春季煩躁怎么辦？怎么消除春季煩躁？
怎么春季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季煩躁怎么辦？怎么消除春季煩躁？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
春季是一個(gè)令人煩躁的季節(jié)，尤其是春末夏初的時(shí)候，處于季節(jié)的轉(zhuǎn)化期間，陽氣越來越盛，春季煩躁，并不僅僅是這一種原因，它有多種原因，一般都是因?yàn)殛幪摶鹜鶎?dǎo)致的。陰虛火旺，是夏季常見的一種病癥，春季陽氣慢慢復(fù)蘇，甚至開始旺盛，春季天氣越發(fā)炎熱，容易造成心情上的煩躁，這就是春燥的由來，那么，怎么樣消除春燥呢？
春季煩躁，又叫做春燥，是一種正?，F(xiàn)象，想要去除春燥，滋補(bǔ)腎陰是個(gè)好方法：
建議服用一個(gè)療程的知柏地黃丸，或者是六味地黃丸，前者多加了知母以及黃柏，這樣可以提高滋陰的力度，總之，這是一款經(jīng)典的滋陰靈藥。
除了滋補(bǔ)腎陰的方法之外，還應(yīng)該解決肝陽過剩的問題：
肝陽過剩，也是春燥的一個(gè)發(fā)病原因，并且，肝陽過剩，不僅會讓心情莫名煩躁，還會影響思緒、導(dǎo)致無法正常工作和學(xué)習(xí)、生活。
肝陽過剩的解決方法，仍然是補(bǔ)陰，補(bǔ)陰的中藥就很多了，包括上文提到的地黃丸，可以使用六味地黃丸或知柏地黃丸，也可以使用食療的方法，通過食物來滋陰是最好的方法！
常見的滋陰食物有豆制品、各類常見的水果、以及各種涼性食物，都屬于滋陰的佳品，建議將3種或以上的滋陰食材放在一起，能夠起到相對較好的效果。
春季還一定要注意飲食清單，不能夠吃過于油膩的食物哦，否則也會增加春燥！
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在的生活好過了，但是人們的生活也不一樣了，生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致了很多人在工作上的精神透支，而且是常常工作時(shí)間長、壓力大，讓很多人出現(xiàn)了煩躁或者精神萎縮等情況，社會節(jié)奏的變化，也是需要我們?nèi)プ约赫{(diào)節(jié)去改變，讓我們從煩躁的情緒中走出了，要學(xué)會安慰自己和釋放自己的情緒。
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文?？汕f別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。
老是發(fā)生煩躁生氣的話肯定對于自己的身體來說是有不好的影響，等到癥狀加重的時(shí)候這種影響就會變得越來越強(qiáng)烈的，甚至是很多的患者都需要鎮(zhèn)定劑才可以進(jìn)行緩解的，否則的話就沒有辦法去很好的進(jìn)行生活，而且還會引起遇事急躁的情況，有的患者還必須要采取相對應(yīng)的心理治療。
①以心境穩(wěn)定劑治療為主，心境穩(wěn)定劑可以治療和預(yù)防發(fā)作，在心境穩(wěn)定劑基礎(chǔ)上，根據(jù)病情需要聯(lián)合其他藥物;②及時(shí)監(jiān)測藥物的作用和副作用，根據(jù)情況調(diào)整藥物，聯(lián)合用藥時(shí)，注意藥物之間的相互作用;③躁狂狀態(tài) 首選一種心境穩(wěn)定劑治療，根基病情需要，及時(shí)聯(lián)合用藥，聯(lián)合另一種心境穩(wěn)定劑，或抗精神病藥，或苯二氮卓類
④心境穩(wěn)定劑 常用的有碳酸鋰和抗抽搐劑兩類，抗抽搐劑包括丙戊酸鈉，丙戊酸鎂，卡馬西平，拉莫三嗪;⑤抗精神病藥 主要是新型非典型抗精神病藥(如喹硫平、奧氮平、利培酮、阿立哌唑、齊拉西酮等);⑥鎮(zhèn)靜催眠藥 苯二氮卓類(安定等)。
心理治療
在藥物治療基礎(chǔ)上加上心理治療。識別和改善患者不良的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提供危機(jī)干預(yù)，向患者和家屬宣傳疾病知識，以提高治療療效，提高社會適應(yīng)性及改善社會功能，提高依從性、減少復(fù)發(fā)。
治療療程
樹立長期治療的理念，采用綜合治療。①急性治療期 控制急性期興奮。療程：一般6-8周;②鞏固治療期 鞏固急性期治療效果，防止癥狀波動。療程： 2-3月，藥物劑量一般維持原劑量不變。③維持治療期 防止復(fù)發(fā)，恢復(fù)社會功能。在仔細(xì)觀察下逐漸減少非心境穩(wěn)定劑劑量。
維持治療應(yīng)持續(xù)多久尚無定論，維持治療的藥物劑量和用藥持續(xù)時(shí)間根據(jù)患者具體情況而定，因人而異，治療方案個(gè)體化。多次發(fā)作者，可在病情穩(wěn)定達(dá)到既往發(fā)作2-3個(gè)循環(huán)的間歇期或維持治療2-3年后，邊觀察邊減少藥物劑量，逐漸停藥。在停藥期間如有復(fù)發(fā)跡象，及時(shí)恢復(fù)原治療方案，緩解后給予更長時(shí)間的維持治療期。發(fā)病年齡早，有陽性家族史者應(yīng)維持治療。
許多人總是會在看見孩子的時(shí)候感覺到情緒非常的煩躁，這樣的話是非常難受的，所以說就要找準(zhǔn)自己出現(xiàn)情緒煩躁的真正原因，要是影響到真正生活的話就必須要去進(jìn)行治療的，大部分的患者就只能是依靠抗抑郁的藥物來進(jìn)行治療的，這些藥物都是可以改善的，但不能夠突然停止用藥的。
在焦慮癥的早期治療要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，因?yàn)榭挂钟羲幇l(fā)揮抗焦慮作用，往往需要2-3周的時(shí)間，如果不盡快控制焦慮癥狀的話，會對病情恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。安定類藥物服用4-6周后可以慢慢減量至停服。
如果停用安定類藥物，請慢慢減量至停藥，不可突然停藥，否則極易引起停藥反應(yīng)，加重病情。
2.抗抑郁藥
如果用車速過快比喻焦慮，那么抗抑郁藥就是松油門，能夠從根本上改善焦慮，因?yàn)榻箲]的病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而抗抑郁藥可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。中國焦慮障礙治療指南指出：
1)廣泛性焦慮：一線治療藥物是：帕羅西汀(賽樂特)、艾司西酞普蘭(來士普)、文拉法辛(博樂欣、怡諾斯).二線藥物選擇度洛西汀。
2)驚恐發(fā)作:一線藥物是帕羅西汀(賽樂特)，艾司西酞普蘭，二線藥物是氯米帕明。
3)社交焦慮(社交恐怖)：一線藥物是帕羅西汀(賽樂特)，丁螺環(huán)酮，二線藥物是艾司西酞普蘭，舍曲林，文拉法辛。
一 線藥物的意思是首先選擇的、療效明確的藥物;二線藥物是指如果一線藥物療效不好的話，第二選擇的藥物。通過治療指南，可以看到賽樂特對于各種焦慮都是一線 藥物，它是各種焦慮的首選藥物。其次是艾司西酞普蘭、度洛西汀和文拉法辛，效果也不錯(cuò)。賽樂特主要是副作用相對偏大，不可以突然停藥，停藥反應(yīng)較重。
這類藥物的特點(diǎn)是：
1)優(yōu)點(diǎn)： ①抗焦慮效果肯定
②從根本上改善焦慮
③無成癮性，適合長期服用。
2) 缺點(diǎn)： ①抗焦慮效果見效慢，2-3周后起效，常常需要同時(shí)短期合用安定類藥物。
②價(jià)格偏貴。
具體使用哪種藥物，醫(yī)生一般會根據(jù)患者病情，身體情況，經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。
情緒這個(gè)東西可以說是非常奇妙了，不管是人類還是自然界動物都有情緒方面的表達(dá)，受驚時(shí)會驚慌失措甚至大叫，喜悅時(shí)又會眉開眼笑，動作歡快。人比動物的情緒更加多樣化，也更復(fù)雜，比如說心里煩躁，有時(shí)候會因?yàn)樯钪幸恍┎豁樞牡氖菬┰?，也有時(shí)候根本找不到煩躁的原因就煩躁了，那心里莫名的煩躁怎么辦？
弄清原因
首先想想是為什么，為什么自己會有這種煩躁的感覺。需要安靜下來好好想想，有時(shí)候原因可能存在一段時(shí)間了，只是自己沒有留意到，或者其實(shí)并不是某件事情導(dǎo)致的，而是長期存在心里的某種感覺導(dǎo)致的。
學(xué)會放松
通過讓自己的身心慢慢放松，給自己一段時(shí)間好好待著，可以稍微緩解一下這種煩躁的感覺。煩躁的時(shí)候，就盡量不做一些會讓自己更加煩心的事情。
提醒自己，避免對人發(fā)脾氣
學(xué)會提醒自己，自己正處于煩躁的時(shí)候，而這個(gè)煩躁跟眼前的人其實(shí)也沒什么關(guān)系，不能隨便將這種情緒發(fā)泄到無關(guān)的人身上。面對別人，要學(xué)會克制自己。
選擇合適的時(shí)機(jī)發(fā)泄
這種煩躁有時(shí)候還是需要通過一些方法發(fā)泄出去的，這樣人才會感覺舒服一些，雖然只是稍微舒服一些而已。你可以選擇聽歌，唱歌，或者一個(gè)人的時(shí)候大喊發(fā)泄一下。盡量讓自己的發(fā)泄不會影響到任何人。
心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，有一個(gè)心的空靈。 放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛。 少點(diǎn)執(zhí)著，不能擁有，那么就把手放開。那么此時(shí)會柳暗花明。 明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、一份心情。 擁有積極的心態(tài)，珍惜身邊的一切，快樂就會時(shí)刻伴隨你！ 當(dāng)心累了，就適當(dāng)駐足停歇，方顯人之可愛。 多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學(xué)會調(diào)整心態(tài) 您不能左右天氣，但你可以改變心情傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，聽好歌 聽輕松愉快的音樂神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 那么自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態(tài)。
女人都有那么幾天是煩躁的，這幾天就是女性月經(jīng)前的幾天。有的女性這方面的情況是很明顯的，就像有個(gè)女性朋友，她平時(shí)是很好好脾氣的，但是一到月經(jīng)前的幾天，脾氣就像吃了炸藥一樣整個(gè)都要爆炸了。那么當(dāng)女性朋友出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，她們要怎么去處理這種呢？
經(jīng)期及經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛,乳房脹痛,疲勞,緊張,全身乏力,精神壓抑或易怒,煩躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹瀉,鈍性腰背痛,鼻塞,水腫等癥狀都是正常的啊.月經(jīng)來過以后,癥狀會自然消失.沒其他異常癥狀可以不需要特別的處理.經(jīng)期注意休息,不要吃生冷刺激性食物。
經(jīng)前期綜合征又稱經(jīng)前緊張癥，是一系列與女性月經(jīng)周期有關(guān)的情緒癥狀，一般在月經(jīng)來潮之前的10天、一周或數(shù)天發(fā)作，恰為排卵后的“黃體期”，在來潮后癥狀就會消失。這些患者可長年在固定的那幾天出現(xiàn)同樣程度的癥狀，以易怒、緊張、抑郁最為常見，有的人還有焦慮、失眠、頭痛、疲勞、敏感等。例如，原本很小的事情，患者在“大姨媽”之前的幾天會很光火。有的人還有軀體癥狀，如乳房痛、腹部與下肢浮腫等。
經(jīng)前期綜合征患者可出現(xiàn)失眠、情緒低落、經(jīng)常無緣無故哭泣，還可出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，如記憶力減退、注意力渙散，令工作效率下降。
經(jīng)期前半段即卵泡期,根據(jù)患者體質(zhì)類型結(jié)合辨證以治本為主,可在經(jīng)間期少佐振奮腎陽之品協(xié)助促發(fā)氤氳之氣,使陰陽轉(zhuǎn)化順暢,則利于經(jīng)前期沖任氣血調(diào)達(dá)；在排卵期后,患者癥狀陸續(xù)出現(xiàn),治療原則應(yīng)標(biāo)本同治,以治標(biāo)為主,或疏肝理氣、化瘀止痛；或健脾益氣、滲濕止瀉；或滋腎育陰、養(yǎng)陰清熱,同時(shí)兼顧體質(zhì)類型；經(jīng)期著重活血調(diào)經(jīng),使月經(jīng)通暢,勿留瘀滯。治療關(guān)鍵是緊緊抓住排卵后期及經(jīng)前期,調(diào)整臟腑與沖任的關(guān)系,使其恢復(fù)相對協(xié)調(diào)與平衡的功能狀態(tài)。
隨著社會生活的高速發(fā)展，我們也在進(jìn)入一個(gè)生活節(jié)奏加快的時(shí)候，在這個(gè)節(jié)奏加快的社會，我們也在面臨著生活、工作各種方面的壓力。要是我們不能有效的處理這些壓力，那我們就有可能會易怒、煩躁或者抑郁。當(dāng)我們因?yàn)檫@些事情壓力過大導(dǎo)致煩躁時(shí)，我們就應(yīng)該要學(xué)會一些方法來釋放自己，下面我們就說說這些方法。
1.善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
2.遠(yuǎn)離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。
3.給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷κ虑楸旧淼睦斫庠斐傻?。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪桑浟藢κ虑楸旧淼乃伎?。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會。
4.不要忘了休息
過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議不妨試試：
盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態(tài)投入工作和生活。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
有句老話說活到老學(xué)到老，思就是人的一生應(yīng)當(dāng)在學(xué)習(xí)中度過，這里說的學(xué)習(xí)不僅僅是書本上的學(xué)習(xí)，更有實(shí)踐、經(jīng)驗(yàn)、溝通等方面的學(xué)習(xí)，而在這么多的學(xué)習(xí)中屬理論知識比較難學(xué)，因?yàn)楸容^抽象，很多人都堅(jiān)持不了。當(dāng)我們學(xué)不進(jìn)去時(shí)就會很失落或者很煩躁，出現(xiàn)這種情況不要著急，試試下面的方法，也許會讓你重新進(jìn)入學(xué)習(xí)氛圍哦。
首先，要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性，列出學(xué)習(xí)可能給你帶來的好處，不學(xué)習(xí)有哪些危害。然后給自己制定一個(gè)合適的目標(biāo)，并進(jìn)行不斷的調(diào)整、完善。采用激勵、獎勵等各種方法，實(shí)施和完成計(jì)劃，養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣。
其次，掌握高效的學(xué)習(xí)方法，在學(xué)習(xí)中獲得成就、滿足感。在學(xué)習(xí)的過程中，如果方法不得當(dāng)，學(xué)習(xí)嚴(yán)重受挫，就會越來越?jīng)]興趣，甚至產(chǎn)生討厭的情緒。學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，通過訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的提高。同時(shí)極大的縮短了學(xué)習(xí)的時(shí)間，平時(shí)需要幾個(gè)小時(shí)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)現(xiàn)在幾十分鐘甚至十幾分鐘就可以完成了，效率提高了很多倍，成就感、自豪感油然而生，學(xué)習(xí)的興趣自然會提高很多。
學(xué)會合理安排自己時(shí)間
人若不會理安排自己的時(shí)間,便不會很好的休息和學(xué)習(xí)。這樣在該學(xué)習(xí)的時(shí)候會想休息，在休息的時(shí)候會想著學(xué)習(xí)，周而復(fù)始便會使人處于一種注意力渙散的矛盾狀態(tài)。無論學(xué)習(xí)還是休息都不能專心致志，總會有各種各樣的雜念在困擾他們，因此有組織有計(jì)劃合理安排自己的時(shí)間是克服的有效方法之一。
磨練意志
波斯詩人薩迪認(rèn)為：“事業(yè)常成于堅(jiān)，毀于急躁?！惫胖V也說過：“冰凍三尺非一日之也?！币庵臼侨丝朔缆飞侠щy和障礙的勇氣，是推動人前進(jìn)巨大動力，對人的行為有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用。而雜念之所以產(chǎn)生在很大程度上與學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的缺失有關(guān)，也就是說他們對學(xué)習(xí)有一種畏難習(xí)理，知難而退，自暴自棄，這樣便會在學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)雜念，同時(shí)又由于他們有積極向上的愿望，于是他們便處于不斷自和困惑中。
尋找適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格
不同性格類型的人，有著不同的學(xué)習(xí)和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學(xué)習(xí)，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨(dú)處一室在清靜中學(xué)習(xí)，有的則喜歡邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，因此選擇適合自己性格特點(diǎn)的學(xué)習(xí)風(fēng)格也是克服雜念的有效方法。
在聽到自己不喜歡甚至是討厭的聲音時(shí)就會感到心慌意亂的并且感覺想打人是因?yàn)榭赡軙薪箲]癥，患有焦慮癥的患者會經(jīng)常有不安，煩躁的癥狀，并且有時(shí)候還會伴有心慌，頭暈和口感等等癥狀，可以通過藥物治療或是心理治療的方法來進(jìn)行治療，最好隨時(shí)攜帶抗焦慮的藥物。
臨床表現(xiàn)
1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）
（1）情緒癥狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容?；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。
（2）植物神經(jīng)癥狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
（3）運(yùn)動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2.急性焦慮（驚恐發(fā)作）
（1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等），患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。
（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn) 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí) 發(fā)作開始突然，發(fā)作時(shí)意識清楚。
（4）極易誤診 發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔(dān)心自身病情，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個(gè)科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi)。
診斷
主要根據(jù)病史、家族史、臨床癥狀、病程及體格檢查、量表測查和實(shí)驗(yàn)室輔助檢查，由?？漆t(yī)生診斷。其中最主要的是臨床癥狀和病程。
早期篩查或自我診斷可以采用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分?jǐn)?shù)較高，建議到精神科或心理科做進(jìn)一步檢查。
按照第3版中國精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)(CCMD-3)，焦慮癥系神經(jīng)癥的一個(gè)亞型，首先須符合神經(jīng)癥的特點(diǎn)，即具有一定的人格基礎(chǔ)，起病常受心理社會因素的影響；癥狀沒有可證實(shí)的器質(zhì)性病變作基礎(chǔ)，與病員的現(xiàn)實(shí)處境不相稱，但病員對存在的癥狀感到痛苦和無能為力，自知力完整，病程多遷延。
1.驚恐發(fā)作（急性焦慮）
除了具備神經(jīng)癥的特征以外，還必須以驚恐發(fā)作為主要臨床相。排除其他精神障礙，如恐懼癥、抑郁癥或軀體形式障礙等繼發(fā)的驚恐發(fā)作；排除軀體疾病如癲癇、心臟病發(fā)作、嗜鉻細(xì)胞瘤、甲亢或自發(fā)性低血糖等繼發(fā)的驚恐發(fā)作。輕型癥狀特點(diǎn)符合以下4點(diǎn)，重型癥狀加上第5點(diǎn)：
（1）發(fā)作無明顯誘因、無相關(guān)的特定情景，發(fā)作不可預(yù)測；
（2）在發(fā)作間歇期，除害怕再發(fā)作外，無明顯癥狀；
（3）發(fā)作時(shí)表現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼、焦慮及明顯的自主神經(jīng)癥狀，并常有瀕死恐懼、失控感等痛苦體驗(yàn)；
（4）發(fā)作突然開始，迅速達(dá)到高峰，發(fā)作時(shí)意識清楚，事后能回憶。
（5）患者因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。病程標(biāo)準(zhǔn)在1個(gè)月之內(nèi)至少有3次上述發(fā)作，或在首次發(fā)作后繼發(fā)害怕再發(fā)作的焦慮持續(xù)1個(gè)月。
2.廣泛性焦慮（慢性焦慮）
除具備神經(jīng)癥的特征外，還必須以持續(xù)的廣泛性焦慮為主要臨床相。排除甲亢、高血壓、冠心病等軀體疾病的繼發(fā)性焦慮；排除興奮藥物過量、催眠鎮(zhèn)靜藥物，或抗焦慮藥的戒斷反應(yīng)；排除強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥，或精神分裂癥等伴發(fā)的焦慮。輕型表現(xiàn)符合以下2點(diǎn)，重型表現(xiàn)加上第3點(diǎn)：
（1）經(jīng)常或持續(xù)的無明確對象和固定內(nèi)容的恐懼或提心吊膽；
（2）伴自主神經(jīng)癥狀或運(yùn)動性不安。
（3）社會功能受損，病員因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。病程標(biāo)準(zhǔn)符合上述癥狀至少6個(gè)月。
治療
焦慮癥是神經(jīng)癥中相對治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療。
1.藥物治療
醫(yī)生一般會根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其他問題及時(shí)解決。
（1）苯二氮卓類藥物（又稱為安定類藥物） ①優(yōu)點(diǎn) 見效快，多在30～60分鐘內(nèi)起效；抗焦慮效果肯定；價(jià)格較便宜。②缺點(diǎn) 效果持續(xù)時(shí)間短，不適合長期大量使用；有可能產(chǎn)生依賴。常用藥物：勞拉西泮、阿普唑侖，一天2～3次。屬于短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮(zhèn)靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。使用原則：間斷服藥原則，焦慮嚴(yán)重時(shí)臨時(shí)口服，不宜長期大量服用；小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量；定期換藥的原則，如果病情需要長期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免依賴的產(chǎn)生；換藥時(shí)，原來的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時(shí)，也可以不換藥。只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。
（2）抗抑郁藥 因?yàn)榻箲]的病因會導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，而抗抑郁藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失，情緒恢復(fù)正常。①廣泛性焦慮 常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、氟哌噻噸美利曲辛等。②驚恐發(fā)作 常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。
（3）這類藥物的特點(diǎn) 抗焦慮效果肯定、從根本上改善焦慮、無成癮性，適合長期服用、抗焦慮效果見效慢，2～3周后起效，常常需要同時(shí)短期合用安定類藥物、價(jià)格偏貴。
2.心理治療
心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對方式等。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本，兩者缺一不可。
還有適合焦慮癥患者的心理治療生物反饋治療、放松治療等等。
對于我們很多人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是心情煩躁了吧，對于很多人來說都是會出現(xiàn)這種情況的了，因此我們在這時(shí)候就要注意及時(shí)的把自己的身體調(diào)整好了，那么怎么才能清心除煩呢，下面就讓我們一起看看吧。
補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等，這些食物對于我們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效，能讓我們的心情平復(fù)下來，起到清心除煩的作用哦。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物，這樣的食物往往是容易引起我們身體出現(xiàn)問題的了，從而導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)煩躁的情緒了哦，對于我們來說是要注意的。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有清熱解毒、生津利尿等作用，我們經(jīng)常喝這些粥，那么就可以幫助我們起到特別強(qiáng)的保健功效了，可以幫助我們起到清心除煩的作用，不要錯(cuò)過。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些方法有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法都是可以幫助我們解決問題的了哦，可以讓我們起到清心除煩的作用了，對于我們的好處很多哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
經(jīng)常煩躁，而且食欲下降，煩躁等等的一些癥狀要如何去調(diào)理和改善?可以通過一些食療的方法來調(diào)理和改善體質(zhì)，這樣的話可以起到保健的作用，經(jīng)常煩躁不安，試試下面的這些食物，清熱解毒的同時(shí)也可以有除煩的作用，看看這些食物的具體介紹。
黃瓜清熱解暑更可降血糖
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝，所以可以起到降糖的作用，而且也可以清熱解毒，對于經(jīng)常煩躁上火的情況有一定的改善的作用。
茯苓利水滲濕護(hù)肝抗腫瘤
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓具有提高人體免疫力的作用，對于保護(hù)肝臟也有好處，可以起到清熱除煩的作用。
麥冬清心除煩又能生津液
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬具有清熱解毒除煩的作用，對于緩解口干有一定的好處，而且也可以緩解咳嗽咳痰的作用。
蓮子能補(bǔ)脾益肺養(yǎng)心益腎
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子可以解毒清熱，而且也可以有增強(qiáng)心臟功能，對于健脾胃有好處，還可以補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的清熱除煩的食材。
經(jīng)常煩躁怎么辦，上面的這些清熱除煩的食材可以試試，可以起到清熱解毒的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的作用，經(jīng)常吃蓮子，麥冬茯苓這些中藥材來調(diào)理，效果顯著，而且副作用比較少，如果你也有心情煩躁不安的情況，這些食物可以試試，調(diào)理效果很不錯(cuò)。
