跑完步頭疼怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“跑完步頭疼怎么辦？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
日常生活中，很多人平時都有跑步的習(xí)慣，跑步也是一種比較常見的健身運動，很多人平時都有跑步的習(xí)慣，跑步不僅能強身健體，而且還能緩解疲勞和壓力，跑步是很受大家的歡迎的，有些人在跑步后出現(xiàn)了頭疼的現(xiàn)象，引起跑步后頭疼的原因是很多的，那跑完步頭疼怎么辦才好呢？
一般引起跑后頭痛的有很多原因：
缺乏鍛煉
有些人在平時根本就不鍛煉，心肺功能是比較弱的，平時的活動量也小，這樣突然的進行劇烈的跑步運動，會使得身體器官不能適應(yīng)，從而出現(xiàn)像頭疼這樣的不適癥狀。
運動量過大
在跑步過程中，由于身體大部分的血液供應(yīng)都是提供給運動肌肉，再加上跑步的運動量過大的話，很容易就導(dǎo)致腦部供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺氧引發(fā)頭痛。
體內(nèi)能量不足
如果是在饑餓狀態(tài)下、過熱過冷的環(huán)境下跑步，體內(nèi)的能量消耗多，而身體卻不能及時的供應(yīng)，會使得體內(nèi)的血糖含量急劇下降，而當(dāng)大腦缺乏足夠的血糖時，就容易導(dǎo)致頭疼。
低血糖引起的頭暈頭痛
低血糖也常會引發(fā)頭暈頭疼的問題。很多小伙伴在體測時的血糖、糖化蛋白都顯示正常，但是跑步久了即使天氣不冷還是會感到渾身發(fā)冷、冒冷汗這種現(xiàn)象。那您就需要補充糖分了。在跑前的一到兩個小時吃點含糖、蛋白質(zhì)和脂肪的東西，喝點水和飲料等，跑前來根士力架，或是吃一個毛毛蟲面包，再來瓶佳得樂都可以。如果在運動的過程中感到饑餓也可以喝點牛奶補充體力。
對于本身就低血糖的朋友來說，建議慢跑，科學(xué)研究證明，慢跑消耗脂肪，快跑消耗糖分。如果低血糖還快跑容易出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。
脫水引起的頭痛
脫水也是導(dǎo)致頭疼的原因之一。出現(xiàn)頭疼狀況的原因除了和電解質(zhì)不平衡有關(guān)還和身體的水分流失有關(guān)，解決辦法和第二條所示相同，但即使能夠保證在一天之中補充了足夠的水分，仍然要注意多進食蔬菜和水果。
跑步姿勢不正確
在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。
感冒生病引起
跑步過程中會出大量的汗，在跑步結(jié)束后不及時更換汗?jié)竦囊路粵鲲L(fēng)一吹，容易著涼感冒，從而出現(xiàn)頭疼的情況。
肌肉收縮性頭疼
還有一種常見的跑后頭疼屬于肌肉收縮性頭疼，也是現(xiàn)代人常見的一種“都市病”。常出現(xiàn)在一些平時不怎么運動突然動起來的伙伴身上。這通常是因為肌肉張力較差引起的頭疼。尤其存在于頸部以上的肌肉緊張而引起的頭痛。
最好的解決辦法就是在跑步前跟著健身教練做一些有效的肌肉拉伸運動，尤其注意拉伸脖頸部位的肌肉，能夠有效緩解這種頭疼。
神經(jīng)性頭痛
初級跑者常犯的一種錯誤就是在跑完步之后就馬上靜止下來，坐下躺下等等。這樣就會造成心跳加快，加速血液的流動，以致于使得大腦中的血管擠壓而壓迫神經(jīng)頭疼。所以跑步之后一定要繼續(xù)放松走動，散散步然后做做動態(tài)拉伸運動都是不錯的選擇。
電解質(zhì)不平衡引起的頭痛
還有一種常見的原因就是跑后大量排汗、水分嚴重丟失而造成你身體的電解質(zhì)失去平衡。這種情況最容易出現(xiàn)在長距離跑步和天氣較熱時進行的跑步運動中。
很多初級跑者會在這種情況下開始大量飲水，但是跑后隨著體溫的升高，反復(fù)大量飲水會引起腦細胞的水腫，從而引起頭暈頭疼等癥狀。
同時，隨著跑后身體流失大量水分，血液中鹽濃度隨之上升，過度飲水還會增加血管負擔(dān)，影響心腦血管功能。
所以最好的辦法就是及時補充體內(nèi)丟失的電解質(zhì)，在跑前或是跑步的過程中喝點運動飲料，在跑后很口渴的時候喝淡鹽水，少量多次飲用能夠有效緩解甚至避免發(fā)生頭疼的情況。
日光照射引起的頭痛
除此之外，刺眼的眼光也能引起頭痛。所以戶外跑步時最好能夠佩戴太陽鏡，或是佩戴帽檐較大遮陽較好的帽子。
本身患有疾病
本身就患有像神經(jīng)性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來即容易出現(xiàn)頭痛的情況，在劇烈的跑步后更是容易加強頭痛的不適感。
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生命在于運動，運動是維持健康的生命的基本條件。而跑步是公認的最有利于人體健康的一種有氧運動，減肥運動。但是并不是每一個人都適合跑步運動的。一些人由于運動過量，或者跑步的姿勢不對，不講究運動方式等都會給身體造成一定不適感。比如跳完步想吐，那么這是怎么回事呢？應(yīng)該如何有效緩解呢？
1缺少運動鍛煉
在平時根本就不運動或很少運動的人，進行一次劇烈的跑步鍛煉，機體器官不能適應(yīng)這樣突然的運動鍛煉，會出現(xiàn)身體供氧不足的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。
2熱身運動不充分
在跑步之前，沒有做好充分的熱身運動，身體部位和呼吸都沒有調(diào)整到運動狀態(tài)，在跑步中就容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心想吐的現(xiàn)象。
3運動量過大
運動量過大，會容易使得跑步過程中身體缺氧，而且運動中大部分的血液都是提供給運動系統(tǒng)，提供給其他系統(tǒng)器官的能量自然就會減少，消化系統(tǒng)就是其中一項。而胃部的食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大且持久時，這部分食物就會被視為負擔(dān)，從而通過刺激胃部神經(jīng)嘔吐出去。
4體內(nèi)熱量不足
在饑餓狀態(tài)或是過冷過熱的環(huán)境中運動，容易使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體血糖含量下降，從而出現(xiàn)運動性低血糖，引發(fā)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。像晨跑后容易出現(xiàn)頭暈惡心，也可能是空腹跑步引起的，所以在晨跑之前可以喝一杯蜂蜜水或吃根香蕉補充能量。
5冷空氣刺激
天氣冷跑步時，如果張嘴呼吸，容易吸入冷空氣到肚子中，對于腸胃的刺激是很大的，腸胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，從而造成惡心嘔吐。
6跑步后立即休息
在跑步結(jié)束之后立即停下來休息，這時肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而導(dǎo)致出現(xiàn)暫時性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的不適癥狀。
7患有高血壓等疾病
本身患有像高血壓、頸椎病、貧血、慢性鼻炎等疾病的人群， 在跑步運動中也是會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀的。
8跑步后惡心怎么辦
做好熱身運動
在跑步之前，做好熱身運動，能在很大程度上避免跑步帶來惡心嘔吐的現(xiàn)象，在跑步之前活動肌肉關(guān)節(jié)、如高抬腿、壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等動作，時間大概5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。
抬高四肢緩解供氧不足
跑步之后出現(xiàn)惡心想吐，可能是因為大腦缺氧，血液供應(yīng)不足導(dǎo)致的，在跑步結(jié)束之后，先進行拉伸或走動。休息片刻之后，抬高四肢或進行倒立，能幫助下肢血液流回心臟，幫助緩解惡心不適情況。
循序漸進的運動
進行跑步運動的話，不要突然的增加運動量，避免因運動量突然增加而使得身體器官部位不能適應(yīng)，而出現(xiàn)惡心頭暈等情況?？梢詮牡瓦\動量的跑步鍛煉開始，循序漸進的慢慢調(diào)整運動量和強度。
跑步盡量用鼻呼吸
跑步中用嘴呼吸，容易因張大嘴而吸入大量的冷空氣，從而導(dǎo)致冷空氣進入胃部后刺激胃，導(dǎo)致胃痙攣引發(fā)惡心嘔吐等情況。所以想要避免這一現(xiàn)象，在跑步過程中盡量的用鼻呼吸，如果實在是呼吸不足時，可以用舌頭抵住上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
跑步是很好的有氧運動，平時沒事多跑步對我們的健康非常有好處。單純的跑步是不能起到瘦大腿作用的，在跑步之后配合一些其他的運動，將會大大增加瘦身的效果，這方面的方法有很多，我們可以了解幾種，平時多多進行練習(xí)。那么，跑完步后怎么瘦大腿？下面咱們就來看看吧。
壯腿族練功要訣
1、運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。
2、運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔(dān)。
浮腫腿練功要訣
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質(zhì)地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走，讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
致勝運動操 輕松去除粗大腿
要針對局部的減肥，節(jié)食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。
1、雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次。
2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。
跑步是對人體有著一定的好處的，比如說強身健體、減肥自己提高肺活量都是可以的，我們經(jīng)常能夠看到有人在路上跑步，它還能夠給我們?nèi)梭w帶來一些別的好處，但是跑步也是有一定壞處的，跑完步以后如果護理不當(dāng)就會出現(xiàn)長肌肉這種情況，那么跑完步怎么防止長肌肉呢？
運動后防止長肌肉可以嘗試下面的方法：一、下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。團身抱膝放松運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱止。
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
二、階梯趕兔法:口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔?。?，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個人情形增加次數(shù)。 改善小腿線條的運動。
長跑本身是有細腿的效果的，只有沖刺跑才有發(fā)達腿部肌肉的作用。另外跑步后按摩可以軟化肌肉。
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。
跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓(xùn)練也很難練出壯碩發(fā)達的肌肉。
2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
3，有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練有減脂和改善小腿線條的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區(qū)別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發(fā)達明顯的。而且經(jīng)常做慢跑鍛煉反而不利于肌肉的發(fā)達。
跑完步吃飯如果是正常合適的飲食，是不會影響減肥的。吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營養(yǎng)，是必不可少的生存條件。如果跑步期間瘋狂節(jié)食，反而容易導(dǎo)致身體機能下降，影響健康，肥胖也很容易反彈。 不過跑完步吃飯如果吃的太多，或者跑步前已經(jīng)吃過，跑步后又繼續(xù)吃，那么可能會造成攝入的熱量過多，從而影響減肥效果。其次，如果跑完步馬上就去吃飯，雖然不會影響減肥，但是此時胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加腸胃負擔(dān)，不利于健康。
跑完步吃飯吃多少
跑步減肥者，如果是跑步后進餐，那么每餐只需要吃七分飽就好。 七分飽的感覺是：胃里沒滿，但是進食的欲望降低，進食速度下降。不過此時還是習(xí)慣性的繼續(xù)吃。如果把食物拿走，過一陣子就不會再想吃東西。
注意：跑步后進食要慢，不要著急狼吞虎咽，這樣會影響飽腹感的判斷。
跑步減肥吃什么好
跑步減肥的飲食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高熱量食物。 水果蔬菜一則熱量低，又容易讓人有飽腹感，讓你不覺得饑餓；二則富含膳食纖維，可以幫助消化。而高脂肪高熱量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等，盡量避免食用，以免攝入熱量過多。
跑完步多久吃飯
跑完步半小時后再吃飯最好。 跑步時大腦主要的興奮區(qū)在控制運動的區(qū)域，而腸胃等其他部分處于抑制狀態(tài)，腸胃蠕動減弱，消化液分泌減少，不利于消化。此外，跑步時大部分血液都在骨骼肌處，腸胃部分的血液較少，跑步后這種狀況也會持續(xù)一段時間。因此跑步后立即進食容易導(dǎo)致消化不良，增加腸胃負擔(dān)，影響身體健康，所以最好是跑完步半小時后再吃飯最好。
跑步前還是跑步后吃飯
可以在跑步前吃飯，也可以在跑步后吃飯。 如果是跑步前吃飯，那么跑步要安排在吃完飯1-2小時后，以免造成消化不良和胃中食物對胃造成機械性刺激。 如果是跑步后吃飯，那么要在跑完步半小時后再進食。但是如果腸胃空空，如早上沒吃早餐的情況，那么不宜進行跑步鍛煉，以免血糖過低，造成各種身體不適。此時可以先食用一根香蕉和一杯蜂蜜水。
越來越多的人養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，這的確是一種很好的運動，人們跑步一般都是慢跑，這種有氧運動具有很好的減肥作用，但也提醒大家注意，別看跑步很簡單，其實有很多注意事項，比如要掌握好跑步的時間以及頻率，另外跑完步之后飲食一定要正確，人們跑步之后一般都會想喝點東西，這時候應(yīng)該喝什么才有利于減肥呢？
跑完步喝什么減肥？
是跑步燃燒的脂肪，而不是跑步后做什么。跑步的過程才是燃脂減肥的過程，跑步停止，減肥就停止了，跑步后做任何事都不能減肥的。
這個情況跑完步適當(dāng)補充水分是很有必要的，不會對減肥造成影響的，如果跑完步不補充水分對健康非常不利。
意見建議：建議運動完后一定及時補充水分，這樣肯定不會影響到減肥的效果，平時嚴格控制飲食，再就是積極的堅持體育鍛煉來減肥，希望回答可以給帶來幫助，祝減肥成功。
當(dāng)在做體育活動是，肌肉運動、身體代謝都是需要熱量的。這本身就是有消耗脂肪的過程。跑完了脂肪還要繼續(xù)燃燒（抱歉，沒有看懂）。
意見建議：應(yīng)該說在人體體育活動或者是工作、勞動的時候，身體的熱量消耗不僅僅是來自于脂肪，還有糖、蛋白質(zhì)、其他參與代謝的營養(yǎng)物資。
肥胖引起的因素與環(huán)境的體內(nèi)基因表達等有關(guān)，一般情況引起的肥胖的因素有長期飲食不規(guī)律、過度食用難以代謝的食物、便秘及缺少運動等。
意見建議：建議：慢跑時間一般情況下，半小時以上可產(chǎn)生效果，建議晚餐后運動為佳。
這種情況建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.
跑步減肥小腿不會變粗，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運動還有控制飲食。
意見建議：建議在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在堅持。
都說運動有助于身體健康，可是如果運動過量或者運動方式不當(dāng)不僅不利于身體健康，相反的還會給身體帶來一些不好的癥狀。比如一些人在過量運動之后，由于消耗了大量氧氣，所以胃部的血流量變小，因而會出現(xiàn)想吐的感覺。當(dāng)然了這個時候只要適當(dāng)補充營養(yǎng)素就可以緩解了，
為什么有的人在跑完步后會嘔吐呢？
1.因為我們在跑步的過程中，我們的肺部和心臟需要消耗大量的氧氣，這時候，身體內(nèi)的大部分血液都會流向心臟和肺部，這就造成平常血液豐富的胃部會出現(xiàn)血液量減少，胃功能減弱的情況發(fā)生。這時我們在跑完步后就很容易發(fā)生嘔吐。尤其是在我們的胃部的食物還沒消化完全的時候。
解決辦法:我們可以吃一些比較容易消化的食物，同時我們在跑長距離的跑步賽事中，補充的食物一定要適量，不要過多。同時，我們應(yīng)該在跑步的過程中適當(dāng)?shù)难a水，這樣才能很好地促進消化，防止跑步后的嘔吐。
2.還有一種情況就是我們的跑者在跑步時是高速度高強度的，這就很容易引起跑步，嘔吐，因為在我們高速運動的過程中，胃部的壓力加大，從而導(dǎo)致食物從食道排出，從而導(dǎo)致嘔吐。
解決辦法:如果我們是參加比較激烈的跑步運動，或者是進行比較激烈的跑步訓(xùn)練，我們一定不要在跑步前攝入過多的食物。這樣就可以很好的避免跑步后的嘔吐
3.為了避免跑步，嘔吐，我們吃的東西一定要注意。有許多選手在跑步前喜歡吃大量的含有維生素的物質(zhì)，比如說像柑橘，葡萄等水果，這些物質(zhì)確實含有維生素，但他們都屬于酸性水果，吃多了，會造成胃部消化不良，從而造成嘔吐。還有的跑者，他們在跑步前喜歡補充高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，這些食物確實能夠提供大量的能量并且修復(fù)我們的肌肉細胞，但是他們消化起來比較困難。尤其是對于那些跑馬拉松的選手在跑步前，我們最好不要攝入這種。高脂肪高蛋白質(zhì)的食物，我們可以吃一些，比如說稀飯饅頭等高熱量的食物， 這些食物比較容易消化的，這樣才能很好的避免跑步，嘔吐。
4.有許多朋友在跑完步后就立即進食，這往往也是造成跑步后嘔吐的一大誘因。因為在剛跑完后，我們的身體還沒恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。委部的功能還沒完全恢復(fù)，如果這時候我們進食就很容易造成我們跑步嘔吐，所以我們在跑完步后最好慢走十幾分鐘使身體回復(fù)到平靜的狀態(tài)。
在生活中我們每天跑跑步對身體健康是非常有利的，很多人因為白天時間比較緊，所以就是會在晚上進行夜跑，夜跑對身體的益處也是非常的顯著的，我們跑步的時候是會大量的出汗，所以是需要補充水分的，但是我們在晚上跑步喝水的時間是需要很好的注意的，不能立即進行喝水的。
一、夜跑后可以喝水嗎
我們在晚上跑步之后是可以喝水的。我們在經(jīng)過跑步運動之后，因為呼吸和出汗，都是會將身體里面的水分帶走很多，所以我們就是需要補充適量的水分，我們?nèi)绻a充水不及時的話，也是會很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的電解質(zhì)非常容易紊亂，或者是出現(xiàn)脫水的狀況。我們在晚上跑步之后喝水可以很好的緩解身體里面水分的缺失，而且我們喝水是可以促進新陳代謝，對于脂肪的燃燒有很好的效果，可以增強運動的效果。
二、夜跑結(jié)束后不宜立即飲水
大家要注意在晚上跑步之后是不適合立即喝水的，我們盡可能是在休息了15-30分鐘再喝，在這個時候呼吸和心跳都是已經(jīng)恢復(fù)了平靜，我們?nèi)绻褪橇⒓春鹊脑?，就是會比較容易導(dǎo)致我們的心肺承受過大的壓力，是會出現(xiàn)腹痛等不適的癥狀。
三、夜跑后喝什么水合適
大家在晚上跑步之后最好是喝一些溫開水或者是淡鹽水，大家如果是出汗比較多的話就是要多喝一些淡鹽水了，很好的補充身體鹽分，但是一定是要記住了不要喝冷水。因為在這個時候，我們的身體會產(chǎn)生大量的熱量，身體的器官都是處于比平時溫度高的狀態(tài)，在這個時候喝冷水是會對身體器官產(chǎn)生收縮，所以就是會比較容易導(dǎo)致胃痛和胃痙攣等狀況。
四、夜跑結(jié)束后喝多少水合適
而且在晚上跑步之后不適合大量的喝水，我們?nèi)绻秋嬘玫乃嗔司褪菚π呐K壓力以及正常的呼吸都是會影響到的，而且是會導(dǎo)致在第二天出現(xiàn)水腫的狀況，所以大家等到恢復(fù)平靜之后就是少量的飲用一些溫開水或者淡鹽水就可以了。
我們晚上跑完步之后離睡覺的時間是比較的緊，所以大家一定是要注意不能夠大量的喝水，否則就是會容易導(dǎo)致水腫，而且喝的時候也不能夠喝太猛了，一定是要小口小口的喝，而且一定是不要喝飲料或者是牛奶，這樣是身體無法很好的進行吸收的，而且睡覺前就是不要多喝了。
大家都知道，如果想要健康減肥的話，一定要找到適合自己的減肥運動，目前最流行的減肥運動就是跑步，跑步這種運動適合絕大部分人群，現(xiàn)在人們喜歡在晚上出去跑步，這的確對減肥是有幫助的，但有的人跑完步之后會感覺到饑餓，這時候會特別想吃東西，那么晚上跑完步之后吃點什么好呢？
減肥晚上跑完步吃什么？
低熱量但是不能沒有熱量，最好喝點果汁里面加點冰糖任何果汁都可以，水果可以吃圣女果，火龍果，梨，千萬別晚上吃蘋果因為晚上吃蘋果容易導(dǎo)致毒素累積，蘋果畢竟含少量毒分，建議早上10點吃最佳。
喝一些白開水，之后可以適當(dāng)補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說牛奶，小米粥。或者吃點水果，比如蘋果就很好。由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣。晨跑會成為一種愉悅的經(jīng)歷。黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，其他任何時間都可以進行的。忌不好的天氣跑步，最佳的跑步鍛煉時間應(yīng)該是自己最有鍛煉欲望的時間。
晚上跑步不宜過量感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，這時候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強。人體運動能力達到最高峰。冬季健身在下午的14：00~19：00之間比較理想。
拓展內(nèi)容：如果是想要減肥的話，晚上跑步對減肥是有非常大的幫助的，建議在跑步的時候一定要持續(xù)半個小時以上，對于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建議馬上進食，建議休息一會兒之后等體溫降下來再進食，而且不能吃太多，建議吃些清淡食物，如蔬菜水果。
跑友們跑完步，經(jīng)常討論的話題之一就是運動后吃什么好。其實，如果吃得對對身體恢復(fù)有很大好處，吃不對則會讓自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。
一般人群
對于一般人來說，跑步的目的是保持身體健康，所以，跑步后建議吃一些富含維生素的水果蔬菜，并減少高熱量食物的攝入。
減肥人群
若跑步是為了減肥，應(yīng)盡量避免跑步后吃太多油膩的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建議可以吃沙拉。
增肌人群
跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非這么簡單，需要同步攝入高蛋白的食物才能獲得效果，所以，增肌人群可以在跑步后喝一些增肌粉調(diào)成的液體。
每個人平時都應(yīng)該進行一些有規(guī)律的運動。跑步其實是很多人減肥的途徑之一。跑步時會消耗身體大量的能量，也會較快地流逝非常多的營養(yǎng)。那么運動下來之后，就需要進行一個養(yǎng)分的補充，有些人以鹽白水代替。也有些人休息一段時間后就吃一點水果補充必要的營養(yǎng)。那么跑完步之后吃什么水果最好呢？
跑步后可以吃的水果有香蕉、西瓜、橙子等，這些水果有消除肌肉疲勞的作用。
香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。
橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
1、喝運動飲料或淡鹽水
在跑步時身體產(chǎn)生大量熱量，因此會通過排汗的方式進行蒸發(fā)散熱。汗液的排出，會帶走大量的水分，電解質(zhì)同時也會隨之流失。所以跑完步后要及時的進行水分和電解質(zhì)的補充，而運動飲料就是不錯的選擇，運動飲料中含有豐富的電解質(zhì)，可以對身體進行及時的補充。當(dāng)然，如果沒有運動飲料，那么淡鹽水也是可以的。因為流失的電解質(zhì)中最主要的就是鈉離子和氯離子。
2、淀粉食物為主
如果正餐安排在跑步后，那么跑步后的正餐中其實和平時一樣，以淀粉食物為主，補充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。而淀粉類食物主要就是平時吃的米飯、面食。 當(dāng)然，如果可以，除了精米細面，多吃粗糧是很不錯的選擇，粗糧中含有精米細面中沒有維生素B1及無機鹽，還有各種營養(yǎng)元素，對身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯的選擇。
3、多吃水果蔬菜
跑完步后可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的熱量低，又容易讓人有飽腹感，因此它可以在解決饑餓的同時，又不會讓人攝入太多熱量。再者水果蔬菜富含膳食纖維，對腸胃的消化有很大的幫助。
4、適當(dāng)食用蛋白質(zhì)
跑步等有氧運動中除了會消耗糖類和脂肪，還會消耗不少的蛋白質(zhì)，造成肌肉流失。因此，我們在跑完步后也應(yīng)該及時補充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等，幫助肌肉中蛋白質(zhì)的合成。 如果跑步的目的是為了減肥或僅僅是鍛煉身體，那么蛋白質(zhì)食物不必食用過多，如果是為了增肌，那么可以食用得更多些。
很多人都在通過鍛煉的方式減肥，跑步是大家最常見的一種減肥方式。但大家在跑完步之后，由于體力消耗過大，通常都會感到很餓。所以，很多人都會在跑完步之后吃飯。但大家在跑完步之后應(yīng)該適量的攝入食物，如果吃飯?zhí)嗟脑捜菀紫涣?。那么，跑完步之后吃飯還能減肥嗎？
跑完步吃飯如果是正常合適的飲食，是不會影響減肥的。吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營養(yǎng)，是必不可少的生存條件。如果跑步期間瘋狂節(jié)食，反而容易導(dǎo)致身體機能下降，影響健康，肥胖也很容易反彈。 不過跑完步吃飯如果吃的太多，或者跑步前已經(jīng)吃過，跑步后又繼續(xù)吃，那么可能會造成攝入的熱量過多，從而影響減肥效果。其次，如果跑完步馬上就去吃飯，雖然不會影響減肥，但是此時胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加腸胃負擔(dān)，不利于健康。
2.跑完步多久吃飯
跑完步半小時后再吃飯最好。 跑步時大腦主要的興奮區(qū)在控制運動的區(qū)域，而腸胃等其他部分處于抑制狀態(tài)，腸胃蠕動減弱，消化液分泌減少，不利于消化。此外，跑步時大部分血液都在骨骼肌處，腸胃部分的血液較少，跑步后這種狀況也會持續(xù)一段時間。因此跑步后立即進食容易導(dǎo)致消化不良，增加腸胃負擔(dān)，影響身體健康，所以最好是跑完步半小時后再吃飯最好。
3.跑完步吃飯吃多少
跑步減肥者，如果是跑步后進餐，那么每餐只需要吃七分飽就好。 七分飽的感覺是：胃里沒滿，但是進食的欲望降低，進食速度下降。不過此時還是習(xí)慣性的繼續(xù)吃。如果把食物拿走，過一陣子就不會再想吃東西。 注意：跑步后進食要慢，不要著急狼吞虎咽，這樣會影響飽腹感的判斷。
4.跑步減肥吃什么好
跑步減肥的飲食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高熱量食物。 水果蔬菜一則熱量低，又容易讓人有飽腹感，讓你不覺得饑餓；二則富含膳食纖維，可以幫助消化。而高脂肪高熱量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等，盡量避免食用，以免攝入熱量過多。
當(dāng)天氣過熱過冷的時候，或是吃了一些刺激生冷的食物，飲酒吸煙、喝濃茶、咖啡等都會引起頭疼的發(fā)生。還有一些疾病也會引起頭疼，當(dāng)頭疼的時候，應(yīng)該盡早的找到引起頭疼的原因，然后對癥治療，這樣才可以有效的緩解頭痛。
當(dāng)頭疼的時候，可以對頭部進行按，比如用雙指按摩太陽穴，或是用木梳梳頭用，都可以起到緩解頭痛的作用，能夠疏解身心，使身體放松，對睡眠也有不錯的促進作用。
引起頭痛，很多人可能是因為疲勞過度，壓力過大的原因，可以適當(dāng)?shù)脑黾有菹⒌臅r間，或者是聽一些舒緩的音樂，靜下心來，冥想一會兒。還可以跑跑步，做一些運動，釋放壓力，也能夠有效的緩解頭疼的現(xiàn)象。
如果是一些疾病引起的頭疼，及時的治療，控制病情，就可以緩解頭疼現(xiàn)象。每天睡前的時候，還可以泡泡腳，能夠舒緩身心，促進身體的血液循環(huán)，讓身體得到放松，也能夠緩解頭疼的癥狀。
頭疼的時候還可以減輕視力的負擔(dān)，對眼睛進行按摩，或是多閉眼休息，避免眼睛的疲勞，因為眼睛疲勞會引起大腦的疲勞，從而引起頭痛的表現(xiàn)。平時還需要注意飲食的調(diào)節(jié)，不能喝酒吸煙，一些生冷的食物也不宜吃，咖啡、濃茶也是不宜喝的，這些都會引起血管的收縮，引起頭疼現(xiàn)象。
跑步是一項老少皆宜的運動，對于大家保持身體健康非常有幫助。根據(jù)自己的具體情況，大家選擇的跑步的時間也都是不一樣的，所以從早到晚都有人在跑步。但如果跑步的時間不對的話，不僅起不到鍛煉的效果，甚至還會損害自己的健康。那么，到底應(yīng)該吃完飯跑步還是跑完步吃飯呢？
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。
飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
很多人在日常的生活中都會出現(xiàn)頭疼的癥狀，那么頭疼如何緩解呢?緩解頭疼的方法有哪些?為什么會頭疼，頭疼是什么原因又有哪些?吃什么食物可以緩解頭痛呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭疼如何緩解
1. 冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
2. 躺下來歇息一瞬間：最好在在偏頭疼發(fā)生時。無妨在光線較暗、四周安靜的房間里歇息一瞬間，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
3. 按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
4. 飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
5. 靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6. 頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
頭疼是什么原因
1. 睡眠不足：這是我們常見的頭疼原因之一，例如頭一天晚上熬夜或者失眠，第二天起來之后便會頭疼欲裂，相信很多人都有過這種現(xiàn)象。其實這并不是疾病原因，此時我們只要改善睡眠質(zhì)量頭疼便會消失。
2. 外界影響：如果外界的環(huán)境影響到我們的時候。就會發(fā)生抑郁、焦慮等不良的情緒，然后導(dǎo)致頭痛的發(fā)作。有一項查詢顯現(xiàn)，有84%的抑郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。平常我們在作業(yè)或許學(xué)習(xí)傍邊有一些不順心的工作，也會發(fā)生負面情緒，導(dǎo)致頭疼。
3. 物理壓迫：就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥，損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀，具體表現(xiàn)為：腦膜受刺激，血管擴張因素，血管牽引、伸展、移位、擴張，肌肉收縮等。
4. 飲食習(xí)慣：很多人都喜歡喝咖啡，但是卻不知道食用咖啡過量時，會使血管擴張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛，當(dāng)然造成頭疼的食物不止是咖啡，很涼的冰淇淋，還有酒精的飲料都會導(dǎo)致頭疼的發(fā)作。
5. 面部疾?。哼@里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經(jīng)，從而反射性的或擴散性的影響頭部，進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
6. 環(huán)境因素：其實有時候并非你的身體出現(xiàn)問題，而是所處的環(huán)境出現(xiàn)了改變從而導(dǎo)致頭疼的發(fā)生，例如平時我們坐飛機，在起飛的時候就會感到頭疼，這是由于腦部血管擴張而導(dǎo)致的血管性頭疼的一種，當(dāng)然我們走上高原的時候也會如此。
7. 味覺影響：有些人的嗅覺是非常好的。稍有一些影響性的氣味存在便會頭疼。例如我們進行新房裝修的時分，房間到處都充滿了影響性氣味，有些人進入了新房便會感到不適，當(dāng)然還有卷煙的滋味、化學(xué)品的滋味等等，所說的滋味通常是指對人體有害的氣味。
平時的飲食不規(guī)律是很容易導(dǎo)致胃疼的，那么胃疼怎么辦，有什么方法可以緩解胃疼的現(xiàn)象呢?為什么會胃痛，導(dǎo)致胃疼的原因有哪些?在飲食方面，胃疼吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
胃疼怎么辦
1. 最好是穿寬松的衣服。并把皮帶松開，這樣能夠保證胃氣流通順利，喝點熱水，或是用熱水袋敷一瞬間胃部。
2. 揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
3. 點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
4. 揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。
5. 當(dāng)你覺得胃疼不舒暢時。切勿!堅持直立狀況，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高10—15厘米左右，但單純加高枕頭的效果欠好，可用薄一點的被單一起墊一下上半身，如此使睡眠時略呈歪斜狀，以防止胃痛復(fù)發(fā)。
胃疼的原因有哪些
1.急性胃炎是由各種原因引起的胃粘膜急性炎癥。原因有細菌感染或細菌毒素污染、病毒感染等。化學(xué)因素如服用阿司匹林、奎寧、抗腫瘤藥、消炎痛等，可引起胃粘膜損傷;飲食因素如大量酗酒，暴飲暴食，過于粗糙的食物，過冷或過熱的食品刺激;物理因素如胃內(nèi)異物、胃石、胃部放射治療。
2.急性胃炎的起病多較急，由細菌或毒素污染食物所致的急性胃炎多于幾小時后發(fā)病，一般不超過24小時。
3.慢性胃炎多由急性胃炎未徹底治療演變而來。
吃什么食物可以緩解頭痛
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品
對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
奶酪
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
菠菜
研究已經(jīng)證實菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對頭疼如何緩解也有了一定的了解了。頭疼可以用冰袋冷敷、躺下來歇息一瞬間、按摩頭部、飲用綠茶、靜心冥想等。在平時飲食方面可以吃一些土豆、西瓜、咖啡、全谷物吐司等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
炎炎夏季，大多數(shù)人都會選擇呆在室內(nèi)，特別是中午的時候，氣溫是一天中最熱的時候，如果這個時候出門是很容易引起受熱的，受熱頭疼很可能是有點中暑，或者是人體受熱后，身體缺水，如果人體缺少電解質(zhì)，那腦垂體就會進行調(diào)節(jié)人體的平衡，因此是很容易引起頭疼的，受熱頭疼最好多注意休息，盡量在涼快的地方呆著。
頭痛惡心是怎么回事
感冒
頭痛有時是一種癥狀，有時是一種疾病。例如感冒引起的頭痛就是一種癥狀，常會伴隨有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等癥狀發(fā)生，頭痛以脹痛為主并有重墜感。針對這一類頭痛，只要平時注意避免感冒，感冒后如果頭痛可以服用芬必得、酚咖片，這兩種藥物可以有效緩解頭疼癥狀。
頭痛
偏頭痛是其中的一個重要原因，偏頭痛的表現(xiàn)為，經(jīng)常單側(cè)頭痛(次數(shù)超過5次以上)，頭痛程度為中度或重度，發(fā)作時有搏動性頭痛或脹痛的感覺，爬樓梯或類似日?；顒邮诡^痛加重，發(fā)作時可能有惡心，嘔吐，畏光，怕聲等伴隨癥狀。
針對偏頭痛的治療，首先注意日常保健，應(yīng)在精神上放松，保持良好心態(tài)。其次要排除誘發(fā)因素，如含有脂肪、酒、酪胺的食物應(yīng)避免，注意勞逸結(jié)合，保持環(huán)境安靜，避免日光照射、饑餓等。在急性發(fā)作時，可首先應(yīng)用對乙酰氨基酚，它可以直達頭痛部位起效，從而快速去除頭痛。
腦腫瘤
腦腫瘤頭痛每次的疼痛程度沒有起伏, 但隨著時日推移，疼痛愈來愈厲害。運動、扭動、咳嗽、打噴嚏、舉重物等都會使疼痛加劇，躺下來就能得到緩解, 常常會有惡心、嘔吐的情形發(fā)生。
頭痛按摩哪個穴位
頭為“諸陽之會、百脈所通”，既有經(jīng)絡(luò)相連，又有眼、耳、鼻、口諸竅。許多疾病的癥候都反應(yīng)到頭部。頭痛的病因不同，按摩天柱穴和太沖穴可疏經(jīng)活絡(luò)，頭痛癥狀減輕或消失。
小病小痛是生活中常有的事，而對于這些小病痛很多人選擇忍耐，比如在生活中我們常遇到的頭痛就困擾著很多人，而對于這種情況，我們其實可以從身上尋找“止疼片”，通過按摩穴位來有效緩解頭痛。針對不同的頭痛癥狀按摩這六大穴位：合谷穴、太沖穴、風(fēng)池穴、百會穴、四神聰和太陽穴，進行有效緩解。
1.整個頭部疼痛 選穴：合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。
位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。
要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按 壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關(guān)系，你可以再加點力氣按壓。
2.后腦勺疼痛或偏頭痛 選穴：風(fēng)池穴
風(fēng)池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。
位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。
3.肩部僵硬 選穴：肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動，會導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。 位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。 要點：用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
