保鮮膜跑步減肥有用嗎
理療養(yǎng)生有用嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《保鮮膜跑步減肥有用嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都被自身的肥胖所困擾，大多數(shù)的原因都是暴飲暴食的情況造成的肥胖，而且肥胖非常容易出現(xiàn)一些疾病，所以很多人都開始選擇減肥，減肥的方法有很多種，但減肥要合理的安排計劃不然非常容易反彈，有一些人選擇保鮮膜跑步減肥這種方式。那么，保鮮膜跑步減肥有用嗎?
第一，保鮮膜跑步減肥有用嗎?。減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運(yùn)動1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，(跑步完，走也得走完)速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動方式。有氧運(yùn)動可以很好的提升一個人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動打基礎(chǔ)。
第二，人體為什么會出汗?？梢哉f人沒有不出汗的，因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，一般保持在37℃左右。由神經(jīng)系統(tǒng)控制，使身體產(chǎn)熱和散熱保持相對平衡。我們在運(yùn)動的時候，肌肉產(chǎn)熱就會增多，體溫升高，為了保持正常體溫身體需要通過排汗的方式來調(diào)節(jié)體溫!同時，汗水還附帶排除一些代謝廢物，還有許多像是礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)，隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之丟失。運(yùn)動和出汗的關(guān)系。一般規(guī)律是，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動強(qiáng)度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量相應(yīng)增多。
保鮮膜跑步減肥有用嗎?現(xiàn)在流行的是：在太陽下跳繩、在暖氣旁邊跳Tabata……更有甚者有的人為了流更多的汗，還穿著棉服裹著保鮮膜跑步。首先，出汗多少與每個人的汗腺有關(guān)。汗腺數(shù)量的多少不僅有性別差異，而且還有個體差異。簡單點(diǎn)說就是，出汗多的，汗腺數(shù)量相對就多，出汗少的，汗腺數(shù)量就少。其次，出汗多少還與每個人的體液有關(guān)。體液多的人運(yùn)動時出汗就多，體液較少的人運(yùn)動時出汗就少。有的人運(yùn)動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。運(yùn)動與減肥的關(guān)系。通過運(yùn)動減肥，運(yùn)動的過程中會消耗熱量，這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。還有些通過力量練習(xí)改變?nèi)梭w肌肉含量后，提高自身基礎(chǔ)代謝率，來達(dá)到消耗更多的熱量。所以說減肥的本質(zhì)是運(yùn)動，動起來才是關(guān)鍵。
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夏天的時候在大街上能經(jīng)常看到腿上、肚子上纏著保鮮膜的女性，這些女生一般都是在美容中心剛做完瘦身之后纏上的保鮮膜。網(wǎng)上也有很多減肥方法中建議減肥者在運(yùn)動過后可以擦一些體乳后纏上保鮮膜，這樣不僅可以保養(yǎng)皮膚還可以起到瘦身的效果。那么如果只用保鮮膜纏腰可以減肥嗎?
一、保鮮膜包肚子能減肥嗎
保鮮膜包肚子可以減肥!
所謂保鮮膜減肥法，就是利用保鮮膜較低的透氣性，密閉發(fā)汗，使身體局部地區(qū)熱量急劇增加，促進(jìn)排汗從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。而用保鮮膜來包肚子可以局部提升腹部皮膚溫度，對加快腹部脂肪的燃燒有一定的效果。所以，可以在運(yùn)動或泡澡的時候包著保鮮膜來瘦肚子。
二、保鮮膜包肚子切忌時間過長
包著保鮮膜瘦肚子的時候，切忌時間過長，最好不要超過一個小時。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，用完保鮮膜要及時清理汗液，以免皮膚感染。
三、怎么用保鮮膜包肚子減肥瘦腹
1、肚子包保鮮膜并泡澡
第一步：在腹部均勻涂上一層薄薄的凡士林。
第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。
第三步：腰部以下泡在裝有熱水發(fā)的浴缸中，水溫大概在40度，浸泡15分鐘。撕下保鮮膜后會發(fā)現(xiàn)腹部有很多汗液。
第四步：洗凈皮膚表層的凡士林及汗液。
2、肚子包保鮮膜并做平板支撐
第一步：在腹部均勻涂上減肥精油。
第二步：用保鮮膜包裹住腹部。
第三步：做平板支撐，一直到堅持不住為止。
第四步：撕掉保鮮膜，洗凈腹部殘留的精油及汗液。
當(dāng)然，除了平板支撐，配合的運(yùn)動還有仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。
3、提示：光包保鮮膜并不能瘦肚子
要注意一點(diǎn)，光包保鮮膜不運(yùn)動，或者不同時配合泡澡等升溫方式的話，是沒有什么減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時配合運(yùn)動或泡澡等效果就不一樣了。比如運(yùn)動加保鮮膜，每天運(yùn)動1小時的話，堅持一個月腰圍至少減少1厘米。再有，若還能配合適當(dāng)節(jié)食，那減少個2到3厘米都不是問題。
四、包保鮮膜瘦肚子的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動前多喝點(diǎn)溫開水。
2、要選質(zhì)量好的保鮮膜。
保鮮膜本身屬于化學(xué)物品，容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買質(zhì)量好,口碑比較好的。
怎么選擇保鮮膜：pE和pVDC兩種可以放心使用，而pVC不太穩(wěn)定，不要選擇，且遇到油膩、酸堿性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品里，并釋放出有塑化劑，對人體危害較大。
3、包保鮮膜時間莫超過1小時。
4、撕掉保鮮膜后要及時洗掉汗液及其他物質(zhì)，避免感染。
肚子上的贅肉會讓很多人感覺到苦惱，所以為了減掉肚子上的肥肉，人們想盡了方法，有些人會選擇轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，有些人會選擇做仰臥起坐或者做一些專門針對腹部的鍛煉方法。還有些人甚至想出來用保鮮膜纏在肚子上來減肥。那么肚子上纏保鮮膜真的能夠用來減肥嗎？
一、保鮮膜包肚子能減肥嗎
保鮮膜包肚子可以減肥！
所謂保鮮膜減肥法，就是利用保鮮膜較低的透氣性，密閉發(fā)汗，使身體局部地區(qū)熱量急劇增加，促進(jìn)排汗從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。而用保鮮膜來包肚子可以局部提升腹部皮膚溫度，對加快腹部脂肪的燃燒有一定的效果。所以，可以在運(yùn)動或泡澡的時候包著保鮮膜來瘦肚子。
二、保鮮膜包肚子切忌時間過長
包著保鮮膜瘦肚子的時候，切忌時間過長，最好不要超過一個小時。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，用完保鮮膜要及時清理汗液，以免皮膚感染。
三、怎么用保鮮膜包肚子減肥瘦腹
1、肚子包保鮮膜并泡澡
第一步：在腹部均勻涂上一層薄薄的凡士林。
第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。
第三步：腰部以下泡在裝有熱水發(fā)的浴缸中，水溫大概在40度，浸泡15分鐘。撕下保鮮膜后會發(fā)現(xiàn)腹部有很多汗液。
第四步：洗凈皮膚表層的凡士林及汗液。
2、肚子包保鮮膜并做平板支撐
第一步：在腹部均勻涂上減肥精油。
第二步：用保鮮膜包裹住腹部。
第三步：做平板支撐，一直到堅持不住為止。
第四步：撕掉保鮮膜，洗凈腹部殘留的精油及汗液。
當(dāng)然，除了平板支撐，配合的運(yùn)動還有仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。
3、提示：光包保鮮膜并不能瘦肚子
要注意一點(diǎn)，光包保鮮膜不運(yùn)動，或者不同時配合泡澡等升溫方式的話，是沒有什么減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時配合運(yùn)動或泡澡等效果就不一樣了。比如運(yùn)動加保鮮膜，每天運(yùn)動1小時的話，堅持一個月腰圍至少減少1厘米。再有，若還能配合適當(dāng)節(jié)食，那減少個2到3厘米都不是問題。
很多人在肥胖前會先胖肚子，肚子如果變大了就會讓身材走樣變形，整個人也會變得臃腫，肚子上的脂肪增加的快，如果想要減下去也是很簡單的，因此很多人減肥都會選擇先減肚子，減肚子有很多種方法，如果想要不反彈，就一定要用對方法，那么下面來看一下保鮮膜裹肚子能減肥嗎？
很多人認(rèn)為，裹保鮮膜減肥是健康減肥，因?yàn)楣ｕr膜可以出汗減肥。但實(shí)際，這是減肥誤區(qū)。裹保鮮膜減肥并不是科學(xué)減肥。
用保鮮膜緊緊裹住身體上肥胖的部位進(jìn)行運(yùn)動，卻不想腹部和大腿出現(xiàn)大片紅疹，并引起高燒。
醫(yī)生提醒廣大女性朋友,用保鮮膜裹住身體的某一部位減肥并不科學(xué)，這種方法使得局部溫度升高，容易造成脫去體內(nèi)水分，看上去人瘦了，但并沒有消耗掉脂肪。實(shí)際上運(yùn)動中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。
拓展資料：
肥胖原因
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動習(xí)慣等因素有關(guān)。
醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進(jìn)食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。繼發(fā)性肥胖是指由于其他疾病所導(dǎo)致的肥胖。
繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據(jù)引起肥胖的原因，又可將繼發(fā)性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導(dǎo)致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。
醫(yī)源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫(yī)源性肥胖。能夠引起醫(yī)源性肥胖的藥物包括糖皮質(zhì)激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環(huán)類抗抑郁藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術(shù)損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由于醫(yī)源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫(yī)源性肥胖也歸入繼發(fā)性肥胖之內(nèi)。
日前，有媒體指出，保鮮膜的不當(dāng)使用會危害身體健康，而且不同的保鮮膜的用途也是不一樣的，那么，該如何區(qū)分并正確使用呢？
如何選購保鮮膜
北京凱發(fā)環(huán)保技術(shù)咨詢中心的董金獅主任介紹說，目前市場上出售的保鮮膜從原材料上主要分為三大類：第一類是聚乙烯（pE或LDpE），主要用于普通水果蔬菜等的包裝；第二類是聚偏二氯乙烯（pVDC），主要用于一些熟食、火腿等產(chǎn)品的包裝；第三類是聚氯乙烯（pVC），也可以用于食品包裝，但它對人體的健康有一定的影響。就原材料而言，聚乙烯和聚偏二氯乙烯類保鮮膜對人體相對安全。
消費(fèi)者日常購買保鮮膜，主要是區(qū)分聚乙烯和聚氯乙烯產(chǎn)品。選購安全的保鮮膜一般有三種方法，即“一看二摸三燒”
一“看”看它有沒有產(chǎn)品說明，如果上面打著pE保鮮膜或者聚乙烯保鮮膜，就可以放心的使用。
二“摸”聚乙烯保鮮膜一般黏性和透明度較差，用手揉搓以后容易打開，而聚氯乙烯保鮮膜則透明度和黏性較好，用手揉搓以后不好展開，容易粘在手上。
三“燒”聚乙烯保鮮膜用火點(diǎn)燃后，火焰呈黃色，離開火源也不會熄滅，有滴油現(xiàn)象，并且沒有刺鼻的異味。
正確使用保鮮膜
董金獅說，按照用途來分類，市場上的保鮮膜大體分為兩類：一類是普通保鮮膜，適用于冰箱保鮮；一類是微波爐保鮮膜，既可用于冰箱保鮮，也可用于微波爐。后一種保鮮膜在耐熱、無毒性等方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于普通保鮮膜。一般而言，正確使用保鮮膜的食品大概可以在常溫下保鮮一周左右。
使用保鮮膜時如器皿上面覆蓋保鮮膜，不要裝滿以免碰到食物。在使用微波爐保鮮膜時避免
食物和薄膜的接觸，尤其是油性較大的食品。加熱食物時覆蓋器皿的保鮮膜應(yīng)該扎上幾個小孔，以免爆破。使用時還應(yīng)注意保鮮膜加熱所能承受的溫度，嚴(yán)格按照品牌上面標(biāo)注的溫度加熱或者選擇耐熱更好的保鮮膜。
導(dǎo)讀：市售的保鮮膜應(yīng)該用低密度聚乙烯制作，但有一些用的是聚氯乙烯，就是常說的pVC，這是一種不安全的保鮮膜。如何辨別保鮮膜的好壞……
市售的保鮮膜應(yīng)該用低密度聚乙烯制作，但有一些用的是聚氯乙烯，就是常說的pVC，這是一種不安全的保鮮膜。
如何辨別保鮮膜的好壞呢？
一是看包裝?？辞逋夂猩厦嬗袩o注明保鮮膜用的材質(zhì)，標(biāo)明“線性低密度聚乙烯”字樣的，可以購買使用。如果盒上注明用的材料是“聚氯乙烯”或者“pVC”，就千萬不要買。
二是用手摸。采用低密度聚乙烯材料制成的保鮮膜有很好的彈性，用力拉扯也不易破斷，貼在食品或碗口上顯得又緊又薄。而用聚氯乙烯制作的保鮮膜手摸有偏厚感，韌性、彈性較差，拉扯易斷。
三是用火燒。購買保鮮膜時可剪一塊用火燒，用聚氯乙烯制作的保鮮膜不容易點(diǎn)燃，燃燒時發(fā)出一股刺鼻的塑料臭味。用線性低密度聚乙烯制作的保鮮膜一點(diǎn)就著火，燃燒時邊燒邊滴落，散發(fā)出一種類似蠟燭的氣味。
在我們的生活中很多人都特別想要減肥，因?yàn)闇p肥不僅能夠使我們看起來瘦瘦的，而且減肥已經(jīng)變成了一種時尚潮流，其實(shí)對于減肥這件事情來說，是比較容易的，但是想要使臉上的肉瘦確實(shí)比較困難的，所以很多人都會嘗試各種各樣的瘦臉方法，那么保鮮膜可以瘦臉嗎?
保鮮膜減肥法的原理
所謂的保鮮膜減肥法，是利用保鮮膜較低的透氣性，密閉發(fā)汗，使身體局部地區(qū)熱量急劇增加，促進(jìn)排汗從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。
但是，它主要是通過排除身體水分來達(dá)到減輕體重的目的，減去的并不是脂肪肥肉，一喝水很容易反彈，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
保鮮膜減肥的正確方法
保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性是身體局部地區(qū)熱量急劇增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的目的，而配合粗鹽的保鮮膜減肥法具有更強(qiáng)的效果。
1、怎么用保鮮膜瘦臉
操作方法：
(1)用水將手和面部打濕，再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽，并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。
注意：臉部皮膚比較嬌嫩，為了避免引起皮膚敏感，先用少量粗鹽涂在顴骨位置測試15分鐘。
(2)在保鮮膜留一個小孔(作呼吸用)，用保鮮膜包住整張臉。
(3)用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次之后，將臉部的保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。
2、怎么用保鮮膜瘦腰
操作方法：
(1)雙手各拿一撮粗鹽，坐在椅子上，用水打濕腰腹部，將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部，然后用拳頭來回推抹腹部5分鐘。
(2)當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時，用保鮮膜裹住腹部，10分鐘后除去保鮮膜，用溫水沖洗干凈。
不知從何時開始，家家戶戶都會備上保鮮膜，蔬菜會用，平時剩菜也用它包著，水果更不用說了。雖然，保鮮膜確實(shí)能為食物保鮮，但有些食物用了卻會對健康有害。
保鮮膜保鮮原理
保鮮膜具有適度的透氧性和不透濕性，以此來調(diào)節(jié)被保鮮食品周圍的氧氣含量和水分含量，由于內(nèi)外氧氣可以交流，所以可以有
效阻止厭氧菌的繁殖，并且阻隔空氣中的灰塵，從而延長食品的保鮮期。所以保鮮包括‘保水’、‘保質(zhì)’和‘保護(hù)營養(yǎng)’，一般而 言，正確使用保鮮膜的食品大概可以在常溫下保鮮到一周左右。
保鮮膜用途分類
按照用途來分類，市場上的保鮮膜大體分為兩類，一類是普通保鮮膜，適用于冰箱保鮮；一類是微波爐保鮮膜，既可用于冰箱保鮮，也可用于微波爐。后一種保鮮膜在耐熱、無毒性等方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu) 于普通保鮮膜。
保鮮膜選購方法
“看”：看它有沒有產(chǎn)品說明，如果上面打著pE保鮮膜或者聚乙烯保鮮膜，就可以放心的使用
“摸”：聚乙烯保鮮膜一般黏性和透明度較差，用手揉搓以后容易打開，而聚氯乙烯保鮮膜則透明度和黏性較好，用手揉搓以后不好展開，容易粘在手上。
“燒”：聚乙烯保鮮膜用火點(diǎn)燃后，火焰呈黃色，離開火源也不會熄滅，有滴油現(xiàn)象，并且沒有刺鼻的異味。
質(zhì)量技監(jiān)部門希望消費(fèi)者在購買保鮮膜前，不要忘了多看一眼材質(zhì)，如果寫有pE保鮮膜或聚乙烯保鮮膜，可以放心使用，若寫有pVC或未標(biāo)明材質(zhì)的話，盡量不要選購。
哪些食物不能用保鮮膜？
蘋果、梨、油菜、韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜。這些蔬果使用保鮮膜，不但能夠長時間保鮮，還會增加其中的某些營養(yǎng)素。在該項(xiàng)研究中，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)100克裹上保鮮膜的韭黃，24小時后其維生素C含量比不裹時要多1.33毫克，油菜、萵苣葉多1.92毫克。
但蘿卜、黃瓜、豆角的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻完全相反。100克裹上保鮮膜的蘿卜存放一天后，其維生素C含量減少了3.4毫克，豆角減少3.8毫克，黃瓜存放一天一夜后，其維生素C的損失量相當(dāng)于5個蘋果。
