樣會比較容易出現(xiàn)，缺乏脂溶性維生素的問題，包括很多種維生素，比方說維生素A、維生素D、維生素D以及維生素E，還有維生素K在內(nèi)，這些維生素常常被儲存在人的肝臟里面，那么如果缺乏這些維生素，是比較容易出現(xiàn)牙齦出血、流鼻血、免疫力低下、色斑以及皮膚比較干燥等等癥狀，但是攝入過度的話，也會出現(xiàn)不好的癥狀，像是引發(fā)中毒出現(xiàn)肝臟損傷，所以我們最好適度吃肉;第二，還會穿，激素分泌失衡的情況，激素在我們身體里面自然產(chǎn)生，對于我們機(jī)體的自主新陳代謝等等，會產(chǎn)生一個很重要的影響，也同時在保護(hù)我們的機(jī)體，脂肪就是分泌激素的重要“原材料”之一，那么長期不吃肉會導(dǎo)致脂肪攝入量較少，那么會影響激素的分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡等等;第三，還會比較容易出現(xiàn)結(jié)石的情況，因?yàn)楹芏嗨厥忱锩娴牟菟岷繒容^高，而草酸會比較容易跟我們體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，這樣就容易形成結(jié)石。
很多人對于肉是很喜歡的，甚至有些人可以說是無肉不歡，那么肉的吃法很多，肉也是很有營養(yǎng)的一樣食材，但是也是有人不喜歡吃肉的，可能是不喜歡肉的味道，可能是喜歡吃素，還有可能是要減肥。在這里我們要建議大家合理、均衡的飲食，對自己的身體負(fù)責(zé)。
當(dāng)前我們的物質(zhì)水平有了質(zhì)的提升，食不果腹的年代一定成為歷史，每家的餐桌都變得豐盛起來，在食物的選擇上更加多樣，可由于吃得太好，高血糖、高血脂、糖尿病等，各種“富貴病”也隨之而來。
隨著養(yǎng)生意識的建立，人們都知道健康的飲食是健康身體的根本，在飲食上毫無節(jié)制是極其危險的行為，不少人開始信奉食素可以養(yǎng)生，認(rèn)為這會減少人體對油脂、膽固醇等物質(zhì)的攝入，更有益于健康。事實(shí)上，果真如此嗎?人長期不吃肉，身體會發(fā)生哪些變化呢?
其實(shí)食素更有益于健康的說法，和吃肉有害健康一樣，不足為信。因?yàn)?，健康的飲食要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的全面，蔬菜、水果、肉類、豆制品、蛋類等各類食材都應(yīng)均衡攝入，偏重哪一種，忽略哪一種都會對健康造成威脅。如果長期食素，不占葷腥，極有可能導(dǎo)致以下問題的出現(xiàn)。
營養(yǎng)不良
在飲食上不沾葷腥，極有可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而引發(fā)營養(yǎng)不良的問題，這會對身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響，貧血等一系列健康問題都會因此產(chǎn)生。
膽結(jié)石
長期食素，會導(dǎo)致身體脂肪攝入不足，很多人都會認(rèn)為脂肪不易于健康，其實(shí)不然，它是一種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不足和攝入過多一樣會對健康造成威脅;此時，膽汁中的膽固醇含量增加，膽汁變得粘稠，長此以往，結(jié)晶出固體物質(zhì)，最終形成膽結(jié)石。
脂肪肝
很多人會認(rèn)為脂肪肝，是攝入脂肪過多造成的，這固然是重大的原因，但如果長期食素，身體熱能供應(yīng)容易不足，一旦不能滿足機(jī)體所需，會直接影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，使得脂蛋白生成不足，造成三酰甘油在肝內(nèi)堆積，形成脂肪肝。
誘發(fā)不孕
對女性而言，長期食素有不孕的可能，因此長期遵循這種飲食習(xí)慣，會對身體的內(nèi)分泌造成影響，誘發(fā)不孕問題的出現(xiàn)。
加速衰老
蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞生長、代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，一旦身體缺少，會導(dǎo)致各個器官出現(xiàn)衰退的跡象，而長期食素，極有可能造成蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致早衰的問題出現(xiàn)。
健康的飲食并不是依仗著哪一類食物，只有做到膳食均衡，才能為身體的健康打下牢固的根基。
甲狀腺癌是一種常見的甲狀腺惡性腫瘤，因?yàn)榧谞钕侔┦菒盒阅[瘤，并且甲狀腺癌還是癌癥，所以甲狀腺癌對人體的危害很大，那么請問甲狀腺癌的早期癥狀是什么?甲狀腺癌是怎么引起的?甲狀腺癌的危害是什么?怎么小編為大家講解。
甲狀腺癌的早期癥狀
1、注意甲狀腺腫大的形狀。甲狀腺癌通常是以甲狀腺腫大的方式出現(xiàn)，而甲狀腺腫大一般有兩種形狀，一種是蝴蝶形，這種形狀大都是地方性甲狀腺腫、甲狀腺炎及部分甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人;另一類是在甲狀腺的某個部位出現(xiàn)一個圓形腫塊，多見于甲狀腺囊腫、甲狀腺腺瘤，也包括甲狀腺癌。
2、注意腫塊的大小。腫塊若呈彌漫性腫大或多發(fā)性結(jié)節(jié)性腫大，多為地方性甲狀腺腫大;一般良性腫瘤或囊腫的單個結(jié)節(jié)直徑多在2厘米左右;直徑超過2厘米時，應(yīng)疑為甲狀腺癌。
3、注意腫塊的光滑度和軟硬度。用拇指及食指仔細(xì)觸摸腫塊表面。表面光滑一致者，多為地方性甲狀腺腫大;表面不很光滑者，由甲狀腺炎的可能性大;呈單個結(jié)節(jié)腫大，但表面光滑、均勻者可能為腺瘤;單個結(jié)節(jié)腫大，表現(xiàn)不光滑，呈實(shí)體感者，應(yīng)疑為癌腫。
4、注意腫塊的生長速度。地方性甲狀腺腫大呈緩慢增大，病程可達(dá)數(shù)年乃至數(shù)十年之久;良性腫瘤及囊腫病程可為數(shù)月至數(shù)年;甲狀腺癌的腫塊增長明顯，速度較快，可在十幾天或一、二個月內(nèi)明顯增大。
5、注意腫塊周圍是否可觸及淋巴結(jié)。若在甲狀腺周圍頸部能觸摸到質(zhì)地較硬的淋巴結(jié)，則應(yīng)高度懷疑是甲狀腺伴有局部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。
甲狀腺癌是怎么引起的
1、放射性損傷
如果經(jīng)常受放射線照射，就容易生病。要是頻繁做CT，有可能導(dǎo)致甲狀腺受影響。造成甲狀腺受到的輻射多，人體甲狀腺富含大量的碘。若是經(jīng)常的做檢查，容易導(dǎo)致碘元素沉積，這樣會加大疾病出現(xiàn)的幾率。尤其是小兒，細(xì)胞增殖快，若是受到放射線的輻射，會造成分泌酵素，導(dǎo)致腫瘤形成。
2、碘含量的多少
要是在日常生活中吃太多有碘元素的食物，有或者是身體缺少碘元素，那么就會導(dǎo)致甲狀腺結(jié)構(gòu)出現(xiàn)變化。碘對甲狀腺的分泌有促進(jìn)作用。碘過多或少，對甲狀腺的影響都很大，而且還會引起甲亢。
3、其他甲狀腺病變
臨床上有甲狀腺癌，甲狀腺炎，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫或某些毒性甲狀腺腫發(fā)生癌變的報(bào)道，但這些甲狀腺病變與甲狀腺癌的關(guān)系尚難肯定。如甲狀腺癌由腺瘤轉(zhuǎn)變而成則絕大多數(shù)應(yīng)為濾泡型，而實(shí)際上甲狀腺癌半數(shù)以上為服頭狀癌推測甲狀腺腺瘤癌變的發(fā)生率也是很小的。
4、生活方式
那是平時壓力大，勞累過度，疲勞，這樣都會導(dǎo)致免疫能力下降，而且還會影響到內(nèi)分泌，造成代謝紊亂，會導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)沉積，而且家里的還會導(dǎo)致氣血郁滯，毒火內(nèi)陷。平時若是生氣，還會造成，氣血流通受阻，這樣會影響到甲狀腺的健康。
5、家族遺傳因素
若是家族中有這樣的患者比較多，其子女患的幾率也高。專家表示，這種癌癥跟染色體遺傳有關(guān)系。
肝癌在生活中已經(jīng)變得不再新鮮，有很多人都由于生活方式的不正確而導(dǎo)致肝病找上門。肝癌的表現(xiàn)都有哪些呢?今天小編給大家講講肝癌的早期癥狀有哪些、如何預(yù)防肝癌以及肝癌飲食注意事項(xiàng)。
肝癌的早期癥狀有哪些
1、食欲明顯減退
肝癌早期患者會有食欲減退的癥狀，同時還會有腹部悶脹、消化不良等癥狀，有的時候也會出現(xiàn)惡心、嘔吐等，所以如果有這類癥狀的人們一定要警惕，要及時的去醫(yī)院檢查。
2、肝痛
肝區(qū)可有持續(xù)性或間歇性疼痛，有時可因體位變動而加重?？煞派渲梁蟊郴蛴壹?。晚期肝癌可突然發(fā)生劇烈腹痛和腹膜刺激癥，這可能是由于癌腫結(jié)節(jié)壞死或出血至腹腔所致。此時病人常常以急腹癥的表現(xiàn)到急診室就診。
3、全身衰竭
嚴(yán)重乏力、消瘦、進(jìn)行性貧血及出現(xiàn)水腫。
4、黃疸、腹水、皮膚瘙癢
是肝癌的常見癥狀。約有1/3的病例在發(fā)病過程中有黃疸。出現(xiàn)黃疸的原因?yàn)榘┠[侵犯肝內(nèi)主要膽管，肝門淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移癌壓迫肝外膽管。腹水常常因?yàn)椴∪嗽瓉砭突加懈斡不?，癌組織侵入靜脈而形成癌栓，癌結(jié)節(jié)壓迫門靜脈所致。腹水往往積聚甚速，可呈草黃色或血色。皮膚瘙癢是肝病、肝癌病人的常見癥狀。
黃疸是肝癌患者早期表現(xiàn)的常見癥狀，若是出現(xiàn)黃疸的情況，要及時的就醫(yī)，避免耽誤病情。
5、出血現(xiàn)象
肝癌早期患者會有出血的現(xiàn)象，表現(xiàn)為皮下出血、鼻出血，這大多是因?yàn)榛颊吒谓M織細(xì)胞被破壞導(dǎo)致的，門靜脈高壓會引起食管、胃底靜脈曲張破裂出血。另外，癌組織侵入肝門的膽管的時候，也會引起膽道出血。
6、肝腫大、脾大、發(fā)熱
90%的肝癌有肝腫大。腫大的肝臟常常堅(jiān)硬，表明不規(guī)則，邊緣可有大小不等的結(jié)節(jié)。巨型肝癌有時可使肝臟變形，以致觸診時不易辨別。脾腫大多發(fā)生在肝癌合并肝硬化的病人。脾轉(zhuǎn)移癌極少見。
我們?nèi)粘Ｒ瞿男┦虑榭梢灶A(yù)防肝癌的發(fā)生呢?小編整理了一些預(yù)防肝癌的方法，一起了解一下吧。
如何預(yù)防肝癌
注射乙肝疫苗
乙肝病毒是經(jīng)體液(如血液、分泌物等)傳播的。除了注意使用血制品衛(wèi)生、不與他人共用剃須刀和牙刷等以外，接種乙肝疫苗是最為簡便有效的預(yù)防方法。
不吃發(fā)霉的食物
發(fā)霉的食物多含有黃曲霉素，這也是促發(fā)肝癌的重要因素之一。霉變的食物，如霉變的玉米、花生、瓜子等含有較多黃曲霉毒素，不可食用?！?/p>
現(xiàn)在很多女生為了保持身材會減少自己的飲食量，以達(dá)到減重的目的。當(dāng)下比較受到推崇的一種方法就是過午不食，也就是我們通常所說的不吃晚飯。那么這種方法是否真的可以幫助我們有效地減肥呢，不吃晚飯是不是真的可以瘦呢？今天我們就來分析一下不吃晚飯對我們的身體會產(chǎn)生什么樣的影響，這是否可以幫助需要減肥的女士達(dá)到減重的目的。
晚飯不吃能減肥嗎
對于一些想要減肥的朋友，最常見的一個減肥方法就是節(jié)食，而一般都會選擇不吃晚飯，究竟晚飯不吃能減肥嗎?在一定程度上，或者是對于有肥胖的人群而言，可能不吃晚飯真的可以控制體重，畢竟正常的一日三餐縮減了一餐，會讓身體攝入的能量更少，因此確實(shí)可能會讓人減重。
不過你如果不是營養(yǎng)師，不懂得如何搭配食物，那么直接簡單粗暴的不吃晚餐，容易傷害腸胃，不利于內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在饑餓中睡著和清醒，第二天反而容易暴飲暴食，甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵，這樣反而容易會導(dǎo)致發(fā)胖，并且對于有糖尿病的人而言，容易影響血糖，這樣做只有弊沒有利。
并且用不吃晚飯的方式減肥，可能短期內(nèi)會減重，但是大部分減掉的都是你身體里面的水分，并不是脂肪，只要你之后恢復(fù)正常飲食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又會回來的。因此還是建議大家合理安排一日三餐，選擇營養(yǎng)均衡+鍛煉的健康減肥方式。
不吃晚飯的危害
傷害腸胃：不吃晚餐會讓胃里面空空的沒有東西，而身體所有器官依然在正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這時就很容易損害腸胃，造成胃酸大量分泌，腐蝕胃粘膜，讓有些人患上各種胃病，還容易讓人暴飲暴食癥，以及患上厭食癥;
營養(yǎng)不良：并且不吃晚餐會讓身體的營養(yǎng)跟不上，如今學(xué)習(xí)工作生活都那么緊張，讓人們常常隨便應(yīng)付一下早餐中餐，這時如果再選擇不吃晚餐那么就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，臉色蠟黃，免疫力差，從而誘發(fā)各種疾病。
失眠多夢：不吃晚飯容易讓人倒了晚上出現(xiàn)饑餓感，身體得不到能量，就會讓大腦處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)失眠多夢，影響睡眠的情況。
記憶力差：不吃晚飯的人容易影響大腦，出現(xiàn)記憶力差，大腦發(fā)育遲緩，智力下降，注意力不集中等情況。
膽結(jié)石：如果長期不吃晚飯，會導(dǎo)致身體一直處理空腹?fàn)顟B(tài)，這樣就容易提高身體里面膽汁的膽固醇，還容易導(dǎo)致膽結(jié)石。
吃晚飯的禁忌
盡可能在晚上7點(diǎn)之前吃晚飯，這樣可以促進(jìn)食物消化，也能讓人們有更充足的時間運(yùn)動。并且晚飯最好吃一些脂肪含量低的食物，這樣可以避免影響消化，造成脂肪堆積而出現(xiàn)的肥胖;雖然說不吃晚飯弊大于利，但是可以少吃，不用吃的太飽，這樣不僅可以減肥，而且還可以避免引發(fā)糖尿病。
并且晚餐可以多吃一些含有維生素、膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，而對于含有大量碳水化合物的食物還是少吃比較好，比如大米、面包、饅頭，這樣可以更容易吸收和消化。
吃晚餐的注意事項(xiàng)
時間：晚餐不能吃的太早，也不能太晚，如果太早吃容易饑餓，從而提高吃夜宵的概率，這樣不僅會影響身體，還不利于減肥，但如果吃的太晚，那么食物還堆積在身體里面，沒能及時消化，這也會影響身體健康，因此晚餐最好距離睡覺的時間不能少于三小時，這樣不僅能夠很好的消化，而且不用擔(dān)心會影響睡眠，還可以起到減肥，避免發(fā)胖的概率。
分量：一般晚餐吃個七分飽即可，這樣腸胃不會有負(fù)擔(dān)，而且睡覺前也不會出現(xiàn)饑餓感，對于想要減肥的朋友，五分飽最佳。
順序：先喝湯，這樣能夠避免消化道被食物刺激，更容易促進(jìn)食物的吸收和消化，同時可以提高人們的飽腹，減少發(fā)胖的概率，之后再吃蔬菜，最后吃肉類以及主食。
速度：一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才可以讓肚子飽的時候，大腦也接受了飽的訊息，避免進(jìn)食，從而起到減肥瘦身的功效。
晚餐吃什么好
晚餐可以吃魚蝦、瘦肉、肉類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜，如果不吃米飯，可以直接用粥代替，再搭配一碗靚湯即可。
晚餐吃什么可以減肥
白灼菜心的做法
1.先把菜心洗干凈后放入燒開的水里焯，注意水燒開后要放入少許鹽，大概焯60秒即可撈出;
2.再用冷開水沖洗一下放入盤中，之后均勻的倒入蒸魚豉油，再把油倒入鍋里燒熱至有一點(diǎn)冒煙，之后再淋在菜心中即可。
熗拌木耳西藍(lán)花的做法
1.先把黑木耳放入清水里面浸泡兩個小時后撈出，再沖洗干凈，之后把西蘭花洗干凈后用手摘成小朵;
2.再把水倒入鍋里煮開，倒入黑木耳煮60秒，再倒入西蘭花焯片刻，煮熟后撈出，再放入冷開水中過一下;
3.控干水后用鹽，生抽，醋調(diào)味，攪拌均勻后再放入蒜末以及辣椒，再把油倒入鍋里，放入花椒爆出香味后淋在配料中即可。
芹菜炒雞胸肉的做法
1.芹菜摘掉葉子后把芹菜梗摘成段，再撕成絲，雞肉洗干凈后切成絲，再倒入少許油在鍋里，放入蔥姜蒜;
2.翻炒出香味后放入雞肉，翻炒至顏色變白，再倒入芹菜絲，倒入雞肉絲，翻炒熟后用鹽調(diào)味，最后倒入少許蒸魚豉油即可。
總結(jié)：不吃晚飯可能短期內(nèi)會減重，但是大部分減掉的都是身體里的水分，并不是脂肪，只要你之后恢復(fù)正常飲食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又會回來的。直接簡單粗暴地不吃晚餐容易傷害腸胃，不利于內(nèi)分泌，導(dǎo)致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在饑餓中睡著和清醒。晚餐最好距離睡覺的時間不能少于三小時，這樣不僅能夠很好的消化，還不用擔(dān)心會影響睡眠，更能起到減肥，避免發(fā)胖的概率。
對于減肥的人來說，可能節(jié)食是一個必然的過程，但是節(jié)食也并非盲目的，一定要科學(xué)合理的進(jìn)行。減肥時有的人不吃米飯，只吃青菜，但是不吃米飯會瘦嗎？很多人減肥都會拒絕吃米飯，甚至任何主食都不吃。其實(shí)這并不科學(xué)，大米主要是以淀粉為主，雖然減肥時要少吃，但是卻不能不吃。
不吃米飯可以減肥嗎
不吃米飯的確可以減肥。但前提是不僅僅不吃米飯，還不能吃任何含碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)主食和面包之外，還包括各種甜食蛋糕點(diǎn)心、膨化食品、土豆和紅薯，甚至牛奶都不能多喝，因?yàn)槠渲泻腥樘恰?/p>
不吃米飯減肥效果好嗎
不吃米飯可以快速減輕體重，低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。
不吃米飯減肥會反彈嗎
不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復(fù)正常飲食，馬上就會飛快反彈。而且低碳水化合物飲食減肥的優(yōu)勢只能在短時間內(nèi)體現(xiàn)出來，卻不是長期保持苗條的理想方法。
不吃米飯減肥的危害
米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維，屬于復(fù)合碳水化合物。碳水化合物是人類獲得能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來源，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食后在體內(nèi)分解成葡萄糖，釋放出能量。葡萄糖是腦組織和紅細(xì)胞唯一可利用的能量，也是心臟和肌肉活動的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式，易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及營養(yǎng)不良。
減肥飲食原則
一、三餐要規(guī)律，定時定量。重點(diǎn)放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
四、遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那么多胖子，因?yàn)樗麄儛鄢钥觳停怯驼ㄊ称泛吞妓犸嬃稀?/p>
五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進(jìn)食速度要慢，吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)槎舅囟诜e，進(jìn)而養(yǎng)成常喝涼茶的習(xí)慣。其實(shí)市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養(yǎng)要全面。要保證身體有足夠的營養(yǎng)，如果損害健康，那將得不償失。
減肥是一個比較困難的過程，而大多數(shù)人選擇的就是節(jié)食減肥，尤其是中午和晚上，甚至以不吃飯為主來減肥，但是中午不吃飯會瘦嗎？人體所需要的能量和蛋白質(zhì)等都是有數(shù)的，一般減肥的人往往是在晚上不吃飯，如果中午不吃的話，可能瘦的更快一些，但是對身體健康卻不利。
1、效果不大
(1)對于下午不吃飯能減肥嗎?我們雖然知道不吃飯減肥雖然也是一種減肥的方法，但是對我們來說并不是好的選擇，因?yàn)槊α艘簧衔缫呀?jīng)很餓了，在不吃飯，會讓我們沒有精神繼續(xù)在做事兒。即使可以減掉一些肉肉，也只能夠短暫的讓自己瘦下來，非常的容易反彈。而且要是反彈的話，結(jié)果會更加嚴(yán)重，所以盡量的少采用下午不吃飯減肥的方法。
(2)更要正確的對待下午不吃飯能減肥嗎?這個問題，不要讓好不容易減下午的肉肉出現(xiàn)反彈，導(dǎo)致結(jié)果更加的嚴(yán)重。
(3)如今市場上有很多的減肥產(chǎn)品，比如說寧紅新效減肥茶、湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片、紐萊健牌減肥膠囊等等，這些減肥產(chǎn)品我們瘦身是有一定的效果的，但是不可以長期使用，以免產(chǎn)生依賴和反彈性，希望大家在選擇使用的時候一定要看好說明，謹(jǐn)慎使用。
2、主要危害
(1)優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
(2)各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
(3)體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
(4)基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
光喝酒不吃飯這種做法是不會變瘦，而且這種做法是錯誤的，啤酒對腸胃是有傷害的，特別是空腹喝酒，因?yàn)榭崭购染剖菚鸶篂a或者腹痛的，但是要注意啤酒的飲用量，這樣才可以降低啤酒對腸胃的傷害。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下光喝酒不吃飯是否可以變瘦的情況。
喝酒能減肥嗎
1、紅酒加酸奶
在睡覺前的30分鐘喝上一杯紅酒，然后再吃上約50克的奶酪，紅酒含酒精，可以幫助睡眠，在睡眠的時候新陳代謝會變慢，奶酪配上紅酒可以產(chǎn)生熱，可以有效的提高新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒。不過大家要注意，現(xiàn)在市面上的奶酪品種非常多，想要減肥就要選擇脂質(zhì)和鈣質(zhì)含量高，糖分少，并且是自然發(fā)酵的奶酪，而且要選擇原味的。
2、啤酒減肥法
想要喝啤酒減肥那就不能喝平時邊吃邊喝那樣了，要空腹喝啤酒，一次喝兩瓶以上，根據(jù)自身的情況來增加飲用量，喝完之后不能再吃任何食物，并且要長期堅(jiān)持才可以。啤酒當(dāng)中含有啤酒酵母，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)膳食纖維，可以在食物消化的過程中吸附脂肪，將其排除體外，減少了人對脂肪的吸收。另外它所含的維生素B和礦物質(zhì)可以加速新陳代謝，也可以加速脂肪的燃燒。
喝酒能減肥嗎?通過上面的介紹，相信大家對這個問題的了解也比較深入了。喝酒是可以減肥的，但是同時，喝酒也會使人的食欲大增，因此想要通過喝酒減肥就必須要掌握正確的方法。另外喝酒太多會傷身，大家一定不要為了減肥而損害了身體健康。
肉類是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物，包括雞鴨鵝、牛羊、魚等。有些人非常喜愛吃肉，不可一餐無肉。有些人像素食主義者則長期不吃肉，或是有些人有減肥等需要也會放棄吃肉。也有人認(rèn)為不吃肉更加健康。那如果我們一年不吃肉，對身體會有什么影響呢？
肉類對身體的作用
肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。肉食中含有維生素、微量元素等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)?？傮w來說，肉類是保持我們營養(yǎng)均衡的一部分，能夠保證我們身體的正常運(yùn)作。
肉食中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃肉也是有諸多好處的。例如紅肉中含有豐富的鐵元素，可以有效地幫助補(bǔ)血。食用肉食還有抵抗細(xì)菌、緩解疲勞、助增肌肉等作用，而且瘦肉還可以幫助降血壓。
長期不吃肉對身體的影響
如果是短時間不吃肉對身體的影響是不大的，但如果是長時期。像長達(dá)一年這么久，對身體還是有很大的影響的。畢竟肉食含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.營養(yǎng)物質(zhì)缺乏
不吃肉食容易缺乏蛋白質(zhì)，植物蛋白相對來說沒有那么好吸收。還會缺乏維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會使人體的抵抗力下降，導(dǎo)致皮膚干燥粗糙，容易骨質(zhì)疏松，或是引起其他的疾病。
2.激素分泌失調(diào)
不吃肉食容易導(dǎo)致攝入的脂肪不夠，從而影響正常的激素分泌。激素分泌失調(diào)會影響女性的生育問題。
3.容易患上結(jié)石
植物中的草酸容易與人體中的鈣相結(jié)合，形成結(jié)石。維生素的缺乏也是形成結(jié)石的重要原因。
如何吃肉更健康？
吃肉雖然對人體有很多好處，長期不吃肉對身體會有一定的影響。但是肉食也并不是吃得越多越好，肉食攝入太多也會適得其反，給身體帶來疾病。所以食用肉食一定要適量，保證營養(yǎng)的均衡，不同的肉類都適當(dāng)攝入?；加屑膊〉娜?，要根據(jù)自己的病況選擇適合自己的肉類及食用量。除了這些，還要避免吃過多腌制加工的肉類，盡量選擇新鮮的。肉類在食用前要處理好，比如要煮熟，保證干凈衛(wèi)生。
適當(dāng)?shù)爻匀鈱ι眢w更好，但是有些人是素食主義者或是不喜歡吃肉的。如果是這種情況，要注意通過其他食物來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡。
