如何讓自己快速減肥
夏季如何減肥養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何讓自己快速減肥”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于減肥這個(gè)問(wèn)題，基本上所有的人都是希望越快越好了。但是在尋求快的同時(shí)，還是要注意自己身體是不是可以適應(yīng)。找到對(duì)身體影響最小同時(shí)又可以要快速的減肥的路徑，就一定得仔細(xì)研究減肥的方法。今天我們就為大家?guī)?lái)這樣的一種兩方面都可以顧慮到的快速減肥好辦法。
1飲食減肥法：
飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來(lái)，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量，你會(huì)有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見(jiàn)效，慢則1月見(jiàn)效。
另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
2運(yùn)動(dòng)減肥法：
運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨你要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)槁芸梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持，可以合理的定個(gè)時(shí)間，每天的下午或者每天的早上起來(lái)進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥，我打籃球堅(jiān)持了3年，從原先的不會(huì)打球到最后的精準(zhǔn)投籃，都是我自己的努力，所以運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，等你減肥之后一定要繼續(xù)堅(jiān)持，否則會(huì)嚴(yán)重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時(shí)候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅(jiān)持鍛煉，很容易發(fā)胖，身材走樣。
跑步的時(shí)候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時(shí)間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時(shí)的鍛煉為主，可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時(shí)間久一點(diǎn)，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長(zhǎng)時(shí)間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，最后成功減肥。
3輔助減肥法：
輔助減肥法當(dāng)然就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個(gè)減肥的速度十分的快，因?yàn)楫?dāng)你喝上藥之后你就會(huì)感到肚子不適要上衛(wèi)生間，然后清理你的腸道，誰(shuí)都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的一個(gè)折疊著生長(zhǎng)，那么在平時(shí)消化過(guò)程中難免會(huì)有宿便，垃圾，灰塵會(huì)附著在腸道壁上面，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時(shí)候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。
4中醫(yī)按摩減肥法：
現(xiàn)在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實(shí)是也有一些正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)，里面會(huì)有中醫(yī)按摩減肥法，中醫(yī)博大精深，對(duì)我們的穴位和每個(gè)穴位的功能都了如指掌，所以定期的進(jìn)行按摩，可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然選擇減肥的時(shí)候一定要看好對(duì)方的營(yíng)業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥按摩治療。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家都知道，想要減肥的話，其實(shí)最難的就是如何堅(jiān)持。任何的減肥方法，其實(shí)都會(huì)進(jìn)入瓶頸期的。在瓶頸期，很多的減肥的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有任何的變化。這個(gè)時(shí)期，很多的人就會(huì)放棄減肥了。其實(shí)，想要減肥看到效果，是需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持的。如何讓自己堅(jiān)持減肥呢?
1每天洗完澡后站在鏡子前
平常挑選衣服的話我們都會(huì)盡量選顯瘦的衣服，所以穿著衣服很難看出自己真實(shí)的身材。一旦感覺(jué)到自己并不是那么胖時(shí)，減肥的動(dòng)力將大大減少。所以一定要脫光衣服，站在鏡子前審視自己的身材。讓肥胖的身材在鏡中一覽無(wú)遺，這樣才不會(huì)再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的現(xiàn)實(shí)才會(huì)有動(dòng)力堅(jiān)持減肥。
2將自己的減肥目標(biāo)寫在紙上并貼在顯眼的地方
有目標(biāo)的減肥相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)比無(wú)目標(biāo)的好。但是如果定下目標(biāo)卻轉(zhuǎn)身即忘的話，那么一樣是沒(méi)有意義的。所以，一旦定下了減肥目標(biāo)就把它寫在紙上，并把它放在顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己。每當(dāng)對(duì)減肥產(chǎn)生厭煩情緒時(shí)，看到這張紙，或許又會(huì)干勁十足了呢。
3借助戀愛(ài)的力量
為什么戀愛(ài)中有的人會(huì)吃不下飯呢?實(shí)際上，戀愛(ài)中的人腦中會(huì)分泌出使人感覺(jué)快樂(lè)的物質(zhì)刺激滿腹中樞，讓肚子不會(huì)有饑餓感。換種說(shuō)法就是，想要在喜歡的人面前變得更漂亮的心情在作祟。那么，減肥中的人不妨多多想想自己的戀人，減肥之路或許就會(huì)變得不再那么艱苦了。
4不焦急
大家有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)驗(yàn)，一心想著趕快減肥，卻無(wú)論如何也瘦不下來(lái)，然后心情就開始煩躁，繼而放棄減肥。實(shí)際上，減肥沒(méi)有快速法，越是著急著減肥壓力就會(huì)越大，導(dǎo)致無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持，減肥以失敗告終。而那些抱著“船到橋頭自然直”想法的減肥者們，往往能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持下來(lái)。
5不想吃的時(shí)候就不吃
減肥時(shí)期，身體所需的營(yíng)養(yǎng)管理也很重要。但是，為了不讓自己肚子餓，而勉強(qiáng)自己一日3餐照常進(jìn)食，這樣也會(huì)給自己造成心里壓力。所以，沒(méi)有食欲的時(shí)候，就讓自己的胃休息一下。不給自己的身體造成負(fù)擔(dān)也是減肥的秘訣之一。
減肥之路很艱辛，能不能堅(jiān)持下來(lái)主要還是看自己的意志。堅(jiān)持一顆不被自己打敗的心，讓自己瘦成一道閃電吧!
現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)生活節(jié)奏變得很快，而且生活條件也比以往好了太多，所以就導(dǎo)致了現(xiàn)在年輕人的學(xué)習(xí)壓力和工作壓力越來(lái)越大，再加上在飲食上也更加趨向于高蛋白和高脂肪的食物。便秘這個(gè)病癥在年輕人的身上發(fā)生的概率也越來(lái)越大，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于便秘的狀態(tài)，那么會(huì)對(duì)這個(gè)人的身體造成很大的上海，那么怎樣讓自己快速排便呢？
1、膳食：增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g、每日至少飲水1.5-2L
2、適度運(yùn)動(dòng)：尤其對(duì)久病臥床、運(yùn)動(dòng)少的老年患者更有益
3、建立良好的排便習(xí)慣：因?yàn)槌科鸷筒秃蠼Y(jié)腸活動(dòng)最活躍，建議在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。
4、保持心情舒暢、充足的睡眠
5、.想快速排便的話，建議外用開塞露，口服通便靈膠囊治療，建議多吃蔬菜和水果，促進(jìn)排便對(duì)身體是有好處的，避免吃辛辣食物和生冷食物。
6、便秘是一種很常見(jiàn)的癥狀，形成原因也是多種多樣的。建議您平時(shí)心情放松，不要有太大的精神壓力，保持心情的愉悅，平時(shí)可以養(yǎng)成養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，養(yǎng)魚等習(xí)慣來(lái)陶冶情操。
7、宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。 如果飲食調(diào)整仍無(wú)法改善的話，可以服用首薈通便膠囊，它可以改善功能性便秘瀉濁通便，養(yǎng)陰益氣。
8、便秘的話一般是因?yàn)樯匣鸹蛘呤秋嬍沉?xí)慣不好，壓力過(guò)多，激動(dòng)或者是抑郁引起條件反射而引起的，便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)，建議服用利動(dòng)乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，起到益生元作用，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，多喝水，
大家肯定看過(guò)電視上的人突然就吐出血來(lái)，吐得很是逼真，讓人看著像是從演員自己的身體里吐出來(lái)的。其實(shí)電視上的吐血只是一種拍攝手段，但是有些人仍舊很羨慕那種可以一下子就吐出血來(lái)的人，特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)別人吐血是一件很有趣的事情，那么如何讓自己可以快速的吐血呢？
顏色是接近于血色，但是它的材料卻有很多種，其中有1種是放嘴里面把袋子咬爛的，這種是可以吃的，- -！但是不好吃；還有1種是身上的，他們是壓縮袋裝起來(lái)的，比如用在槍戰(zhàn)里面，有噴射效果的；還有1種是平常包裝的，用在刀割的；還有1種是稀釋的，用來(lái)潑在身上，表現(xiàn)浴血奮戰(zhàn)的那種，除了嘴里面的可以吃，其他的都不能吃的！
道具血DIY
好萊塢級(jí)別的道具血配方，十分的便宜卻能制造出驚人的效果。你可以完全在你的廚房里制造出。
配方：
一罐紅糖+2勺奶油，加熱水稀釋攪拌。
加入少許紅色食用色素和藍(lán)色食用色素（你可以用榨汁機(jī)榨西瓜和茄子來(lái)獲得相應(yīng)色素）。
如果想讓血看過(guò)去更粘稠，可以加入適量酒精。
這個(gè)是沒(méi)有的，因?yàn)榈脑?，有吐血的情況，那么肯定是血管的破裂，才會(huì)出血，不然的話，是不會(huì)導(dǎo)致出血的了。如果血管的破裂，那么一定是非常的危險(xiǎn)的，比如消化道的出血等，另外的話，就是咳血的情況，這個(gè)就是呼吸系統(tǒng)的疾病的了，這個(gè)是要檢查才能判斷的了。中藥的話可以用點(diǎn)三七粉，有活血止血的功效。西藥的話去甲腎上腺素可以，但不要私自使用。
現(xiàn)在隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，上班一族的壓力越來(lái)越大。每天沉重的工作壓力經(jīng)常會(huì)讓上班一族感到入睡很困難，有時(shí)候半夜都會(huì)睜大眼睛，看著天花板久久不能入夢(mèng)。面對(duì)失眠的困擾，我們?cè)撛趺崔k？除了喝藥還能有其他更好的辦法？
一、睡前一盆湯。這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
二、避免劇烈地活動(dòng)。臨睡前避免跑步、打球等劇烈活動(dòng)。它可使交感神經(jīng)興奮、臟腑代謝率增強(qiáng)而導(dǎo)致不易入睡。
三、睡中不蒙頭。蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì)，不利于身體健康。
四、臥室環(huán)境潔而靜。室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。
五、床上用品要適宜。被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭高5~8公分為宜，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼最理想。
理論上講，固定的生活周期對(duì)我們的生活和健康都是非常有好處的，但是特別是手機(jī)的出現(xiàn)之后，很多人晚上都會(huì)睡的很晚，漸漸地養(yǎng)成了習(xí)慣，即便是有些時(shí)候有意識(shí)的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么，如何讓自己早睡?
循序漸進(jìn)保持早睡的習(xí)慣。
你可能是一個(gè)資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點(diǎn)鐘才會(huì)收起電腦和手機(jī)洗洗睡覺(jué)。晚睡給皮膚和身體帶來(lái)的壞處這里我就不贅述了，那么你現(xiàn)在需要做的就是提前你的睡覺(jué)時(shí)間。具體做法是以半個(gè)小時(shí)為限制，階梯式提前你的睡覺(jué)時(shí)間。比如你平時(shí)12點(diǎn)睡覺(jué)，你今天就可以讓自己11點(diǎn)半睡覺(jué)，保持一周11點(diǎn)半睡覺(jué)的時(shí)間，再設(shè)定11點(diǎn)睡覺(jué)。具體周期可以根據(jù)自身情況自行調(diào)整，我總結(jié)的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調(diào)整至10點(diǎn)左右睡覺(jué)就是最好的睡眠休息時(shí)間了。
下班后去健身鍛煉。
最理想的健身時(shí)間莫過(guò)于下班后的時(shí)間了，當(dāng)你鍛煉之后的3個(gè)多小時(shí)之后，你的體溫會(huì)開始下降。此時(shí)，你的身體便會(huì)提醒你：是時(shí)間改睡覺(jué)了。于是乎你就可以非常輕松的進(jìn)入睡夢(mèng)中，從而實(shí)現(xiàn)你早睡的愿望了。
拒絕拖拉，高效率提前完成任務(wù)。
所謂“今日事，今日畢”，說(shuō)的就是讓我們當(dāng)天完成當(dāng)天的任務(wù)，不要拖拖拉拉。因?yàn)橛行┤擞型涎影Y，喜歡把事情拖到很晚去做，那么你睡覺(jué)的時(shí)間自然就會(huì)被你的拖拉占據(jù)一大部分了。所以，高效率的去完成任務(wù)，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時(shí)間，相信你可以早早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
找一個(gè)人督促自己。
這也是一個(gè)很好的辦法，如果你自己沒(méi)有辦法控制自己早睡，那么就請(qǐng)你找一個(gè)或幾個(gè)人督促你早睡吧。如果你是個(gè)屢教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養(yǎng)成良好的生物鐘，以后就可以自己早睡了。
珍愛(ài)睡眠，遠(yuǎn)離手機(jī)。
為什么有人說(shuō)我失眠，我睡不著?那是因?yàn)槟愕氖掷镞粋€(gè)手機(jī)，一個(gè)你不停刷新想要窮盡所有未知消息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機(jī)，刷微博，人人等各種社交網(wǎng)站。親，各種未讀消息你是看不完的，不如此刻先睡覺(jué)，讓勞累了一天的身體和大腦好好放松一下，明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎?
