肩膀厚能變薄嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“肩膀厚能變薄嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
肩膀厚的人，如果是男性的話，能給人寬厚有安全感。但是對于愛美的女性而言，擁有一個完美的身材是非常重要的，然而總有美中不足的時候，明明并不胖的人，卻因為有了厚厚的肩膀，而顯得整個人特別的敦實，魁梧，從而影響整個身體的美觀。那么肩膀厚要怎么解決呢，如何把它變薄，來具體了解下吧。1.游泳蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。2.擴胸運動雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運動，向前，稍過身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日堅持。3.匍匐爬行 1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復(fù)2—3次，呼吸均勻。2)左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復(fù)2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側(cè)交替進行。3)兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松，并隨上體向前爬移。重復(fù)3次，間歇l—1.5分鐘。4)有節(jié)奏地交替向前爬行15—20米，重復(fù)2—3次。練習(xí)時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。5)沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然后逆時針方向爬行。練習(xí)時，頭部宜向爬側(cè)傾斜。重復(fù)2—3次，間歇1—1.5分鐘。6)交替向前爬行15—20米。重復(fù)2—3次，間歇2分鐘。7)交替向后爬行10—15米。爬時，下頦微向內(nèi)收，兩腿放松伸直并與雙手協(xié)調(diào)配合。
4.舉啞鈴寬握頸后推這個練習(xí)我們可以采用站姿或者坐姿來進行訓(xùn)練，我們練習(xí)的時候需要挺胸，目視前方，雙手寬握杠鈴，并將杠鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發(fā)展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8組，每組做4～6次。5.飲食注意上面的4種運動方法介紹完了，下面就是飲食方面的注重了。要想快速有效的減肥那么運動和飲食搭配才是最好的。像一些容易增長人體脂肪的食物不用多說也應(yīng)該少吃或者不吃，平常保持一個好的飲食習(xí)慣，每天早晚起床睡覺前要喝300-400ml白開水，另外一日三餐一定要按時有規(guī)律，最好多增加人體蛋白質(zhì)，平時運動完也要記得吃些水果，晚上10點以后盡量不要再進食。
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每個人都希望擁有一個纖細的身材然而事實卻并不是這樣,有許多人的肩膀都會比較寬厚非常的有肉,肩膀上的肉厚看并不怎么美觀因此人們都希望采取一些措施來減一減肩膀上的肉。減肥方式是有很多的,而通過做手臂運動的方式來減肥就是非常棒的一項行為,那么下面就來詳細介紹一下肩膀的肉厚怎么減肥。
1.堅持拉伸動作
手臂運動1
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
這運動要重覆三次就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
手臂運動2
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。
手臂運動3
像做伏立挺身一只手撐著身體,但膝蓋要著地。雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。
到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
2.中醫(yī)推拿瘦臂
中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常適合懶MM們哦。只要平躺著不動，專業(yè)的推拿師就會根據(jù)你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。
對于身體機能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點。
3.吃瘦臂食品
瘦手臂除了做運動之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什么可以瘦手臂嗎?
瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果，都有促進血液循環(huán)的作用，有利于我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好啊!
當(dāng)今社會是一個很在乎自身形象的社會，很多人們都很在意自身的形象，而形象包括很多人的相貌、人的身材、人的氣質(zhì)等等很多的方面。但人們在意最多的就是自身的身材樣貌，因為只要身材樣貌好了自身的氣質(zhì)也會有所提升，所以一個完美的身材相貌是很重要的。那么，肩膀肉厚怎么減呢？
第一，肩膀肉厚怎么減呢？手臂肩膀運動1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。3.這運動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。手臂運動2.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。3.到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
第二，啞鈴手臂運動1.兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。2.在最低點停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。3.約做15~20次。啞鈴手臂運動2.雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。2.以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3.再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。
肩膀肉厚怎么減呢？使雙臂內(nèi)側(cè)結(jié)實雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手反轉(zhuǎn)一下收回，做10-20次。改善內(nèi)臂松弛雙手交叉放于腦后，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。使雙臂、肩部贅肉收緊一只手放于另一側(cè)肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右各5秒，共做5次。增強肩部柔韌性，收緊大臂、小臂雙臂屈肘放在腦后，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒換一側(cè)做，共做5-10次。
在我們的生活中有很多人在減肥的時候都會選擇做減肥操，因為做減肥操非常的有效，而且減肥操能夠瘦我們?nèi)梭w的各個部位，鍛煉者在整個過程中，會做不同的動作，這樣這些動作就能夠受到身體的很多位置，有些人認為如果減肥操做的好，眼皮都會變薄，那么減肥操眼皮會變薄嗎?
人瘦了。眼皮會變薄,會內(nèi)陷,就會變成雙眼皮總之眼皮變薄后的緣故。如果要是瘦了,臉小了,上眼瞼的脂肪自然會變少,這樣的話上眼皮應(yīng)該會變薄一點,不那么的腫,上眼皮也會比現(xiàn)在明顯一點。
如果是發(fā)胖引起的，可以服用一些健脾除濕的藥物，減肥成功的話，自然是可以把眼皮變薄的，平時可以可以多吃海藻
排除身體疾病原因引起的肥胖，運動減食運動減肥常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓(xùn)練等。運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每周3—5次，每次運動20—60分鐘即可。合理安排膳食:多吃蔬菜水果，少鹽少油，飲食清淡，適當(dāng)減少熱量攝入。減肥成功后會恢復(fù)美麗的
減肥后臉部的脂肪堆積也會減少的，所以眼皮部堆積的脂肪也會減去，眼皮很可能會變薄。減肥的原理其實很簡單，只要每天消耗的熱量大于攝入的熱量就可以了。所以只要做到兩方面就可以了：
1、少吃，也就是攝入熱量少，少吃只是說少吃熱量高的食物，比如說辛辣油膩的肉類等，蔬菜和水果可以多吃。
2、多運動，也就是多消耗熱量，減肥最好的運動-游泳!游泳是所有運動中單位時間消耗熱量最多的運動。只要堅持，一個月就會有非常明顯的效果
愛美是每個人的追求，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展，有很多患有先天牙齒缺陷的朋友，便想著能通過后天矯正手術(shù)將牙齒恢復(fù)整齊，有些人由于長期牙齒外突或是齙牙造成嘴唇比較厚，就想著如果牙齒變整齊了，嘴唇會不會也就變薄呢?
進行牙齒矯正，嘴唇并不會變薄的。但是可能會因為，牙齒的內(nèi)收。嘴唇部位的凸度會減小。不過要根據(jù)具體的情況來決定的。如果說是嘴唇比較厚，需要變薄的，需要考慮手術(shù)整形的方法治療。
矯正牙齒與嘴唇的薄后沒有關(guān)系，齙牙矯正手術(shù)后上嘴唇會明顯縮小，因為齙牙太過突出，嘴唇有外的趨勢。矯正后自然會與面部比例保持平衡。建議你可以根據(jù)自身的情況制定一個正畸計劃。
矯正牙齒與嘴唇的厚薄沒有關(guān)系，嘴唇厚薄與自己從小的生活習(xí)性及遺傳因素有關(guān)，因此矯正牙齒改變不了嘴唇厚薄。
齙牙時牙齒前突嘴唇厚，而齙牙矯正后不前突了，嘴唇也內(nèi)收，怎可能反而變薄呢。更重要的是，矯正牙齒改變不了嘴唇厚薄。
如果牙齒不整齊導(dǎo)致的嘴唇?突出，那需要正畸牙齒就可以。牙齒整齊后嘴唇就不覺得厚了。但是如果嘴唇的厚度不是因為牙齒不整齊引起的，那可能正畸牙齒起不到作用。
建議您到權(quán)威性較高的口腔醫(yī)院做個一般檢查，根據(jù)自身情況，制定正畸計劃。
我們脖子這個部位對于我們的身體來說也是比較重要的一個部位，因為當(dāng)我們的脖子看起來又細又長的時候，會提高我們整個人的氣質(zhì)，而且會使我們的身高變高，有一些脖子比較短的人，他們在外形上總會給人一種比較寒冷的感覺，也會影響到自己的身高，那么脖子還能夠變長嗎?
脖子其實是變不長的，因為只要人過了發(fā)育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過后天的運動和鍛煉，使脖子看上去長。
這里提供幾個小方法
1，多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱?？瓷先ド眢w的比例好。
2，多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉升脊柱之間的距離有莫大的好處。
3，站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。
這幾點你做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
如何練出優(yōu)美的脖頸!
你可曾注意過舞蹈演員優(yōu)美的脖頸?那是由于長期職業(yè)舞蹈訓(xùn)練，演員習(xí)慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結(jié)果。
有誰會覺得彎曲的頸背是優(yōu)美的呢?如果把頭部縮進雙肩，就會嚴重地影響外表和風(fēng)度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關(guān)系。心情不好，連走路也會駝背。當(dāng)人高興時候，頭總是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習(xí)慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發(fā)達，那么脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風(fēng)度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由于脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習(xí)能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉(zhuǎn)動，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。
頭部后仰，用雙拳撐住下巴頦兩側(cè)，兩肘關(guān)節(jié)相并，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復(fù)15次。
身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)15至20次。
面對墻壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復(fù)15次。
1.嘴唇變薄的方法：經(jīng)常抿嘴；用力吸吮嘴唇然后用手搭配按摩嘴唇邊緣部位，想這樣一次10分鐘，1天3—4次，堅持下去嘴唇肯定會變薄的，天天把嘴巴抿起來，時間長了就薄了。另外，要多喝水，改掉咬嘴唇的壞習(xí)慣。2.嘴唇變薄的方法：注意保護雙唇；每天清晨起床潔面后，用濕潤的化妝棉仔細擦拭唇周和唇角，溫柔清除夜間在嘴唇周圍堆積的殘留物。隨后，用干凈的化妝棉浸透化妝水，在唇部輕敷30秒，為唇部肌膚補充水分。選擇一支質(zhì)地柔軟、成分安全、使用感滋潤的潤唇膏，在雙唇上薄薄涂抹一層，令雙唇從清早開始就得到足夠的營養(yǎng)和呵護。3.嘴唇變薄的方法：保持良好的生活習(xí)慣。除了堅持唇部養(yǎng)護，保持良好的生活習(xí)慣也對唇形塑造起到不小的作用。如不要習(xí)慣性地做嘟嘴、下垂嘴角動作、避免長期使用吸管飲水等，如果你有這樣的壞習(xí)慣，現(xiàn)在糾正還來得及。有些人很愛舔嘴唇，以為這樣可以幫助唇部保濕。事實上，唾液中的淀粉酶等物質(zhì)粘在唇部只會讓深部結(jié)締組織收縮，反而讓嘴唇變得更干燥，甚至脫皮。倘若你還用手剝除唇部翹皮，那就會令嘴唇受傷更重，最后松弛走樣，因此這個習(xí)慣千萬要改正。
脂肪跟雞肉是兩種不同的組織，而脂肪是脂肪細胞，不管怎么進行鍛煉都是不可以轉(zhuǎn)化成肌肉的，因為肌肉是通過鍛煉形成的，所以建議大家最好是了解脂肪的減肥方法，肌肉的鍛煉方法。脂肪是不能變成肌肉的，而減肥最好是通過運動的方法實現(xiàn)脂肪的消化，肌肉的形成，大家可以來了解脂肪的鍛煉的方法。
肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
這些肌肉本身就存在你的身體里面，當(dāng)你胖的時候，脂肪過多就會遮蓋住這些肌肉，呈現(xiàn)在外表的更多是脂肪。而當(dāng)你身上的脂肪量減少了，這些一直被“隱藏”掉的肌肉就會呈現(xiàn)出來，就好像突然長出來一樣。減肥的過程中，如果你沒有進行肌肉訓(xùn)練，瘦下來以后，你的肌肉不但沒能增加，反而減少。身體主要從碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)中獲取熱量，當(dāng)你堅持運動減肥或者節(jié)食減肥的時候，身體不單會消耗脂肪供能，也會消耗蛋白質(zhì)供能。而蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)源。蛋白質(zhì)減少，肌肉含量也會減少。
那怎樣可以做到減肥不減肌肉?首先，要堅持做一定量的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠很好刺激肌肉，增強肌肉的彈性。并且通過破壞再生的形式來促進肌肉生長。男性堅持做力量訓(xùn)練能夠明顯感到肌肉變結(jié)實了，也變多。但是女性做力量訓(xùn)練并不會像大家所想的那樣變成肌肉女。女性因為激素的原因，并不容易長肌肉。但是通過力量訓(xùn)練的方式可以提高肌力，讓身材顯得更有肌肉線條。
其次，還要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。正如上面所言，蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)源。補充充足的蛋白質(zhì)能夠有助肌肉生長。一般優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)建議從食物中獲取，如蛋類、奶類和一些肉類等。
腎虛白發(fā)能變黑嗎
1、腎虛白發(fā)能變黑嗎
腎是人體的重要器官,作用非常大,滋養(yǎng)毛發(fā)就是其中重要的一點,腎虛患者很容易出現(xiàn)白發(fā)癥狀,要想恢復(fù)最好的辦法就是保持良好的心態(tài),不要因為一點小事苦惱不已;要保持充足的睡眠,避免熬夜等;要適當(dāng)進行鍛煉,促進體內(nèi)血液循環(huán)。因此，腎虛白發(fā)還是能變黑的。
2、男性出現(xiàn)腎虛的原因
2.1、先天不足,有的人一出生便精血不足,可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養(yǎng),也可能是母親是酒后房事懷的孕,或者父親也精血不足或者父親年齡過大,又或者父母一方或雙方為未成年人,身體并沒有發(fā)育完全,還有孕婦的不良習(xí)慣等等,這些原因都可能導(dǎo)致孩子先天腎虧。
2.2、男性性欲旺盛,縱欲過度,又或者男子在青少年身體沒有發(fā)育成熟時期頻繁手淫,也可能會導(dǎo)致腎虛,所以男性,特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。
2.3、身體承受太大的壓力也會反映在身體上,男性如果耽于憂慮,長時期心情得不到放松,會傷肝傷脾,也會導(dǎo)致腎虛,所以保持健康積極向上的心情非常重要。
3、男性腎虛癥狀有哪些
3.1、變胖
食量并沒有增大,生活也一切如常,可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實卻是,你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛,這個你是不得不承認的。
3.2、眼瞼浮腫
在早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些可是腎虛的信號呀,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
男性腎虛帶來的危害
1、男性不育
精液的質(zhì)量取決于腎,腎氣充則精滿,精子活力良好。腎虛不足,不能化生精氣,致生殖機能減退,精少精冷而不育。
2、性欲低下,勃起障礙
性能力減弱和不良生活習(xí)慣引起的腎虛有關(guān),雖飲食中不缺營養(yǎng),但思慮過度、饑飽不調(diào)、愛吃生冷等不良習(xí)慣會傷害腎的運化能力;氣血不足進而導(dǎo)致陰莖無法正常勃起。
3、早泄陽痿
性生活頻繁或過度手淫都會導(dǎo)致腎虛,身體衰弱。房事過度也會導(dǎo)致射精過早或射精困難、陽痿、遺精、早泄等性功能障礙。
4、慢性前列腺炎
腎為先天之本,腎虛則生命力減弱,各種疾病就會逐漸侵襲。前列腺炎的發(fā)病部位在腎與膀胱,與腎有密切關(guān)系。癥狀多表現(xiàn)為尿頻、尿急,小便清長等。
男性預(yù)防腎虛的方法
1、強腎:經(jīng)常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
2、休息:按時作息,保證充足的睡眠,也是養(yǎng)腎的重要方法。
3、每天腰部按摩:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
4、每天打太極:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
5、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
生活中，大多數(shù)女性都會留一頭長長的頭發(fā)，大家都知道長發(fā)平時打理起來是困難的，而且還很費時間，如果頭發(fā)在比較多的話，就更難打理了，其實我們是可以通過一些方法讓自己的頭發(fā)變得稀薄，頭發(fā)變薄是很容易讓人變得輕松，那頭發(fā)變薄的小竅門有哪些呢？下面介紹頭發(fā)變稀薄的方法。
頭發(fā)變薄的小竅門
第一個簡單的技巧就是剪頭發(fā)，剪短將頭發(fā)剪短之后，頭發(fā)就比較好打理，而且整個人會覺得神清氣爽。在這兩年來很多明星都把頭發(fā)給剪短了，剪斷之后的她們顯得更加年輕和干練。
如果不想把頭發(fā)剪短的話，我們也可以用另一種方法來使頭發(fā)變的好打理，比如說我們可以給頭發(fā)辮辮子。在夏天的時候，長頭發(fā)很容易讓人覺得熱，如果編辮子的話就能夠解決這個問題，既不用剪頭發(fā)，也可以給自己增添一分風(fēng)采。
還有一種方法就是將頭發(fā)給打薄，一般在理發(fā)店剪頭發(fā)的時候，理發(fā)師都會用一些刀具來將頭發(fā)刮薄。有些時候可以建議理發(fā)師把表層頭發(fā)給剪掉。這樣我們的頭發(fā)看上去就會變得很薄，也會很舒服。
一般來說頭發(fā)多其實是一件好事，這代表著你的身體營養(yǎng)是很充足的，而如果頭發(fā)少的話就代表自己的身體是有問題的，所以頭發(fā)多的女孩不要覺得很困擾，因為這是一件很難得的事情。雖然頭發(fā)多比較麻煩，但是我們可以通過一些技巧來解決這個問題。我們并不需要用一些偏方來使自己的頭發(fā)脫掉。
買一把打薄剪。打薄剪多在美發(fā)沙龍里使用。打薄剪的邊緣比普通剪刀厚，且呈鋸齒狀，打薄剪一次大約能剪掉15%的頭發(fā)，使得頭發(fā)在保持原有造型的基礎(chǔ)上變少變薄。打薄剪在美容用品店或商場的美發(fā)用品區(qū)都能買到。
使用打薄剪之前，確保頭發(fā)潔凈、干爽。用普通剪刀時，濕潤的頭發(fā)在塑形過程中比較容易掌控。但如果是使用打薄剪的話，頭發(fā)必須是干的，這樣你就能清楚地看到你到底剪掉了多少頭發(fā)，以免把頭發(fā)打得太薄。
用洗發(fā)水洗頭，然后像往常一樣吹干。如果你平時喜歡讓頭發(fā)自然干，那就讓它自然干；如果你平時喜歡用吹風(fēng)機吹干，那就將其吹干?？傊诖虮∏?，一定要讓頭發(fā)盡量接近平時最自然的狀態(tài)。
打薄頭發(fā)之前，不要使用你平時用以使頭發(fā)變薄的美發(fā)產(chǎn)品。否則打薄剪會受到阻塞，你也無法看到頭發(fā)真實的厚度。總之，這個時候，你就讓頭發(fā)露出本來的面目吧。
先撥出拳頭粗細的一束頭發(fā)。打薄頭發(fā)最好是一束一束地來，每次處理的頭發(fā)的量要差不多。先撥出第一束頭發(fā)，將余下的頭發(fā)夾住，與其分開。
打薄發(fā)束。要完成這一步，首先要把剪刀置于發(fā)束二分之一處，差不多在耳朵這個位置，剪一刀，然后打開剪刀，移到余下頭發(fā)的二分之一處，再剪一刀，重復(fù)這個過程，直到剪到發(fā)梢。
如果你的頭發(fā)下半部分比較厚，那你不妨從更低的位置開始剪，甚至是從發(fā)梢上面幾厘米處開始剪。
注意起點不宜太靠近發(fā)根。因為打薄剪的原理實際上就是剪掉一部分頭發(fā)，所以如果你的起點太高，靠近頭皮的地方就會被你剪出很多小頭發(fā)?？纯茨阕疃痰囊粚宇^發(fā)大約是長到哪里，從這層頭發(fā)發(fā)梢的高度開始剪是最合適的。
