怎么知道自己下面松弛
養(yǎng)生常識全知道。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎么知道自己下面松弛”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多女性都會擔心自己下面松弛，因為下面松弛不僅會影響男女之間正常的性生活，還會影響夫妻感情。因為造成夫妻感情破裂的最大因素就是性生活不和諧。但是下面畢竟是一個很私密的地方，想要知道下面是否松弛也是比較困難的，所以女性們應該掌握一下如何知道自己下面是否松弛。
一、陰道松弛的表現(xiàn)
怎么判斷陰道松弛，陰道松弛表現(xiàn)為陰道外段松弛，性生活時由于陰道與陰莖間的摩擦力減弱，造成男女雙方性交快感減弱，甚至難于達到性高潮。體檢：陰道外口輕度張開，有時雖然陰道外口仍能夠自然閉合，但指診時陰道括約肌的環(huán)抱力減弱，能容納二指甚至三指，有些病人可見產(chǎn)傷后遺留的瘢痕。
二、自測方法
怎么判斷陰道松弛，據(jù)國外經(jīng)驗，檢查女性pC肌強度和靈活性的好方法是在家里或者到醫(yī)院使用一個生物反饋儀器進行檢查。有些健身教練或俱樂部也可以指導女性進行訓練。為了方便起見，還是介紹一套自診使用的方法。
首先通過插入手指的辦法檢測你的pC肌的靈活性，只向陰道內(nèi)插入一個指節(jié)，用pC肌擠捏或夾緊你的手指，然后看看你的感覺符合下面的哪種情況。
1、當我首次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我不能使用pC肌夾住我的手指。(得分：1)
2、當我首次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什么舒適感。(得分：2)
3、陰道口舒適地包裹著我的手指，但是并不覺得有多緊。我能用我的pC肌一下下擠捏我的手指。(得分：3)
4、陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的松弛。(得分：4)
5、陰道口太緊，乃至難于插入手指。(得分：5)
測定一次的結(jié)果不一定可靠，可以重復測試。靈活性得分：1－2分為軟弱無力；3分正常；4－5分為過緊。
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懷孕是一個女人一生中必須會經(jīng)歷的事情，在當代社會，生孩子主要有兩種方式，一種是剖腹產(chǎn)，一種是順產(chǎn)。很多孕婦都會選擇剖腹產(chǎn)，但是由于剖腹產(chǎn)麻藥過后要在病床上躺一個星期和會有一條丑陋的疤痕，而且對寶寶的生長發(fā)育也不是很好。很多女性也會選擇順產(chǎn)，但是順產(chǎn)也有很多弊端，比如造成下面松弛。下面為大家介紹順產(chǎn)后下面松弛改善的一些小方法。
1、臥式鍛煉
準備動作:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。鍛煉要領(lǐng):雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天堅持鍛煉。
2、收縮運動
仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長。
3、提肛運動
平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
4、陰道修復術(shù)
陰道修復手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。手術(shù)縮陰的弊端也是很明顯的，手術(shù)都具有風險性，如果手術(shù)不夠成功，那么所帶來的傷害將是不可逆的，所以請慎重選擇。
大多數(shù)的女生都比較在意自己的膚色問題，因為知道了自己的膚色之后，可以更好的選擇口紅衣服，還有其他的一些化妝品。而關(guān)于膚色問題，其中也是有很多學問的，像現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上都會說膚色是幾黃適合什么樣的粉底液，什么樣的口紅，但是很多女生都不知道自己的膚色到底是幾黃，那么如何來確定自己的膚色是幾黃呢？
黃調(diào)一白二白什么意思
歐美系的色號比較傻大全，沒辦法啊，人家講究人權(quán)，主要的分類就是從白到黃再到黑，日系的色號，就是給黃種人準備的，但是分黃調(diào)粉調(diào)等等的區(qū)分。
黃調(diào)一白二白怎么區(qū)分
如果你手腕的血管是綠色的，一般情況是黃調(diào)(暖調(diào));如果你手腕的血管是藍色或者紫色，一般情況就是粉調(diào)(冷調(diào));如果你手腕的血管三種顏色都有，那就是中性調(diào)了。如果你非常容易曬傷，或者說不撐傘根本沒法暴露在陽光下，那你就是粉底中的最淺色，也就是一白;如果你險被曬傷，之后皮膚變黑變紅，那就是二白;如果你夏天很容易變成古銅色，那就是三白咯。
你的皮膚是冷還是暖
冷皮暖皮的辨認我列出了下面5種方法，每種方法都加上了自己的點評。建議大家把這幾種方法全部測試一遍。如果答案結(jié)果不統(tǒng)一，按照偏多的一方來。答案冷暖等量的，說明你和我一樣是偏中性皮膚。
方法一：站在陽光下，伸出自己的手腕，仔細觀察血管顏色。血管偏藍偏紫：冷皮;偏綠偏橄欖色：暖皮。
方法二：試戴金色和銀色的項鏈和耳環(huán)，比較哪種顏色讓你的臉色看起來更明亮(不是你更喜歡哪個顏色)。銀色：冷皮;金色：暖皮。
方法三：雪白色vs乳白或米色的上衣哪種讓你看起來更精神?雪白：冷皮;乳白或米色：暖皮。
方法四：觀察你衣柜里衣服的顏色：橙色綠色大地色系的衣服多一些：暖皮;藍色紫色黑灰色系的衣服多一些：冷皮。
方法五：觀察夏天經(jīng)過暴曬之后皮膚的反應。容易泛紅、曬傷、脫皮：冷皮;容易曬黑，變黑后需要較長時間才會白回來：暖皮。
我們都知道鈣元素對人體來說是特別重要的，如果人體長期缺鈣不僅會造成骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象還會肌無力，而且特別是對于一些在成長過程中的孩子來說，他們?nèi)绻扁}很可能就會造成發(fā)育畸形，還會造成一些其他發(fā)育方面的缺陷，所以應該及時的補充鈣，那么怎么能知道自己缺不缺鈣呢？
科學且簡單的方法是去醫(yī)院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實反映體內(nèi)鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。
在日常生活中，我們還可以根據(jù)一些癥狀進行自我診斷。
（1）兒童
當孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學步晚，13個月后才開始學步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
（2）青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。
（3）青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
（4）孕婦及哺乳期婦女
處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
（5）老年人
成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請?？漆t(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導下服藥治療。
怎樣判斷小兒缺鈣?
6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢?
由于小兒生長迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：
①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。
②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。
③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。
④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。
⑤前額高突，形成方顱。
人的眼睛周圍的肌膚是比較敏感的，如果平時在日常生活中稍不注意就會使眼部的肌肉松弛下垂。如果一個人的眼部肌膚出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，會使整個人都失去了精氣神。那么皮膚眼睛松弛應該怎么辦呢？有什么辦法可以預防自己眼部肌膚松弛？
一、想要預防眼睛周圍的皮膚松弛，就要調(diào)整自己的作息時間。
有很多人是為了熬夜趕工作，有很多人是熬夜學習，還有很多人是熬夜娛樂，不管是什么原因而導致的熬夜，第二天起來都會出現(xiàn)黑眼圈或者是眼袋。如果一個人長期使皮膚處在一個疲勞的狀態(tài)之中，就會使皮膚松弛，或者是長皺紋。所以一定要在日常生活中養(yǎng)成一個良好的作息習慣，如果能夠做到早睡早起，還能夠保證充足的睡眠時間，就可以達到眼部肌膚緊致。
二、想要預防眼睛周圍的皮膚松弛下垂，應該避免每天化濃妝。
有很多女性因為工作的原因，每天都需要畫濃妝，尤其是眼部是許多女性化妝的重點部位?；瘖y品里面有很多的化學成分，特別容易影響肌膚的健康，有一些質(zhì)量不合格的化妝品，還有可能會導致眼部肌膚干燥松弛下垂。所以有眼部肌膚問題的人應該避免畫濃重的眼妝，如果在特殊情況下需要換濃重的眼妝，就不要使妝容保持太長的時間，以免加速眼部肌膚的老化。
三、不想眼睛周圍肌膚衰老，還應該注意眼部補水保濕。
眼睛皮膚的周圍松弛不僅是因為缺少膠原蛋白還有可能是因為缺少水分。因為如果一個人的細胞缺少水分就會使肌膚的質(zhì)量下降比如說松弛下垂，所以在睡覺之前用一個補水保濕的眼霜是非常好的。
四、補充膠原蛋白，也可以預防眼部肌膚衰老。
通過補充膠原蛋白，可以在很大程度上幫助肌膚恢復彈性和光澤研部肌膚松弛的人可以在平時日常生活中多吃一點兒，富含膠原蛋白的食物，食療的方法能夠解決問題那么是再好不過的。還有可以用一些膠原蛋白系列的眼霜，邊涂抹邊做提拉按摩，這樣也可以改善眼部周圍肌膚松弛的癥狀。
怎么知道自己的陰道緊不緊
1、怎么知道自己的陰道緊不緊
通過插入手指的辦法檢測你的pC肌(pC肌是指尿道口和肛門處的肌肉)的靈活性,只向陰道內(nèi)插入一個指節(jié),用pC肌擠捏或夾緊你的手指。
當?shù)谝淮尾迦胧种笗r,陰道口非常松弛和張開,則為陰道松弛。
陰道口舒適地包裹著手指,但是并不覺得有多緊,則為正常。
陰道口覺得特別緊,但是可以允許手指的進入?；蛘哧幍揽谔o,乃至難于插入手指,則為陰道過緊。
2、陰道松弛的原因
2.1、彈性纖維破損:國內(nèi)外醫(yī)學院專家研討指出:陰道的彈性是由彈性纖維決議的。陰道松弛癥患者彈性纖維斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損,是招致陰道松弛的最主要緣由。
2.2、妊娠和分娩:由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出,普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米),經(jīng)過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞,彈性明顯降落。
2.3、年齡的增長:女性隨年齡的增長雌激素程度降落,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持構(gòu)造發(fā)作退形形變,肌肉的張力降落,筋膜變薄,同時陰道粘膜呈現(xiàn)萎縮,就愈加重了陰道的松弛。
3、陰道松弛的癥狀
3.1、松:夫妻生活時陰道很松垮,讓男人感覺不到緊握感,女人也享受不到充實感。
3.2、放氣:同房時陰道噗嗤噗嗤放氣,讓激情中的兩人性致萎縮,尷尬無法進行。
3.3、癢:外陰如同被螞蟻噬咬般癢,還伴有白帶異常異味,久治不愈,讓人坐立不安。
3.4、澀:陰道干澀猶如旱裂河床,即使前戲充足,過程仍是撕裂酷刑,讓雙方都備受折磨。
陰道松弛的危害
1、影響夫妻生活
很多男女夫妻,在性生活中慢慢會發(fā)現(xiàn)沒有原來的那么和諧幸福,一些女性在性交的時候還有痛的感覺。主要原因就是女性的陰道松弛,男性很在意女性陰道的緊,陰道松弛會影響到性愛機能減弱,而且陰道松弛會干燥,減少分泌物,讓男性在性交過程中失去快感,時間長了男性就會失去興趣,影響夫妻生活。
2、感染婦科病
女性陰道松弛以后,陰道兩側(cè)的壁肉會產(chǎn)生縫隙閉合不起來,因為兩側(cè)的壁肉失去了彈性,所以陰道經(jīng)常會處于半開口的狀態(tài),如果這時候個人衛(wèi)生不當,或者是被褥不清潔,外界的細菌就很容易進入陰道,沒有及時治療,就會產(chǎn)生感染,引起婦科病。
3、引起女性早衰
很多女性過早的面色發(fā)黃,皮膚沒有光澤,甚至長出皺紋,這些都是女性早衰的體現(xiàn),這種早衰會引起荷爾蒙下降,甚至會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,更年期也會提前來到,女性會經(jīng)常的腰酸背痛,精力不振。
陰道松弛的縮陰運動
1、臥式鍛煉
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回。
2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信會有不小的收獲。
4、腹肌練習
仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
夫妻之間如果準備好要寶寶的話，千萬不能著急，一定要調(diào)整好心態(tài)，首先要提前一段時間備孕，比如要到正規(guī)醫(yī)院做孕前檢查，如果雙方身體滿足要寶寶的條件，就可以開始備孕了，很多女人會特別著急要寶寶，如果心里特別急的話，反而不利于懷孕，所以心態(tài)調(diào)整很重要，那么女人們?nèi)绾沃雷约菏欠駪言辛四兀?/p>
怎么樣知道自己懷孕了沒？
很多新婚不久的妹妹都會想要趕快有屬于自己的寶寶，都會想知道自己有沒有懷孕。那么，懷孕后癥狀及檢測有哪些呢？判斷懷孕的檢測方法有哪些呢？接下來，小編就為大家詳細介紹一下這方面的內(nèi)容。希望對大家有所幫助哦。
懷孕后癥狀及檢測有哪些
1.月經(jīng)過期不來。如果月經(jīng)一向來得很準，這次突然過期10多天還不來，懷孕的可能性很大。
2.基礎(chǔ)體溫持續(xù)在高溫段。堅持測量基礎(chǔ)體溫的，可以從圖表上判斷。體溫到了該來月經(jīng)時仍然保持在高溫段，并且此現(xiàn)象持續(xù)15－20天，就可認為已經(jīng)懷孕?；A(chǔ)體溫無規(guī)律者，也可以根據(jù)身體發(fā)熱、無力等感覺，作出是否懷孕的判斷。
3.懷孕反應。大多數(shù)婦女一旦懷孕，在懷孕40天左右開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、吃東西不覺香甜、想吃酸的、行動有氣無力現(xiàn)象，在早晨起床后幾小時內(nèi)尤為明顯，叫早孕反應。
4.化驗檢查。孕早期的婦女，由于胚胎的絨毛細胞能夠產(chǎn)生一種內(nèi)分泌素，叫做絨毛膜促性腺激素，這種激素進入孕婦的血液中，并隨小便排出，所以只要測定尿液中有無絨毛膜促性腺激素，就可以確定是否懷孕。測定時只要一滴尿液3分鐘內(nèi)就可以作出診斷，準確率在95%以為。一般在月經(jīng)過期11－15天就可以做上述檢查。
5.近年來還采用了放射免疫方法來檢查有無懷孕。這種方法是利用放射性同位素來測定血液中有無微量的絨毛膜促性腺激素，在停經(jīng)后4－5天就可以診斷是否懷孕。
判斷懷孕的檢查方法有哪些
1.尿液檢查。這是最常用的方法。懷孕后絨毛膜促性腺激素（hCG）升高，并通過尿液排出體外，這就是早早孕試紙和醫(yī)院檢查的原理。它的準確性在90%以上，而且能夠在受孕后2周就檢查出來。如果等到妊娠4周以后再做檢查，結(jié)果就更加可靠。如果在家自己測試，最好采用晨尿，這樣準確率更高。
2.婦科檢查。在檢查中，醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)子宮開始變大，宮頸及子宮下段變軟，陰道黏膜顏色變深等。受孕后2周的女性做此種檢查，準確性近百分之百。懷孕以后，宮頸的顏色會從原來的紅色變成暗紫色，宮頸和子宮之間變得特別柔軟。通過婦科檢查，觀察宮頸變化就能判斷是否懷孕。
3.B超檢查。一般在妊娠早期做B超，主要為了明確是否宮內(nèi)正常妊娠。妊娠第4周時B超還看不清妊娠跡象；第5周就可見小胎囊，胎囊約占不到宮腔的1/4，或可見胎芽；若到了第6周除了胎囊，還可見胎芽及胎心。
4.早孕診斷的方法根據(jù)操作性質(zhì)的不同可分為自行早孕診斷和在進行早孕診斷，自行診斷中可以經(jīng)過以上幾個個方面來進行診斷自己是否懷孕。如果懷疑自己早孕的女性朋友出現(xiàn)大多數(shù)癥狀，那么說明懷孕的幾率很大，但是此時并不能確定自己懷孕與否，最好去進行早孕診斷。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。在你養(yǎng)生保健之前，了解自己的體質(zhì)類型，這一點至關(guān)重要。今天，小編我就教你，如何自查體質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養(yǎng)生要點：重在維護
對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
養(yǎng)生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生要點：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生要點：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生要點：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
每一種體質(zhì)類型，都有其具體的癥狀和表現(xiàn)。根據(jù)你的身體情況，來判斷自己的體質(zhì)類型，這樣才能讓你更加了解自己的身體狀態(tài)。體質(zhì)不好沒有關(guān)系，只要能注意及時調(diào)理，就能讓不良體質(zhì)得到改善。
怎樣知道自己卵子質(zhì)量
1、通過B超檢查知道自己卵子質(zhì)量
目前,醫(yī)生大都用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。所以,如果想知道自己的卵子質(zhì)量高不高,建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測,通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況,可以明確卵泡的生長和發(fā)育,以及是否排卵等情況的。
2、基礎(chǔ)體溫測定自己卵子質(zhì)量
在月經(jīng)來潮第一天開始每天早晨起床后,將體溫表放在舌下,保持5分鐘后,讀取體溫,并記錄下來,一直試到下次月經(jīng)來潮。正常在月經(jīng)第14天左右排卵,排卵后體溫上升0.3~0.5℃,持續(xù)12天左右,如果體溫沒有上升或上升的慢、持續(xù)的時間短或上升不到0.3℃,說明沒有排卵或黃體供能不足。以此也可以從一個角度反映卵子質(zhì)量不佳。
3、排卵試紙監(jiān)測自己卵子質(zhì)量
另外還有一種方法就是通過排卵試紙監(jiān)測,只不過準確性不能保證。經(jīng)常使用排卵試紙,如果排卵試紙一直測不到強陽,有可能就是卵子質(zhì)量不高,在還沒長成熟的時候就被排出了。 不過這也只是一種可能性,因為個體的激素水平不同,有的人群即使排卵,在排卵測試時也是測不到強陽性的。
4、知道自己卵子質(zhì)量的四個標準
4.1、年齡:根據(jù)研究顯示,37歲以后卵子數(shù)目下降的速度變快,可以選出優(yōu)良卵子的機會也將變低。
4.2、荷爾蒙檢測:經(jīng)期的某些數(shù)據(jù)可作為卵子好壞的判斷依據(jù),例如當卵子數(shù)目變少,卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少,濾泡刺激激素(FSH)就會上升,通常以經(jīng)期第三天的FSH作為參考值。
4.3、超音波檢查:用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數(shù)狀況,如果有異?？梢詸z查出來。
4.4、經(jīng)前分泌物:排卵時體內(nèi)受到高濃度的女性荷爾蒙刺激,會分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì),如果經(jīng)期來臨前,有出現(xiàn)類似蛋清蛋白的物質(zhì),表示荷爾蒙分泌好,卵子應該也不會差。
提高卵子質(zhì)量的方法
1、避免經(jīng)期性生活
經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等,減低卵子活力。所以,在經(jīng)期絕對不能過性生活。
2、運動健身
適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。
3、控制生育年齡
從出生開始卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說,生育能力最強在25歲,30歲后緩慢下降,35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。
4、生活要規(guī)律
黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調(diào),改變卵子發(fā)育的環(huán)境,影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺不可少,而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少,這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。
提高卵子質(zhì)量的食物
動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。
海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜:韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
豆類:豆類食物維生素多樣,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物質(zhì)。
陰道怎么算松弛
1、陰道怎么算松弛
1.1、當我第一次插入我的手指時,陰道口非常松弛和張開,我不能使用pC肌夾住我的手指(得分:1)。
1.2、當我第一次插入我的手指時,陰道口非常松弛和張開,我雖然能夾住我的手指,但是仍然感覺不到什么舒適感(得分:2)。
1.3、陰道口舒適地包裹著我的手指,但是并不覺得有多緊。我能用我的pC肌一下下擠捏我的手指(得分:3)。
1.4、陰道口覺得特別緊,但是可以允許我的手指的進入。我可以向肛門方向按壓陰道,感覺到陰道口的松弛(得分:4)。
1.5、陰道口太緊,乃至難于插入手指(得分:5)。
測定一次的結(jié)果不一定可靠,可以重復測試。
靈活性得分:1-2分為軟弱無力;3分正常;4-5分為過緊。
2、陰道松弛的形成
陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔閡,因某些緣由無法維持原本嚴密的構(gòu)造,正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì),呈現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。
隨著年齡的增長,人體皮膚老化、干澀、粗糙、失去彈性、角質(zhì)層增厚,所以需求美容護扶品加以營養(yǎng),延緩衰老。女性陰部也不例外,由于婚姻和生育,陰道會變得松弛,陰道彈性纖維斷裂后,陰道口擴張、陰道壁變脆變薄,不只病菌更容易入侵,也使陰道在交合時容易發(fā)作器質(zhì)性的損傷。由于陰部彈性纖維網(wǎng)斷裂、萎縮,使得陰部末梢神經(jīng)敏感度降低,變得愚鈍,從而形成性淡漠、性交疼痛等狀況。
3、陰道變松的原因
普通說來,形成陰道壁松弛的緣由是先天性結(jié)構(gòu)松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后,陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性削弱,長期慢性腹部高壓形成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。第一點:彈性纖維破損;第二點:妊娠和分娩;第三點:有慢性疾病、體質(zhì)弱、消瘦的人;第四點:年齡的增長。
陰道松弛的危害
1、影響夫妻生活
很多男女夫妻,在性生活中慢慢會發(fā)現(xiàn)沒有原來的那么和諧幸福,一些女性在性交的時候還有痛的感覺。主要原因就是女性的陰道松弛,男性很在意女性陰道的緊,陰道松弛會影響到性愛機能減弱,而且陰道松弛會干燥,減少分泌物,讓男性在性交過程中失去快感,時間長了男性就會失去興趣,影響夫妻生活。
2、感染婦科病
女性陰道松弛以后,陰道兩側(cè)的壁肉會產(chǎn)生縫隙閉合不起來,因為兩側(cè)的壁肉失去了彈性,所以陰道經(jīng)常會處于半開口的狀態(tài),如果這時候個人衛(wèi)生不當,或者是被褥不清潔,外界的細菌就很容易進入陰道,沒有及時治療,就會產(chǎn)生感染,引起婦科病。
3、引起女性早衰
很多女性過早的面色發(fā)黃,皮膚沒有光澤,甚至長出皺紋。這樣的女性往往是陰道松弛,這些都是女性早衰的體現(xiàn),這種早衰會引起荷爾蒙下降,甚至會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,更年期也會提前來到,女性會經(jīng)常的腰酸背痛,精力不振,所以陰道松弛應該及時治療。
陰道松弛該如何變緊
站立式鍛煉方法:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個過程維持大約五秒,然后慢慢放松肌肉,再重復收緊。如此反復做十分鐘。
臥倒式鍛煉方法:躺在床上,臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地,雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起,并逐漸靠近上身,到個人極限時緩緩放下雙腿,這樣完成一組動作,然后反復做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。手指插入式鍛煉:將手指插入陰道內(nèi),感受陰道肌肉有節(jié)奏地對手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。
除了運動以外也有專業(yè)的縮陰產(chǎn)品,純天然植物精華更易滲透陰道細胞層,激活陰道細胞活性,恢復陰道自凈能力,同時修復受損的彈力纖維,快速的恢復陰道彈性,提高陰道緊致度。效果更為全面,使用也更加的方便。
人的眼睛周圍的肌膚是比較敏感的，如果平時在日常生活中稍不注意就會使眼部的肌肉松弛下垂。如果一個人的眼部肌膚出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，那么就會使整個人都失去了精氣神。那么皮膚眼睛松弛應該怎么辦呢？有什么辦法可以預防自己眼部肌膚松弛？
一、規(guī)律作息
如果想要預防眼睛周圍的皮膚松弛，就一定要調(diào)整自己的作息時間，很多人都有熬夜的習慣。有人是為了熬夜趕工作，有人是熬夜學習，還有很多人是熬夜娛樂，不管是什么原因而導致的熬夜，第二天起來都會出現(xiàn)黑眼圈或者是眼袋。
如果一個人長期使皮膚處在一個疲勞的狀態(tài)之中，那么就會使皮膚松弛，或者是長皺紋。所以一定要在日常生活中養(yǎng)成一個良好的作息習慣，如果能夠做到早睡早起，還能夠保證充足的睡眠時間，就可以達到眼部肌膚緊致。
二、避免化濃妝
如果想要預防自己眼睛周圍的皮膚松弛下垂，要避免每天化濃妝，有很多女性因為工作的原因，每天都需要畫濃妝，尤其是眼部是許多女性化妝的重點部位?；瘖y品里面有很多的化學成分，特別容易影響肌膚的健康，有一些質(zhì)量不合格的化妝品，還有可能會導致眼部肌膚干燥松弛下垂。
所以有眼部肌膚問題的人應該避免畫濃重的眼妝，如果在特殊情況下需要換濃重的眼妝，那么就一定不要使妝容保持太長的時間，以免加速眼部肌膚的老化。
三、注重保濕
如果不想讓自己的眼睛周圍肌膚衰老，還應該注意眼部補水保濕。眼睛皮膚的周圍松弛不僅是因為缺少膠原蛋白，還有可能是因為缺少水分，因為如果一個人的細胞缺少水分就會使肌膚的質(zhì)量下降比如說松弛下垂。所以在睡覺之前用一個補水保濕的眼霜是非常好的。
四、補充膠原蛋白
補充膠原蛋白，也可以預防自己周圍眼部肌膚衰老。通過補充膠原蛋白，可以在很大程度上幫助肌膚恢復彈性和光澤，眼部肌膚松弛的人，可以在平時日常生活中多吃一點富含膠原蛋白的食物，食療的方法能夠解決問題，那么是再好不過的。還有可以用一些膠原蛋白系列的眼霜，邊涂抹邊做提拉按摩，這樣也可以改善眼部周圍肌膚松弛的癥狀。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)中，平和體質(zhì)是最好的體質(zhì)類型了，它說明你的身體非常簡單，沒有健康隱患。我們都希望自己擁有平和體質(zhì)，那么，什么菜算是平和體質(zhì)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
什么是平和體質(zhì)
平和體質(zhì)又叫做平和質(zhì)，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
- 令人羨慕，只占中國人群的30%左右。
- 先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。
- 體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實。
- 是一個和諧生命的范本。
什么是平和體質(zhì)?平和體質(zhì)的基本表現(xiàn)、判定平和體質(zhì)的基本方法：
(1)你精力充沛嗎?(是)
(2)你容易疲乏嗎?(否)
(3)你說話聲音無力嗎?(否)
(4)你感到悶悶不樂嗎?(否)
(5)你比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇)嗎?(否)
(6)你能適應外界自然和社會環(huán)境的變化嗎?(是)
(7)你容易失眠嗎?(否)
(8)你容易忘事(健忘)嗎?(否)
注意：如果絕大多數(shù)項目答案與標準答案相同或者非常接近，則可判定為此體質(zhì)。
使用上述判斷方法，你就可以對自己的體質(zhì)多一些了解。如果你是平和體質(zhì)的話，那么，恭喜你，只要能養(yǎng)成良好生活方式，那么，你的體質(zhì)就會一直這么健康，很多疾病隱患，也會遠離你，讓你擁有健康身體。
眼皮松弛，會顯得人無神，對于女性而言，則會失色不少，平時如果能夠科學護理眼部皮膚，那么眼皮松弛也是能夠恢復的。使用精油按摩、食療調(diào)理、科學的生活習慣等，都會讓眼部皮膚更加緊致，本文就詳細介紹眼皮松弛怎么恢復。
眼皮松弛怎么恢復
我們知道我們身體的肌肉是有記憶的，如果我們經(jīng)常讓肌肉保持一個狀態(tài)的話，肌肉可以有所感應，那么如果眼部的皮膚出現(xiàn)松弛的癥狀的話，我們可以通過一些方法來推動其恢復彈性嗎?我們可以采取哪些有效的措施呢?
1、首先，我們要知道想要肌肉形成一定的記憶的話，是需要我們長期進行鍛煉的，不要妄想一下子肌肉就可以有所記憶，這里我們要強調(diào)習慣的力量，雖然一個小習慣在你當時看來沒有什么大的問題，但是通過日積月累的積淀，會產(chǎn)生大的影響。這里我給大家推薦一種方法，我們可以經(jīng)常輪刮眼眶，這是我們上學的階段眼保健操里的經(jīng)典動作，相對來說，操作比較簡單，不過需要強調(diào)的是我們要堅持做，長期堅持的話不僅可以有效地改善視力，同時可以改善眼皮松弛的狀況。
2、如果有條件的話，我建議大家購買一些精油，薰衣草精油就非常的不錯，在睡前用薰衣草精油進行按摩，不僅可以幫助睡眠狀況的改善，同時其對于眼部皮膚具有提拉緊致的作用。而且精油的味道比較好聞，人在清香的環(huán)境里會感覺到比較愜意舒適。
3、眼皮松弛癥狀的恢復需要在飲食上做出調(diào)整，注意不要會對身體造成極大負擔的食物，如果身體無法排解的話，很有可能會直接反映在面部，造成皮膚狀態(tài)的不良趨向。
上眼皮松弛怎么恢復
我們知道眼睛的皮膚主要指上眼瞼、下眼瞼以及眼部周圍，這些部位內(nèi)皮膚的厚度相對來說是身體上較為纖薄的部分，所以，如果這些部位的皮膚出現(xiàn)松弛的癥狀的話，我們需要謹慎地對待，因為稍有不慎的話，很有可能會對我們的眼部皮膚造成不可逆的傷害，那么上眼皮出現(xiàn)松弛的癥狀，我們可以采取哪些手段促進其恢復呢?
1、首先，上眼皮松弛跟眼皮整個松弛是有區(qū)別的，上眼皮出現(xiàn)松弛下垂的癥狀，很有可能是眼部疾病造成的，我們需要去專門的醫(yī)院進行治療，在醫(yī)生的建議和指導下進行針對性的常規(guī)性的醫(yī)療手段的治療，這樣可以有效地促進上眼皮松弛的癥狀有所緩解。
2、如果只是上眼皮松弛的話，而且不是由于疾病造成的話，建議大家去專業(yè)的美容機構(gòu)進行細微的調(diào)整，通過矯正的手術(shù)可以有效地促進上眼皮恢復到正常的狀態(tài)下。這些機構(gòu)對于這類狀況比較了解，肯定可以在詳細地了解你的具體情況的基礎(chǔ)之上，來制定最適合你的手術(shù)方案。雖然相比較來說，這是一個小型手術(shù)，但是術(shù)后的護理不可忽視。
3、在進行術(shù)后的護理時，要注意合理用眼，不要對眼睛造成傷害，同時要注意飲食清淡，不要食用具有刺激性的食物，這些對于術(shù)后皮膚狀態(tài)的恢復會產(chǎn)生不良的影響，這一點不可忽略。
熬夜眼皮松弛怎么恢復
在現(xiàn)代都市生活中，生活節(jié)奏不斷加快，對于效率的要求也在不斷地提升，那么對于普通的上班族來說，熬夜加班是比較平常的事。同時我們也要注意到90后不規(guī)律的作息時間，“抹著最貴的眼霜，熬著最深的夜?！蔽覀冎浪叩臓顩r會對我們的皮膚狀態(tài)產(chǎn)生直接的影響，那么由于熬夜而導致眼部皮膚出現(xiàn)了松弛的現(xiàn)象，我們應該怎么樣使其快速恢復呢?
1、因為是由于作息不規(guī)律而導致的眼皮松弛，排除了是疾病造成的，那么相對來說恢復的可能性要高一些。首先，我們要做好保濕的工作，在秋冬季節(jié)里，做好隨時補充水分的工作，我們要知道皮膚出現(xiàn)松弛的癥狀一個是由于膠原蛋白的流失，一個是由于水分的喪失，如果是由于熬夜造成的眼皮松弛的話，更大的程度上是由于眼部皮膚干澀，水分大量地流失，所以我們需要多補充水分。
2、其次，我們可以使用具有保濕功能的眼霜，眼霜的使用是越早越好，因為女性皮膚的巔峰時期相對來說比較短暫，所以早做護理的話，可以在一定的程度上減緩皮膚狀態(tài)逐漸松弛的趨勢。同時，我們要堅持眼霜的使用，不要只是在需要的時候使用，這樣的話根本無法發(fā)揮眼霜的功效。
3、最重要的是我們最好可以保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠對于眼部皮膚癥狀的恢復是具有很大的改善作用的。
20歲眼皮松弛怎么恢復
20歲對于我們每個人來說是黃金時代，在這個年紀，我們想愛、想吃，想變成天空中的云自由自在，無所畏懼，對于我們漫長的一生來說，可能最好的年華就是20歲，在這個時候，我們對未來充滿無限的憧憬，我們敢想敢做，無所畏懼。那么在這個最燦爛的年紀里，如果眼部皮膚的癥狀卻如中年人一般，我們需要怎么樣來改善，促使眼皮恢復呢?
1、首先，我們要明確的是大千世界，無奇不有，所以20歲出現(xiàn)眼皮松弛的癥狀極有可能是由于眼部疾病造成的，那么針對這種情況，大家可以去權(quán)威的醫(yī)科進行治療，如果需要動手術(shù)的話，我們需要做好相關(guān)的準備，同時在術(shù)后要密切地關(guān)注恢復的狀況，如果出現(xiàn)什么不適的話及時地跟醫(yī)生溝通，及時地做出調(diào)整。
2、如果是由于平時不注意眼部的護理以及非常不規(guī)律的作息，導致20歲的年紀就出現(xiàn)眼皮松弛的癥狀，那么需要引起我們的警惕。我們需要明確的是，仗著自己年輕，不在乎保養(yǎng)，想幾點休息就幾點休息，這樣的想法是非常錯誤的，我們在適當?shù)哪昙o就要做好該做的事情，這個對于身體的保養(yǎng)工作是一個長期的工程。我們不要掉以輕心，最好可以及時地進行調(diào)整，想一些辦法來改變自己的作息習慣，敦促自己早點休息。
男人和女人在過性生活的時候，如果女人的陰道特別松弛的話，就會導致雙方的性生活質(zhì)量大大下降，所以男人們都希望女人的下面緊一些，這樣過性生活的時候會更加舒服，更容易獲得性快感，女人到了一定的年齡，陰道就會變得松弛，尤其順產(chǎn)生孩子之后，陰道變得松弛都是很正常的現(xiàn)象，那么如何判斷女人的下面緊不緊呢？
怎樣知道女人下面緊不緊？
陰道是性交的器官，也是胎兒娩出的通道，正常女性的陰道前壁長平均為7-9cm、后壁為9-12cm，可容2-3指。在分娩時常發(fā)生陰道及會陰撕裂，累及會陰體及附著于此處的組織（如尿生殖隔、球海綿體肌、提肛肌等），造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬，導致日后性生活不滿意，腰酸，排便困難，嚴重影響日常生活及夫妻感情。常需手術(shù)修補。陰道松弛并不是組織多，更不是組織厚，它是局部肌肉拉傷變薄引起的，傳統(tǒng)切除縫合法會使組織更薄。橋式陰道緊縮術(shù)，一是不切除組織，將多余的粘膜內(nèi)包縫合襯墊在在直腸陰道間隙，使其直腸陰道間隙增厚；二是縱向縫扎陰道環(huán)行肌肉，并將兩端橋式對扎，這樣就使陰道環(huán)行肌縮短了些許；三是兩側(cè)粘膜外緣橋式對縫，粘膜也緊縮了許多。即縮短了陰道環(huán)行肌，又加厚了陰道周圍組織。
站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
意見建議：1、屏住小便，2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復練習.經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復。
這是自己的感覺，藥物效果不好的，可以到醫(yī)院進行陰道縮緊術(shù)，一般情況下會永久保持，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續(xù)發(fā)生，運動的方法可做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜，具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復，中醫(yī)治療一般來說宜益氣升陷，兼予固腎，多用補中益氣湯加味。
