蜂蜜香油水減肥方法是什么？
中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蜂蜜香油水減肥方法是什么？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
相信很多人都吃過蜂蜜香油湯，這是一道非常美味的湯，而且對健康是有好處的，比如那些出現(xiàn)便秘的人，就可以喝一些蜂蜜香油湯，能夠起到潤腸通便的作用，從而對治療便秘起到作用，除此之外，大家可以自己制作蜂蜜香油水來減肥，具體操作方法如下。
蜂蜜香油水減肥法：
蜂蜜香油湯做法-美容瘦身
①首先只要準(zhǔn)備好一定量的蜂蜜，然后是少量的香油和白開水。
②將30克蜂蜜倒入到杯子里，然后再將5克的香油同時加入到杯子里面。
③在杯子里面倒入100毫升的溫開水。
④不斷地在杯子里面將蜂蜜和香油攪拌均與，就可以直接飲用。
蜂蜜香油湯功效
蜂蜜補(bǔ)虛潤腸，與香油同用，潤腸之功更雄。加水做湯，用于津虧便秘、熱結(jié)便秘、習(xí)慣性便秘，服之立效；民間還用此方治胎漏血干之難產(chǎn)。
要想讓這個蜂蜜香油湯能夠快速地起到瘦身的效果，最好就是每天起床之后都能夠飲用一杯蜂蜜香油湯，這樣就可以讓蜂蜜香油湯在腸胃中起到良好的清宿便排毒的效果，然后可以將囤積在體內(nèi)多余的廢棄物快速地排出。
減肥其實很簡單，在吃飯、睡眠、運(yùn)動量三個方面同時進(jìn)行，如果沒有遺傳因素1個月就可以輕松瘦10斤甚至更多。第一點(diǎn)吃飯、飯量減少3成，千萬別吃飽，（注意絕對不可以禁食）而且規(guī)律飲食。第二點(diǎn)睡眠、睡前別吃東西可以理解為吃多了別早睡，想不遭罪怕困就別嘴饞，要么就別談減肥，不要睡懶覺，即使頭一天睡得晚也要早起，一般在6點(diǎn)，早起排陽氣這里養(yǎng)生學(xué)就不多說了，起早了做做運(yùn)動，最好跑跑步（不需要劇烈運(yùn)動)。第三、運(yùn)動，本人有個敲門，不要劇烈運(yùn)動，因為運(yùn)動過度反而會餓，只要記住少坐，少趟，最好總溜達(dá)，會發(fā)現(xiàn)體重每天下降，本人153斤自從從事大堂經(jīng)理（基本工作時間沒多少坐著的時候，經(jīng)常來回溜腿，也不是十分累）一個月體重就130斤，掉了20斤肉。
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快速減肥一直是大家比較關(guān)心的問題，其實減肥是不能急于求成的，一定要循序漸進(jìn)，急于求成的速成減肥方法，雖然短時間內(nèi)可以看見效果，但是對人的身體并沒有太多的好處，是會影響身體健康的，其實生活中西紅柿也是可以減肥的，很多人通過西紅柿來控制自己食物的熱量，那西紅柿蜂蜜減肥方法是什么呢？
如何減肥?
肥胖，是有由于我們飲食中熱量的攝入量大于人體的消耗量，剩余的熱量在體內(nèi)殘余，轉(zhuǎn)化為脂肪。
長期如此，沒有消耗的脂肪就在體內(nèi)積攢起來導(dǎo)致肥胖。
那我們減肥，就是要避免這種情況發(fā)生。
除了那種怎么吃都不胖的人，其他人想要擁有正常的身材，就要：
控制自己的熱量、脂肪攝入，合理安排自己的食譜，再加強(qiáng)運(yùn)動，將多余的能量，脂肪及時輸出，才能健康式地減肥，擁有好身材。
西紅柿搭配蜂蜜
減肥期間的人，要格外注意自己每餐所攝入的熱量，盡量吃一些又營養(yǎng)熱量又低的食物。
那么西紅柿搭配蜂蜜，有什么特別之處呢?
接下來帶你認(rèn)識它們倆的組合有什么作用。
首先西紅柿果實營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味，通常人們用來生食、煮食。
西紅柿每100g中含熱量19千卡，脂肪0.2克，碳水化合物3.5克，蛋白質(zhì)0.9克。
而其中能補(bǔ)充人體能量、轉(zhuǎn)化為熱量的元素西紅柿都不算多，作為低熱量食物它是毫無疑問的。
不過你想想西紅柿作為一種蔬菜，它的熱量自然不會很高，其他的蔬菜中這些能供能的物質(zhì)含量也不多。
這也是為什么減肥的人常常吃蔬菜水果沙拉，而減少食用米飯，面食等含淀粉高的食物。
相反：
蜂蜜是含糖量挺高的食物。
每100克蜂蜜含熱量321千卡，脂肪1.9克，蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物75.6克。
每攝入321大卡的食物可是需要跑步40分鐘才能消耗完。
不過一般人也不會一下子喝這么多的蜂蜜。
跟西紅柿搭配一起，它們兩的重量差別還是挺大的。
那西紅柿搭配起蜂蜜呢?
主要還是西紅柿吃得多，所以只要吃的時候加少量的蜂蜜。在熱量方面上，它們兩還不足以是減肥人士的大克星。
值得一提的是：
西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化。
吃了油膩食物，吃點(diǎn)西紅柿不但助消化，且可防消化不良(但減肥的人可是要忌油膩食物的)。
而且蜂蜜口服或外用均有潤腸通便的作用[2]，兩者搭配起來，能較好的達(dá)到既及時消化，也能及時排除體內(nèi)的多余廢物，減輕體重。
在你每天每餐選擇低熱量食物時，可以選擇它們。
但在你已經(jīng)熱量攝入過多的情況下：
再吃西紅柿和蜂蜜也會增加熱量，因為它們并不能主動幫你減肥。
香油是廚房中比較常見的一種調(diào)味油，很多人在煮湯、做涼菜或者是炒菜之后會加一定香油的，這樣會讓菜肴更加的美味。香油是一種非常健康的食用油，含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用香油對改善血液循環(huán)、軟化血管和平衡新陳代謝等都有比較好的效果，尤其是讓皮膚變得光滑柔潤的功效更是讓人喜歡。
香油加蜂蜜能治便秘
芝麻油俗稱香油，蜂蜜兌溫水服用確實有潤腸通便的功效，對防止大便干結(jié)，便秘有一定作用。但若想預(yù)防便秘，還需注意以下事項。多食蔬菜水果等粗纖維食物，多飲水，養(yǎng)成每天定時排便的良好生活習(xí)慣，適當(dāng)攝入香蕉蜂蜜類潤腸通便食物，如果使用可能導(dǎo)致便秘的藥物，可適當(dāng)服用麻仁丸等通便。
香油的功效
緩解便秘
香油大量的油脂，還有很好的潤腸通便作用，對便秘有一定 的預(yù) 防作用和療效。深受便秘之苦的人，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便 ，化解便秘之苦。
延緩衰老
香油中含豐富的維生素E，具有促進(jìn)細(xì)胞分裂和延緩衰老 的功能;香油中所含的卵磷脂也很豐富，它們都是益壽延年、抗衰老的重要成分。中老年人久用香油，不僅可滋潤皮膚，而且可以祛斑，尤其可以祛除老年斑，還可以預(yù)防脫發(fā)和過早出現(xiàn)白發(fā)。
促進(jìn)消化吸收
香油具有濃郁香味，對消化功能已減弱的中老年人來說，不僅可增進(jìn)食欲，更有利于營養(yǎng)成分的吸收。香油本身的消化吸收率也很高，可達(dá)98%。
順滑頭發(fā)
發(fā)稍分叉時，首先要讓頭發(fā)吸收充足的養(yǎng)分，可以將發(fā)梢輕微弄濕，抹上滋潤的芝麻油，再包上熱毛巾捂20分鐘左右，給頭發(fā)吃一頓“營養(yǎng)大餐”，然后按照一般的洗發(fā)程序?qū)㈩^發(fā)清洗干凈，這樣每周一次，連續(xù)幾次后毛糙的發(fā)梢就會變得柔順。芝麻油中含有大量的維生素E，有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán),對頭發(fā)起滋潤作用。芝麻油中還含有亞麻酸，維生素E和其同時存在，能防止亞麻酸被輕易氧化，而亞麻酸可以軟化血管，使血液流通更加順暢，加速頭皮吸收營養(yǎng)物質(zhì)的速度。
雞蛋和蜂蜜以及香油都是生活中常見的食物，人吃五谷雜糧，身體難免會出現(xiàn)一些問題，比如便秘和氣管炎等等就很常見，這些疾病雖然不會給身體造成很大的傷害，但是會影響到患者的生活質(zhì)量，讓患者無法安心的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，有的患者會選用雞蛋蜂蜜和香油來進(jìn)行疾病的緩解，那么雞蛋蜂蜜香油的功效有哪些?
第一，雞蛋蜂蜜香油的功效有哪些?中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜與香油都具有潤腸通便的功能，它們是幾千年有中藥紀(jì)錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。香油具有增強(qiáng)胃功能，促進(jìn)腸胃蠕動的作用。但直接喝口感不好，這時可以在香油中加入甘甜的蜂蜜，一般來說，胃主要負(fù)責(zé)食物的消化分解，腸道則主管營養(yǎng)素及水分的吸收。在這里，胃腸黏膜上的上皮細(xì)胞起著關(guān)鍵作用。喝點(diǎn)香油，上皮細(xì)胞的表面就會被油覆蓋，可以暫停消化吸收功能，從而達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便的效果。
第二，不僅如此，蜂蜜本身也具有調(diào)整腸內(nèi)菌群平衡的功能，對緩解便秘也有好處，二者共用，效果當(dāng)然會更好。一天喝10毫升蜂蜜香油，在早餐和晚餐前飲用均可，長期堅持就能解決便秘的困擾。
第三，香油具有下火，通便的功效，蜂蜜具有潤腸通便的效果，三者在一起沖服具有潤腸通便清火的功效。雞蛋在沖服的時候建議是要用很開的水，生雞蛋里有很多細(xì)菌，所以要保證水的溫度。
雞蛋蜂蜜香油的功效有哪些?雞蛋是非常好的蛋白質(zhì)來源，而蛋白質(zhì)是供身體細(xì)胞生長和修復(fù)的，成年人每天吃一個雞蛋對身體是非常好的，建議熟食;蜂蜜有清腸、潤腸、美容養(yǎng)顏的效果，適量的吃是沒有問題的，但蜂蜜含的果糖熱量不低吃的過多熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪;香油是純熱量食物雖然好的脂肪酸較多，對心、腦、肝、血管等內(nèi)臟都有好處，但吃的量過多也是不好的，建議用在三餐中就好，平時可以吃些堅果。
女人愛美是天生的，尤其在減肥這方面，的確需要花費(fèi)一番苦心。如果能夠成功，自然身材會更加性感迷人，如果失敗，只能每天面對著一身贅肉，哀嘆不已。其實減肥完全可以從健康飲食方面入手，找對方法效果肯定十分驚人，如果能搭配運(yùn)動方法，減肥會非?？臁Ｄ敲?，減肥可以吃香油嗎?
減肥可以適量吃芝麻油。芝麻油(熱量:898卡/100g)，1勺芝麻油(10.0克)含有熱量90大卡，需要散步62.1分鐘消耗完。芝麻油即香油，是一種常見油類調(diào)料，雖然80%以上為不飽和脂肪酸，但熱量較高，減肥期間要適量。
芝麻油的香氣可促進(jìn)食欲，反而吃得多。如果想減肥的話，建議你最好的方式就是運(yùn)動，再加上飲食的控制。如果是腰部和肚子的贅肉比較多的話，建議你可以采取一些有針對性的運(yùn)動，如慢跑、仰臥起坐、抓呼啦圈、健美操等等，飲食的話，建議你可以多吃些富含粗纖維的食物，尤其是新鮮的瓜果蔬菜。
芝麻油營養(yǎng)價值
芝麻榨成油不但具有濃郁的香氣，可促進(jìn)食欲，更有利于招牌營養(yǎng)素的吸收。其中含量近70%的維生素E具有優(yōu)異的抗氧化作用，可以保肝護(hù)心，延緩衰老。
從芝麻中榨出香油中所含的卵磷脂都是益壽延年抗衰老的上佳成分，是中老年人最好的冬令補(bǔ)品。
芝麻油是一種促凝血藥，用于治療血小板減少性紫癜和出血性素質(zhì)有一定效果。
芝麻油食用效果
芝麻油具有濃郁、顯著的香味，能促進(jìn)人們的食欲，有利于食物的消化吸收，特別是芝麻油中含有大量的不飽和脂肪酸，其營養(yǎng)價值較高，深受消費(fèi)者的喜愛。
如果你的“便秘”非常嚴(yán)重，且久治無效，那么，每天早晚都喝一小口香油，很快這種痛苦便會離你遠(yuǎn)去。
香油還對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。酒后喝一口香油還可以解酒，且效果很快。
油麥菜含有豐富的維生素C與膳食纖維，被稱之為減肥生菜，今天小編推薦的醬香油麥菜，不同油炒，簡單的涼拌就可以食用，把菜過水后，淋點(diǎn)汁就可以吃了。
【減肥生菜醬香油麥菜】
主料：油麥菜幾顆 、
輔料：油適量、鹽適量、大蒜幾瓣、熱炒鮮露幾滴、
步驟：
醬香油麥菜的做法步驟1.油麥菜洗干凈，放入鍋里汆燙
醬香油麥菜的做法步驟2.撈出，瀝干水放入盤子里
減肥生菜醬香油麥菜
醬香油麥菜的做法步驟3.油鍋炒香蒜末，
醬香油麥菜的做法步驟4.將做好的醬汁淋在汆燙好的蔬菜上即可
醬香油麥菜的做法步驟5.香噴噴的開吃嘍
減肥生菜醬香油麥菜
小貼士
醬汁要好吃，蒜米是關(guān)鍵，熱油將大蒜末的香味炒出來后，淋入少許生抽，這樣做出的醬汁炒香啊，
油麥菜的食用效果
1.促進(jìn)血液循環(huán)
油麥菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
2.有助于睡眠
減肥生菜醬香油麥菜
因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，可以將其榨成汁，睡前飲用。
3.減肥
油麥菜所含的膳食纖維和維生素C,有消除多余脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。
減肥時也不能少了營養(yǎng)的早餐，健康飲食，營養(yǎng)搭配，小編為大家推薦一款減肥餐----奶油水果三明治，醇厚的奶香味，配上綠色的牛油果，外型好看，味道獨(dú)特，吃到每處有著不同的口味，滿中不同人群的味蕾美食哦。
【減肥早餐奶油水果三明治】
主料：土司片3片、牛油果半個、淡奶油50g、紅心火龍果10g、
輔料：糖5g、
步驟：
1.先將整條土司切成片狀，再切成豎條狀。
2.牛油果切半取果肉，用勺背壓碎，擺在土司片的三分之一處
3.淡奶油加糖打至七分發(fā)，稍軟可緩慢流動。
減肥早餐奶油水果三明治
4.用勺子舀一塊打發(fā)的奶油，放在土司片尾處。
5.紅心火龍果切成丁狀。
6.鋪到奶油與牛油果中間。
減肥早餐奶油水果三明治
小貼士
水果可隨意，但要選擇水分少的，鋪在面包上才不會使表面濕潤。
牛油果的食用效果
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護(hù)膚
減肥早餐奶油水果三明治
油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
3.預(yù)防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果 的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
每個人都想擁有一個好的身材，在日常生活中，瘦身的方法是非常多的，有些人通過吃減肥的產(chǎn)品來瘦身，有些人通過運(yùn)動或者是健身的方法瘦身，不過減肥是一個長期堅持的過程，而且還需要有足夠的毅力，搟面杖大家可能都不陌生，搟面杖也是可以減肥的，不過很多人可能都不知道搟面杖減肥法。
搟面杖瘦身減肥方法
1、將一根中等長度的搟面杖放在地上，把鞋子脫掉，腳踩在搟面杖上，相互摩擦，力度以腳底感覺酸脹為度，反復(fù)搓踩，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力按摩約2分鐘即可。
2、從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側(cè)開始按摩小腿下側(cè)。進(jìn)過膝窩，在順著大腿下側(cè)按摩至大腿根部，最后再從膝蓋上方按摩大腿上側(cè)。
3、從小腿上側(cè)中部開始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側(cè)。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經(jīng)過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。
4、稍稍放下大腿，側(cè)抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側(cè)。然后斜著面棒，分別按摩大腿內(nèi)外兩側(cè)。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側(cè)按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。
5、將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側(cè)的肌肉，同樣以膝蓋為起點(diǎn)，側(cè)放面棒，按摩大腿外側(cè)肌肉。按摩內(nèi)側(cè)時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側(cè)，最后順著弧線按摩至大腿根部。
腳踩搟面杖可以刺激腳部穴位，起到一定的保健和瘦身的作用，但是如果真正想要達(dá)到按摩減肥的功效，建議還是去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，同時多注意飲食，多運(yùn)動，保持良好心態(tài)，才能健康有效減肥。
香油的味道鮮香四溢，是一種上好的調(diào)味油品，而且烹飪當(dāng)中使用率相當(dāng)?shù)母?。幾乎任何烹飪都可以加入一點(diǎn)香油來起到提味的作用。香油不僅可以食用，還可用來制作各種保健護(hù)膚品，例如，用香油來抹臉是現(xiàn)代生活中比較常見的養(yǎng)生美容方式，下面就來看看香油抹臉有什么作用呢？
一、芝麻油抹臉的功效
因為芝麻油本身就是非常有營養(yǎng)的一種物質(zhì)。里面含有非常豐富的維生素B和維生素A。大家都知道，維生素對皮膚具有很好的滋潤和保濕的作用。定期的用芝麻油來敷臉或者是來做一個臉部按摩的話，會讓皮膚變得柔軟有彈性。芝麻油還有防曬的作用，如果不排斥芝麻油的味道的話，也可以將芝麻油當(dāng)成防曬的產(chǎn)品來使用。芝麻油有著很好的修復(fù)功能，可以用來洗頭發(fā)，也可以用來修復(fù)臉上受損的細(xì)胞，讓自己的皮膚保持青春活力。
二、芝麻油抹臉的方式
我們可以每天睡前用芝麻油抹臉，就當(dāng)成是一個睡眠面膜來用就可以了。但是要注意不要涂抹的太厚了，這樣會讓皮膚變得油膩。在長痘痘的時候可以用干凈的棉簽沾上芝麻油在長痘痘的部位涂抹，也可以在去海邊游玩的時候涂抹一層薄薄的芝麻油用來防曬。除了臉部可以用芝麻油以外，身上的各個部位也是可以用芝麻油的。在洗澡的時候滴幾滴芝麻油還能防止皮膚干燥。
三、芝麻油抹臉的注意事項
我們不能否認(rèn)芝麻油對皮膚的滋潤作用。但是我們在使用它當(dāng)成一種護(hù)膚品的時候就一定要注意量。不要當(dāng)成爽膚水一樣拍很多在臉上。芝麻油也是一種食用油，含有非常豐富的油脂。如果經(jīng)常被大量的用來涂抹在臉上的皮膚的話，就會造成一系列的肌膚問題。而且用清水也不容易洗干凈，會造成毛孔堵塞、油膩不堪。
大家都知道，蜂蜜是一種由蜜蜂辛苦采蜜從而釀制而成的佳品，具有極高的營養(yǎng)價值。很多人都知道常吃蜂蜜有助于人體健康，但是很多人都不知道蜂蜜可以減肥。吃蜂蜜減肥是一種非常綠色健康的減肥方法，而且也不像運(yùn)動減肥那么痛苦，想要減肥的人們一定要試試。那么，蜂蜜泡什么可以減肥呢?
一、蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果各位jm更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
二、蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
三、蜂蜜檸檬水減肥
檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低于40度時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。
蜂蜜當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，多喝蜂蜜對于大家保持健康以及保養(yǎng)皮膚都是非常有幫助的。由于蜂蜜當(dāng)中含有大量的維生素以及微量元素，而且熱量非常少，所以喝蜂蜜并不會讓大家變胖。相反，蜂蜜可以降低大家體內(nèi)的脂肪含量，從而幫助大家減肥。那么，蜂蜜為什么能減肥呢?
一、蜂蜜減肥的原理
吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低。并且蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
二、蜂蜜減肥方法
1、蜂蜜加白醋減肥
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜、白醋、白開水按照1：4：20的比例食用(蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整)，注意：挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高梁、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的，同時建議不要使用果醋。
2、蜂蜜加綠茶減肥
早上起床后喝一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，用沖泡3分鐘的綠茶和一勺蜂蜜調(diào)制，午餐則用沖跑了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的紅茶蜂蜜水作為正餐，如果覺得饑餓還可以增加1勺純蜂蜜，下午茶則改用蜂蜜水一杯，晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加一勺純蜂蜜。
3、蜂蜜加紅茶減肥
清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
相信對于每一個人來說，火鍋都是一種難以抗拒的美食，只不過因為火鍋當(dāng)中會放入很多的肉食以及高熱量的食物，這對于減肥的人來說非常不友好?？墒腔疱伒奈兜烙质请y以拒絕的，所以有的時候會硬著頭皮吃，其實這也沒關(guān)系，偶爾吃一些沒什么大不了的。那么，減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法是什么呢?
1、火鍋不知不覺吃了一堆
解決方法：喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
2、甜食，放棄不了的習(xí)慣
解決方法：吃完了甜食就做運(yùn)動
糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運(yùn)動可以提高你的運(yùn)動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例。
3、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你減少能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進(jìn)脂肪的加速溶解。
4、燒烤完吃的又脹又不衛(wèi)生
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘的致癌作用，更能保護(hù)你的腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。
5、油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。
在日常生活中身體肥胖是屬于一種比較常見的情況，而肥胖會給身體的健康造成很多大的危害，容易引起一些身體疾病，而肥胖也分為很多種類型，肌肉型肥胖，而肌肉型肥胖是屬于不好減掉的一種，肉比較實在和厚實，平時需要通過飲食搭配運(yùn)動來進(jìn)行減肥，平時可以堅持做有氧運(yùn)動，多吃一些新鮮的蔬菜。
肌肉性肥胖的減肥方法是什么
在生活中應(yīng)該要通過運(yùn)動的方法和控制自己的飲食問題來達(dá)到減肥的效果。
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其它人要粗大，如果再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，雖然可以減去大量脂肪，但同時也很容易讓開始萎縮的肌肉再度發(fā)達(dá)。
但減肥主要是減脂肪，不進(jìn)行運(yùn)動，脂肪不可能很快消失。
肉型肥胖者想要減肥瘦身，一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運(yùn)動，而要選擇一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運(yùn)動等，同時要增長運(yùn)動的時間，以達(dá)到消耗脂肪的目的。
運(yùn)動的方法是在有氧區(qū)進(jìn)行進(jìn)行緩慢和持久的鍛煉，心率不超過130次/每分鐘，時間不低于40分鐘。
仰臥起坐200個，一分鐘做10-15個。
仰臥起坐的姿勢也有講究，最瘦腹部的姿勢是曲腿，雙手抱在胸前，起身離地面約45度即可放下，起來-放下的時間比例約為1:3。平時多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。每次運(yùn)動完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次變成肌肉腿。
如果在生活中出現(xiàn)肌肉型肥胖癥這種情況，你們可以在生活中采用慢跑、瑜伽以及仰臥體操來達(dá)到減肥的效果，但是主要是你們要有堅持的信念才能夠達(dá)到減肥的效果，所以建議肌肉型肥胖在生活中應(yīng)該要控制自己的飲食問題
