怎樣快速瘦鎖骨
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎樣快速瘦鎖骨”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
鎖骨是脖子下方的一部分，如果鎖骨明顯的話，穿上衣服會(huì)顯得特別的美觀有立體感，而且戴一些首飾品也會(huì)顯示出他的特別之處，想要快速瘦鎖骨，首先就要減去多余的脂肪，還要注意頸部的按摩，久而久之鎖骨就會(huì)變得明顯突出，最主要的一部分就是要注意生活中的飲食，必須要清淡，少油。下面就給大家具體說(shuō)明一下。
一、鎖骨的好處
1.穿衣服好看
2.帶項(xiàng)鏈的時(shí)候很漂亮
3.有鎖骨給女人增添了小性感
二、
練就鎖骨方法一：上身拉伸
鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方，所以想要練就鎖骨是一定要多進(jìn)行這些部位的拉伸，每次拉伸的時(shí)候時(shí)候可以多進(jìn)行手臂和頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓手臂和頸部的血液能夠流動(dòng)起來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣對(duì)幫助減肥瘦鎖骨是很有幫助的，每次拉伸的時(shí)間在15分鐘左右即可，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)由自己來(lái)進(jìn)行。
練就鎖骨方法二：按摩頸部
頸部是容易出現(xiàn)血液堵塞的現(xiàn)象，多進(jìn)行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時(shí)候多進(jìn)行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進(jìn)頸部血液快速的流動(dòng)起來(lái)，其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個(gè)位置是有很多的血管和經(jīng)絡(luò)的，多進(jìn)行按摩能夠得到很好的疏通，這對(duì)幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時(shí)候可以借助精油來(lái)按摩力度和效果都是很好的。
練就鎖骨方法三：身體往后仰
身體往后仰是能夠能夠很好的拉伸身體的很多部位，在身體往后仰的時(shí)候脖子也是需要往后仰著的，這樣子頸部這塊就能夠很好的進(jìn)行拉伸，能夠讓頸部的血管快速的流動(dòng)起來(lái)，有效的幫助疏通練就鎖骨。
練就鎖骨方法四：瑜伽運(yùn)動(dòng)
其實(shí)想要練就鎖骨瑜伽也是能幫助到大家的，因?yàn)樵阼べみ\(yùn)動(dòng)中有很多的瑜伽動(dòng)作都是能夠幫助身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，有很多的動(dòng)作都是需要身體在進(jìn)行很大強(qiáng)度的拉伸，而且很多的動(dòng)作都是會(huì)讓身體的頸部進(jìn)行抬起的動(dòng)作，比如手偶眼鏡蛇式的動(dòng)作就是會(huì)進(jìn)行頸部的鍛煉，這對(duì)幫助瘦鎖骨是很有幫助的。
四、飲食方面需要注意哪些
1.不要吃很多的辛辣食物
吃過(guò)多的辛辣食物是很容易導(dǎo)致身體的代謝緩慢，刺激胃部的蠕動(dòng)效果，容易讓身體產(chǎn)生肥胖。
2.不要吃太快
在吃東西的時(shí)候最好是細(xì)嚼慢咽的，多咀嚼是能夠很好的幫助食物消化和幫助減肥。
其他方面
1.收胸
胸部的脂肪太多也是會(huì)導(dǎo)致鎖骨不見(jiàn)的，所以想要瘦出鎖骨一定要緊實(shí)胸部的脂肪。
2.多呼吸
z每次呼吸的時(shí)候都多深呼吸，這樣能夠很好的促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，并且加快頸部的血液流通對(duì)幫助收胸和練就鎖骨是幫助的。
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平時(shí)在生活中，隨處可見(jiàn)大肚子的人，很多人都是男性，尤其男人到了中年之后，肚子會(huì)莫名其妙的長(zhǎng)大，這和很多因素有關(guān)，比如和平時(shí)懶惰有關(guān)系，另外和大家的飲食生活越來(lái)越豐盛是息息相關(guān)的，肚子有很多贅肉的話，不僅會(huì)影響身材形象，對(duì)身體健康也不利，下面為廣大男性介紹快速瘦肚子的方法。
男生怎樣快速瘦肚子？
1、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。
方法：想減肥一定要慢慢的游泳，而且還要保持一個(gè)很平均的速度，這樣就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)和呼吸平衡。在整個(gè)游泳過(guò)程中最好不要停下來(lái)，就像在路上慢跑一樣，如果突然停下來(lái)不僅對(duì)身體不好，而且也會(huì)讓效果大大減低，寧可慢一點(diǎn)都可以，就是不要停。
2、變形仰臥起坐
這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。
方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。
3、坐椅腹部練習(xí)操
這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。
方法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。同時(shí)雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。
4、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
肥胖是愛(ài)美人士最討厭的東西，因?yàn)榉逝謺?huì)給人帶來(lái)極大的煩惱，不僅影響到個(gè)人形象，同時(shí)還會(huì)容易引發(fā)疾病。肥胖的人除了三高之外，還可能患上心臟病等高危疾病，因此及時(shí)預(yù)防肥胖也是生活中必須要做的一件事。有的女性嫌棄自己臀部與腿部贅肉較多，那么，怎樣快速瘦臀和大腿呢?
怎樣快速瘦臀和大腿
(1)蹬足收臀：
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：
俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀：
俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：
俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：
俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：
站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀：
站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
(8)跳躍運(yùn)動(dòng)：
站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動(dòng)肌群，分化脂肪。
相信很多的女生都希望自身可以擁有一個(gè)魔鬼的身材，而很多的女生身體上并不肥胖，倒是腿部有很多的脂肪，但不管如何去節(jié)食減肥腿部的脂肪總是不見(jiàn)減少，反倒是身體上半部分越來(lái)越瘦，那么女生們應(yīng)該采用什么方法才可以瘦腿部脂肪呢。那么，怎樣快速瘦大小腿呢?
第一，怎樣快速瘦大小腿呢?上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條?？措娨暤臅r(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
第二，散步、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
怎樣快速瘦大小腿呢?坐著提腿在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。
這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
有些人對(duì)于自己臉的形狀并不是很滿意，覺(jué)得自己的臉過(guò)于大過(guò)于胖。所以很多人會(huì)想方設(shè)法的來(lái)瘦臉，讓自己的五官看起來(lái)更立體，整個(gè)人看起來(lái)更精神，更美一些。如果想要快速瘦臉，就一定要用對(duì)方法。只有用對(duì)了方法才能達(dá)到瘦臉的效果。下面就教大家一些三天之內(nèi)快速瘦臉的方法。
從現(xiàn)在開(kāi)始多點(diǎn)按瘼 每次洗完臉都用冷水拍下它 每次拍它個(gè)200下,一天2次左右 這可是要久戰(zhàn)的 幾個(gè)月之后,真的會(huì)比較瘦點(diǎn) 我的臉也很胖,就是這樣拍的哦, 總體感覺(jué)也是小了點(diǎn)喇 你可以試下 但快速的方法,還真的沒(méi)有,也就整容了 整了還要它個(gè)恢復(fù)期吧 自己動(dòng)手來(lái)的快點(diǎn).
頸部按摩 瘦雙下巴雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來(lái)做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，并維持15秒。
再造美麗瓜子臉—淋巴按摩
淋巴按摩 排毒 將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。可有效刺激淋巴腺體、排出及導(dǎo)引有毒之淋巴液，并防止蜂窩性組織炎的形成。
再造美麗瓜子臉—顴骨按摩
顴骨按摩 立體輪廓 同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒
再造美麗瓜子臉—下顎姿勢(shì)
下顎姿勢(shì) 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現(xiàn)45~50度角，此動(dòng)作可配合下一個(gè)上仰動(dòng)作來(lái)活動(dòng)肩頸。
再造美麗瓜子臉—上仰姿勢(shì)
上仰姿勢(shì) 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向上抬起，讓頭部向上約呈現(xiàn)45~50度角，此動(dòng)作可瘦下巴。
快速瘦臀部的方法其實(shí)有很多種，但是人們還是應(yīng)該要選擇對(duì)于自身沒(méi)有任何傷害的方法，這樣不僅是可以達(dá)到瘦臀部的目的，還不會(huì)損傷到自己的身體，那么在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前是需要先對(duì)自己的身體做一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，這是為了放松自己的肌肉，就可以避免在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
第一步：轉(zhuǎn)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。
第二步：側(cè)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側(cè)腰。
第三步：提臀縮腹
動(dòng)作重點(diǎn)：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來(lái)回10次
伸展部位：前復(fù)和臀部肌肉
第四步：伸背
動(dòng)作重點(diǎn)：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次
伸展部位：背部肌群
第五步：臀后側(cè)
動(dòng)作重點(diǎn)：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。
第六步：大小腿
動(dòng)作重點(diǎn)：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。
第七步：大腿
動(dòng)作重點(diǎn)：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次
伸展部位：大腿前側(cè)肌肉
第八步：大小腿和臀部
動(dòng)作重點(diǎn)：臀部坐沙發(fā)前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進(jìn)行。
伸展部位：大小腿和臀部后側(cè)肌肉
練成比基尼身材的瘦身操：
1、雙腳與肩同寬站立,手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長(zhǎng)凳,一個(gè)啞鈴在右邊,重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。
2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動(dòng)，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。
3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢(shì)向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。
4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。
5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個(gè)啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過(guò)頭頂。
快速瘦腹的運(yùn)動(dòng)是比較多的，這個(gè)比較適合中年的男性朋友，首先我們需要控制自己的飲食，不能喝太多的酒，而且每天吃完飯的時(shí)候不能馬上坐下來(lái)，然后在晚上飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)，可以有效的起到瘦腹的效果?，F(xiàn)在就讓我們來(lái)了解如何快速的實(shí)現(xiàn)瘦腹，希望大家可以選擇一兩種方法進(jìn)行堅(jiān)持下去。
做什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快方法一：仰臥起坐。我們都知道，仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦肚子的效果是非常不錯(cuò)的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，只要每天堅(jiān)持做200個(gè)仰臥起坐，瘦肚子的效果非常明顯，大概在一個(gè)月以后就能看到瘦肚子的效果，想減肚子的話應(yīng)該堅(jiān)持增加仰臥起坐的數(shù)量。
做什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快方法二：轉(zhuǎn)呼啦圈。想要快速瘦肚子，可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈的方式轉(zhuǎn)呼啦圈，對(duì)于減肚子上的肉效果很明顯。只是在選擇呼啦圈的時(shí)候，一定要注意選擇重量適中的，千萬(wàn)不要選擇過(guò)重的，否則對(duì)皮膚或者是對(duì)身體的內(nèi)臟都有一定的傷害。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)效果更明顯。
做什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快方法三：腹部拉伸運(yùn)動(dòng)。復(fù)位拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子的效果也非常的不錯(cuò)，拉伸的時(shí)間最好保持在半個(gè)小時(shí)左右，如果時(shí)間特別短，根本達(dá)不到減肥的作用，拉伸的部位也要選擇腹部，堅(jiān)持一個(gè)星期便可起到減肚子的效果。
其實(shí)想要真正達(dá)到減肥的目的，在平時(shí)也要注意飲食上的規(guī)律性，不要總是吃脂肪過(guò)多的食物，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積，就會(huì)導(dǎo)致肚子肥胖的現(xiàn)象。另外在每次吃完飯之后，不要馬上就坐在座位上或者是躺下，可以先站一會(huì)兒，這樣對(duì)于減肚子的肉有更不錯(cuò)的效果。而且在平時(shí)可以通過(guò)慢跑或者是步行的方式，達(dá)到瘦全身的效果。
在生活中可能有很多女孩子會(huì)因?yàn)樽约盒匦《霈F(xiàn)苦惱，會(huì)想一些方法去考慮如何豐胸，但是有的女生則是為自己瘦胸的方法在絞盡腦汁，那么在生活中有哪些方法是可以瘦胸的呢?瘦胸的方法平時(shí)在生活中又該如何去正確的實(shí)施呢?我們一起來(lái)看看吧。
一、瘦胸運(yùn)動(dòng)
1、游泳：游泳其實(shí)是很好的瘦胸的運(yùn)動(dòng)，在生活中可以選擇游泳的方式去幫助自己瘦胸，因?yàn)樵谏钪杏斡酒鋵?shí)是一種很好的減肥的運(yùn)動(dòng)，所以有很多減肥的人群會(huì)選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有介紹說(shuō)每十二分鐘的自由泳就可以增加人體內(nèi)脂肪的燃燒量的加快，所以在生活中的游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直深受一些減肥人群的深愛(ài)，游泳的時(shí)候因?yàn)閮墒直壑g的不斷的滑動(dòng)，可以鍛煉人體內(nèi)胸大肌，自由泳就是很好的選擇，通常情況下選擇自由泳的運(yùn)動(dòng)量是最大，可以幫助人體消耗不少的脂肪含量，也有蛙泳，但是蛙泳對(duì)瘦胸的效果可能沒(méi)有太大的效果，蛙泳一般在瘦腿上有很好的效果，平時(shí)如果想要瘦胸的話可以選擇蝶泳或者是自由泳，這兩種游泳方式對(duì)于瘦胸有很好的幫助。
2、跳舞：在平時(shí)生活中跳舞也是一種很好的瘦胸的運(yùn)動(dòng)，一般跳舞一些減肥的人群也會(huì)選擇這種鍛煉方式去幫助體內(nèi)脂肪的燃燒量，而且經(jīng)常在跳舞的時(shí)候去扭動(dòng)自己的上半身，對(duì)于瘦胸有很好的幫助。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)：在生活中可以選擇作業(yè)小額擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者是一些拉伸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的話可以幫助人體胸肌的鍛煉，起到一定的瘦胸的功效，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，每一次在鍛煉的時(shí)候可以一次鍛煉十分鐘左右的時(shí)間即可，拉伸運(yùn)動(dòng)能幫助女性的胸型塑造的更好看，能預(yù)防胸部的下垂的情況。
4、俯臥撐：俯臥撐也是瘦胸的運(yùn)動(dòng)，但是俯臥撐的運(yùn)動(dòng)量比較大，可能對(duì)于很多女性而言是比較難一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，但是俯臥撐能有效的減少胸部的脂肪含量，起到鍛煉胸大肌的功效，也能塑造胸型，在生活中可以嘗試。
二、瘦胸食物
1、瘦胸時(shí)候可以盡量不要去食用一些葷腥類的食材，可以去選擇食用一些豆制品。
2、瘦胸期間盡量不要去食用豬肉，因?yàn)樨i肉中含有的脂肪含量太高，可以去選擇食用一些雞肉或者是魚肉。
3、瘦胸期間可以經(jīng)常食用一些菌類食材，或者是一些熱量很低的食材，這樣能避免增加人體內(nèi)的脂肪的含量以及熱量。
4、在瘦胸期間盡量不要去食用一些面制品，白米飯也盡量不要食用，因?yàn)槎际菍儆跔I(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量和脂肪含量極高的食材。
瘦胸的方式有很多，平時(shí)可以自己選擇一個(gè)比較適合自己的，而且在做瘦胸運(yùn)動(dòng)之后要盡量去搭配一個(gè)合適的飲食情況，避免在食用一些不合適的食材之后導(dǎo)致之前的運(yùn)動(dòng)都成為幻影，沒(méi)有起到一點(diǎn)作用。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥可以說(shuō)是一種可以讓人變美的一種方法。所以生活當(dāng)中，我們經(jīng)常看到不少的女性朋友節(jié)食減肥。雖然短時(shí)間內(nèi)，可以起到減肥的效果，但是這種方法也是很容易反彈的。甚至有些女性朋友短時(shí)間還出現(xiàn)了暴瘦的情況。其實(shí)，對(duì)于暴瘦快速減肥來(lái)說(shuō)，是對(duì)身體有傷害的。
1、暴瘦后更容易復(fù)胖。
一般快速減肥可讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下5-10公斤，但在極短的時(shí)間內(nèi)減輕的體重很容易胖回來(lái)，甚至比減肥前體重還重，而胖回來(lái)后更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發(fā)生在習(xí)慣性多次減肥者。短時(shí)間的過(guò)度減肥，例如10天減10公斤;3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之后是肌肉、脂肪組織的減少，體重當(dāng)然會(huì)減輕，但在復(fù)胖時(shí)卻全是以脂肪的形態(tài)回到體內(nèi)，復(fù)胖后又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環(huán)，體脂肪量也愈來(lái)愈高。
2、暴瘦后容易顯得衰老。
妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材，但是對(duì)于妙齡女來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度減肥，俺么就會(huì)使得自己的皮膚越來(lái)越粗糙，并且使得魚尾紋的增長(zhǎng)速度越來(lái)越快。因此過(guò)度減肥很容易造成女性面容易老的結(jié)局。想要使自己的皮膚更加白凈細(xì)膩，那么則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營(yíng)養(yǎng)。畢竟長(zhǎng)期減肥很容易導(dǎo)致身體缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致影響皮膚。
3、暴瘦后難懷孕。
體重過(guò)低或者過(guò)度減重，除了會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良之外，肯定會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成比較大的影響，繼而引起月經(jīng)紊亂等問(wèn)題，在這段時(shí)間之內(nèi)受孕的機(jī)會(huì)自然會(huì)減少。如果想要調(diào)理內(nèi)分泌至正常的過(guò)程相對(duì)就比較長(zhǎng)了，至少需要幾個(gè)月的時(shí)間。而同樣是減重，健康穩(wěn)定地減重和過(guò)快地減重所造成的結(jié)果是完全不同的。
4、暴瘦后導(dǎo)致女性閉經(jīng)。
人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，有賴于激素水平的穩(wěn)定，而平衡激素水平則需要營(yíng)養(yǎng)原料的支持——糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等等。但過(guò)度減肥的人群長(zhǎng)期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節(jié)食，導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，能量低下。即沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)原料供給激素的合成，長(zhǎng)時(shí)間處于激素水平低下，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重混亂，進(jìn)而導(dǎo)致閉經(jīng)。
5、暴瘦后易掉頭發(fā)。
快速減肥多數(shù)由於營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)乾燥等，而皮膚也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
所以，健康減肥才是瘦下來(lái)的正確打開(kāi)方式，別把自己瘦得像個(gè)排骨那樣，不僅不好看還會(huì)損害健康。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的背部是很容易堆積脂肪的，現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致自己的后背看上去和中年人的后背是一樣的，對(duì)于人的形象影響是非常大的，背部脂肪過(guò)多不僅會(huì)影響形象，而且還會(huì)導(dǎo)致背部脂肪過(guò)多影響身體健康，背部減肥是特別不容易的。
如何快速瘦后背?
針灸瘦背
針灸對(duì)于減肥是有著很好的效果呢，利用針灸來(lái)進(jìn)行瘦背也是很好的呢，因?yàn)獒樉哪軌蚝芎玫膸椭巢窟M(jìn)行穴位的調(diào)整，讓背部的血液能夠得到好的活動(dòng)，使得背部的脂肪也會(huì)得到好的消除，幫助瘦背。
按摩瘦背
多按摩背部是能夠很好的幫助背部進(jìn)行血液疏通，讓背部堆積的脂肪都能夠很快的得到疏通和燃燒，有效的幫助背部達(dá)到減肥的效果，多按摩背部的膀胱穴，能夠很快的幫助身體得到疏通提高代謝幫助消耗脂肪。
背部拉伸運(yùn)動(dòng)
在健身房中有很多的拉伸器材，都是可以利用這些拉伸器材來(lái)幫助后背進(jìn)行瘦背的呢，在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候背部的肌肉是可以被全部的拉伸的呢，有效的幫助背部打開(kāi)血液循環(huán)，讓背部的脂肪得到有效的燃燒進(jìn)行快速的瘦背效果。
食物瘦背
食物也是能幫助瘦背的，多吃一些消除水腫和低熱量的食物是能夠很好的幫助減肥，進(jìn)食健康的食物有效的幫助提高身體的代謝功能，輕松的排出體內(nèi)的垃圾成功的幫助瘦身瘦背。
不管瘦那個(gè)部位，控制飲食是前提，飲食上要選擇低脂低油的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證每日蛋白質(zhì)的攝入量，降低碳水化合物攝入。另外要跟大家說(shuō)的是，不提倡選擇節(jié)食減肥方式，節(jié)食確實(shí)能在短期內(nèi)帶來(lái)很好的效果，但是副作用也很大。
想要減肥，三分練七分吃，另外就是堅(jiān)持到底，持之以恒的做一件事，相信一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)，減肥也是如此。
鎖骨下面癢的這種癥狀，如果沒(méi)有伴隨疼痛感的話，極有可能是因?yàn)檫^(guò)敏反應(yīng)造成的，因?yàn)檫^(guò)敏反應(yīng)的特點(diǎn)就是瘙癢。不過(guò)，單純的一個(gè)癥狀很難判斷是什么原因造成的，我們需要對(duì)過(guò)敏反應(yīng)的情況有所了解，結(jié)合自身狀況進(jìn)行判斷，這樣才能得出初步結(jié)論。下面咱們就來(lái)看看過(guò)敏反應(yīng)的特點(diǎn)。
過(guò)敏常常發(fā)生在一部分相對(duì)固定的人群中，因?yàn)槭蔷哂羞^(guò)敏體質(zhì)的人， 屬于先天免疫功能異常，往往由遺傳而來(lái)，也就是說(shuō)，具有這種體質(zhì)的人，發(fā)生過(guò)敏性的可能將伴隨終生。
當(dāng)然，具有過(guò)敏體質(zhì)的人并非一定會(huì)發(fā)生過(guò)敏，這是由過(guò)敏發(fā)生的機(jī)制決定的。當(dāng)具有過(guò)敏體質(zhì)的人首次接觸到致敏原（抗原）后，機(jī)體并不會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏的癥狀，但是體內(nèi)漿細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)出一種相應(yīng)的特異抗體，當(dāng)這種特異性抗體積累到一定數(shù)量時(shí)，如果再次接觸到這種抗原，特異性抗體便會(huì)與其相結(jié)合，使機(jī)體介質(zhì)細(xì)胞脫顆粒，釋放多種介質(zhì)，從而產(chǎn)生一系列過(guò)敏癥狀?？梢?jiàn)過(guò)敏的發(fā)生有一個(gè)條件，就是必須能夠多次接觸同種過(guò)敏原。
知道了這一點(diǎn)就不難理解，對(duì)某種花粉過(guò)敏的人為什么只在春天發(fā)生過(guò)敏，而在其它季節(jié)就不會(huì)發(fā)病，這正是由于這些花只在春天開(kāi)放，只有在春天才可能接觸到它的花粉的緣故。引起過(guò)敏反應(yīng)的物質(zhì)叫做過(guò)敏原，如花粉、室內(nèi)塵土、魚、蝦、牛奶、蛋類、青霉素、磺胺、奎寧等。有些人接觸到過(guò)敏源時(shí)，在過(guò)敏原的刺激下，由效應(yīng)B細(xì)胞產(chǎn)生抗體。有些抗體吸附在皮膚、呼吸道或消化道黏膜以及血液中某些細(xì)胞的表面。
當(dāng)相同的過(guò)敏原再次進(jìn)入機(jī)體時(shí)，就會(huì)與吸附在細(xì)胞表面的相應(yīng)抗體結(jié)合，使上述細(xì)胞釋放出組織胺等物質(zhì)，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張、血管壁通透性增強(qiáng)、平滑肌收縮和腺體分泌增多等。上述反應(yīng)如果發(fā)生在皮膚，則出現(xiàn)紅腫、蕁麻疹等；如果發(fā)生在消化道，則出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等。個(gè)別病情嚴(yán)重的，可因支氣管痙攣、窒息或過(guò)敏性休克而死亡。
臨床表現(xiàn)
1、過(guò)敏性休克反應(yīng)：
（1）呼吸道阻塞癥狀：由喉頭水腫、氣管和支氣管痙攣及肺水腫引起。表現(xiàn)為胸悶、心悸、喉頭有堵塞感、呼吸困難及臉色漲紅等，伴有瀕危感、口干、頭昏、面部及四肢麻木。
（2）微循環(huán)障礙癥狀：由微血管廣泛擴(kuò)張所致。表現(xiàn)為面色蒼白、煩躁不安、畏寒、冷汗、脈搏微弱及血壓下降等。
（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：由腦部缺氧所致。表現(xiàn)為意識(shí)喪失、昏迷、抽搐及大小便失禁等。
（4）皮膚過(guò)敏反應(yīng)：如瘙癢、蕁麻疹以及其它各種皮疹等。
2、血液病樣反應(yīng)。本組反應(yīng)類型的區(qū)分主要取決于血象檢驗(yàn)的改變。主要癥狀有：顆粒性白細(xì)胞減少或缺乏癥、血小板減少癥、再生障礙性貧血、溶血性貧血及巨幼紅細(xì)胞性貧血等。
3、血清病樣反應(yīng)。其反應(yīng)癥狀主要為血清病樣改變，臨床以突發(fā)的廣泛性紅斑及蕁麻疹樣發(fā)疹常見(jiàn)，并可伴發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛及淋巴腫大。
4、其它全身反應(yīng)。由藥物引起的皮膚黏膜發(fā)疹大部分屬于此型。臨床表現(xiàn)多種多樣，常見(jiàn)的過(guò)敏性藥疹主要有：固定型藥疹、大皰性表皮松解癥、剝脫性皮炎型藥疹、濕疹皮炎型藥疹、多型紅斑及重癥多形紅斑藥疹、光敏感性藥疹等。
