怎么退燒方法快而且是在家里
在家中養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎么退燒方法快而且是在家里”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
發(fā)燒在日常生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都出現(xiàn)過(guò)發(fā)燒的現(xiàn)象，正常情況下，一般人在發(fā)燒的時(shí)候都會(huì)選擇去醫(yī)院，有些人一發(fā)燒打一針或者是掛吊瓶，這樣對(duì)我們身體的抵抗力是有很大的副作用的，也有些人選擇在家里自己吃藥，那怎么退燒方法快而且是在家里？下面介紹發(fā)燒在家怎么快速退燒。
發(fā)燒在家怎么快速退燒
1. 通常我們從感冒初期開(kāi)始，大量喝白開(kāi)水。雖然此時(shí)你可能不想喝，但告訴自己，你的免疫細(xì)胞正和病魔作斗爭(zhēng)，它們需要水環(huán)境。大量的水也可促進(jìn)及時(shí)排除廢棄物。同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充因高溫、出汗等造成的水分流失。以緩解病愈后口干舌燥。
2. 在發(fā)燒的時(shí)候，此時(shí)很可能全身酸困、四肢無(wú)力、頭暈?zāi)X脹等，所以，不要強(qiáng)迫自己去工作了，養(yǎng)好身體才是關(guān)鍵。睡覺(jué)吧，蓋厚被子，幫助身體出汗，出汗的過(guò)程也是身體在散熱。
3. 不斷用熱水泡腳，也可適當(dāng)熬些生姜水泡，知道身體發(fā)熱。
在家發(fā)燒的快速退燒常識(shí)
1、 在家發(fā)燒的時(shí)候使用溫水擦拭全身，尤其額頭，手臂，腳心。兌水酒精擦拭。(沒(méi)有酒精也可以用白酒替代)只擦額頭、手腳心。擦拭以每隔15為佳，嚴(yán)重者可縮短間隔。
2、補(bǔ)充維生素C，維生素C是天然的抗生素，具有消炎、退燒、提高抵抗力的作用。
寶寶病毒感染發(fā)燒怎么辦
一般有病毒感染引起的發(fā)燒的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，可能要一周甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間。病毒感染屬于自限性疾病，也就是不治療也能自愈。治療的目的只是改善癥狀，讓寶寶感覺(jué)舒服一些，平穩(wěn)度過(guò)這一周左右的時(shí)間，但并不能縮短病程。有的寶寶反復(fù)發(fā)燒，這是因?yàn)椴《靖腥镜倪^(guò)程還沒(méi)有過(guò)去，家長(zhǎng)們不要著急，要觀察寶寶的情況，只要不出現(xiàn)并發(fā)癥就沒(méi)有問(wèn)題。
如果寶寶的體溫過(guò)高，可以用一些物理方法降溫，如溫水擦浴，即用溫水毛巾擦拭全身?；蛘哂猛藷豳N，退熱貼是近幾年的新產(chǎn)品，貼在寶寶額頭上，寶寶頭部會(huì)舒服一點(diǎn)。冰敷的方法也不錯(cuò)，且冰袋可以反復(fù)使用。由于嬰幼兒體內(nèi)水分比重大，很容易發(fā)生脫水。因此，家長(zhǎng)一定要喂嬰幼兒多喝開(kāi)水。如果物理降溫處理后，寶寶的體溫還是超過(guò)38.5℃，就要選用藥物退燒，使用時(shí)要核對(duì)好劑量，切勿超量服用。寶寶病毒感染發(fā)燒期間，家長(zhǎng)應(yīng)該少帶寶寶去公共場(chǎng)所，餐具及玩具要經(jīng)常消毒。同時(shí)要注意保暖，避免著涼引發(fā)呼吸道及消化道疾病，使機(jī)體抵抗力降低。氣轉(zhuǎn)涼后，進(jìn)食生冷食物要慎重，水果飯后半小時(shí)食用為宜。為減輕消化道負(fù)擔(dān)，飲食方面應(yīng)以淀粉類食物為主，如小米粥、大米粥、面糊等。對(duì)于體質(zhì)差的寶寶，采取按摩等理療方法，可以增加機(jī)體的耐受能力，縮短病程。
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魷魚(yú)大家都吃過(guò)，魷魚(yú)的做法也多種多樣。那么，你是否也清楚魷魚(yú)怎么處理呢？在家里魷魚(yú)怎么做好吃呢？通過(guò)以下的文章讓你了解有關(guān)魷魚(yú)相關(guān)的知識(shí)。
一、魷魚(yú)須的處理小竅門
魷魚(yú)須也被我們稱之為槍烏賊，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海產(chǎn)品，那么在處理魷魚(yú)須的時(shí)候，要注意將魷魚(yú)須清洗干凈，而且不要讓魷魚(yú)須之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失，因此你在清洗的時(shí)候也要格外的小心，那么魷魚(yú)須能夠給我們?nèi)梭w提供大量的蛋白質(zhì)和熱量，而且對(duì)我們骨骼的發(fā)育也都是有好處的，它還能夠幫助我們預(yù)防貧血的癥狀，因此在日常生活中適量的吃一些魷魚(yú)須對(duì)我們的身體滋養(yǎng)是有好處的。
二、魷魚(yú)的食用禁忌
魷魚(yú)中含有大量的?；撬?，是對(duì)人體有抗衰老，美容養(yǎng)顏，滋陰補(bǔ)腎的效果的。那么，魷魚(yú)不能與什么食物同食呢？中醫(yī)上說(shuō)，食物相克便不得食，像柿子，就不能和魷魚(yú)同食。因?yàn)槭磷邮菍儆诖蠛氖澄?，吃多了容易使得膽固醇增高，心率加快等癥狀，而魷魚(yú)中的?；撬幔灿羞@樣的功效，兩者一結(jié)合，就更會(huì)讓人吃了以后感到不舒服，所以，吃魷魚(yú)前后，最好不要吃柿子了。
三、魷魚(yú)的清洗方法
魷魚(yú)的烹飪辦法是有很多種的，不過(guò)在清溪猶豫的時(shí)候，一定要將魷魚(yú)處理干凈才能夠食用，因此你在清洗魷魚(yú)的時(shí)候，首先要將魷魚(yú)泡在溫水里半個(gè)小時(shí)，然后再由于逐漸膨脹時(shí)就用溫水再清洗干凈，可以魷魚(yú)上面的薄膜撕掉，最后放入鍋里用水煮費(fèi)大約三分鐘，之后你就可以再將魷魚(yú)再清洗一遍，那么，這時(shí)候你就可以將魷魚(yú)切成網(wǎng)狀的形狀，那么魷魚(yú)的清洗辦法就已經(jīng)完成了。
四、魷魚(yú)的切法
魷魚(yú)是一種涼性的食物，因此脾虛的人應(yīng)該盡量的少吃這種食物，同時(shí)有膽固醇較多，而且心血管疾病的患者也不宜食用魷魚(yú)，那么我們?cè)谇恤滛~(yú)的時(shí)候，首先必須將魷魚(yú)清洗干凈，而且還要將其用清水浸泡，處理完之后再將魷魚(yú)切成一小塊的，這樣新鮮的味道就不會(huì)被浸泡掉，同時(shí)你也要將魷魚(yú)的頭以及內(nèi)臟部分去掉，因?yàn)轸滛~(yú)的這些部分都是不能夠被我們?nèi)耸秤玫?，這點(diǎn)需要注意。
五、魷魚(yú)絲的做法
魷魚(yú)絲里面還有特別豐富的蛋白質(zhì)，而且還有我們?nèi)梭w所需要的氨基酸元素，那么我們只要食用了大量的魷魚(yú)絲，對(duì)我們年輕人有防治貧血和預(yù)防那些帶血終合癥疾病的功效，你在進(jìn)行制作的時(shí)候，可以加魷魚(yú)絲洗干凈，并且加入五花肉豆干絲等其他的調(diào)味品，而且在炒鍋里放入油進(jìn)行燒熱的話，會(huì)讓這代菜的口感更加的好，因此而知道魷魚(yú)絲的菜品變色的時(shí)候，你就可以淋一些香油出鍋了，那么魷魚(yú)絲這道菜你也就制作好了。
六、如何制作魷魚(yú)絲？
魷魚(yú)絲里面含有豐富的脂肪和牛磺酸，脂肪太多，容易導(dǎo)致膽固醇升高，而?；撬崾侵緝杀吨?，所以吃魷魚(yú)絲的時(shí)候，?；撬崾悄軌蛞种浦镜?，不用太擔(dān)心了，?；撬崾怯泻芏嗪锰幍?，能夠抑制血小板的聚集，可以降低血壓，而且經(jīng)常吃魷魚(yú)絲是能夠預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，能夠調(diào)節(jié)血糖，能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生，而且魷魚(yú)絲還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)大腦的發(fā)育也有很大的幫助，魷魚(yú)絲的做法很簡(jiǎn)單，把魷魚(yú)撕成一條一條，泡水，然后放進(jìn)鍋里炒，加入調(diào)料品，炒熟就可以吃了。
在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)燒是屬于一種十分常見(jiàn)的身體疾病，而導(dǎo)致發(fā)燒的原因有很多種，一般是由于身體感冒，或者是身體皮膚表面出現(xiàn)傷口發(fā)炎所導(dǎo)致的發(fā)燒，而藥物治療退燒也是一種十分常見(jiàn)的方法，可以服用布洛芬顆粒，或者是兒童的退燒藥等，如果不是燒的很嚴(yán)重，盡量用物理療法退燒。
退燒快的藥
一般最常用的退燒藥
(1)布洛芬退熱藥：布洛芬用于解熱鎮(zhèn)痛，在兒科退熱方面比較安全高效，但布洛芬的退熱時(shí)間較長(zhǎng)一般需要8小時(shí)，如果是布洛芬緩釋劑型退熱時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10到12小時(shí)。而布洛芬的退熱凝膠是通過(guò)涂抹皮膚讓藥物滲入達(dá)到退燒的效果，是寶寶較容易接受的一種退熱方法。
(2)對(duì)乙酰氨基酚退熱藥：對(duì)乙酰氨基酚也是一種比較安全的退熱藥，退熱效果較迅速可靠。
物理退燒方法
按摩退燒法
1、清肺經(jīng)肺經(jīng)
定位：無(wú)名指指腹。
操作方法：用拇指和食指夾住寶寶的無(wú)名指尖，從食尖向下推至指根50次，以清肺經(jīng)。
2、推天河水
天河水定位：前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋呈一直線。
操作方法：后用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。天河水即從寶寶手腕橫紋至肘部橫紋處。
3、按合谷穴
合谷穴定位：位于第一、二掌骨之間，也就是俗稱的“虎口”。
操作方法：用拇指點(diǎn)按寶寶左手合谷穴50次，然后換右手。
4、按大魚(yú)際
大魚(yú)際定位：手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位。
操作方法：用拇指指甲垂直按在大魚(yú)際穴，一緊一松地按壓2分鐘左右。
5、按揉列缺穴
列缺穴定位：前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。
操作方法：用拇指按揉寶寶手腕兩側(cè)的列缺穴各2分鐘。
物理降溫法
1、洗溫水澡洗溫水澡更有利于寶寶散熱，水溫應(yīng)調(diào)節(jié)在27～37℃左右。如果洗澡不便的話，用溫水擦浴也是一個(gè)非常有效的降溫方法。
2、熱水泡腳可用溫度在40℃左右的溫水給泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝。撫搓寶寶的兩個(gè)小腳丫，有利于血管擴(kuò)張，又能減輕發(fā)燒帶來(lái)的不適感。
3、溫濕敷即用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后擰去水分，敷于額頭，每10~15分鐘更換一次。
4、捂住囟門，寶寶一歲半以前囟門還未完全閉合，父母可在寶寶睡著后，用手心捂住寶寶的前囟門，至到寶寶的頭微微出汗。一般來(lái)說(shuō)，捂15~30分鐘左右寶寶就會(huì)出汗。
5、搓腳心和四肢先搓腳心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后將寶寶兩只小耳朵搓搓熱，再搓搓百會(huì)穴。一會(huì)兒寶寶就出汗了，體溫也就降下來(lái)了。
宅男宅女的詞是幾年前非常盛性的詞，用來(lái)描述在家里不愿意出門的任，有一部分人可以堅(jiān)持在家里不出門高達(dá)幾個(gè)月，吃喝都在家里。長(zhǎng)時(shí)間封閉的環(huán)境下對(duì)人體的精神層面壓力很大，并且會(huì)與社會(huì)脫軌不愿意交流。本文提到了整天悶在家里的危害，宅男宅女們趕緊來(lái)了解一下吧。
首先，適當(dāng)?shù)牡莫?dú)處是有利于自我身心的發(fā)展，這是值得肯定的。我們生活在一個(gè)充滿人的世界中，尤其是生活在大城市中的人幾乎每時(shí)每刻都要接觸到不同的人，被迫接受外界環(huán)境的信息，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成個(gè)人精力的大量損耗，形成一種身心負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)莫?dú)處有利于提高自己的獨(dú)立思考能力，提高自己的專注力，獲得內(nèi)心世界的平靜和安穩(wěn)。
但長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處對(duì)生理健康產(chǎn)生影響。首先是長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處可能會(huì)對(duì)身體健康造成一定的危害，長(zhǎng)期孤獨(dú)的人普遍血壓偏高而免疫力降低，并有更高的幾率罹患老年癡呆。孤獨(dú)還可能影響個(gè)體的睡眠模式、注意水平和邏輯推理等機(jī)能。不過(guò)，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，社會(huì)隔離會(huì)觸發(fā)一種極端的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致人體壓力荷爾蒙的爆發(fā)。
其次，社會(huì)隔離對(duì)在精神層面上對(duì)人產(chǎn)生影響。20世紀(jì)90年代，羅馬利亞人發(fā)現(xiàn)，在孤兒院中長(zhǎng)大的孩子因缺乏親密的社會(huì)接觸，普遍存有嚴(yán)重的行為、情感甚至精神問(wèn)題。相同的是之前報(bào)道種的“狼孩”，遠(yuǎn)離人類世界，在其成長(zhǎng)過(guò)程種缺乏與人的基本溝通。到發(fā)現(xiàn)時(shí)只能像狼一樣生活，智商僅僅接近4~5的孩子。
情感的意義只有通過(guò)同類的溝通才得以體現(xiàn)。生物學(xué)家認(rèn)為，人類情感的進(jìn)化動(dòng)機(jī)在于，群體生活對(duì)我們的遠(yuǎn)祖至關(guān)重要，而高級(jí)的情感有助于群體內(nèi)的合作。如果我們的喜怒哀樂(lè)沒(méi)有其他人的參與，我們的感情表達(dá)過(guò)程沒(méi)有的得到足夠的反饋，我們就會(huì)被扭曲的自我感知和市場(chǎng)的情緒顛覆。也就是可能會(huì)導(dǎo)致自閉癥的發(fā)生。
說(shuō)實(shí)話，長(zhǎng)期一個(gè)人獨(dú)處會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題，我覺(jué)得并沒(méi)有科學(xué)定論。因?yàn)榭茖W(xué)的假設(shè)是需要實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證的，而長(zhǎng)期獨(dú)處這件事情，在實(shí)驗(yàn)上和實(shí)驗(yàn)倫理上都很難操作。也就是說(shuō)，要靠譜地研究這個(gè)問(wèn)題，心理學(xué)家需要找兩撥人，兩撥人在性別、年齡、教育程度、婚姻、親密關(guān)系等等方面都差不多，然后一撥人拘禁在單人房間里達(dá)到一定的“長(zhǎng)期”時(shí)間(比如5-10年)，另一撥人回歸正常社會(huì)與生活。然后10年后，對(duì)這兩撥人的心理進(jìn)行各方面評(píng)估，從而得到一個(gè)較為“科學(xué)”的結(jié)論。這實(shí)驗(yàn)誰(shuí)會(huì)愿意來(lái)當(dāng)受試者呢?
所以，對(duì)長(zhǎng)期一個(gè)人獨(dú)處會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題，大多數(shù)是“推測(cè)”甚至是“臆測(cè)”。監(jiān)獄中的人不能用來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槭紫?，進(jìn)入監(jiān)獄的人都因?yàn)樘囟ǖ姆瓷鐣?huì)事由，這些人可能具有特定的心理特質(zhì)，不具有普遍代表性;其次，監(jiān)獄是一個(gè)特殊環(huán)境，是由嚴(yán)格紀(jì)律控制的不具備人身自由的生活環(huán)境與生活事件，和我們正常生活中具備人身自由的長(zhǎng)期一個(gè)人獨(dú)處不同。在如此截然不同的環(huán)境下、不同的人身上發(fā)生的任何現(xiàn)象，我們不能歸咎于是長(zhǎng)期獨(dú)處造成的。
但是這個(gè)問(wèn)題就沒(méi)有靠譜一點(diǎn)兒的答案了么?我個(gè)人的看法是，長(zhǎng)期獨(dú)處這個(gè)行為可能本身不用過(guò)于糾結(jié)，有些人可能長(zhǎng)期獨(dú)處依然自得其樂(lè)，有些人就瀕臨崩潰，想一想也會(huì)是因人而異的。關(guān)鍵是長(zhǎng)期獨(dú)處是否伴隨著某種心理的發(fā)生，比如是否產(chǎn)生了“孤獨(dú)感”就比較重要。芝加哥大學(xué)的約翰·卡喬波教授長(zhǎng)期從事孤獨(dú)感對(duì)人心理和健康影響的研究，他的研究是用孤獨(dú)感問(wèn)卷作為測(cè)量指標(biāo)對(duì)成千上萬(wàn)的人進(jìn)行訪談?wù){(diào)研，并且同時(shí)還對(duì)這些人進(jìn)行心理和健康指標(biāo)的長(zhǎng)期追蹤測(cè)評(píng)。他們的一系列長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感會(huì)導(dǎo)致人們產(chǎn)生抑郁癥狀、睡眠障礙以及日間活動(dòng)的機(jī)能失調(diào)，并使精神健康和認(rèn)知受損。需要再一次強(qiáng)調(diào)的是，孤獨(dú)感并不等同于長(zhǎng)期獨(dú)處，這是一種由于人們期待的社會(huì)關(guān)系與實(shí)際存在的社會(huì)關(guān)系之間存在差異而導(dǎo)致的心理感受。即：長(zhǎng)期獨(dú)處可能會(huì)導(dǎo)致此人產(chǎn)生孤獨(dú)感，從而導(dǎo)致一系列心理和生理的變化，但是不代表所有長(zhǎng)期獨(dú)處的人都會(huì)自我感覺(jué)孤獨(dú)。這一點(diǎn)請(qǐng)格外牢記。
另外，自閉癥是一種發(fā)育障礙，簡(jiǎn)單的說(shuō)，不會(huì)由長(zhǎng)期獨(dú)處導(dǎo)致。
當(dāng)發(fā)燒的時(shí)候，可以采用冷敷的方法降溫，在人的額頭、頭頂、腋窩、腹股溝等處放一些冰塊，可以幫助人體降溫。退熱也可以采用熱敷的放到，用溫?zé)岬拿聿潦蒙眢w，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并打開(kāi)皮膚的毛孔，幫助體內(nèi)熱氣的排出，但是注意如果發(fā)燒高度超過(guò)39℃，就不宜采用熱敷方式降溫。
發(fā)燒的時(shí)候注意多喝開(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，對(duì)降溫也起到一定的作用。發(fā)燒時(shí)也可以泡泡澡，促進(jìn)血流加快，幫注機(jī)體散熱，但是要注意水溫不宜太高，也不宜太低，適宜為主，當(dāng)水溫變涼的時(shí)候及時(shí)的加熱水或是起身擦干，避免著涼，進(jìn)一步加重病情。
在發(fā)燒的時(shí)候，很多人會(huì)穿過(guò)多的衣物，其實(shí)是不建議穿過(guò)多的衣服的，因?yàn)檫@樣不利于機(jī)體的散熱，但是也不宜穿的太少，導(dǎo)致身體打寒顫。發(fā)燒時(shí)候室內(nèi)的空氣記得及時(shí)的更換，打開(kāi)窗戶，使空氣得到很好的流通，不然室內(nèi)空氣中的病毒很難排出，易導(dǎo)致病情加重。
發(fā)燒是也可以吃一些退燒藥，但是如果是小孩要多加注意，一般沒(méi)有到高熱狀態(tài)時(shí)，一般是不給予退熱藥的，可以根據(jù)醫(yī)囑用藥。如果盲目的給藥，可鞥掩蓋病情，影響病情的診斷，因此，孩子體溫不超過(guò)38℃時(shí)不要急于的退燒，如果超過(guò)39℃，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
有些朋友發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有些減肥的方法是并沒(méi)有任何效果的。除了減肥方法選錯(cuò)了，很多的人也會(huì)因?yàn)樯顥l件受限，不能選擇更加有效的減肥方式。例如登山、游泳等，這些都是需要特殊的環(huán)境的。其實(shí)，有些時(shí)候，我們是可以在家里就進(jìn)行減肥的。那么，在家里慢跑可以減肥嗎?
1、原地跑的時(shí)候需要的空間非常狹小，所以對(duì)場(chǎng)地的要求不高。原地跑步不得不說(shuō)是比較經(jīng)濟(jì)的一種方式，幾乎不需要購(gòu)買什么裝備，更不需要場(chǎng)地費(fèi)和訓(xùn)練費(fèi)等，只要找到一個(gè)適合的場(chǎng)合，就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥了。
2、在原地跑步的時(shí)候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。
3、原地跑的時(shí)候有很強(qiáng)的跑步節(jié)律，能帶來(lái)一定的愉悅體驗(yàn)。
4、原地跑還可以提高跑步速度，比如說(shuō)一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對(duì)體能消耗較大，可以減肥。
5、如果每天堅(jiān)持原地跑，對(duì)高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放松的感覺(jué)。輕快有節(jié)奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。
7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強(qiáng)、血液循環(huán)改善。有數(shù)據(jù)顯示，跑步時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人，其心肌營(yíng)養(yǎng)有明顯改善，心肌增強(qiáng)、增厚，臟器功能提高。
8、跑步，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。
9、跑步時(shí)吸入的空氣量比靜坐時(shí)高出數(shù)倍，使肺部得到充分活動(dòng)，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10、跑步時(shí)能消耗機(jī)體較多的能量，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時(shí)使肌肉增加。這對(duì)減肥，控制體重，預(yù)防肥胖癥是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內(nèi)過(guò)多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防高脂血癥，并有助于防治動(dòng)脈硬化和冠心病。
11、長(zhǎng)期進(jìn)行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應(yīng)減慢，心功能增強(qiáng)。冠狀動(dòng)脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常?？深A(yù)防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環(huán)，能有效地促進(jìn)下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的回流。從而可預(yù)防血栓性脈管炎和痔瘡。
12、我國(guó)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，足底有許多經(jīng)絡(luò)循行的起止點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)都與軀體的某一部位相對(duì)應(yīng)，刺激這些點(diǎn)，可以調(diào)節(jié)與其相對(duì)應(yīng)軀體部位的血液循環(huán)，有助于改善或促進(jìn)這些部位的功能。跑步時(shí)，能夠使足底均勻受力，地面對(duì)足底的反復(fù)刺激和摩擦，可以達(dá)到同作足底按摩一樣的功效。
13、跑步時(shí)大量出汗，可將人體內(nèi)的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)及其它有害物質(zhì)排出體外，以預(yù)肪癌癥。
發(fā)燒是很常見(jiàn)的疾病，尤其是在冬季的時(shí)候，由于氣溫比較低，如果不注意保暖的話，很容易感冒發(fā)燒，而且病毒引起的發(fā)燒是很多見(jiàn)的。發(fā)燒對(duì)于身體的傷害很大，那么發(fā)燒以后吃哪些食物比較好呢?今天小編就為大家推薦一些發(fā)燒吃了好得快的食物。
1、病菌殺手--洋蔥
功能特點(diǎn)：抗寒、殺菌、刺激胃腸、促進(jìn)消化。
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的好處很多，平時(shí)吃一些洋蔥不僅可以促進(jìn)消化，還能預(yù)防感冒的出現(xiàn)，由于洋蔥的殺毒效果很好，所以吃一些洋蔥可以很好的幫助降溫，發(fā)燒的時(shí)候不妨吃一些，不僅可以退燒，還能很好的排毒，高血壓患者也可以吃一些。
2、抗癌妙藥--豆角
功能特點(diǎn)：健脾胃、抗癌。
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲?，F(xiàn)在雖然是冬季，但是豆角也是有的。豆角多吃好處多多，豆角的抗癌效果非常的好，而且它可以讓人體的免疫系統(tǒng)能力提高，提高免疫力的同時(shí)，豆角的藥用價(jià)值也是很多的，吃豆角對(duì)于胃的好處很多，而且是緩解發(fā)燒很好的食物。
3、滋補(bǔ)圣品--赤豆
功能特點(diǎn)：排膿散血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃。
赤豆也具有消毒的效果，吃赤豆養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)非常的大，而且吃赤豆可以很好的養(yǎng)胃，對(duì)于緩解發(fā)燒也有很大的幫助。
發(fā)燒并不是小毛病，在溫度超過(guò)37.5度以后就要及時(shí)降溫了，因?yàn)闇囟忍邔?duì)于大腦的傷害很大，降溫的食物有很多，可以多吃一些上述的這些食物，如果溫度降不下來(lái)的話再選擇吃一些退燒藥。上述的這些食物就可以很好的緩解發(fā)燒，希望可以幫助到大家。
提起蜂蜜，人們都說(shuō)這是個(gè)好東西，不僅好喝，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。蜂蜜不僅可以在短時(shí)間給人體補(bǔ)充所需要的能量，讓人得到充分的休息放松，而且還可以幫助人們提高對(duì)疾病的抵抗能力。在春天這個(gè)容易犯困的季節(jié)里，更是喝蜂蜜水的海時(shí)候，喝完就可以解困，能夠更好的工作?？墒呛确涿垡彩怯泻芏嘀v究，下面這些蜂蜜卻沒(méi)有絲毫價(jià)值，即使你天天喝也沒(méi)啥好處。那么哪些蜂蜜喝不得？春天什么時(shí)間喝蜂蜜最好？大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
這些蜂蜜再喝也沒(méi)用
這些蜂蜜喝也沒(méi)用
1、復(fù)合蜜
也就是假蜜，即在蜂蜜中加入其它物質(zhì)。這種蜂蜜在超市里很常見(jiàn)，如蜂蜜膏、營(yíng)養(yǎng)蜂蜜、兒童蜂蜜、美容蜂蜜、老年人蜂蜜等，品名很多，讓人眼花繚亂。
2、濃縮蜜
濃縮蜜是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的蜂蜜。這些蜂蜜也是真蜂蜜，只是經(jīng)過(guò)加工后蜂蜜中含有的活性酶被破壞掉了，這樣的蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。
這些蜂蜜喝也沒(méi)用
喝蜂蜜水的幾個(gè)最好時(shí)間
在我們的生活中大家為了保持身體的健康，經(jīng)常會(huì)引用一些有營(yíng)養(yǎng)的飲品。當(dāng)然選擇正確了也用的時(shí)間正確了，我們才能更好發(fā)揮出這些營(yíng)養(yǎng)食物的作用，比如說(shuō)蜂蜜水大家可能都不陌生很多人在生活中也喜歡喝?？墒且胱屗l(fā)揮出對(duì)身體更好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們就要掌握一定的飲用方法和時(shí)間才行。有的人不注意方法和時(shí)間的正確是飲用，往往就不能更好更完全地發(fā)揮出蜂蜜水的作用?，F(xiàn)小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下，生活中飲用蜂蜜水的幾個(gè)最好的時(shí)間短，了解了這些知識(shí)那么對(duì)你的，身體健康是有幫助的。
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來(lái)一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
這些蜂蜜喝也沒(méi)用
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
這些蜂蜜喝也沒(méi)用
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。
這些蜂蜜喝也沒(méi)用
如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。
做法：進(jìn)食前0.51小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。
今天看了小編為大家介紹的這幾個(gè)不同時(shí)間喝蜂蜜水，營(yíng)養(yǎng)作用當(dāng)然也是不一樣。所以我們可以根據(jù)自己的身體所需來(lái)在不同的時(shí)間選擇來(lái)喝，讓它更有效的發(fā)揮出健康的作用。這樣我們對(duì)身體的保健來(lái)說(shuō)就會(huì)發(fā)揮更大的作用不是嗎？
這些蜂蜜喝也沒(méi)用
減肥就是一項(xiàng)工程，這項(xiàng)工程成功了就屬于個(gè)人的魅力，失敗往往都是由于一些生活的瑣事，個(gè)人堅(jiān)持不下來(lái)等各種各樣的因素所被打斷，在家里面想要快速的減肥，首先要注意堅(jiān)持，每天的練習(xí)，對(duì)瘦身減肥是很有幫助的，同時(shí)也可以避免身體會(huì)發(fā)胖。
1、床上晨操
瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡
醒來(lái)的時(shí)候慢慢坐起，不要用手撐；雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺(jué)背部和腿后肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復(fù)做兩次。
2、谷類減肥
瘦身效果：少吸收100大卡
不習(xí)慣吃粗糙的谷類脆片早餐嗎？不妨加幾茶匙麥胚芽或燕麥麩，沖成3/4杯的低糖全谷脆片，相當(dāng)于3克以上的纖維。
3、蛋白質(zhì)防餓
瘦身效果：少吸收200大卡或以上的熱量
根據(jù)研究報(bào)告，早餐吃得越多，其它各餐就吃得越少。吃過(guò)谷類脆片，不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脫脂的奶酪，讓肚子飽滿，免得午飯時(shí)間沒(méi)到，就想吃個(gè)蛋糕。
4、刷牙減肥
瘦身效果：多耗10大卡
刷牙時(shí)用單腳輪流站立，換邊刷牙時(shí)就換腳（每次30秒鐘）。平衡運(yùn)動(dòng)可鍛煉深層肌肉，對(duì)腦部也有好處。
5、看電視減肥
瘦身效果：增強(qiáng)腹肌，多耗24大卡
每半小時(shí)長(zhǎng)的電視節(jié)目，平均有8分鐘的廣告，可以用遙控器來(lái)減肥。把遙控器放在茶幾上伸手拿不到的地方，躺著看的話，就放在沙發(fā)另一頭的扶手上。
6、樓梯減肥
瘦身效果：多耗10大卡
背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄桿，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳后跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每只腳做8-12次。
7、喝湯減肥
瘦身效果：少吸收100大卡
點(diǎn)菜的時(shí)候要點(diǎn)清湯，別點(diǎn)澆了兩茶匙全脂奶制品的沙拉，不但減少吸收半數(shù)熱量，而且感覺(jué)更飽，主菜來(lái)的時(shí)候，就會(huì)少吃些。
8、水果減肥
瘦身效果：少吸收275大卡
喜歡吃餡餅嗎？減肥不妨礙享受口福：一把櫻桃、切片蘋(píng)果或梨子，灑些代糖，加蓋用微波爐加熱一分鐘，味道就像水果派的餡一樣好吃。
9、蛋糕減肥
瘦身效果：少吸收70大卡
甜點(diǎn)宜選蛋白蛋糕，因?yàn)榭障抖?，卡路里又比奶油蛋糕之類少一半?/p>
10、睡前減肥
瘦身效果：可令腿后肌及深層肌肉結(jié)實(shí)，多耗10大卡
上床前躺在地板上，兩腿放床邊或椅邊，慢慢屈膝，把臀部提離地板，停5秒鐘，放松再做10-20次。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，發(fā)燒是很常見(jiàn)的一種癥狀，那我們?cè)诎l(fā)燒的時(shí)候吃什么食物好呢，發(fā)燒了的時(shí)候我們?cè)撛趺赐藷?，平日里我們?yīng)該如何正確測(cè)量體溫呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
發(fā)燒怎么退燒
1、冷敷
如果高燒無(wú)法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
2、熱敷
假使體溫不是太高，可以采用熱敷來(lái)退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。
但是要注意的是,如果體溫上升到39℃以上,就千萬(wàn)不能再使用熱敷退燒,應(yīng)以冷敷處理,以免體溫繼續(xù)升高，適得其反了。
3、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來(lái)水來(lái)幫助皮膚驅(qū)散過(guò)多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過(guò)多的水后，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
4、泡澡
有時(shí)候，泡個(gè)溫水澡是最舒服不過(guò)了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。
5、補(bǔ)充液體
當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，你的身體會(huì)流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，身體會(huì)因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使你的身體無(wú)法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開(kāi)水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。
發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。
6、適當(dāng)服用止痛藥
若感到非常不舒服，可服用止痛藥。成人服用2片阿司匹林或2片撲熱息痛，每4小時(shí)服用1次。撲熱息痛的優(yōu)點(diǎn)是較少人對(duì)它過(guò)敏。由于阿司匹林與撲熱息痛的作用方式有些不同，因此你若覺(jué)得使用任何一種皆無(wú)法有效地控制發(fā)高燒，不妨兩種并用。每6小時(shí)服用2片阿司匹林及2片撲熱息痛。服用這些藥物時(shí)，需先經(jīng)醫(yī)師同意。
7、注意穿衣適量
如果感到很熱，則脫下過(guò)多的衣物，使體內(nèi)的熱氣可以散發(fā)出來(lái)。但如果因此而打寒顫，則說(shuō)明衣物太少，應(yīng)該增加，直到不冷為止。同時(shí)，勿使室溫過(guò)高，醫(yī)師通常建議勿超過(guò)20℃。同時(shí)，應(yīng)讓室內(nèi)適度地透氣，以幫助復(fù)原，并保持柔和的光線，使病人放松心情。
發(fā)燒吃什么好
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重時(shí)會(huì)出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時(shí)用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
梨子中含有大量的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在喉嚨痛、發(fā)燒時(shí)可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤(rùn)喉、止痛止渴的作用。
風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?，?duì)于一開(kāi)始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過(guò)可以藉由燉煮梨子的方式來(lái)轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來(lái)當(dāng)作止咳妙方。
腎臟位于人體后腰處的兩側(cè)，雖然只有拳頭大小，卻承擔(dān)著重要的工作職責(zé)，以尿液的形式將體內(nèi)的代謝廢物排除體外，并將流經(jīng)此處的氨基酸、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)濾下來(lái)，重新吸收利用，在人體的新陳代謝方面發(fā)揮著巨大的作用。
可隨著人年紀(jì)的增長(zhǎng)，腎單位逐年減少，腎功能也會(huì)隨之下降，我們的健康狀況會(huì)受到嚴(yán)重威脅，而腎臟衰老的過(guò)程是潛移默化的，無(wú)法從身體上直接反應(yīng)出來(lái)，因此很多人對(duì)可能已經(jīng)出現(xiàn)的腎功能衰退毫無(wú)察覺(jué)。
資料顯示，人過(guò)了40歲之后，腎臟就開(kāi)始衰退了，這時(shí)就應(yīng)該從日常生活中進(jìn)行調(diào)理，對(duì)腎臟進(jìn)行保養(yǎng)，下面就為大家總結(jié)一些應(yīng)該避免的不良習(xí)慣，它們都是加快腎臟衰老的重要因素。
亂服藥物
作為身體的代謝器官，大部分藥物進(jìn)入體內(nèi)之后，都需要經(jīng)過(guò)腎臟代謝，排出體外，因此大量服用藥物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易造成腎臟損傷或腎衰竭。此外，很多中老年人有服用保健藥物養(yǎng)生的習(xí)慣，其實(shí)這是一種得不償失的做法。
不良的飲水習(xí)慣
飲水過(guò)少、以飲料代水等不良的飲水習(xí)慣會(huì)對(duì)腎臟健康造成極大的威脅，當(dāng)飲水不足時(shí)，血液中的水分較少，無(wú)法將代謝廢物順利排除體外，長(zhǎng)期淤積在腎臟中，易引發(fā)腎炎等腎臟問(wèn)題;如果長(zhǎng)期以飲料代水飲用，其中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質(zhì)，會(huì)使骨骼中鈣元素游離出來(lái)，導(dǎo)致尿液中的鈣含量大大增加，容易造成腎結(jié)石的出現(xiàn)。
飲食偏咸
如果在日常飲食中口味偏重，喜歡在飯菜中添加大量的食鹽、調(diào)味，這會(huì)讓身體在無(wú)意中攝入大量的鈉元素，而身體中一旦鈉元素增加，水鈉的含量將驟增，這種液體很難被代謝出體外，因此會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)腎功能的衰竭。
體重超標(biāo)
首先，體重超標(biāo)會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)，腎小球長(zhǎng)期處于高度緊張的工作狀態(tài)，長(zhǎng)此以往腎臟功能會(huì)得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現(xiàn)腎病的概率是普通人的2~7倍;再者，肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導(dǎo)致腎功能衰退的重要原因。
要想擁有健康的腎臟，上述的這些不良習(xí)慣一定要避免，此外，熬夜、抽煙、酗酒、飲食油膩等因素也會(huì)危害腎臟健康，只有從日常飲食、生活習(xí)慣等多方面著手進(jìn)行調(diào)理，才能有效地防止腎功能衰退的提前出現(xiàn)。
3、馬蹄荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營(yíng)養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
4、葡萄
感冒發(fā)燒適宜吃葡萄，它含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載，“葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。”
有一句繞口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因?yàn)槠咸训暮芏嗾信茽I(yíng)養(yǎng)素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來(lái)，可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時(shí)候，盡量連皮一起吃。
5、蘋(píng)果
早在古埃及，人們就不只把蘋(píng)果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
感冒發(fā)燒的時(shí)候可以吃蘋(píng)果的。蘋(píng)果富含維生素C，而維生素C有抗感冒，增強(qiáng)抗病能力的作用。感冒發(fā)燒吃什么水果?鮮蘋(píng)果汁是不錯(cuò)的選擇。這是由于在蘋(píng)果汁中含有大量的維生素C，它可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的需要，同時(shí)還能中和體內(nèi)的毒素。
6、生姜
平時(shí)我們感冒咳嗽的時(shí)候家人都活用姜和可樂(lè)煮水喝，那發(fā)燒也不例外，姜和可樂(lè)煮水可以有效的發(fā)燒的癥狀。
7、橙子
橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
食用橙子一天一個(gè)即可，最多不超過(guò)5個(gè)，且忌與檳榔同食。飯前或空腹不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
如何正確測(cè)量體溫
測(cè)體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。現(xiàn)在多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測(cè)溫。
測(cè)腋下溫度時(shí)，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測(cè)肛溫時(shí)，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤(rùn)滑作用，再緩緩插入肛門2厘米左右深，3分鐘后取出。肛門測(cè)溫時(shí)，要用手扶著體溫表，以免小兒弄碎體溫表刺傷肛門。
看體溫表時(shí)，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75%的酒精消毒。
發(fā)燒的人衣服不要穿得過(guò)多，被子也不要蓋得過(guò)厚，以免影響體熱散發(fā)。發(fā)熱患兒在退熱過(guò)程中，要大量出汗，此時(shí)要用熱毛巾擦去胸、背、腋下及面額部的汗，并及時(shí)更換內(nèi)衣;注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分。
任何疾病都有一定發(fā)展和恢復(fù)過(guò)程，即使診斷明確、用藥及時(shí)，也可能持續(xù)2~3天才能退熱，有的病毒感染或較嚴(yán)重的細(xì)菌感染要持續(xù)5~7天。如果診斷明確，除發(fā)燒外情況較好，應(yīng)遵照大夫醫(yī)囑按時(shí)吃藥或打針。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，在發(fā)燒的時(shí)候可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。這樣做能夠有效的臍帶退燒的效果，另外在發(fā)燒的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┏茸?、蘋(píng)果、西瓜等食物，這些食物不僅能及時(shí)的提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能有效的緩解發(fā)燒的癥狀。
