懷孕想吃酸的吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供懷孕想吃酸的吃什么好，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在懷孕時(shí)候很多孕婦在飲食上不但口味獨(dú)特還有有各自的口味，比如：有的喜歡吃甜的、有的喜歡吃辣的、還有的喜歡吃酸的，但是大部分還是以喜歡吃酸的女性朋友為多。那么，如果孕婦想吃酸的吃什么好呢?經(jīng)過(guò)小編查閱資料，現(xiàn)整理如下，分享給需要的朋友們以供參考。
婦女懷孕后，胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會(huì)影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛(ài)吃酸味食物。
孕婦多吃酸性食物有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成。
孕婦想吃酸的吃什么好
秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。???1、秋梨——清熱降壓
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。???2、柿子——潤(rùn)肺通便
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。???3、柑橘——維生素的寶藏
孕婦每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。???蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。4、蘋(píng)果——益智防哮喘
無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基???5、無(wú)花果——止瀉通乳???孕婦不宜吃的水果???孕婦少吃或不吃的水果???酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。
6、桂圓——盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅?，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
7、山楂——女人懷孕后常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，特別喜歡吃一些酸甜果品，
ys630.COm精選閱讀
剛懷孕的女人吃什么水果好
1、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗“,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具備營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的特長(zhǎng)。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。
剛懷孕的女人喝什么湯好
1、雪菜筍片湯
腌雪里紅50克,冬筍片50克,瘦豬肉25克,青蒜葉少許,香油半湯匙,料酒半湯匙,精鹽少許,豬油1匙半。
做法:腌雪紅、青蒜葉切成細(xì)末;冬筍切成薄片;瘦豬肉切成細(xì)絲。炒鍋燒熱,倒入豬油,油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,加入2大碗水,蓋蓋燒開(kāi)后將肉絲倒下,迅速撥散,加入料酒和鹽,燒開(kāi)后即停火,盛入湯碗內(nèi),加入青蒜葉即可。
2、肉絲榨菜湯
瘦豬肉100克,榨菜50克,香菜少許。香油5克,精鹽2克,味精1克,料酒、清湯各適量。
做法:瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲。榨菜洗去辣椒糊,也切成細(xì)絲。香菜擇洗干凈、切段。將湯鍋置火上,加入清水燒開(kāi)。下肉絲、榨菜燒沸,加精鹽、味精、料酒、香菜、淋香油,盛入湯碗內(nèi)即成。
3、絲瓜瘦肉湯
絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,瓦煲放適量水,放入蜜棗、絲瓜塊、瘦肉片燒開(kāi),然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。
4、薏米燉雞
瘦雞1只,薏米50克,天門(mén)冬7.5克,冬菇3只,白菜少許,鹽少許。
做法:薏米與天門(mén)冬預(yù)先泡上~夜,洗凈待用。冬菇浸軟后洗凈去蒂;白菜洗凈備用。雞去毛洗凈,從雞背剖開(kāi),取出內(nèi)臟后,放入沸水中焯片刻,取出置于清水中沖凈。將雞放入較大的燉盅內(nèi),注入適量沸水,燉約1.5小時(shí),然后放入冬菇、薏米及天門(mén)冬,再燉約1.5小時(shí),再放入白菜,加入調(diào)味后,再燉一會(huì)即成。
剛懷孕的女人吃什么好
1、開(kāi)胃的食物
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)食物下降或者是口味改變,為了讓準(zhǔn)媽媽能吃得下去,無(wú)論是酸、甜、辣、咸、淡,都應(yīng)該吃些符合準(zhǔn)媽媽口味的食物,不需要忌口太多。
2、防孕吐的食物
不少準(zhǔn)媽媽孕吐非常厲害,因此可以吃些防止孕婦的食物,比如說(shuō)麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅干、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等等,它們不僅能止孕吐,而且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。
3、注意補(bǔ)充葉酸
在懷孕前的三個(gè)月和剛懷孕的前三個(gè)月都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸,這能防止胎兒神經(jīng)管畸形。不過(guò),葉酸補(bǔ)充不宜過(guò)量,一般以每天400-600微克為好。
4、注意補(bǔ)充熱量
懷孕期間要注意補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì),為胎兒發(fā)育提供能量?？梢远喑砸恍╇u蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚(yú)肉、豆制品、豆類等等,這些食物中的蛋白質(zhì)都是比較好的,而且容易消化。
在一定程度上，人們對(duì)味覺(jué)的愛(ài)好，可以表現(xiàn)出其內(nèi)臟的功能。
例如，胃酸分泌不足的人消化不良，喜歡吃些酸味食物；肝病的人因?yàn)槟懼置谑艿揭种?，不喜歡吃油膩的食物。
同樣，一個(gè)病后初愈、消化系統(tǒng)尚比較虛弱的病人，可能不喜歡油膩厚味而喜歡清淡的菜肴；待病好之后，消化功能增強(qiáng)，再吃過(guò)于清淡的食品又會(huì)感到不夠味。
這些現(xiàn)象都表現(xiàn)了身體對(duì)飲食的要求。但這種要求并非絕對(duì)，“喜歡吃什么就說(shuō)明我需要什么”的話是錯(cuò)誤的。例如，糖尿病人照樣喜歡吃甜，高血壓病人照樣愛(ài)吃咸，若是照著喜好去吃，非出大麻煩不可。
雖然四季的飲食略有差異，但總體而言，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分是大同小異的，總體安排都應(yīng)當(dāng)符合《中國(guó)居民膳食指南》的要求。絕不能因?yàn)槭窍奶炀筒怀燥堉怀运膊荒芤驗(yàn)槭嵌炀筒怀允卟酥怀匀忸悺?/p>
在慢性病高發(fā)的現(xiàn)代社會(huì)中，人們更要用科學(xué)為指導(dǎo)，主動(dòng)地協(xié)調(diào)口味與體質(zhì)的關(guān)系。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家勸告國(guó)民，飲食宜清淡，不要過(guò)食煎炸油膩的食物，也不要過(guò)食太咸太甜的食物。
這是對(duì)所有人都有益處的四季皆宜的忠告，過(guò)分追求美食的富裕居民尤其要把這個(gè)勸告記在心上。
溫馨提示：
安排飲食不僅要考慮四時(shí)變化，還要考慮到個(gè)人體質(zhì)的不同特點(diǎn)，靈活掌握。
“喜歡吃什么就說(shuō)明需要什么”這句話并不永遠(yuǎn)正確，特別是在現(xiàn)代生活當(dāng)中。
預(yù)防慢性病的飲食原則，不論四季均應(yīng)遵守。
女性在懷孕后，其身體所需的血容量會(huì)比平時(shí)要要高一些，且血液的濃度也會(huì)相應(yīng)的降低，孕婦在妊娠期間如果沒(méi)有注意補(bǔ)血，就很容易出現(xiàn)生理性貧血的情況。所以孕婦一定要注意對(duì)吃一些預(yù)防貧血的食物，那么孕婦貧血吃什么好呢？小編就這個(gè)問(wèn)題和大家探討一下吧！
那么孕婦貧血吃什么水果好呢？
最佳答案：杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補(bǔ)血！??！
櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠；
葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)
貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補(bǔ)充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛(ài)吃就別吃了],紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫(yī)的方法是一般是紅紫色類的食品相對(duì)補(bǔ)血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之一但是現(xiàn)在有有一種新說(shuō)法我不建議你吃它，特別是你提到是孕婦一定要選擇謹(jǐn)慎點(diǎn)了。
一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。
補(bǔ)血關(guān)靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進(jìn)鈣的吸收。
食物中含鐵量高的是動(dòng)物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補(bǔ)的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補(bǔ)鐵又能均衡營(yíng)養(yǎng)，你可以試試。
夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產(chǎn)期各有不同，從6月起開(kāi)始陸續(xù)上市，約可持續(xù)至9月。
北方有大頭梨，葡萄，獼猴桃，香檳果，沙果，桔子，李子柿子，蘋(píng)果，梨，秋桃，紅棗，核桃，葡萄棗等等。 南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。
其實(shí)，對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。
由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最有益的水果有蘋(píng)果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃蘋(píng)果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
此外，蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無(wú)論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。
許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過(guò)多糖分。
但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。
山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙；如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。
孕婦可選擇如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，一天最好不超過(guò)500克。
患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
任何一種水果吃太多，無(wú)論體質(zhì)再好，身體都會(huì)受不了。孕婦對(duì)于水果的選擇和一般人并沒(méi)有什么不同，熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會(huì)影響懷孕的狀況，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過(guò)500克。
孕婦貧血吃什么水果
第一：蘋(píng)果，蘋(píng)果含豐富的鐵質(zhì)，維生素和細(xì)纖維，對(duì)胃腸道有較好的調(diào)節(jié)作用，蘋(píng)果能起到不俗的食療功效。
第二：葡萄，葡萄有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，鈣，磷，鐵的相對(duì)含量高。
第三：秋梨，秋梨對(duì)妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。
第四：西柚，西柚因富含天然葉酸而被稱為孕婦的首選水果。
意見(jiàn)建議：
雖然這些都是孕婦合適吃的，但是也不要吃的太多哦。因?yàn)橐话闼己写罅康奶欠?，所以，一旦吃的太多的話?huì)引起高血糖也是不好的。
病情分析：
為了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，母體有一系列適應(yīng)性的變化。如孕期血容量增加約50%,其中血漿增加45%,紅細(xì)胞容量只增加30%,血液相對(duì)稀釋，表現(xiàn)出生理性貧血。
意見(jiàn)建議：
女性養(yǎng)血藥膳
仙人粥：
首烏，枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：
豬肝（其它動(dòng)物肝臟也可）100~150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥，姜，油，鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
當(dāng)歸羊肉：
將山羊肉400克切塊，黃芪，黨參，當(dāng)歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
蓮子桂圓湯：
蓮子，桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮，心，洗凈后，與桂圓肉，紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子，紅棗，桂圓肉，每周服用1~2次。
貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C,每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
3.食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃，牛肉，肝，腎，海帶，豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏（如萎縮性胃炎，胃切除術(shù)后）者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。
吃一些維生素C,有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
4.改善飲食，補(bǔ)充鐵元素
在動(dòng)物性食物中，肝臟，血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類，動(dòng)物肝臟，血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。
動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A,也有較豐富的葉酸。維生素A對(duì)鐵的吸收及利用有一定幫助，每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是有好處的。
前面提到的靳某，在被診斷為貧血后，并沒(méi)有表現(xiàn)出悲觀情緒，而是按照醫(yī)生的說(shuō)法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開(kāi)朗。
同時(shí)，進(jìn)行養(yǎng)血與補(bǔ)血，在日常生活中，打破以前挑食的習(xí)慣，只要有利于補(bǔ)血食物，不管味道如何，一律通吃.即使是以前她不吃的動(dòng)物肝臟，也照吃不誤。
在診療期間，靳某繼續(xù)上班，隨著她補(bǔ)血行動(dòng)的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤(rùn)。同事們覺(jué)得奇怪：好像換了個(gè)人，氣色這么好，你是怎么調(diào)養(yǎng)出來(lái)的？
5.口服鐵劑
對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵，葡萄糖酸亞鐵，富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
6.補(bǔ)充葉酸
孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量。
病情分析：
嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 ,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn) ,甚至死胎。
孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征 ,產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多 ,也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克 ,或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。
意見(jiàn)建議：
飲食治療是治療貧血的有效手段之一，孕婦平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。維生素C有參與造血，促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
病情分析：
貧血（anaemia）是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。但由于全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量的測(cè)定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組，同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。
國(guó)內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國(guó)外的標(biāo)準(zhǔn)略低。沿海和平原地區(qū)，成年男子的血紅蛋白如低于12.5g/dl,成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl,可以認(rèn)為有貧血。12歲以下兒童比成年男子的血紅蛋白正常值約低15%左右，男孩和女孩無(wú)明顯差別。海拔高的地區(qū)一般要高些
意見(jiàn)建議：
三紅湯
三紅湯,即用紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘，性平，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。
故民間常用大棗煮粥，燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘，性平，有益氣健脾，補(bǔ)血止血的功效?；ㄉ寡盅a(bǔ)血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。
花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘，酸。可利尿，消腫，健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12,有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。
若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
綜上所述，紅棗，花生，紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。
攝入高鐵食物。肉類（特別是紅色肉類）、家禽肝臟、魚(yú)類中只有40%能被吸收，蛋類、谷類、堅(jiān)果類、豆類和其他蔬菜鐵吸收率高被吸收的只有不到10%,而菠菜中只能吸收2%左右。含鐵豐富的食物有海帶、龍須菜、紫菜、木耳、香菇、豆類及其制品、肉類、禽蛋、雞血、鴨血、豬血等。
給予高蛋白飲食以促進(jìn)鐵的吸收，也可提供體內(nèi)合成血紅蛋白所必需的原料。多吃富含維生素C的食物，如、鮮棗、獼猴桃、柑桔、西紅柿等。供給含維生素C豐富的食品有困難時(shí)，可適當(dāng)給予維生素C制劑，以促進(jìn)鐵的吸收利用。同時(shí)攝入富含維生素C的檸檬汁、橘汁和富含鐵蔬菜，可使人體對(duì)蔬菜鐵的吸收率增加2-3倍。如同時(shí)補(bǔ)充鐵制劑，也可和維生素C同時(shí)服用。
缺鐵性貧血的孕婦可以服用專用的孕婦補(bǔ)鐵劑體恒健鐵之緣片，活性高吸收高，補(bǔ)鐵溫和無(wú)刺激，有效補(bǔ)充孕婦所需的微量元素營(yíng)養(yǎng)改善糾正貧血
孕婦貧血吃什么食物
1.胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有維生素 B、 C,更重要的是富含對(duì)人體有益的胡蘿卜素，對(duì)孕婦補(bǔ)血具較為顯著的功效，所以，女性在妊娠期間可以通過(guò)用胡蘿卜煮湯的形式，進(jìn)行補(bǔ)血。
2.龍眼肉
龍眼肉是一種富含鐵質(zhì)的元素，此外還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，如果女性在妊娠期間出現(xiàn)心悸、神經(jīng)衰弱等癥狀，多吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等，對(duì)緩解這些癥狀具有很好的作用，更重要的是還能進(jìn)行補(bǔ)血，預(yù)防孕婦出現(xiàn)妊娠期貧血的情況。
3.金針菜
一些孕婦都知道菠菜中富含大量的鐵元素，值得指出的是，金針菜中的鐵元素含量比菠菜高了20倍。此外還含有維生素 A、 B1、 C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，所以，孕婦多吃金針菜不但能補(bǔ)血還保護(hù)腸胃具有很好的功效，對(duì)改善孕婦輕度貧血有幫助。
各位新爸爸、新媽媽一定要注意貧血的現(xiàn)象哦，給寶寶一個(gè)好身體！
平時(shí)吃的食物有各種各樣的口味，很多人喜歡吃甜食，適當(dāng)吃一些甜食是有好處的，比如人在心情不好的時(shí)候，可以吃點(diǎn)甜食犒勞自己，讓自己心情變得更好，但平時(shí)盡量少吃甜食，經(jīng)常大量吃甜食會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，尤其容易導(dǎo)致皮膚衰老，有的人總是控制不了想吃甜食，這是怎么回事呢？
為什么想吃甜的？
最近想吃甜食，這種情況不一定是病理狀態(tài)。如果不放心，建議完善血糖。建議盡量減少甜食的攝入，除了可以引起血糖升高，還可以導(dǎo)致肥胖。
這個(gè)目前來(lái)看的話肯定是脾氣吧，這邊一般來(lái)看的話需要健脾義氣，調(diào)理脾胃，可以考慮口服歸脾丸，健脾丸的啊。注意少吃多餐的啊。
老想吃甜食，初步考慮缺乏維生素B族，缺乏時(shí)不能有效的將食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)（甜食多屬于碳水化合物）轉(zhuǎn)化成能量，導(dǎo)致人體細(xì)胞總在渴望補(bǔ)充狀態(tài)；另一種可能是缺乏礦物質(zhì)鉻，缺乏鉻元素時(shí)，人體攝入的糖將無(wú)法正常代謝，細(xì)胞缺乏能量，也會(huì)導(dǎo)致人嗜食甜食。補(bǔ)充鉻以后可改善這種狀況。建議生活規(guī)律心情舒暢，適量吃甜食，多食新鮮蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
首先有可能是身體需要，因?yàn)榭谖秵?wèn)題，還有就是缺乏維生素B族，缺乏時(shí)不能有效的將食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化成身體所需維生素，可以多吃一點(diǎn)新鮮的水果與蔬菜，海藻類、魚(yú)蝦、糙米等，
肝臟分泌的FGF21激素多的人，比普通人更喜歡吃甜食，適當(dāng)攝入糖分能保護(hù)肝臟。有些人攝入甜食會(huì)感到快樂(lè)。還有很多體力勞動(dòng)者為了補(bǔ)充能量。另外一些糖尿病人在出現(xiàn)明顯的三多癥狀之前，是比較喜歡甜東西的，尤其是以前不怎么吃甜食的人，會(huì)變得喜歡吃甜食。所以建議還是控制自己，盡量少吃甜食。
當(dāng)身體缺少某些維生素或元素時(shí)，自身會(huì)有自暗示，促使想吃某一類的食物，那種食物恰恰是含有身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。如果沒(méi)有具體是什么甜的東西都很難說(shuō)缺少什么營(yíng)養(yǎng)，或者就是糖分了。
作為一名孕媽媽的你，在孕期的各個(gè)方面都應(yīng)該要注意一些，在選擇食物的時(shí)候更是要特別謹(jǐn)慎。到底懷孕十個(gè)月要吃什么好，哪些食物是對(duì)自己和寶寶有營(yíng)養(yǎng)的，哪些食物是不能吃的?你都了解了嗎?
懷孕十個(gè)月吃什么好
1、多吃新鮮的水果和蔬菜，蔬菜水果中富含維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧等膳食纖維食物，比如燕麥、八寶粥或者是全麥面包。
3、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。每天可使用1到2個(gè)雞蛋，可多喝豆?jié){、牛奶等。
4、多吃如紫菜、海帶、魚(yú)肉、蝦等含有豐富營(yíng)養(yǎng)的海鮮產(chǎn)品。
5、多吃木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
懷孕十個(gè)月飲食方案
早餐：1杯孕婦奶粉+1個(gè)雞蛋+主糧若干;
午餐及晚餐：米飯或面條+肉魚(yú)豆+蔬菜+亞麻籽油;
午及下午加餐：水果2個(gè);
睡前加餐：1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;
另外，多飲水、吃多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充片。
懷孕期間的婦女，每天攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以在分量上都會(huì)比平常人吃的多，同時(shí)也要保證食物的質(zhì)量。應(yīng)多食用牛奶、蔬菜、肉類、水果、魚(yú)類等食物。
懷孕十個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求
第1個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：葉酸
孕婦要多吃含葉酸的食物，如面包和面條等谷類食物，或者菠菜，龍須菜、牛肝、豆類及蘋(píng)果、橙子等。食補(bǔ)之外，也可以口服葉酸片。
第2個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素C、維生素B6
懷孕第2個(gè)月，一部分孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有牙齦出血狀況，補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的狀況。生活中的維生素C來(lái)源于大部分的水果蔬菜，比如，白菜、蕃茄、黃瓜、橘子、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。
孕早期補(bǔ)充維生素b6很有必要，因?yàn)榭梢砸种迫焉飮I吐。香蕉，馬鈴薯，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等食品都含有維生素B6。肉性食品中以魚(yú)肉，雞肉等含量較多。
第3個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鎂、維生素A
鎂在色拉油、蔬菜、堅(jiān)果、大豆、香蕉、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业?。生活中其他食物，比如番薯、南瓜、菠菜、番茄都富含維生素A。
第4個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅
鋅有助于孕媽媽和寶寶的健康。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
第5個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素D、鈣
這個(gè)月開(kāi)始要多補(bǔ)鈣，牛奶、奶粉、酸奶都是孕媽媽每天都應(yīng)該補(bǔ)充的飲品。同時(shí)孕媽媽要每天服用鈣片。
不僅僅是補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，所以要多吃魚(yú)類、雞蛋，也要多曬太陽(yáng)。
第6個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鐵
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，孕媽媽?xiě)?yīng)該注意飲食搭配，有選擇性地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。
第7個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：“腦黃金”
DHA可以幫助嬰兒腦部發(fā)育，如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚(yú)、魚(yú)油等都富含DHA類的物質(zhì)。
第8個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物
孕媽媽?xiě)?yīng)該每天進(jìn)食一些谷類食品，谷類的主要成分是淀粉，營(yíng)養(yǎng)成分是糖類，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
第9個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維
懷孕期間很容易發(fā)生便秘。孕媽媽?xiě)?yīng)該多攝取膳食纖維，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。比如全麥面包、芹菜、地瓜、土豆等各種蔬菜水果中都含有膳食纖維。
第10個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)
補(bǔ)充硫胺素是為了避免產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。在最后一個(gè)月，補(bǔ)充硫胺素最為重要。硫胺素在海產(chǎn)品中的含量較高。
懷孕十個(gè)月生病吃什么好
懷孕期間，孕媽媽的抵抗力會(huì)下降。孕婦如果患的是輕度的感冒，可以采取推拿、理療等非藥物療法。并且多喝開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜和水果。
聽(tīng)從醫(yī)生的建議，發(fā)燒感冒時(shí)選用副作用少的中藥。晚上的時(shí)候可以煮老生姜熬黑糖，趁熱喝下出汗之后感冒癥狀就會(huì)好很多。
懷孕期間要保持心情愉悅，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力防止生病。孕期需要謹(jǐn)慎用藥，最好盡量不用。
分娩期的膳食調(diào)理
女性產(chǎn)后身體虛弱，不能吃一些過(guò)于油膩的食物，要以清淡為主。也不能吃豆豉、苦瓜、巧克力、花椒、等食物。3天后，飲食可以逐漸恢復(fù)正常。
因?yàn)榉置淞魇Т罅康难盒枰a(bǔ)血，補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)。動(dòng)物的肉類和血液、魚(yú)蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富。
產(chǎn)后也需要補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物不僅能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能夠兼顧寶寶的健康。多吃雞蛋、豆腐等食物。
孕婦不能吃哪些食物
1、蘆薈：蘆薈對(duì)腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，一次服用蘆薈過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致消化道不良反應(yīng)。
2、螃蟹：螃蟹其性寒涼，有活血祛瘀之功，孕婦應(yīng)該避免食用。
3、發(fā)芽土豆：土豆發(fā)芽部位含有毒素，若過(guò)多食用發(fā)芽的土豆，蓄積體內(nèi)會(huì)發(fā)生致畸效應(yīng)，孕婦應(yīng)該避免食用。
4、薏米：薏米屬寒性，其質(zhì)滑利，會(huì)促使子宮收縮、誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，孕婦應(yīng)該避免食用。
5、甲魚(yú)：甲魚(yú)其性味咸寒，有通血絡(luò)、散瘀塊的功效，具有一定墮胎之弊，孕婦應(yīng)該避免食用。
我們?cè)谠衅谄陂g要多注意飲食均衡、調(diào)整生活習(xí)慣?；蛟S初懷孕的你多少有些不習(xí)慣和迷茫，只要我們多去了解孕期的一些知識(shí)，做好充足的準(zhǔn)備。那么就能避免很多問(wèn)題。懷孕是我們每個(gè)女性基本都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，漫漫十月，在孕期的痛苦與折磨中期待著一個(gè)美好的新生命誕生，這是一個(gè)艱難卻美好過(guò)程。
堅(jiān)果是我們生活中比較常見(jiàn)的零食，而且堅(jiān)果中的脂肪含量能夠人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)人體腦細(xì)胞的發(fā)育，經(jīng)常吃堅(jiān)果對(duì)人身體是有很多好處的，因此，懷孕的女性是需要多吃堅(jiān)果的，特別是懷孕初期的女性，吃堅(jiān)果對(duì)身體是有好處的，但是堅(jiān)果的種類是非常多的，懷孕吃什么堅(jiān)果最好的？
懷孕初期吃什么堅(jiān)果好？
1、能夠促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育的核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、防治腎結(jié)石病瓜籽
多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、名貴樹(shù)種紅松的種子
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。
4、堅(jiān)果之王榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
5、滋補(bǔ)食藥開(kāi)心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
6、高含蛋白花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。
7、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、營(yíng)養(yǎng)豐富的腰果
腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
堅(jiān)果含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪，對(duì)人身體的各個(gè)器官都是有一定的好處的，多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃，容易上火和消化不良，偶然過(guò)過(guò)嘴癮補(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)各種不同情況的不適情況，其中胃反酸就是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，女性在懷孕以后一定要做到心中有數(shù)，知道用什么方法可以緩解胃反酸的情況，讓自己的心情和身體更舒服一些。
1、山藥
山藥屬一種堿性食物，在懷孕期間如果出現(xiàn)胃反酸的情況，吃山藥可以幫助孕婦有效的補(bǔ)充，身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng)。有健脾的功效，在我們生活中最常見(jiàn)的吃山藥的方法就是把山藥切成小塊煮粥和大米一起煮爛最佳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候糖分會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，所以千萬(wàn)不要在粥里面放糖。
2、玉米面粥
預(yù)面試組長(zhǎng)里面對(duì)外部，具有養(yǎng)生功效的食物，不但可以緩解胃酸，還可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)充身體里面所需要的維生素以及各種礦物質(zhì)。不過(guò)由于我們每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，少數(shù)的患者在吃了玉米面粥以后，會(huì)有胃酸分泌過(guò)多的反應(yīng)。所以，要根據(jù)自己的情況，選擇是否繼續(xù)喝玉米面粥。
3、陳皮泡水
如果女性在懷孕期間有為反酸的情況，可以用曬干的陳皮泡水，有很好的緩解胃酸的效果，而且陳皮不但可以緩解胃酸，還可以健脾每天把2/5的陳皮，亮泡水對(duì)胃酸，有很好的緩解作用。用陳皮泡水喝對(duì)緩解胃酸有益。陳皮可以健脾胃，孕婦喝些陳皮水對(duì)脾胃是有好處的。每天用五分之一個(gè)完整陳皮的量就可以泡水喝一天，對(duì)胃酸有利。
4、花生
花生里面含有大量的膳食纖維，以及身體內(nèi)所需要的礦物質(zhì)和一些不飽和脂肪酸，孕婦可以在沒(méi)事的時(shí)候吃一些生花生作為零食，不但可以健脾，而且還可以增加身體里面所需要的蛋白質(zhì)，但是一次性不可以吃太多，使用太多會(huì)造成身體上的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，維他命可以幫助孕婦消化吃進(jìn)去的食物，孕婦很容易出現(xiàn)肚脹的情況，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些維他命就可以很好的讓身體的內(nèi)分泌循環(huán)正常運(yùn)作起來(lái)，只有感覺(jué)到餓了才會(huì)主動(dòng)尋找食物。
另外，胡蘿卜味道甘甜，對(duì)胃部有很好的保護(hù)作用。但需要注意的是，在吃胡蘿卜之前一定要用鹽水進(jìn)行殺菌，女性朋友在懷孕期間都有不同程度的胃反酸的情況，這個(gè)時(shí)候不要太過(guò)擔(dān)心，屬于正常現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候最好飲食清淡不要吃過(guò)于辛辣和有刺激性的食物。
小米、玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。
紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。
芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質(zhì)含量占15%～20%，糖占10%左右。據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1.維生素B2等的含量也比較高。
棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。
黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補(bǔ)血食品，并且其他營(yíng)養(yǎng)含量也很豐富。
花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉa(chǎn)生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
