化脂酵素真的能減肥嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“化脂酵素真的能減肥嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們都知道減肥最重要的，并不是將身體的肉減掉，而是將身體內(nèi)多余的脂肪減掉，也就是我們常說的減脂，又將體內(nèi)多余的脂肪減掉，才是在根本上減肥，有一些人覺得減脂最好的辦法就是使用一些化脂素，那么化脂酵素素真的能夠減肥嗎？下面小編來給大家詳細(xì)介紹
不是說很多明星抽脂減肥
所謂易瘦體質(zhì)，是指人體圾主動分解多余脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖， 擺脫反復(fù)減肥的那種體質(zhì)。為什么說通過易瘦體質(zhì)的方法減肥，比吃減肥**、運(yùn)動、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種減肥方法好呢？
體質(zhì)易瘦化
體質(zhì)“易瘦化”可以消解贅肉的“頑固性”，讓減了3年5年還減不下去的贅肉“易瘦”，從而被人體自動分解
體質(zhì)易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大于胖的荷爾蒙，擺脫以往吃減肥**、餓肚子造成的年年減肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反彈。
體質(zhì)易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復(fù)人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。
減肥辦法有很多種，但是減肥的最終目的不是一輩子減肥，而是改變體質(zhì)，長期保持纖瘦健康的身材。 網(wǎng)上流傳的“易瘦體質(zhì)減肥法歌謠”也很好的普及了”體質(zhì)易瘦化是減肥終極方法”這一理念。這種“易瘦體質(zhì)減肥法”是科學(xué)的，也是有效的。 最后我想再次提醒大家：不要吃減肥**、也不要餓肚子，這些減肥方式，不但對體質(zhì)易瘦化無益，反而會造成內(nèi)分泌紊亂，陷入年年減肥年年胖的尷尬境地。
如果你覺得自己喝口涼水都會胖三斤，那你應(yīng)該是屬于易胖體質(zhì)了，如果你屬于易胖體質(zhì)， 切記：只有改變易胖體質(zhì)，才是減肥的王道。
做個(gè)檢測看你是否屬于易胖
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肥胖對于很多人來說，都是日常生活中一個(gè)比較大的頑疾。通過很多辦法都不能達(dá)到好的減肥效果。一些人就想通過夜晚食用酵素來進(jìn)行減肥。雖然益生酵素是一種比較安全保健品。對于人體很多方面來說，都有著不同的效果。相對于減肥，現(xiàn)在很多人都會有所疑問，那么對于夜間服用酵素真的能達(dá)到減肥的效果嗎?下面就讓我們一起來看一下。
從中醫(yī)的角度上來看
晚上7—9點(diǎn)是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該要在家中休息。
晚上9—11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)候，所以這時(shí)候你需要給身體一次休息的機(jī)會，以確保人體器官正常運(yùn)行。
從醫(yī)學(xué)的角度上看
在醫(yī)學(xué)界，腸道是人體最大的免疫力系統(tǒng)，而腸毒被列為萬病之源，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為對應(yīng)天時(shí)作息有利于健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這種觀點(diǎn)符合人體生物鐘的規(guī)律。
所以經(jīng)常清理毒，可以維持人體的正常功能，如果人類都采取符合這一規(guī)律的自覺排毒行為，對早衰、亞健康與疾病防的預(yù)防都大有益處。
晚上喝酵素排毒要講究，喝法因人而異
1. 脾胃不好、便秘、容易消化不良飽漲的朋友，晚上吃飯應(yīng)該6成飽，30分鐘后服用酵素，幫助消化，另外戳熱手掌以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉，幫助腸胃挪動。
2. 有胃病等問題的朋友，應(yīng)該飯前飲用酵素，讓酵素直接作用于胃部，但這里有個(gè)注意點(diǎn)，剛開始需飯后飲用一段時(shí)間，先讓胃部適應(yīng)酵素，否則一開始就飯前飲用，胃部會受到刺激。
3. 老人家應(yīng)該飯后半小時(shí)服用，并記得喝適量40度左右的溫水，切勿睡前飲用酵素，容易導(dǎo)致夜尿。
4. 神經(jīng)緊張、容易失眠、工作壓力大的朋友，應(yīng)該睡前1小時(shí)飲用酵素，有舒緩神經(jīng)，安神助眠的作用。
5. 需要熬夜的朋友，理應(yīng)大量補(bǔ)充酵素，來補(bǔ)充熬夜失去的水分和營養(yǎng)，避免身體過度消耗，出現(xiàn)皮膚松弛，黑眼圈，毛孔擴(kuò)大現(xiàn)象。
近幾年，酵素是特別流行的減肥產(chǎn)品，很多人平時(shí)都喜歡吃酵素，酵素簡單的說其實(shí)就是一種酶，這種酶能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，咖啡是生活中必不可少的飲品，是很受大家歡迎的，很多人用酵素或者是咖啡來減肥，其實(shí)想要減肥的話，一定要采用科學(xué)的減肥方法，切勿盲目的服用一些減肥產(chǎn)品。
咖啡也是瘦身小能手
因?yàn)榭Х葍?nèi)含的咖啡因可使脂肪分解酵素“解脂酵素”活性化，也就是說攝取咖啡因可讓脂肪容易燃燒。
而且咖啡中的利尿成分促進(jìn)體液排出，所以它有助于排走脂肪細(xì)胞中的液體，脂肪細(xì)胞就有所縮小，從而讓脂肪團(tuán)看起來不那么明顯，從外觀上就會達(dá)到緊致身材的視覺效果啦。
咖啡渣擊退你的惱人橘皮
不單單煮好的咖啡可以幫助你減肥瘦身，就連用剩下的咖啡渣也可以變廢為寶。用咖啡渣、塑料袋、橄欖油還有保鮮膜制作而成的咖啡渣磨砂膏涂抹在身體上其實(shí)是可以慢慢改善身體上的橘皮紋路的，以下是操作方法。
1、準(zhǔn)備剛用剩并殘留余溫的咖啡渣并在浴室鋪上報(bào)紙或大塑料袋。
2、混合橄欖油一大匙以及用剩的咖啡渣1/4杯，以絲瓜布或手將其涂抹在在意的橘皮組織處并按摩。
3、之后卷上保鮮膜放置數(shù)分鐘。
4、拿下保鮮膜后清洗干凈，此時(shí)為了不要讓咖啡粉流到水管內(nèi)最好在報(bào)紙或大的塑料袋上沖洗。
咖啡+奶油讓早餐充滿飽足感
你肯定會覺得小編瘋了，奶油這種高熱量的東西怎么能減肥瘦身！但實(shí)際情況是我們?nèi)梭w每天需要一定的代謝卡路里，當(dāng)你因?yàn)楣?jié)食攝入過少時(shí)你的代謝指標(biāo)也會降低，這也是為什么我們減重瘦不下來的緣故。
而咖啡加奶油這種喝法看似易胖，但選擇在早上喝可以增加能量、促進(jìn)腦部以及身心的活性化、讓你更有飽足感、抑制嘴饞感這樣的有益效果。
咖啡奶油又叫Bulletproof Coffee防彈咖啡，而選擇的奶油也有講究，食用時(shí)要選擇含有豐富不飽和脂肪酸并可有效調(diào)整膽固醇及中性脂肪的grass-fed butter 1-2匙放入咖啡1杯中。
喝咖啡重點(diǎn)在時(shí)間和份量
1、每天喝1-3杯就足夠了。
2、因?yàn)榭Х纫卜纸饨退氐闹饷?，所以要運(yùn)動30分鐘前喝。
3、泡咖啡可以用淺煎的濾掛式咖啡。
4、喝的時(shí)候溫度在80度左右的熱咖啡最佳，這樣可以幫助脂肪燃燒。
5、如果實(shí)在難以接受純咖啡，適量的微糖也可以。
市面上各種保健品滿目琳瑯，很多時(shí)候人們都是聽銷售員的忽悠就購買了保健品，對身體有沒有益處并不知道。還有很多職業(yè)騙子打著關(guān)愛老人的名義去高價(jià)賣給老年人假的保健品，受坑害的老年人非常的多。近些年酵素非常的出名，酵素片能減肥嗎?大家一起來了解下吧。
一、酵素減肥并不靠譜
對于這種風(fēng)靡減肥界的酵素減肥法，有專家表示理論上其實(shí)酵素(酶)只能促進(jìn)脂肪的分解，并無法燃燒脂肪。減肥的關(guān)鍵是減少腸道對脂肪的吸收，可酵素幫助脂肪更快分解的話，反而可能會增加人體腸道對脂肪的吸收。而且，酶的作用條件和場所是特定的，將市場上的酵素產(chǎn)品經(jīng)過口服后，活性早已大打折扣，能起到多大作用可想而知了。
所以，酵素從這一點(diǎn)看并不一定具備減肥的功效，然而，之所以服用酵素后會出現(xiàn)體重減少的情況，是因?yàn)榻退?酶)是一種催化劑，參與新陳代謝、營養(yǎng)和能量轉(zhuǎn)化等過程，堅(jiān)持喝酵素，可提高新陳代謝，改善腸道緩解，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素、宿便、垃圾的排出。在排便通暢后，服用者再控制飲食，這樣一來，體重自然而然會有所減少。因此，最好不要空腹食用酵素產(chǎn)品，否則很容易出現(xiàn)腹瀉等腸道疾病。不過，這種減下來的只是水分而已，體型并無多大變化。所以，并不提倡喝酵素產(chǎn)品。
而且，一些使用酵素產(chǎn)品成功減肥的人往往沒有搞清楚，其實(shí)幫助其瘋狂瘦身的除酵素外，大多產(chǎn)品中摻雜了其他成分。很多打著純天然的酵素產(chǎn)品大多是虛的，都摻了違禁藥品，所以選擇酵素產(chǎn)品時(shí)一定要慎重，酵素減肥并不靠譜。萬不得已，不要選擇酵素這種減肥法哦。
二、健康人無須額外補(bǔ)充酵素
酵素本身就是一種酶，而對一個(gè)健康人來說，體內(nèi)的酶是保持著動態(tài)平衡的，少了不好，多了也未必有用，所以，并不需要額外補(bǔ)充酵素。
相反，如果人體不缺少酶卻又額外補(bǔ)充則可能適得其反。比如一些促進(jìn)脂肪分解的酶補(bǔ)充過多的話，來不及消化掉的大量短鏈脂肪可能卡在腸壁造成習(xí)慣性腹瀉，并可能會使各種脂溶性纖維素排掉，導(dǎo)致脂溶性維他命缺乏癥等。
其實(shí)，對于一個(gè)健康的人來說，需要額外補(bǔ)充酵素(酶)的就是當(dāng)你消化不良的時(shí)候。比如吃了過于油膩的食物，腹內(nèi)脹氣等，這時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)酶，就像我們常吃促消化的酵母片就可助緩解消化不良的癥狀。
酵素減肥也是現(xiàn)在非常好的一種方法，但很多人都會認(rèn)為其實(shí)酵素減肥并不算是那么靠譜的，但其實(shí)如果是掌握到好的方法也是可以有一定的效果，只不過要適度的，在這個(gè)期間里面還需要嘗試中藥減肥，這樣的話可以讓自己的身體得到很好的調(diào)理，并且中藥減肥這種方法基本上不會有副作用的。
中藥減肥
中藥減肥，副 作用很少見，甚至無副作用。一般中藥減肥推薦：
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日 取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
7、荷葉：將 荷葉燒了之后研末，收貯備用。每次取適量與水飲調(diào)服，每日3次。
酵素減肥
酵素減肥同時(shí)，可以多喝開水、也可以適當(dāng)運(yùn)動，不影響減肥效果。
酵素減肥的化脂酵素在經(jīng)期也可正常使用，與平時(shí)吃食物藥物沒有沖突。
酵素減肥防反彈的方法
服用酵能酵素化脂液一周后，早餐前稱重，每周比對一次。除正確飲食外，切忌斷食節(jié)食，以免影響改善的長期成效。
每天早晚飯后各服用一支，在服用前要吃水果，加快化脂酵素在體內(nèi)的作用，以起到靶向催化脂肪的效果，達(dá)到減肥的目的。
想要減肥的人會使用很多的方法，甚至不惜涉險(xiǎn)吸毒，但是吸毒真的能減肥嗎？這其實(shí)是一種荒謬的說法，更是一些別有用心的人的騙局。吸毒不僅不能減肥，還會讓自己的身體受到嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)＜暗缴?。吸毒會讓人上癮，所以一定不要因?yàn)楹闷娑忌狭硕景a。
吸毒能減肥這種說法其實(shí)是一些毒販別有用心的說法，而在臨床工作中也確實(shí)見到一些想法單純的人試圖通過吸食毒品來減肥，但是這種做法是及其危險(xiǎn)的。在合成毒品中，有一種減肥型苯丙胺類興奮劑，可通過作用于大腦起到抑制食欲的作用，但長期吸食該種毒品會引起大腦的病理性改變，造成腦組織的損傷;其次，還會破壞人體的組織和器官，造成這些器官的生理功能紊亂，導(dǎo)致身體各器官無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)不良，免疫力降低，對人體危害極大;還有就是這些毒品吸食后，會造成吸毒者的持續(xù)興奮，甚至可以一整天不吃不喝，導(dǎo)致身體消瘦，對身體造成嚴(yán)重?fù)p害，甚至可能隨時(shí)引起死亡。
因此，說吸毒能減肥，可以這樣理解：吸毒使人身體急劇消瘦，的確能達(dá)到瘦身的目的，但這是以生命的透支為代價(jià)的，得失之間，吸毒者們可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上癮后，輕者頭暈耳鳴，重者嘔吐，涕淚交流，大小便失禁，渾身打顫，難受的撞墻自殺。這時(shí)吸毒者往往喪失了理性和人性，為了獲得毒品，不惜傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。 人腦中本來有一種叫做嗎啡肽的物質(zhì)，用以維持人體的正常生理活動，吸毒后，外來的嗎啡肽進(jìn)入人體后，減少并抑制了人類嗎啡肽的分泌，最終使人類嗎啡肽停止分泌，只能靠外界的嗎啡肽來維持人體的生理活動，一旦停止吸毒，人的生理活動就會出現(xiàn)混亂，產(chǎn)生劇烈的痛苦，從而變瘦。
現(xiàn)在人們會尋找各種各樣的減肥方法，比如很多女性喜歡喝酵素減肥，酵素其實(shí)是一種生物酶，這種酶進(jìn)入人體之后，能夠促進(jìn)脂肪的分解，另外能夠清除腸道里面的毒素和垃圾，還能夠調(diào)整體內(nèi)的酸堿度等等，所以的確有減肥作用，那么酵素玫瑰茄是否真的可以減肥呢？
酵素玫瑰茄真能減肥嗎？
不能。還傷身體。
可以問問賣的人，這玩意屬于什么，保健品？藥品？可能只是食品的許可證，功能都不敢標(biāo)注再包裝上。敢標(biāo)注的應(yīng)該沒有許可證。所以要慎重。這個(gè)不怎么減肥的，就算減了也很容易反彈，而且很多人吃出了副作用，便血等，不建議隨便口服，對自己的身體太不負(fù)責(zé)了，少吃多餐，多運(yùn)動，是最健康的了。
節(jié)食減肥法被很多人理解為是盡量少吃來達(dá)到減肥的目的。實(shí)際上，如果通過少吃甚至是不吃東西來減肥，這是很不合理的。來分析一下為什么節(jié)食減肥沒有用。
可以知道：消耗熱量=基礎(chǔ)代謝率+身體活動總消耗+食物熱效應(yīng)。減肥很重要的一點(diǎn)是要提高自己的新陳代謝。因此，一旦堅(jiān)持節(jié)食減肥，每天攝入很低熱量的食物，身體會自保護(hù)，新陳代謝會降低，一天的消耗也會降低，就很難堅(jiān)持下去，減肥也難以成功。
節(jié)食減肥的另外一個(gè)害處就是身體在熱量和營養(yǎng)方面得不到滿足，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，身體變差。根據(jù)不同的人每日膳食的熱量供給，如果攝入的熱量和營養(yǎng)不能滿足身體需要的話，很可能導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對身體造成很大的危害。
單純節(jié)食減肥是沒有用的。薄荷建議：只有合理地控制飲食，有節(jié)制地?cái)z入熱量，加上一定的運(yùn)動，才能健康地減肥成功。
瘦身乳是具有一定減肥作用的護(hù)膚品，它確實(shí)能夠達(dá)到一定的促進(jìn)減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的作用也是比較有限的，平時(shí)生活當(dāng)中也要加強(qiáng)身體的調(diào)養(yǎng)，要想得到良好的減肥的功效，最重要的就是科學(xué)的健身以及科學(xué)的飲食，這就像人的兩條腿，缺了哪一條，減肥的作用都不會好。
瘦身乳真的能減肥嗎
瘦身霜的燃脂原理，一般都是依靠咖啡因、茶堿、脂肪分解酶等化學(xué)成分。小編整理不同材質(zhì)的瘦身霜最佳涂抹時(shí)間和方法，讓你輕松擅用減肥利器，告別沒有頭緒一通亂抹的過去，把瘦身霜的作用發(fā)揮到最佳。
如何涂抹瘦身霜
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生，無論你是想瘦身體哪個(gè)部位，整體大致的涂抹方式是需要知道的。
因?yàn)槭萆硭且约訌?qiáng)局部血液循環(huán)和排毒來促進(jìn)脂肪燃燒的，所以涂抹瘦身霜后的按摩方向應(yīng)該從外向內(nèi)，集中向心臟靠攏為最佳，這樣才能舒經(jīng)活血加快脂肪燃燒。
涂抹的時(shí)候要重視手法，按、壓、揉、捏和旋轉(zhuǎn)的交替變換，胡亂按摩不能讓瘦身霜的有效成分均勻吸收，如果是腰腹部、臀部這些脂肪較多面積較大的部位，多選擇手掌按壓和揉捏的方法便于瘦身霜大面積均勻吸收;如果是手臂、腿部、頸部等部位，則多選擇指腹揉捏和旋轉(zhuǎn)扭動的方式促進(jìn)脂肪燃燒。
瘦身霜的使用時(shí)間
要想讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，建議每周至少一至兩次在身體局部涂擦，同時(shí)作局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，使之滲入皮膚角質(zhì)層，如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。
使用瘦身霜時(shí)的注意事項(xiàng)
1、由于這些產(chǎn)品涂抹后會發(fā)熱，具有刺激性，選購前，最好先索取試用品，試用于肌膚較細(xì)致的手臂內(nèi)側(cè)，10分鐘后，若無紅腫不適再繼續(xù)使用。
2、琳瑯滿目的塑身霜各有不同適用部位，請依照產(chǎn)品說明以正確使用，千萬不要自行用于其他部位。
3、一般建議在洗澡后使用，因沐浴后，體溫較高、血液循環(huán)快，有助皮膚吸收產(chǎn)品。
4、涂抹之前，先用手指揉捏以放松肌肉，吸收效果更好。
5、定期為身體肌膚去角質(zhì)，避免老廢角質(zhì)影響吸收效果。
土豆是一種含有淀粉的蔬菜，富含很多種營養(yǎng)元素，土豆的做法有很多，可以燉吃，也可以煮吃，還可以炒吃，拌涼菜等都可以，對于肥胖的人來說日常要注意節(jié)食，合理搭配，營養(yǎng)均衡的同時(shí)也要考慮能減肥，很多人認(rèn)為土豆可以減肥，吃土豆真的能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃土豆真的能減肥嗎？
1.數(shù)據(jù)顯示：100克鮮土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米飯中含有碳水化合物25.9克，100克饅頭中含有碳水化合物47克……實(shí)際上，土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米飯、饅頭、面包等食物。按同樣淀粉量來說，1斤干大米，約相當(dāng)于4斤土豆；1斤煮好的米飯，大約相當(dāng)于1.5斤熟土豆。
土豆中的維生素和礦物質(zhì)也獲得營養(yǎng)專家的一致好評。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其博客中表示：“各種薯類不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒有的維生素C，更富含大米中所不足的多種B族維生素。比如說，土豆中的維生素C含量堪與番茄相媲美，而且因?yàn)橛械矸鄣谋Ｗo(hù)，維生素C的烹調(diào)損失也比較小。”
2.土豆做主食或?qū)刂蒲求w重有積極意義
無論是對肥胖人群還是對糖尿病人群來說，控制餐后血糖波動，抑制胰島素急速、大量分泌是控制體重和控制糖尿病的重要因素，合理飲食是重要手段。盡管大米與土豆中均含有淀粉，餐后容易引起血糖升高，但薯類作為主食，與大米白面相比，血糖上升速度較慢，國內(nèi)的血糖試驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，土豆、甘薯的血糖反應(yīng)雖比燕麥、蕎麥高，但比米飯、饅頭、面包低，這是因?yàn)橥炼怪泻械纳攀忱w維和抗性淀粉，導(dǎo)致土豆消化緩慢，血糖升高速度減慢，進(jìn)而易于控制餐后血糖，并控制胰島素分泌。加上土豆易飽腹、消化速度慢等特點(diǎn)，人也難以感到饑餓，能減少食物攝入量，幫助減肥。
3.用土豆做主食要特別注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
盡管土豆含有許多優(yōu)點(diǎn)，從營養(yǎng)角度來說也存在難以彌補(bǔ)的短板，那就是它幾乎不含有蛋白質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，每100克饅頭中含蛋白質(zhì)7克，每100克粳米中含有蛋白質(zhì)7.7克，而每100克鮮土豆中含蛋白質(zhì)僅2克。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出：“土豆的營養(yǎng)成分豐富，《中國居民膳食指南》中建議適當(dāng)增加薯類攝入，每周吃5次左右，每次攝入50～100克。但由于薯類蛋白質(zhì)含量偏低，兒童長期過多食用，會對其生長發(fā)育不利?！币虼嗽谝酝炼篂橹魇硶r(shí)，應(yīng)當(dāng)有針對性地增加蛋白質(zhì)攝入量，可將土豆與豆類、大米類混合后作為主食攝入，或每日增加少量優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)攝入如瘦肉、肝臟、魚貝類等。此外，在尚不習(xí)慣以土豆為主食時(shí)，最好不要立刻將主食改為全土豆，尤其是家中有老人和孩子的家庭，可循序漸進(jìn)地增加土豆作為主食的比例和次數(shù)，同時(shí)注意保持膳食平衡。
二.土豆功效
1.增強(qiáng)免疫力
土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
2.預(yù)防動脈粥硬化
土豆中可以給人體提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能夠保持消化道，呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
3.降低血壓
土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
土豆中含有豐富的纖維素，能夠減少胃酸分泌，并且這種纖維素比較細(xì)嫩，不會對腸胃粘膜產(chǎn)生刺激作用，經(jīng)常吃土豆 能夠健脾和胃，調(diào)中益氣，促進(jìn)腸胃消化功能，能夠有效防止腸胃疾病。
5.潤腸通便
土豆含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸通便的作用，幫助機(jī)體及時(shí)排除毒素，防止便秘、及腸道疾病的發(fā)生。
6.抗衰老
土豆中含有豐富的維生素，優(yōu)質(zhì)纖維素以及微量元素，蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸和優(yōu)質(zhì)淀粉，這些除了都是維持身體健康所需要 的重要營養(yǎng)元素之外嗎，還是保養(yǎng)肌膚，抗衰老所不可缺的元素，多吃土豆，或者用土豆敷臉，能夠有效防止皮膚被曬傷，并清除色斑，還能減輕眼部皮膚的浮腫， 緩解痤瘡，青春痘滋生的問題。
7.減脂瘦身
土豆所含的熱量比較低，吃再多也不必?fù)?dān)心攝入脂肪過多，土豆中所含的脂肪只有0.1%，在充饑食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能減少脂肪攝入，并代謝掉身體多余的脂肪之外，還能增強(qiáng)飽腹感，能起到明顯的瘦身功效。
8.調(diào)整虛弱體質(zhì)
吃土豆不但能起到排毒瘦身，保護(hù)心腦血管的功效，還能防治神經(jīng)痛，關(guān)節(jié)炎，冠心病等癥，長期肌肉無力或者食欲不振人群，服用利尿劑，輕瀉劑多的人群，都應(yīng)該多吃土豆來補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀元素。此外，土豆中的大量蛋白質(zhì)和維生素B群也能起到增強(qiáng)體質(zhì)的功效，而且還能起 到提高記憶力的作用。
9.防治腳氣病
土豆中含有大量的維生素B1，能夠幫助保證機(jī)體的正常新陳代謝，對于維生素缺乏引起的腳氣病具有很好的防治效果。
10.補(bǔ)充能量
土豆是世界五大作物之一，除了做菜以外，也可作為主糧，因?yàn)橥炼垢缓罅康牡矸?，人體食用，可以作為良好的能量來源，有充饑扛餓，補(bǔ)充機(jī)體所需能量的功效。
三.一般人群均可食用土豆
土豆具有預(yù)防心腦血管疾病的效果，特別適合動脈硬化人群食用。另外肥胖者可以吃土豆來輔助減肥，消化道潰瘍患者可以吃土豆保持腸道系統(tǒng)。
談到減肥，相信我們每個(gè)人都是非常的重視的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會做一些減肥的工作了，但是許多的朋友們經(jīng)常會通過節(jié)食來減肥了，那么不吃主食真的能減肥嗎?下面我們就來詳細(xì)的了解一下。
不能，長期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開始不吃主食會瘦的很快，但是當(dāng)人越來越瘦時(shí)，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質(zhì)，身體會用脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，人長瘦了，沒有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化，身體就會消耗肌肉的蛋白質(zhì)，這樣長期不吃主食，則會嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康，并且還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)肌肉萎縮癥這種病癥的，所以我們大家千萬不要通過不吃主食來減肥。
另外，我們大家要知道，在生活中按時(shí)按量的吃主食是不會影響我們大家的減肥的效果的，尤其是我們想要健身的朋友們，在生活中不僅好按時(shí)的吃主食，還需要多吃一些水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營養(yǎng)成分很重要。當(dāng)身體越來越瘦時(shí)，需要多吃點(diǎn)主食，以保證肌肉不會減少。如果長期不吃主食，消化系統(tǒng)對人體有益的益生菌會太少，提高很多慢性病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹魇车睦w維能給人體內(nèi)的益生菌提供充足的食物來源。
日常生活中不吃主食真的可以幫助我們大家減肥嗎?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，經(jīng)常不吃主食對于我們的減肥是不利的，并且還會嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康的，所以大家千萬不要通過節(jié)食來減肥的。
