消除斜方肌最快的方法
中醫(yī)養(yǎng)生方法學(xué)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“消除斜方肌最快的方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于愛美的女性而言，肯定希望自己有一個完美的身材，不允許有任何多余的贅肉出現(xiàn)。斜方肌雖然不是贅肉，但有些女性在背部比較明顯，特別是在夏天穿衣服很少的時候更是如此。因此，就希望采取一些有效的方法將斜方肌減下來。那么，消除斜方肌最快的方法是什么？下面咱們就來看看吧。
一、斜方肌過于發(fā)達(dá)怎么辦
1、平時如果覺得自身的斜方肌過于發(fā)達(dá)，那么就應(yīng)該盡量長參與一些鍛煉斜方肌比較多的運動，例如杠鈴抬舉、頸后啞鈴?fù)婆e等等。
2、平時在做杠鈴或者是啞鈴?fù)婆e的時候，盡量不要讓斜方肌用太大的力，肩部也盡量要往下壓一點。
3、在練習(xí)啞鈴側(cè)平舉的時候，自己的肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)也切勿伸得太直，可以選擇適當(dāng)?shù)貜澢恍?。這樣有利于讓三角肌作為主發(fā)力，而讓斜方肌少發(fā)一點力氣。
二、怎么讓斜方肌變小
大多數(shù)時候，斜方肌之所以會出現(xiàn)，都是因為搬抬重物的原因。所以想要降低消除發(fā)達(dá)斜方肌的困擾，建議大家平時可以進行輕度的負(fù)重訓(xùn)練，這樣有助于拉長斜方肌的線條，從而改善斜方肌過于發(fā)達(dá)的現(xiàn)象。
除此之外，建議大家平時盡量不要做一些訓(xùn)練斜方肌的運動，盡量做一些有助于肩部肌肉發(fā)展的運動，這樣有助于讓大家的肩膀看起來更加寬闊，也可以顯得斜方肌沒有那么出眾。
三、消除斜方肌的方法
1、頭部繞環(huán)
首先讓頭部向左邊進行360度的繞環(huán)運動，連續(xù)繞環(huán)十圈即可。接著再繼續(xù)向右邊進行360度的繞環(huán)，同樣也是十圈。注意在做繞環(huán)運動的過程中，動作一定要柔和一些，切勿過硬。除此之外，速度不可以太快，否則容易會出現(xiàn)眩暈的感覺。繞環(huán)的幅度可以適當(dāng)大一些，肩部要保持不動，切勿隨著頭部一起運動。
2、前后畫圓
首先盡量拉伸自己的脖頸，接著將下巴盡量往上前方突出，接著再收回，讓下巴畫出一個圓圈的軌跡，重復(fù)十次即可。完成該動作之后，再讓下巴向前下方突出，接著再向上收回，按照剛才畫圓的軌跡進行逆時針方向的畫圓，重復(fù)十次即可。這樣做可以充分拉伸頸部肌肉，但是速度切勿過快。
3、斜方肌上束
首先保持直立站姿或者是坐姿，接著右手臂向上舉起接著后屈，然后再頭頂抱住頭部，接著再輕輕地右側(cè)轉(zhuǎn)頭，這樣可以讓頸部左側(cè)的肌肉得到很好的拉伸。接著再換左手臂，重復(fù)剛才的動作即可。切記在運動的過程中不可過于用力，否則很容易會拉傷我們的肌肉，這樣就得不償失了。
Ys630.com相關(guān)知識
斜方肌是人體背部呈三角形角狀肌肉，因為功能性的原因，這個部位會很發(fā)達(dá)，有些是因為健身鍛煉出來的，其實這個部位肌肉發(fā)達(dá)是很正常的，并不是什么病癥。但是，到了夏天的時候，一穿薄衣服斜方肌就會顯現(xiàn)出來，看上去非常不好看。那么，消除斜方肌的瑜伽動作有哪些？下面咱們就來看看吧。
1、耳觸肩式
放松，右耳靠向右肩的方向，這時你的左肩可能會自然聳起，這時候頭部后傾直到你感覺你的左肩向后向下，抬起右手舉過頭頂，把手放在左側(cè)顴骨上，不要硬拉你的頭部，這個動作可以拉伸斜方肌上部，保持呼吸30秒，接下來用你的左耳去找你的左肩，深呼吸。
2、鱷魚式
剛開始的時候可能覺得不太舒服，俯臥著進行放松可能有些奇怪，但這個體式可以真正幫你放松到斜方肌。俯臥，雙腳分開與髖同寬，雙手交疊放于下巴下方，接下來把前額放在交疊的手背上，這可以緩解下背部的壓力，但你主要需要關(guān)注的是拉長你的脊柱，緩解上背部和頸部的緊張，深呼吸，放松。.
3、眼鏡蛇式
這個體式不僅可以緩解下頸部和斜方肌的緊張，拉伸頸前部，還可以增加脊椎的靈活性，加強背部和手臂，防止斜方肌問題惡化，俯臥在墊面上，雙腿伸直，雙腳打開與肩同寬，腳背貼地，雙手自然放在身體的兩側(cè)，前額點地，雙手放在胸腔的兩側(cè)，五指打開，手肘內(nèi)夾，吸氣，準(zhǔn)備，大腿肌肉收緊，腳背壓地，呼氣，抬頭、挺胸，頭部帶領(lǐng)頸部、胸腔、腹部脊柱向前向上延展，雙手用力推地，緩慢伸直，臀部放松。
4、貓牛式
這個體式可以減輕脊椎的緊張感，拉伸背部肌肉及軀干前側(cè)，當(dāng)你想鍛煉斜方肌時，關(guān)注肩胛骨之間的區(qū)域，交替拱起頸部，成四角板凳姿勢，雙膝在臀部正下方，雙肘在肩部正下方，腕關(guān)節(jié)和肘部成一條直線，吸氣，坐骨上提，抬頭展開胸腔，脊柱和臀部分別向兩端延展，腹部微收，避免塌腰，呼氣，低頭拱背，背部呈拱形，眼睛看向肚臍
5、寶塔式
這個體式可以減輕你脊椎的壓力，加強你的上背部和肩膀，拉長放松你的頸部肌肉，站立，保持雙腳平行，雙腿分開大概一條腿的長度，雙手放在你的臀部上，上身慢慢向前彎曲，雙腳踩實地板，如果你感到不穩(wěn)定的話，稍微彎曲膝蓋，或者雙手分開與肩同寬放于地面，站穩(wěn)之后，將你的雙手交叉在你的背后，抱住雙肩，把手放在地板上，當(dāng)你感到完全穩(wěn)定后，雙手在背后交叉，抱住你的肩胛骨，手臂向地板的方向降低。
在人體當(dāng)中有很多塊肌肉，這些肌肉所在的部位不同，因此名字和作用都有很多的區(qū)別，斜方肌就是在人體的脖子到后背上部的位置，斜方肌對頸部和肩膀當(dāng)部位的活動有著協(xié)調(diào)的作用，當(dāng)我們在動作幅度比較大的時候就往往會導(dǎo)致斜方肌受到損傷，其明顯的癥狀就是有疼痛的感覺。
斜方肌拉傷臨床表現(xiàn)
多為緩慢發(fā)病，以單側(cè)損傷多見。患側(cè)頸、肩、背部酸痛沉緊，活動頸部時患處有牽拉感。頸項上部酸痛、僵硬，喜向患側(cè)做后仰活動。甚至伴有頭痛，按壓、捶打患處有舒服感并可緩解癥狀。重者，低頭、聳肩和旋頸等活動都有障礙。有些患者只有肩背痛，如背負(fù)重物感。
病因病理
1、揮鞭式損傷，如騎車急剎車，乘客的頭頸突然前后擺動，以及暴力撞擊、摔傷等都可使斜方肌頸段拉傷出現(xiàn)疼痛，日久出現(xiàn)損傷組織纖維性變。
2、長期歪頭斜頸肩扛重物，如搬運工，常超出肌肉承受力，反復(fù)提拉重物及長期低頭伏案工作者，肌肉附著點或在肋骨上的肌肉纖維被反復(fù)撕傷，出現(xiàn)纖維增生、粘連，甚至鈣化而引起癥狀。
分析診斷
1.頸肩背部酸脹不適，沉重感，患者頭部略向患側(cè)偏歪。
2.枕骨隆突下稍外部肌肉隆起處壓痛，肌纖維變性，彈性減退。頸根部和肩峰之間及肩胛岡上、下緣可觸及條索狀物，壓之酸脹或疼痛，可牽及患者和患側(cè)頭枕部。
3.固定患肩向健側(cè)旋轉(zhuǎn)患者頭頸部，可引起疼痛。
4.X線片一般無明顯變化，病程長者，枕后肌肉在骨面附著處可有骨贅生成。
關(guān)于斜方肌
位于項部及背上部的淺層皮下，為三角形的闊肌，兩側(cè)相合為斜方肌。起于枕外隆突、項韌帶及全部胸椎棘突。上部的肌束斜向下方，中部的肌束平行向外，下部的肌肉斜向外上方，止于鎖骨的外側(cè)1/3處以及肩胛骨的肩峰和肩胛岡。全部收縮牽引肩胛骨向脊柱靠攏；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束可使肩胛骨下降。如肩胛骨固定，一側(cè)斜方肌收縮可使頭后仰?并旋向?qū)?cè)。
斜方肌受副神經(jīng)和C3~4神經(jīng)前支支配。
如果男性朋友鍛煉出斜方肌的話，也可以增強男性魅力，因為斜方肌是位于人體肩胛骨周圍的一塊肌肉，擁有斜方肌的男性看起來都會具有力量。同時想要鍛煉出解放機的話也是非常簡單的，因為只要借助一定的健身器械，并且長期堅持就可以看見明顯的斜方肌。而斜方肌在人身體上又主要是起著什么作用?
斜方肌的起止點
起點：枕外隆凸突，上頸線，頸韌帶，全部胸椎棘突。
止點：上束纖維——鎖骨外側(cè)1/3及肩峰突;中下束纖維——肩胛棘上唇及尖端斜方肌位于項部和背部的皮下的部分，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)相合成斜方形。起于枕外隆凸、上項線、項韌帶、7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分，分別止于鎖骨外側(cè)1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時，上部纖維收斂使肩胛骨上提、上回旋、后縮;中部纖維收縮，使肩胛骨后縮、上回旋;下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋。
斜方肌作用
位于頸部和背上部的淺層。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突，肌纖維向外側(cè)集中，止于鎖骨的外側(cè)1/3、肩峰和肩胛岡。作用：使肩胛骨向脊柱靠攏;上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定時，一側(cè)肌收縮使頸向同側(cè)屈，面轉(zhuǎn)向?qū)?cè);兩側(cè)肌同時收縮時，可使頭后仰。
如何練斜方肌
1、先練斜方肌
大多數(shù)運動員都是在背部訓(xùn)練之后再練斜方肌。這個時候再練斜方肌，你其實已經(jīng)非常疲憊了。別告訴我你還有精力和專注力去充分地刺激斜方肌。如果在這個時間練斜方肌，它是不可能生長的。
所以，要想練出發(fā)達(dá)的三角肌，就在練背前練三角肌。當(dāng)你的精力還充沛時練三角肌，你會驚訝自己原來可以用這么大的重量，原來泵感可以這么強烈。
2、練全程的聳肩
每個想要練出發(fā)達(dá)的斜方肌的人都會練聳肩。但是他們經(jīng)常會犯一個錯誤，就是重量過大，所以運動范圍會減少。
有的時候你會看到有些人練大重量聳肩，他們的動作更像是肌肉痙攣，而不是標(biāo)準(zhǔn)的聳肩。
運動范圍的減少同樣會減少對于斜方肌緊張的刺激，會阻礙斜方肌的生長。為了保持盡可能大的運動范圍，以斜方肌全伸展的位置開始訓(xùn)練，然后聳肩直到充分收縮。想象自己的斜方肌觸碰到耳朵。
只有全程聳肩才能夠充分地刺激你的斜方肌。雖然你可能會犧牲重量，但是重量并不是關(guān)鍵，你的目標(biāo)是增強斜方肌。
3、更高的次數(shù)
既然聳肩的運動范圍比較短，那么你就應(yīng)該提高次數(shù)以獲得足夠的刺激。標(biāo)準(zhǔn)的8-12次數(shù)的訓(xùn)練并不能夠保持足夠的收縮時間，所以練12-15次一組甚至更多。
一旦次數(shù)提高了，你就會感受到斜方肌處的酸痛感，這就意味著你的肌肉在生長。
我們平時無論干什么動作都需要我們的背部參與完成，如果長期太勞累的話，就很容易出現(xiàn)背部疼痛的感覺，這種情況下可以通過斜方肌拉伸進行緩解，這對于生理性的因素具有很不錯的效果，如果是疾病引起的，則需要對癥進行治療。那么，斜方肌拉伸的方法是什么？下面咱們就來看看吧。
拉伸動作一
部位：背闊肌和肩肌。
目標(biāo)：減輕肩部疼痛。
要領(lǐng)：手臂伸直，兩臂與肩同寬。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要過分緊張。吸氣不動，呼氣時身體下沉，頭平行于手臂，動作保持約5～15秒，均勻呼吸。呼氣時身體慢慢抬起放松。
拉伸動作二
部位：背闊肌、肩部、脊椎。
目標(biāo)：減輕肩部疼痛，使身體挺拔。
要領(lǐng)：雙臂伸直向前抬起，掌心向下，兩臂與肩同寬。吸氣不動，呼氣時雙臂向上舉起，注意頭、肩、背保持不動。雙臂盡可能向后伸展，堅持5～15秒，均勻呼吸。呼氣時雙臂向前緩慢放下。
拉伸動作三
部位：頸側(cè)肌群和斜方肌。
目標(biāo)：減輕頸部疲勞和疼痛，改善頭部供血。
要領(lǐng)：雙臂自然下垂于身體兩側(cè)。吸氣不動，呼氣時左手上舉過頭頂扶住右耳并向左拉伸。注意用力平穩(wěn)、緩慢，感到右側(cè)頸部有伸展感為適宜。如感覺強度不夠，可將右手伸直，向下沉肩。保持動作5～15秒，均勻呼吸。呼氣時手臂緩慢還原，換右側(cè)。
拉伸動作四
部位：背部肌群。
目標(biāo)：放松背部肌肉，緩解背部疼痛。
要領(lǐng)：雙手直臂向前抬起，掌心向下。吸氣不動，呼氣時雙手握拳屈肘向后擠壓背部，頭部后仰，肩部注意盡可能地下沉，想象雙肘在身后腰部 碰到一起，堅持5～15秒，均勻呼吸。呼氣時雙臂前伸，背部緩慢彎曲，肩胛骨展開，感覺背部充分伸展。
拉伸動作五
部位：背闊肌、前鋸肌、腹部肌群。
目標(biāo)：使身體更加挺拔，使脊椎更加中正，減輕背部疼痛。
要領(lǐng)：手臂微屈，掌心向下放于桌上，注意手臂不要過分緊張，防止超伸。吸氣不動，呼氣時雙手下壓，保持5～15秒，均勻呼吸。呼氣時雙手慢慢放松。
拉伸動作六
部位：肩部和胸部。
目標(biāo)：放松肩部的緊張肌肉，增加女性曲線。
要領(lǐng)：雙臂后伸，盡可能地向上抬起，抓住椅子扶手或椅背。吸氣不動，呼氣時身體前傾，挺胸抬頭，肩部打開，想象胸部向前延伸，肩部向后，注意沉肩。保持動作5～15秒，均勻呼吸。呼氣時身體還原。
拉伸動作七
部位：斜方肌和肩胛部肌肉群。
目標(biāo)：減輕肩、頸部疼痛。
要領(lǐng)：雙臂自然下垂于身體兩側(cè)。吸氣時不動，呼氣時雙肩由前向后做繞肩動作。注意雙肩環(huán)繞時，身體與頭部保持不動，肩膀向上時呼氣，向下時吸氣。正反方向各10～20圈。
斜方肌是我們項部和背部的皮下的呈三角形角狀肌肉，這個部位肌肉發(fā)達(dá)是正常的，特別是平時喜歡鍛煉的話，斜方肌就會很明顯。對于女人而言，都希望自己有一個好的身材，斜方肌的出現(xiàn)，讓夏天背部看上去非常不好看，就會尋找一些方法瘦掉。那么，如何瘦斜方??？下面咱們就來看看方法吧。
如何減斜方肌
第一組：頭部斜前方下壓活動，雙手安排死后，頭部向斜前方側(cè)下壓，感觸感染頸部肌肉拉扯。然后換斜前方下壓。
第二組：前后擺頭活動，雙手天然垂放，頭部先用力向前底下，然后慢慢后抬下壓。
第三組：一只手安排于頭頂上方，下壓頭部，異樣頸部用力。換邊停止。
第四組：擺布擺頭活動，雙手天然垂放，頭部極力向最左邊，最右邊擺動。
天天都要對峙做哦！斜方肌瘦上去后，不只能夠顯得脖子纖長，整團體也會看上去肉體許多的。
斜方肌功用
上部肌束膨脹可上提肩胛骨，下部肌束膨脹使肩胛骨降落，全肌膨脹使肩胛骨向脊柱挨近。位于頸部和背上部的淺層。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和局部胸椎棘突，肌纖維向外側(cè)集合，止于鎖骨的外側(cè)1/3、肩峰和肩胛岡。感化：使肩胛骨向脊柱挨近；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨降落。肩胛骨固按時，一側(cè)肌膨脹使頸向同側(cè)屈，面轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)肌同時膨脹時，可以使頭后仰。
如何操練斜方肌
杠鈴聳肩
雙腳與肩同寬站立，雙手的握距比肩稍寬握住杠鈴置于身前，身材挺直，雙肩只管下沉。雙肩極力向上聳起，用你的肩膀只管去夠你的耳朵！在最高點的時分對峙停止1秒，然后漸漸的落下，回到肇端地位。呼氣時向上提肩，對峙膨脹2秒，提起時雙臂對峙舒展。
啞鈴聳肩
站立用雙手握住啞鈴。 身材向前天然站立，頭部挺直目視前方，雙手持握啞鈴于身材兩側(cè)，用力向上、向后聳肩。在最高點對峙1秒，然后漸漸落下，回到肇端地位。反復(fù)該舉措。
杠鈴后背聳肩
開始時，可將杠鈴安排在杠鈴架或凳子上，然后再從凳子大將杠鈴拿起來。用雙手握住杠鈴置于死后，掌心向后。肩膀向上聳起，在最高點時停止一秒。然后掌握杠鈴漸漸地落下。反復(fù)該舉措。
上斜肌是指視神經(jīng)管周圍的關(guān)節(jié)，是聯(lián)系眼眶上壁的樞紐，而且上斜肌收縮的時候，會牽引眼球，可以讓我們促進瞳孔的活動，所以我們可以了解眼外肌出現(xiàn)轉(zhuǎn)動的變化，是視覺神經(jīng)重要的組成部分。對于上斜肌的作用以及位置，我們可以來了解這篇文章的內(nèi)容，然后保護好自己的視力。
上斜肌(obliquus superior) 起自于視神經(jīng)管周圍的總腱環(huán)，經(jīng)上直肌與內(nèi)直肌之間，沿眼眶上壁內(nèi)側(cè)緣前行至其前端的滑車，再轉(zhuǎn)向后外，止于眼球赤道后方鞏膜的上面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔轉(zhuǎn)向外下方。上斜肌與上直肌作用相對應(yīng)，二者同時收縮，使瞳孔對向前方。由滑車神經(jīng)支配。
該肌是眼外肌中較細(xì)而肌腱最長的一條，起始于視神經(jīng)孔內(nèi)上方的Zinn氏總睫環(huán)上。該處一部分蓋著上瞼提肌的起端。發(fā)出后經(jīng)較短的肌腱便是呈梭形的肌腹，其沿眶頂和眶內(nèi)壁之間前行到達(dá)滑車。在距滑車約10mm處肌腹演變?yōu)榧‰?，穿過滑車，向后外下轉(zhuǎn)折并延伸，與視軸成約55°角，經(jīng)過上直肌下，呈扇形附著在眼球后外上象限處，該肌全長約62mm，肌腱長約30mm。附著點寬約10.7mm。上斜肌肌腹上方為眶頂; 下方為內(nèi)直肌，與內(nèi)直肌間有眼動脈、篩前后動脈及鼻神經(jīng)通過。該肌與上瞼提肌間由后至前有滑車神經(jīng)、滑車上神經(jīng)、額動脈及眼上靜脈分支等通過。反折腱的上方有滑車上神經(jīng)、眶上神經(jīng)的內(nèi)側(cè)支及眶上血管。扇狀腱膜上方有上直肌、上瞼提肌，下方為眼球，該肌反折腱與視軸成55°角，故其主要功能是下轉(zhuǎn)眼球，也有學(xué)者認(rèn)為是內(nèi)旋，其次為外展和內(nèi)旋。
上斜肌腱鞘綜合征
1.本征是一種原因不明，可能為先天異?；蛉毕荩匝矍蚧顒诱系K為主的癥候群。亦稱Brown上斜肌腱鞘綜合征；Brown綜合征；肌腱鞘粘連綜合征(tendon sheathadherence syndrome)。幼年發(fā)病，隨年齡增長逐漸加重。表現(xiàn)為頭后仰，兩側(cè)眼瞼下垂，眼裂縮小。眼球活動受限，幾乎固定于向下方注視的位置。可伴有結(jié)合膜彈性降低、脈絡(luò)膜缺損等。由于本征為先天性的解剖學(xué)缺陷，故現(xiàn)如今尚無滿意的治療方法。本征對生命無影響，也不影響壽命。
2.因上斜肌腱鞘過緊引起的眼球運動受限疾病?；佳蹆?nèi)轉(zhuǎn)時不能上轉(zhuǎn)，原在位和外轉(zhuǎn)時上轉(zhuǎn)正?；蚧菊?。內(nèi)轉(zhuǎn)時瞼裂偶而擴大，而且因上斜肌機械性牽拉而使眼球下轉(zhuǎn)。同側(cè)上斜肌功能不亢進。常有外斜視，向上注視時明顯。多數(shù)患者原在位時正位，但隨病程加長而發(fā)生下斜視，及面部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)眼的代償頭位。如原在位時正視，無異常頭位，就無需治療。如患眼明顯低下，或異常頭位，需做去除異常上斜肌腱鞘手術(shù)。
在生活中身體浮腫也被稱為水腫，是比較常見的一種問題，而導(dǎo)致浮腫的原因有很多種，一般是由于身體新陳代謝慢，或者是長期加班熬夜，飲食不規(guī)律，經(jīng)常大量的食用冷飲，或者是寒涼食物等，而消除浮腫最快的方法也有很多，可以通過泡熱水澡來促進血液循環(huán)，改善浮腫。
怎么快速消除身體水腫
清晨面部浮腫的原因：
1、熬夜：經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。
2、過分?jǐn)z入鹽：取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi)，也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡，就必須將多余的水排出體外，多吃加強水分循環(huán)的食物就可幫助消腫。
3、冷飲受涼導(dǎo)致循環(huán)不佳：常飲冰凍飲料或處身冷氣環(huán)境中，會使身體容易受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，也會使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
消除浮腫的辦法：
1、 一杯黑咖啡
咖啡類飲品可以加速體內(nèi)循環(huán)代謝，讓廢水廢物隨著尿液排出，效力最強的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上廁所的次數(shù)會增加3次左右，對腸胃稍弱的人還有治療便秘的功效。
2、 碳酸洗臉
含有碳酸成分的洗面乳能促進晨間肌膚的血液循環(huán)，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象，并加速細(xì)胞對后續(xù)水分和營養(yǎng)的吸收。
3、勤泡澡
將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光
4、多吃排水食物
紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。
臉部浮腫消除方法
1、冷熱敷交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，然后再換冷毛巾敷臉，如此重復(fù)3次，好讓血管收縮擴張再收縮，以促進肌膚的血液循環(huán)，幫助排出臉部多余的水分。
注意：冷熱敷臉的時間以1：2的比例分配，至少敷15分鐘以上。
2、冰勺子冷敷
如果早上醒來發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，趕緊把鐵勺子放進冷凍庫里，等梳洗完畢后取出勺子。在涂完眼霜后，雙眼閉上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低溫來刺激血液循環(huán)，加速眼部肌膚的新陳代謝。
3、喝黑咖啡
在早餐后喝上一杯純黑咖啡，大概30分鐘到1小時后，你就會發(fā)現(xiàn)臉部水腫漸漸消失了。這是因為黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身體熱量的作用，尤其對消腫的效果最佳。
4、穴點按摩
先用指腹按壓眼眶周圍，然后每個位置按壓5秒，之后重復(fù)3次。經(jīng)常按摩刺激這些穴點，能夠改善臟腑功能，幫助消除浮腫
