心里很煩躁怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“心里很煩躁怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
21世紀(jì)的今天，是經(jīng)濟高度發(fā)達迅速的今天，由于人們本身的生活壓力越來越大，有生活的家庭壓力，還有工作的壓力，還有外界的壓力，導(dǎo)致人們的生活就會出現(xiàn)很多問題，就比如說遇到這個情況人的心里就會經(jīng)常的煩躁。今天小編就給大家?guī)砣绻睦餆┰暝趺崔k？生活中我們又有哪些解決辦法呢。
一、治療心情煩躁的方法
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會自我調(diào)試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。
6、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關(guān)。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
7、喝糖水
秋天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
8、心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
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有句老話說活到老學(xué)到老，思就是人的一生應(yīng)當(dāng)在學(xué)習(xí)中度過，這里說的學(xué)習(xí)不僅僅是書本上的學(xué)習(xí)，更有實踐、經(jīng)驗、溝通等方面的學(xué)習(xí)，而在這么多的學(xué)習(xí)中屬理論知識比較難學(xué)，因為比較抽象，很多人都堅持不了。當(dāng)我們學(xué)不進去時就會很失落或者很煩躁，出現(xiàn)這種情況不要著急，試試下面的方法，也許會讓你重新進入學(xué)習(xí)氛圍哦。
首先，要認識到學(xué)習(xí)的重要性，列出學(xué)習(xí)可能給你帶來的好處，不學(xué)習(xí)有哪些危害。然后給自己制定一個合適的目標(biāo)，并進行不斷的調(diào)整、完善。采用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成計劃，養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣。
其次，掌握高效的學(xué)習(xí)方法，在學(xué)習(xí)中獲得成就、滿足感。在學(xué)習(xí)的過程中，如果方法不得當(dāng)，學(xué)習(xí)嚴重受挫，就會越來越?jīng)]興趣，甚至產(chǎn)生討厭的情緒。學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，通過訓(xùn)練，實現(xiàn)閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的提高。同時極大的縮短了學(xué)習(xí)的時間，平時需要幾個小時完成的學(xué)習(xí)任務(wù)現(xiàn)在幾十分鐘甚至十幾分鐘就可以完成了，效率提高了很多倍，成就感、自豪感油然而生，學(xué)習(xí)的興趣自然會提高很多。
學(xué)會合理安排自己時間
人若不會理安排自己的時間,便不會很好的休息和學(xué)習(xí)。這樣在該學(xué)習(xí)的時候會想休息，在休息的時候會想著學(xué)習(xí)，周而復(fù)始便會使人處于一種注意力渙散的矛盾狀態(tài)。無論學(xué)習(xí)還是休息都不能專心致志，總會有各種各樣的雜念在困擾他們，因此有組織有計劃合理安排自己的時間是克服的有效方法之一。
磨練意志
波斯詩人薩迪認為：“事業(yè)常成于堅，毀于急躁。”古諺也說過：“冰凍三尺非一日之也?！币庵臼侨丝朔缆飞侠щy和障礙的勇氣，是推動人前進巨大動力，對人的行為有很強的調(diào)節(jié)作用。而雜念之所以產(chǎn)生在很大程度上與學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的缺失有關(guān)，也就是說他們對學(xué)習(xí)有一種畏難習(xí)理，知難而退，自暴自棄，這樣便會在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)雜念，同時又由于他們有積極向上的愿望，于是他們便處于不斷自和困惑中。
尋找適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格
不同性格類型的人，有著不同的學(xué)習(xí)和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學(xué)習(xí)，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨處一室在清靜中學(xué)習(xí)，有的則喜歡邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，因此選擇適合自己性格特點的學(xué)習(xí)風(fēng)格也是克服雜念的有效方法。
生活中常常會遇到不順心的事情，如果心態(tài)調(diào)整不好，往往會造成心里憋氣，會感覺到心情煩躁，不想做任何事情，情緒低落，這個時候要盡快調(diào)整，否則會給身體帶來損害，在感覺心情不好的時候，可以找朋友傾訴或者聽一些舒緩的音樂，或者可以做一些自己喜歡的事情，比如唱歌跳舞玩游戲等。
1.尋找情緒不佳的原因
當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
2.做一些運動
去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。
3.記錄你的想法和感受
萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。
4.找一些快樂的事情去做
看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意?？纯措娪盎蛘咄嫱婺阈沦I的ipod。
把你希望做的事情列一個清單，當(dāng)你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。
5.適當(dāng)?shù)匦骨榫w
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
6.回避令你厭煩的人或者環(huán)境
如果因為周圍的人或者所處的環(huán)境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。
7.采用深呼吸的方法
當(dāng)你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜?fù)這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。
8.培養(yǎng)好奇心
培養(yǎng)自己對周圍發(fā)生的事請以及自己發(fā)生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重復(fù)一些習(xí)慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什么模式去做。
9.培養(yǎng)興趣愛好
培養(yǎng)自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談?wù)撟约含F(xiàn)在是多么無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學(xué)到一些東西。
心里經(jīng)常出現(xiàn)急躁的情況其實對于很多事情上都是會有影響的，一般引起內(nèi)心急躁的原因和生活的壓力過大是有關(guān)系的，也有可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況，比如甲狀腺疾病等。心里急躁的朋友不妨先放松自己的心情，可以多和朋友進行溝通或者去戶外進行一些運動，放松一下自己。
心里急躁煩躁是什么病
1、可能是生活中的壓力過大，精神過度緊張，生活中有不順心的事情影響，讓你感覺心煩氣躁，有時不高興，感覺生活沒有滋味。
2、可能是因為內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺疾病，或由于心理刺激引起的這種現(xiàn)象。
3、這樣的情況屬于肝郁氣滯癥的外在表現(xiàn)。
心里急躁煩躁怎么辦
1、放松心情，經(jīng)常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。
2、需要做一下心理測試以及建議做內(nèi)分泌等檢查，看看有無問題。另外建議保養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\動，避免熬夜。壓力不要過多。
3、請在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥使用藥物，期間禁食辛辣刺激的食物，這也與個人體質(zhì)偏于氣血不和證有關(guān)系。
實際上，心里會急躁煩躁，有時候是正常的心理現(xiàn)象，不僅僅是性格因素起作用，但是有時候更反映出人的身體可能出現(xiàn)了一些毛病，我們不能有一個誤區(qū)，就是心理上的感覺一定只是心理問題，不是身體出毛病，這是錯誤的，我們應(yīng)該認識到某些心理問題與身體也有關(guān)系。
人們遇到不開心的事情，以及不好的事情的時候，心里經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁的情況，對于煩躁情緒，其實都知道是不好的情緒，他會影響著人本身對事情的正確判斷，在工作上會出現(xiàn)失誤，在家里可能會傷害到我們身邊的親人，所以我們要學(xué)會合理的調(diào)理自己，讓自己時刻保持清醒，讓煩躁遠離我們，所以心里有時候莫名煩躁怎么辦呢？
二、莫名煩躁的解決方法
1、至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2、能嘗試新事物；人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。
3、自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4、交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5、不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6、學(xué)會寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
7、樂于承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?/p>
8、建立合適的期望值：對此，應(yīng)記住這樣一句忠告?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。
9、堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
10、充足睡眠降肝火：一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。
肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質(zhì)量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午后小睡片刻，即使不午睡，也應(yīng)閉目養(yǎng)神休息一會。
11、適度運動放輕松：炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。
平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態(tài)，這樣，情緒不會過于激動，更不易發(fā)怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。
12、飲食清淡養(yǎng)精神：夏天要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產(chǎn)生疲勞感。專家建議，夏季應(yīng)多吃氣味清淡之品。盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應(yīng)少吃。
營養(yǎng)專家建議，夏季可以適當(dāng)吃些苦味食品，因為苦味不僅能刺激人的味覺神經(jīng)，增加食欲，而且還具有清熱解毒之功效，對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，還有糧食中的蕎麥等。此外，帶苦味的飲料，綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。
13、少吃冰涼多喝水：各式冰品、飲料盛夏最受歡迎，很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫，卻忽略了此時體內(nèi)的溫度更高，驟然喝下冷飲，極易發(fā)生胸悶、胸痛現(xiàn)象。冰涼飲品會導(dǎo)致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內(nèi)氧氣不足，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等
睡得不安穩(wěn)、寶寶睡覺容易煩躁怎么回事？我們都知道，身體狀態(tài)對于情緒有很大的影響，寶寶睡覺很煩躁可能是身體的某種原因，寶媽們要關(guān)注。充足的睡眠與否會影響寶寶大腦的發(fā)育，會對寶寶的智力造成傷害。當(dāng)寶寶睡覺煩躁時，可以試著分析是否是以下的原因?qū)е隆?/p>
一：寶寶睡覺不踏實的原因和對策
1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增強導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好。
2、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
3、注意肛門外有無蟯蟲。
4、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習(xí)慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
5、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。
6、母乳寶寶的戀奶。（這個很多母乳寶寶都存在的情況）
（1）睡前哄，拍寶寶不要時間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。
（2）白天要有一定長的時間和寶寶親密的玩耍，讓他/她意識到爸爸媽媽很愛她，會給他充足的關(guān)愛。
（3）和寶寶玩捉迷藏，讓他意識到即便他看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實也在他周圍。
（4）經(jīng)常帶到外邊看看，不要天天悶在家里，只熟悉家里的環(huán)境。
在我們的生活中，有很多人的心眼特別小，這種人并不是被我們稱作為小心眼的人，而是這種人他心里面特別容易產(chǎn)生一種恨的情緒，當(dāng)人的心理產(chǎn)生恨的情緒的時候，人的心就會變得比較扭曲，覺得全世界都在和自己的作對，對于自己以后的生活和工作都會造成很嚴重的影響，那么心里面有恨該怎么辦呢？
1調(diào)整心態(tài)。我們在恨一個人的同時，某種程度上說明我們自己也很痛苦，而也往往說明你內(nèi)心深處其實很在意這個人，只是他對你做的某些事，讓你感到極度恨意，其實不然，你應(yīng)該換種心境，學(xué)會釋然，要明白恨一個人就等于傷害自己。
2保持清醒。一般人在恨一個人的時候，他往往都會做出某些不明智的事情，比如說報復(fù)，因為他覺得只有報復(fù)才能泄他心頭之恨，不過，如果真正嘗試過這種方法的人，就知道，這是一種極其不明智的做法，在傷害別人的同時，不僅沒有泄恨，可能會讓你對自己報復(fù)所犯的錯感內(nèi)疚一輩子，所以千萬不要有報復(fù)別人的念頭，這是最傻的一件事。
3寬容待人。有時間多讀些圣賢書，讓自己的內(nèi)心變得強大，變得不那么狹隘，發(fā)現(xiàn)這個世界的另一面，發(fā)現(xiàn)世界存在的真善美，對別人多寬容一些。
4走出仇恨。仇恨會讓一個人迷失自己，甚至失去自我，試問如此恨人的代價，真是你想要的嗎，所以不管你是誰，不管別人和你有多大的深仇舊恨，請你遠離這些是是非非，學(xué)會走出這些仇恨，世界依舊美好。
5常去旅游。當(dāng)你對一個人感覺有恨意又不能自拔的時候，可以試著去一些風(fēng)景名勝旅游，親近大自然，呼吸新鮮空氣，你會覺得心情突然一下子就好了，往事就像過眼云煙一樣，恨，自然也就放下了。
6相信時間。時間是沖淡仇恨最好的東西，在經(jīng)歷過漫長的歲月后，所謂的恨，在你的世界將不復(fù)存在，在時間面前，沒有什么是過不去的。
7珍惜世間的一切，放下仇恨，好好生活！
