健身能改變臉型嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《健身能改變臉型嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在的季節(jié)正是健身的好時候，平時我們到健身房會看到很多人都在健身，健身的好處是可以完美的修飾人的正常身材，同時可以讓我們的身體曲線看起來會更加好看，對男性和女性都有的，在運(yùn)動過程中可以縮小身體的肉，能改變臉型，也可以瘦身。
常見健身方法
步行對于大多數(shù)人來說無論年齡大小都是一項好的健身運(yùn)動。很多老年人通過有規(guī)律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一個人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，雙腿運(yùn)動速度要加快。交替向兩側(cè)搖擺臀部，腳可以移向更靠前的地方，步子可以更長。步行者應(yīng)努力將腳趾指向正前方。加快擺臂可以幫助雙腳移動。
騎自行車：自行車在中國多年來一直是代步工具。隨著人們生活水平的提高和工作、生活方式的改變，汽車逐漸取代自行車。但是自行車更是一種很好的健身鍛煉方式。騎自行車對心血管健康很有好處，同時可以使大腿更強(qiáng)健。
臺階有氧運(yùn)動法：臺階有氧運(yùn)動法主要是隨著設(shè)定好的音樂節(jié)奏，在一個臺階上邁上邁下，鍛煉大腿前后的肌肉（股四頭肌和股二頭肌）。當(dāng)這些肌肉覺得酸痛時，運(yùn)動就應(yīng)停止，做別的有氧運(yùn)動。幾天后再回來做臺階有氧運(yùn)動。
水上有氧運(yùn)動：水上有氧運(yùn)動對于老年人和肌肉虛弱的人是一個極好的選擇。因為它可以防止在堅硬的表面上摔倒，并為身體進(jìn)行支撐，通常為關(guān)節(jié)炎的人選用。水中有氧運(yùn)動包括在齊腰到齊肩的水中做各種肌肉動作或行走。
游泳: 游泳可以鍛煉全身而不施壓于關(guān)節(jié)和肌肉。游泳經(jīng)常被推薦給肌肉和關(guān)節(jié)有問題的人。游泳者根據(jù)自身的節(jié)奏運(yùn)動，開始時少量時間，可逐漸達(dá)到持續(xù)30分鐘。如果鍛煉的主要目標(biāo)是減輕體重，游泳不是最好的選擇。
越野滑雪：越野滑雪可以鍛煉上身和腿部?，F(xiàn)在有模擬越野滑雪機(jī)，但這種機(jī)器比實(shí)際的滑雪運(yùn)動需要更多地協(xié)調(diào)性。戶外越野滑雪更加享受，而且增加了寒冷中運(yùn)動的考驗。
劃船：劃船可以使腿部、肩部和背部的大肌肉變得強(qiáng)壯，并保護(hù)背部不受傷。更多地人使用劃船機(jī)而不是水上劃船。在戶外劃船增加了協(xié)調(diào)槳的挑戰(zhàn)和在船上的樂趣。但背部有問題的人沒有醫(yī)師許可不能進(jìn)行劃船運(yùn)動。
耐力訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練時一項塑造強(qiáng)健體魄和肌肉的有氧運(yùn)動。在相似強(qiáng)度的運(yùn)動中，耐力訓(xùn)練會使肌肉強(qiáng)健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓(xùn)練根據(jù)人的不同生理特點(diǎn)制定不同的計劃。
如果訓(xùn)練不得當(dāng)，舉重就帶有更高的風(fēng)險而傷及肌肉和關(guān)節(jié)。想要舉重的人需要一些基本的指導(dǎo)，包括如何負(fù)重和調(diào)節(jié)重心，如何呼吸等問題。
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愛美之心人皆有之，每個人都希望自己的顏值變得更高一些，尤其年輕的女性，在這方面的追求是非常高的，都希望擁有姣好的面容，然而在生活中，人們的面部會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如有的人臉型不好看，解決這個問題的方法有很多，比如女性可以通過發(fā)型的打理來改變臉型，除此之外，下面教大家通過眉毛改變臉型的做法。
眉毛改變臉型的方法：
這陣子流行平眉，下陣子又流行流星眉，明星都畫得美美的，到自己臉上怎么就怎么看怎么變扭呢？女生十大煩惱之一：永遠(yuǎn)找不到適合自己的眉型。
同樣一張臉，眉毛的畫法可以完全改變性格和氣場，看看這張圖就知道啦，從囧態(tài)十足的無眉星人到復(fù)古風(fēng)十足的50年代眉毛，不同的眉毛展現(xiàn)出不同的氣質(zhì)。
雖然眉毛可以改變一個人氣質(zhì)，但好眉形卻不是人人都能得到的。即便可以學(xué)明星畫最流行的眉毛，但也不一定會適合自己。今天，來教教，如何按照臉型畫出適合自己的眉形。
鵝蛋臉
鵝蛋臉適合向上斜的直線眉，襯托臉部，帶來小臉效果。眉頭和眼頭對齊；眉峰在眼珠邊緣和眼角之間；延長眼尾和鼻翼的連線，然后比眉頭稍微高一點(diǎn)的地方就是眉尾的位置。
鵝蛋臉代表：高圓圓
眉形特點(diǎn)：飽滿且柔和的眉形，如水霧眉
“水霧眉”教程
Step1：用眉刷梳理眉毛，順著一個方向慢慢梳。選擇一款淺棕色眉筆，畫一個有弧度的外輪廓。
Step2：用眉筆筆頭去填補(bǔ)空隙位置，筆尖去眉頭勾畫毛流。
Step3：用眉刷梳理，模糊輪廓線，打造絨毛感。最后，根據(jù)自己的發(fā)色搭配持久的染眉膏即可。
圓臉
圓臉適合拱型眉毛，眉峰有點(diǎn)起角能幫助修飾臉型。起角部位，同時也是眉峰部位，在眼珠邊緣與眼角之間；延長眼尾和鼻翼的連線，然后比眉頭稍微高一點(diǎn)的地方就是眉尾的位置，切記眉毛不要畫太粗。
圓臉代表：趙麗穎
眉形特點(diǎn)：眉峰挑高、突顯棱角的眉毛，比如挑眉
長臉
長臉型的女生最適合平眉、一字眉，眉尾的高度和眉頭平行就可以了。自然風(fēng)的一字眉能讓人整體感覺更清晰，而且能使長臉人看起來臉更小，給人溫和的印象，增加女人味和清純感。但應(yīng)注意的是，如果眉毛尾部下垂的話，會給人壓抑憂郁的感覺。
臉型的改變是非常重要的過程，想要改變自己的臉型，在平時更多的是要掌握好方法，還有是頭飾，平時我們在選擇頭上的發(fā)飾以及發(fā)型的時候，一定要去修飾自己臉上不同的缺陷，有的人額骨會比較高，也有的臉的兩側(cè)會偏大一些，可以去遮蓋不足。
改變臉型的方法 瘦臉發(fā)型
瘦臉方法:發(fā)型
蓬松側(cè)辮
沒有精神的扁塌長發(fā)會凸顯頭部兩側(cè)線條，顯得臉很大，用卷發(fā)器稍稍將頭發(fā)作出一點(diǎn)曲線感，做成不對稱的造型，會造成一種視覺差，認(rèn)為被稍稍遮擋的瘦臉才是真正的臉。扎馬尾未必可以瘦臉，但蓬松側(cè)辮子或馬尾配合兩側(cè)劉海則是小臉發(fā)型的秘訣。首先側(cè)馬尾沒有刻意去突出面部欠完美的線條，更可把視線轉(zhuǎn)移到長長的辮子，視覺上連臉型都變得修長。而略帶蓬松的發(fā)根及向內(nèi)微彎的兩側(cè)劉海亦起了遮掩兩側(cè)臉龐的作用，令過寬的顴骨或下巴都可以被修飾。
半截辮拉長臉型
很多人不敢將頭發(fā)全部攏到腦后，認(rèn)為露出額頭會讓臉型膨脹，但事實(shí)上只要有蓬松的頭頂，就具有一定拉長效果，特別適合臉圓且短的人。適合上班族的“半截辮”既能讓前額蓬松有型，還顯得端莊穩(wěn)重。
經(jīng)典梨花頭
經(jīng)典梨花頭除了要有一頭及肩頭發(fā)，發(fā)尾需向內(nèi)卷曲之外，劉海的長度也需剛好可以遮住眉毛，并同樣向內(nèi)卷，發(fā)色以淺咖或淡淡的栗色為主。因為發(fā)尾向內(nèi)鬈曲能增加頭發(fā)的厚度，豐厚的發(fā)尾把兩側(cè)臉頰不經(jīng)意遮住，有助轉(zhuǎn)移視線，產(chǎn)生小臉作用。而遮住眉毛的劉海令面部露出的范圍縮小一半或以上，最具小臉效果。
多變梨花頭
梨花頭并不一定采用齊劉海，還可以把劉海束成一條貼著前額的麻花辮。既能保留梨花頭的修容效果，又可以修飾臉型，突出輪廓。
民族式梨花頭
這是另一種變式的梨花頭，特別適合一直流行的民族風(fēng)格?？衫美婊^發(fā)量豐厚的特質(zhì)，于耳垂位置用發(fā)夾夾出一條充滿層次感的辮子。因發(fā)根已被梳松，只要分別把三束頭發(fā)向外或內(nèi)扭成辮子再以發(fā)夾固定便可，層次感的辮子則可以縮小面部。
瘦臉方法:表情
表情不但可以瘦臉還能增胖你的臉蛋，比如MM們都知道笑容可以使臉蛋變瘦并且還能兼并瘦小腹哦，所以，大家要面對鏡子訓(xùn)練自己的笑臉，笑臉不但給人一種舒服和悅、親切的印象還能瘦臉呢。
瘦臉方法:唱歌
唱歌是需要很多技巧的，并且口腔的運(yùn)動能結(jié)實(shí)你臉頰兩邊的肉肉，尤其是唱快歌的時候，表情和聲音的發(fā)出方式都能刺激臉部的血液和淋巴的循環(huán)，達(dá)到瘦臉的目的。
瘦臉方法:睡眠
每天八個小時的睡眠自然能夠幫助你的皮膚和身體新陳代謝，并且獲得充足的睡眠讓臉部得到飽滿的養(yǎng)分和休養(yǎng)，自然就會瘦下來，并且還能杜絕臉部水腫等。
瘦臉方法:飲食
健康的瘦臉飲食是指少吃淀粉和油脂類食物，并且吃東西時你咀嚼的次數(shù)和時間也決定了你臉型，最好的習(xí)慣是每吃一口食物時都要咀嚼30下，另外要多吃含高鉀質(zhì)的食物，它能幫助臉部排出使臉變大的毒素。
瘦臉方法:按摩
其實(shí)用一種簡單明了的小辦法幫助MM們瘦臉哦，就是發(fā)箍，每天洗完臉后，將發(fā)箍戴在下巴和頭頂中間，這時臉部和下顎會有緊繃的感覺，久而久之能幫助糾正臉型哦。
瘦臉方法:水份
水份是一年四季包括瘦身體任何部位都不能缺少的東西，但是晚上睡覺前可不能喝太多水，會導(dǎo)致第二天臉部浮腫，而且每天早晨起來喝的第一杯水可以幫助腸道蠕動哦
先說說改變基因，自然界中各種生物的基因都存在各種變異現(xiàn)象，但承載基因信息的遺傳物質(zhì)總體是穩(wěn)定的。有穩(wěn)定的遺傳物質(zhì)才好區(qū)分千千萬萬的物種，而有了基因變異眾多生物體才能適應(yīng)變遷的環(huán)境。這是生物繁衍進(jìn)化的基礎(chǔ)。人類基因組中也存在的大量變異，有些有害的變異會導(dǎo)致疾病，而相當(dāng)大一部分變異被稱作多態(tài)或多態(tài)性。基因多態(tài)性在群體中的分布頻率比較高，被認(rèn)為是造成人與人之間表型差異的重要因素。
在實(shí)驗室中改變基因的方法有基因剔除、基因敲入、基因編輯等等技術(shù)手段，這是很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募夹g(shù)活兒，需要專業(yè)的細(xì)胞、載體、工具酶，在極其嚴(yán)格的條件下操作才可以做到。顯然通過健身鍛煉不能改變基因構(gòu)成，一個人無論怎樣鍛煉，他的基因構(gòu)成--相應(yīng)的核苷酸序列--都不會改變。
若是非要說健身鍛煉改變基因，就不得不說說表觀遺傳學(xué)了。表觀遺傳學(xué)可以理解成基因構(gòu)成不變的情況下，基因上各種不同修飾的變化，進(jìn)而影響相應(yīng)的基因表達(dá)變化?？茖W(xué)的健身鍛煉能夠從表觀遺傳學(xué)水平的改變基因的修飾（包括甲基化改變、組蛋白修飾、miRNA等非編碼基因的表達(dá)等），進(jìn)而調(diào)控基因的表達(dá)，比如炎癥因子、膠原、一氧化氮合成酶等等。這些基因表達(dá)的變化重塑了心血管系統(tǒng)、減少了肥胖，繼而減少了心腦相關(guān)疾病、降低了癌癥風(fēng)險。這方面確有報道，所以鍛煉鍛煉只有好處沒有壞處啊。
總之，健身鍛煉改變不了基因構(gòu)成、但能改變基因的表達(dá)。健身以后，鍛煉出來的大肌霸、馬甲線可不是隨便騙人的，那得相應(yīng)基因表達(dá)增強(qiáng)去支持肌肉組織生長啊。
皮膚問題應(yīng)該是女性都很重視的一個問題，皮膚的狀態(tài)決定著一個人的精神狀態(tài)，皮膚暗黃粗糙總會給人一種很蒼老的感覺，而皮膚白皙的人總是感覺很陽光干凈，另一方面，大家打交道都會下意識的根據(jù)皮膚狀態(tài)來猜測對方的年齡，女性都想保持皮膚最飽滿時的狀態(tài)，而皮膚的老化又無法阻止，因此就會采用各類化妝品來緩解皮膚老化，其中面膜就是很常見的一種，能補(bǔ)水美白，然而，面膜真的能改變皮膚嗎？
面膜因為使用便捷、效果好而廣受消費(fèi)者喜愛。面膜的功效有很多，市面上售賣的面膜種類也按其功能的區(qū)分而有所不同，比如清潔類面膜、保濕面膜、美白面膜、緊致面膜等等。面膜作為女生日常生活的必備品~它的急救效果能讓幾乎所有皮膚問題都有立竿見影的改善效果。
把濕潤的面膜敷在臉上，面膜里的物質(zhì)就把皮膚緊緊地包裹起來，讓皮膚與外界的空氣陰隔開，水分緩緩地滲透入表皮的角質(zhì)層，讓細(xì)胞在濕潤的環(huán)境中“喝個夠”，使深層細(xì)胞吸足水分，這樣皮膚便會柔軟起來，增加彈性。
面膜是通過面膜中的水份（也就是精華液）滲入肌膚表皮的角質(zhì)層，使皮膚變得柔軟細(xì)膩，水光感十足，臉上水水的。實(shí)際上面膜最大的作用也就是補(bǔ)水，補(bǔ)水也是護(hù)膚最基礎(chǔ)最重要的一步，如果補(bǔ)水沒有做好，護(hù)膚的其他步驟都是白搭。很多人是油性皮膚其實(shí)一個主要的原因是，缺水，導(dǎo)致水油不平衡，所以油脂慢慢就出來，導(dǎo)致油性肌膚，如果經(jīng)常敷面膜，你會發(fā)現(xiàn)會改善很多！
面膜是補(bǔ)水的，如果肌膚缺水，就會干、癢、痛，皮膚也變得粗糙，只有每天補(bǔ)足夠的水才能保持水嫩肌膚，但是也不能光靠面膜來補(bǔ)水，還要配合其他護(hù)膚品，敷面膜之后皮膚會變得更加透亮白皙，面膜是通過面膜中的精華液滲入肌膚表皮的角質(zhì)層，使皮膚變得柔軟細(xì)膩，水光感十足，臉上水水的。
由此可見，面膜還是有一定的作用，但也是暫時性的，想要改善皮膚狀態(tài)還要做好基本的護(hù)理。
娛樂圈中有很多明星都有吃素的習(xí)慣，大S在沒有生寶寶前堅持10年吃素，劉德華跟太太都是吃素，他們的寶寶也是“純素”寶寶。很多人會覺得吃素會沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)不全面。但是其實(shí)素食的種類還是很多的，比如：豆類及制品、水果、蔬菜、谷物類。尤其是谷物類中的糙米、全麥等制品都含有豐富是B族維生素及礦物質(zhì)，另外，蛋、奶類，包括吃雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、奶酪、蛋糕，及所有蛋奶制品都屬于素食。因此，素食并不是大家所想的那樣清湯寡水。我們今天就來談?wù)劤运厥车暮锰帯?/p>
在高血脂、肥胖病威脅著健康的時候，素食成為了一種非常健康的生活方式，那么吃素食有哪些好處呢?
好處1：延年益壽
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長命。印第安人，是原始的素食主義民族，平均壽命極高，佛教的僧人也因素食而享高壽，令人稱羨。
好處2：降低體內(nèi)毒素堆積
肉食在胃中不易消化，且肉食在大腸中腐化極盛，且多帶毒性，對人體有害。素食恰恰相反。
好處3：降低膽固醇含量
素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。
好處4：防癌
據(jù)美國研究數(shù)據(jù)顯示，素食者比肉食者癌癥發(fā)病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有關(guān)，素食真的可以延緩癌細(xì)胞的變化。
好處5：減少慢性病
腎功能不全的腎臟病患者來講，吃素食，可減輕腎臟負(fù)擔(dān)，又不減少蛋白質(zhì)的攝入量。文獻(xiàn)上也有素食可改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之報告，再加上素食能提高免疫力，可預(yù)防慢性病的發(fā)生。
其實(shí)吃素是一種很健康的生活方式，從另一個角度看也是一種修行，沒有了欲望也就不會那么浮躁。如果想變得更健康的話不妨試試吃素吧!
對于不同的特殊性格特點(diǎn)，調(diào)節(jié)食物營養(yǎng)組成能相當(dāng)程度地改變其性格。今天小編向您推薦的這5個飲食妙招對于改善女人的性格有著顯著功效，不信你就試一試?
1、性格不穩(wěn)定者
性格不穩(wěn)定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。
2、喋喋不休者
喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果。
3、易怒者
易怒者，多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取?？梢远喑孕┖锈}質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。
4、怕事者
膽小怕事者，主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等。當(dāng)然也可能因為食酸性食物過量，應(yīng)多吃瓜果蔬菜。
5、怕交際者
自我封閉、怕交際者，多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。
