皮膚緊致小竅門(mén)
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隨著年齡的增長(zhǎng)，女人的肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，彈性度開(kāi)始下降，然后是逐漸出現(xiàn)的皺紋、黑眼圈等皮膚問(wèn)題。對(duì)于愛(ài)美的女性而言，肌膚出現(xiàn)的變化顯然是不能接受的事情，會(huì)采取各種方法讓自己的肌膚變得緊致，好看起來(lái)更加的年輕，我們可以通過(guò)一些小竅門(mén)實(shí)現(xiàn)。那么，皮膚緊致小竅門(mén)有哪些？
1、面膜護(hù)理
要想皮膚變得緊致、細(xì)膩，要從平常的護(hù)理做起哦，平時(shí)的時(shí)候可以多建議做一些補(bǔ)水的面膜，多給肌膚補(bǔ)充水分，皮膚才能夠變得細(xì)膩、緊致。
2、使用緊致護(hù)膚精油
可以 選擇一些緊致肌膚效果的精油來(lái)使用，使用少量的緊致肌膚的精油滴入冷(熱)水中，再將毛巾擰干，敷在面上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊致、護(hù)膚的作用。
3、多加進(jìn)行肌膚按摩
每天晚上睡覺(jué)前，可以多加進(jìn)行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠起到拉伸緊致肌膚的作用，不過(guò)要持之以恒哦，這樣才能夠更好的緊致肌膚，反之長(zhǎng)皺紋。
4、注意肌膚的防曬工作
平常要多加注意肌膚的防曬工作哦，皮膚提早老化都是過(guò)度的陽(yáng)光暴曬造成，所以平常出門(mén)在外要多加注意肌膚的防曬工作。
5、冷熱水交替洗臉
這個(gè)很簡(jiǎn)單，平時(shí)在洗臉時(shí)，先用熱水洗臉，洗完臉后再用冷水沖幾下，熱帳冷縮，這對(duì)緊致臉上皮膚也會(huì)有一定的作用。
6、注意飲食均衡
平時(shí)可以多注意食用一些抗氧化的蔬菜、水果，可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白，從而可以防止皮膚的老化。同時(shí)也可以多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)類的食物，比如說(shuō)肉類、魚(yú)類、雞蛋類的食物。
7、嚼口香糖緊致肌膚
經(jīng)試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15分鐘的人，幾星期后面部皺紋開(kāi)始減少，面色也更加紅潤(rùn)。這是因?yàn)?，牙齒在咀嚼東西的時(shí)候用力較大，肌纖維增粗，皮膚緊致，同時(shí)改善血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝，皺紋也隨之擊退。
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對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，最害怕的就是皮膚松弛，特別是那些易胖體質(zhì)的人，如果他們?cè)偈菹聛?lái)之后就非常容易皮膚松弛，這個(gè)時(shí)候皮膚的保養(yǎng)就非常關(guān)鍵可以多吃一些，能夠減至皮膚的食物，我們接觸到的能夠讓皮膚緊致的食物有很多種，那么多吃些什么能夠讓皮膚變緊致呢
鋅：鋅與肌膚的生長(zhǎng)有密切的關(guān)系，它可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產(chǎn)及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，其主要來(lái)源是奶、蛋、魚(yú)、肉及黃豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取(維生素C的攝取量也要夠)，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)與彈性。
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會(huì)使皮膚粗糙、干裂，并使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿卜、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
魚(yú)肉：魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100～200克的魚(yú)肉，堅(jiān)持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
一般女性的皮膚松弛可以多吃奶類蛋類，還有蜂蜜，豆制品都有效果，另外多吃一些富含維生素C的食物。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行胸部按摩。不要穿太緊的內(nèi)衣。
人體的皮膚都是有很多的膠原蛋白所形成的，膠原蛋白越多皮膚才會(huì)越緊致和富有彈性。如果膠原蛋白流失了，皮膚就會(huì)吃去光澤，而且會(huì)慢慢的變松弛，甚至還會(huì)長(zhǎng)一些皺紋。想到這些還是覺(jué)得挺恐怖的，因?yàn)榕焐际菒?ài)美的，那么怎么才能補(bǔ)充人的膠原蛋白，讓皮膚提成緊致呢？
讓臉部皮膚緊致，提升臉部皮膚的方法：
1、用冷熱水交替洗臉緊致肌膚
在清潔面部的時(shí)候，可以先用適當(dāng)溫度的熱水洗臉，將毛孔打開(kāi)后，再用冷水沖洗幾次，用雙手輕輕拍打臉頰。常使用這個(gè)方法洗臉能使臉部變得更加緊致，防止肌膚松弛下垂。
2、使用緊致面霜改善面部松弛
發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)了松弛細(xì)紋的情況，可是適當(dāng)?shù)倪x用具有緊致功能的護(hù)膚品。在使用緊致功能面霜時(shí)，要將日霜和晚霜區(qū)分開(kāi)來(lái)使用。因?yàn)槿账屯硭怯胁煌墓δ艿?。日霜在修?fù)肌膚細(xì)紋，緊致肌膚的同時(shí)，還具有抵御紫外線的功能，防止皮膚因過(guò)度的陽(yáng)光暴曬提早老化。晚霜沒(méi)有SpF指數(shù)，但是含更多營(yíng)養(yǎng)成份，在夜間深層修復(fù)。有少數(shù)晚霜還添加了輕微去角質(zhì)，增強(qiáng)血液循環(huán)功效，令營(yíng)養(yǎng)成份更易吸收。
3、多做臉部提拉，少皺眉和大笑
結(jié)合抗皺的護(hù)膚品加以按摩的方式來(lái)?yè)崞桨櫦y，早晚一定要使用護(hù)膚品，配合一定的提拉手法，還有緊致肌膚的作用。更好的促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，重現(xiàn)讓臉部皮膚恢復(fù)活性。
做法：將按摩霜放在手心溫?zé)嶂笠源蛉Φ姆绞骄鶆蛲磕ㄓ谀槻考∧w，四指并攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽(yáng)穴部位，重復(fù)五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開(kāi)始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復(fù)五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問(wèn)題。
4、白天出門(mén)做好防曬工作
紫外線對(duì)肌膚的傷害特別大，容易引起肌膚松弛下垂，別以為春季沒(méi)看到陽(yáng)光就不用防曬哦，紫外線可是無(wú)處不在的。每次出門(mén)之前提前抹上防曬霜或者隔離霜等防曬產(chǎn)品，出門(mén)也要撐傘(選擇防紫外線的遮陽(yáng)傘)，必要時(shí)戴帽子、墨鏡。
5、多吃含膠原蛋白類食物使皮膚緊致
皮膚真皮層主要是由膠原蛋白纖維、彈性纖維組合而成的，是提供皮膚基本的支撐作用，皮膚在年輕的時(shí)候膠原蛋白纖維密度高，所以這也是皮膚看起來(lái)很好的原因，而隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)慢慢的流失，在這個(gè)時(shí)候可以選擇多吃含膠原蛋白類的食物使皮膚緊致。
人體70%到90%的含量是水，因此說(shuō)水是生命的源泉并不為過(guò)，同時(shí)水的存在也是保證面部肌膚緊致的基礎(chǔ)，同時(shí)面部肌膚緊致眼與膠原蛋白有關(guān)。因此要保持面部皮膚緊致就是從兩個(gè)方面下手，第一就是保持皮膚的水潤(rùn)度，可以多多使用一些保濕的產(chǎn)品；第二就是補(bǔ)充膠原蛋白，可以通過(guò)食補(bǔ)或是藥補(bǔ)的方法。
1、膠原蛋白
皮膚出現(xiàn)松弛，出現(xiàn)皺紋，這就是老化的表現(xiàn)，這也就是膠原蛋白流逝所大致的。補(bǔ)充膠原蛋白能夠幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，并具備了保濕、補(bǔ)水、美白，排毒養(yǎng)顏的等多種功效和作用。
2、一定要保持皮膚的水潤(rùn)度
很多人多不太注意保養(yǎng)，其實(shí)這真的很危險(xiǎn)，不注重保養(yǎng)，皮膚就會(huì)很容易缺水，膠原帶白因此就會(huì)流逝的很快，面部皮膚也會(huì)松弛的很快，自然就沒(méi)有那么緊致了，而且，皮膚缺水就很容易導(dǎo)致細(xì)紋皺紋的出現(xiàn)，出現(xiàn)了皺紋就看上去很老，而且皮膚也會(huì)老化加快。所以說(shuō)，保持充足的水分，對(duì)于皮膚的緊致程度是非常重要的。
3、用涼水洗臉
這也是一個(gè)非常好的小竅門(mén)，也是經(jīng)過(guò)很多的美女實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過(guò)得，平時(shí)大部分人都喜歡用溫水洗臉，當(dāng)然，溫水也是最好的了，但是如果說(shuō)想要擁有禁止的皮膚，還是要選擇用涼水洗臉比較好一點(diǎn)，冷水可以讓你的毛孔收縮，這樣皮膚自然就會(huì)緊致了。相對(duì)應(yīng)的，你千萬(wàn)不要用熱水洗臉哦，除非你想變成老太婆~
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是慢跑了，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，這樣能有效的排除體內(nèi)的垃圾，從而提高身體的新陳代謝，還可以加強(qiáng)體質(zhì)，不過(guò)還有減肥的功效~~，或者是大姐也可以選擇堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這樣可以保持骨架不變形，而且還可以使皮膚不僅緊致而且還具有曲線美。所以說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的。
5、良好的表情習(xí)慣
保持良好的表情習(xí)慣是非常重要的，比如說(shuō)：皺眉、偏嚼、瞇眼、抬媚等喜怒無(wú)常的不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致面部局部皮膚的過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及過(guò)度緊張，從喝酒會(huì)使得皮膚因勞累過(guò)度又得不到休息，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。所以說(shuō)，平日里應(yīng)當(dāng)盡量避免臉部出現(xiàn)過(guò)多的表情或者是拉扯動(dòng)作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因?yàn)樗沙凇?/p>
怎么能讓青春永駐，皮膚緊致不松弛呢？就要改善皮膚表面，對(duì)于松弛的皮膚，應(yīng)該要多敷面膜，可以使皮膚更加緊致有彈性，其次要注意飲食，多吃水果蔬菜蛋白質(zhì)比較高的食物，注意休息不要熬夜，保持充足的睡眠，積極樂(lè)觀，心情愉悅，豁然開(kāi)朗，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)。
拉眼皮：雙手中指、無(wú)名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個(gè)來(lái)回。繞眼眶：中指、無(wú)名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
平時(shí)注意晚上少喝水，多吃水果和喝牛奶愛(ài)吃肉可以多吃點(diǎn)豬蹄肉皮等對(duì)皮膚都有好處。減肥后皮膚出現(xiàn)皮膚松弛的話，可以用冷熱水洗臉來(lái)幫助刺激皮膚血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚后再用冷水撩撥數(shù)次還能夠幫助收縮毛孔。另外減肥后想要緩解皮膚松弛問(wèn)題還要注意保持皮膚的情節(jié)干凈，避免污垢長(zhǎng)期堆積使皮膚張力散失，缺乏彈性。
皮膚松弛是因?yàn)槠渲械哪z原蛋白流失嚴(yán)重而出現(xiàn)的，所以不妨為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白?？梢远鄶z入含有豐富膠原蛋白的食物如雞皮、豬蹄、豬皮等等；另外還可以使用含有膠原蛋白成分的護(hù)膚品，為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白以恢復(fù)皮膚的彈性，改善皮膚松弛狀態(tài)。
經(jīng)常熬夜多應(yīng)酬的人，眼部皮膚往往更快衰老。因?yàn)樗卟蛔?，肌膚沒(méi)辦法得到充足的休息，會(huì)經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，自然就會(huì)狀況百出。
此外，在工作時(shí)，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼睛盯著電腦；化妝時(shí)動(dòng)作輕柔，不要過(guò)于激烈地拉扯眼部皮膚；避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光照射下工作；伏案午睡的時(shí)候也要小心，別把眼周和面部壓出皺紋。
現(xiàn)在環(huán)境污染是越來(lái)越嚴(yán)重，而且空氣中有毒的微生物是會(huì)影響我們的身體健康的，時(shí)間久了是很容易導(dǎo)致女性皮膚出現(xiàn)問(wèn)題的，而且現(xiàn)在女性的工作壓力也是很大的，加班熬夜已經(jīng)是家常便飯的，因此，很多女性的皮膚變得很差，平時(shí)需要深層清理自己的皮膚，那皮膚深層清潔的小竅門(mén)有哪些呢？
皮膚深層清潔的小竅門(mén)
Step1: 用弱酸性的洗面奶清潔皮膚，因?yàn)槟槻科つw經(jīng)常受到外部刺激，已經(jīng)很脆弱了，為了不讓肌膚越來(lái)越敏感，我們就要用弱堿性的洗面奶，既能很好地清潔，還可以預(yù)防敏感肌。
Step2: 蒸面是一種很好的清潔方式，把水燒得滾燙，倒入盆中，然后把臉湊在盆子的上方，讓熱氣蒸一下臉龐，這樣可以舒展毛孔，讓它得到呼吸，讓臟物自己出來(lái)。
Step3: 適當(dāng)?shù)販睾腿ソ琴|(zhì)也是清潔皮膚的一種方式，一些磨砂膏和去死皮產(chǎn)品都能有效清潔皮膚，讓廢棄角質(zhì)脫離面部，而且還可以放松肌肉，改善血液循環(huán)。
Step4: 最后還要注意保濕滋潤(rùn)，清潔后要及時(shí)補(bǔ)充水分，讓流失的水分迅速回來(lái)，面部的水油平衡才能塑造更好的肌膚。
為什么要對(duì)毛孔進(jìn)行深層清潔呢？
皮膚的呼吸是依靠角質(zhì)層細(xì)胞間的空隙進(jìn)行的，同時(shí)還透過(guò)角質(zhì)層、毛孔及皮脂腺吸收水分及養(yǎng)分，在炎熱的天氣中，汗水及油脂分泌大增，加上空氣中的灰塵，毛孔特別容易積聚污垢，若未能做好深層清潔工作，老死的角質(zhì)細(xì)胞就會(huì)無(wú)法自然脫落，結(jié)果在皮膚表面積厚，這樣不但不能令肌膚順暢地呼吸，更有礙護(hù)膚品成分的吸收，直接影響肌膚質(zhì)素，所以深層清潔及去角質(zhì)的工夫一定要做足。
那要如何清潔毛孔呢？
1、清潔毛孔要注意在洗臉的時(shí)候一定要選用溫水，不要使用冷水，因?yàn)闇厮茨樋梢宰屆状蜷_(kāi)便于清潔毛孔里的污垢。而冷水洗臉會(huì)讓毛孔收縮，不利于清理毛孔的污垢。
2、洗臉一定要選用洗面奶，洗面奶可以幫助清潔面部的污垢。如果你臉上毛孔里非常的臟建議使用一些深層清理的洗面奶。
3、要想皮膚毛孔清潔干凈，還要定期的做面膜。每個(gè)星期保持做兩次面膜，可以讓毛孔更加的清潔。
4、除了做面膜之外，還可以通過(guò)爽膚水來(lái)進(jìn)行保濕清潔，做完面膜之后用爽膚水倒在化妝棉上面，輕輕在臉上擦拭，這樣可以使毛孔更加清潔。
收斂化妝水，或是其他的收斂產(chǎn)品，因?yàn)楹胁糠志凭煞?，可以起到收斂的作用，卻只是能暫時(shí)使張開(kāi)的毛孔回復(fù)到緊閉的正常狀態(tài)，或是從外部改善毛孔粗大的視覺(jué)印象，卻無(wú)法真正使粗大的毛孔收縮變小。而且，經(jīng)常大量使用含有酒精成分的爽膚水會(huì)對(duì)皮膚，特別是干性及敏感肌膚造成刺激，因此要小心使用才行。
生活中很多女性都遇見(jiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的加斑導(dǎo)致皮膚變得發(fā)黃，而且還發(fā)暗，不管怎么遮掩都是沒(méi)有光澤的，這樣不僅會(huì)讓女性的形象減分，而且還可能會(huì)患上疾病，因此很多女性特別關(guān)心，怎樣才能讓自己的皮膚變得光滑有彈性，那讓皮膚光澤的小竅門(mén)有哪些呢？讓皮膚有光澤的方法。
讓皮膚光澤的小竅門(mén)
晚餐不要吃太飽
這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
睡前徹底卸妝
這樣不僅可以減少其對(duì)皮膚的侵害，也有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，尤其是油性皮膚的女性，睡前洗臉可以清除掉臉上多余的油脂，杜絕粉刺的生長(zhǎng)。將臉部清洗干凈后，最好用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。眾所周知，護(hù)膚水和乳霜能滋潤(rùn)皮膚，有抗衰老的功效。
熱水泡腳
能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營(yíng)養(yǎng)，防止腳部衰老。然后，不妨再做一做腳趾運(yùn)動(dòng)，既簡(jiǎn)單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。
全身清潔和護(hù)理
睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身。然后穿上經(jīng)過(guò)烘暖的浴衣或睡袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
喝熱牛奶
那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì)放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。
上床前先伸個(gè)懶腰
要知道，一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)了，因?yàn)樗梢詭椭惴潘删o張的神經(jīng)。
在睡覺(jué)之前呢，拿黃瓜切薄片放置在臉部周圍，一個(gè)月你的臉就變得白嫩，如果覺(jué)得切黃瓜太麻煩呢，那么就使用用化妝水浸濕之后的化妝棉，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會(huì)有意想不到的水亮清透。
清酒也是提升臉部光澤提升白皙程度的好幫手，洗臉之后直接用化妝棉蘸上清酒涂抹在臉上就可以了，等它吸收之后再涂一些如晚霜，精華液之類的保養(yǎng)品。
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。尤其是面部表情比較豐富，更是會(huì)讓肌肉形成記憶，從而出現(xiàn)皺紋。想要讓皮膚恢復(fù)緊致，護(hù)膚品確實(shí)可以起到一定的效果，但是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，效果也是不錯(cuò)的。可是臉部緊致運(yùn)動(dòng)不能做錯(cuò)哦，不然皮膚會(huì)越來(lái)越松弛。
1、清晰臉部輪廓?jiǎng)幼鳎貉栏Ьo，食指、中指、無(wú)名指找到咬肌處(咬緊牙時(shí)臉頰兩側(cè)最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚。
2、收緊下巴贅肉動(dòng)作：張開(kāi)嘴巴，用食指、中指、無(wú)名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時(shí)盡量將嘴巴張開(kāi)。功能：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處的贅肉，對(duì)于有雙下巴的人，特別有顯著作用。
3、法令紋消失不再來(lái)動(dòng)作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開(kāi)，同時(shí)盡量將嘴嘟緊。功能：有助于鍛煉我們上唇的肌肉，并且可以提升法令紋下垂變深的現(xiàn)象。
4、塑造迷人電眼動(dòng)作：眼睛閉起，食指放置于整個(gè)眼蓋上，然后用力將眼睛睜開(kāi)。功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由于年齡的老化引起的眼部深凹。
5、讓眼睛更傳神動(dòng)作：將食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開(kāi)，同時(shí)盡量將眼睛閉緊。功能：這樣是幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。
6、光滑平整印堂動(dòng)作：將我們的雙手放置于眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時(shí)眼睛盡量向下看。功能：這樣做是鍛煉整個(gè)額頭，并且有助提升太陽(yáng)穴到額頭發(fā)髻處的肌肉。
7、讓眉心紋理消失不見(jiàn)動(dòng)作：眉頭皺緊，我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開(kāi)，同時(shí)用力皺眉頭就可以。功能：這樣做是有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。
早上可以說(shuō)是女性護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)刻，甚至是不惜早起也要完成。在面部護(hù)理過(guò)程當(dāng)中，如果年齡較大，出現(xiàn)了皮膚松弛的現(xiàn)象，還需要進(jìn)行面部緊致工作。那么，臉部如何緊致才有效呢？首先大家要知道自己的皮膚為什么松弛。如果是衰老，那么就需要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛顾ダ系淖o(hù)膚品。
保持正確的睡姿：
不正確的睡姿很容易壓迫臉部的皮膚，皮膚受擠壓、拉扯后，便會(huì)變松、起皺紋，所以在睡覺(jué)時(shí)，最好是仰睡。在中午辦公室午睡時(shí)，趴著睡覺(jué)很容易讓皮膚變形、變松，皮膚也就不緊致了。
每天按摩臉部皮膚：
每天有空時(shí)，將雙手捂熱，然后放于臉頰上，輕輕地按壓皮膚：眼部一上一下地按，按摩臉頰時(shí)，手掌根部放于下巴處，四指放于眼睛的外部，邊按壓邊向上提，皮膚也會(huì)變得緊致。
臉部刮痧：
刮痧可以美容，讓皮膚變得緊致，買(mǎi)一個(gè)光滑的刮痧板，在臉部涂上一些精油或潤(rùn)膚露，便可刮痧了；臉部刮痧要有一定的方向的順序，方向不要弄反，否則反而會(huì)讓皮膚變丑。
食療養(yǎng)膚：
想要皮膚好，就得為皮膚提供合適的營(yíng)養(yǎng)，煎烤油炸食物無(wú)疑于會(huì)讓人上火、長(zhǎng)痘，想要皮膚好，就得經(jīng)常吃點(diǎn)富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、阿膠，還可以吃些山藥薏米芡實(shí)粥、五色養(yǎng)生粥，補(bǔ)血又養(yǎng)顏。
運(yùn)動(dòng)使皮膚緊致：
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肌肉都非常結(jié)實(shí)、緊致，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體血液循環(huán)加快，滋養(yǎng)了皮膚，皮膚也就會(huì)非常緊致。在瑜珈運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常有倒立的姿勢(shì)，當(dāng)?shù)沽r(shí)，頭部的血液充盈，滋養(yǎng)了皮膚，皮膚也就會(huì)非常緊致，所以在瑜珈課上，練習(xí)倒立時(shí)的，教練們總是會(huì)說(shuō)：這個(gè)姿勢(shì)會(huì)美容，學(xué)員們一聽(tīng)便很認(rèn)真地練習(xí)了。
陰道怎么緊致
1、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之一床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
2、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之二pC肌鍛煉
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的pC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸,這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
3、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之三縮陰運(yùn)動(dòng)
時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過(guò)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間,這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,陰道就會(huì)變得更加的緊致。
4、想要陰道緊致要穿穿全棉內(nèi)褲
全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物,透氣柔軟,有利于保護(hù)陰道。當(dāng)宅在家里時(shí),不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲,這樣有利于私處透透氣。
5、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之練習(xí)收縮盆底肌
收縮盆底肌,即縮肛運(yùn)動(dòng),早晚各鍛煉一次,每次15~20分鐘,這能加強(qiáng)盆底肌肉如陰道球海綿體肌、肛提肌的力量,讓陰道緊致,降低性閾值,堅(jiān)持鍛煉會(huì)成為名器,對(duì)于女性獲得更強(qiáng)烈的高潮十分重要。另外可加強(qiáng)盆底韌帶、筋膜的支持持力,預(yù)防子宮脫垂及張力性尿失禁。
6、想要陰道緊致可以常喝酸奶
常喝含活性菌的酸奶,能幫助陰道有益菌的繁殖,進(jìn)而能夠預(yù)防陰道念珠菌感染。不過(guò)一定要注意不能喝高糖的酸奶,因?yàn)檫@樣反而更易導(dǎo)致陰道念珠菌感染。
陰道保養(yǎng)的方法
1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲,且要確實(shí)曬干。晚上睡覺(jué)時(shí)穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲,讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。
2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時(shí),容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐,降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。
3、溫水清潔陰部最好,水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀,用中性、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。
4、非月經(jīng)期間,洗完澡后用臉盆裝溫水,滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘,可預(yù)防或改善感染。
5、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道,以免破壞陰道正常酸堿性和菌群。
6、喝足夠的水。性行為前多喝水,性行為前后排尿,可減少因性交動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。
7、性行為前,兩人都須將陰部洗干凈,可避免做愛(ài)時(shí)肛門(mén)的細(xì)菌帶到陰道或尿道。
8、平時(shí)多喝些開(kāi)水,可以預(yù)防尿道感染和舒緩陰道。如果發(fā)現(xiàn)陰道分泌物的味道不正?；蚋械教弁?無(wú)法感到亢奮、濕潤(rùn)等,應(yīng)趕緊咨詢醫(yī)生。
陰道松弛的原因
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬,嚴(yán)重者可有陰道壁膨出。由于對(duì)正常的夫妻生活造成了很大的影響,因此給女性帶來(lái)了不少苦惱,成為女性心中抹不去的傷痛,說(shuō)不出口的尷尬。造成松弛的原因主要有以下幾種:
1、分娩:分娩的時(shí)候由于胎頭進(jìn)入骨盆,壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),以及支持子宮各個(gè)韌帶也受到了非常大的牽拉,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關(guān)支持的韌帶變得松弛,這也是現(xiàn)代女性不愿順產(chǎn)喜歡做剖腹產(chǎn)的原因之一。
2、年齡因素:隨著年齡的增長(zhǎng),女性的雌激素水平下降,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變,肌肉的張力下降,筋膜變薄,同時(shí)陰道粘膜出現(xiàn)萎縮,就更加重了陰道的松弛。
