斜方肌怎么消除
腰肌勞損的養(yǎng)生運動。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供斜方肌怎么消除，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
斜方肌是位于我們后背的呈三角形的肌肉，將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起。斜方肌的出現(xiàn)有些是健身鍛煉出來的，有些是天生就很明顯。到了夏天如果這個部位突出的話看上去就非常難看。所以，對于愛美的女性而言，消除的方法就成為了最關心的事情。那么，斜方肌怎么消除？下面咱們就來看看吧。
怎樣讓斜方肌變小
斜方肌的發(fā)達原因主要是因為抬重物，如果要減小很困難，不過個人建議如果有條件的話可以進行輕度的負重訓練，將斜方肌線條拉長，會有改善。
斜方肌過大首先應該竟可能避免斜方肌的訓練和涉及到斜方肌的其他肌群的鍛煉，比如硬拉、杠鈴、啞鈴劃船等，其次應該注重發(fā)展肩部肌肉，這可以讓你的肩膀看起來更加寬闊而顯得斜方肌不是那么的出眾。
消除斜方肌的方法
1、聳肩訓練：不要太輕，更不能太重。合理的重量應該是，你可以嚴格地按照要求完成整個動作，即兩肩盡量向兩耳靠近，保持一會兒，不要屈肘。然后，兩肩同時下降到最低點。整個動作可以做10－12個重復。
2、頭部繞環(huán)：將頭部向左進行360度繞環(huán)，連續(xù)繞環(huán)10遍，停頓片刻再向右進行360度繞環(huán)，連續(xù)繞環(huán)10遍。注意繞環(huán)時動作要柔和，不要過硬，一定要放慢速度，以免產(chǎn)生眩暈感，繞環(huán)的幅度盡量大一些，雙肩應保持不動，不要隨頭部一起旋轉。
3、前后畫圓：盡量拉伸脖頸，將下巴向前上方努力夠出，然后向下向后努力收回，讓下巴所畫出的軌跡形成一個圓形，如此向前畫圓10次。然后將下巴向前下方夠出，再向上向后收回，按剛才的圓形軌跡逆時針轉動，如此向后畫圓10次。注意使頸部肌肉得到充分拉伸，速度亦不宜過快。
4、斜方肌上束：直立站姿或坐姿，右臂向上方舉起而后屈肘，經(jīng)頭頂環(huán)抱住頭，然后稍用力向右側搬頭，使頸部左側肌肉得到拉伸，稍停留片刻而后還原。再換左臂向左側重復進行。注意手臂用力不要過大，以免拉傷肌肉。左右兩側各進行5次動作。
女生如何避免斜方肌太大了
造成斜方肌越來越明顯的肯定會與你平常是不是老是弓著上半身有關系，總是弓著上半身，鎖骨會變成V字型，而一字型的鎖骨是最好看，最標準的，所以我們一定要注意不要總是弓著上半身，避免聳肩。
啞鈴推舉：最低點啞鈴與雙耳同高，最高點手肘略高于雙耳。小臂垂直于地面上下運動，雙肩同時下沉同時后張，手肘略微朝前。
胸部舒張：夾緊手肘，抬頭向上看。這個動作雖然是胸部舒張，但是這個動作練肩部形態(tài)最明顯。不會讓你聳肩，久而久之形成習慣有一個好的身體形態(tài)。其實大部分的肩背運動都是可以改善的，因為肩背塑好型不會讓你虎背熊腰，體型的改變不是一蹴而就的，要通過長久的努力跟堅持才會變成你想要的樣子。
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斜方肌是人體背部呈三角形角狀肌肉，因為功能性的原因，這個部位會很發(fā)達，有些是因為健身鍛煉出來的，其實這個部位肌肉發(fā)達是很正常的，并不是什么病癥。但是，到了夏天的時候，一穿薄衣服斜方肌就會顯現(xiàn)出來，看上去非常不好看。那么，消除斜方肌的瑜伽動作有哪些？下面咱們就來看看吧。
1、耳觸肩式
放松，右耳靠向右肩的方向，這時你的左肩可能會自然聳起，這時候頭部后傾直到你感覺你的左肩向后向下，抬起右手舉過頭頂，把手放在左側顴骨上，不要硬拉你的頭部，這個動作可以拉伸斜方肌上部，保持呼吸30秒，接下來用你的左耳去找你的左肩，深呼吸。
2、鱷魚式
剛開始的時候可能覺得不太舒服，俯臥著進行放松可能有些奇怪，但這個體式可以真正幫你放松到斜方肌。俯臥，雙腳分開與髖同寬，雙手交疊放于下巴下方，接下來把前額放在交疊的手背上，這可以緩解下背部的壓力，但你主要需要關注的是拉長你的脊柱，緩解上背部和頸部的緊張，深呼吸，放松。.
3、眼鏡蛇式
這個體式不僅可以緩解下頸部和斜方肌的緊張，拉伸頸前部，還可以增加脊椎的靈活性，加強背部和手臂，防止斜方肌問題惡化，俯臥在墊面上，雙腿伸直，雙腳打開與肩同寬，腳背貼地，雙手自然放在身體的兩側，前額點地，雙手放在胸腔的兩側，五指打開，手肘內(nèi)夾，吸氣，準備，大腿肌肉收緊，腳背壓地，呼氣，抬頭、挺胸，頭部帶領頸部、胸腔、腹部脊柱向前向上延展，雙手用力推地，緩慢伸直，臀部放松。
4、貓牛式
這個體式可以減輕脊椎的緊張感，拉伸背部肌肉及軀干前側，當你想鍛煉斜方肌時，關注肩胛骨之間的區(qū)域，交替拱起頸部，成四角板凳姿勢，雙膝在臀部正下方，雙肘在肩部正下方，腕關節(jié)和肘部成一條直線，吸氣，坐骨上提，抬頭展開胸腔，脊柱和臀部分別向兩端延展，腹部微收，避免塌腰，呼氣，低頭拱背，背部呈拱形，眼睛看向肚臍
5、寶塔式
這個體式可以減輕你脊椎的壓力，加強你的上背部和肩膀，拉長放松你的頸部肌肉，站立，保持雙腳平行，雙腿分開大概一條腿的長度，雙手放在你的臀部上，上身慢慢向前彎曲，雙腳踩實地板，如果你感到不穩(wěn)定的話，稍微彎曲膝蓋，或者雙手分開與肩同寬放于地面，站穩(wěn)之后，將你的雙手交叉在你的背后，抱住雙肩，把手放在地板上，當你感到完全穩(wěn)定后，雙手在背后交叉，抱住你的肩胛骨，手臂向地板的方向降低。
在人體當中有很多塊肌肉，這些肌肉所在的部位不同，因此名字和作用都有很多的區(qū)別，斜方肌就是在人體的脖子到后背上部的位置，斜方肌對頸部和肩膀當部位的活動有著協(xié)調(diào)的作用，當我們在動作幅度比較大的時候就往往會導致斜方肌受到損傷，其明顯的癥狀就是有疼痛的感覺。
斜方肌拉傷臨床表現(xiàn)
多為緩慢發(fā)病，以單側損傷多見?；紓阮i、肩、背部酸痛沉緊，活動頸部時患處有牽拉感。頸項上部酸痛、僵硬，喜向患側做后仰活動。甚至伴有頭痛，按壓、捶打患處有舒服感并可緩解癥狀。重者，低頭、聳肩和旋頸等活動都有障礙。有些患者只有肩背痛，如背負重物感。
病因病理
1、揮鞭式損傷，如騎車急剎車，乘客的頭頸突然前后擺動，以及暴力撞擊、摔傷等都可使斜方肌頸段拉傷出現(xiàn)疼痛，日久出現(xiàn)損傷組織纖維性變。
2、長期歪頭斜頸肩扛重物，如搬運工，常超出肌肉承受力，反復提拉重物及長期低頭伏案工作者，肌肉附著點或在肋骨上的肌肉纖維被反復撕傷，出現(xiàn)纖維增生、粘連，甚至鈣化而引起癥狀。
分析診斷
1.頸肩背部酸脹不適，沉重感，患者頭部略向患側偏歪。
2.枕骨隆突下稍外部肌肉隆起處壓痛，肌纖維變性，彈性減退。頸根部和肩峰之間及肩胛岡上、下緣可觸及條索狀物，壓之酸脹或疼痛，可牽及患者和患側頭枕部。
3.固定患肩向健側旋轉患者頭頸部，可引起疼痛。
4.X線片一般無明顯變化，病程長者，枕后肌肉在骨面附著處可有骨贅生成。
關于斜方肌
位于項部及背上部的淺層皮下，為三角形的闊肌，兩側相合為斜方肌。起于枕外隆突、項韌帶及全部胸椎棘突。上部的肌束斜向下方，中部的肌束平行向外，下部的肌肉斜向外上方，止于鎖骨的外側1/3處以及肩胛骨的肩峰和肩胛岡。全部收縮牽引肩胛骨向脊柱靠攏；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束可使肩胛骨下降。如肩胛骨固定，一側斜方肌收縮可使頭后仰?并旋向對側。
斜方肌受副神經(jīng)和C3~4神經(jīng)前支支配。
我們平時無論干什么動作都需要我們的背部參與完成，如果長期太勞累的話，就很容易出現(xiàn)背部疼痛的感覺，這種情況下可以通過斜方肌拉伸進行緩解，這對于生理性的因素具有很不錯的效果，如果是疾病引起的，則需要對癥進行治療。那么，斜方肌拉伸的方法是什么？下面咱們就來看看吧。
拉伸動作一
部位：背闊肌和肩肌。
目標：減輕肩部疼痛。
要領：手臂伸直，兩臂與肩同寬。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要過分緊張。吸氣不動，呼氣時身體下沉，頭平行于手臂，動作保持約5～15秒，均勻呼吸。呼氣時身體慢慢抬起放松。
拉伸動作二
部位：背闊肌、肩部、脊椎。
目標：減輕肩部疼痛，使身體挺拔。
要領：雙臂伸直向前抬起，掌心向下，兩臂與肩同寬。吸氣不動，呼氣時雙臂向上舉起，注意頭、肩、背保持不動。雙臂盡可能向后伸展，堅持5～15秒，均勻呼吸。呼氣時雙臂向前緩慢放下。
拉伸動作三
部位：頸側肌群和斜方肌。
目標：減輕頸部疲勞和疼痛，改善頭部供血。
要領：雙臂自然下垂于身體兩側。吸氣不動，呼氣時左手上舉過頭頂扶住右耳并向左拉伸。注意用力平穩(wěn)、緩慢，感到右側頸部有伸展感為適宜。如感覺強度不夠，可將右手伸直，向下沉肩。保持動作5～15秒，均勻呼吸。呼氣時手臂緩慢還原，換右側。
拉伸動作四
部位：背部肌群。
目標：放松背部肌肉，緩解背部疼痛。
要領：雙手直臂向前抬起，掌心向下。吸氣不動，呼氣時雙手握拳屈肘向后擠壓背部，頭部后仰，肩部注意盡可能地下沉，想象雙肘在身后腰部 碰到一起，堅持5～15秒，均勻呼吸。呼氣時雙臂前伸，背部緩慢彎曲，肩胛骨展開，感覺背部充分伸展。
拉伸動作五
部位：背闊肌、前鋸肌、腹部肌群。
目標：使身體更加挺拔，使脊椎更加中正，減輕背部疼痛。
要領：手臂微屈，掌心向下放于桌上，注意手臂不要過分緊張，防止超伸。吸氣不動，呼氣時雙手下壓，保持5～15秒，均勻呼吸。呼氣時雙手慢慢放松。
拉伸動作六
部位：肩部和胸部。
目標：放松肩部的緊張肌肉，增加女性曲線。
要領：雙臂后伸，盡可能地向上抬起，抓住椅子扶手或椅背。吸氣不動，呼氣時身體前傾，挺胸抬頭，肩部打開，想象胸部向前延伸，肩部向后，注意沉肩。保持動作5～15秒，均勻呼吸。呼氣時身體還原。
拉伸動作七
部位：斜方肌和肩胛部肌肉群。
目標：減輕肩、頸部疼痛。
要領：雙臂自然下垂于身體兩側。吸氣時不動，呼氣時雙肩由前向后做繞肩動作。注意雙肩環(huán)繞時，身體與頭部保持不動，肩膀向上時呼氣，向下時吸氣。正反方向各10～20圈。
斜方肌是我們項部和背部的皮下的呈三角形角狀肌肉，這個部位肌肉發(fā)達是正常的，特別是平時喜歡鍛煉的話，斜方肌就會很明顯。對于女人而言，都希望自己有一個好的身材，斜方肌的出現(xiàn)，讓夏天背部看上去非常不好看，就會尋找一些方法瘦掉。那么，如何瘦斜方肌？下面咱們就來看看方法吧。
如何減斜方肌
第一組：頭部斜前方下壓活動，雙手安排死后，頭部向斜前方側下壓，感觸感染頸部肌肉拉扯。然后換斜前方下壓。
第二組：前后擺頭活動，雙手天然垂放，頭部先用力向前底下，然后慢慢后抬下壓。
第三組：一只手安排于頭頂上方，下壓頭部，異樣頸部用力。換邊停止。
第四組：擺布擺頭活動，雙手天然垂放，頭部極力向最左邊，最右邊擺動。
天天都要對峙做哦！斜方肌瘦上去后，不只能夠顯得脖子纖長，整團體也會看上去肉體許多的。
斜方肌功用
上部肌束膨脹可上提肩胛骨，下部肌束膨脹使肩胛骨降落，全肌膨脹使肩胛骨向脊柱挨近。位于頸部和背上部的淺層。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和局部胸椎棘突，肌纖維向外側集合，止于鎖骨的外側1/3、肩峰和肩胛岡。感化：使肩胛骨向脊柱挨近；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨降落。肩胛骨固按時，一側肌膨脹使頸向同側屈，面轉向對側；兩側肌同時膨脹時，可以使頭后仰。
如何操練斜方肌
杠鈴聳肩
雙腳與肩同寬站立，雙手的握距比肩稍寬握住杠鈴置于身前，身材挺直，雙肩只管下沉。雙肩極力向上聳起，用你的肩膀只管去夠你的耳朵！在最高點的時分對峙停止1秒，然后漸漸的落下，回到肇端地位。呼氣時向上提肩，對峙膨脹2秒，提起時雙臂對峙舒展。
啞鈴聳肩
站立用雙手握住啞鈴。 身材向前天然站立，頭部挺直目視前方，雙手持握啞鈴于身材兩側，用力向上、向后聳肩。在最高點對峙1秒，然后漸漸落下，回到肇端地位。反復該舉措。
杠鈴后背聳肩
開始時，可將杠鈴安排在杠鈴架或凳子上，然后再從凳子大將杠鈴拿起來。用雙手握住杠鈴置于死后，掌心向后。肩膀向上聳起，在最高點時停止一秒。然后掌握杠鈴漸漸地落下。反復該舉措。
如果男性朋友鍛煉出斜方肌的話，也可以增強男性魅力，因為斜方肌是位于人體肩胛骨周圍的一塊肌肉，擁有斜方肌的男性看起來都會具有力量。同時想要鍛煉出解放機的話也是非常簡單的，因為只要借助一定的健身器械，并且長期堅持就可以看見明顯的斜方肌。而斜方肌在人身體上又主要是起著什么作用?
斜方肌的起止點
起點：枕外隆凸突，上頸線，頸韌帶，全部胸椎棘突。
止點：上束纖維——鎖骨外側1/3及肩峰突;中下束纖維——肩胛棘上唇及尖端斜方肌位于項部和背部的皮下的部分，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。起于枕外隆凸、上項線、項韌帶、7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分，分別止于鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時，上部纖維收斂使肩胛骨上提、上回旋、后縮;中部纖維收縮，使肩胛骨后縮、上回旋;下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋。
斜方肌作用
位于頸部和背上部的淺層。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突，肌纖維向外側集中，止于鎖骨的外側1/3、肩峰和肩胛岡。作用：使肩胛骨向脊柱靠攏;上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定時，一側肌收縮使頸向同側屈，面轉向對側;兩側肌同時收縮時，可使頭后仰。
如何練斜方肌
1、先練斜方肌
大多數(shù)運動員都是在背部訓練之后再練斜方肌。這個時候再練斜方肌，你其實已經(jīng)非常疲憊了。別告訴我你還有精力和專注力去充分地刺激斜方肌。如果在這個時間練斜方肌，它是不可能生長的。
所以，要想練出發(fā)達的三角肌，就在練背前練三角肌。當你的精力還充沛時練三角肌，你會驚訝自己原來可以用這么大的重量，原來泵感可以這么強烈。
2、練全程的聳肩
每個想要練出發(fā)達的斜方肌的人都會練聳肩。但是他們經(jīng)常會犯一個錯誤，就是重量過大，所以運動范圍會減少。
有的時候你會看到有些人練大重量聳肩，他們的動作更像是肌肉痙攣，而不是標準的聳肩。
運動范圍的減少同樣會減少對于斜方肌緊張的刺激，會阻礙斜方肌的生長。為了保持盡可能大的運動范圍，以斜方肌全伸展的位置開始訓練，然后聳肩直到充分收縮。想象自己的斜方肌觸碰到耳朵。
只有全程聳肩才能夠充分地刺激你的斜方肌。雖然你可能會犧牲重量，但是重量并不是關鍵，你的目標是增強斜方肌。
3、更高的次數(shù)
既然聳肩的運動范圍比較短，那么你就應該提高次數(shù)以獲得足夠的刺激。標準的8-12次數(shù)的訓練并不能夠保持足夠的收縮時間，所以練12-15次一組甚至更多。
一旦次數(shù)提高了，你就會感受到斜方肌處的酸痛感，這就意味著你的肌肉在生長。
上斜肌是指視神經(jīng)管周圍的關節(jié)，是聯(lián)系眼眶上壁的樞紐，而且上斜肌收縮的時候，會牽引眼球，可以讓我們促進瞳孔的活動，所以我們可以了解眼外肌出現(xiàn)轉動的變化，是視覺神經(jīng)重要的組成部分。對于上斜肌的作用以及位置，我們可以來了解這篇文章的內(nèi)容，然后保護好自己的視力。
上斜肌(obliquus superior) 起自于視神經(jīng)管周圍的總腱環(huán)，經(jīng)上直肌與內(nèi)直肌之間，沿眼眶上壁內(nèi)側緣前行至其前端的滑車，再轉向后外，止于眼球赤道后方鞏膜的上面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔轉向外下方。上斜肌與上直肌作用相對應，二者同時收縮，使瞳孔對向前方。由滑車神經(jīng)支配。
該肌是眼外肌中較細而肌腱最長的一條，起始于視神經(jīng)孔內(nèi)上方的Zinn氏總睫環(huán)上。該處一部分蓋著上瞼提肌的起端。發(fā)出后經(jīng)較短的肌腱便是呈梭形的肌腹，其沿眶頂和眶內(nèi)壁之間前行到達滑車。在距滑車約10mm處肌腹演變?yōu)榧‰欤┻^滑車，向后外下轉折并延伸，與視軸成約55°角，經(jīng)過上直肌下，呈扇形附著在眼球后外上象限處，該肌全長約62mm，肌腱長約30mm。附著點寬約10.7mm。上斜肌肌腹上方為眶頂; 下方為內(nèi)直肌，與內(nèi)直肌間有眼動脈、篩前后動脈及鼻神經(jīng)通過。該肌與上瞼提肌間由后至前有滑車神經(jīng)、滑車上神經(jīng)、額動脈及眼上靜脈分支等通過。反折腱的上方有滑車上神經(jīng)、眶上神經(jīng)的內(nèi)側支及眶上血管。扇狀腱膜上方有上直肌、上瞼提肌，下方為眼球，該肌反折腱與視軸成55°角，故其主要功能是下轉眼球，也有學者認為是內(nèi)旋，其次為外展和內(nèi)旋。
上斜肌腱鞘綜合征
1.本征是一種原因不明，可能為先天異?；蛉毕?，以眼球活動障礙為主的癥候群。亦稱Brown上斜肌腱鞘綜合征；Brown綜合征；肌腱鞘粘連綜合征(tendon sheathadherence syndrome)。幼年發(fā)病，隨年齡增長逐漸加重。表現(xiàn)為頭后仰，兩側眼瞼下垂，眼裂縮小。眼球活動受限，幾乎固定于向下方注視的位置?？砂橛薪Y合膜彈性降低、脈絡膜缺損等。由于本征為先天性的解剖學缺陷，故現(xiàn)如今尚無滿意的治療方法。本征對生命無影響，也不影響壽命。
2.因上斜肌腱鞘過緊引起的眼球運動受限疾病。患眼內(nèi)轉時不能上轉，原在位和外轉時上轉正?；蚧菊?。內(nèi)轉時瞼裂偶而擴大，而且因上斜肌機械性牽拉而使眼球下轉。同側上斜肌功能不亢進。常有外斜視，向上注視時明顯。多數(shù)患者原在位時正位，但隨病程加長而發(fā)生下斜視，及面部轉向對側眼的代償頭位。如原在位時正視，無異常頭位，就無需治療。如患眼明顯低下，或異常頭位，需做去除異常上斜肌腱鞘手術。
如何消除咬肌
1、按摩排毒消除咬肌
雙手中指和無名指,按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側朝耳朵的方向牽拉,力度和速度要適中,到耳根處停頓,按壓一秒鐘,松開,重復5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉,加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。雙手中指和無名指按住鼻翼兩側,分別向兩側太陽穴牽拉。不要過于用力,到達太陽穴后停頓,按壓一秒鐘,松開,重復5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢,減少突起和凹陷的差距。手握拳,用中指的指根骨頭,用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛,松開,繼續(xù)按,堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓,看上去就像用拳頭打臉一樣)。
2、多吃瘦臉食物
瘦臉食物有很多,多吃點話對于消除咬肌有很大的效果,小編為你推薦一個超好的瘦臉食物,這就是瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個月,一定能見效。當你壓力很大的時候,要學會調(diào)節(jié)自己的情緒,不然你的臉部肌肉永遠都會處于緊張狀態(tài),這會讓你的咬肌變大,讓瘦臉更難。小編建議你不妨做幾次深呼吸,或者到戶外曬曬太陽、吹吹風,暫時拋開煩惱。
3、張嘴發(fā)聲“啊”
將嘴盡量張大,做出喊“啊”時的口型,保持此動作約10分鐘,而后閉上嘴,放松面部肌肉,可重復做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。吹氣球:每天吹足5個氣球,可以訓練臉部交替緊張與放松的狀態(tài),逐步緩解肌肉發(fā)達的狀況,要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來,吹氣越緩慢越均勻效果越好。控制鹽分的攝取,特別是罐頭食品和腌制的食品,它們不但擁有潛在的高熱量,還會導致體內(nèi)循環(huán)不暢,有水腫現(xiàn)象等。
消除咬肌吃什么
1、消除咬肌吃菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜并經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質(zhì)、促進腸胃蠕動,對于想要瘦臉的MM來說,菠菜也是不容錯過的一種食物。因為菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫,當臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會慢慢變成小臉了。
2、消除咬肌吃雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)很容易被人體吸收,而且對于促進脂肪分解也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好去皮再吃,因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品,可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫,這樣就可以輕松打造V形臉了。
3、消除咬肌吃燕麥
燕麥也是可以緩解浮腫的癥狀的,燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yǎng)又減肥。
有咬肌的原因
1、常吃牛肉干引起咬肌
咬肌受人種,性別,年齡,臉型等多種因素影響,一般來講:男性比女性發(fā)達,年長者比年少者發(fā)達,但決定因素還是咀嚼。因為其收縮產(chǎn)生用力閉嘴運動,故經(jīng)常愛吃硬食的人,咬肌會相應的發(fā)達肥厚。例如:常吃牛肉干,愛嚼口香糖的人,其咬肌均較常人發(fā)達。如果從小就吃硬的,青春期也嚼得多,那么,下頜骨往往會在其作用影響下發(fā)育過度,形成方形臉,國字臉等下頜角肥大的外觀。
2、遺傳因素引起咬肌
人體咀嚼肌包括咬肌、顳肌、翼內(nèi)肌、翼外肌等,所以咬肌肥大的發(fā)生一般又認為與人咀嚼習慣和飲食習慣有關。如飲食中經(jīng)常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習慣有關。咬肌肥大與遺傳因素有關,事實上從臨床上看確有家族性咬肌肥大的現(xiàn)象。咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生,所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。
脂肪瘤是比較常見的多發(fā)于成年及以上的人群的一類良性腫瘤，青少年中比較少見，多發(fā)于四肢和腹部，雖說是良性腫瘤。但是對于正常的生活有很大的影響，所以還是要引起注意，必要時進行去除，消除方法有很多。包括手術切除，這是比較快的方法，還有藥物去除，同時生活習慣也要注意才可以。
1.手術切除:對于多發(fā)者(有的患者可達百余個)，也只能先選擇影響大的、較疼痛的進行切除。有的采用吸脂術，在皮膚上作小切口，插入吸管，去除較大脂肪瘤或局部脂肪過多癥，不留顯著瘢痕。當然，這也是局部治療。所以隊醫(yī)表淺脂肪瘤影響功能、勞動和美觀的人就可以考慮手術。
(1)術前準備：清洗局部皮膚。(2)麻醉：采取局麻。(3)手術步驟：沿皮紋切開脂肪瘤的表面皮膚，用彎止血鉗沿瘤體包膜分離腫瘤，鉗夾及結扎所有見到的血管。脂肪瘤多呈多葉狀，形態(tài)不規(guī)則，應注意完整地分離出具有包膜的肪瘤組織。用組織鉗提起瘤體分離基底，切除腫瘤。止血后，分層縫合切口。(4)術后處理：切口敷料要妥善包扎。術后6～7日拆線。
2.中藥治療:脂肪瘤還可以用中醫(yī)中藥進行保守治療，這要找中醫(yī)大夫辨證施治，傳統(tǒng)的中藥有冬蟲夏草黨參，桃仁，三七等，用某些中藥進行配合，不僅能夠直接殺死腫瘤細胞，而且還能增強人體的免疫系統(tǒng)活力，使細胞生成信息傳導系統(tǒng)恢復正常，使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出正常細胞的指令，徹底破壞瘤細胞的生成系統(tǒng)，不生成脂肪瘤細胞。
3.如現(xiàn)在瘤體不大、自覺癥狀不明顯，可暫且先不不手術，如感覺瘤體增長快或有疼痛感應采取手術切除，其他沒有理想的治療手段。指導意見：建議日常生活中注意：①規(guī)律飲食、起居，多活動、多鍛煉，盡可能的消耗脂肪、減少脂肪在體內(nèi)的堆積。②清淡飲食，少食高脂、高膽固醇食品，減少脂肪的攝入。③平時可服用一些藻酸雙脂納，脂必妥、月見草油丸、絞股藍總甙、肌苷、三磷酸腺苷等降脂、促進脂肪代謝的藥物，或經(jīng)常飲用山楂茶等，以減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
女生們會花很多時間和精力來打理自己的頭發(fā)，平時會特別注重自己的劉海，現(xiàn)在劉海的類型有很多，最為常見的是斜劉海，斜劉海打理起來方便，而且對臉型有很好的修飾效果，并且看起來非常甜美時尚，但想要弄出好看的斜劉海也并不容易，在剪斜劉海的時候，要學會下列這些方法和技巧。
斜劉海怎么剪好看？
準備工具
水吹風機圓梳卷發(fā)棒定型產(chǎn)品
斜劉海修剪步驟
第一步：先在發(fā)線上噴上水，讓發(fā)線周圍的頭發(fā)變?nèi)彳洝?/p>
第二步：用吹風筒將頭發(fā)吹干，并用手抓亂發(fā)線。
第三步：取出前額的劉海，然后將劉海先分一小束剪短。
第四步：再將劉海全部合在一起，修剪整齊一些。
第五步：用吹風筒與圓梳將劉海稍微吹內(nèi)扣。
第六步：用手將劉海往往左側抓，并用吹風機吹，這樣也可以讓原來的發(fā)線沒有那么的死板。
第七步：用卷發(fā)棒將劉海燙卷，讓劉海變得更加蓬松。
第八步：最后用手指將劉海弄蓬松，并噴上定型產(chǎn)品，讓劉海更加飽滿有型。
大側分斜劉海
當斜劉海慢慢長長了之后，可以像這樣打理成大側分斜劉海，而且挺大氣的，再配上一款陪蓬松的中長發(fā)，簡直是美膩了。
準備工具
定型水卷發(fā)棒
斜劉海怎么打理
第一步：首先將劉海稍微往側邊撥，然后配上定型水。
第二步：用卷發(fā)棒將劉海弄卷曲。
第三步：用手將劉海往側邊固定一下，注意稍微有一個弧度。
第四步：最后再稍稍打理一下就可以完成了。
三七分的斜劉?？偸悄芙o女生帶去不同的魅力感，這款斜劉海帶著一點的分離，卻依舊能有著修顏的效果，臉頰邊散落下的一縷劉海更是帶著幾分的嫵媚感，精致的臉龐上十分迷人。
清爽干凈的短發(fā)可以為這個夏天帶去十足的清涼感，微微分開的斜劉海帶著一點的溫柔感，將這款短發(fā)修飾的更加柔和，搭配著清涼的服飾，給夏天再增添幾分涼爽與魅力。
咀嚼肌形成原因分析
原因一：人體咀嚼肌包括咬肌、顳肌、翼內(nèi)肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的發(fā)生一般又認為與人咀嚼習慣和飲食習慣有關。如飲食中經(jīng)常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習慣有關。
原因二：咬肌肥大與遺傳因素有關，事實上從臨床上看確有家族性咬肌肥大的現(xiàn)象。
原因三：咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。
消除咀嚼肌的3個方法介紹
按摩法
STEp1：除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進行拍打，重復5次。拍打時，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。
STEp2：在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
STEp3：最后一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
敷臉法
早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恒即可，值得一試。
臉部運動
首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然后當面部肌肉逐漸適應后，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內(nèi)側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次后，用較快的速度有節(jié)奏地咀嚼20次，再左右互換。
韓劇的劇情是非常吸引人的，而且在韓劇中我們會發(fā)現(xiàn)，韓國的女明星不管是服飾還是發(fā)式都是非常漂亮的，選擇韓式斜劉海的明星也有很多，這種發(fā)型的設計可以有效的對臉型進行修飾，從而給人一種緬甸和嫵媚的感覺，所以很多女性都開始對其進行了模仿，那么韓式斜劉海怎么燙呢?
第一，韓式斜劉海怎么燙呢?頭發(fā)不能短于脖子。韓式斜劉海不是屬于偏分的，而偏分劉海不太適合頭發(fā)太短美眉。頭發(fā)的長度建議不要短過脖子，除非你真的顏值在線，那么就不需要考慮頭發(fā)的長度了。
第二，后面頭發(fā)要微卷或內(nèi)扣。劉海和后面的頭發(fā)的應該是一整體的，韓式斜劉海是以微卷和內(nèi)扣為主，因此后面的頭發(fā)也建議做成微卷或內(nèi)扣型。這樣會和劉?？雌饋砀钜恍?先把劉海分出偏分。燙劉海之前，先把劉海分好區(qū)。偏分有四六開，三七開，還有大偏分就是二八開，把劉海分出來后，看看自己適合哪種分發(fā)。再修剪到最佳狀態(tài)。再修剪劉海，韓式斜劉海不能太厚重，要以輕薄空氣感為主。劉海就需要修剪出層次，在燙之前劉海不易修的太短，因為燙過后，可能還需要再修剪一下。
第三，燙成微卷或內(nèi)扣。接下來就是燙劉海了，燙劉海的要按照之前分好區(qū)域的線路燙。就是說一邊做一邊燙，不可以兩邊搞混了，這樣燙出來的劉海就自然成了一個斜劉海了。給頭發(fā)上一點顏色。韓式斜劉海主動是減齡清晰，若是純色黑，看上有學沉悶。給頭發(fā)上點顏色，不需要太亮了，但不是純黑色就行，讓整體效果看起有活力一些。
韓式斜劉海怎么燙呢?洗完頭用吹風機打理。燙完后的斜劉海，要會打理。每次洗完頭不能不管它，先也把劉海分區(qū)分好，再用吹風機把劉海往內(nèi)吹，做個內(nèi)扣或者微卷的效果，這樣就美美噠了!
