想懷孕吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“想懷孕吃什么好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性在懷孕的時候，有著很多注意事項，尤其是在飲食上，都是不能隨意的進行，否則對自身和胎兒的成長也是沒有任何幫助，女性還有初期，飲食要合理，這樣對包住胎兒才會有幫助，那隨著時間推移，寶寶不斷成長，女性在食物選擇上，都是要合理進行，這樣利于寶寶營養(yǎng)吸收，不過對想懷孕吃什么好呢?
很多想要懷孕的女性，都不知道該選擇什么樣的食物好，其實簡單的即可，這樣對身體各方面也是有著很好調(diào)整，那想懷孕吃什么好呢，下面就詳細的介紹下。
想懷孕吃什么好：
食物1：大豆及豆制品
眾所周知，大豆及豆制品中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而充足的蛋白質(zhì)，是受精卵正常發(fā)育的關鍵營養(yǎng)物質(zhì)之一。所以小編建議女性朋友們，想增加成功懷孕的幾率，不妨在孕前多吃些大豆及豆制品。
食物2：五谷類食物
五谷類類食物中不僅營養(yǎng)豐富還含有較高的熱量，而女性想懷孕，在日常的同房受孕過程中就會比平常消耗更多的熱量。因此在孕前女性最好能在正常需要的9240千焦熱量的基礎上，再增加1680千焦，這樣才有利于保持卵子的質(zhì)量，為成功懷孕創(chuàng)造條件。
食物3：新鮮果蔬
維生素也是能幫助卵子和受精卵發(fā)育、成長的營養(yǎng)元素之一，因此要想懷孕，孕前維生素的攝入不能少。女性朋友們可以在孕前多吃些新鮮的蔬菜水果，如柑橘類水果、深綠蔬菜。
通過以上介紹，對想懷孕吃什么好呢，都是有著很好了解，以上食物都是不錯之選，不過要注意的是，對這些食物在吃的時候，也是要適量進行，這樣對身體胃部不會造成威脅，而且吃的時候，可以人體健康發(fā)展。
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懷孕頭暈是因為很多問題所導致的，比如說孕婦的血壓低、血糖低、貧血等，都會導致懷孕頭暈。而頭暈對于孕婦來說是比較危險的，如果因為頭暈而不慎摔角或者是撞到其他的東西，那會給孩子的生命安全帶來極大的威脅，所以對于頭暈的孕婦，一定要采取合理的方式，對其身體進行一定的調(diào)理。
孕婦經(jīng)常頭暈吃什么好?
1、要說明一點的是，孕婦頭暈需在醫(yī)生的指導下進行治療，千萬不要私自服用藥物，會給胎兒帶來一定影響。
2、孕婦頭暈可以多吃些新鮮的水果，蔬菜增強免疫力。一些具有抗氧化作用的維生素，比如維生素C，也有助于抵抗各種傳染病。
3、也可以選擇吃一些專供孕婦服用的維生素和礦物質(zhì)的混合補品，此外，要保證充足的休息，并盡量不要讓自己有壓力。
4、有些孕婦頭暈可能是氣血虧虛導致的癥狀的，可以吃大棗、枸杞補氣養(yǎng)血試試，但還是得注意適量。
5、注意飲食營養(yǎng)，懷孕期間注意多休息，不要劇烈運動，以免導致流產(chǎn)，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，做好產(chǎn)檢確定胎兒健康，注意放松心情。
二、孕婦頭暈是怎么回事
頭暈主要是由于腦部供血不足引起的。
1、血壓偏低,大腦缺血
這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時會暈倒。妊娠的早中期，由于胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，一般比平時低1.33-2.67千帕，這屬于生理性。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。
2、進食過少,血糖偏低
這類孕婦有時發(fā)作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進食少的情況下發(fā)生。懷孕期間由于妊娠反應――嘔吐，所以吃得少。進食少，使血糖偏低。血糖是肌細胞、腦細胞產(chǎn)生能量的原料。血糖低，細胞能量即減少，從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
3、體位不妥,壓迫血管
這類孕婦一般在仰臥或躺坐于沙發(fā)中看電視時發(fā)作，而在側(cè)臥或站立時不會發(fā)作。該類孕婦的頭暈屬于仰臥綜合癥。妊娠的晚期由于子宮增大，仰臥或躺臥坐時，沉重的子宮壓在其后面的下腔靜脈上，使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減，心搏出量減少，導致了心腦血供減少，引起頭暈、胸悶等不適。
4、貧血
孕婦發(fā)生貧血，也是引起孕婦頭暈的常見原因。平時孕婦應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。一旦發(fā)生貧血，應緊急補鐵，孕婦也時有頭暈、頭痛癥狀。若病情進一步發(fā)展為先兆子癇時，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是孕期最嚴重的并發(fā)癥，應及早診治。
女性懷孕期間的飲食很重要，特別是早餐，但是很多孕婦沒有吃早餐的習慣，早上起不來，如果不吃早餐不利于寶寶的發(fā)育，早餐可以吃一些水果，奶，蔬菜和全麥制品。
一、孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過胎盤進入到寶寶體內(nèi)會嚴重影響寶寶的生長發(fā)育。你良好的飲食習慣，也可以影響將來寶寶的規(guī)律的飲食習慣。孕婦處在一個特殊的時期，需要特殊的營養(yǎng)素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始。
二、孕婦早餐吃什么好
全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
三、孕婦早餐營養(yǎng)食譜
蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。將木耳去雜，洗凈，剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發(fā)育。
小米山藥粥
原料：山藥45克，小米50克，水適量，白糖適量。
制法：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。最后根據(jù)個人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。
功效：山藥小米粥有助于促進腸胃蠕動，對于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進食欲。
準媽媽的早餐，不如就來試試以上食物和食譜吧。
在懷孕期間，孕婦對于自己的飲食，是一定要謹慎而小心的。因為如今人們所能接觸到的食物已經(jīng)不如之前那般健康，除此之外，有一些食物本身也就會影響胎兒的成長和發(fā)育，甚至會導致女性流產(chǎn)，所以在吃的食物上，孕婦還是需要多費心思的。那么，在懷孕時期吃什么食物比較好呢？下面就為大家推薦幾種適合孕期吃的食物。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
6、菱白
菱白中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、粗纖維素等營養(yǎng)元素，對于孕婦來說不僅有清熱解毒的功效，還有通乳的作用。此外孕5月孕婦常用菱白煎水代茶飲用，還可防治妊娠水腫；食用菱白炒芹菜，可防治妊娠高血壓和便秘。
7、菜花
菜花中富含維生素K、維生素A、族B維生素、維生素C、鈣、磷、脂肪等營養(yǎng)元素。懷孕5個月后孕婦常吃些菜花，不僅可以預產(chǎn)后出血，還可以增加母乳中的維生素K的含量。此外用菜花榨汁煮沸加入蜂蜜制成糖漿還是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
我們都知道在生活中還是有一些夫妻患有不孕不育，但是隨著科學技術的進步，我國發(fā)明出了試管嬰兒，所以很多不孕不育的夫妻都會選擇去醫(yī)院做試管嬰兒，這樣就能夠是很多夫妻可以做爸爸媽媽，所以試管嬰兒是一種非常不錯的選擇，那么女性試管懷孕初期吃些什么食物比較好呢？
應季水果最好了，有營養(yǎng)，而且添加劑少
⑴ 準備期，套餐品種以蘋果、提子、車厘子、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主。
⑵孕前期（1—3個月），套餐品種以提子、車厘子、 營養(yǎng)，而且添加劑少
⑴ 準備期，套餐品種以蘋果、提子、車厘子、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主。
⑵孕前期（1—3個月），套餐品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。
⑶孕中期（4—6個月），套餐品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。
⑷孕后期（7—9個月），套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質(zhì)、鎂質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果為主
注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩食物，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜
女性懷孕初期的時候因為身體機能發(fā)生變化，所以會有惡心嘔吐的癥狀，這是正常的。嘔吐嚴重受罪的還是孕婦，由此可見，懷孕嘔吐要注意護理。嘔吐嚴重可以吃水果緩解的，那吃什么水果好呢？
1.獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應忌食。
2.草莓--防輻射
在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。
3.柚子——預防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
孕婦懷孕以后身體容易熬不住，有的時候一不小心就容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的現(xiàn)象，免疫力下降導致的感冒發(fā)燒，平時盡量還是不要去用藥，可以用香菜根煮水或者是喝一些菊花麥冬茶，能夠?qū)ι眢w的調(diào)節(jié)和退燒有幫助。還有就是如果孕婦的身體不屬于寒性，可以用西瓜煮綠豆湯。
甘蔗富含水分及糖分，性寒味甘，有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥，主治高熱煩渴、口干舌燥。而馬蹄同樣性寒，可清熱瀉火、利尿通便。兩者結(jié)合，可緩解發(fā)熱、口渴舌干、煩躁不安等癥。具體做法是：馬蹄10個，甘蔗2節(jié)。甘蔗去皮切片，馬蹄去皮切片，一并放入鍋中，加水熬煮半小時即可飲用。
香菜根熬水 2 香菜乃藥食兩用佳品，辛香升散，能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗；香菜根能促進血液循環(huán)，有排汗退燒、祛風功效，主治風寒感冒、發(fā)燒。具體做法是：香菜根250克。洗凈后，放入鍋中加3碗水，煎成1碗水，除去雜質(zhì)，趁熱飲用。一天2-3次，發(fā)燒便可緩解甚至退去。
菊花麥冬茶 3 麥冬微寒，養(yǎng)陰清熱、潤肺清心，菊花疏散風熱、清熱解毒；兩者結(jié)合，有利于清除體內(nèi)熱毒，退燒降溫。因此，有畏寒發(fā)燒癥時，可以取適量麥冬和杭白菊，泡茶飲用。
西瓜綠皮湯 4 西瓜皮性涼，有解熱、利尿功效。發(fā)燒時，可用西瓜皮煮水，加白糖涼服。能降火瀉熱，可治高熱，小便黃少，口渴煩燥等癥。如單純體溫高者，也可吃少量冰西瓜汁，幫助降溫。
對于剛懷孕的時候飲食上面就需要做出來一些調(diào)整的，不要去吃太多對自己身體素質(zhì)不太好的食物，比如說寒性食物是絕對不能夠去吃的，特別是早餐是最重要的一餐，這餐是必須要吃好的，這樣的話才可以使得自己的身體變得更好，其實可以喝一些牛奶，吃一些三明治的，這樣就很好的。
食譜2
購買：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。
制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
食譜3
購買：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。
制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
食譜4
購買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。
制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。
食譜5
購買：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){250毫升。
式早餐
標準配置：豆?jié){、油條、餛飩、包子、煎餅(北方);河粉、燒麥(南方)。
中國人的早餐在北方顯得比較簡單，其實也已經(jīng)很豐富了，我們吃的都比較可口。各地有各地的特色，包子和豆?jié){是全國普及的，南方人則有吃早茶的習慣。也有的地方的人常吃面條、各種河粉、米線，口味比較重，酸辣或者麻辣的都有。
泰式早餐
有中國南方的影子
標準配置：泰式米粉
去泰國旅游的時候，只能在酒店吃星級早餐，越是高檔酒店，早餐越相似，都是面包、水果、果汁等。而泰國人常吃的早餐是小攤小店的牛肉米粉，有一種特制的粘稠狀的汁兒，澆上之后美味無比。也有喜歡早上吃湯飯的，里面加上咸菜和花生碎，比較接近中國閩南地區(qū)的口味。
日式早餐
標準配置：牛奶、米飯、咸菜和醬湯
日本提出“一杯牛奶強壯一個民族”，所以他們的國民整體身高才增長了不少。注重營養(yǎng)的日本人早餐也有兩種吃法，傳統(tǒng)型會吃一些米飯，搭配咸菜和湯。忙碌的上班族沒有時間準備的話也經(jīng)常吃兩片面包，喝點牛奶，匆匆了事而已。
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